Diety

Sensacja diety przez 14 dni

Ogólne zasady

Dieta Sensation została opracowana przez personel kliniki IAUS. Ma on na celu nie tylko pozbycie się zbędnych kilogramów, ale także normalizację procesów metabolicznych w ciele. Utrata masy ciała występuje łatwo i bez skutków ubocznych, szczególnie u osób z dużą nadwagą, ale znając ogromny apetyt i brak równowagi takich ludzi, naukowcy ściśle wymalowali menu i codzienną rutynę, z której nie można przenieść jednego jota. Gra jest warta świeczki, ponieważ twórcy obiecują, że waga nie wróci w ciągu 3 lat.

Sensacja diety na 14 dni: kluczowe cechy

  • umiarkowany wskaźnik utraty wagi - 3-4 kg na tydzień;
  • dieta jest dość długa, waga stopniowo zanika w ciągu 14 dni, w przyszłości, aby zachować zdrowie, musisz zrobić sobie przerwę 2-3 miesiące.;
  • dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna - musisz porzucić proste i puste kalorie - chleb, słodycze, napoje gazowane, alkohol;
  • zbilansowane odżywianie, zawiera zarówno białko (mięso, jaja), jak i tłuszcze (smażymy i dodajemy olej roślinny do sałatek), węglowodany (owoce, warzywa o ujemnych kaloriach: sałatki z marchwi i kapusty, seler, buraki);
  • menu należy ściśle przestrzegać, bez wprowadzania zmian w wyborze produktów i bez zmiany posiłków w różnych miejscach.

Dozwolone produkty

Lista dozwolonych produktów jest wystarczająco szeroka:

  • Białko - dieta jest bogata w produkty białkowe, począwszy od jaj kurzych, sera, ryb, a skończywszy na regularnych smacznych stekach, które można smażyć na oleju roślinnym.
  • Tłuszcze - pracownicy MAUS, w przeciwieństwie do innych twórców diety, rozumieją, jak ważne są zdrowe tłuszcze w diecie, więc wszystkie sałatki można przyprawiać olejem roślinnym, grillowanymi stekami i korzeniem selera, najważniejsze jest kontrolowanie jakości produktu, zdrowe, zdrowe witaminyi przeciwutleniacze olej, na przykład nierafinowana oliwka tłoczona na zimno.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

kapusta1,80,14,727
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
słodka czerwona papryka1,30,05,327
buraki1,50,18,840
seler (korzeń)1,30,36,532
pomidory0,60,24,220
szpinak2,90,32,022

Owoce

gruszki0,40,310,942
mandarynki0,80,27,533
śliwki0,80,39,642
jabłka0,40,49,847

Wyroby piekarnicze

krakersy żytnie16,01,070,0336

Produkty mleczne

zsiadłe mleko 1%3,01,04,140

Sery i twarożek

Ser Adyghe18,514,00,0240
ser feta (z mleka owczego)14,625,50,0298
dor blue cheese21,030,00,0354
kozi ser21,321,70,7290

Produkty mięsne

gotowana wołowina25,816,80,0254
duszona wołowina16,818,30,0232
szynka22,620,90,0279
stek27,829,61,7384

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137

Jajka

jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160

Ryby i Owoce Morza

gotowana barwena19,04,30,0115
gotowany leszcz20,94,70,0126
gotowany halibut14,017,80,0216
duszony sandacz19,61,2-89

Oleje i tłuszcze

nierafinowany olej roślinny0,099,00,0899
olej konopny0,099,90,0899
olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

czarna kawa0,20,00,32
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Istnieją 4 główne zakazy diety Sensation, która nie jest słodka, słona, mąka i alkohol. Są to zasady, których w żadnym wypadku nie wolno naruszać. Oczywiście nie możesz kusić się na żadne produkty, które nie są uwzględnione w tygodniowym menu, więc przez 2 tygodnie:

  • będziesz musiał zapomnieć o słodkich napojach, latte, słodkim Americano z mlekiem, swoim ulubionym fantomie, coli, a nawet kwasie;
  • przekąski uliczne - nawet nie patrz w okna z lodami, ciastkami, hot dogami i hamburgerami;
  • nie musisz chodzić na wydziały w supermarketach z zapieczętowanymi przekąskami (frytki, orzechy, popcorn), sosami (majonezy, keczupy), półproduktami (mrożone kotlety, naleśniki, pierogi), jest tylko chemia i puste kalorie, naszym celem jest rolnictwo Świeże owoce, warzywa i chude mięso.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

ziemniaki2,00,418,180
soja34,917,317,3381
pomidory w puszkach1,10,13,520
fasola7,80,521,5123

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519
solony popcorn7,313,562,7407

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
makaron10,01,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
chleb pita8,10,757,1274
chleb bananowy4,310,553,5326
chleb rustykalny6,81,241,2203
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
pianki0,80,078,5304
babeczka z rodzynkami6,417,653,6384
cukierki4,319,867,5453
marcepan6,821,265,3479
pianki1,80,281,3318
ciasteczka7,511,874,9417
placek powietrzny3,116,368,5419
pierniki5,86,571,6364
ciasto7,91,450,6234
churchkhela5,015,063,0410

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
melasa0,00,378,3296
cukier0,00,099,7398
cukier puder0,00,099,8374
sól0,00,00,0-

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
salceson12,632,00,5336
Surowy wędzony brzuch wieprzowy7,666,8-632
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa salami11,063,00,0631

Ryby i Owoce Morza

kalmary (suszone pierścienie)49,11,93,0226
szprot w puszkach12,011,03,1159
solona makrela18,525,10,0305

Napoje alkoholowe

wermut0,00,015,9158
czerwone wino cahors0,00,016,0147
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
cydr0,20,328,9117

Napoje bezalkoholowe

kawa latte macchiato1,51,42,029
Kawa po irlandzku0,04,54,0114
mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Sensacja diety o niskiej zawartości węglowodanów

Pomimo tego, że menu jest uważane za niskowęglowodanowe, na stole powinna codziennie znajdować się duża porcja sałatki z surowych buraków, kapusty, marchwi, smażonych kłączy (seler, marchew), ale wszystkie te warzywa mają ujemną zawartość kalorii do strawienia więcej kalorii niż otrzymane, dzięki czemu stają się bogatym suplementem diety włókno, witaminyi pierwiastki śladowe.

Jeśli chodzi o cukier - oczywiście podczas diety Sensation wystąpi ostry niedobór słodyczy, ponieważ nie możesz nawet wypić łyżki cukru w ​​kawie, ale powinieneś tolerować kilka dni, aw drugiej połowie tygodnia owoce i sałatki owocowe są dostarczane w diecie.

Płatki, w warunkach wskazanych, że nie jest to możliwe mąka i płatki, ale na śniadanie można czasem krakersa żytniego. Aby te zboża naprawdę przyniosły korzyści i ładunek energii, zaleca się wzięcie bochenka 100% bezdrożdżowego spiekanego chleba z mąki żytniej, siekania i pieczenia krakersów w piekarniku. Aby nie dodawać do menu znacznej ilości węglowodanów, możesz ułatwić sobie zadanie - jeść bez chleba.

Pon

Śniadanie
  • Standardowa filiżanka włoskiego espresso bez cukru.
Lunch
  • 2 jajka na twardo;
  • 100 g szpinaku lub gotowanej marchewki doprawionej olejem roślinnym;
  • wyciśnięty z niego świeży pomidor lub sok pomidorowy, którego nie można solić.
Kolacja
  • 200 gramów grillowanego steku wołowego lub gotowanego na patelni z olejem roślinnym;
  • 250 g świeżej sałatki z kapusty i marchwi, doprawionej ulubionym olejem roślinnym, takim jak siemię lniane, ale nie solone.

VT

Śniadanie
  • standardowa filiżanka włoskiego espresso bez cukru;
  • krakers żytni.
Lunch
  • około 100 gramów steku wołowego;
  • kapusta i marchewka, świeża sałatka z buraków.
Kolacja
  • 200 g niskotłuszczowej szynki lub, w razie potrzeby, gotowanego mięsa;
  • szklanka jogurtu.

SR

Śniadanie
  • standardowa filiżanka włoskiego espresso bez cukru;
  • krakers żytni.
Lunch
  • marchew, buraki lub korzeń selera smażone na oliwie z oliwek;
  • jeden świeży pomidor lub wyciśnięta z niego szklanka soku pomidorowego, niesolona;
  • mandarynka lub śliwka.
Kolacja
  • nic, pość i pij czystą wodę mineralną bez gazu.

Czw

Śniadanie
  • Standardowa filiżanka włoskiego espresso bez cukru.
Lunch
  • jedno jajko na twardo;
  • Zetrzyj 3 gotowane marchewki i dopraw łyżeczką oleju roślinnego;
  • 150 g, na przykład ser Adyghe lub ser niskotłuszczowy.
Kolacja
  • sałatka owocowa pokrojonego w kostkę jednego słodko-kwaśnego jabłka, dojrzałej gruszki i śliwki.

PT

Śniadanie
  • Espresso
  • Świeża starta marchewka z sokiem z połowy cytryny.
Lunch
  • Zagotuj tuszę o wadze 300 gramów, na przykład gotuj peelingi lub barweny, gotuj na parze lub gotuj na wolnym ogniu ze św. l olej roślinny;
  • pomidor w postaci krojonego lub niesolonego soku pomidorowego.
Kolacja
  • 200 gramów steku wołowego;
  • sałatka ze świeżych warzyw, na przykład z kapusty i buraków lub ogórków i papryki.

Sob

Śniadanie
  • espresso.
Lunch
  • pół fileta z kurczaka duszonego z olejem roślinnym lub pieczonego w piekarniku, owiniętego folią z dodatkiem rozmarynu, majeranku, ale bez soli;
  • pomidor w postaci krojonego lub niesolonego soku pomidorowego.
Kolacja
  • 2 jajka na twardo;
  • starte surowe marchewki słodkiej odmiany, takie jak marchewka.

Niedz

Śniadanie
  • zielona lub czarna herbata bez dodawania żadnych substancji słodzących (cukru, miodu lub fruktozy).
Lunch
  • 150-200 gramów gotowanego lub duszonego gulaszu z chudej wołowiny;
  • zielone jabłko.
Kolacja
  • nic, pość i pij czystą wodę mineralną bez gazu.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Gwarantowana jest utrata masy ciała i utrzymanie masy ciała, minus 6-8 kg - jest to dobra linia pionowa, do osiągnięcia której należy ściśle przestrzegać rad dietetyków.
  • Odżywianie jest zrównoważone, nie musisz liczyć kalorii - dieta jest dobrze przemyślana, aby nie było przeciążenia wątroby, trzustki, nerek, a ponadto ciało leczy się, cera poprawia się i pojawia się uczucie lekkości i energii.
  • Wielkopostne jedzenie, cukier, sól, mąka, alkohol.
  • Musisz wydrukować lub przepisać menu, wcześniej zakupić naturalne produkty wysokiej jakości, przygotować i zważyć naczynia, co nie zawsze jest wygodne i wykonalne, dlatego prawdopodobieństwo awarii i awarii jest wysokie.
  • Utrzymywanie diety jest niewygodne dla rodziny lub osoby pracującej, ponieważ musisz regularnie gotować dla siebie.

Sensacja diety: recenzje i wyniki

  • Lena: „... Czytałem różne recenzje, ale nadal wierzyłem w siebie i postanowiłem wypróbować dietę Sensation, oczywiście, minus 6 kg w ciągu 2 tygodni wyczerpującego gotowania i ważenia smacznego jedzenia - tego nie chcę widzieć na wadze”.
  • Margot: „... Chcesz być piękna - usiądziesz w innym menu, nawet mój ojciec siedział na nim kilka razy ze mną, było ciężko, ale jego minus 9-10 i mój minus 6 są tego warte”.
  • Ksenia: „... Myślę, że dieta jest okropna, bardzo podobna do japońskiej, kto może to znieść? Co to jest utrzymanie wagi przez 3 lata? Kiedy wrócisz do bułek i cukru, wszystko będzie na swoim miejscu. ”
  • Katia: „… Naprawdę chciałem dostać się do mojej sukni dyplomowej, kawy na śniadanie - to było nie do zniesienia, ponieważ czekało mnie pół dnia nauki, a moi rodzice nie zgodzili się z brakiem obiadu, ale nadal udało mi się zrzucić 5,5 kg i zabłysnąć na balu” .

Cena diety

Aby osiągnąć „rewelacyjną” utratę wagi, koszt zestawu spożywczego na tydzień jest stosunkowo niski, ponieważ menu nie obejmuje przysmaków, produktów importowanych ani egzotycznych. Oczywiście w okresie letnio-jesiennym zbioru warzyw i owoców dieta będzie kosztować grosz, będziesz musiał wydać zasadniczo tylko na świeże mięso i ser - to nie więcej niż 150 rubli dziennie, w sezonie nie warzywnym kwota ta może wzrosnąć do 200-250 rubli.

Łącznie pełny kurs diety Sensation przez 14 dni kosztuje około 2100-3000 rubli.

Obejrzyj wideo: Honorata Skarbek nie stosuje diety. W jaki sposób schudła? Wideoportal (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Czy senność w ciągu dnia jest oznaką choroby Alzheimera?
Wiadomości medyczne

Czy senność w ciągu dnia jest oznaką choroby Alzheimera?

Jeśli senność martwi człowieka przez cały dzień, może to oznaczać poważną chorobę. Eksperci z University of Washington w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili badanie z udziałem 189 wolontariuszy. Ich średni wiek wynosił 66 lat. Korzystając z monitorów sprawności podczas eksperymentu, badacze badali aktywność biologiczną organizmów tych osób przez dwa tygodnie.
Czytaj Więcej
Ujawniono geny raka piersi
Wiadomości medyczne

Ujawniono geny raka piersi

Nie tak dawno temu izraelscy naukowcy przypadkowo odkryli nowy lek przeciwnowotworowy. Seria „przypadkowych” odkryć kontynuuje naukowcy z mglistego Albiona, który zidentyfikował nowe geny, które powodują rozwój raka piersi. Według doniesień brytyjskich mediów nowe leki oparte na tych odkryciach powinny pojawić się w sprzedaży w ciągu najbliższych pięciu lat.
Czytaj Więcej
Dziedziczenie uzależnienia od trądziku
Wiadomości medyczne

Dziedziczenie uzależnienia od trądziku

Trądzik jest poważnym problemem kosmetycznym dla wielu nastolatków i młodych ludzi. Naukowcy twierdzą, że prawdopodobieństwo zaskórników można przewidzieć, wiedząc, czy rodzice mieli taką wadę. Niedawno francuscy naukowcy potwierdzili, że tendencję do „atakowania” trądziku odziedziczą dzieci po rodzicach.
Czytaj Więcej
Czy długie rozmowy na temat urządzeń mobilnych powodują rozwój nowotworów?
Wiadomości medyczne

Czy długie rozmowy na temat urządzeń mobilnych powodują rozwój nowotworów?

Niezależnie od tego, czy telefon komórkowy jest naprawdę szkodliwy dla dobrego samopoczucia i zdrowia ludzi oraz jak poważna jest ta szkoda, naukowcy starają się zrozumieć od ponad dwóch dekad. Pewnego dnia eksperci z Francji pracujący na uniwersytecie w Bordeaux opowiedzieli o swoich odkryciach. Według nich osoby, które aktywnie korzystają z telefonu przez ponad piętnaście godzin w miesiącu, mają zwiększone ryzyko zachorowania na guz mózgu.
Czytaj Więcej