Diety

Dieta Renee Zellweger

Ogólne zasady

Czy nadal uważasz, że po prostu masz tendencję do bycia pełnym, taką konstytucję, spowolniony metabolizm? Zrozum, że wszystko jest w twoich rękach, czego dowodem jest transformacja postaci Renee Zellweger, która dorastała do 62 kg za kręcenie filmu „Dziennik Bridget Jones”, a po 5 miesiącach wróciła do swojego zwykłego 47 kg (o wysokości 160 cm).

Nie eksperymentowała ze zdrowiem i zwróciła się do profesjonalnych dietetyków, którzy opracowali unikalny dwustopniowy system odchudzania, który pozwala osiągnąć parametry modelu.

Utrata masy ciała po filmowaniu

Dieta odchudzająca od Renee Zellweger jest zaprojektowana przez długi czas i składa się z dwóch etapów:

  • oszczędzając etap przygotowawczy do żywności białkowo-warzywnej, który powinien trwać co najmniej 1 miesiąc, najlepiej 4 miesiące. jak Rene;
  • drugi etap - ścisłe ograniczenie diety do jednego jabłka, jednej pomarańczy i jednego grejpfruta przez ponad 3-7 dni jest możliwe tylko przy stałym monitorowaniu stanu zdrowia przez lekarza prowadzącego i dietetyka, na przykład Renee Zellweger przestrzegała tego reżimu przez miesiąc.

Wytyczne dietetyczne Rene Zellweger

  • zużycie co najmniej 2 litrów. czysta woda bez gazu;
  • odmowa oleju, cukru i soli;
  • ścisły zakaz spożywania alkoholu;
  • obowiązkowe połączenie diety i sportu.

Preferencje w sporcie Renee Zellweger

  • bieganie lub jazda na rowerze rano - są po prostu niezbędne nie tylko dla szczupłych nóg, lekkości, dla zdrowia, ale także stanowią doskonały ładunek pozytywnej energii na każdy dzień;
  • joga lub, w skrajnych przypadkach, 2-3 razy w tygodniu, zajęcia na siłowni;
  • wizyta na basenie.

Dozwolone produkty

Pierwszym etapem diety odchudzającej Renee Zellweger jest przede wszystkim menu białkowo-warzywne, z których najbardziej preferowanymi produktami są:

  • indyk
  • tuńczyk
  • warzywa w postaci świeżych sałatek lub parzone;
  • wszelkiego rodzaju zielonizaczynając od sałatek liściastych, rukoli, rukwi wodnej, szpinaku, a kończąc na pikantnej bazylii, natce pietruszki, koperku, kolendry itp.;
  • grejpfruty (połowa przed posiłkiem lub szklanka świeżo wyciśniętej świeżej po głównym posiłku, więc dieta jest również czasami nazywana grejpfrutem).

Aby uniknąć ostrych ataków głodu, posiłki powinny być pięć razy dziennie, porcje powinny być małe, ale ciało nie powinno być narażone stres. Oprócz czystej wody dobrze jest pić herbatki ziołowe i opłaty, raz dziennie można nawet dodać jedną łyżkę miodu kwiatowego.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

karczoch1,20,16,028
daikon1,20,04,121
brokuły3,00,45,228
kapusta kalarepa2,80,010,742
Kapusta pekińska1,20,22,016
kalafior2,50,35,430
kolendra2,10,51,923
rukiew wodna2,30,11,311
por2,00,08,233
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rabarbar0,70,12,513
rzodkiewka1,20,13,419
rukola2,60,72,125
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
koperek2,50,56,338
koper włoski1,20,27,331
cukinia1,50,23,016
szpinak2,90,32,022
endywia1,30,20,317

Owoce

grejpfrut0,70,26,529
cytryny0,90,13,016

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Ptak

gotowany filet z indyka25,01,0-130

Ryby i Owoce Morza

dorado18,03,00,096
gotowany karp16,03,72,0102
tuńczyk23,01,0-101
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta Renee Zellweger można nazwać sztywną, ponieważ obejmuje wiele zakazów i całkowitą abstynencję:

  • z soli, cukru, przypraw, sosów;
  • z mąki, słodyczy, półproduktów, żywności w puszkach itp.;
  • z alkoholu, napojów energetycznych, napojów słodkich i gazowanych;
  • z przekąsek z czekoladkami, orzechami, frytkami, popcornem;
  • a także oleje i tłuszcze dowolnego pochodzenia, zarówno zwierzęce, jak i roślinne.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan w puszkach1,713,35,1148
smażona biała kapusta1,82,84,249
kapusta kiszona1,80,14,419
ziemniaki2,00,418,180
kukurydza3,52,815,6101
burak ćwikłowy1,50,18,840

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
suszone owoce2,30,668,2286

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519
solony popcorn7,313,562,7407
popcorn serowy5,830,850,1506

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
spaghetti10,41,171,5344
pierogi5,04,825,8160
makaron10,01,171,5344
placki6,37,351,4294

Wyroby piekarnicze

bajgle16,01,070,0336
kalach7,90,851,6249
saika7,99,455,5339
focaccia7,710,747,3320
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

cukierki4,319,867,5453
bezy2,620,860,5440
ciasto3,822,647,0397
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234

Surowce i przyprawy

cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
sos śmietanowy z pieczarkami0,614,59,1169
pasta pomidorowa5,61,516,792

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
szynka22,620,90,0279
jamon34,816,11,3241

Kiełbaski

wędzona kiełbasa16,244,60,0466
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wermut0,00,015,9158
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
piwo0,30,04,642
bimber0,10,10,4235
* dane dotyczą 100 g produktu

Renee Zellweger Diet Menu (zamówienie żywności)

Przykładowe menu odchudzające

Śniadanie
  • świeża sałatka z pomidorów, ogórków i papryki, rzodkiewki i innych świeżych warzyw, pikantnych zieleni, które można posypać sokiem z limonki;
  • niesłodzona zielona herbata.
Drugie śniadanie (po porannym biegu)
  • szklanka wody;
  • warzywa gotowane na parze, takie jak brokuły, pory, cukinia, kalarepa, romanescu.
Lunch
  • pół grejpfruta;
  • 200 g indyka lub tuńczyka z zielonymi liśćmi lub rukolą.
Kolacja
  • puree ze szpinaku lub dyni, filet z okonia morskiego na parze;
  • herbata ziołowa z łyżką kwiatowego miodu.
Druga kolacja (2-3 godziny przed snem)
  • szklanka soku grejpfrutowego.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Menu jest proste i zrównoważone, najważniejsze jest, aby nie przejadać się, ale także nie głodować.
  • Menu diety Renee Zellweger pozwala nie tylko schudnąć, ale także osiągnąć parametry współczesnych modeli, pytanie jest tylko na czas, jeśli masz dodatkowe 15 kg, może to potrwać 4-5 miesięcy, a jeśli to tylko 3-5 kg, to przez miesiąc menu białko-warzywo i tydzień ścisłej diety możesz osiągnąć swój cel.
  • Musisz jeść co 2-3 godziny, w małych porcjach, łącząc się ze sportem, więc musisz odpowiednio zorganizować swój dzień, aby wszędzie być na czas i nie zapomnieć o zdrowym jedzeniu.
  • Istnieje wiele zakazów, może to prowadzić do zakłóceń, ale nie poddawaj się, ponieważ możesz spróbować zacząć od nowa.

Informacje zwrotne i wyniki

Dyskusja na temat diety Renee Zellweger budzi wiele pytań i oburzenia. Pomimo tego, że recenzje i wyniki są dobre, wielu jest zaniepokojonych tak długim i trudnym cięciem diety:

  • „... Musisz pomyśleć 100 razy, zanim przejdziesz na tak ciężką dietę”.
  • „... Jak w ogóle można tolerować przez wiele miesięcy bez cukru i soli?”
  • „... Kolejny pierwszy krok - w porządku, ale tylko trzy owoce dziennie to za dużo”.

Jednak dieta jest popularna, ponieważ pozwala nie tylko schudnąć, ale także osiągnąć parametry modelowe, ponieważ większość diet jest przeznaczona dla osób o dużej podaży masy, a są dziewczyny, które nie lubią swoich dodatkowych dosłownie 2 kilogramów - ta unikalna technika została dla nich opracowana.

Cena diety

Koszt jedzenia na tydzień diety od Renee Zellweger jest stosunkowo niski - porcje są małe i bez dodatków i przysmaków. Dzień w indyku będzie oczywiście kosztował nieco taniej niż na tuńczyku, ale mimo wszystko cena nie powinna przekraczać 250-300 rubli, a przez tydzień około - 1500-2000 rubli.

Bardziej opłaca się rozpocząć dietę w okresie lato-jesień, gdy na półkach jest mnóstwo warzyw i zieleni - możesz rozkoszować się świeżymi sałatkami i sparowanymi potrawami bez narażania swojego portfela.

Obejrzyj wideo: Las Dietas Yo-Yo de las Famosas (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta na piasek w pęcherzyku żółciowym
Diety

Dieta na piasek w pęcherzyku żółciowym

Ogólne zasady Piasek w woreczku żółciowym (osad żółciowy) definiuje się jako obecność w torbieli żółciowej lepko zawieszonego osadu małych cząstek (kryształów). W rzeczywistości ten stan jest przed kamiennym stadium choroby kamieni żółciowych. W przypadku braku terminowego leczenia mającego na celu normalizację składu chemicznego żółci z reguły zapalenie błony śluzowej pęcherzyka żółciowego łączy się z rozwojem dysfunkcji hipomotorycznej i następuje stopniowe wiązanie kryształów z powstawaniem mikrolitów.
Czytaj Więcej
Dieta miodowa
Diety

Dieta miodowa

Ogólne zasady Miód to bardzo stara i zdrowa uczta. A jeśli kochasz miód, nie masz na niego alergii i chcesz schudnąć, to wspaniałe znalezisko! Dieta miodowa na odchudzanie przez 6 dni pomoże łatwo zrzucić do 5-7 kg nadwagi. Wiadomo, że miód jest inny, a zatem właściwości każdego z nich są również różne.
Czytaj Więcej
Dieta Błonnikowa
Diety

Dieta Błonnikowa

Ogólne zasady Dieta bogata w błonnik jest jedną z odmian niskokalorycznego odżywiania węglowodanów stosowaną w celu zmniejszenia masy ciała, w której nie odczuwa się wyniszczającego głodu. Co to jest błonnik i jakie są jego właściwości, pozwalające osobom stosującym dietę na błonniku osiągnąć utratę wagi?
Czytaj Więcej
Dieta na depresję
Diety

Dieta na depresję

Ogólne zasady Depresja, zgodnie z definicją WHO, jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym. Depresję należy jednak odróżnić od zwykłych negatywnych reakcji emocjonalnych i wahań nastroju, które często występują w codziennym życiu zdrowego człowieka i są normą. W depresji z reguły obserwuje się spadek jakości życia pacjenta, cierpi jego adaptacja do świata zewnętrznego, aw ciężkich przypadkach prowadzi to do samobójstwa.
Czytaj Więcej