Diety

Dzień poszczenia kefiru

Ogólne zasady

Od czasów starożytnych kefir jest jednym z popularnych środków do rozładowywania i oczyszczania ciała. Kolejny znany biolog Miecznikow I.I. argumentował, że proces trawienia jest ściśle związany ze starzeniem się. Powiedział, że starzejemy się raczej z powodu procesów rozkładu zachodzących w naszym ciele. A jeśli często zwalniasz ciało z ich działania, możesz znacznie przedłużyć swoją młodość.

Naukowiec twierdził, że kilka szklanek kefiru dziennie wystarczy, aby przedłużyć życie o 20-30 lat. Wynika to z faktu, że korzystne bakterie, w których bogaty jest kefir, zapobiegają gniciu i doskonale oczyszczają organizm.

Podstawą kefiru jest grzyb kefirowy, który jest kombinacją wielu pożytecznych mikroorganizmów, bakterii, paluszków i drożdży. Po prostu nie pozwalają na rozwój patogennej flory w jelicie, przywracają w organizmie człowieka niezbędne mikroorganizmy, które wpływają na odporność na różne czynniki drażniące.

Korzyści z dnia na czczo na kefirze

Zaleca się wykonywanie postu kefirowego każdego dnia lub co dwa tygodnie. Jeśli ten warunek zostanie spełniony, otrzymasz maksymalną korzyść z tego cudownego napoju:

  • podnosi odporność;
  • poprawia sen i łagodzi zmęczenie;
  • delikatnie i skutecznie oczyszcza przewód pokarmowy;
  • wywołuje produkcję soku żołądkowego w ciele;
  • kompensuje brak wody w ciele;
  • obniża ryzyko raka.

Kefir może mieć różne moce:

  • słaby (jeden dzień);
  • średni (dwudniowy);
  • silny (trzy dni).

Im silniejszy kefir, tym wyższa jego zdolność do oczyszczania ciała. Ponadto istnieją odmiany kefiru: bifikefir, bifidoc, biokefir. Powinieneś zwrócić na to uwagę przed zakupem i piciem, ponieważ różnią się ilością zawartą w napoju bifidobakterie, które poprawiają pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, eliminują skutki uboczne antybiotyków i minimalizują ryzyko raka.

Kefir przynosi nieocenione korzyści nie tylko narządom wewnętrznym, ale także skórze, włosom, paznokciom - - całemu wyglądowi, tak ważnemu dla nowoczesnej dziewczyny.

Czy dobrze jest pić kefir w nocy?

Jest to jedno z głównych pytań, które ludzie zadają, gdy świadomie zaczynają przyjmować kefir, aby poprawić swoje zdrowie i schudnąć.

I prawie zawsze na takie pytanie udzielana jest jednoznaczna odpowiedź: oczywiście możesz! Faktem jest, że szklanka kefiru na 1-1,5 przed snem doskonale eliminuje uczucie głodu bez obciążania ciała. Ponadto wapń, który znajduje się w nadmiarze w napoju, jest wchłaniany przez ludzkie ciało tylko w nocy, więc wieczór jest idealny do przyjmowania kefiru.

Kefir, pijany przed snem, jest całkowicie trawiony przez przebudzenie, a budzisz się łatwo i z uczuciem głodu. To, zdaniem dietetyków, jest bardzo przydatne, ponieważ zjesz dobre śniadanie i będziesz miał wystarczająco dużo siły do ​​wieczora. Wystarczy tylko zjeść lunch, obiad i przekąskę w małych porcjach.

Koktajle Kefirowe

Sam Kefir smakuje dobrze, nasyca i łagodzi pragnienie. Niemniej jednak istnieje kilka bardzo popularnych przepisów, które pozwalają urozmaicić dobry nawyk picia tego napoju i stopniowo pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.

Kefir z przyprawami

Do szklanki kefiru dodaj łyżeczkę drobno posiekanego korzenia imbiru, ćwierć łyżeczki zmielonego cynamonu, czerwonej papryki na czubku noża. Rozcieńczyć 1-2 łyżkami wody pitnej i dokładnie wymieszać napój.

Kefir z miodem

Taki koktajl można pić jako przekąskę lub deser. Wystarczy dodać łyżkę naturalnego miodu, łyżeczkę zmiażdżonego korzenia imbiru, plasterek cytryny i szczyptę cynamonu do szklanki kefiru. Dodaj trochę wody i dobrze wymieszaj.

Kefir z jabłkami

Ten napój może doskonale zastąpić obiad i pozbyć się głodu w ciągu dnia. Zetrzyj 4-5 zielonych kwaśnych jabłek i wymieszaj ze szklanką kefiru, dodając szczyptę cynamonu.

Dzień kefir odchudzania

Oprócz faktycznego dnia rozładunku kefiru, kiedy pijesz wyłącznie kefir, pojawiło się wiele odmian takiego rozładunku kefiru. Powiemy Ci o najpopularniejszych z nich, które pomagają również idealnie oczyścić ciało.

Dzień kefiru

Tutaj można spożywać nie więcej niż 400 g beztłuszczowego twarogu i 1,5 litra kefiru dziennie. Niemniej jednak twarożek można łączyć z miodem lub świeżymi jagodami, a koktajle kefirowe do odchudzania można wytwarzać z kefiru.

Kefir z owocami i / lub warzywami

W tym wariancie dnia na czczo można jeść dowolne dozwolone warzywa i owoce - wszystkie nie więcej niż 1 kg dziennie. Ponadto konieczne jest picie 1-1,5 litra niskotłuszczowego kefiru.

Dzień Kefir owsiany

Połączenie kefiru i płatków owsianych jest rodzajem „peelingu” dla ciała, który doskonale oczyszcza przewód pokarmowy. Z wyprzedzeniem namocz 4-5 łyżek płatków owsianych w zimnej wodzie pitnej. Podczas dnia na czczo dodaj łyżkę płatków owsianych do kefiru do każdego posiłku kefirowego. Ponadto możesz dodać posiekane dozwolone owoce, jagody, miód.

I oczywiście klasyczną wersją dnia na czczo na napoju z kwaśnego mleka jest picie wyłącznie niskotłuszczowego kefiru, nie więcej niż 2 litry, przez cały dzień. Ponadto, a jednocześnie i przy każdej innej opcji, zaleca się picie dużej ilości wody, zielonej lub ziołowej herbaty bez cukru, wtedy utrata masy ciała będzie najbardziej zauważalna i skuteczna.

Lista dozwolonych produktów

Najbardziej niezbędnym produktem na dzień postu jest kefir, najlepiej o średniej mocy i 1% tłuszczu.

Jeśli wydaje ci się, że nie jesteś w stanie jeść tylko kefiru przez cały dzień, to nie ma to znaczenia! Dozwolone jest i jest bardzo smaczne łączenie kefiru z owocami i jagodami: idealne są jabłka, brzoskwinie, gruszki, maliny, truskawki, jagody.

Oprócz kefiru w tym dniu rozładunku możesz także jeść warzywa: liście sałaty, paprykę, ogórki, pomidory, rzodkiewki.

Świetnym dodatkiem do kefiru jest twarożek. Podczas rozładunku zaleca się jeść niskotłuszczowy twarożek.

Między innymi do potraw można dodać naturalny miód, suszone owoce, różne przyprawy (cynamon, wanilia, naturalne aromatyczne zioła, pieprz).

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

daikon1,20,04,121
kapusta1,80,14,727
kolendra2,10,51,923
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
słodka zielona papryka1,30,07,226
pietruszka3,70,47,647
rzodkiewka1,20,13,419
rukola2,60,72,125
Sałatka1,20,31,312
pomidory0,60,24,220

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
arbuz0,60,15,825
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
nektaryna0,90,211,848
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody1,00,08,235
truskawki0,80,47,541
maliny0,80,58,346
rokitnik zwyczajny1,25,45,782

Orzechy i suszone owoce

suszone morele5,20,351,0215
śliwki2,30,757,5231

Zboża i płatki zbożowe

kasza owsiana12,36,159,5342
otręby owsiane8,04,010,0110

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

kefir 1%2,81,04,040

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371
* dane dotyczą 100 g produktu

Lista produktów zabronionych

Lista zakazanych pokarmów na dzień postu przy tym cudownym napoju jest dość obszerna: nie ma odpustów, ponieważ masz tylko jeden dzień na oczyszczenie ciała.

Na przykład słodkie napoje i kawa są absolutnie zabronione. Takie napoje należy zastąpić zwykłą wodą pitną lub ziołową, zieloną herbatą bez cukru.

Ponadto nie można jeść różnych kiełbas, wędlin, półproduktów, fast foodów, mąki, smażonych podczas rozładowywania dna.

Musisz jeść tylko naturalne produkty ziołowe, na przykład warzywa i owoce.

Ponadto w żadnym wypadku nie łącz kefiru z napojami alkoholowymi, ponieważ jest to obarczone nieprzyjemnymi wrażeniami w żołądku.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal
ziemniaki2,00,418,180
banany1,50,221,895
biały ryż6,70,778,9344
makaron10,01,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
chleb7,52,146,4227
dżem0,30,263,0263
cukierki4,319,867,5453
lody3,76,922,1189
kefir 3,2%2,83,24,156
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232
wieprzowina16,021,60,0259
jagnięcina15,616,30,0209
boczek23,045,00,0500
kotlety16,620,011,8282
wódka0,00,00,1235
piwo0,30,04,642
cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
* dane dotyczą 100 g produktu

Po awarii

Oczywiście załamanie jest prawdopodobne u dołu rozładowania, ponieważ nie jesz zwykłego jedzenia przez cały dzień. Najczęściej podczas rozładunku dochodzi do awarii wieczorem, co jest podwójnie nieprzyjemne: cierpiałeś cały dzień, nie opuściłeś planu, regularnie piłeś kefir i nie mogłeś go znieść wieczorem.

W takim przypadku nie odcinaj ramienia! Jeśli zaczniesz odczuwać silny głód, nie jedz kanapki ani słodyczy. W takim przypadku zaopatrz się w niskotłuszczowy twarożek, który można mieszać z miodem i, na przykład, suszonymi owocami. Możesz także zrobić sałatkę owocową lub warzywną dla siebie - takie potrawy można idealnie nasycić bez szkody dla sylwetki.

Niemniej jednak, jeśli naruszyłeś zasady postu i zjadłeś zakazane danie, zalecamy ponowne rozładowanie sfermentowanego napoju mlecznego za kilka dni, starając się dokończyć pracę.

Wyjdź z dnia rozładunku

Następnego dnia rano po dniu kefiru wypij szklankę wody. Twoje śniadanie po pół godzinie powinno składać się w większości z lekkich beztłuszczowych potraw: możesz jeść warzywa, owoce, jajka, twarożek.

W ciągu dnia nie powinieneś także jeść ciężkiego jedzenia: jedz lekką zupę, warzywa, płatki zbożowe, chude mięso lub ryby. Przyda się, jeśli dodasz do diety nawyk picia codziennych szklanek kefiru przed snem lub jako przekąskę.

Z czasem zrezygnuj z ciężkich, tłustych i wysokokalorycznych potraw. Jeśli wszystkie te warunki zostaną spełnione, wynik dni postnych będzie najbardziej zauważalny.

Przeciwwskazania

Głównym zakazem dnia rozładunku kefiru jest indywidualna nietolerancja na produkty mleczne, a także choroby przewodu pokarmowego, wrzód żołądka, zapalenie żołądka.

Podczas ciąży i laktacji

Wszelkie dni postu i kefir nie są wyjątkiem, są ściśle przeciwwskazane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. W szczególnych przypadkach (uczucie ciężkości w żołądku, nadmierne przybieranie na wadze w czasie ciąży, obrzęk) wydzielanie kefiru może przepisać tylko lekarz kobiety.

Korzyści i szkody wynikające z dnia rozładunku kefiru

PlusyWady
  • Dzień rozładunku Kefiru będzie dostępny dla wszystkich.
  • Kefir dobrze komponuje się z dietetycznymi potrawami: twarożkiem, warzywami, owocami, gryką i tak dalej.
  • Na taki dzień postu nie zajmuje dużo czasu, wystarczy kupić kefir z góry.
  • Kefir jest bardzo wygodny w podróży, a nie w domu.
  • Ten cudowny napój jest przydatny dla prawie wszystkich ludzi, odciąża ciało od nagromadzonych w nim szkodliwych substancji, dzięki czemu waga stopniowo maleje.
  • Dla zdrowej osoby kefir nie ma przeciwwskazań, ale dla osób z alergią na laktoza, zapalenie żołądka, wrzód żołądka napój należy traktować z dużą ostrożnością.

Porady

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby znaleźć swoje wymarzone ciało!

  • Na dzień rozładunku kefiru wybierz kefir o minimalnym okresie trwałości.
  • Nie jest zabronione łączenie kefiru z niesłodzonymi owocami, warzywami, twarogiem, ale ważne jest monitorowanie zawartości kalorii: podczas rozładowywania dnia można spożywać nie więcej niż 700 kcal dziennie na sfermentowanym napoju mlecznym.
  • Pamiętaj, aby pić wodę, ponieważ w połączeniu ze zwykłą wodą pitną kefir działa jeszcze wydajniej.
  • Nie siedź spokojnie: spacer, pływanie, jazda na rowerze. Ale ciężka aktywność fizyczna podczas dnia rozładunku kefiru jest zabroniona.
  • Zaleca się, aby dzień rozładunku kefiru przeprowadzano nie więcej niż 1 raz w ciągu 1-2 tygodni.

Dzień na czczo Kefir, recenzje i wyniki

W oparciu o opinię wielu dietetyków regularne trzymanie kefiru na czczo pomaga normalizować funkcjonowanie układu trawiennego, odciąża organizm od toksyn i toksyn oraz przyczynia się do naturalnego zmniejszenia nadwagi.

Opinie na temat dna rozładowującego kefir zarówno od dietetyków, jak i pacjentów są pozytywne: jest łatwe do przeprowadzenia, a główny składnik jest zawsze dostępny. Wyniki po dniu postu zależą wyłącznie od cech danej osoby. Niemniej jednak, jeśli regularnie przeprowadzasz takie postowe dni, wynik po kilku miesiącach będzie wyraźnie widoczny.

  • "... Kefir to mój ulubiony sposób na oczyszczenie ciała bez większych szkód. Używam tych dni postu nieprzerwanie od kilku lat, 2-3 razy w miesiącu. W tym czasie schudłem około 10 kg bez głodu, codziennej siłowni i ograniczeń. Oczywiście nie należy absolutnie wykluczać aktywności fizycznej. Na przykład tańczę amatorsko. Oprócz dni postu często piję kefir jako przekąskę lub przed snem. Podoba mi się również dobroczynny wpływ napoju na skórę: ponieważ ciało jest oczyszczone, skóra jest oczyszczona. Ogólnie rzecz biorąc, rozładowanie kefiru jest wielką korzyścią dla organizmu.";
  • "... Naprawdę podobał mi się rozładunek kefiru. Po niej taka swoboda w ciele! I to jest prawdziwa utrata masy ciała w ciągu jednego dnia. Załóżmy, że 1 kg, ale wtedy ta waga nie wróciła. Tak więc, jeśli weźmiesz taki rozładunek jako nawyk, wyniki będą doskonałe: stopniowo możesz dobrze schudnąć i zmienić się na zewnątrz na lepsze".

Cena za dzień rozładunku

Tabela dnia rozładunku kefiru zawiera takie produkty, które są dostępne o każdej porze roku. Większość jedzenia tego dnia to 1% kefiru, a także, w razie potrzeby, można go łączyć z owocami, warzywami, twarożkiem, płatkami owsianymi, miodem. Tak więc jeden dzień takiego rozładunku będzie kosztował około 150-350 rubli.

Obejrzyj wideo: Dieta 8-godzinna Tylko Zdrowie. Gazeta Wyborcza (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta niskokaloryczna
Diety

Dieta niskokaloryczna

Ogólne zasady Wszystkie niskokaloryczne lub niskokaloryczne diety odchudzające (NKD) opierają się na zasadzie codziennego ścisłego zmniejszania liczby spożywanych kalorii i ograniczeniu zwykłej diety, więc jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów wagi za pomocą tej metody dietetycznej, musisz dokładnie obliczyć zawartość kalorii w spożywanych pokarmach, które wymaga czasu i uwagi.
Czytaj Więcej
Dieta dla torbieli wątroby
Diety

Dieta dla torbieli wątroby

Ogólne zasady Torbiel wątroby jest łagodnym wgłębieniem w miąższu wątroby utworzonym przez tkankę nabłonkową / łączną i wypełnioną płynną (galaretowatą) zawartością. Lokalizacja formacji torbielowatych jest zróżnicowana (na powierzchni / w głębi wątroby, w różnych segmentach i płatach narządu).
Czytaj Więcej
4-dniowa dieta nowiu
Diety

4-dniowa dieta nowiu

Ogólne zasady 4-dniowa dieta nowiu jest jedną z najszybszych współczesnych metod odchudzania, która opiera się na starożytnych naukach o wpływie faz księżyca na ludzkie ciało. Uwzględnia wpływ księżyca na człowieka Od dawna wiadomo, że ciała niebieskie mają szczególny wpływ na ludzkie zdrowie i kondycję.
Czytaj Więcej
Dieta HSGD
Diety

Dieta HSGD

Ogólne zasady Dzienne spożycie kalorii przez normalną osobę zdrową (wzrost 170 cm) wynosi 2100–2000 dla kobiet i 2500–3000 kalorii dla mężczyzn, w zależności od zawodu. Uważa się, że aby zmniejszyć wagę, wystarczy zmniejszyć tę liczbę o 20%, ale amerykańska gwiazda telewizyjna Betenny Frankel poszła dalej i zasugerowała, że ​​dziewczyny, które chcą być szczupłe, powinny zmniejszyć spożycie do 800-1150 kcal dziennie.
Czytaj Więcej