Wiadomości medyczne

Potas chroni kobiety przed udarem

Jeśli kobiety osiągnęły wiek menopauza, będą stale włączać do swojej diety pokarmy zawierające dużo potasu, mogą znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo udar mózgu i śmierć. Zapewniają to naukowcy z uczelni w Bronx w Stanach Zjednoczonych.

Teorię tę potwierdziły specjalne badania, w których wzięło udział ponad 90 tysięcy kobiet w wieku powyżej 50 lat. Od 11 lat specjaliści dokładnie monitorują zdrowie kobiet. Podczas procesu obserwacji wyraźnie rejestrowano cechy żywieniowe i rejestrowano liczbę udarów, zarówno krwotocznych, jak i niedokrwiennych. Średnie spożycie potasu wynosiło 2611 mg / dzień.

Okazało się, że kobiety, które spożywały stosunkowo dużą ilość tego pierwiastka śladowego, miały o 12-16% mniejsze ryzyko wystąpienia udaru mózgu niż kobiety, które miały minimum potasu w swojej diecie. Te kobiety, które mają normalny poziom ciśnienie krwia jednocześnie spożyli maksimum potasu, ryzyko udaru było o 21–26% mniejsze. Ponadto eksperci zauważyli, że wśród przedstawicieli słabszej płci, którzy mieli dużo produkty potasoweryzyko śmierci z różnych chorób spadło o 10%.

Nawiasem mówiąc, jeśli dana osoba stale zmniejsza mięśnie podczas wysiłku fizycznego, oznacza to, że ma niedobór potasu, ponieważ to on aktywuje pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego. Sole potasu pomagają usunąć nadmiar wody, a tym samym wyeliminować obrzęki.

Ludzie z niedoborem potasu często cierpią z powodu nadmiernego zmęczenia i osłabienia mięśni. Mogą mieć suchą skórę, zły stan włosów. Czasami niedobór potasu prowadzi do zaburzeń metabolicznych i zawałów serca.

Aby uzupełnić zapasy tego mikroelementu, zaleca się włączenie bananów, sera, zieleni do stałej diety. Duża ilość tego przydatnego pierwiastka znajduje się w miodzie, occie jabłkowym. Musi zawierać w menu fasola, chleb żytni, marchewki. Zimą należy okresowo jeść suszone owoce i różne rodzaje orzechów. Aby „zaopatrzyć się” w maksymalną ilość potasu, zaleca się spożywanie warzyw surowych lub pieczenie. Optymalna dawka tego pierwiastka dla ludzi wynosi około 2 g dziennie.

Obejrzyj wideo: Suplementy, których zwykle nie potrzebujesz: magnez, omega-3 EPA+DHA, jod i BCAA (Styczeń 2020).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Zapalenie krtani i tchawicy
Choroba

Zapalenie krtani i tchawicy

Informacje ogólne Zapalenie krtani i tchawicy (kod mcb-10 J04.2 / J37.1) jest połączoną zapalną chorobą krtani i tchawicy pochodzenia zakaźno-alergicznego, wywołaną przez czynnik zakaźny o charakterze wirusowym lub bakteryjnym, przebiegający w ostrej lub przewlekłej postaci. Szczególnie ważne jest ostre zapalenie krtani i tchawicy (kod ICB-10 J04.
Czytaj Więcej
Alkoholizm
Choroba

Alkoholizm

Informacje ogólne Alkoholizm - choroba występująca przy systematycznym nadużywaniu alkoholu, charakteryzuje się uzależnieniem psychicznym w zatruciu, zaburzeniami somatycznymi i neurologicznymi, degradacją osobowości. Choroba może postępować z abstynencją od alkoholu. W WNP 14% dorosłej populacji spożywa alkohol, a 80% pije alkohol umiarkowanie, z powodu pewnych tradycji picia, które rozwinęły się w społeczeństwie.
Czytaj Więcej
Migdałki
Choroba

Migdałki

Informacje ogólne Wzrosty gruczolakowate (w życiu codziennym - „migdałki”) są jedną z najczęstszych patologii laryngologii w dzieciństwie. Z reguły występuje w wieku 3-10 lat. Choroba wyraża się poprzez wzrost (przerost) migdałków gardła, które są anatomicznie zlokalizowane na tylnej górnej ścianie nosogardzieli.
Czytaj Więcej
Zapalenie rogówki
Choroba

Zapalenie rogówki

Informacje ogólne Zapalenie rogówki nazywa się procesem zapalnym rogówki. Ta choroba najczęściej dotyka przedniej części gałki ocznej i ostatecznie powoduje u ludzi zaburzenia widzenia.Jeśli dana osoba ma zapalenie rogówki, objawy tej choroby występują w wyniku infekcji. Może to być infekcja wirusowa, mikrobiologiczna lub grzybicza.
Czytaj Więcej