Diety

Dieta dla leniwych

Ogólne zasady

Bez wątpienia wszyscy od dawna chcieli, aby naukowcy wymyślili szybką dietę odchudzającą dla leniwych i słabych woli. Ale ta dieta wodna była po prostu niesamowitym odkryciem, ponieważ nie trzeba zmieniać diety - wystarczy pić wodę. Oczywiście istnieje kilka tajemnic dotyczących skuteczności diety wodnej, którą jesteśmy gotowi odkryć:

  • woda do picia powinna być oczyszczona, najlepiej naturalnie zmineralizowana;
  • nie na sztuczne nagazowanie kwas węglowy;
  • nawet trzech szklanek wody nie należy pić jednym łykiem - pić trochę, małymi łykami;
  • dodaj do wody świeżo wyciśnięty sok z limonki, cytryny lub grejpfruta - przyspieszy to proces odchudzania i poprawi układ trawienny;
  • po jedzeniu nie możesz pić żadnych napojów - kawy, herbaty, soków ani niczego innego.

Każda, nawet najprostsza dieta dla leniwych na wodzie to stres i oczyszczanie organizmu, dlatego należy ją powtarzać nie częściej niż raz w roku i nie dłużej niż 1 miesiąc.

Odmiany

  • łatwa dieta z leniwą wodą oferuje wypicie szklanki ciepłej niegazowanej wody przed każdym posiłkiem - rano, w porze lunchu i wieczorem, pozwala bezboleśnie rzucić do 3 kg tygodniowo;
  • szybka utrata masy ciała na wodzie dla najbardziej leniwych jest to możliwe ze względu na spożywanie dużych ilości wody 1,5-3 litrów dziennie, które można rozprowadzać równomiernie w 1-2 szklankach dziennie (przed posiłkami) lub rosnąć - przed śniadaniem - 250 ml, przed obiadem - 500 ml, przed obiadem - 750 ml; Ta technika pozwala zrzucić do 18 kg w ciągu 2 tygodni.

Dozwolone produkty

Oczywiście najważniejszą rzeczą dla leniwych i leniwych jest nic nie robić i niczego nie zmieniać. Dokładnie tak jest - dieta wodna dla osób o słabej woli nie nakłada żadnych zakazów i ograniczeń, można jeść jak poprzednio i nie głodzić się. Skuteczność metody nie oznacza korekty diety lub menu, utrata masy ciała występuje z powodu zastąpienia objętości żołądka nie jedzeniem, ale wodą, co pozwala nie przejadać się i spożywać mniej kalorii dziennie jako całości.

Jedynym zastrzeżeniem jest stopniowy wzrost wody pitnej, nie zaczynaj od 3 szklanek na raz - może to prowadzić do nadmiernego rozciągania ścian żołądka, ponadto zbyt ostry nacisk na nerki może również negatywnie wpływać na stan zdrowia.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
kapusta1,80,14,727
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
Sałatka1,20,31,312
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
fasola7,80,521,5123
cukinia1,50,23,016

Owoce

awokado2,020,07,4208
ananasy0,40,210,649
pomarańcze0,90,28,136
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana4,52,325,0132
płatki owsiane3,24,114,2102
gotowany brązowy ryż2,60,922,8110

Wyroby piekarnicze

Chleb zbożowy Hercules10,15,449,0289
chleb żytni6,61,234,2165
chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Surowce i przyprawy

miód akacjowy0,80,071,0288
miód lipowy0,60,079,7323

Sery i twarożek

ser feta (z mleka owczego)14,625,50,0298
ser feta17,024,00,0290
twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
gotowana cielęcina30,70,90,0131
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
wątróbka drobiowa20,45,91,4140
przepiórka18,217,30,4230

Jajka

omlet9,615,41,9184
jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

gotowana ryba17,35,00,0116
krewetki22,01,00,097
łosoś19,86,30,0142
owoce morza15,51,00,185

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
oliwa z oliwek0,099,80,0898
olej z dyni0,099,50,0896

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z limonki0,00,08,225
sok z cytryny0,90,13,016
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Leniwa dieta na wodzie może słusznie być uważana za dietę mono, jeśli chodzi o napoje. Super utrata masy ciała jest możliwa tylko pod warunkiem, że nie będziesz pił nic oprócz wody. Pamiętaj, że nie możesz:

  • soki, napoje owocowe, kompoty;
  • słodki pop;
  • alkohol
  • koktajle;
  • kwas chlebowy;
  • energetyka;
  • herbata, kawa, kolega, kakao;
  • sfermentowane napoje mleczne są również niepożądane: picie jogurtów, kefirów, sfermentowanego mleka pieczonego, ajranu itp.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
jogurt2,92,54,153
Ayran (Tan)1,11,51,424
picie Activia3,22,44,552

Napoje alkoholowe

absynt0,00,08,8171
brandy0,00,00,5225
wermut0,00,015,9158
białe wino Sauvignon0,00,02,081
wytrawne białe wino0,10,00,666
czerwone wino cahors0,00,016,0147
wino miodowe0,00,021,371
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
gin0,00,00,0220
krwawy koktajl Mary0,80,34,860
koktajl mojito0,00,017,074
koktajl pina colada0,41,822,4174
piwo0,30,04,642
piwo piwne0,00,02,941
wino porto0,40,012,0163
uderzenie0,00,030,0260
rum0,00,00,0220
sangria0,30,122,6173
cydr0,20,328,9117
śliwowica0,10,10,5302
szampan0,20,05,088
sznaps0,00,04,0200

Napoje bezalkoholowe

chleb chlebowy0,20,05,227
cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
Kawa po irlandzku0,04,54,0114
sucha kawa rozpuszczalna15,03,50,094
kawa z mlekiem i cukrem0,71,011,258
napój kawowy6,04,871,2337
lemoniada0,00,06,426
sok z brusznicy0,10,010,741
ogórek kiszony0,00,00,312
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
tonik0,00,08,334
fanta0,00,011,748
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
herbata z hibiskusa0,30,00,65
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot morelowy0,50,021,085
sok ananasowy0,30,111,448
sok pomarańczowy0,90,28,136
kompot wiśniowy0,60,024,599
sok z granatów0,30,014,564
sok grejpfrutowy0,90,26,530
galaretka0,20,016,768
kompot z suszonych owoców bez cukru0,80,014,260
sok z marchwi1,10,16,428
sok pomidorowy1,10,23,821
sok z dyni0,00,09,038
słodki kompot0,50,019,978
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Skuteczne środki odchudzające na wodzie i zasady zdrowego odżywiania są najlepszym kompleksem do modelowania sylwetki. Sprawią, że Twoja sylwetka będzie napięta, a regularne ćwiczenia - sport. Dlatego, myśląc o swojej codziennej rutynie, pamiętaj:

  • jedzenie powinno składać się z trzech posiłków dziennie, maksymalnie - jednej dodatkowej przekąski, największej liczby kalorii i wysokokalorycznych potraw - na śniadanie;
  • nie jedz później, jedz 4 godziny przed snem;
  • gotuj sam - odmawiaj jedzenia ulicznego, artykułów spożywczych i produktów gotowych do spożycia;
  • najważniejsza jest równowaga, nie ograniczaj ciała do żadnego z elementów niezbędnych do normalnego funkcjonowania - wiewiórki(mięso, twarożek), tłuszcze(oleje roślinne) węglowodany(zboża, zboża), włókno, witaminy i minerały (owoce, jagody, warzywa).

Przeciwwskazania

  • zaburzenia lub tendencja do problemów z układem moczowo-płciowym, sercowo-naczyniowym;
  • obrzęk;
  • kobiety w ciąży i karmiące piersią;
  • młodzież, dzieci;
  • osoba niezdrowa psychicznie.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • nie trzeba zmieniać diety ani stylu życia, wydawać pieniędzy na drogie określone produkty;
  • brak ataków głodu;
  • normalizacja metabolizmu i przewodu pokarmowego, oczyszczanie organizmu.
  • czasami bardzo trudno jest pić nie 3, ale nawet 1 szklankę wody, szczególnie w zimnych porach roku;
  • obciążenie nerek;
  • ługowanie pierwiastków śladowych i minerałów w celu zapobiegania, napadów, ługowania wapń kości należy dodatkowo pobrać kompleks minerałów i witamin, dawkowanie i nazwa zostaną przepisane przez wykwalifikowanego lekarza rodzinnego.

Podobne diety

Dieta miodowa bardzo podobny do diety wodnej dla leniwych - nie musisz również zmieniać jedzenia, tylko kilka godzin przed snem wieczorem, aby napić się cytrynowo-miodowego napoju. Jego przepis jest prosty: 200 ml ciepłej przegotowanej wody, 30 g miodu kwiatowego i plasterek cytryny.

Napój z miodem cytrynowym

Począwszy od drugiego tygodnia, oprócz napoju z cytrynowo-miodowym, zaleca się picie kwaśnych soków i kefiru, a przy trzecim - i tym wszystkim - jedzą łyżeczkę kwiatu lub, na przykład, miodu akacjowego przed każdym posiłkiem. Dieta jest szybka i wystarczająco skuteczna, w ciągu miesiąca możesz stracić do 10 kg masy ciała.

Dieta dla leniwych: recenzje i wyniki

Dieta dla leniwych na wodzie, recenzje odchudzania:

  • Marina, 29 lat: „... Byłem pełen dzieciństwa, kiedy się ożeniłem - byłem bardzo zdenerwowany przez zwiotczały brzuch i funty dodawały wieku. Ponieważ nie lubię sportu i szczerze przyznaję się, że jestem leniwy, dlatego wybrałem tę metodę na wodzie. Wyniki leniwej diety mojego męża były po prostu niesamowite - minus 15 kg w ciągu miesiąca, teraz mogę wreszcie wybrać się na miesiąc miodowy na morze i zrobić milion świetnych zdjęć";
  • Violetta, 20 lat: „... Uważam się za słodycze i dlatego połączyłem dietę wodną z miodem, oprócz szklanki wody przed jedzeniem, przed obiadem wypiłem napój miodowo-cytrynowy, pozwoliłem sobie zjeść łyżkę miodu. Dlatego praktycznie odmówiłem słodyczy, słodyczy i cukru w ​​ogóle. Moja waga nie zniknęła bardzo szybko, ale minus 13 kg pół roku później dał mi przykład dla przyjaciół i przedmiot podziwu dla nich.";
  • Ludmiła, 32 lata: „... Dieta wodna na pierwszy rzut oka jest bardzo prosta, ale po kilku dniach poczułem ból pasa i zauważyłem obrzęk, poszedłem do lekarza, aby dowiedzieć się, że nie mogę przeciążać moich nerek w ten sposób, teraz szukam innej diety ”.

Cena diety

Możliwe są dodatkowe koszty:

  • na zakup naturalnej wody mineralnej w aptece, na przykład Borjomi, Esentuki, Nabeglavi, Morszyńska, Mirgorodskaya itp.; więc kupując 1,5 litrową butelkę na każdy dzień, będziesz musiał zapłacić około 300 rubli tygodniowo;
  • alternatywna opcja - zakup filtrów czyszczących, na przykład firmy Akvafor, Barrier itp., będzie kosztował dodatkowe 250 sterów;
  • najbardziej opcją budżetową jest być może zakup wody butelkowanej, która jest transportowana do kiosków z lokalnych studni i studni - nie więcej niż 50 rubli tygodniowo.

Obejrzyj wideo: Dieta dla leniuchów - Gotuj z Piekarzem - SFD (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta białkowa dla kobiet w ciąży
Diety

Dieta białkowa dla kobiet w ciąży

Ogólne zasady Podczas ciąży ciało kobiety (wszystkie narządy i układy) doświadcza zwiększonego obciążenia, z powodu konieczności stworzenia warunków niezbędnych do rozwoju płodu. Najważniejszym czynnikiem zewnętrznym dla prawidłowego przebiegu ciąży jest odpowiednio zorganizowana dieta.
Czytaj Więcej
Dieta z wodorostów
Diety

Dieta z wodorostów

Ogólne zasady Laminaria (wodorosty) odnosi się do odmian wodorostów, ma zielonobrązowy (brązowy) kolor i jest powszechna w umiarkowanie zimnych wodach. Ze wszystkich odmian wodorostów spożywany jest tylko słodki i japoński jarmuż morski. Wodorosty są szeroko stosowane w medycynie ludowej i oficjalnej, a także często stosowane w różnych programach dietetycznych mających na celu korygowanie masy ciała.
Czytaj Więcej
Dieta Angeliny Jolie
Diety

Dieta Angeliny Jolie

Ogólne zasady Technika odchudzania Angeliny Jolie ma tysiące fanów na całym świecie. Według ekspertów jest to jeden z najbardziej przystępnych cenowo i skutecznych. Głównym celem diety jest zminimalizowanie ilości spożywanych węglowodanów. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad i zaleceń przez 2 tygodnie, możesz pozbyć się 10 dodatkowych kilogramów.
Czytaj Więcej
Dieta treningowa
Diety

Dieta treningowa

Ogólne zasady Odżywianie podczas treningu jest zupełnie inne niż odżywianie w zwykłe dni. Zużycie energii przez sportowców jest znacznie wyższe, a mięśnie wymagają wysokiej zawartości białka w diecie. Zmienia się również reżim picia wody. Do szybkiego dostarczenia wszystkich składników odżywczych do narządów i tkanek potrzeba więcej wody.
Czytaj Więcej