Diety

Najszczęśliwsza dieta

Ogólne zasady

Historia najszczęśliwszej diety jest dość niezwykła. Nie został opracowany przez naukowców, dietetyków ani lekarzy - powstał w Internecie na niektórych forach kobiecych na temat żywienia. Oczywiście dzisiaj każde takie forum próbuje przyswoić sobie to wyjątkowe zjawisko - kiedy prosta dziewczyna, która miała córkę i męża, zdała sobie sprawę, że ma dodatkową wagę, postanowiła to przezwyciężyć za wszelką cenę i powiedzieć całemu światu. Aby to zrobić, zaczęła studiować informacje i komunikować się na ten temat na forum, rejestrując się pod pseudonimem „Happiest”. Mówiła o nieudanych próbach odchudzania na różnych dietach, na przykład na Dieta dolinna, Dla najszczęśliwszych tygodniom siedzenie na kefirze lub świeżym mięsie okazało się bardzo trudne, więc wymyśliła własny system.

Najszczęśliwszy program odchudzania

  • 1. dzień - bez jedzenia, tylko zwykła niegazowana, najlepiej przegotowana woda;
  • 2. dzień - nie więcej niż jeden litr kefiru absolutnie beztłuszczowego - 0%;
  • 3 dzień - możesz jeść wszystko, co chcesz, ale wciąż z rozsądku, przynajmniej nie przekraczając wartości energetycznej dla dorosłego mężczyzny - 2,5 tysiąca kalorii;
  • Czwarty dzień możesz również zjeść, co chcesz, ale aby zakończyć jedzenie, potrzebujesz nie później niż o 18:00.

Najszczęśliwsza uważa, że ​​jest to rodzaj naprzemiennego ładowania i strajku głodowego, co pozwoliło jej zrzucić 13 kg w ciągu 5 tygodni.

Dozwolone produkty

Najszczęśliwsza dieta nie zawiera żadnych zaleceń dotyczących wyboru produktów. Najważniejsze, co możesz powiedzieć na pewno, że na pewno będziesz mieć dwa tygodnie:

  • niegazowana zwykła woda;
  • beztłuszczowy kefir.

Jeśli chodzi o „bootową” część diety, zaleca się jeść wszystko. Taka dieta dla wszystkich po prostu nie pozwala ciału na prawidłowe wchłanianie wszystkich kalorii, a ponadto dostajesz rozładowanie psychiczne. Aby osiągnąć maksymalny wynik, lepiej jest jeść zwykłe jedzenie oraz to, czego naprawdę chcesz. Ciało powinno ci powiedzieć, czy chcesz trzy ciasta, śledzie, banany czy wszystkie razem.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal
bakłażan1,20,14,524
gotowany groszek6,00,09,060
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
awokado2,020,07,4208
banany1,50,221,895
kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
płatki owsiane11,97,269,3366
brązowy ryż6,34,465,1331
kefir 0%3,00,13,830
gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowana wątróbka drobiowa25,96,22,0166
przepiórka18,217,30,4230
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Autor nie wymienia także produktów niezalecanych, ale jeśli myślisz o zdrowiu, nie powinieneś:

  • jest dużo słodkiego, tłustego, mącznego - jest obfite cukrzyca, miażdżyca, duszność, problemy z sercem, ciśnienie i naczynia krwionośne, tworzenie się płytki nazębnej, otyłe narządy wewnętrzne i osadzanie się tych prostych lekkostrawnych węglowodanów na biodrach, będziesz chudy, ale zwiotczały;
  • dużo owoców, kwaśnych, pikantnych, wędzonych może prowadzić do procesów zapalnych przewodu pokarmowego, zapalenie trzustki, zapalenie żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego, wrzód.
  • wiele pikli, przekąsek z solą, sosów może powodować problemy z nerkami, prowadzić do obrzęk;
  • jeśli przesadzisz z przejadaniem się, możesz nawet zarobić inwersja jelitowa.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
solony popcorn7,313,562,7407
popcorn serowy5,830,850,1506

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
spaghetti10,41,171,5344

Wyroby piekarnicze

bajgle16,01,070,0336
bułka wysokokaloryczna7,39,662,4363
pączki5,83,941,9215

Wyroby cukiernicze

cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto7,91,450,6234

Surowce i przyprawy

majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398
sos sojowy3,50,011,058

Produkty mięsne

smażona wieprzowina11,449,30,0489
pieczona wołowina32,728,10,0384
salceson12,632,00,5336
gulasz wieprzowy13,035,00,0367
kotlety16,620,011,8282

Napoje alkoholowe

wermut0,00,015,9158
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235

Napoje bezalkoholowe

pepsi0,00,08,738
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

1 dzień

Śniadanie
  • woda
Lunch
  • woda
Kolacja
  • woda

2 dzień

Śniadanie
  • 250 ml kefiru 0%.
Lunch
  • 250 ml kefiru 0%.
Podwieczorek
  • 250 ml kefiru 0%.
Kolacja
  • 250 ml kefiru 0%.

3 dzień (nie więcej niż 2,5 tysiąca kcal)

Śniadanie
  • omlet z 2 jajek, latte;
  • banan lub inne ulubione owoce.
Lunch
  • porcja gulaszu z kurczaka;
  • sałatka jarzynowa;
  • chleb zbożowy.
Kolacja
  • 100 g kaszy gryczanej lub innej owsianki;
  • grillowane warzywa i tusze ryb (jeśli nie, możesz po prostu upiec w piekarniku).

4 dzień

Śniadanie
  • sałatka owocowa lub suszone owoce z orzechami;
  • 200 g twarogu lub sera twardego;
  • grzanka z dżemem do picia herbaty lub kawy z dodatkiem ulubionej akacji, kwiatu lub innego miodu.
Lunch
  • 200 g niskotłuszczowej polędwicy wołowej na puree warzywnym, najlepszym groszku lub dyni.
Przekąska
  • ciasto lub jogurt z bułką.
Kolacja nie później niż o 18:00
  • pieczone gruszki;
  • pieczone ziemniaki z kotletami z kurczaka na parze;
  • szklanka kefiru.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Pierwsze dni strajku głodowego są bardzo łatwe, więc natychmiast pojawia się namacalny rezultat, który inspiruje cię do kontynuowania.
  • Nie musisz liczyć kalorii, a budżet jest oszczędzany w dniach strajku głodowego.
  • Szczęśliwej diety nie można uznać za zatwierdzoną, ponieważ autor nie przedstawił dowodów skuteczności i nie sprawdził nikogo innego.
  • Na przykład dietetycy, Michael Mosley uważa, że ​​post przez ponad 36 godzin może być niebezpieczny dla zdrowia i powoduje poważne zaburzenia metaboliczne, ale tutaj proponuje się powtórzyć to wiele razy.
  • „Jedz wszystko” nie jest najlepszą radą, jednak powinny istnieć zalecenia dotyczące prawidłowego wyboru produktów i schematu przywracania siły po poście, ponieważ takie przejadanie się może prowadzić do zapalenie trzustki, cukrzyca, miażdżycaoraz zaburzeniom hormonalnym i metabolicznym.

Wyniki i recenzje najszczęśliwszej diety

Po pierwszej publikacji wyników „Najszczęśliwszego” odchudzania powstał cały kurs zwolenników i zwolenników takiej techniki. Fani i osoby, które schudły na diecie Happy, są bardzo wrażliwe na krytykę w swojej grupie i dostarczają dowodów na udaną utratę co najmniej 10-11 kg. Dzięki tak imponującej liczbie ludzi trudno jest przekonać, że najszczęśliwsza dieta jest bezpośrednią drogą do zaburzeń odżywiania. W końcu normalne dni postu nie powinny trwać dłużej niż 24 godziny i nie częściej niż raz na dwa tygodnie. Ponadto ciągłe objadanie się i głód nie sprawią, że figura będzie dobrze dopasowana, nie poprawi stanu zdrowia, a nawet nie będziesz mieć siły na regularne ćwiczenia.

Fora nadal dyskutują na temat Szczęśliwej diety, dzielą się swoimi wrażeniami, innowacyjnymi pomysłami i pozostawiają opinie:

  • «... Trudno mi było głodować przez 2 dni, zrobiłem 1/1, może potem przestawię się na 2/2, ale jak dotąd ”;
  • «... To nie jest szczęśliwe, ale bardzo nieszczęśliwe i dieta głodowa;
  • «... od ponad 2 tygodni nie mogę tego znieść, zrywam ”.

Cena diety

Bardzo trudno jest obliczyć, ile będzie kosztować Szczęśliwa dieta. Jeśli nie przejadasz się zbytnio w dniach „ładowania”, możesz podzielić swój budżet wydany na jedzenie przez 2, a także dodać koszt 7,5 litra niskotłuszczowego kefiru (co czwarty dzień miesiąca na litr) - około 350 rubli. Tak więc, jeśli wydasz 10 tysięcy rubli miesięcznie na jednego członka rodziny, miesiąc diety będzie cię kosztował 5350 rubli.

Razem: średnio 5-7 tysięcy rubli miesięcznie.

Obejrzyj wideo: NAJSZCZĘŚLIWSZY DAILY VLOG (Luty 2020).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta Kleopatry
Diety

Dieta Kleopatry

Ogólne zasady Kleopatra jest jedną z najciekawszych i najwspanialszych postaci w historii. Obawiali się jej i uwielbiali ją, więc każda kobieta chce być trochę podobna do tego potężnego uwodziciela. Główne cechy diety Cleopatra obejmują: zrównoważone menu - zarówno białka, jak i tłuszcze i węglowodany są połączone; w diecie jest dużo afrodyzjaków - różne potrawy i przyprawy (migdały, banany, bazylia, gałka muszkatołowa, kardamon, czosnek), które stymulują libido i utrzymują normalny poziom syntezy hormonów, które są ważne dla zachowania piękna, młodzieńczej elastyczności skóry - niezbywalne warunki uwodzenia mężczyzn niż królowa Egiptu stała się sławna; dzienna zawartość kalorii wynosi około 1500 Kcal, więc odchudzanie jest gładkie i piękne, bez szarpnięć i zakłóceń, dzięki czemu możesz jeść dłużej niż tydzień lub miesiąc, ale do osiągnięcia ideału.
Czytaj Więcej
Dieta dla mężczyzn
Diety

Dieta dla mężczyzn

Ogólne zasady Niewłaściwy styl życia przeważającej liczby mężczyzn (nadużywanie alkoholu / palenie tytoniu, niski wysiłek fizyczny, nieregularne jedzenie z niekontrolowanym spożywaniem tłustych potraw mięsnych, brak aktywności fizycznej spowodowany pracą, chroniczny stan zmęczenia) przyczyniają się do przyrostu masy ciała, au wielu mężczyzn do otyłości.
Czytaj Więcej
Dieta na zapalenie pęcherzyka żółciowego
Diety

Dieta na zapalenie pęcherzyka żółciowego

Ogólne zasady Zapalenie pęcherzyka żółciowego jest zapaleniem pęcherzyka żółciowego o charakterze zakaźnym (bakteryjne, wirusowe pasożyty). Ważnym powodem rozwoju tej choroby jest również stagnacja żółci i zmiana jej składu. Istnieją dwie formy choroby: kamienne zapalenie pęcherzyka żółciowego bez kamieni, a zapalenie może być nieżytowe i ropne.
Czytaj Więcej
Dieta orzechowa na odchudzanie
Diety

Dieta orzechowa na odchudzanie

Ogólne zasady Orzech jest trudny do wyobrażenia jako głównego składnika diety, ponieważ jest obfity, wysokokaloryczny i tłusty. Ponadto orzechy są trudne do strawienia pożywienia, co dodatkowo obciąża układ wątrobowy i żołądek. Ale właśnie dzięki tym cechom w bardzo krótkim czasie można osiągnąć długoterminowy i bardzo namacalny wynik.
Czytaj Więcej