Diety

Dieta Oczyszczająca Trądzik

Ogólne zasady

Trądzik jest chorobą zapalną gruczołów łojowych i mieszków włosowych. Choroba polega na zwiększonej produkcji tłuszczu, pęcherzyków hiperkeratoza i zwiększone uwalnianie mediatorów zapalnych. Debiut choroby jest typowy dla nastolatków - dziewcząt w wieku 12-14 lat i chłopców w wieku 14-15 lat. Trądzik młodzieńczy lub trądzik „fizjologiczny” z normalizacją poziomów hormonalnych znikają o 25 lat. Należą do łatwo postępującej postaci choroby, dobrze reagują na leczenie i nie pozostawiają dużych zmian bliznowatych na skórze ciała i twarzy. Często podczas trądziku pojawia się trądzik miesiączka lub menopauzaz powodu braku estrogen. Hormony wywołujące pojawienie się trądziku obejmują: testosteron, insulinopodobny czynnik wzrostu-1, dihydrotestosteron.

Trądzik często komplikacja oleista lub mieszana łojotok, w którym zwiększa się wydzielanie sebum z powodu dysfunkcji gruczołów łojowych. Zwiększona produkcja sebum prowadzi do rozwoju infekcji. Ta postać choroby jest już poważnie leczona. Znaczna część pacjentów ma tendencję do przewlekłego przebiegu choroby, nawrotu i często okazuje się oporna na leczenie.

W utrzymywaniu patologii skóry ważne są nie tylko czynniki dziedziczne, upośledzona odpowiedź immunologiczna, zaburzenia psycho-emocjonalne, czynniki środowiskowe, ale także zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego. Pacjenci z trądzikiem częściej cierpią na zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego, którym towarzyszy zaparciaprzełyk reflukscuchnący oddech.

W jaki sposób błędy w diecie odbijają się na skórze? Błędy w diecie polegające na spożywaniu słodkich, smażonych i wysokokalorycznych potraw o niskiej zawartości błonnika są często odzwierciedlane na twarzy i zawsze są związane z pojawieniem się trądziku. Szczególnie ważne jest w tym przypadku naruszenie składu mikroflory jelitowej. Należy zauważyć, że stopień zaburzeń dysbiotycznych u pacjenta jest związany z nasileniem objawów skórnych.

Faktem jest, że dieta bogata w tłuszcze lub węglowodany pociąga za sobą zmniejszenie ich ilości bifidobakterie mikroflora jelitowa, a także uszkodzenie komórek nabłonka jelitowego i wzrost przepuszczalności jelitowej dla różnych metabolitów (produktów metabolicznych). W wyniku tego lipopolisacharyd toksyny przenikają przez barierę jelitową do krążenia ogólnego. Ponadto brak równowagi mikroflory jelitowej zakłóca reaktywność organizmu, metabolizm i wchłanianie składników odżywczych oraz witaminyi ma to znaczenie w rozwoju trądziku.

Wykazano pozytywny wpływ stosowania produktów z kwaśnego mleka na trądzik i trądzik oraz negatywny wpływ stosowania mleka z powodu obecności w nim hormonów wzrostu. Tak więc insulinopodobny czynnik wzrostu 1 jest ważny dla trądziku, a jego spożycie z mlekiem w organizmie poprawia objawy choroby. Pogorszenie związane ze spożywaniem mleka wynika również z faktu, że wpływa to na równowagę androgen w ciele (zwiększa ich zawartość). Wzbogacanie produktów mlecznych w kultury probiotyczne (pałeczki kwasu mlekowego) prowadzi do tego, że w procesie reakcji enzymatycznych zawartość tego czynnika zmniejsza się czterokrotnie. Stosowanie produktów probiotycznych i leków zmniejsza ryzyko przedostania się endotoksyn lipopolisacharydowych do krwioobiegu.

Dla czystej i pięknej skóry sama pielęgnacja nie wystarczy. Nie trzeba maskować problemu, należy zidentyfikować przyczynę (na przykład patologię przewodu pokarmowego, ponieważ udowodniono, że pacjenci z trądzikiem mają patologie dróg żółciowych i trzustki) i prawidłowo jeść. Zmieniając równowagę składników odżywczych i odpowiednio wpływając na procesy biochemiczne, możesz zmniejszyć stan zapalny i ryzyko trądziku.

Prawidłowe odżywianie dla pięknej i zdrowej skóry twarzy stanowi wyjątek:

  • Alkohol, ponieważ zaburza funkcję detoksykacji wątroby i zaburza metabolizm kwasów tłuszczowych.
  • Kawa i herbata
  • Proste węglowodany (słodkie napoje gazowane, cukier, produkty z białej mąki, ciasta, ciastka, ciastka, dżemy, lody i więcej). Udowodniono, że u osób regularnie spożywających pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym trądzik częściej ulega zaostrzeniu, ma bardziej agresywny charakter i rozprzestrzenia się na duże obszary.
  • Tłuszcze zwierzęce (wieprzowina, gęś, baranina), margaryna, pasty, tłuszcze trans, zmniejszające zużycie cholesterolu (podroby, kiełbasy wędzone, kawior rybny, tłuste mięso, tłuste produkty mleczne).
  • Dania gotowane przez smażenie i smażone na głębokim tłuszczu.

Odżywianie w celu poprawy stanu skóry powinno być naturalne (nie obejmuje produktów z dodatkami chemicznymi) i zawierać:

  • Dużo owoców, warzyw i roślin strączkowych (groszek, fasola, soczewica, soja) - źródła witamin i błonnika.
  • Wystarczająca ilość płynu (1,5-2 litry dziennie). Odnosi się to do wody filtrowanej, wody stołowej, herbat ziołowych. Brak wody objawia się nadmierną suchością skóry, a także spowalnia jej odnowę. Z tego powodu martwe komórki gromadzą się, zapobiegając uwalnianiu sebum.
  • Dania pełnoziarniste (płatki pełnoziarniste, chleb i produkty z mąki pełnoziarnistej, brązowy ryż, kasza gryczana).
  • Kiełkowane zboża, które wyróżniają się wysoką zawartością mikro- i makroelementów, witamin, aminokwasów i mają działanie detoksykacyjne.
  • Tłuste ryby (łosoś, sardynki, makrela, tuńczyk) zawierające omega 3. Dla dobrej skóry i włosów dieta powinna zawierać kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają solenie skóry, utrzymują ją w dobrej kondycji i korzystnie wpływają na poziom hormonów. Oprócz ryb i owoców morza źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są oleje roślinne, oliwki, orzechy i nasiona.
  • Niskotłuszczowy kurczak, indyk i wołowina.
  • Jedzenie probiotykiktóre utrzymują zdrową równowagę bakteryjną w jelitach (naturalny kefir i jogurt na zakwasie) streptococcus thermophilus i lactobacillus bulgaricus, kapusta kiszona, fermentowane produkty sojowe).
  • Pokarmy o wystarczającej zawartości witaminy A (olej z wątroby i dorsza, olej z halibuta, olej z ryb, wątroba zwierzęca). Ze źródeł roślinnych można nazwać marchew, dynie, szpinak, morele, ogórki, brzoskwinie, szczaw, czarna porzeczka.
  • Witamina E. - potężny przeciwutleniaczktóry zapobiega ryzyku nowych ognisk zapalnych (awokado, całe orzechy, oleje roślinne, szpinak, owies i gryka).
  • Żywność bogata w cynk (sezam, mak, pestki dyni, otręby pszenne i ryżowe, produkty z mąki żytniej, orzeszki piniowe, orzechy nerkowca, ziarna słonecznika, fasola, soja, soczewica, suszony grzyb shiitake, wodorosty). Ten element i witamina a pomagają oprzeć się infekcji i stanom zapalnym.
  • Produkty zawierające Witamina B6, ponieważ niedobór może powodować nadmierną produkcję tłuszczu przez gruczoły.

Jego najwyższa zawartość w orzeszkach piniowych, a następnie w porządku malejącym: orzech, rokitnik zwyczajny, tuńczyk, makrela, wątroba zwierzęca, orzechy laskowe, czosnek, proso, papryka.

W leczeniu trądziku należy również zwrócić uwagę na produkty zawierające fosfor, wapń i potas. Fosfor pozyskujemy zjadając ryby i produkty mleczne, wapń - produkty mleczne, nasiona sezamu, nasiona chia, potas - wszystkie rodzaje kapusty, suszone owoce (rodzynki, suszone morele, suszone śliwki).

W przypadku tej choroby ważne jest również przestrzeganie niektórych zasad:

  • Nie przejadaj się i jedz małe posiłki, ale często.
  • Wolą lekkie posiłki przez cały dzień.
  • Jedz naturalną żywność bez konserwantów, barwników i innych dodatków.
  • Nie spożywaj żywności niezgodnej.
  • Kolacja 3 godziny przed snem nie przeciążaj układu pokarmowego obfitą i obfitą kolacją.

Konieczne jest również zwalczanie zaparć i utrzymanie przewodu pokarmowego w stanie aktywnym. Układ trawienny jest odpowiedzialny za eliminację produktów odpadowych i toksyn, które bezpośrednio wpływają na stan skóry. Stosowanie „ciężkiego” i niekompatybilnego jedzenia (czerwone mięso, każde smażone mięso, wędzone mięso, kiełbasy, mleko oraz spożywanie pokarmów białkowych wraz z węglowodanami) prowadzi do tego, że odpady pozostają dłużej w organizmie, powodując zatrucie i objawy skórne.

Aby poprawić czynność jelit, musisz zwiększyć zawartość błonnika w diecie (warzywa, owoce, otręby, orzechy). Produkty te są szybko i całkowicie wchłaniane przez organizm, zawierają witaminy i minerały oraz błonnik i pektyny w stanie wchłonąć toksyczne substancje i wydalić ich ciało. Spośród warzyw i owoców wybierz te, które mają działanie przeczyszczające (buraki, śliwki, suszone morele, śliwki, morele, brzoskwinie).

Naturalny kefir i jogurt wspierają normalną mikroflorę jelitową

Jeśli masz ciężkie zaparcia, uzupełnij dietę ziarnem lnu. Może być stosowany w stanie podstawowym (2 łyżeczki) przed każdym posiłkiem, wstępnie napełniony wodą. Możesz spróbować wypić go tylko rano na czczo. Aby to zrobić, wieczorem wlej łyżkę deserową nasion 150 ml wody, a rano piją zawiesinę spuchniętych nasion.

Te zalecenia są ogólne i uśrednione. Aby zidentyfikować indywidualny związek między pojawieniem się wysypki a odżywianiem, musisz prowadzić dziennik żywności ze śladami zjedzonej żywności i reakcjami skórnymi na nie. Te obserwacje pomogą wyeliminować czynnik szkodliwy.

Dozwolone produkty

Dieta na trądzik na twarzy powinna obejmować:

  • Zupy na bulionie warzywnym z warzywami i zbożami. Wskazane jest, aby nie smażyć warzyw na sos do zup.
  • Dania z ryb i owoców morza, które stanowią podstawę diety. Naprzemiennie używaj tłustych i nietłustych ryb gotowanych przez gotowanie lub pieczenie. Przydatnym dodatkiem do diety będą wodorosty.
  • 400-500 g warzyw dziennie. Wskazane jest używanie ich na świeżo. Użyj warzyw jako dodatków do mięsa i ryb lub do sałatek. Obowiązkowym składnikiem diety są rośliny strączkowe, ponieważ zawierają białko roślinne, cynk i błonnik. Możesz włączyć je codziennie do swojej diety.
  • 300 g owoców i jagód, które są również spożywane na surowo. Wysoka zawartość pektyny w owocach cytrusowych, jabłkach, kalinie, winogronach, suszonych owocach derenia, żurawinie. Pektyny normalizują jelita, nie rozpuszczają się i nie absorbują toksyn na sobie, usuwając je z organizmu. Pij codziennie świeżo wyciskane soki.
  • Otręby, nasiona sezamu i nasiona lnu są dodatkowymi źródłami błonnika, olejów i fitosteroli.
  • Lepiej zmiel nasiona na młynku do kawy i wypij 2 łyżeczki przed posiłkiem popijając wodą. Nasiona lnu można dodawać do owsianki, sałatek i muesli - śniadanie będzie znacznie zdrowsze. Nie zapomnij pić wystarczającej ilości wody podczas przyjmowania otrębów.
  • Mięso i drób odmian o niskiej zawartości tłuszczu w formie gotowanej lub pieczonej - wołowina, baranina o niskiej zawartości tłuszczu, indyk, kurczak (skórkę należy usunąć).
  • Chleb żytni, zbożowy lub otrębowy, niejadalne i niskotłuszczowe herbatniki, pieczywo pełnoziarniste.
  • Produkty z kwaśnego mleka i twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowa kwaśna śmietana i sery. Śmietanka jest ograniczona w naczyniach. Gotowane całe jajka i całe jajko są wyświetlane codziennie.
  • Kasza gryczana, owies, proso, kasze pszeniczne, brązowy ryż. Przygotuj kruche płatki zbożowe w wodzie. Owsianka musi być zawarta w diecie co najmniej raz dziennie. Postaw na regułę jedzenie gryki lub płatków owsianych na śniadanie ze świeżymi owocami, suszonymi owocami i orzechami. Jako opcję przystawki można zalecić gruby makaron z mąki.
  • Nierafinowane oleje roślinne - oliwy, sezamu, konopi i oleju lnianego są przydatne w tej chorobie.
  • Wszelkie orzechy jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Musisz jeść 30-40 g orzechów i nasion dziennie, naprzemiennie orzechy włoskie, orzechy nerkowca, cedr, migdały, pestki dyni i słonecznika.
  • Surowe orzechy i nasiona są najbardziej przydatne, nie poddane obróbce cieplnej.
  • Napoje - zielona herbata z sokami z cytryny, owoców i warzyw, napary z dzikiej róży i ziół (nagietek, rumianek, szałwia, pokrzywa, liść brzozy, korzeń mniszka lekarskiego), woda mineralna bez gazu.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
fasola6,00,18,557
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
marchewki1,30,16,932
ciecierzyca19,06,061,0364
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
sałatka lodowa0,90,11,814
soja34,917,317,3381
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
koperek2,50,56,338
fasola7,80,521,5123
soczewica24,01,542,7284

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
banany1,50,221,895
granat0,90,013,952
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

agrest0,70,212,043
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
rodzynki2,90,666,0264
suszone figi3,10,857,9257
orzechy nerkowca25,754,113,2643
suszone morele5,20,351,0215
migdały18,657,716,2645
nasiona lnu18,342,228,9534
nasiona słonecznika20,752,93,4578
morela5,00,450,6213
śliwki2,30,757,5231

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
kasza owsiana12,36,159,5342
jęczmień perłowy9,31,173,7320
brązowy ryż7,41,872,9337

Mąka I Makaron

makaron gryczany14,70,970,5348

Wyroby piekarnicze

chleb otrębowy7,51,345,2227
chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Wyroby cukiernicze

ciasteczka Maria8,78,870,9400

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 1,5%3,31,53,641
sfermentowane mleko pieczone2,84,04,267
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 1%16,31,01,379
twaróg tofu8,14,20,673

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowany filet z indyka25,01,0-130

Jajka

Jajka z kurczaka na miękko12,811,60,8159

Ryby i Owoce Morza

kałamarnica21,22,82,0122
flądra16,51,80,083
łosoś19,86,30,0142
małże9,11,50,050
mintaja15,90,90,072
kapusta morska0,85,10,049
łosoś21,66,0-140
dorsz17,70,7-78
pstrąg19,22,1-97
morszczuk16,62,20,086

Oleje i tłuszcze

olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898
olej słonecznikowy0,099,90,0899

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z moreli0,90,19,038
sok z marchwi1,10,16,428
sok brzoskwiniowy0,90,19,540
sok ze śliwek0,80,09,639
sok pomidorowy1,10,23,821
sok z dyni0,00,09,038
sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Rafinowany chleb z mąki, ciasta, ciasta, ciasto francuskie, babeczki, ciasto kruche.
  • Fast foody, frytki, kanapki, różne przekąski.
  • Wysoce ekstrakcyjne potrawy (buliony).
  • Tłuste mięso, wędzone mięso, kiełbasy, konserwy, kawior rybny, solone ryby.
  • Ze słabą tolerancją, rzodkiewka, rzepa, rzodkiewka.
  • Tłuszcze do gotowania, margaryna, tłuszcze trans, smalec, gęś i mięso z kaczki.
  • Mleko
  • Słodkie owoce - winogrona, banany.
  • Pikantne przyprawy i przyprawy (chrzan, musztarda, pieprz, sosy, keczup, majonez).
  • Ogranicz kawę, czekoladę, kakao.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa w puszkach1,50,25,530
chrzan3,20,410,556

Grzyby

marynowane grzyby2,20,40,020

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Mąka I Makaron

pierogi7,62,318,7155
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

słodkie bułeczki7,99,455,5339

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
pianki0,80,078,5304
słodycze mleczne2,74,382,3364
kremówka cukierkowa2,24,683,6369
krem do ciasta0,226,016,5300
marmolada z owoców i jagód0,40,076,6293
pastylka0,50,080,8310
ciasto3,822,647,0397
ciasto kruche6,521,649,9403

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398

Produkty mleczne

mleko 4,5%3,14,54,772
krem 35% (tłusty)2,535,03,0337
bita śmietana3,222,212,5257

Sery i twarożek

parmezan33,028,00,0392

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

wędzona kiełbasa9,963,20,3608

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

wędzona ryba26,89,90,0196
konserwy rybne17,52,00,088

Oleje i tłuszcze

tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wytrawne czerwone wino0,20,00,368
wódka0,00,00,1235
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

woda sodowa0,00,00,0-
cola0,00,010,442
sucha kawa rozpuszczalna15,03,50,094
duszek0,10,07,029
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Menu diety na trądzik powinno codziennie zawierać dużą liczbę warzyw i owoców, ponieważ dzienne zapotrzebowanie na błonnik pokarmowy (w zakresie 25-30 g) powinno być wypełnione. Wiele z nich znajduje się w otrębach pszennych, orzechach, fasoli, żurawinie, agrestie, płatkach owsianych, daktylach, figach, śliwkach, malinach, rodzynkach i suszonych morelach, a także w kaszy gryczanej, jęczmiennej, jęczmiennej, grochu, marchwi, kapuście, dyni, pigwa, pomarańcze.

Ważne jest również przyjmowanie nieformowania w organizmie omega 3 PUFA. Aby utrzymać zdrowie całego organizmu, ich dzienne zapotrzebowanie wynosi 2 g. Na przykład 100 g nasion lnu zawiera 22,8 g, śledzie 3,1 g, orzechy włoskie 6,8 g, łosoś - 1,4 g, a makrela - 2,5 g.

Wybierz chude mięso i zużyj minimalną ilość tłuszczu podczas gotowania. Można to zrobić za pomocą podwójnego kotła, piekarnika, grilla lub powolnej kuchenki. Jednoczesne odrzucenie kiełbasy, szynki, wędlin i innych gotowych produktów mięsnych zawierających barwniki, konserwanty i inne dodatki chemiczne pozytywnie wpłyną na stan skóry.

Śniadanie
  • owsianka owsiana;
  • świeże owoce i jagody;
  • zielona herbata.
Drugie śniadanie
  • twarożek;
  • sok lub jogurt.
Lunch
  • paszteciki na parze;
  • sałatka jarzynowa z olejem;
  • kompot.
Podwieczorek
  • owoce
Kolacja
  • ryba z grilla;
  • sałatka z wodorostami;
  • herbata
Na noc
  • kefir.
Śniadanie
  • owsianka z jabłkiem;
  • tofu
  • jogurt.
Drugie śniadanie
  • twarożek z suszonymi owocami i orzechami.
Lunch
  • zupa jarzynowa;
  • pieczona pierś z kurczaka z warzywami.
Podwieczorek
  • sok warzywny lub sałatka owocowa.
Kolacja
  • pieczony łosoś;
  • zielona fasolka szparagowa z oliwą z oliwek.
Na noc
  • acidophilus.
Śniadanie
  • kasza jaglana z suszonymi morelami;
  • tosty, ser tofu;
  • herbata ziołowa.
Drugie śniadanie
  • jajecznica.
  • sok.
Lunch
  • zupa brokułowa;
  • gotowane mięso indycze;
  • sałatka jarzynowa z olejem lnianym.
Podwieczorek
  • zielona fasola z serem i papryką.
Kolacja
  • ciastka rybne;
  • pieczona dynia ze śmietaną i orzechami włoskimi.
Na noc
  • kefir.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Zawiera różnorodne produkty i ma pełny skład.
  • Jest łatwy do przenoszenia i możesz go stale trzymać.
  • Normalizuje metabolizm, ma pozytywny wpływ na stan skóry.
  • Aktywne sporty pomagają zmniejszyć wagę.
  • Zawartość zawartych w nim owoców morza znacznie zwiększa koszt jedzenia.
  • Brak prostych węglowodanów jest trudny do zaakceptowania przez wielu.

Wskazówki kosmetyczki

Połączenie odpowiedniej diety i procedur pielęgnacyjnych zapewni dobre wyniki. Ważna jest również regularność procedur. Odpowiednia opieka we wczesnych stadiach choroby może pomóc znormalizować procesy wydzielania sebum i przyczynić się do regresji elementów wysypki. Wykonywanie codziennych procedur oczyszczania jest wskazane dla każdego nasilenia objawów. Zalecane jest czyszczenie środkami przeciwbakteryjnymi. Wykluczone są tłuste kremy i maści, które powodują zatkanie przewodów.

Pielęgnacja każdego rodzaju skóry powinna obejmować następujące etapy: oczyszczenie, ujędrnienie, odżywienie i nawilżenie. Pierwszym i ważnym etapem jest oczyszczanie. Możesz używać domowych środków zaradczych, codziennych programów kosmetycznych i czyszczenia sprzętu, który jest używany do intensywnej opieki.

W zależności od głębokości ekspozycji oczyszczanie twarzy dzieli się na powierzchowne i głębokie, mechaniczne, fizyczne i chemiczne. Najbardziej delikatny i miękki wygląd to czyszczenie powierzchni (jest ograniczone przez ekspozycję na warstwę rogową naskórka). W rezultacie warstwa rogowa złuszcza się, podnosi się turgor, poprawia się mikrokrążenie. Odbywa się to niezależnie w domu, w tym pastowate maski, peelingi, toniki, gommage. Powierzchniowe czyszczenie przeprowadza się w przypadku tłustej skóry i trądziku.

Głębokie oczyszczenie skóry wpływa na całą warstwę naskórka. Na przykład procedura z użyciem kwasów owocowych jest bardzo agresywna i traumatyczna. Służy do rażących zmian - głębokich zmarszczek, małych blizn, rozstępów. Obejmuje to również metody fizjoterapeutyczne (narażenie na prąd galwaniczny i roztwory alkaliczne, peeling ultradźwiękowy) przeprowadzane przez kosmetologa. Są one wykonywane w celu zmiękczenia zatyczek łojowych i usunięcia zaskórników. Odkurzanie ma na celu otwarcie porów i usunięcie zatyczek tłuszczowych. Wiele innych opcji czyszczenia wykonuje również kosmetolog, a metodę ekspozycji dobiera się indywidualnie.

Codzienne czyszczenie jest konieczne, aby skóra była idealna i wyglądała zdrowo. W przypadku trądziku możesz oczyścić pory w domu, ale musisz to zrobić ostrożnie, nie gorliwie i dokładnie sprawdzając każdy nowy lek, którego używasz. Oczywiście nie można zastąpić profesjonalnego peelingu, ale możesz sobie pomóc. Każdy peeling jest mikrourazem, a niewyrażone zaczerwienienie po zabiegu jest normalnym i normalnym procesem. Lepiej jest wykonywać go wieczorem i w przeddzień weekendu, aby można było przywrócić skórę za pomocą środków nawilżających i łagodzących.

W domu możesz wykonywać peeling mechaniczny i chemiczny. Aby wykonać procedurę i nie zaszkodzić, najpierw zdecyduj, która metoda jest preferowana: chemiczna lub mechaniczna, a który produkt użyć - domowy lub zakupiony. Mechaniczne polega na stosowaniu peelingu i woreczków, które oczyszczają martwe komórki, oczyszczają pory wydzielin i zatyczki brudu.

Scrub lub gommage można stosować codziennie, ale nie wpływają na obszary zapalne. W przypadku suchej skóry preferowany jest Gommage, a procedura jest wykonywana nie częściej niż raz w tygodniu. W przypadku skóry tłustej i normalnej możesz stale nakładać peelingi i gommazhi. Powierzchowny peeling chemiczny odbywa się przy użyciu naturalnych kwasów owocowych lub środków farmaceutycznych (kwas salicylowy, aspiryna, TCA 10%, azelaina i inne).

Oczyszczanie twarzy w domu można przeprowadzić:

  • Używanie aspiryny to opcja peelingu chemicznego. Aby to zrobić, wymieszaj 4 tabletki zmiażdżonej aspiryny z 1 łyżką. łyżka wody i miodu. W przypadku suchej skóry dodaj olej z pestek winogron. Zastosuj kompozycję lekkimi ruchami i kontynuuj masaż przez 2-3 minuty. Przytrzymaj maskę przez 10 minut i spłucz. Lepiej jest stosować w nocy, w lecie, aby chronić skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Działanie kwasu acetylosalicylowego polega na hamowaniu wydzielania gruczołów łojowych i eliminacji procesów zapalnych. Jednak częste stosowanie może powodować trądzik różowaty, a długotrwałe stosowanie (miesiąc lub dłużej) - nadmierna suchość skóry.
  • Chlorek wapnia Jest to również chemiczna metoda narażenia. Na przygotowaną skórę (czystą i suchą) za pomocą wacika nakłada się całą zawartość ampułki z preparatem, za każdym razem robiąc przerwy i pozwalając skórze wyschnąć. Nie nakładaj leku wokół oczu i powyżej wargi. Następnie spień ręce mydłem dla niemowląt i masuj twarz wzdłuż linii masażu, unikając tych samych obszarów. Reakcja mydła i chlorku wapnia objawi się w tworzeniu płatków. Delikatnie kontynuuj masowanie i staczanie martwych cząstek. Zabieg kończy się zmywaniem ciepłej wody i traktowaniem twarzy wywaru z ziół (lawendy, rumianku lub płatków róży). Nie możesz wytrzeć twarzy ręcznikiem, musisz pozwolić mu wyschnąć naturalnie i nałożyć krem ​​nawilżający. Przy częstym stosowaniu ta procedura może prowadzić do przedwczesnego starzenia się i reakcji zapalnych. Aby tego uniknąć, po zabiegu należy stosować oleje i środki nawilżające. Peeling ten nie jest wykonywany w przypadku suchej i wrażliwej skóry, a także w obecności elementów zapalnych. Zaleca się to robić 1-2 razy w miesiącu.
  • Oliwa z oliwek Jest odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry, w tym na trądzik. Pozytywne jest to, że skóra pozbywa się suchości. Dzięki tej procedurze skóra nie traci warstwy ochronnej, nawilża i odżywia. Konieczne jest nałożenie olejku na twarz i masaż. W gorącej wodzie zwilż ręcznik, ściśnij go, połóż na twarzy i przytrzymaj, aż ostygnie. To gorące gotowanie na parze, które pomaga otwierać pory. Następnie spłucz ciepłą wodą i zwęż pory, oblewając twarz zimną wodą.
  • Soda - istnieje wiele przepisów kulinarnych z jej użyciem i możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie. Procedurę należy wykonać po parowaniu twarzy (na przykład biorąc prysznic lub kąpiel). Najłatwiej jest rozcieńczyć sodę wodą, aż powstanie kremowa pasta. Nakłada się go na twarz i masuje okrężnymi ruchami, koncentrując się na nosie, brodzie, czole lub obszarach problemowych. Następnie zmyj i nałóż krem ​​nawilżający. Jest to dość agresywna metoda, więc możesz wykonywać peeling z różnymi dodatkami. Na przykład dodaj ćwierć łyżeczki sody i soli lub tylko sody do żelu do prania lub kremu do golenia. Użyj mieszanki jak w poprzednim przepisie. We wszystkich przypadkach peeling usuwa się na ciepło i spłukuje zimną wodą lub wywar z ziół i stosuje się środek nawilżający.

Kokony jedwabne są również delikatnym peelingiem i są stosowane jako środek złuszczający, eliminujący martwe komórki, zanieczyszczenia, jednocześnie nawilżając i odżywiając skórę. Kokony jedwabników zawierają substancję serycyna (aminokwasy). Główną cechą tej substancji jest poprawa własnej syntezy kolagen skóra Nakładaj peeling kokonem 1-2 razy w tygodniu, po namoczeniu go w ciepłej wodzie przez 5 minut. Po nawleczeniu go na palec musisz delikatnie masować twarz okrężnym ruchem.

Ostatnio pojawiło się wiele urządzeń mechanicznych, które pomagają przeprowadzać procedury w domu, na przykład pędzel do głębokiego oczyszczenia twarzy. Są produkowane przez różne firmy. Kupując je, dokładnie przestudiuj instrukcje i wskazania, ponieważ niektóre nie są przeznaczone dla skóry wrażliwej z trądzikiem i obecnością trądziku różowatego.

Pędzel klinique - uniwersalny, ponieważ natychmiast łączy włosie o różnych długościach i gęstościach, dzięki czemu daje złożony efekt. Zielone włosie jest gęstsze i nadaje się do strefy T (czoło, nos, podbródek), a białe do delikatnych stref (kości policzkowe i policzki). Dzięki nachylonej dyszy wszystkie miejsca w strefie T są dostępne. Włosie nie rysuje skóry. To urządzenie ma pulsującą dyszę i nie obraca się, co zapobiega rozciąganiu skóry. Ważna jest ekspozycja ultradźwiękowa, która pomaga lepiej penetrować i oczyszczać trudno dostępne obszary. Działa z piankami lub żelami myjącymi.

Możesz także użyć urządzenia do oczyszczenia skóry twarzy Skinpro (Oriflame). Przenośne urządzenie ma miękką główkę szczoteczki i działa w dwóch szybkich trybach. Do codziennego użytku stosuje się słabszy pierwszy tryb, a do nakładania peelingu i głębszego oczyszczania stosuje się drugi, szybszy tryb. Twarz musi zostać zwilżona i nałożony środek czyszczący.

Urządzenie porusza się ruchem okrężnym wzdłuż linii masażu, zwalniając przez 20 sekund. na czole, 20 s. na nosie i brodzie oraz na każdym policzku przez 10 sekund. Delikatne włosie nie uszkadza skóry i bardzo dokładnie ją czyści, usuwa czarne plamy, masuje, usuwa tłusty połysk. Zabieg wystarczy wykonać 2-3 razy w tygodniu, a po nim należy nałożyć krem ​​nawilżający lub maskę.

Środki ludowe wykazują skuteczność w łagodnych postaciach choroby. W tym celu można użyć następującej maski szorowania. Zmiel kilka migdałów w młynku do kawy, aż do mąki. Witamina A. w swoim składzie nawilży skórę, i witamina e znormalizować funkcję gruczołów łojowych. Weź 1 łyżeczkę. z tej mąki skórkę pomarańczową (3 łyżeczki), płatki owsiane (3-4 łyżeczki) również zmielić na proszek. Zagnieść kompozycję na bulionie rumiankowym (sprzyja regeneracji) do stanu gęstej kwaśnej śmietany.

Rozprowadź masę na twarzy i przez minutę masuj wzdłuż linii masażu od środka do obrzeża. Opłucz i nałóż krem ​​nawilżający. Taka maska ​​do czyszczenia porów jest stosowana raz w tygodniu.
Osobno można powiedzieć o parujących maskach. Ale musisz wiedzieć, że żadna maska ​​parowa nie powinna być stosowana z towarzyszącym trądzikiem różowatym i powinna być wykonywana raz na 10-14 dni. Znana i dość skuteczna maska ​​owsiana i mleczna. Rozcieńczyć trzy łyżki płatków owsianych do konsystencji śmietany z gorącym mlekiem i dodać 0,5 łyżeczki. soda. Zastosuj ciepłą kompozycję na twarzy, omijając okolice oczu. Zakryj twarz serwetką i ręcznikiem. Przytrzymaj przez 15-20 minut. Usuń kompozycję ciepłą wodą.

Parującą maskę jajeczno-miodową przygotowuje się z 1 łyżki. l miód i 2 żółtka. Składniki dokładnie miesza się i ogrzewa w łaźni wodnej. Składniki przyczyniają się do rozszerzania i oczyszczania porów, jednocześnie odżywiając i nawilżając. Metoda i procedura aplikacji są takie same jak w poprzednim przypadku.

Aby uprościć procedurę domową, jako opcję gotowe maski parowe możemy polecić Skinlite Morela i płatki owsiane. Są to maski samonagrzewające się, które są podgrzewane po nałożeniu na twarz (efekt uzyskuje się, gdy nakłada się ciepły ręcznik). Zaprojektowany dla wszystkich rodzajów skóry. Działają relaksująco, usuwają zanieczyszczenia i nadmiar tłuszczu z porów, delikatnie złuszczają martwy nabłonek.

Skuteczna to profesjonalna maska ​​salicylowa Stopproblem z Laboratorium Michela. Jest to opcja peelingu chemicznego. Głęboko oczyszcza i napina pory, jednocześnie nawilżając i kojąc skórę. Zawiera zioła lecznicze i kompleks przeciwtrądzikowy. Nakładaj na mokrą skórę przez 10 minut. Po aplikacji odczuwa się mrowienie. Po pewnym czasie kompozycję zmywa się ciepłą wodą. Maskę stosuje się 2 razy w tygodniu, w razie potrzeby - trzy razy. Kwas salicylowy wnika dobrze w głąb skóry, złuszcza jej górną warstwę, zmiękcza korki łojowe i wypycha ich zawartość. Po zabiegu możesz wytrzeć twarz balsamem salicylowym tej samej marki.

Dla niektórych problematycznym obszarem są skrzydła nosa, w których szerokie pory są zatkane sebum i kurzem. Nie wygląda estetycznie, ponadto występuje tendencja do stanów zapalnych. W tym obszarze wygodnie jest użyć pasków do oczyszczenia porów nosa. Są znane wielu i produkowane przez różnych producentów. Pasek po jednej stronie jest lepki. Konieczne jest zwilżenie nosa i mocne przyklejenie paska tą stroną do nosa. Poczekaj, aż wyschnie i wyjmij. Na pasku znajdują się zaskórniki z zawartością. Stosuj 1-2 razy w tygodniu. Jeśli zaskórniki wystają ponad powierzchnię, efekt będzie lepszy - pasek złapie je i wyciągnie. Po zabiegu musisz wytrzeć twarz tonikiem i natłuścić środkiem nawilżającym.

Aby zwiększyć skuteczność leczenia pacjentów z trądzikiem, ważna jest kompleksowa terapia, w tym kosmetyki terapeutyczne. Obecnie kosmetolodzy dysponują szeroką gamą produktów z tej grupy. Zapewniają nawodnienie, zapobiegają hiperkeratynizacji, normalizują uwalnianie sebum. Wszystko to powoduje regresję elementów i zapobiega tworzeniu się nowych.

Ważne jest, aby kompleksowa opieka miała na celu samoregulację i nawodnienie, a nie eliminację zawartości tłuszczu przez agresywne działanie alkoholi i innych substancji drażniących. Środek czyszczący musi zawierać zmiękczający (składnik tłuszczowy), ponieważ nawodnienie zmniejsza liczbę elementów zapalnych. Włączenie substancji nawilżających i zmiękczających (alantoinaolej z pestek winogron hialuronian sodu) korzystnie wpływa na stan skóry i poprawia skuteczność leczenia.

Ważna jest również kwasowość produktu - kwaśna lub obojętna pH ma mniej irytujący efekt. Najważniejsze, że możesz wybrać linie do pielęgnacji dowolnej skóry. Na przykład linia dermatologiczna Joyskin jest przeznaczona do leczenia skóry tłustej i mieszanej. System Obagi Nu-Derm Fx Przeznaczony do skóry suchej i tłustej.

Kompletna seria produktów do pielęgnacji skóry Physiogel nadaje się do codziennej pielęgnacji skóry wrażliwej, suchej i odwodnionej. Ten żel zawiera olej kokosowy i ma kwasowość zbliżoną do kwasowości skóry. Nie zawiera mydła, alkoholu i lauretosiarczan soduDlatego może być stosowany do wrażliwych obszarów wokół oczu. Jego zastosowanie pozwala oczyścić skórę, zmiękczyć i ukoić.

W ciężkich i umiarkowanych chorobach leczenie powinno być wykonywane przez specjalistę w salonie.Leczenie łączy nie tylko miejscowy, ale także ogólny wpływ na ciało, że tak powiem, od wewnątrz. Mam na myśli odbiór antybiotyki i retinoidy (izotretynoina, roaccutane) Te ostatnie mają działanie sebostatyczne i przeciwzapalne. Podczas stosowania retinoidów do wewnątrz, a zwłaszcza zewnętrznie, warstwa rogowa przerzedza się, zmienia się w niej skład lipidów i zwiększa się przepuszczalność. Podczas zabiegu skóra cierpi na podrażnienia i suchość, co z kolei przyczynia się do zaostrzenia trądziku. Dlatego konieczne jest obowiązkowe nawodnienie, które działa przeciwzapalnie i przyspiesza proces regeneracji skóry.

Zatkane gruczoły łojowe skóry głowy mogą powodować wypadanie włosów, dlatego należy je oczyścić przez złuszczanie. Najlepiej to robi kosmetolog (peeling z kwasami owocowymi). W domu możesz zachować wynik dzięki profesjonalnym peelingom (Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment lub Farmavita fitoprofil) lub domowej roboty na bazie soli morskiej. Musisz także okresowo używać szamponów do głębokiego oczyszczania.

Informacje zwrotne i wyniki

Temat kobiecego piękna i atrakcyjności jest aktywnie omawiany przez użytkowników tych kosmetyków i zwolenników różnych diet. Tę dietę można uznać za przejście na zdrową dietę, która jest obecnie szeroko promowana. Jest zrównoważony i łatwy do wykonania. Niektóre kobiety są obciążone ograniczeniem prostych węglowodanów. Recenzje wspominają, że zdrowa dieta jest związana ze stanem skóry. Równie ważna jest jej opieka.

Recenzje na temat maski doskonałego oczyszczenia z Avon są tylko pozytywne. Maska zawiera minerały z Morza Martwego i dość skutecznie usuwa zanieczyszczenia i zaskórniki, jednocześnie zmniejszając pory. Zgodnie z konsystencją nie jest gęsty i dobrze rozprowadza się na twarzy. Dodatkowo daje przyjemne uczucie czystości i świeżości. Ważne jest również, aby po jego zastosowaniu zniknęły małe stany zapalne. Inne marki kosmetyków są wymienione w recenzjach.

  • "... Odmowa ciągłej walki z tłustą skórą - od toników alkoholowych i płynów, ponieważ są strasznie suche. Teraz używam tylko miękkich pianek, toników bezalkoholowych i nawilżających. Aby dbać o problematyczną skórę, wybrała linię produktów MBR (niemieckie kosmetyki). Skóra zaczęła świecić mniej, mniej łuszczenia i wysypki. Drugie osiągnięcie - zacząłem dobrze jeść i uprawiać sport. Okazało się, że przejście na pieczone lub gotowane mięso i ryby jest dość proste i wyeliminowanie słodyczy. Wcześniej czekolada i słodycze były spożywane codziennie i zauważyły, że w połączeniu z winem powodują zaczerwienienie i wysypkę. W ciągu ostatnich trzech miesięcy na twarzy nie było ani jednej czerwonej plamy. Lubię mój nowy styl życia";
  • "... Moja walka z trądzikiem zaczęła się 4 lata temu, a kiedy z nimi walczyłem, to tylko spuściło moją skórę. Teraz używam Physiogel - brałem kremowy żel do prania i intensywny krem, okresowo zmieniając go w zwykły krem ​​nawilżający. Podoba mi się, że są to kosmetyki apteczne, co oznacza, że ​​skład jest prawidłowy, niezbędny i przetestowany. Mogę powiedzieć o moich uczuciach. Po 10 dniach powrócił turgor, nawilżając. Teraz nie ma ucisku i ciągłego podrażnienia i swędzenia. Staram się jeść dobrze - orzechy, warzywa, oleje roślinne, nasiona i nasiona (lubię nasiona chia i są bardzo przydatne), gotowany kurczak i ryby, dużo domowych jogurtów. Jeśli będziesz przestrzegać odżywiania, wtedy z twarzą wszystko będzie dobrze";
  • "... Jestem za korzystaniem z jednej linii. Rzeczywiście, w żołądku pchamy wszystko, co uderzyło, więc na twarz, aby nie było nieprzewidzianej reakcji, konieczne jest zastosowanie środków jednej linii, czyli połączonych. Używam Avene - trochę drogi, ale wysokiej jakości i jest używany oszczędnie. Oczywiście śledzę odżywianie. Dla mnie dużo owoców i warzyw to tylko radość, jeśli nawet ryba, twaróg i jogurt są ogólnie szczęściem. Sami robię dietetyczny jogurt i używam go jako sosu do sałatek. Lubię różne zboża, jem chleb otręby i krakersy ryżowe. Nawet dla siebie zacząłem gotować dżem i dżemy z brązowym cukrem (choć trochę, podczas partii próbnej) - czasami chcę słodyczy i niezbyt szkodliwych. I tak zarządzam suszonymi owocami i orzechami".

Cena diety

Część kosztu diety stanowią ryby, owoce morza, orzechy i wysokiej jakości oleje. Ceny warzyw i owoców również rosną w sezonie zimowym. Koszt jedzenia może wynosić 1500-1600 rubli. na tydzień.

Obejrzyj wideo: Dieta kontra trądzik - Fakty i mity. (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Bulimia
Słownik medyczny

Bulimia

Bulimia jest zaburzeniem nerwowym opartym na ciągłym głodzie, z którym dana osoba nie może sobie poradzić. Po ciężkim przejadaniu się osoba zwykle wywołuje wymioty lub stosuje środki przeczyszczające. Przyczyny: • Dziedziczności • Stresu • Metabolizmu • Niskiej samooceny • Brak równowagi niektórych chemikaliów i hormonów • Choroby ośrodkowego układu nerwowego i układu hormonalnego Objawy zaburzenia: • odwodnienie z powodu wymuszonych wymiotów • zapalenie przełyku • nierównowaga elektrolitów w ciele • skurcze stawów Słabość • Rozwój różnych chorób jelit • Zaburzenia czynności wątroby i nerek • Nieregularny cykl miesiączkowy • Krwawienie wewnętrzne w rzadkich przypadkach • Choroba Przebieg choroby serca Oia jest zazwyczaj charakteryzują się zakłóceniami podczas stresujących sytuacjach: gdy dana osoba trochę nerwowy, od razu jest przytłaczające uczucie głodu.
Czytaj Więcej
Biopsja
Słownik medyczny

Biopsja

Biopsja jest miarą diagnostyczną związaną z dożylnym chwytaniem tkanek narządu do późniejszego badania mikroskopowego. Jest to obowiązkowa metoda potwierdzenia diagnozy podejrzenia raka, a także obecności różnych anomalii. Dzięki nowoczesnej technologii można jednocześnie wykonać biopsję wraz z usunięciem ogniska choroby.
Czytaj Więcej
Mikroflora
Słownik medyczny

Mikroflora

Mikroflora to zbiór różnych mikroorganizmów zamieszkujących każde siedlisko. W odniesieniu do ludzkiego ciała mikroflora to zbiorowa nazwa wszystkich mikroorganizmów będących w symbiozie z ciałem. Rozróżnij mikroflorę różnych narządów, na przykład możesz wybrać mikroflorę jelita, skóry, pochwy i innych narządów.
Czytaj Więcej
Intubacja
Słownik medyczny

Intubacja

Intubacja - wprowadzenie specjalnej rurki do tchawicy. Ta procedura ma na celu zapobieganie zadławieniu i jest również stosowana w anestezjologii. Zasadniczo użycie terminu „intubacja” może odnosić się do dowolnej procedury związanej z wprowadzeniem rurki do ludzkiego ciała, na przykład do procedury endoskopowej, ale najczęściej intubacja jest jednak rozumiana jako wprowadzenie rurki do tchawicy przez krtań.
Czytaj Więcej