Książka informacyjna

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?

Jeśli kobieta nie ma chorób ginekologicznych i przeciwwskazań do ćwiczeń, treningu nie można anulować. Warto zmniejszyć liczbę powtórzeń ćwiczeń i czas treningu.

Jeśli jesteś osłabiony po chorobie lub nie tolerujesz zbyt dobrze ćwiczeń fizycznych, możesz ćwiczyć pilates lub jogę. Zawsze należy pamiętać, że podczas miesiączka nie możesz wykonywać odwróconych pozycji, ćwiczeń o dużej sile. Za pomocą zajęć Pilates możesz pozbyć się zespołów napięcia przedmiesiączkowego: skurcze w podbrzuszu, drażliwość.

Podczas miesiączki ciągnięcie ból odczucia w dolnej części brzucha można usunąć, podnosząc nogi do ściany, ale nie można ich rzucić nad głowę. Dobrze jest wykonywać lekkie ćwiczenia na abs. Regularne ćwiczenia skracają czas krwawienia do trzech dni, są ułatwioneICP. Optymalny schemat treningowy odbywa się co trzy dni. Jest tak, ponieważ mięśnie odzyskują 48 godzin.

U kobiet gwałtowny wzrost energii występuje od końca miesiączki do około połowy cykl menstruacyjny. W tym czasie miały być wykonywane wszystkie intensywne, moc i kompleksy. Łatwo dostaniesz intensywne ćwiczenia dla prasy, zapasy, zajęcia na różnych symulatorach, pracę z hantlami. Możesz pić nieograniczoną ilość płynu podczas treningu, nie myśląc, że pozostanie on w ciele i przypomni sobie w postaci obrzęku.

Obejrzyj wideo: Europejski Tydzień Zrównoważonego Transportu w Skawinie (Listopad 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Książka informacyjna, Następny Artykuł

Biegunka u dzieci
Choroba

Biegunka u dzieci

Informacje ogólne Biegunka to wydalanie kału o płynnej konsystencji i występującego częściej niż dwa razy dziennie. Przyczyną tego zjawiska jest zbyt szybkie przejście zawartości jelita ludzkiego z powodu upośledzenia jego ruchliwości lub zaburzenia wchłaniania wody w jelicie grubym, a ściana jelita uwalnia wiele wydzielin zapalnych.
Czytaj Więcej
Krwotoczne zapalenie naczyń
Choroba

Krwotoczne zapalenie naczyń

Informacje ogólne Krwotoczne zapalenie naczyń u dorosłych i dzieci (synonimy - choroba Shenlein-Genoch, plamica alergiczna, kapilarotoksykoza, plamica krwotoczna Genoch) odnosi się do chorób ogólnoustrojowych, które uszkadzają głównie mikrokrążenie skóry, przewodu pokarmowego, stawów i nerek. Najbardziej dotknięta część łóżka naczyniowego to naczynia małego kalibru - żylaki naczyń włosowatych, naczynia włosowate i tętniczki z wydzielaniem kompleksów immunologicznych.
Czytaj Więcej
Erozja szyjki macicy
Choroba

Erozja szyjki macicy

Informacje ogólne Erozja (przetłumaczona z łaciny - „erozja”) szyjki macicy jest zjawiskiem patologicznym, podczas którego dochodzi do złuszczania się śródbłonkowych komórek nabłonka szyjki macicy. Dzisiaj erozja macicy jest uważana za najczęstszą patologię narządów płciowych kobiety, co potwierdzają statystyki medyczne.
Czytaj Więcej
Zespół nadnerczy
Choroba

Zespół nadnerczy

Informacje ogólne Zespół nadnerczy dzieli się na postać wrodzoną, która jest uważana za klasyczną i nieklasyczną łagodną formę, która obejmuje okres pokwitania i dojrzewania. Są one klasyfikowane według hiperandrogenizmu i poziomu niedoboru hydroksylazy C21. W przypadku tej choroby w nadnerczach wytwarzana jest nadmierna ilość androgenów, podczas gdy hormon gonadotropina jest wydzielany w niewystarczających ilościach.
Czytaj Więcej