Diety

Dieta Maxa Fadeeva

Ogólne zasady

Maxim Fadeev jest bardzo znaną postacią medialną; odnosi sukcesy jako aranżer i wykonawca, producent i reżyser. Dziś coraz częściej można go oglądać na ekranach telewizyjnych w różnych programach i programach telewizyjnych, na przykład jako członek jury Voice dla dzieci. Nic więc dziwnego, że Max ogłosił, że zamierza schudnąć w programie „Dziś wieczorem”, obiecując, że w ciągu roku zrzuci 60 kg lub nie zgoli brody.

Przyczyną nadwagi gwiazdy jest zarówno elementarna skłonność do pełni, objawiająca się w dzieciństwie, jak i osobisty żal - śmierć nowonarodzonej córki. Ale opóźnienie nie było już możliwe, ponieważ waga osiągnęła krytyczne 150 kg ze wzrostem o 180 cm. Wielu uważało, że bez radykalnych interwencji - operacji i pigułek nie można było rozwiązać tego problemu, ale Maxim wymyślił swój własny unikalny sposób na zrzucenie wagi - dieta wodna:

  • powinieneś opierać się na wodnistych warzywach - ogórkach, pomidorach, cukinii, kalafioru i brokułach, pieprzu;
  • codziennie jedz chudą zupę warzywną, przygotowaną w Fadeevsky;
  • zakazane szkodliwe i wysokokaloryczne potrawy - smażone, kiełbaski i wędzone mięso, słodycze, ciastka;
  • prowadzić aktywny tryb życia, na przykład angażować się w chińską gimnastykę Tai Chi, sztuki walki lub inne praktyki;
  • znajdując harmonię i relaksującą naturalną atmosferę, na przykład, Max przeprowadził się do swojej willi na Bali, a także nowe hobby i hobby dla gwiazdy show-biznesu - to jest nurkowanie z akwalungiem;
  • musisz regularnie odwiedzać basen i pić dużo wody, ponieważ woda jest jednym z najbardziej cudownych zasobów ziemi i środowiska dla wszelkich procesów zachodzących w organizmie, w tym rozpadu tłuszczów.

Dozwolone produkty

Dieta Maxa Fadeeva ma dość długą listę produktów. Menu można nazwać zróżnicowanym, niskokalorycznym i niskowęglowodanowym:

  • sałatki warzywne, gulasze i zupy z ziemniaków, cebuli, papryki, kapusty, marchwi, selera itp.;
  • oliwa z oliwek i świeżo wyciśnięty sok z cytryny - zdrowy sos do sałatek;
  • owoce, głównie owoce cytrusowe i orzechy nadają się do przekąsek;
  • jagody i suszone owoce - doskonała dekoracja i pożywny dodatek płatków śniadaniowych;
  • chude mięso, jaja i ryby są białkowym składnikiem diety.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
cukinia0,60,34,624
brokuły3,00,45,228
kalafior2,50,35,430
gotowane ziemniaki2,00,416,782
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
szpinak2,90,32,022

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
limonka0,90,13,016
cytryny0,90,13,016
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody1,00,08,235
żurawina0,50,06,826
maliny0,80,58,346
jagody1,10,47,644

Orzechy i suszone owoce

orzechy włoskie15,265,27,0654
orzeszki piniowe11,661,019,3673
orzechy nerkowca25,754,113,2643
migdały18,657,716,2645
orzechowe13,162,69,3653
orzechy laskowe16,166,99,9704

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana4,52,325,0132
płatki owsiane3,24,114,2102
brązowy ryż7,41,872,9337

Produkty mięsne

gotowana wołowina25,816,80,0254
gotowana cielęcina30,70,90,0131
kotlety cielęce23,031,012,0375

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowany filet z indyka25,01,0-130
przepiórka18,217,30,4230

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157
jaja przepiórcze11,913,10,6168

Ryby i Owoce Morza

gotowana barwena19,04,30,0115
gotowany łosoś22,512,5-189
gotowana makrela19,614,7-211

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Oprócz zwykłych zabronionych produktów spożywczych - smażonych, słodkich, mąki, wędzonych, kiełbas i alkoholu, dieta Maxima Fadejewa ogranicza stosowanie następujących produktów:

  • owsianka z kaszy manny, na śniadanie lepiej jest wziąć płatki owsiane, grykę, ryż i inne, co najważniejsze nieoczyszczone, nieobrane płatki;
  • tłuste produkty mleczne, śmietana i masło;
  • słodkie wysokokaloryczne owoce - banany, winogrona, persimmons, morele, mango;
  • artykuły spożywcze i konserwy;
  • marynowane warzywa i różne sosy zawierające dużo soli, przyprawy, pobudzający apetyt.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

smażona cukinia1,16,06,788
cukinia w puszkach0,40,14,922
kapary w puszkach2,40,91,724

Owoce

morele0,90,110,841
banany1,50,221,895
persimmon0,50,315,366

Jagody

winogrono0,60,216,865

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519
solony popcorn7,313,562,7407

Zboża i płatki zbożowe

owsianka mleczna3,32,917,4105
kasza manna10,31,073,3328

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
spaghetti10,41,171,5344
Bucatini12,01,271,0350
pierogi5,04,825,8160
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułeczki7,26,251,0317
krakersy11,21,472,2331
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
cukierki4,319,867,5453
pianki1,80,281,3318
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
Turcy0,80,779,4316
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523

Surowce i przyprawy

adjika1,03,75,859
musztarda5,76,422,0162
keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398
cukier puder0,00,099,8374

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
szynka wieprzowa18,021,30,0261
tłuszcz2,489,00,0797
salceson12,632,00,5336
jamon34,816,11,3241

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbasa9,019,514,5274
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wermut0,00,015,9158
wytrawne białe wino0,10,00,666
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
piwo0,30,04,642
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przykładowe menu na dzień

Śniadanie
  • porcja płatków owsianych w wodzie z jagodami i malinami;
  • niesłodzona parzona herbata.
Lunch
  • zupa jarzynowa lub gulasz warzywny;
  • 150-200 g gotowanej chudej wołowiny.
Przekąska
  • para dojrzałych pomarańczy lub grejpfrutów;
  • 25 g dowolnych orzechów.
Kolacje
  • 300 g sałatki warzywnej z ziołami, doprawionej oliwą z oliwek i sokiem z cytryny;
  • kotlety wołowe lub z kurczaka na parze.

Przepisy

Zupa Fadeevsky

Weź trochę ziemniaków, marchewki, cebuli i selera. Obierz warzywa, a następnie - pokrój ziemniaki w kostkę, zetrzyj marchewki, posiekaj cebulę do smażenia, zmiażdż łodygi selera. Wszystkie warzywa należy wrzucić do wrzącej wody i gotować, aż będą w pełni ugotowane.

Możesz dodać odrobinę soli do potrawy i dodać przyprawy do smaku, a także ubić w blenderze o kremowej konsystencji.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Korzyści zdrowotne: oprócz utraty wagi nie można nie zauważyć poprawy ogólnego stanu zdrowia, normalizacji metabolizmu, dzięki tak szczupłemu, a jednocześnie zrównoważonemu menu.
  • Oszczędności - w diecie nie ma przysmaków ani produktów zagranicznych, dlatego ściśle przestrzegając menu, możesz znacznie zaoszczędzić budżet rodzinny.
  • Dieta Maxa Fadeeva jest prosta, bardzo łatwo jest znaleźć produkty i ugotować je nawet przy minimalnych umiejętnościach kulinarnych.
  • Potrzebujesz dużej siły woli, ponieważ menu jest niskokaloryczne i raczej trudno jest wytrzymać długo bez mąki i słodyczy.
  • Utrata masy ciała jest dość długa, może potrwać ponad sześć miesięcy, ale bez szarpnięcia i stresu dla organizmu.

Informacje zwrotne i wyniki

Najsłynniejszym do tej pory zwolennikiem diety Maxima Fadeeva jest piosenkarka Katya Lel, która za wideo do piosenki „Yours” swoją metodą rzuciła 15 kg w ciągu 3 miesięcy.

Maxim Fadeev nie osiągnął jeszcze celu 92 kg, ale pewnie posuwa się naprzód i inspiruje każdego swoim własnym przykładem, dlatego zwykli Rosjanie stopniowo podnoszą i przyjmują batutę utraty wagi, informując w sieciach społecznościowych o swoich sukcesach:

Cyryl: „... Wcześniej nie mogłem zrzucić 10 kg, ale teraz, gdy zrzuciłem 12 kg, mam nadzieję, że wkrótce osiągnę normalne parametry”.
Alena: „... Zawsze podobało mi się dzieło Maxa Fadeeva, jaka jest piosenka„ Fly for me ”, a potem jest taka cudowna dieta, naprawdę utalentowana osoba - utalentowana we wszystkim! Rzuciłem 3,5 kg na tydzień i nie zamierzam przestać. ”
Makar: „... Próbowaliśmy diety Max z moim synem, kiedy moja mama była w pracy, mój syn nie przepada za zupą, ale sałatka z wołowiną naprawdę mi się podobała”.

Cena diety

Koszt menu w dniu diety wodnej Maxa Fadeeva jest stosunkowo niski. Oczywiście musisz inwestować w dobre chude mięso, ryby morskie, oliwę z oliwek, pomarańcze, orzechy, a także dostarczać różnorodne warzywa, które muszą być wysokiej jakości naturalne i najlepiej z prywatnych pól uprawnych. Ogólnie rzecz biorąc, dzień diety w jesiennych żniwach powinien kosztować nie więcej niż 300 rubli, a przez miesiąc, z zastrzeżeniem dużych zakupów, cena ta nie przekracza 7-9 tysięcy rubli.

Obejrzyj wideo: Где ты, любимая. Поет Эмин (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta przeciwgrzybicza
Diety

Dieta przeciwgrzybicza

Ogólne zasady Grzybice powierzchowne skóry (MVP) i paznokci (grzybica paznokci) są szeroko rozpowszechnionymi chorobami grzybiczymi, których infekcja występuje za pomocą środków kontaktu z domem, jeśli pacjent nie zachowuje zasad higieny osobistej. Najczęściej dotkniętymi obszarami są skóra nóg i paznokci.
Czytaj Więcej
Dieta podczas ciąży
Diety

Dieta podczas ciąży

Ogólne zasady Sama ciąża jest bezpośrednio związana z fizjologicznym przyrostem masy ciała kobiety, który jest „planowany” przez biologiczny program porodu. Norma fizjologiczna przybierania na wadze wynika z masy rozwijającego się płodu, łożyska, płynu owodniowego, powiększonej macicy i dodatkowej objętości krwi, która zapewnia tlen do oddychania płodu i składników odżywczych, a także wzrost warstwy tłuszczowej w jamie brzusznej, gruczołach sutkowych i udach, zapewniając bezpieczeństwo płodu.
Czytaj Więcej
Dieta po operacji nerek
Diety

Dieta po operacji nerek

Ogólne zasady Operację nerek wykonuje się w przypadku wielu chorób: torbieli, kamieni, guzów, urazów. Torbiel nerki rozwija się z odcinków kanalików nerkowych. Powodem jego powstania jest wzrost nabłonka wyściełającego kanaliki od wewnątrz, a płyn gromadzi się w torbieli. Choroba u niektórych pacjentów jest bezobjawowa.
Czytaj Więcej
Dzień na czczo z białkami
Diety

Dzień na czczo z białkami

Ogólne zasady W przypadku każdego dnia wypisu, który nie obejmuje białek, istnieje ryzyko, że tkanka mięśniowa zmniejszy się wraz z tkanką tłuszczową, ponieważ potrzebuje stałej podaży białka. Białko jest najważniejszym składnikiem diety, jest źródłem wymiennych i niezastąpionych aminokwasów, które muszą koniecznie dostać się do organizmu.
Czytaj Więcej