Diety

Dieta ryżowa 5 tomów

Ogólne zasady

Dieta ryżowa o 5 objętościach nie jest najbezpieczniejszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów, szczególnie jej ścisłej wersji, gdy oprócz namoczonych 5 dni na wpół ugotowanego ryżu proponuje się, aby nic więcej nie jeść. Takie ograniczenie dziennego spożycia kalorii i stosowanie ryżu zwanego dietetycznym produktem czyszczącym nie może nie przynieść rezultatu - twórcy diety zapowiedzieli oszałamiający efekt - 10 kg pionu w ciągu kilku tygodni. Oczywiście wszystko zależy przede wszystkim od Ciebie i Twojego ciała - od tego, czy się załamiesz, ugryziesz, zjesz łatwo przyswajalne węglowodany i alkohol.

Odmiany

  • ścisła dieta ryżowa - na jeden dzień można zjeść tylko namoczoną szklankę ryżu i wypić niesłodzoną zieloną herbatę lub ziołowe środki łagodzące;
  • rodzaj diety ryżowej dla wegetarian - kiedy po śniadaniu proponujemy jeść tylko warzywa, owoce (zabronione ziemniaki, banany, winogrona) i produkty z kwaśnego mleka na śniadanie i ryż, jest to świetna okazja, aby spróbować swoich sił w wegetarianizmie i zobaczyć, jak taki system odżywiania Ci odpowiada;
  • klasyczna dieta ryżowa o 5 objętościach charakteryzuje się niskokalorycznym menu dietetycznym: dzień zaczyna się od ryżu, a następnie wystarczy jeść płatki zbożowe, warzywa, owoce, jagody, dietetyczne mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne.

Dozwolone produkty

5-tomowe menu dietetyczne oprócz śniadania z ryżu, podobnie jak inne niskokaloryczne diety, obfituje w jagody, owoce, dietetyczne mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Na lunch i kolację, których przyjęcie powinno nastąpić nie później niż o 19:00, najlepiej nadają się:

  • sałatki ze świeżych warzyw, duszony gulasz lub warzywa gotowane na parze;
  • filet z ryby morskiej, piersi z kurczaka lub indyka z grilla, z podwójnego bojlera lub wolnowaru, pieczony i podawany na zielonych liściach;
  • niskotłuszczowy ziarnisty twarożek ze świeżymi jagodami (jagody, maliny, truskawki) lub suszonymi owocami (śliwki, morele, rodzynki, owoce kandyzowane);
  • ponadto na obiad, jako dodatek, możesz sobie pozwolić na płatki zbożowe - grykę, płatki owsiane, jęczmień i inne przydatne lepkie płatki na wodzie;
  • Jako przekąskę zaleca się picie szklanki o zawartości tłuszczu 0% kefiru, sfermentowanego pieczonego mleka, ayranu, picia niesłodzonego jogurtu, jedzenia świeżych owoców, mieszania ich w postaci sałatki, galaretki bez cukru, budyniu lub po prostu wyciskania na sokowirówce i picia świeżego.

Należy pamiętać, że porcje żywności białkowej nie powinny przekraczać 200 g, płatków - 100-150 g, sałatki warzywnej i owoców - 250 g.

Jak wybrać i gotować ryż na dietę 5 tomów

Najbardziej przydatne i najbogatsze potas, Witaminy z grupy B., tokoferol, kwas foliowy, białka roślinne sód i żelazo - czarny, brązowy i czerwony ryż. W przeciwieństwie do polerowanego białego ryżu, takie zboże nie podlega żadnej obróbce i oczyszczaniu, co pozwala uratować wszystkie minerały i witaminy podane przez naturę. Następnie, bez przygotowania termicznego, ryż nasyca ciało tak bardzo, jak to możliwe, działa jako przeciwutleniacz i absorbuje odpady (toksyny, sól).

Ponadto ryż na parze jest izolowany - jest również lepszy w diecie niż biały, ponieważ jest gotowany na parze ze skórą, która zachowuje korzystne substancje, a jego luźna struktura pozwala na bardziej skuteczne oczyszczenie organizmu i wchłonięcie nagromadzonego szkodliwego cholesterol i toksyny.

Aby zmienić liczbę „na 5 tomów”, musisz przejść do przodu - za 5 dni zaczniesz gotować śniadanie ryżowe:

  • pierwszego dnia musisz wlać 2 łyżki ryżu do półlitrowego słoika i wlać do góry zimną przegotowaną wodą; dla wygody podpisz je, na przykład rzymskie „ja”;
  • drugiego dnia opłucz ryż z puszki „I” i ponownie napełnij ją czystą zimną przegotowaną wodą, podpisz nową puszkę rzymskiego „II” i napełnij drugą porcję ryżu, napełnij wodą.

Kiedy masz na stole pięć puszek - jest to sygnał do przygotowania, następnego dnia zaczniesz dietę składającą się z pięciu objętości, nie zapomnij napełnić pustego słoika nową porcją i codziennie płukać istniejący ryż.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
gotowane brokuły3,00,44,027
cebula1,40,010,441
szalotki2,50,116,872
słodka czerwona papryka1,30,05,327
Sałatka1,20,31,312
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
cukinia1,50,23,016
szpinak2,90,32,022

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
nektaryna0,90,211,848
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody1,00,08,235
truskawki0,80,47,541

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264
suszone morele5,20,351,0215
śliwki2,30,757,5231

Zboża i płatki zbożowe

lepka kasza gryczana3,20,817,190
płatki owsiane na wodzie3,01,715,088
brązowy ryż7,41,872,9337
dziki gotowany ryż4,00,321,1100
dziki czarny ryż4,10,421,0101

Wyroby piekarnicze

chleb żytni6,61,234,2165
chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Produkty mleczne

mleko pasteryzowane2,83,24,758
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twaróg 1,8% (nietłusty)18,01,83,3101

Produkty mięsne

cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
serce z kurczaka15,810,30,8159
gotowany filet z indyka25,01,0-130
przepiórka18,217,30,4230

Jajka

omlet9,615,41,9184
jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160
jaja przepiórcze11,913,10,6168

Ryby i Owoce Morza

dorado18,03,00,096
gotowany sum15,55,80,0114
gotowane krewetki18,92,20,095
grillowany łosoś20,722,30,6283
owoce morza15,51,00,185
gotowany łosoś22,512,5-189
gotowany pstrąg15,53,0-89

Soki i kompoty

sok pomarańczowy0,90,28,136
sok z marchwi1,10,16,428
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Wszystko zależy od rodzaju wybranej diety ryżu, ale aby osiągnąć maksymalny wynik odchudzania, menu powinno być niskokaloryczne, bez przejadania się i jedzenia w nocy, w przeciwnym razie dostaniesz tylko oczyszczanie ciała, na przykład zapobieganie miażdżyca, choroba kamieni żółciowych, dyskinezy żółciowe, zapalenie trzustkii cukrzyca.

Ogranicz się zarówno podczas diety, jak i w zwykłym życiu:

  • w słodyczach - ciastach, słodyczach, lodach, wszystkie są lekkostrawnymi węglowodanami, które są pustymi kaloriami, które szybko się gromadzą i odkładają się w postaci fałd na biodrach, blaszek w naczyniach krwionośnych i otyłości narządów wewnętrznych;
  • nowoczesne pakowane produkty, przekąski, półprodukty - żywność o wątpliwym składzie, nie wiadomo, czy przynosi więcej korzyści lub szkodzi;
  • wysokokaloryczne potrawy - tłuste mięso, kiełbasy, wędzone mięso, smażone, biały chleb i makaron, majonezy, keczupy i Adika, gazowane napoje słodkie i alkohol - wszystko to nie przyczyni się do utraty wagi, ale tylko przekreśli wszystkie twoje wysiłki.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażany w puszkach0,90,77,349

Owoce

banany1,50,221,895
brzoskwinie w puszkach0,50,113,797

Jagody

winogrono0,60,216,865

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
solony popcorn7,313,562,7407

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
gotowany makaron z tłuszczem3,45,019,0135
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294

Wyroby piekarnicze

pokrojony bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
pszenna tortilla8,48,354,6327
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

tłuste gofry3,430,264,7539
babeczka z rodzynkami6,417,653,6384
cukierki4,319,867,5453
bezy2,620,860,5440
rustykalne ciasteczka8,126,857,8444
ciasto3,822,647,0397
pierniki5,86,571,6364
Turcy0,80,779,4316
ciasto7,91,450,6234

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320
śmietana2,820,03,7205

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
gotowana kiełbasa z kurczaka15,516,22,3223
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski wołowe11,418,21,5215

Ryby i Owoce Morza

różowy łosoś wędzony na gorąco23,27,60,0161
słona szprot17,17,60,0137
marynowane małże7,01,17,267
sardyna w oleju24,113,9-221
śledź w sosie pomidorowym13,89,74,6159
wędzona makrela20,715,5-221

Oleje i tłuszcze

tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

czerwone wino cahors0,00,016,0147
wino miodowe0,00,021,371
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przykład 5-tomowego klasycznego tygodniowego menu diety ryżowej

Pon

Śniadanie
  • 5 dni namoczonego ryżu
Lunch
  • duszony gulasz z kurczaka;
  • pomarańcza.
Kolacja
  • pieczona makrela na poduszce z dyni;
  • wzór suszonych owoców.

Wt

Śniadanie
  • 5 dni namoczonego ryżu
Lunch
  • sałatka z liściastych i pikantnych zieleni, jaj przepiórczych i ulubionych świeżych warzyw, na przykład pomidorów, ogórków, cebuli;
  • galaretka jagodowa bez cukru.
Kolacja
  • duszone serca kurczaka z cukinią, marchewką, bakłażanem;
  • szklanka beztłuszczowego kefiru.

Śr

Śniadanie
  • 5 dni namoczonego ryżu
Lunch
  • stek z łososia (150-200 g) wypełniony jęczmieniem perłowym (50 g);
  • dojrzały duży grejpfrut.
Kolacja
  • szparagi i kurczak na parze;
  • budyń jagodowy w odtłuszczonym mleku bez cukru.

Th

Śniadanie
  • 5 dni namoczonego ryżu
Lunch
  • kasza gryczana z sosem wołowym;
  • gruszka
Kolacja
  • 200 g beztłuszczowego twarogu z suszonymi morelami i rodzynkami;
  • trochę słodko-kwaśnych pieczonych jabłek.

Pt

Śniadanie
  • 5 dni namoczonego ryżu
Lunch
  • omlet z 2 jaj kurzych, odtłuszczonego mleka, pomidorów i szynki;
  • tost żytni lub pełnoziarnisty;
  • kilka dojrzałych nektaryn.
Kolacja
  • Dorado i grillowane warzywa można podawać na sałatce, skropionej sokiem z cytryny i solą;
  • świeża pomarańcza.

Sob

Śniadanie
  • 5 dni namoczonego ryżu
Lunch
  • gotowany filet z indyka;
  • świeża sałatka z rukoli, pomidorów cherry, szalotki, papryki.
Kolacja
  • duszony por z gotowanymi krewetkami królewskimi (nie więcej niż 200 g);
  • picie beztłuszczowego niesłodzonego jogurtu.

Niedz

Śniadanie
  • 5 dni namoczonego ryżu
Lunch
  • dietetyczne klopsiki cielęce, różne brokuły, zielony groszek, kukurydza z podwójnym kotłem;
  • dojrzała gruszka.
Kolacja
  • kilka startych marchewek z miodem i olejem dyniowym, krojenie sera dietetycznego (nie więcej niż 100 g);
  • pieczywo pełnoziarniste;
  • szklanka ajranu lub 0% kefiru.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • gwarantowana utrata masy ciała i oczyszczanie organizmu z toksyn, nagromadzonych tłuszczów, toksyn i soli;
  • nie trzeba liczyć kalorii, wystarczy jeść właściwe lub wegetariańskie jedzenie, a nawet siedzieć wyłącznie na ryżu;
  • zapobieganie wielu chorobom - miażdżycy, kamicy żółciowej, dyskinezom żółciowym, zapaleniu trzustki i cukrzycy.
  • siedzenie na ryżu nie jest zalecane przez ponad 2 tygodnie ze względu na ryzyko wyczerpania organizmu i braku przydatnych substancji, takich jak wapń, potas, magnez, które mogą prowadzić do upośledzenia funkcjonowania serca, gruczołów wydzielania wewnętrznego, przerzedzania kości;
  • jeśli prowadzisz aktywne życie - dzieci, praca, ciężko jest siedzieć na ryżu przez cały ranek i jeść dokładnie w porze lunchu, taki system jest odpowiedni dla mumii na urlopie macierzyńskim, ludzi na wakacjach, lub aby nabrać formy na święta noworoczne.

Dieta ryżowa 5 tomów: recenzje i wyniki

Bardzo często można znaleźć pozytywne recenzje na temat diety ryżowej o 5 objętościach, w których dziewczęta chwalą prostotę i wygodę tej techniki odchudzania:

  • Nastya, 23 lata: „... Jakim cudownym okazuje się ryż - dodatkowe funty stopione w ciągu 2 tygodni - zrzuciłem co najmniej 500-700 g dziennie, zrób krótką przerwę i koniecznie powtórz”;
  • Lily, 38 lat: „… Siedziałem na klasycznej wersji przez 2 tygodnie i uzyskałem wynik - minus 6 kg! A najlepsze jest to, że ryż dał mi poczucie sytości i nie doświadczyłem ataków głodu ani w pracy, ani w podróży ”;
  • Vika, 18 lat: „... Próbowałem tej diety przed początkiem lata, chciałem wyglądać szykownie. Natychmiast po trzecim dniu zobaczyłem na wadze minus 2 kilogramy, nie czekałem na wyczerpanie, zjadłem 5 puszek, poszedłem nad morze i spojrzałem w bikini według przyjaciół i krewnych - było po prostu oszałamiające. ”

Cena diety

Różni się w zależności od wybranego rodzaju żywności - tylko ryż, wegetarianizm lub zdrowe jedzenie. Jeśli zaczniesz od trzeciej opcji - śniadania ryżowego i zdrowego, zbilansowanego menu, to jeden dzień takiej diety będzie kosztował około 100-150 rubli. Oznacza to, że za tydzień utraty wagi ryżu w połączeniu z odpowiednim odżywianiem będziesz musiał zapłacić nie więcej niż 1000 rubli.

Uwaga!

Aby zaoszczędzić pieniądze, kupuj owoce i warzywa według sezonu, kupuj ryż i inne zboża luzem, tworząc danie - uważnie monitoruj jego wagę.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Apopleksja jajników
Choroba

Apopleksja jajników

Informacje ogólne Apopleksja jajników (inne nazwy - pęknięcie jajnika, pęknięcie ciałka żółtego, zawał jajnika) to stan charakteryzujący się nagłym pęknięciem pęcherzyka lub unaczynieniem ciałka żółtego powstałym w miejscu pęknięcia pęcherzyka, co prowadzi do naruszenia integralności jajnika i towarzyszy mu ostry ból w tkance jajnika i krwawieniu wewnętrznym do otrzewnej.
Czytaj Więcej
Psychoza maniakalno-depresyjna
Choroba

Psychoza maniakalno-depresyjna

Informacje ogólne Psychoza maniakalno-depresyjna (MDP), obecnie najczęściej określana jako choroba afektywna dwubiegunowa (BAR), jest nawracającą chorobą psychiczną o charakterze endogennym, wpływającą na sferę osobowości ludzkiej i objawiającą się w postaci wyraźnych zmian nastroju, w tym okresów manii i depresja, a także faza przerwy.
Czytaj Więcej
Nocna ślepota (hemeralopia)
Choroba

Nocna ślepota (hemeralopia)

Informacje ogólne Hemeralopia (inna nazwa choroby to nictalopia, popularna nazwa to ślepota nocna) to choroba, która najczęściej rozwija się na tle niedoboru witaminy A w organizmie. Jak manifestuje się ślepota nocna? Witamina A jest częścią struktury plamicy wzrokowej. Jest to światłoczuła substancja siatkówki oka ludzkiego, która odpowiada za przystosowanie oka do pozostawania w ciemności.
Czytaj Więcej
Barotrauma
Choroba

Barotrauma

Informacje ogólne Barotrauma jest poważnym stanem ciała, któremu towarzyszy fizyczne uszkodzenie narządów ciała w wyniku wpływu różnicy ciśnień między środowiskiem zewnętrznym a wewnętrznymi wnękami powietrznymi, ponieważ gazy, zgodnie z prawem Boyle i Marriott, są w stanie kompresować się i rozszerzać, ale tkanki nie mogą.
Czytaj Więcej