Diety

Dieta Audrey Hepburn

Ogólne zasady

Jak nie zachwycić się taką ikoną stylu ubiegłego wieku, jak Audrey Hepburn? Jej idealne kształty i zapierające dech w piersiach piękno podbiły nie tylko znanych projektantów, reżyserów, ale i cały świat.

Aby zrozumieć zasady żywienia, Audrey musi zagłębić się w swoje dzieciństwo. Przyszła aktorka i gwiazda muzyki, z urodzenia Brytyjka, musiała przetrwać okupację niemiecką w mieście Arnhem. Następnie dieta małej Audrey Hepburn obejmowała tylko kilka ziemniaków i liści sałaty.

Dziewczyna była w stanie przekonać się, że nie jest głodna, a następnie nie była już uzależniona od jedzenia, choć bardzo ją szanowała. Z powodzeniem weszła do szkoły baletowej, oświetlając księżyc jako modelka i aktorka filmowa w niewielkich epizodycznych rolach. Dzięki swojemu nieodpartemu wyglądowi - pięknej sylwetce i dużym wyrazistym oczom, została zauważona i zapamiętana gdziekolwiek się pojawiła, a wkrótce przyniosła jej rezultaty - sukces, uznanie Hollywood i popularność na całym świecie.

Bądźcie wdzięczni, jak figurka i podbijajcie z wdziękiem, jak wszyscy Hepburn mogą zapewnić, dietetycy zapewniają, że najważniejsze jest przestrzeganie zasad i trybu życia gwiazdy Broadwayu i filmu:

  • jedzcie trochę i nigdy nie przejadajcie się;
  • łączyć produkty;
  • unikaj deserów i napojów alkoholowych;
  • preferuj proste jedzenie, bez dodatków i niepotrzebnych składników dla smakoszy, na przykład stek z sałatką.

Dozwolone produkty

Ci, którzy byli zaznajomieni z dietą wysoko opłacanej gwiazdy, twierdzili, że bardziej przypomina ona ascetyzm w menu, jest tak prosta i niskokaloryczna. Dieta Audrey Hepburn opiera się głównie na żywności białkowej i maksymalnym ograniczeniu węglowodanów:

  • mięso, twaróg i jajka;
  • świeże, gotowane i gotowane na parze warzywa;
  • tosty pełnoziarniste ze sklepu ze zdrową żywnością to tylko jedno na śniadanie;
  • Z napojów możesz sobie pozwolić na kilka filiżanek kawy z mlekiem.

Ciekawe wiedzieć!

Bliscy przyjaciele, syn i mąż twierdzili, że Audrey bardzo często pozwalała sobie na spaghetti na obiad, uwielbiała gotować je sama i zapraszać sąsiadów, główną tajemnicą było to, że danie było z warzywami, a nie z makaronem.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

karczoch1,20,16,028
okra2,00,13,825
zielony groszek5,00,213,873
daikon1,20,04,121
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
kapusta kalarepa2,80,010,742
kapusta włoska1,20,16,028
czerwona kokarda1,40,09,142
por2,00,08,233
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rukola2,60,72,125
Sałatka1,20,31,312
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
cukinia1,50,23,016
endywia1,30,20,317

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
kiwi1,00,610,348
mango0,50,311,567
brzoskwinie0,90,111,346
pitaya0,50,312,050
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody1,00,08,235
truskawki0,80,47,541
maliny0,80,58,346

Wyroby piekarnicze

Chleb zbożowy Hercules10,15,449,0289
chleb żytni6,61,234,2165

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864

Sery i twarożek

ser ricotta11,013,03,0174
twarożek17,25,01,8121
twarożek domowej roboty (z mleka 1%)17,66,411,3166

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
stek27,331,21,7396
stek27,829,61,7384

Jajka

Jajka z kurczaka na miękko12,811,60,8159

Napoje alkoholowe

wytrawne białe wino0,10,00,666
wytrawne czerwone wino0,20,00,368

Napoje bezalkoholowe

kawa latte macchiato1,51,42,029
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Uważa się, że dieta Audrey Hepburn jest praktycznym przykładem zwykłego odżywiania baleriny, dużej ilości białka i warzyw. Jeśli chodzi o zakazy, są one proste, ponieważ aby ważyć 45 kg o wysokości 169 cm, jako gwiazda filmowa, należy prawie całkowicie odmówić:

  • z alkoholu, tylko okazjonalnie można sobie pozwolić na lampkę wina przy obiedzie;
  • z deserów w zasadzie zakazane są wszelkie proste węglowodany, niezależnie od tego, czy jest to cukier, ciasto czy biały chleb;
  • ze smażonych, wędzonych i tłustych, aby osiągnąć talię osiki, minimum tłuszczów powinno dostać się do organizmu, aby były intensywnie rozkładane i nie magazynowane, ale w celu przywrócenia siły (podaż witaminy, tłuszcze, pierwiastki śladowe, białka) i przyspieszyć metabolizm wystarczającej porannej kawy za pomocą mleka i steku.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

kapusta kiszona1,80,14,419
ziemniaki2,00,418,180

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519
chipy nori24,923,847,6476

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
pierożki15,58,029,7245
pierogi5,04,825,8160
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
boraki13,712,030,7277

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
Crutons10,19,771,7426
bajgiel7,910,857,2357
samsa z kurczakiem11,024,017,0325
chleb bananowy4,310,553,5326

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
pianki0,80,078,5304
karmelowy cukierek0,00,196,2362
cukierki4,319,867,5453
gotowe ciasta biszkoptowe5,90,856,3258
bezy2,620,860,5440
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
pierniki5,86,571,6364
krakersy do herbaty10,02,373,8397
ciasto7,91,450,6234

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398

Produkty mleczne

śmietana2,820,03,7205
śmietana2,820,03,2206
cud jogurtowy2,82,414,591

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
Surowy wędzony brzuch wieprzowy7,666,8-632
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa salami11,063,00,0631
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski z kurczaka10,822,44,2259

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wermut0,00,015,9158
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
rum0,00,00,0220

Napoje bezalkoholowe

mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Próbka posiłku Audrey Hepburn

Śniadanie
  • 2 jajka na miękko z kurczakiem, tosty żytnie;
  • kilka filiżanek kawy z mlekiem.
Lunch
  • niewielka porcja twarożku (150-200 g) z ulubionymi owocami.
Kolacja
  • gotowane warzywa gotowane na parze lub zielona sałatka ze stekiem.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Dieta Audrey Hepburn ma niskokaloryczne menu, które praktycznie eliminuje tłuszcze, więc daje doskonałe wyniki w odchudzaniu - w zależności od tempa metabolizmu i „zapasów” nadwagi, możesz stracić od 1 do 4 kg tygodniowo.
  • Jeśli ograniczysz się w słodkości i tłuszczu przez wiele lat, istnieje bardzo duża szansa na osiągnięcie tej samej talii osiki, jak Audrey Hepburn, a zajęcia tańca lub baletu zapewnią ci wdzięk i odpowiednie proporcje.
  • Brak przekąsek, słodyczy zwiększa ryzyko rozpadu.
  • Ważne jest, aby zrozumieć, że jedzenie powinno być zdrowe, a ograniczenie kalorii rozsądne, aby nie powodować rozwoju zapalenie żołądka, zapalenie trzustki lub anoreksja.
  • Ograniczenie dziennych kalorii do 500 kalorii przez okres dłuższy niż 2-3 tygodnie może spowodować zaostrzenie chorób przewlekłych i zidentyfikować problemy zdrowotne, dlatego przed rozpoczęciem i podczas diety najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Porady

Jeśli naprawdę chcesz być jak twój idol - Audrey Hepburn, to nie wystarczy trzymać się jej diety, ważne jest, aby poznać więcej sekretów jej idealnego stylu:

  • smukły kark, nie zapomnij zebrać włosów w eleganckim kokie i otworzyć tę intymną strefę, która doprowadza mężczyzn do szaleństwa;
  • wyraziste oczy i brwi - grube kolorowe rzęsy, idealne strzały, „sobolowe brwi” to najbardziej zwycięski akcent w makijażu podkreślający kobiecość;
  • jeszcze jeden moment makijażu - bez agresywności, powinieneś sprawić, by mężczyzna chciał się troszczyć i chronić;
  • jedwabne szale, czapki, rękawiczki - obowiązkowe akcesoria, które należy umiejętnie łączyć, nie możemy zapominać o tak małych, ale wyrazistych detalach stylu;
  • czarny kolor, pamiętaj o małej czarnej sukience i wreszcie zaprzyjaźnij się z tym kolorem mody i arystokracji.

Informacje zwrotne i wyniki

Audrey Hepburn to uznana ikona stylu. Naśladowanie jej i stosowanie się do jej rad jest uważane za dobrą formę, wiele światowych gwiazd uznaje, że jej bohaterka w filmie „Śniadanie u Tiffany'ego”, z couturier Hubert Givenchy, uosabia kobiecy ideał piękna. Oczywiście wygląd aktorki i ścieżka życia są wyjątkowe, ale dieta pozwala przynajmniej zbliżyć się do parametrów jej sylwetki.

Przyjęcie takiego ascetycznego rodzaju jedzenia jest dość trudne. Ostre ograniczenie kalorii dla zwolenników tej diety nie może być utrzymane przez długi czas, ale nawet kilka tygodni odrzucenia tłuszczów, słodyczy i alkoholu daje znaczący efekt na wadze - minus 5-7 kg:

  • Olya, 18 lat: „... Oczywiście zepsułem czekoladki, ale wypracowałem je na siłowni, trwało 12 dni, na wadze - minus 5 kg, jestem zadowolony”.
  • Katya, 25 lat: „... przyzwyczaiłem się do takiego śniadania, utrzymywanie reszty menu było trudniejsze, zjadłem 1,5 kg w tygodniu, ale teraz jestem pełen energii każdego dnia, nawet chodziłem na siłownię”.
  • Alina, 34 lata: „... Trudno sobie wyobrazić, że musisz tak jeść przez całe życie, próbowałem tę dietę na wakacjach, bardzo mi się podobała, jest tak lekka, obrzęk i duszność, dziewczyny, weź tę dietę do użytku latem - jest idealna, jak sama Audrey”.

Cena diety

Obliczanie kosztu żywności na dzień nie jest trudne, będzie się znacznie różnić tylko w różnych porach roku: w okresie letnio-jesiennym cena będzie znacznie tańsza, ponieważ półki są pełne warzyw i owoców, sytuacja będzie gorsza zimą i wiosną, gdy trzeba liczyć na przechowywane sklepy zbiory, importowane owoce i pierwsze warzywa.

Średnio dzień diety kosztuje od 150 do 300 rubli, jeśli weźmiesz produkty luzem, w ekonomicznym opakowaniu i przez cały tydzień kwota ta wyniesie około 1-1,5 tysiąca rubli.

Obejrzyj wideo: Dieta hollywodzka wymyślona przez Elizabeth Taylor? Dziewczyny z Hollywood (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta Beyoncé
Diety

Dieta Beyoncé

Ogólne zasady Amerykańska gwiazda Beyoncé jest niezwykle niezwykła i ekstrawagancka, nie podlega żadnym wzorom, jej piękno i talent są poza konkurencją. Niewiele osób pamięta ekstrawagancką i bardzo popularną płytę i wideo gwiazdy 2016 „Lemonade”, gdzie pojawiła się w świetnej formie, a wideo zajęło czołowe miejsca na światowych listach przebojów.
Czytaj Więcej
Dieta na raka piersi
Diety

Dieta na raka piersi

Ogólne zasady Złośliwe guzy piersi zajmują wiodące pozycje w strukturze raka. Leczenie jest złożone i polega na chirurgicznym usunięciu guza, które można wykonać zarówno w postaci radykalnej mastektomii, jak i w bardziej oszczędnym wariancie z zachowaniem piersi i późniejszą chemioterapią, radioterapią w celu stłumienia / zapobiegania przerzutom.
Czytaj Więcej
Dieta dla mężczyzn
Diety

Dieta dla mężczyzn

Ogólne zasady Niewłaściwy styl życia przeważającej liczby mężczyzn (nadużywanie alkoholu / palenie tytoniu, niski wysiłek fizyczny, nieregularne jedzenie z niekontrolowanym spożywaniem tłustych potraw mięsnych, brak aktywności fizycznej spowodowany pracą, chroniczny stan zmęczenia) przyczyniają się do przyrostu masy ciała, au wielu mężczyzn do otyłości.
Czytaj Więcej
Sucha dieta
Diety

Sucha dieta

Ogólne zasady Dieta sucha to niezwykła technika ekspresowej utraty wagi polegająca na ograniczeniu przyjmowania płynów i wody pitnej do 1 litra przez 5-7 dni. Ponadto odżywianie powinno być: niskokaloryczne (nie więcej niż 1200 kalorii dziennie); ułamkowe (musisz jeść co 2-3 godziny); zakazana sól i cukier, a także produkty zatrzymujące płyn w organizmie; zupy, buliony i inne płynne naczynia powinny być wyłączone z diety.
Czytaj Więcej