Wiadomości medyczne

Musisz jeść powoli, aby zachować zdrowie

Każdy posiłek powinien być mierzony i spokojny. Pracownicy japońskiego uniwersytetu w Hiroszimie ostrzegają, że ludzie, którzy jedzą bardzo szybko, są pięć i pół razy bardziej narażeni na różne problemy zdrowotne. W szczególności prawdopodobnie wzrosną ciśnienie krwi, otyłośćwysokie stawki cholesterol.

Naukowcy zauważają, że ci, którzy są przyzwyczajeni do bardzo szybkiego jedzenia, aktywnie zyskują nadwagaczęściej cierpią na cukrzycę. W końcu przy przyspieszonym posiłku osoba po prostu nie pozwala, aby jego ciało było pełne. W rezultacie występuje przejadanie się.

Jeśli ktoś powoli żuje jedzenie, próbując cieszyć się każdym jego kęsem, wpływa to wyjątkowo pozytywnie na jego zdrowie. Japońscy naukowcy potwierdzili to, przeprowadzając badanie z udziałem ponad tysiąca ochotników w średnim wieku. Zgodnie z wynikami badania ustalili, że ludzie szybko jedzący częściej martwią się objawami. zespół metaboliczny. Definicja ta obejmuje szereg zaburzeń, w tym: podwyższone ciśnienie krwi, otyłość, podwyższony poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Japończycy nie byli pierwszymi, którzy badali wpływ spożycia żywności na zdrowie ludzi. Wcześniej pracownicy University of North Carolina informowali już, że dzięki świadomemu posiłkowi, gdy dana osoba odczuwa smak każdego kawałka jedzenia, możesz schudnąć sześć razy szybciej w porównaniu z tymi, którzy jedzą lunch lub kolację szybko i automatycznie, prawie zauważając smak potraw. Podczas eksperymentu osoby ćwiczące świadomy posiłek w ciągu 15 tygodni straciły średnio 2 kg, podczas gdy ochotnicy z grupy kontrolnej, przestrzegając dietyśrednio udało się zrzucić zaledwie 300 g.

Dlatego dietetycy zachęcają wszystkich do usunięcia wszystkich urządzeń rozpraszających uwagę z jedzenia z jadalni lub kuchni. Nie należy siedzieć przy komputerze podczas posiłku, czytać gazet ani oglądać telewizji. W końcu, jeśli rozprasza Cię jakaś ekscytująca aktywność, proces wydzielania soku żołądkowego zwalnia. Proces nasycenia w końcu zaczyna się znacznie później, a zatem osoba je więcej niż to konieczne.

Wskazane jest, aby każdy posiłek trwał co najmniej 20 minut. W tym okresie udaje im się dostać do krwi wolne węglowodany, ale dana osoba nie ma czasu na przejadanie się. Nawiasem mówiąc, istnieją nawet specjalne systemy odżywiania do odchudzania, których jedną z podstawowych zasad jest po prostu bardzo wolne wchłanianie pokarmu.

Obejrzyj wideo: Top 5 zakazanych produktów - NIGDY ich nie jedz jeśli chcesz być zdrowy i szczupły! (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Palenie zabije ponad 8 milionów ludzi do 2020 roku
Wiadomości medyczne

Palenie zabije ponad 8 milionów ludzi do 2020 roku

Ze względu na stały wzrost liczby osób uzależnionych od palenia do 2020 r. Przyczyna ta doprowadzi do 8,4 mln zgonów. Pracownicy służby zdrowia ostrzegają, że około 70% tych zgonów nastąpi w krajach rozwijających się. Takie smutne statystyki dowodzą, że choroby, które rozwijają się w wyniku używania tytoniu, są główną przyczyną śmierci, której można uniknąć na całym świecie.
Czytaj Więcej
Prawidłowa postawa podczas snu odciąży chrapanie
Wiadomości medyczne

Prawidłowa postawa podczas snu odciąży chrapanie

Chrapanie podczas snu jest poważnym problemem dla wielu osób. Lekarze twierdzą, że pozbycie się tego zjawiska może być bardzo łatwe. Wystarczy przyzwyczaić się spać po lewej stronie. Ponadto ta szczególna postawa pomoże pozbyć się wielu innych problemów. W końcu nieprawidłowe pozycje podczas nocnego odpoczynku mogą prowadzić do chronicznego bólu, bezdechu i nie tylko.
Czytaj Więcej