Diety

Duńska Royal Hospital Diet

Ogólne zasady

Duńska dieta jest szybka, ponieważ gwarantuje utratę wagi w ciągu zaledwie kilku tygodni. Ten system żywieniowy został opracowany przez naukowców z duńskiego szpitala królewskiego. Pierwszy krajowy szpital w Danii został wybudowany w Kopenhadze dekretem Fryderyka V, aby zapewnić biednym obywatelom bezpłatną medycynę i opiekę, a także prowadził badania jako niezależna instytucja.

Dieta duńskiego szpitala królewskiego jest bardzo prosta pod względem żywienia, ponieważ opiera się na elementarnym ograniczeniu kalorii spożywanych przez osobę na dzień. Wynika to ze stosowania produktów dietetycznych i tylko dwóch posiłków dziennie. Dieta powinna trwać co najmniej 13 dni, a następnie duńscy naukowcy sugerują przejście na zdrową żywność, którą należy przyjmować w małych porcjach. Duńskie menu dietetyczne oferuje wspaniałe rezultaty - około 10 kg w zaledwie 14 dni.

Dozwolone produkty

Naukowcy z duńskiego szpitala królewskiego wierzyli, że dana osoba je, aby żyć - 200 kalorii + owoce - to norma. Menu zwykle zawiera tylko takie niezastąpione produkty, jak:

  • soki owocowe;
  • zielone warzywa i zielone warzywa liściaste;
  • wołowina i chuda szynka;
  • różne sałatki;
  • ryby
  • jogurty;
  • Z napojów - woda, herbata, najczęściej rano - kawa.

Powtórzenie duńskiego systemu odchudzania jest zalecane nie wcześniej niż po 1 roku.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

karczoch1,20,16,028
zielona fasola6,00,110,560
gotowany groszek6,00,09,060
gotowane brokuły3,00,44,027
por2,00,08,233
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
słodka zielona papryka1,30,07,226
sałatka lodowa0,90,11,814
seler0,90,12,112
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
fasola7,80,521,5123
cukinia1,50,23,016
szpinak2,90,32,022

Owoce

ananasy0,40,210,649
melon0,60,37,433
mango0,50,311,567
brzoskwinie0,90,111,346
persimmon0,50,315,366
jabłka0,40,49,847

Jagody

truskawki0,80,47,541
agrest0,70,212,043
porzeczka1,00,47,543

Orzechy i suszone owoce

suszone owoce2,30,668,2286

Wyroby piekarnicze

chleb żytni6,61,234,2165
chleb otrębowy7,51,345,2227

Surowce i przyprawy

cukier trzcinowy0,00,099,4398

Produkty mleczne

jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Produkty mięsne

polędwica wołowa20,22,80,0106
gotowana jagnięcina24,621,40,0291
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowany filet z indyka25,01,0-130
gotowana kaczka19,718,80,0248
bażant18,020,00,5254

Jajka

jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
olej sezamowy0,099,90,0899
oliwa z oliwek0,099,80,0898
olej z dyni0,099,50,0896

Napoje bezalkoholowe

sucha kawa mielona13,914,44,1201
kawa z mlekiem i cukrem0,71,011,258
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok pomarańczowy0,90,28,136
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Duńska dieta mówi przede wszystkim „nie” smażonemu. Ponadto zabrania wszelkich nowoczesnych produktów, których naukowcy z XVIII wieku nie mogliby włączyć do diety:

  • napoje gazowane;
  • konserwy i artykuły spożywcze;
  • uliczne fast foody;
  • nienaturalne pakowane soki i sosy.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan w puszkach1,713,35,1148
kukurydza w puszkach3,91,322,7119
solone pomidory1,10,11,613

Przekąski

solony popcorn7,313,562,7407
popcorn serowy5,830,850,1506

Wyroby piekarnicze

pokrojony długi bochenek7,52,950,9264
bułka wysokokaloryczna7,39,662,4363
pączki5,83,941,9215
saika7,99,455,5339

Wyroby cukiernicze

ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
galaretka2,70,017,979
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
marmolada z owoców i jagód0,40,076,6293
ciasteczka7,511,874,9417
pierniki5,86,571,6364

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
pieczona wołowina32,728,10,0384

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

wędzona pierś z kurczaka18,05,00,0117

Oleje i tłuszcze

tłuszcz z kurczaka0,099,70,0897
stopiony tłuszcz wieprzowy0,099,60,0896
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Pierwszy tydzień

Pon

Śniadanie
  • czarna kawa z jednym plasterkiem cukru trzcinowego.
Lunch
  • para jaj;
  • 400 g szpinaku i pomidora.
Kolacja
  • 200 g grillowanej wołowiny;
  • rozdrobnione zielone warzywa doprawione masłem i lekko posypane sokiem z cytryny.

Wt

Śniadanie
  • ulubiona kawa z jednym plasterkiem cukru trzcinowego.
Lunch
  • 250 g niskotłuszczowej szynki;
  • szklanka niskotłuszczowego domowego jogurtu.
Kolacja
  • 200 g wołowiny;
  • rozdrobnione zielone warzywa doprawione masłem i lekko posypane sokiem z cytryny.

Śr

Śniadanie
  • ulubiona kawa z jednym cukrem trzcinowym;
  • tosty żytnie.
Lunch
  • para jaj;
  • szynka, zielone warzywa.
Kolacja
  • ugotuj seler, posiekaj jednego pomidora, na deser, zjedz dowolny owoc.

Th

Śniadanie
  • ulubiona kawa z jednym cukrem trzcinowym;
  • tosty żytnie.
Lunch
  • szklanka soku, na przykład jabłko, pomarańcza lub dynia-marchewka;
  • jogurt.
Kolacja
  • jajko;
  • starta słodka marchewka;
  • 250 g talerza owocowego.

Pt

Śniadanie
  • duża (150 g) starta świeża marchewka odmiany carotel.
Lunch
  • 200 g gotowanej lub gotowanej na parze ryby morskiej, przygotowując 0,25 cytryny posypanej sokiem.
Kolacja
  • 200 g wołowiny;
  • puree z selera, aromatyzowane łyżką masła.

Sob

Śniadanie
  • kawa z jednym plasterkiem cukru trzcinowego;
  • tosty żytnie.
Lunch
  • para jaj;
  • starta świeża słodka gruba marchewka.
Kolacja
  • 0,5 parowego fileta z kurczaka;
  • pokrojone zielone warzywa doprawione olejem i odrobiną soku z limonki lub cytryny.

Niedz

Śniadanie
  • herbata bez cukru i miodu kwiatowego.
Lunch
  • woda w największych ilościach, jakie może przyjąć organizm, co najmniej 2-3 szklanki.
Kolacja
  • 200 g gotowanej młodej jagnięciny;
  • na deser - jabłko.

King Frederick 5th Hospital, 1757

Drugi tydzień

Pon

Śniadanie
  • filiżanka kawy z jednym plasterkiem cukru trzcinowego.
Lunch
  • para jaj;
  • 400 g gotowanego szpinaku i pomidora.
Kolacja
  • Podawaj 200 g wołowiny na liściach sałaty z cytryną, solą i przyprawami.

Wt

Śniadanie
  • kawa z jednym plasterkiem cukru trzcinowego;
  • tosty żytnie.
Lunch
  • 250 g duszonej polędwicy wołowej;
  • szklanka domowego naturalnego beztłuszczowego jogurtu.
Kolacja
  • Podawaj 200 g wołowiny na liściach sałaty z cytryną, solą i przyprawami.

Śr

Śniadanie
  • kawa z jedną kostką cukru trzcinowego;
  • tosty żytnie.
Lunch
  • para jaj;
  • 250 g duszonej polędwicy wołowej, sałaty, sałaty, dopraw do smaku olejem z pestek dyni i świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.
Kolacja
  • ugotuj seler i posiekaj jeden dojrzały pomidor;
  • na deser - ulubiony owoc.

Th

Śniadanie
  • kawa z jedną kostką cukru trzcinowego;
  • tosty żytnie.
Lunch
  • 2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z dojrzałych pomarańczy;
  • jogurt.
Kolacja
  • jajko na twardo;
  • starta marchewka, niskotłuszczowy twarożek, ewentualnie z orzechami, suszonymi owocami i owocami kandyzowanymi.

Pt

Śniadanie
  • starta marchewka z sokiem z cytryny.
Lunch
  • 200 g słonej ryby gotowanej na parze z cytryną i łyżką masła.
Kolacja
  • Podawaj 200 g wołowiny na liściach sałaty i selera.

Sob

Śniadanie
  • kawa z jedną kostką cukru trzcinowego;
  • tosty żytnie.
Lunch
  • para jaj;
  • starta marchewka z sokiem z cytryny.
Kolacja
  • Podawaj 250 g filetu z kurczaka lub innego drobiowego drobiu na liściach sałaty, dopraw olejem sezamowym i posyp 0,25 cytryny.

Niedz

Powtórz menu każdego dnia, najbardziej podobało się.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • menu jest dostępne i proste;
  • plan diety jest ściśle zaplanowany na wszystkie 2 tygodnie odchudzania, więc nie musisz liczyć kalorii i opracowywać własnej diety na każdy dzień;
  • normalizacja (metabolizm) metabolizmu i zachowanie wyników przez 2 lata, z zastrzeżeniem powrotu do zwykłego rytmu i diety.
  • niskokaloryczne menu, które zwiększa ryzyko awarii;
  • potrzeba codziennego przechowywania w lodówce świeżych warzyw, ryb, mięsa, owoców;
  • Potrzebujemy wagi kuchennej, tostera i sokowirówki.

Duńska Royal Hospital Diet Wyniki i recenzje

Dieta duńska jest dość specyficznym systemem odchudzania, a opinie na jej temat można znaleźć bardzo rzadko. Wszyscy są zainteresowani tą techniką opracowaną przez duńskich lekarzy, ponieważ pozwala ona zrzucić 6-13 kg w zaledwie 13 dni. Jej ścisła dieta i narodowe menu przerażają wielu, ponieważ prawdopodobieństwo awarii jest bardzo wysokie. Ale ci, którym udało się utrzymać w menu biednych Danii, mówią:

  • «... Dieta jest złożona, ale możesz przede wszystkim wytrzymać, że jest dużo warzyw i owoców!«;
  • «... Pomimo obecności cukru w ​​kawie, brakuje słodyczy i kalorii!«;
  • «... Tosty, soki, świeże mięso - to tylko dla Europejczyków, którzy są przyzwyczajeni do takiego menu od dzieciństwa«.

Cena diety

Ponieważ menu jest niskokaloryczne, a prosta dieta pozwala zaoszczędzić budżet, ale biorąc pod uwagę, że produkty muszą być wysokiej jakości i naturalne, będziesz musiał się pocić podczas ich wyszukiwania i przygotowywania. Przez 2 tygodnie duńskiej diety będziesz potrzebować:

  • 1,5 tuzina jaj z kurczakiem;
  • 8 kawałków chleba żytniego do robienia tostów;
  • 800 g szpinaku, 700-1000 g pomidorów, 0,5 kg ogórków, 0,5 kg sałatki z zielonego pieprzu, 250 g różnych warzyw, w tym sałata, 500 g selera, 1 kg marchwi;
  • oleje roślinne: oliwka, dynia, sezam, 100 g masła;
  • 400 g naturalnej niskotłuszczowej szynki, 800 g polędwicy wołowej, 400 g fileta z kurczaka lub dowolnego innego dietetycznego ptaka, 200 g młodej baraniny;
  • 4-5 ulubionych dojrzałych owoców, 0,5 kg pomarańczy, jabłek, innych owoców / warzyw na świeże, kilka cytryn lub limonek;
  • 400 g ryb morskich;
  • 200 g twarogu;
  • herbata, kawa;
  • cukier trzcinowy.

Średnio dwutygodniowa dieta kosztuje do 4 tysięcy rubli.

Obejrzyj wideo: Their Life - Mary and Frederik of Denmark (Kwiecień 2020).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Medoflucon
Leki

Medoflucon

Skład Kapsułki: flukonazol, skrobia, laktoza, dwutlenek krzemu, laurylosiarczan sodu, stearynian magnezu. Rozwiązanie: flukonazol, chlorek sodu, woda do wstrzykiwań. Forma uwalniania Kapsułki żelatynowe 50, 100 i 150 mg biało-niebieskiego koloru w opakowaniu konturowym w tekturowym opakowaniu nr 7, 10. Roztwór do infuzji bezbarwny przezroczysty 2 mg / ml, w szklanych butelkach 50 ml w tekturowym opakowaniu.
Czytaj Więcej
Vitrum Kids
Leki

Vitrum Kids

Skład Jedna tabletka do żucia zawiera: witaminy A, D3, E, C, biotynę, kwas foliowy, fosfor, nikotynamid, magnez, pantotenian wapnia, wapń, miedź, cynk, żelazo, jod, chrom, selen, mangan, a także witaminy Grupy B - B1, B2, B6 i B12. Preparat zawiera również substancje pomocnicze: cukier, aromat, stearynian magnezu, barwnik, kwas stearynowy, dwutlenek krzemu.
Czytaj Więcej
Pantoderm
Leki

Pantoderm

Skład Jako część 1 grama maści Pantoderm (5%), przeznaczonej do użytku zewnętrznego, zawiera 50 miligramów aktywnego leku dekspantenolu. Ponadto preparat zawiera takie substancje pomocnicze jak: woda, wazelina, olej migdałowy lub wazelina, bezwodna lanolina, cetostearyl i alkohol lanolina, biały wosk.
Czytaj Więcej
Coriol
Leki

Coriol

Skład W 1 tabletce karwedilolu 3, 125, 6,25, 12,5 lub 25 mg. Dwutlenek krzemu, powidon, stearynian magnezu, sacharoza, laktoza jednowodna, krospowidon - jako substancje pomocnicze. Forma uwalniania Tabletki 3 mg, 125 mg, 6,25 mg, 12,5 mg i 25 mg. Farmakologiczne działanie hipotensyjne, przeciwdławicowe.
Czytaj Więcej