Diety

Diet Vera Fisher

Ogólne zasady

Dieta Very Fisher, modelki i brazylijskiej gwiazdy serialu telewizyjnego „Clone”, to dwutygodniowa korekta sylwetki ekspresowej. Po zdobyciu tytułu „Miss Brazylii” w wieku 18 lat, Vera nie przestała zadziwiać wszystkich swoim pięknem, zagrała w programach telewizyjnych dla błyszczących magazynów, a nawet teraz, gdy ma 60 lat, jest uważana za prawdziwą ikonę stylu i nieskazitelności.

W 2000 roku, aby zdobyć rolę w swojej pierwszej znaczącej pracy - w serialu telewizyjnym „Więzy rodzinne” aktorka musiała wrócić do swoich poprzednich parametrów modelu. Była w stanie stracić 4 rozmiary w ciągu 2 tygodni. Do tej pory jej system odchudzania jest uważany za uznaną technikę, która pozwala pozbyć się 5-8 kg bez szkody dla zdrowia.

Dozwolone produkty

Dieta Vera Fisher jest uważana za zbilansowaną i niską zawartość węglowodanów. W sercu trzykrotnego menu:

  • gotowane chude mięso;
  • sałatki ze świeżych warzyw przyprawione oliwą z oliwek;
  • grillowane warzywa i ryby;
  • świeże, niezbyt słodkie i skrobiowe owoce;
  • gotowane kurczaki i jaja przepiórcze;
  • niskotłuszczowe napoje z kwaśnego mleka, niesłodzona kawa brazylijska, kolega i chińska zielona herbata.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

karczoch1,20,16,028
fasola6,00,18,557
groszek6,00,09,060
gotowane brokuły3,00,44,027
Brukselka4,80,08,043
kapusta kalarepa2,80,010,742
kapusta włoska1,20,16,028
kalafior2,50,35,430
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
słodka czerwona papryka1,30,05,327
Sałatka1,20,31,312
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
cukinia1,50,23,016
szpinak2,90,32,022

Owoce

awokado2,020,07,4208
ananasy0,40,210,649
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
melon0,60,37,433
mango0,50,311,567
papaja0,60,19,248
brzoskwinie0,90,111,346
śliwki0,80,39,642
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody1,00,08,235
truskawki0,80,47,541
maliny0,80,58,346

Wyroby piekarnicze

krakersy żytnie16,01,070,0336
chleb żytni6,61,234,2165

Produkty mleczne

kefir 0%3,00,13,830

Sery i twarożek

ser ricotta11,013,03,0174
ser feta17,024,00,0290

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
przepiórka18,217,30,4230

Jajka

jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160
jaja przepiórcze11,913,10,6168

Ryby i Owoce Morza

gotowany różowy łosoś22,97,80,0168
dorado18,03,00,096
gotowany sum15,55,80,0114
grillowany łosoś20,722,30,6283
mintaja (filet)16,01,00,072
gotowany łosoś22,512,5-189
makrela gotowana na parze18,013,2-191
gotowany pstrąg15,53,0-89

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

czarna kawa0,20,00,32
zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Aby stać się tak jasną i seksowną jak Vera Fisher, musisz odwiedzać siłownię 3 razy w tygodniu, najlepiej pod nadzorem trenera i przestrzegać zakazów:

  • cukier, różne słodycze i desery są niedozwolone; w zwykłym życiu aktorka czasami pozwala sobie na słodycze, ale jeśli zobaczy, że przybrała na wadze, natychmiast je odrzuca przez co najmniej 2-3 tygodnie;
  • pikle - niezależnie od tego, czy są to marynowane, czy konserwowane pomidory, ogórki, kapary, oliwki, owoce morza, zawierają za dużo soli, wzmacniaczy smaku, barwników i konserwantów;
  • masło, śmietana, tłuste mleko, pasty do smarowania i tłuszcze zwierzęce są zbyt kaloryczne, można sobie na nie pozwolić tylko w zimnym klimacie, na przykład słynna herbata Chasuima z masłem jak w Tybecie;
  • szkodliwe metody przetwarzania produktów, takie jak smażenie i palenie;
  • piekarnia i makaron, krakersy pełnoziarniste lub tosty żytnie na śniadanie są dozwolone tylko okazjonalnie;
  • kategorycznie zabronione: banany, winogrona i ziemniaki.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażany w puszkach0,90,77,349
kapary w puszkach2,40,91,724
ziemniaki2,00,418,180

Owoce

ananasy w puszkach0,10,114,057
banany1,50,221,895
brzoskwinie w puszkach0,50,113,797

Jagody

winogrono0,60,216,865

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
solony popcorn7,313,562,7407

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
pierożki15,58,029,7245
makaron10,01,171,5344
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294

Wyroby piekarnicze

pokrojony długi bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułeczki7,26,251,0317
pączki5,83,941,9215
pita7,40,849,9242
chleb pszenny8,11,048,8242
chleb ciabatta7,73,847,8262

Wyroby cukiernicze

cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300
bezy2,620,860,5440
rustykalne ciasteczka8,126,857,8444
ciasto3,822,647,0397
profiteroles9,616,018,7253
pierniki5,86,571,6364
Turcy0,80,779,4316
ciasto7,91,450,6234

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398
cukier puder0,00,099,8374

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
mleko skondensowane7,28,556,0320
śmietana2,820,03,7205

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
pieczona wołowina32,728,10,0384
salceson12,632,00,5336

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
gotowana kiełbasa z kurczaka15,516,22,3223
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski wołowe11,418,21,5215
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ryby i Owoce Morza

różowy łosoś wędzony na gorąco23,27,60,0161
słona szprot17,17,60,0137
marynowane małże7,01,17,267
sardyna w oleju24,113,9-221
śledź w sosie pomidorowym13,89,74,6159
wędzona makrela20,715,5-221

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przykładowe menu na tydzień

1 dzień

Śniadanie
  • niesłodzona luźna herbata lub kawa z czarnego ziarna.
Lunch
  • szklanka soku pomidorowego bez soli, wyciśnięta ze świeżych dojrzałych pomidorów;
  • sałatka z kalafiora i różnych warzyw doprawionych wysokiej jakości oliwą z oliwek.
Kolacja (przed 18:00)
  • gotowany lub gotowany na parze filet z ryb morskich, na przykład makrela, sum, barwena, mintaj;
  • liście sałaty, rukoli lub szpinaku.

2 dzień

Śniadanie
  • niesłodzona luźna herbata lub kawa z czarnego ziarna.
Lunch
  • 150-200 g łososia z grilla;
  • sałatka ze świeżych warzyw, na przykład z cebuli, karczochów, pomidorów, ogórków i papryki, doprawiona dobrą oliwą z oliwek.
Kolacja (przed 18:00)
  • kawałek gotowanej chudej wołowiny o wadze nie większej niż 200 g;
  • szklanka beztłuszczowego kefiru bez dodatków.

3 dzień

Śniadanie
  • niesłodzona luźna herbata lub kawa z czarnego ziarna;
  • tost żytni lub dietetyczny krakers.
Lunch
  • cukinia z piekarnika, solona i posypana masłem;
  • jedno przeciętne jabłko ulubionej klasy.
Kolacja (przed 18:00)
  • 2 jajka na twardo;
  • 200 gramowy kawałek chudej gotowanej wołowiny;
  • Rozdrobniona świeża biała kapusta z koperkiem, doprawiona olejem roślinnym.

4 dzień

Śniadanie
  • niesłodzona luźna herbata lub kawa z czarnego ziarna.
Lunch
  • ciepłą sałatkę z 1 jajka, 3 gotowanych marchewek i 15 serów takich jak riccotta lub niskotłuszczowy ser feta.
Kolacja (przed 18:00)
  • asortyment owoców lub sałatka, każdy owoc (mango, persimmon, cytrusy, jabłka itp.) może być używany z wyjątkiem bananów i winogron.

5 dzień

Śniadanie
  • niesłodzona luźna herbata lub kawa z czarnego ziarna.
Lunch
  • świeża sałatka z kapusty z różnych rodzajów kapusty, na przykład czerwona, kolorowa, brokuły, brukselka przyprawiona oliwą z oliwek;
  • gotowany filet z kurczaka.
Kolacja (przed 18:00)
  • 2 jajka na twardo;
  • 250 g świeżych surowych startych marchewek z kwaśnym jabłkiem.

6 dzień

Śniadanie
  • niesłodzona luźna herbata lub kawa z czarnego ziarna.
Lunch
  • 200 gramowy kawałek chudej gotowanej wołowiny;
  • ulubione owoce, takie jak awokado, pomarańcze, granaty.
Kolacja (przed 18:00)
  • sałatka owocowa i jagodowa, taka jak gruszki, śliwki, jabłka i truskawki (z wyłączeniem bananów i winogron).

7 dzień

Śniadanie
  • niesłodzona luźna herbata lub kawa z czarnego ziarna;
  • tost żytni lub dietetyczny krakers.
Lunch
  • 200 g gotowanej wołowiny na zielonych liściach.
Kolacja (przed 18:00)
  • 250 g sałatki greckiej;
  • szklanka beztłuszczowego kefiru bez dodatków.

Uwaga!

Drugi tydzień powinien całkowicie powtórzyć proponowane menu z pierwszego tygodnia.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Wydajność - dwutygodniowe niskokaloryczne menu z pewnością przekształci sylwetkę, tracąc 5-8 kg, zauważalnie się zmienisz i będziesz ładniejszy.
  • Odżywianie jest zbilansowane i zróżnicowane, nie musisz siedzieć na tym samym kefirze ani nie wyczerpać mięśni bez białka, dieta zawiera wszystko: zarówno białka, jak i węglowodany (mięso, owoce i warzywa) oraz zdrowe tłuszcze, które pochodzą z oliwy z oliwek i ryb morskich.
  • Poprawa - brak słodkiego, smażonego i wysokokalorycznego pozytywnego wpływu na pracę wielu ważnych narządów, na przykład układu trawiennego, sercowo-naczyniowego, hormonalnego itp.
  • W menu praktycznie nie ma słodyczy i produktów z mąki, musisz mieć wielką siłę woli, podczas gdy ciało jest zreorganizowane, aby wchłonąć naturalne poli- i monosacharydy z warzyw i owoców.
  • Musisz znaleźć wiarygodny punkt z naturalnymi produktami rolnymi, aby gotować świeże, zdrowe, ciepłe sałatki z różnych warzyw i ziół, chudego mięsa i dietetycznych jajek.
  • Wczesny obiad i brak przekąsek są również znacznymi niedoborami żywieniowymi, które mogą prowadzić do awarii, dlatego najlepiej zaopatrzyć się w herbaty ziołowe i pamiętać, aby chodzić na świeżym powietrzu przed snem.

Wyniki i recenzje diety Vera Fisher

Pozytywne recenzje gloryfikowały dietę na całym świecie. Ze względu na fakt, że Vera podziela tajemnicę udanej utraty wagi, duża liczba kobiet miała okazję bezboleśnie pozbyć się znienawidzonego 5-8 kg:

  • Marzec: „... Po prostu uwielbiałem serial telewizyjny„ Klon ”i aktorkę Vera Fisher, ma raczej skomplikowany los, ale ta kobieta pokazała, w jaki sposób, kiedy potkniesz się, możesz wrócić do Olimpu chwały. Chcę wyglądać jak ona w wieku 66 lat, więc stosuję się do jej rad. ”
  • Lily: „... Podobało mi się, że w menu jest wiele owoców i warzyw do wyboru, olej i mięso, więc menu jest idealne na relaks z rodziną na wsi. W rezultacie mój mąż i ja mieliśmy minus 5-6 kg, a dzieciom podobały się sałatki owocowe, mięso i ryby z grilla. ”
  • Kira: „... Przez dwa tygodnie siedziałem bez słodkiego i ukochanego spaghetti, widziałem numer 52 z początkowym 55 kg, oczywiście chciałem więcej, ale to jest wynik”.

Cena diety

Dieta Vera Fisher nie jest tak droga, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, jest idealna dla osób, które mają własny domek lub małe gospodarstwo. Przez 2 tygodnie, aby schudnąć:

  • paczka sypkiej chińskiej herbaty, herbaty lub zmielonej brazylijskiej kawy;
  • 0,5-0,7 litrów oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia;
  • bochenek chleba żytniego lub paczka krakersów dietetycznych;
  • za kilogram pomidorów, ogórków, cebuli, cukinii, około funta różnych pikantnych i liściastych warzyw, 1,5 kg różnych rodzajów kapusty i 0,5 kg marchwi;
  • 1,5 kg chudej wołowiny; 0,5 kg kurczaka;
  • mały 100 g pakiet dobrego, niskotłuszczowego sera, takiego jak riccotta;
  • tuzin jaj;
  • 3-4 kg różnych owoców: jabłek, gruszek, mango, awokado, persimmons, owoców cytrusowych itp.

To wszystko w supermarkecie spożywczym będzie kosztować nie więcej niż 3 tysiące rubli.

Obejrzyj wideo: Home Remedies For Anal Fissure (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta niskokaloryczna
Diety

Dieta niskokaloryczna

Ogólne zasady Wszystkie niskokaloryczne lub niskokaloryczne diety odchudzające (NKD) opierają się na zasadzie codziennego ścisłego zmniejszania liczby spożywanych kalorii i ograniczeniu zwykłej diety, więc jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów wagi za pomocą tej metody dietetycznej, musisz dokładnie obliczyć zawartość kalorii w spożywanych pokarmach, które wymaga czasu i uwagi.
Czytaj Więcej
Dieta dla torbieli wątroby
Diety

Dieta dla torbieli wątroby

Ogólne zasady Torbiel wątroby jest łagodnym wgłębieniem w miąższu wątroby utworzonym przez tkankę nabłonkową / łączną i wypełnioną płynną (galaretowatą) zawartością. Lokalizacja formacji torbielowatych jest zróżnicowana (na powierzchni / w głębi wątroby, w różnych segmentach i płatach narządu).
Czytaj Więcej
4-dniowa dieta nowiu
Diety

4-dniowa dieta nowiu

Ogólne zasady 4-dniowa dieta nowiu jest jedną z najszybszych współczesnych metod odchudzania, która opiera się na starożytnych naukach o wpływie faz księżyca na ludzkie ciało. Uwzględnia wpływ księżyca na człowieka Od dawna wiadomo, że ciała niebieskie mają szczególny wpływ na ludzkie zdrowie i kondycję.
Czytaj Więcej
Dieta HSGD
Diety

Dieta HSGD

Ogólne zasady Dzienne spożycie kalorii przez normalną osobę zdrową (wzrost 170 cm) wynosi 2100–2000 dla kobiet i 2500–3000 kalorii dla mężczyzn, w zależności od zawodu. Uważa się, że aby zmniejszyć wagę, wystarczy zmniejszyć tę liczbę o 20%, ale amerykańska gwiazda telewizyjna Betenny Frankel poszła dalej i zasugerowała, że ​​dziewczyny, które chcą być szczupłe, powinny zmniejszyć spożycie do 800-1150 kcal dziennie.
Czytaj Więcej