Diety

Dieta Larisa Valley

Ogólne zasady

Gwiezdna metoda odchudzania, która zostanie omówiona, stała się znana dzięki piosenkarce Larisa Dolina. Przez długi czas kobieta walczyła z 20 kg nadwagi. I przez ponad 30 lat piosenkarka starała się schudnąć na wszystkie możliwe sposoby, ale niestety to się nie udało. Tak więc pojawiła się ta prosta i skuteczna technika. I tysiące ludzi, idąc za przykładem znanej osoby, już z niej skorzystało!

Dieta kefirowa Larisa Dolina do szybkiego odchudzania ma wiele opcji: różnią się składnikami, czasem trwania, posiłkami i tak dalej. Jedno pozostaje niezmienione - obowiązkowe wykluczenie tłuszczów i soli. A sama dieta jest skuteczna, ponieważ inteligentnie łączy odpowiednie węglowodany i białka, a ponadto zmniejsza kaloryczność spożywanych potraw. Ponadto, ze względu na bardziej zauważalny efekt odchudzania, pionier samej techniki Larisa Dolina zdecydowanie zaleca, aby nie jeść po godzinie 18:00.

Głównym produktem jest tutaj kefir 1% tłuszczu. Powinien być obecny w diecie każdego dnia, z wyjątkiem dni, kiedy trzeba pić tylko wodę. Często w takich dietach zaleca się pić co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie, ale oryginalna wersja diety wymaga użycia około 500 ml wody dziennie (nie dotyczy to wyłącznie dni wodnych, kiedy trzeba wypić do 2 litrów wody). Ponadto wodę można idealnie zastąpić niesłodzonym kompotem z suszonych owoców, bezcukrową zieloną herbatą i sokiem jagodowym.

Wiadomo, że sukces w odchudzaniu Larisa Dolina polega nie tylko na ścisłej diecie, ale także na regularnym wysiłku fizycznym: podczas diety była zaangażowana zarówno w siłę, jak i cardio. Jak powiedziała sama piosenkarka, aby mięśnie nie były zwiotczałe.

Diet Valley przez 7 dni

Dzięki menu dietetycznemu na 7 dni, zgodnie z techniką, możesz stracić aż 7 kg nadwagi. Nieźle, prawda?

Wszystkie posiłki na 1 tydzień nie muszą być spożywane na czas, wystarczy podzielić wszystkie posiłki i jeść w ciągu dnia. Każdego dnia, z wyjątkiem siódmego picia, należy wypić 0,5 l 1% kefiru i połączyć z pewnym dozwolonym produktem:

  • dzień 1 - kefir + ziemniaki;
  • dzień 2 - kefir + śmietana;
  • dzień 3 - kefir + twarożek;
  • dzień 4 - kefir + kurczak;
  • dzień 5 - kefir + jabłka / marchewka;
  • dzień 6 - 1 litr kefiru;
  • dzień 7 - tylko woda mineralna bez gazu.

12 kg w 12 dni? Łatwe!

Inne opcje diety Valley w kefirze trwają 12 i, jeśli to pożądane, 14 dni, nie jest już zalecane. W tym czasie możesz pożegnać się z 11-13 kg nadwagi. Tutaj zasady są takie same: każdego dnia, z wyjątkiem siódmego dnia, pijesz 0,5 litra świeżego niskotłuszczowego kefiru, łącząc go, jak w pierwszej wersji diety, z ziemniakami, twarożkiem, śmietaną, mięsem i jabłkami. Siedmiodniowe menu nie jest zmieniane, ale po prostu obliczane na 2 tygodnie. Opinie na temat powiększonej wersji diety kefirowej są w większości równie pozytywne, technika jest łatwo tolerowana, a wyniki nie są długo oczekiwane.

Co musisz jeść, tracąc wagę na kefirze (Dozwolone pokarmy)

Dieta kefirowa z Larisa Dolina zakłada odżywianie według ściśle określonej listy produktów. Nie ma ustępstw w postaci „oszustów” - dni, w których stać cię na nielegalne produkty. Ponadto przepisanych produktów nie należy zastępować podobno podobnymi.

Oczywiście najważniejszym i niezbędnym produktem do tej diety jest kefir. Kup, ściśle monitorując okres przydatności do spożycia. Ale najlepiej jest gotować kefir za pomocą grzybów. Taki kefir podlega minimalnemu przetwarzaniu i ma wiele przydatnych właściwości.

Oprócz kefiru, aby urozmaicić dietę i dać ciału poczucie sytości, konieczne jest spożywanie dodatkowych produktów, które pomogą w tym. Na przykład ziemniaki. Tak, ta dieta pozwala na stosowanie ziemniaków. Rzeczywiście, samo w sobie jest nawet przydatne, zwłaszcza jeśli jest gotowane w mundurze bez soli i tłuszczu. Wystarczy posypać go świeżymi ziołami, a otrzymasz cudowne aromatyczne danie.

Piąty dzień zaleca jedzenie jabłek lub marchwi. Ale jeśli jest to pożądane i tolerowane, produkty te można łączyć: zrobić świeżo wyciśnięty sok, zacieru, upiec je.

Czwartego dnia białka możesz zjeść nie tylko kurczaka, ale także indyka i wołowinę. Ale musisz gotować te potrawy bez soli i oleju: wystarczy gotować mięso lub piec z naturalnymi przyprawami.

Między innymi zaleca się jeść łyżkę otrębów owsianych codziennie 30-40 minut przed śniadaniem: pomoże to dodatkowo oczyścić ciało, zapobiegnie zaparcia, zmniejsz rozmiar porcji do spożycia.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal
gotowane ziemniaki2,00,416,782
marchewki1,30,16,932
jabłka0,40,49,847
kefir 1%2,81,04,040
śmietana 10% (nietłusta)3,010,02,9115
twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371
wołowina18,919,40,0187
gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowany filet z indyka25,01,0-130
* dane dotyczą 100 g produktu

Zabronione produkty dietetyczne Kefir

Największym zakazem, który najczęściej tracą na wadze, jest gaszenie pragnienia słodkimi, gazowanymi napojami, różnymi aisti i pakowanymi sokami. Wszystkie te napoje mają straszny wpływ na sylwetkę i piękno kobiety, ponieważ zawierają dużo cukru w ​​swoim składzie, konserwanty, aromaty, szkodliwe dodatki i barwniki. Ponadto stosowanie kefiru w połączeniu z takimi napojami może powodować ogromne szkody w przewodzie pokarmowym. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinieneś nawet wybierać między zwykłą wodą a colą! Woda przyniesie kilkaset razy więcej korzyści!

Zastąp biały chleb pełnoziarnistym na zawsze i jedz chleb zbożowy podczas swojej diety. Eliminując pieczenie, po tygodniu zauważysz zmianę skóry na lepsze, a po kilku miesiącach postać.

Nie zaspokajaj też głodu wszelkimi rodzajami kiełbas, kiełbas, konserw, słodyczy, przygotowanych potraw z działu gotowania w supermarkecie. Zakaz wynika z faktu, że nie znasz prawdziwego składu takich produktów, mogą one po prostu być nieaktualne. Tak więc, dzięki tej i każdej innej diecie, zalecamy monitorowanie składu i jakości produktów, z których zamierzasz ugotować to lub inne danie.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337

Wyroby piekarnicze

pokrojony bochenek7,52,950,9264
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417

Lody

lody3,76,922,1189

Surowce i przyprawy

majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398

Produkty mleczne

kefir 3,2%2,83,24,156
Szybkie śniadanie Activia4,83,114,4107

Sery i twarożek

twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232
twaróg z rodzynkami6,821,629,9343

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
jagnięcina15,616,30,0209

Kiełbaski

kiełbaski12,325,30,0277

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748

Napoje alkoholowe

wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
piwo0,30,04,642
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu dietetyczne Kefir na 7 dni

Oryginalne codzienne menu diety kefirowej Larisa Dolina wygląda następująco:

Poniedziałek

  • 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
  • 400 g ziemniaków w kurtce.

Wtorek

  • 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
  • 200 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany 10%.

Środa

  • 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
  • 250 g beztłuszczowego twarogu.

Czwartek

  • 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
  • 500 g gotowanego lub pieczonego fileta z kurczaka.

Piątek

  • 0,5 l kefiru 1% tłuszczu;
  • 1 kg kwaśnych jabłek lub 0,5 kg marchwi.

Sobota

  • 1 litr kefiru 1% tłuszczu na cały dzień.

Niedziela

  • Nieograniczona woda bez gazu przez cały dzień.

Po awarii

Jeśli zaczniesz rozsądnie rozpocząć proces odchudzania, zakłóceń bardzo łatwo będzie uniknąć. Zacznij od tego, że nie musisz „siedzieć” na diecie. Wszystkie metody odchudzania zawsze wymagają, aby aktywność fizyczna, nawet najbardziej minimalna, doskonale odciągała cię od różnych ograniczeń zalecanych przez dietę. Łatwe bieganie, taniec, pływanie, spacery, a może gra na instrumencie muzycznym, a nawet czyszczenie - wszystko to świetny sposób na zapomnienie o zakazanych potrawach.

Ponadto pomaga zaplanować menu z najdrobniejszymi szczegółami, aby każdy posiłek był przemyślany aż do potraw, z których będziesz jadł. Kobiety kochają wszystko, co piękne i dietę - nie jest to powód do porzucenia umiejętnie serwowanego stołu, nawet jeśli zgodnie z planem kieliszek kefiru i jednego ziemniaka. Dokładne przygotowanie takiej uczty pozytywnie wpłynie na wszystkie dni diety.

Pij też więcej płynów. Pozwól nieznacznie przekroczyć zalecaną dawkę płynu na dzień, lepiej wypić szklankę wody niż włamać się na kanapkę. A woda najlepiej powinna mieć temperaturę pokojową. Możesz dodać plastry ogórka, cytryny lub imbiru.

Jeśli dojdzie do awarii, w żadnym wypadku nie powinieneś rozpaczać! Radzimy zakończyć dzień kefirem po awarii i przedłużyć dietę o 2-3 dni.

Wyjście z diety

Dieta Doliny jest dość rygorystyczna, więc musisz ją opuścić płynnie i celowo, aby utracone kilogramy nie powróciły w podwójnej wielkości.

Eksperci doradzają, aby zmniejszyć liczbę porcji żywności nie-dietetycznej prawie 2 razy i przygotować menu z dużej liczby warzyw, płatków, chudego mięsa, ryb i owoców morza, owoców. Kefiru nie należy również wykluczać z codziennego menu.

Ponadto pamiętaj, że utrata masy ciała i rozsądne wyjście z diety może być idealnym początkiem, aby przejść na właściwe odżywianie. Nie wchodź więc w „nadmiar”, ciesząc się z utraty wagi.

Jedną z najważniejszych jest aktywność fizyczna. Sukces słynnej piosenkarki zależał właśnie od kompetentnego połączenia jej techniki i aktywności fizycznej. Ten prosty system dał gwiazdę piękną sylwetkę i młodość!

Przeciwwskazania

Ta dieta jest przeciwwskazana w stanach zapalnych nerek, jelita grubego, przewodu pokarmowego, a także w chorobach układu sercowo-naczyniowego.

Podczas ciąży i laktacji

Taki system odchudzania jest surowo zabroniony ciąży i karmienie piersią.

Korzyści i szkody wynikające z diety Larisy Doliny

KorzyśćHarm
  • Najważniejszą zaletą diety jest jej skuteczność. Prawie wszyscy, którzy go używali, są zachwyceni wynikami, jakie przynosi ta technika.
  • Niski koszt diety w żaden sposób nie wpływa na jej jakość. W cenie kefiru utrata masy ciała będzie pasować absolutnie do każdego portfela.
  • Wymierne korzyści, które przynosi kefir: praca jest wykonywana nie tylko nad nadwagą, ale także nad zdrowiem układu trawiennego.
  • Dzięki diecie na kefir szybko tracą wagę. Czasami może to negatywnie wpływać na zdrowie.
  • Takie odżywianie nie jest wystarczająco zrównoważone, dlatego konieczne jest obliczenie czasu trwania takiej diety na podstawie twojego samopoczucia.
  • Czasami odchudzanie narzeka na często występujące uczucie głodu. Możesz z nim walczyć tylko za pomocą produktów dozwolonych na ten dzień, kefiru i wody.

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby znaleźć swoje wymarzone ciało!

  • Kefir powinien być wyjątkowo świeży, z minimalnym okresem przydatności do spożycia lub gotowany niezależnie.
  • Jedz co najmniej 4-5 razy dziennie małymi porcjami, dokładnie żując.
  • Zgodnie z zaleceniami Larisa Dolina ostatni posiłek podczas diety ma miejsce o 18:00. Wtedy możesz pić tylko zwykłą wodę, kompot lub zieloną herbatę bez cukru.
  • Nigdy nie unikaj aktywności fizycznej, mierząc ją własnymi mocnymi stronami i umiejętnościami: będzie to wspinaczka po schodach, spacery, pływanie, taniec lub zajęcie na siłowni.

Dieta Larisa Dolina, recenzje i wyniki

Metoda odchudzania z Larisa Dolina, oparta na recenzjach tych, którzy schudli, jest rzeczywiście bardzo skuteczna. Tak jak większość dobrze zaprojektowanych niskokalorycznych systemów żywności. Jest to świetne, gdy musisz pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów i sprawić, że twoje ciało będzie jeszcze szczuplejsze w możliwie najkrótszym czasie. Jest z powodzeniem stosowany przez kobiety, które chcą schudnąć przed wakacjami na morzu lub weselu.

Nawiasem mówiąc, lekarze nie zalecają stosowania tej techniki przez więcej niż 2 tygodnie i częściej niż 1 kurs w ciągu 3-4 miesięcy. Zwykle nie jest to wymagane, ponieważ przy odpowiednim wyjściu z diety i zrównoważonym odżywianiu po tym, waga ponownie Cię nie wyprzedzi, a ty dalej schudniesz.

  • "... Mój mąż zabrał mnie na urodziny do Turcji. Byłem bardzo szczęśliwy! Oczywiście chciałem być pięknem w kostiumie kąpielowym, aby nie wstydzić się swojego ciała. Dlatego już następnego dnia zaopatrzyłem pierwszą partię kefiru i produktów. Zawsze lubiłem produkty mleczne, inne produkty również nie stanowiły problemu, więc bardzo łatwo przeniosłem dietę. W rezultacie - prawie 7 kg na tydzień! Teraz przeglądam zdjęcia z wakacji i podziwiam tę prostą dietę i moją siłę woli!";
  • "... Tylko zdrowe, prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna zapewnią ci dobre zdrowie i piękne ciało! Ale zanim siedziałem na diecie kefirowej przez 7 dni, nie wiedziałem o tym. Wrażenia dieta kefirowa zostawiła najgorsze: zawsze chciała jeść, nie mogła spać, rano nie było ochoty wstawać, wiedząc, że w nowy dzień znowu nic nie jedliśmy. I to nie jest uzależnienie od jedzenia! Jest to po prostu niepotrzebny i wyniszczający głód. Cierpiałem na tym przez 3 dni, więcej niż moja cierpliwość nie wystarczyła. Po tygodniu, uspokajając się i wracając do normalności, zrobiłem sobie dobre zrównoważone menu i intensywniej zająłem się sportem. Rezultat jest piękny, ciało jest piękne!";
  • "... Po urodzeniu drugiego dziecka, nieprzyzwoicie zyskałem dużo dodatkowych kilogramów. Próbowałem wielu różnych diet, czytałem recenzje, szukałem najlepszych. A potem natknąłem się na dietę kefirową - dietę dolinną. Mam neutralne podejście do kefiru, więc zdecydowałem. Przyznaję, pierwsze dwa dni diety wydawały się prawdziwą torturą! Ale potem, kiedy ciało trochę się przyzwyczaiło, wszystko poszło dobrze i dobrze, a teraz, rano ósmego dnia, stałem na wadze i nie mogłem uwierzyć, że pożegnałem się z 7 dodatkowymi kilogramami w ciągu tygodnia. Tak więc, dziewczyny, oświadczam z przekonaniem: na diecie Larisa Dolina 7 kg tygodniowo jest bardzo łatwe do stracenia, najważniejsze jest, aby się nie poddawać. Radzę wszystkim!"

Cena diety

Dieta kefirowa, celebrowana przez piosenkarkę Larisę Dolinę, zawiera w swoim menu najpopularniejsze produkty, które zawsze są łatwe do zakupu. Przez 7 dni diety potrzebujesz 3,5-4 litrów niskotłuszczowego kefiru, którego całkowity koszt wyniesie 200-250 rubli. Dodatkowe produkty, takie jak ziemniaki, chude mięso, jabłka, twarożek i kwaśna śmietana, będą kosztować łącznie 200-350 rubli. Tak więc ta budżetowa dieta przez 7 dni będzie kosztować około 400-600 rubli.

Obejrzyj wideo: Bistrô Villa Real - aniversário Luluca 85 anos (Luty 2020).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Deca-Durabolin
Leki

Deca-Durabolin

Kompozycja 25 ml lub 50 mg dekanianu nandrolonu może być zawarte w jednym mililitrze roztworu preparatu Deca-Durabolin. Substancje dodatkowe: alkohol izopropylowy, olej słonecznikowy, alkohol benzylowy. Uwolnić z 1 ml roztworu w ampułce; 6 ampułek w opakowaniu konturowym; 2 paczki w pudełku. Działanie farmakologiczne Działanie anaboliczne.
Czytaj Więcej
Immard
Leki

Immard

Skład Każda tabletka zawiera substancję czynną hydroksychlorochinę. Dodatkowe składniki: skrobia kukurydziana, talk, wodorofosforan wapnia, makrogol, koloidalny dwutlenek krzemu, stearynian magnezu, polisorbat-80, dwutlenek tytanu, hypromeloza. Postać uwalniająca Immard jest dostępna w postaci tabletek powlekanych.
Czytaj Więcej
Liprimar
Leki

Liprimar

Kompozycja Kompozycja tabletek zawiera aktywny składnik atorwastatynę. Dodatkowe składniki: węglan wapnia, laktoza jednowodna, MCC, kroskarmeloza sodowa, hydroksypropyloceluloza, polisorbat 80, stearynian magnezu, hypromeloza, glikol polietylenowy, talk, dwutlenek tytanu, emulsja simetikonu. Postać uwalniająca Liprimar jest dostępna w postaci tabletek powlekanych zawierających 10 mg, 20 mg, 40 mg i 80 mg substancji czynnej.
Czytaj Więcej
Kwas ibandronowy
Leki

Kwas ibandronowy

Skład Składa się z kwasu ibandronowego. Forma uwalniania Proszek o białym lub białawym zabarwieniu, łatwo rozpuszczalny w wodzie i praktycznie nierozpuszczalny w rozpuszczalnikach organicznych. Dostępne również w formie tabletu. Działanie farmakologiczne Jest to bisfosfonian zawierający azot i inhibitor resorpcji kości.
Czytaj Więcej