Diety

Dieta księżycowa na odchudzanie

Ogólne zasady

Potężny wpływ księżyca na stan psychiczny i fizjologiczny żywego organizmu znany jest od bardzo dawna. Wcześniej informacje te można było uzyskać ze źródeł literackich różnych narodów świata, ale teraz jest to naukowo udowodniony fakt.

Jeśli dobrze znasz podstawy zjawisk zachodzących w różnych fazach księżycowych, możesz łatwo nauczyć się kontrolować procesy psychologiczne i fizjologiczne we własnym ciele. Zgodnie z fazami księżyca możesz stworzyć własną dietę, dzięki której możesz się pozbyć nadwaga.

Wielu słyszało o tej technice, ale niewielu wie, jak jej używać kalendarz księżycowyw procesie odchudzania.

Cykl składa się z 4 faz, każda przez 7 dni. Cały cykl księżycowy obejmuje 28 dni. Według naukowców w każdym z tych cykli na poziomie komórkowym, tkankowym i narządowym zachodzą specjalne procesy fizjologiczne, dzięki którym można dostosować dietę i wagę.

Księżyc w pełni i nowy księżyc

W pełni księżyca na niebie księżyc wygląda jak jasna okrągła kula. Przestrzenie międzykomórkowe i komórkowe są wypełnione płynem, ten okres charakteryzuje się pływami. W nowiu księżycowy dysk księżyca nie jest widoczny na niebie. Ta faza jest najbardziej korzystna dla przywrócenia wszystkich uszkodzonych systemów w ciele i odnowy.

Do gasnącego księżyca

Na niebie w tym okresie księżyc wygląda jak odwrócona litera „C”. W tej fazie cały nadmiar płynu jest szybko wydalany z organizmu, przyspieszany procesy metaboliczne, toksyny i toksyny są usuwane.

Sierp Księżyca

Księżyc wygląda jak litera „C”. Ciało ludzkie jest tak wrażliwe, jak to możliwe i jest w stanie wchłonąć wszystkie przydatne pierwiastki śladowe i substancje z żywności. Odnotowano dobrą tolerancję wysiłku fizycznego. W tej fazie ogólny ton ciała podnosi się, rany goją się znacznie szybciej, a procesy metaboliczne przyspieszają.

Kiedy najlepiej rozpocząć dietę z kalendarza księżycowego?

Zaleca się, aby dieta księżycowa rozpoczynała się dokładnie w fazie zanikania, a kończyła w okresie, gdy nadchodzi nowa faza. Tak więc dieta może trwać 7, 14, 21, 28 dni. Aby dokładnie określić początek zanikającej fazy, musisz użyć kalendarza księżycowego.

Posiłki z kalendarza księżycowego

Kompilując dietę, należy wziąć pod uwagę wszystkie fizjologiczne cechy ludzkiego ciała, aby dieta księżycowa nie zakłócała ​​ich normalnego, naturalnego przebiegu. Tylko wtedy, gdy ten warunek jest spełniony, możliwe jest osiągnięcie harmonii między zjawiskami naturalnymi a zachowaniami żywieniowymi, co pozwoli nam wchłonąć wszystkie korzystne substancje i nie gromadzić nadmiaru w postaci złogów tłuszczowych. Naturalną i jednolitą utratę masy ciała osiąga się poprzez prawidłowy metabolizm, w wyniku czego tłuszcz nie odkłada się w obszarach problemowych.

Aby osiągnąć idealny wynik, musisz przestrzegać specjalnej diety i wiedzieć, kiedy i jakie jedzenie można spożywać na różnych etapach.

Odmiany

Dieta księżycowa przez 24 godziny

Jest to jedna z opcji na dzień postu, w którym można pić sok (z warzyw lub owoców) lub zwykłą, niegazowaną wodę. Korzyści z takiej diety polegają na stymulacji układu nerkowego, zwiększonym wydalaniu płynów i oczyszczeniu całego organizmu.

Dieta może być przeprowadzana tylko w okresie młodego lub pełni księżyca, nie przekraczając zakresu 24 godzin. W przeciwnym razie nastąpi utrata tylko masy mięśniowej, ale nie tkanki tłuszczowej. Jeśli nowiu pojawia się w nocy, natychmiast po przebudzeniu można wypić szklankę wody, aw ciągu dnia użyć wywarów ziołowych i herbaty. Jeśli nów nadejdzie w środku dnia, możesz jeść, co chcesz, ale z rozsądkiem. Po północy i przez następne 12-14 godzin możesz pić tylko soki i zwykłą wodę. Maksymalnie - 10 szklanek, z których 4 to herbata lub niesłodzony sok.

Księżycowy post

Suchy post można przeprowadzić tylko w fazach 2 i 4 cyklu księżycowego, ponieważ W tych okresach uruchamiane są mechanizmy naturalnego oczyszczania organizmu. Czas trwania - nie więcej niż 7 dni.

Kiedy najlepiej zacząć od abstynencji od jedzenia: rozłóż dietę tak, aby większość „głodnych” dni przypadała dokładnie na drugi i czwarty cykl księżyca. Post powinien trwać dłużej niż 14 dni zgodnie z kalendarzem, aby odejście od diety pokrywało się z początkiem cyklu księżycowego. Druga i trzecia faza są uważane za niekorzystne dla oczyszczania, ponieważ w tych okresach ciało słabo usuwa toksyczne substancje i odpady.

Wskazania

Dieta księżycowa jest pokazywana wszystkim, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów. Specjalny efekt diety jest zauważalny u osób wrażliwych na pogodę, których ciało reaguje na różne fazy cyklu księżycowego.

Dozwolone produkty

Zasady żywieniowe różnią się w zależności od faz księżyca. W pełni księżyca można jeść wszelkiego rodzaju warzywa i ananasy. Z napojów mile widziane jest korzystanie z soków owocowych i warzywnych. Naczynia wolno gotować na oleju roślinnym i dodawać przyprawy. Codziennie należy pić co najmniej półtora litra zwykłej niegazowanej wody.

W nowiu dozwolone są wszystkie warzywa. Preferowane powinny być buliony (kurczak, mięso). Z cieczy - prosta woda niegazowana.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal
warzywa2,50,37,035
owoce0,80,311,556
ananasy0,40,210,649
grzyby3,52,02,530
owsianka3,31,222,1102
olej roślinny0,099,00,0899
woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Podczas pełni księżyca napoje zawierające alkohol są surowo zabronione. Wszystkie słodycze i ciastka są zabronione. Ze względu na możliwość zatrzymywania płynów w organizmie zaleca się powstrzymanie się od stosowania wędzonych mięs, marynat i różnych pikli.

W okresie słabnącego księżyca wszystkie produkty zawierające „szybkie” węglowodany, a także słodycze, sól i cukier są zakazane.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal
krem do ciasta0,226,016,5300
polewy cukiernicze4,610,273,9395
sól0,00,00,0-
wędzony ser kiełbasiany23,019,00,0271
białe wino muskatowe0,00,05,082
wytrawne białe wino0,10,00,666
czerwone wino cahors0,00,016,0147
wino miodowe0,00,021,371
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
wódka anyżowa0,10,10,5225
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
wino porto0,40,012,0163
rum0,00,00,0220
cydr0,20,328,9117
tequila1,40,324,0231
szampan0,20,05,088
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Pełnia księżyca

W diecie powinny przeważać niskokaloryczne, niesolone potrawy. Produkty należy wybrać z kategorii tych, które są szybko wydalane z organizmu:

  • produkty mleczne;
  • herbaty ziołowe;
  • cała owsianka zbożowa;
  • owoce i warzywa.

Dzienna dieta nie powinna przekraczać 400-500 kcal w całej fazie księżycowej.

Zanikający księżyc

Ta faza jest najbardziej korzystna dla utraty wagi. Najlepsze wyniki osiąga się w tym okresie. Ważnym warunkiem jest 5-6 pojedynczy posiłek i całkowite wykluczenie cukru i soli. Codziennie należy pić co najmniej 2 litry wody. Dieta powinna być całkowicie zbilansowana i obejmować wszystkie niezbędne grupy produktów, ale pod względem całkowitej zawartości kalorii wskaźnik powinien wynosić co najmniej 1200 kcal. W tej fazie aktywność fizyczna jest mile widziana.

Księżyc w nowiu

W tym okresie dieta ma charakter białkowy. Główny nacisk kładziony jest na owoce morza, produkty mleczne, ryby, mięso, jajka. Sałatki warzywne i same warzywa będą przyjemnym dodatkiem do dania głównego.

Sierp Księżyca

W tym okresie zwykle obserwuje się zwiększony apetyt i najczęściej występuje przyrost masy ciała, co jest niezwykle trudne do pokonania. Można zapobiec zestawowi niechcianych kilogramów, ograniczając liczbę kalorii do 1000-1200 kcal. Dieta powinna opierać się na owocach, warzywach i białkach. Ćwiczenia są również mile widziane, ale nie powinny być wyniszczające. W ostatnich dniach diety zaleca się rozładunek

Przykład menu

Posiłki zgodnie ze schematem należy rozpocząć 2-3 dni przed pełnią księżyca i zakończyć tego samego dnia po nadejściu młodego miesiąca. W tym okresie wysokokaloryczne produkty spożywcze podlegają ograniczeniom; Żywność białkowa, warzywa i owoce są priorytetem. Z płynu mile widziane są soki, zielona herbata i zwykła woda.

Pierwszego dnia

Śniadanie
  • gotowane marchewki.
Drugie śniadanie
  • świeży sok wiśniowy.
Lunch
  • pieczony pstrąg;
  • sałatka z buraków.
Kolacja
  • sałatka z bułgarskiej czerwonej papryki, pomidorów, suchej bazylii, kapusty.

Drugi dzień

Śniadanie
  • ananasy w puszkach.
Drugie śniadanie
  • sok ananasowy.
Lunch
  • niskotłuszczowy twarożek z plastrami ananasa.
Podwieczorek
  • jogurt domowy (1 szklanka).
Kolacja
  • pierścienie ananasa w puszkach.

Dzień trzeci

Śniadanie
  • kasza gryczana z pieczarkami.
Drugie śniadanie
  • pieczone pieczarki.
Lunch
  • gotowane grzyby bez przypraw.
Podwieczorek
  • sałatka jarzynowa z grzybami w puszkach.
Kolacja
  • Gulasz fasolowy w sosie pomidorowym z pieczarkami.

Czwarty dzień

Pełnia księżyca nadchodzi w tym dniu, więc istnieje całkowite ograniczenie przyjmowania jakichkolwiek pokarmów. Możesz pić wywary ziołowe, soki i zwykłą niegazowaną wodę.

Piąty dzień

Śniadanie
  • świeży sok z ananasów.
Drugie śniadanie
  • świeży ananas.
Lunch
  • koktajl ananasowy.
Podwieczorek
  • szklanka soku ananasowego.
Kolacja
  • sałatka z jabłek, ananasa i pomarańczy bez sosu.

Szósty dzień

Śniadanie
  • duszone grzyby w sosie śmietanowym z cebulą.
Drugie śniadanie
  • 1 jajko na twardo.
Lunch
  • ryż z grzybami.
Podwieczorek
  • pieczone pieczarki z twardym serem.
Kolacja
  • kasza gryczana z pieczarkami.

Po awarii

Biorąc pod uwagę cykliczny charakter tej diety, w przypadku awarii, dietę należy rozpocząć od nowa, po odczekaniu określonego cyklu księżyca.

Wyjście z diety

Po przejściu wszystkich faz księżycowych możesz wrócić do swojej zwykłej diety, przestrzegając prostych zasad, aby zmaksymalizować zachowanie osiągniętego wyniku:

  • stopniowy wzrost kalorii;
  • ograniczenie stosowania tłustych i smażonych potraw;
  • spróbuj pić więcej czystej wody;
  • zminimalizować użycie słodkich i skrobiowych produktów spożywczych;
  • preferuj produkty piekarnicze z grubej mąki;
  • wymagane codzienne ćwiczenia.

Przeciwwskazania

  • choroby przewlekle występujące;
  • ciąża ciąży;
  • laktacja;
  • obniżonyodporność.

Dla dzieci

Dieta nie jest przeznaczona dla dzieci.

Podczas ciąży i laktacji

Odżywianie zgodnie z kalendarzem księżycowym nie jest przeznaczone dla kobiet w okresie ciąży. Laktacja jest również przeciwwskazaniem.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Optymalne tempo odchudzania dla organizmu.
  • Oczyszczanie organizmu z toksyn i toksyn.
  • Nasycenie organizmu witaminami ze względu na obfite spożywanie warzyw i owoców.
  • Surową dietę należy stosować tylko 12 dni w miesiącu.
  • Eksperci nie popierają argumentów, które stanowiły podstawę diety Christiana Duraffura.
  • Ścisłe ograniczenie diety przez 12 dni.
  • Brak równowagi mocy.
  • Dieta jest przeciwwskazana w ciąży, laktacji, w obecności chorób przewlekłych i osłabionej odporności.

Porady

  • Z soków lepiej jest preferować świeżo wyciśnięte. Zaleca się unikanie używania soków sklepowych i konserwowych.
  • Przed nowiu zaleca się stosowanie herbat ziołowych o działaniu moczopędnym (pąki i liście brzozy, liście borówki brusznicy, jałowca itp.).

Komentarze dietetyka

Dieta księżycowa na odchudzanie naprawdę pomaga schudnąć, ale zdaniem większości dietetyków powinni jej unikać ci, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym, ponieważ zawiera wiele „głodnych” i głodnych dni, które mogą pogorszyć stan osoby z przewlekłą patologią układu pokarmowego.

Recenzje na temat diety księżycowej i jej wyników

Uważa się, że pełne przestrzeganie wszystkich zasad diety księżycowej pozwala pozbyć się 6-7 kg nadwagi w ciągu 1 miesiąca. Nie można zagwarantować takich wyników, ale oczywiste jest, że dieta naprawdę działa.

Z 29 dni cyklu księżycowego 3 dni są całkowicie „głodne”, 3 dni można jeść tylko warzywa i twaróg, 5 dni trzeba jeść wyłącznie warzywa. W ciągu 18 dni możesz zjeść zwykłe jedzenie. Z tych 18 dni tylko 9 dni musi ograniczyć kalorie.

Tak więc przez cały miesiąc można jeść tylko 9 dni bez żadnych ograniczeń (z wyjątkiem mąki i słodyczy). Nie każdy może wytrzymać tak napięty harmonogram. Recenzje mają bardzo różny charakter: dla niektórych łatwo jest dostosować się do tej diety, a dla kogoś jest to dość trudne, ale wszystkie są jeden w jednym - dieta działa.

Często pojawiają się recenzje zaostrzenia zapalenie żołądka i wrzód trawienny, zarówno żołądek, jak i dwunastnica w okresie „głodnych” dni. Rzadziej dziewczyny skarżą się na zaburzenia stolca, zwiększona produkcja gazuból w okolicy nadbrzusza.

Cena diety

Koszt diety wynosi około 1700 rubli na tydzień.

Obejrzyj wideo: JAK SCHUDŁAM, JAK UTRZYMUJE WAGĘ, MOJA DIETA - 5 zasad! (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Czy senność w ciągu dnia jest oznaką choroby Alzheimera?
Wiadomości medyczne

Czy senność w ciągu dnia jest oznaką choroby Alzheimera?

Jeśli senność martwi człowieka przez cały dzień, może to oznaczać poważną chorobę. Eksperci z University of Washington w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili badanie z udziałem 189 wolontariuszy. Ich średni wiek wynosił 66 lat. Korzystając z monitorów sprawności podczas eksperymentu, badacze badali aktywność biologiczną organizmów tych osób przez dwa tygodnie.
Czytaj Więcej
Ujawniono geny raka piersi
Wiadomości medyczne

Ujawniono geny raka piersi

Nie tak dawno temu izraelscy naukowcy przypadkowo odkryli nowy lek przeciwnowotworowy. Seria „przypadkowych” odkryć kontynuuje naukowcy z mglistego Albiona, który zidentyfikował nowe geny, które powodują rozwój raka piersi. Według doniesień brytyjskich mediów nowe leki oparte na tych odkryciach powinny pojawić się w sprzedaży w ciągu najbliższych pięciu lat.
Czytaj Więcej
Dziedziczenie uzależnienia od trądziku
Wiadomości medyczne

Dziedziczenie uzależnienia od trądziku

Trądzik jest poważnym problemem kosmetycznym dla wielu nastolatków i młodych ludzi. Naukowcy twierdzą, że prawdopodobieństwo zaskórników można przewidzieć, wiedząc, czy rodzice mieli taką wadę. Niedawno francuscy naukowcy potwierdzili, że tendencję do „atakowania” trądziku odziedziczą dzieci po rodzicach.
Czytaj Więcej
Czy długie rozmowy na temat urządzeń mobilnych powodują rozwój nowotworów?
Wiadomości medyczne

Czy długie rozmowy na temat urządzeń mobilnych powodują rozwój nowotworów?

Niezależnie od tego, czy telefon komórkowy jest naprawdę szkodliwy dla dobrego samopoczucia i zdrowia ludzi oraz jak poważna jest ta szkoda, naukowcy starają się zrozumieć od ponad dwóch dekad. Pewnego dnia eksperci z Francji pracujący na uniwersytecie w Bordeaux opowiedzieli o swoich odkryciach. Według nich osoby, które aktywnie korzystają z telefonu przez ponad piętnaście godzin w miesiącu, mają zwiększone ryzyko zachorowania na guz mózgu.
Czytaj Więcej