Diety

Dieta Trądzikowa

Ogólne zasady

Trądzik odnosi się do wieloczynnikowej dermatozy występującej w różnych przedziałach wiekowych, w których rozwoju istotną rolę odgrywa genetycznie uwarunkowany stan nadmiernego wydzielania męskich hormonów płciowych (androgen) w ciele kobiet lub nadwrażliwość na nie (hiperindrogenizm), nadmierne wydzielanie gruczołów łojowych, nadmierne rogowacenie pęcherzykówkolonizacja przez bakterie P. Aspeswytwarzanie biologicznie aktywnych mediatorów stanu zapalnego, a także wtórne zakażenie mikroflorą tlenową (strepto/gronkowce) Zmiany na poziomie różnych powiązań są ważne w rozwoju choroby. odporność (zmiana w składzie ilościowym populacji limfocyty/ zmniejszenie aktywności limfocytów T i B).

Oprócz trądziku „fizjologicznego” występującego podczas regulacji hormonalnej (trądzik młodzieńczy), który jest stosunkowo łatwy w leczeniu i dobrze znika po normalizacji tła hormonalnego, zwiększa się ciężar właściwy „późnego trądziku” - wysypki polimorficzne o charakterze zapalnym / niezapalnym, głównie u kobiet , które charakteryzują się surowszym przebiegiem. Ułatwiają to zaburzenia endokrynologiczne związane z hiperandrogenemia (w zespół policystycznych jajników, przerost kory nadnerczy), niewłaściwa pielęgnacja skóry, szczególnie problematyczna, leki (anaboliczne hormony, glukokortykosteroidy, Witaminy z grupy B, wiele leków przeciwpadaczkowych), nadmierne pocenie się, łojotok, zaburzenia psycho-emocjonalne, palenie tytoniu, zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego, nawyki żywieniowe (nadmierne spożywanie węglowodanów).

Wybór metod leczenia trądziku zależy od indywidualnych cech pacjenta, ale w każdym przypadku obejmuje zestaw środków - leczenie (terapia zewnętrzna, leki doustne), delikatne metody czyszczenia i pielęgnacji skóry, przestrzeganie określonych zasad żywieniowych. Prawidłowe odżywianie jest integralną częścią kompleksowego leczenia trądziku i może poprawić skuteczność leczenia, osiągnąć stabilną remisję i znacznie poprawić jakość życia.

Dieta na trądzik stanowi wyjątek od diety:

  • Żywność o wysokim indeksie glikemicznym - proste węglowodany (cukier, miód, słodkie owoce, ciasta, przetwory, ciasta, napoje słodkie, ciasta, lody, czekolada i inne słodycze), których stosowanie przyczynia się do zaostrzenia i rozprzestrzeniania się wysypki na dużych obszarach.
  • Tłuszcze zwierzęce, margaryna, tłuszcze trans, majonez, produkty do smarowania i produkty bogate w cholesterol - tłuste mięso, podroby, tłuste produkty mleczne, niegotowane wędzone kiełbaski, ikra rybna, ale co z pikantnymi potrawami - sosy, przyprawy, przyprawy, gorące odmiany ser, frytki, musztarda, chrzan.
  • Napoje zawierające alkohol, mleko, mocna kawa i herbata.
  • Potrawy gotowane na głębokim tłuszczu i smażone.

Dieta na trądzik powinna obejmować głównie naturalne produkty bez dodatków do żywności i zawierać:

  • Tłuste ryby / owoce morza (tuńczyk, łosoś, makrela, sardynki), tłoczone na zimno oleje roślinne, orzechy, nasiona zawierające PUFA Omega-3. To są kwasy tłuszczowe Omega 3 zmniejszają nadmierne wydzielanie gruczołów łojowych, utrzymują skórę w dobrej kondycji i normalizują poziomy hormonalne.
  • Produkty bogate w błonnik (owoce, warzywa, rośliny strączkowe), które są źródłem wielu witaminy/ minerały. Te produkty (pektyny/ błonnik) również dobrze oczyszczają jelita z toksyn i innych produktów spożywczych metabolizm, co pozytywnie wpływa na stan skóry. Ważne jest monitorowanie funkcji przewodu pokarmowego, ponieważ jeśli jest dostępny zaparcia opóźnione jest marnotrawienie żywności w ciele, co nasila zatrucie i objawy skórne. W takich przypadkach dieta powinna obejmować warzywa / owoce o działaniu przeczyszczającym (śliwki, buraki, morele, suszone śliwki, suszone morele, nasiona lnu).
  • Kiełki i płatki pełnoziarniste (brązowy ryż, płatki pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty), zawierające szeroką gamę mikro / makrokomórek i witamin, które mają wyraźny efekt detoksykacyjny.
  • Mięso czerwone o niskiej zawartości tłuszczu (cielęcina / wołowina), mięso z indyka, kurczaka i królika.
  • Niskotłuszczowe sfermentowane produkty mleczne, szczególnie wzbogacone kulturami probiotycznymi (pałeczki kwasu mlekowego) - jogurty / naturalny kefir i zakwas z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Wystarczająca ilość wolnego płynu (co najmniej 2 l / dzień). Niewłaściwe użycie wody prowadzi do naruszenia równowagi wodno-lipidowej, spowalniając odnowę komórek i wydzielanie sebum.
  • Zaleca się stosowanie niegazowanej wody, napojów owocowych, napojów owocowych, świeżo przygotowanych soków, bulionu z dzikiej róży, herbat ziołowych.

Duże znaczenie dla regulacji gruczołów łojowych i chorób skóry mają takie makro / mikroelementy, jak fosfor, cynk, wapń, magnez, potas. Dlatego dieta powinna zawierać żywność zawierającą je w wystarczających ilościach: fosfor (ryby / owoce morza, produkty mleczne), potas (suszone owoce - rodzynki, suszone morele, suszone śliwki, różne rodzaje kapusty, banany), wapń (nasiona chia, produkty mleczne, nasiona sezamu nasiona), cynk (owoce morza, wątróbka cielęca, wodorosty, rośliny strączkowe, wołowina, otręby pszenne / ryżowe, pestki dyni / sezamu, mak).

Równie ważne jest włączenie do diety produktów bogatych w witaminy, a zwłaszcza witamina a (olej rybny, wątroba dorsza, wątroba zwierzęca, morele, szczaw, szpinak, dynia, marchew, ogórki), witamina E. (wszystkie orzechy, oleje roślinne, awokado, szpinak, owies / kasza gryczana) B6 (czosnek, otręby, orzeszki piniowe, wątroba zwierzęca, makrela, drożdże, papryka słodka, rokitnik zwyczajny, tuńczyk, orzechy laskowe, proso).

W przypadku trądziku, podobnie jak w przypadku innych chorób skóry, zaleca się unikanie bezpośredniego światła słonecznego, stresujących sytuacji, wizyt w saunie i łaźni parowej, przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku. Ponieważ wielu pacjentów z trądzikiem cierpi na stan psychiczny, objawiający się kompleksem niższości z rozwojem depresja, lęk, nieprzystosowanie społeczne, konieczne jest skonsultowanie się z psychologiem, aw niektórych przypadkach przyjmowanie leków w celu skorygowania takich stanów.

Dozwolone produkty

Dieta na trądzik obejmuje:

  • Zupy wytwarzane na bazie nieskoncentrowanych bulionów warzywnych bez sosu z dodatkiem dobrze ugotowanych pełnych ziaren i warzyw.
  • Niskotłuszczowe czerwone mięso i drób bez skóry w formie gotowanej / pieczonej.
  • Chleb zbożowy / otręby, chleb pełnoziarnisty, a nie ciasteczka maślane.
  • Zboża (gryka, pszenica, owies, proso), brązowy ryż, który gotuje się na wodzie do stanu kruchości. Dopuszcza się dodawanie orzechów, suszonych owoców, zieleni ogrodowej do zbóż.
  • Tłuste i beztłuszczowe gatunki ryb morskich i rzecznych / owoców morza gotowane lub pieczone.
  • Warzywa (400-500 g) są świeże i mają postać sałatek z dodatkiem tłoczonych na zimno olejów roślinnych lub dodatków do mięsa / ryb. Pamiętaj, aby włączyć do diety różne rodzaje roślin strączkowych.
  • Owoce / jagody (200–300 g / dzień), które są spożywane na surowo / pieczone / suszone (owoce cytrusowe, jabłka, kalina, żurawina) i świeżo przygotowane z nich soki.
  • Twaróg niskotłuszczowy, produkty mleczne, łagodne sery. Śmietanka - ograniczona do posiłków.
  • Nierafinowane tłoczone na zimno oleje roślinne (siemię lniane, oliwka, konopie, sezam).
  • Różnego rodzaju surowe orzechy, pestki dyni / słonecznika, sezamu i lnu, które można spożywać w czystej postaci i jako dodatek do zbóż, muesli.
  • Napoje - świeżo przygotowany sok owocowy / warzywny zielona herbata z cytryną, woda mineralna bez gazu, napoje owocowe, napary z dzikiej róży i ziół (szałwia, liść brzozy, nagietek, rumianek, pokrzywa).

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
fasola6,00,18,557
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
marchewki1,30,16,932
ciecierzyca19,06,061,0364
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
sałatka lodowa0,90,11,814
soja34,917,317,3381
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
koperek2,50,56,338
fasola7,80,521,5123
soczewica24,01,542,7284

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
banany1,50,221,895
granat0,90,013,952
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

agrest0,70,212,043
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
rodzynki2,90,666,0264
suszone figi3,10,857,9257
orzechy nerkowca25,754,113,2643
suszone morele5,20,351,0215
migdały18,657,716,2645
nasiona lnu18,342,228,9534
nasiona słonecznika20,752,93,4578
morela5,00,450,6213
śliwki2,30,757,5231

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
kasza owsiana12,36,159,5342
jęczmień perłowy9,31,173,7320
brązowy ryż7,41,872,9337

Mąka I Makaron

makaron gryczany14,70,970,5348

Wyroby piekarnicze

chleb otrębowy7,51,345,2227
chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 1,5%3,31,53,641
sfermentowane mleko pieczone2,84,04,267
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 1%16,31,01,379
twaróg tofu8,14,20,673

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowany filet z indyka25,01,0-130

Jajka

Jajka z kurczaka na miękko12,811,60,8159

Ryby i Owoce Morza

kałamarnica21,22,82,0122
flądra16,51,80,083
łosoś19,86,30,0142
małże9,11,50,050
mintaja15,90,90,072
kapusta morska0,85,10,049
łosoś21,66,0-140
dorsz17,70,7-78
pstrąg19,22,1-97
morszczuk16,62,20,086

Oleje i tłuszcze

olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898
olej słonecznikowy0,099,90,0899

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z moreli0,90,19,038
sok z marchwi1,10,16,428
sok brzoskwiniowy0,90,19,540
sok ze śliwek0,80,09,639
sok pomidorowy1,10,23,821
sok z dyni0,00,09,038
sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Odżywianie w przypadku trądziku wyklucza stosowanie:

  • Wysoce ekstrakcyjne produkty / potrawy (buliony z mięsa, ryb).
  • Tłuste odmiany czerwonego mięsa i drobiu, wędlin, wędlin, fast foodów, dań gotowych, przekąsek, frytek.
  • Chleb z białej mąki, babeczki, ciasta, ciasta, ciasta, miodu, dżemu, dżemu, czekolady, lodów, słodkich owoców (bananów, winogron).
  • Ryby solone, konserwy, marynaty, marynaty, kawior rybny.
  • Tłuszcze kulinarne / zwierzęce, margaryna, tłuszcze trans, mleko, majonez.
  • Pikantne przyprawy, sosy i przyprawy.
  • Napoje gazowane i zawierające alkohol, kawa, czarna herbata, kakao, pakowane soki.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa w puszkach1,50,25,530
chrzan3,20,410,556

Grzyby

marynowane grzyby2,20,40,020

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Mąka I Makaron

pierogi7,62,318,7155
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

słodkie bułeczki7,99,455,5339

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
pianki0,80,078,5304
słodycze mleczne2,74,382,3364
kremówka cukierkowa2,24,683,6369
krem do ciasta0,226,016,5300
marmolada z owoców i jagód0,40,076,6293
pastylka0,50,080,8310
ciasto3,822,647,0397
ciasto kruche6,521,649,9403

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398

Produkty mleczne

mleko 4,5%3,14,54,772
krem 35% (tłusty)2,535,03,0337
bita śmietana3,222,212,5257

Sery i twarożek

parmezan33,028,00,0392

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

wędzona kiełbasa9,963,20,3608

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

wędzona ryba26,89,90,0196
konserwy rybne17,52,00,088

Oleje i tłuszcze

tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wytrawne czerwone wino0,20,00,368
wódka0,00,00,1235
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

woda sodowa0,00,00,0-
cola0,00,010,442
sucha kawa rozpuszczalna15,03,50,094
duszek0,10,07,029
* dane dotyczą 100 g produktu

Acne Diet Menu (Nutrition Mode)

Menu diety na trądzik zawiera dużą listę dozwolonych pokarmów, z których główne to: chude mięso, płatki zbożowe, warzywa i owoce, oleje roślinne, orzechy i nasiona, co pozwala gotować różne potrawy i być na diecie bez żadnego dyskomfortu.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Fizjologicznie kompletny i może być przepisywany na długi okres czasu.
  • Pozytywny wpływ na stan skóry.
  • Łatwy do przenoszenia, nie drogi finansowo.
  • Brak żywności zawierającej proste węglowodany w diecie, niektórzy pacjenci są trudni do tolerowania.

Informacje zwrotne i wyniki

Dieta terapeutyczna przeciwtrądzikowa, zdaniem większości pacjentów, ma znaczący wpływ na stan skóry. Zasadniczo ta dieta opiera się na zasadach zdrowej diety i może być przepisywana na długi okres. To prawda, że ​​niektórzy pacjenci są zirytowani ostrym ograniczeniem diety prostych węglowodanów.

  • "... Zawsze miałem problem ze skórą. Trądzik pojawił się w wieku 13 lat, ale po kilku latach wszystko wróciło do normy. Problem pojawił się ponownie w wieku prawie 32 lat. Próbowałem różnych środków, efekt był minimalny. Musiałem zwrócić się do dermatologa, który przepisał mi systematyczne leczenie, poczynając od leków, a kończąc na poradach dotyczących pielęgnacji skóry i rodzaju specjalnych kosmetyków. Oczywiście musiałem przestrzegać ścisłej diety. Na początku bardzo cierpiałem z powodu braku „słodyczy”, ale stopniowo przyzwyczaiłem się do suszonych owoców, różnych orzechów, a teraz praktycznie nie odczuwam dyskomfortu. Zasadniczo jest to zdrowa dieta. Ponadto po przejściu na taką dietę stracono prawie 5 kg. Teraz stan skóry się unormował i praktycznie nie ma wysypki, ale nadal przestrzegam diety, ponieważ będę musiał ponownie rozpocząć leczenie";
  • "... Jak pokazuje moje doświadczenie, prawidłowe odżywianie i stan skóry są ze sobą ściśle powiązane. Gdy tylko zaczynam się angażować w słodycze, szczególnie w święta, skóra natychmiast cierpi. Natychmiast przystępuję do diety, odmawiam słodyczy, szkodliwych pokarmów, tłustych produktów mięsnych i po 2-3 tygodniach poprawia się stan skóry".

Cena diety

Dietetyczne odżywianie na trądzik zawiera głównie dostępne pokarmy. Największe koszty to owoce morza, ryby, orzechy i wysokiej jakości tłoczone na zimno oleje roślinne. Koszt zestawu żywności na tydzień wynosi 1700-1800 rubli.

Obejrzyj wideo: Coś dla urody - Dieta dla cery trądzikowej - (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Gelarium Hypericum
Leki

Gelarium Hypericum

Skład Tabletka zawiera składnik aktywny: ekstrakt z dziurawca zwyczajnego standaryzowany i dodatkowe składniki. Forma uwalniania Gelarium Hypericum jest produkowany w postaci tabletek powlekanych, 15 sztuk w blistrach, 2 lub 4 opakowania w paczce. Działanie farmakologiczne Gelarium Hypericum ma działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
Czytaj Więcej
Coldact Plus
Leki

Coldact Plus

Skład Coldact Skład leku zawiera aktywne składniki chlorowodorek fenylopropanoloaminy - 0,5 g + maleinian chlorfeniraminy - 0,08 g oraz dodatkowe substancje, które tworzą otoczkę żelatynową. W ramach kapsułek substancji czynnych Coldact Flu Plus: paracetamol - 0,2 g; maleinian chlorfenaminy - 8 mg; chlorowodorek fenylefryny - 25 mg i substancje pomocnicze (hypromeloza, MCC, talk, etyloceluloza, powidon, ftalan dietylu, izopropanol, barwniki, sacharoza, woda, disiarczyn sodu, syrop skrobiowy, wersenian disodowy, ziarna cukru).
Czytaj Więcej
Omnopon
Leki

Omnopon

Skład W 1 ml 1% roztworu - morfina 5,75 mg, papaweryna 0,36 mg, tebain 0,05 mg, kodeina 0,72 mg, narcyna 2,7 mg, Disodowy EDTA, gliceryna, roztwór kwasu solnego, woda do wstrzykiwań, - jako substancje pomocnicze. W 1 ml 2% roztworu morfiny 11,5 mg, papaweryny 720 mcg, narcyny 5,4 mg, kodeiny 1,44 mg, tebainy 100 mcg.
Czytaj Więcej
Rybonukleaza
Leki

Rybonukleaza

Skład W 1 butelce zawiera 10 mg substancji czynnej rybonukleazy. Forma uwalniania Rybonukleaza jest dostępna w postaci liofilizatu. Działanie farmakologiczne Środek proteolityczny, stosowany miejscowo. Farmakodynamika i farmakokinetyka Rybonukleaza jest lekiem enzymatycznym. Substancja czynna jest uzyskiwana z trzustki bydła.
Czytaj Więcej