Wiadomości medyczne

Musisz jeść powoli, aby zachować zdrowie

Każdy posiłek powinien być mierzony i spokojny. Pracownicy japońskiego uniwersytetu w Hiroszimie ostrzegają, że ludzie, którzy jedzą bardzo szybko, są pięć i pół razy bardziej narażeni na różne problemy zdrowotne. W szczególności prawdopodobnie wzrosną ciśnienie krwi, otyłośćwysokie stawki cholesterol.

Naukowcy zauważają, że ci, którzy są przyzwyczajeni do bardzo szybkiego jedzenia, aktywnie zyskują nadwagaczęściej cierpią na cukrzycę. W końcu przy przyspieszonym posiłku osoba po prostu nie pozwala, aby jego ciało było pełne. W rezultacie występuje przejadanie się.

Jeśli ktoś powoli żuje jedzenie, próbując cieszyć się każdym jego kęsem, wpływa to wyjątkowo pozytywnie na jego zdrowie. Japońscy naukowcy potwierdzili to, przeprowadzając badanie z udziałem ponad tysiąca ochotników w średnim wieku. Zgodnie z wynikami badania ustalili, że ludzie szybko jedzący częściej martwią się objawami. zespół metaboliczny. Definicja ta obejmuje szereg zaburzeń, w tym: podwyższone ciśnienie krwi, otyłość, podwyższony poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Japończycy nie byli pierwszymi, którzy badali wpływ spożycia żywności na zdrowie ludzi. Wcześniej pracownicy University of North Carolina informowali już, że dzięki świadomemu posiłkowi, gdy dana osoba odczuwa smak każdego kawałka jedzenia, możesz schudnąć sześć razy szybciej w porównaniu z tymi, którzy jedzą lunch lub kolację szybko i automatycznie, prawie zauważając smak potraw. Podczas eksperymentu osoby ćwiczące świadomy posiłek w ciągu 15 tygodni straciły średnio 2 kg, podczas gdy ochotnicy z grupy kontrolnej, przestrzegając dietyśrednio udało się zrzucić zaledwie 300 g.

Dlatego dietetycy zachęcają wszystkich do usunięcia wszystkich urządzeń rozpraszających uwagę z jedzenia z jadalni lub kuchni. Nie należy siedzieć przy komputerze podczas posiłku, czytać gazet ani oglądać telewizji. W końcu, jeśli rozprasza Cię jakaś ekscytująca aktywność, proces wydzielania soku żołądkowego zwalnia. Proces nasycenia w końcu zaczyna się znacznie później, a zatem osoba je więcej niż to konieczne.

Wskazane jest, aby każdy posiłek trwał co najmniej 20 minut. W tym okresie udaje im się dostać do krwi wolne węglowodany, ale dana osoba nie ma czasu na przejadanie się. Nawiasem mówiąc, istnieją nawet specjalne systemy odżywiania do odchudzania, których jedną z podstawowych zasad jest po prostu bardzo wolne wchłanianie pokarmu.

Obejrzyj wideo: Top 5 zakazanych produktów - NIGDY ich nie jedz jeśli chcesz być zdrowy i szczupły! (Luty 2020).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Glejak
Choroba

Glejak

Informacje ogólne Glejak jest najbardziej agresywną i najczęstszą złośliwą patologią mózgu. To bardzo groźna choroba. Od momentu, gdy pacjent pierwsze objawy choroby, przy braku leczenia, osoba żyje przez około trzy miesiące. Dzięki zapewnieniu kompleksowego leczenia (chirurgia, chemioterapia i radioterapia) życie takiego pacjenta można wydłużyć o 1-2 lata.
Czytaj Więcej
Ziarniniak pierścieniowy
Choroba

Ziarniniak pierścieniowy

Informacje ogólne Ziarniniak w kształcie pierścienia jest łagodną przewlekłą i nawracającą postępującą chorobą skóry. Zmiany różnią się pierścieniową postacią guzków na tle zniszczenia włókien kolagenowych i ziarniniakowych reakcji zapalnych. Mogą wystąpić niezależnie od płci i wieku.
Czytaj Więcej
Drozd
Choroba

Drozd

Informacje ogólne Drozd jest chorobą zakaźną, której rozwój wywoływany jest przez drożdżopodobne grzyby z rodzaju Candida. Z reguły grzyby te występują w małych ilościach u zdrowych ludzi w skórze i błonach śluzowych regionu pochwy. Jednocześnie nie wyrządzają zauważalnej szkody ze względu na zapobieganie ich nadmiernemu rozmnażaniu przez zdrowy ludzki układ odpornościowy, a także z powodu obecności innych bakterii.
Czytaj Więcej
Rybia łuska
Choroba

Rybia łuska

Informacje ogólne Rybia łuska jest chorobą skóry charakteryzującą się naruszeniem rogowacenia skóry. Należy do dziedzicznej choroby dermatologicznej. Etiologia rybiej łuski nie została w pełni zbadana, wiadomo tylko, że choroba jest spowodowana defektem biochemicznym w grupie zmutowanych genów. W tym przypadku kilka postaci klinicznych choroby różni się w zależności od grupy zmutowanych genów.
Czytaj Więcej