Wiadomości medyczne

Chodzenie jest tak samo dobre jak bieganie

Regularne szybkie marsz pomaga zwalczyć utratę wagi równie skutecznie, jak regularne jogging. Ponadto chodzenie pozwala zmniejszyć ryzyko manifestacji. nadciśnienie tętnicze, cukrzycai nadmiar cholesterol.

Naukowcy oficjalnie ogłosili te odkrycia, przeprowadzając badanie danych 48 tysięcy osób. Spośród nich 33 tysiące regularnie ćwiczyło bieganie, a 15 tysięcy lubiło szybkie spacery. W tym przypadku naukowcy nie ocenili czasu spędzonego na bieganiu lub chodzeniu, ale pokonany dystans. Jak się okazało, efekt zajęć był bardziej zauważalny, jeśli uczestnicy eksperymentu przebyli duży dystans. Jednocześnie korzyści płynące z chodzenia były takie same jak korzyści płynące z szybkiego biegania.

Lekarze po raz kolejny zdecydowanie zalecają, aby ludzie stale wykonywali aktywność fizyczną, aby zachować zdrowie. Chodzenie i bieganie, które są obciążeniami aerobowymi, mogą znacznie poprawić ogólny stan ciała, a nawet zmniejszyć ciśnienie krwi.

Według statystyk medycznych wysokie ciśnienie krwi, które prowadzi do uderzenia i zawały serca, na świecie obserwuje się u około 26% ludzi. Wysokie ciśnienie krwi powoduje około 13% przedwczesnych zgonów.

Amerykańscy naukowcy z Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Michigan przeprowadzili nawet specjalne badania w celu ustalenia, jakie inne metody oprócz leków mogą obniżyć ciśnienie. Okazało się, że oprócz ćwiczeń aerobowych regularne ćwiczenia izometryczne na ręce są świetnym sposobem na zmniejszenie nacisku. U pacjentów, którzy regularnie wykonywali takie ćwiczenia przez cztery tygodnie, ciśnienie spadło o 10%. Ale lekarze wciąż ostrzegają, że tego rodzaju obciążenia nie powinny ćwiczyć osoby z bardzo wysokim ciśnieniem krwi (od 180 do 110 mm Hg lub więcej). Ponadto naukowcy nazwali technikę powolnego oddychania skuteczną techniką, pod warunkiem, że regularnie wykonują piętnastominutowy zestaw ćwiczeń.

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Deca-Durabolin
Leki

Deca-Durabolin

Kompozycja 25 ml lub 50 mg dekanianu nandrolonu może być zawarte w jednym mililitrze roztworu preparatu Deca-Durabolin. Substancje dodatkowe: alkohol izopropylowy, olej słonecznikowy, alkohol benzylowy. Uwolnić z 1 ml roztworu w ampułce; 6 ampułek w opakowaniu konturowym; 2 paczki w pudełku. Działanie farmakologiczne Działanie anaboliczne.
Czytaj Więcej
Immard
Leki

Immard

Skład Każda tabletka zawiera substancję czynną hydroksychlorochinę. Dodatkowe składniki: skrobia kukurydziana, talk, wodorofosforan wapnia, makrogol, koloidalny dwutlenek krzemu, stearynian magnezu, polisorbat-80, dwutlenek tytanu, hypromeloza. Postać uwalniająca Immard jest dostępna w postaci tabletek powlekanych.
Czytaj Więcej
Liprimar
Leki

Liprimar

Kompozycja Kompozycja tabletek zawiera aktywny składnik atorwastatynę. Dodatkowe składniki: węglan wapnia, laktoza jednowodna, MCC, kroskarmeloza sodowa, hydroksypropyloceluloza, polisorbat 80, stearynian magnezu, hypromeloza, glikol polietylenowy, talk, dwutlenek tytanu, emulsja simetikonu. Postać uwalniająca Liprimar jest dostępna w postaci tabletek powlekanych zawierających 10 mg, 20 mg, 40 mg i 80 mg substancji czynnej.
Czytaj Więcej
Kwas ibandronowy
Leki

Kwas ibandronowy

Skład Składa się z kwasu ibandronowego. Forma uwalniania Proszek o białym lub białawym zabarwieniu, łatwo rozpuszczalny w wodzie i praktycznie nierozpuszczalny w rozpuszczalnikach organicznych. Dostępne również w formie tabletu. Działanie farmakologiczne Jest to bisfosfonian zawierający azot i inhibitor resorpcji kości.
Czytaj Więcej