Diety

Dieta bez jodu przed terapią radiojodem

Ogólne zasady

Radiojoterapia leczyć rozlany toksyczny wola i inne formy toksycznego wola - gruczolak toksyczny, wielostanowiskowy i węzłowy wole toksycznektóre należą do funkcjonalnej autonomii gruczołu. Celem leczenia jest całkowite zniszczenie jej tkanki.

Radioaktywny lek jest przyjmowany w roztworze lub kapsułkach, a tkanka gruczołowa dobrze go wychwytuje. Jod promieniotwórczy niszczy komórki gruczołu, powodując najpierw martwica i odpowiedź zapalna. Z biegiem czasu, w wyniku stanu zapalnego i zwłóknienia, rozmiar gruczołu zmniejsza się i rozwija niedoczynność tarczycy. Większość pacjentów przechodzi w eutyreozę. Z powodu niedoboru 131I rzadko używają tej metody w leczeniu pacjentów z tyreotoksykoza.

Częściej stosuje się go w leczeniu brodawek i pęcherzyków rak tarczycy jako niezależna metoda i po leczeniu chirurgicznym. Połączona metoda leczenia daje dobre wyniki - w 80% przypadków wyleczony jest rak. Rozkładające się, radioaktywne formy jodu cząsteczki beta, promieniowanie gamma i ksenon. Pod wpływem promieniowania beta dochodzi do lokalnego promieniowania, a komórki rakowe gromadzące jod są niszczone. Jednocześnie otaczająca tkanka nie jest uszkodzona.

Promieniowanie gamma pomaga w procesie diagnozy po operacji. Jeśli tarczyca zostanie usunięta, wykrycie ognisk wchłaniania przez inne narządy (węzły chłonne lub płuca) pomaga określić częstość występowania tego procesu i długoterminowe przerzuty. Pomaga to wybrać odpowiednią taktykę zarządzania pacjentami w przyszłości.

Przed zabiegiem konieczne jest przygotowanie. Przede wszystkim - anulowanie Tyroksyna lub Eutiroks. Brak terapii zastępczej może powodować zmęczenie i sennośćale łatwo tolerowane przez pacjentów. Podczas przygotowań nie możesz również wziąć Jodomaryna, Jodek potasu, Jodzłożone witaminy i preparaty kardiologiczne - Cordaron (amiodaron) Nie używaj rozwiązania jod i lyugol.

Anulowanie wszystkich leków zawierających jod poprawia zdolność gruczołu do wychwytywania radioaktywnego jodu. Po 3-4 tygodniach anulowania dochodzi do „głodu” jodu, a komórki rakowe zaczynają aktywnie wychwytywać wprowadzony radioaktywny jod, który jest dla nich szkodliwy. Im bardziej aktywne przechwytywanie, tym skuteczniejszy jest proces niszczenia.

Dieta niezawierająca jodu przed leczeniem radioaktywnym jodem jest drugim warunkiem zwiększenia skuteczności leczenia. Zasada działania opiera się na maksymalnym wchłanianiu jodu przez komórki rakowe. Jeśli gruczoł jest nasycony zwykłym jodem, wówczas wychwytuje izotopy nie występuje lub jest niewystarczający do uzyskania efektu terapeutycznego.

Ta dieta nie jest ścisła, a pacjenci nie odczuwają dyskomfortu lub braku żywienia. Dieta niezawierająca jodu oznacza wykluczenie z diety produktów o wysokiej zawartości jodu, jodu i soli morskiej. Przypomnij sobie, że wskaźnik spożycia jodu dla zdrowej osoby wynosi 150-200 mcg. W takim przypadku dawka nie powinna przekraczać 40-50 mcg dziennie, a to wystarczy do skutecznego leczenia.

Aby spełnić ten warunek, konieczne jest wykluczenie żywności o wysokiej zawartości (wynosi 20 μg na porcję). Produkty o umiarkowanej zawartości (5-20 μg) zawarte w diecie są ograniczone, a ich niski poziom (mniej niż 5 μg) - bez ograniczeń.

Przed leczeniem radioaktywnym jodem wyklucza się:

  • ryby morskie, owoce morza i sushi;
  • Algi w postaci naturalnej lub w postaci dodatków;
  • produkty mleczne (kwaśna śmietana, sery, masło, jogurt, lody, suszona śmietana, serwatka, mleko, wszystkie produkty mleczne, produkty z kazeiną);
  • żółtko jaja (stosuje się tylko białko);
  • czekolada mleczna;
  • agar-agar produkty przemysłowe;
  • preparaty i dodatki z mchem irlandzkim, karginanem i alginianami;
  • produkty i tabletki w kolorze czerwonym i pomarańczowym (wykorzystują barwnik zawierający jod);
  • soja, jej produkty i czerwona fasola;
  • zielone warzywa liściaste i warzywa ogrodowe;
  • feijoa i persimmon;
  • sól jodowana i morska;
  • solone orzechy i frytki (możliwe jest, że do ich przygotowania użyto soli jodowanej);
  • wypieki i wyroby cukiernicze z ciasta z jodanem (zwróć uwagę na skład);
  • suszone owoce, z wyjątkiem rodzynek.

Oczywiście w tym okresie nie należy jeść w kawiarniach i restauracjach. Konieczne jest gotowanie w domu, przy użyciu dozwolonych produktów i nieużywanie żywności wygodnej. Czas trwania takiego odżywiania wynosi 2-3 tygodnie, przez cały czas leczenia i 2 dni po jego zakończeniu.

Powtarzane leczenie tą metodą może być konieczne, jeśli nie wszystkie komórki tarczycy zostaną zniszczone. Powtarzane leczenie jest bezpieczne, ale wymaga takiego samego przygotowania. Zawsze istnieje ryzyko nawrotu guza, dlatego konieczne jest regularne badanie (szczególnie 5-7 lat po zabiegu). Polega na definiowaniu tyroglobulina we krwi (specyficzny marker komórek raka brodawkowego lub pęcherzykowego), USG szyi i klatki piersiowej.

Scyntygrafia (podczas jego realizacji radiojod stosuje się w dawce diagnostycznej) jest również w stanie wykryć nawrót raka. Skanowanie całego ciała odbywa się w specjalnej kamerze, a na skanie identyfikowane są ogniska.

At ciąży lub podejrzewany o to, ten rodzaj leczenia jest przeciwwskazany. Po leczeniu można zauważyć zahamowanie funkcji gruczołów płciowych (naruszenia cykl menstruacyjny i oligospermia).

Sześć miesięcy do roku po leczeniu kobieta może zaplanować ciążę. W takim przypadku należy mieć pełną pewność, że nie ma potrzeby powtarzania leczenia tą metodą. Mężczyzna nie powinien planować wyglądu dzieci w ciągu 4 miesięcy.

Dozwolone produkty

Dieta bez jodu przed terapią radiojodem może zawierać:

  • Makaron i makaron, brązowy i biały ryż, płatki z umiarem - 2-3 porcje dziennie. To zależy od zawartości zawartych w nich pierwiastków śladowych. Na przykład możesz zjeść jedną porcję kaszy gryczanej, w której jest mniej niż w płatkach owsianych. Jeśli chodzi o makaron, musisz upewnić się, że są one wytwarzane bez jajek, w przeciwnym razie spróbuj ugotować je w domu.
  • Chleb, chleb zbożowy, jeśli masz pewność, że nie zawierają soli jodowanej i masła. Na tej podstawie preferowane są domowe ciasta i chleb.
  • Wołowina, cielęcina, wieprzowina, drób są spożywane w ilości 140-150 g dziennie. Na przykład: w 450 g różnych rodzajów mięsa może zawierać 25-130 μg jodu. W mięsie mielonym jest mniej niż w całym kawałku.
  • Ryby rzeczne (karp, karp, szczupak, okoń) są również dozwolone w ograniczonym zakresie.
  • Świeże lub mrożone warzywa, rośliny strączkowe (z wyłączeniem ciemnej fasoli, soi i produktów sojowych). Możesz jeść hummus, groszek, białą fasolę, soczewicę w różnych potrawach.
  • Nie należy spożywać kalafiora i brukselki, zielonej papryki, cukinii, oliwek, sałatek liściowych i zieleni. Uwaga: ziemniaków nie należy jeść ze skórką, a warzywa należy zamrażać bez dodatku soli.
  • Świeże owoce: jabłko, awokado, melon, grejpfrut, kokos, 2-3 mandarynki, brzoskwinia, ananas, koktajle owocowe i sałatki. Możesz pić soki, napoje owocowe. Stosowanie wiśni, feijoa, bananów, suszonych moreli i persimmons jest wykluczone. Z suszonych owoców dozwolone są rodzynki.
  • Naturalne orzeszki ziemne (niesolone) i masło orzechowe, popcorn bez soli.
  • Cukier, miód, syropy owocowe, dżemy, galaretka na żelatynie (w przeciwieństwie do agaru agarowego, żelatyna nie zawiera jodu).
  • Suszone zioła.
  • Oleje roślinne (z wyłączeniem soi) i sosy sałatkowe, jeśli nie zawierają zabronionych składników.
  • Czarny pieprz, czerwona papryka.
  • Cukier, miód, sorbet, domowy dżem, dżem, syrop klonowy, czarna melasa (niesulfonowana).
  • Naturalna kawa mielona z ziaren, zielona i czarna herbata liściasta, herbaty ziołowe, napoje niegazowane, niezawierające erytrozyna.
  • Mierzenie piwa i wina nie jest zabronione.
  • Białka jaja i przepiórki. Możesz jeść dowolne potrawy na ich bazie - omlety, bezy, bezy, stosować je do pieczenia.
  • Kakao w proszku i gorzka czekolada.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

rutabaga1,20,17,737
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
kapusta kiszona1,80,14,419
kalafior2,50,35,430
ziemniaki2,00,418,180
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
ogórki konserwowe2,80,01,316
biała rzodkiew1,40,04,121
rzepa1,50,16,230
burak ćwikłowy1,50,18,840
pomidory w puszkach1,10,13,520
dynia1,30,37,728
szpinak2,90,32,022
szczaw1,50,32,919

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
kasza manna10,31,073,3328
kasza jaglana11,53,369,3348
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron12,03,760,1322

Wyroby piekarnicze

Lawasz ormiański7,91,047,6236
matzo10,51,369,9312
chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
galaretka2,70,017,979
bezy2,620,860,5440
pastylka0,50,080,8310

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329
papryczka chili2,00,29,540
cukier0,00,099,7398

Produkty mięsne

gotowana wołowina25,816,80,0254
gotowana cielęcina30,70,90,0131
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowany kurczak25,27,40,0170
indyk19,20,70,084

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152

Soki i kompoty

sok0,30,19,240
sok z moreli0,90,19,038
galaretka0,20,016,768
sok z marchwi1,10,16,428
sok z dyni0,00,09,038
sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Wszystkie owoce morza: ryby, krewetki, małże, wodorosty, paluszki krabowe, kraby, produkty na bazie wodorostów.
  • Mleko i produkty mleczne (jogurty, masło, serwatka, sery, śmietana, lody, mleko w proszku i śmietana, kazeina, gotowe płatki zbożowe z suszonym mlekiem).
  • Żółtko jaja i wszelkie potrawy, w których jest zawarty. Jeśli nie możesz odmówić jedzenia całych jaj, musisz zmniejszyć ich liczbę do 2-3 na tydzień.
  • Soja i produkty sojowe (sosy, mleko, ser tofu).
  • Różnorodnie kolorowe i czerwone odmiany fasoli.
  • Lody, mleczna czekolada, słodycze z mlekiem w proszku lub suszone jajko w proszku. Konieczne jest zbadanie składu produktów cukierniczych na opakowaniu, chociaż prawdziwy skład nie zawsze jest na nim odzwierciedlony.
  • Jodowana / sól morska.
  • Koper, pietruszka, rabarbar, dowolne sałatki liściaste, rabarbar, kalafior, zielony pieprz, oliwki, cukinia.
  • Solone orzechy, frytki, konserwy, kiełbaski, kawa rozpuszczalna, pizza, keczupy, majonez.
  • Przemysłowe wypieki, które mogą zawierać jodowane dodatki do soli.
  • Malowane gotowe produkty są czerwone, pomarańczowe lub czerwono-brązowe. Ten kolor nadaje im barwnik zawierający jod erytrozyna (E127) Może to jednak nie być wskazane na etykiecie. Zwykle stosuje się go w przemysłowym konserwowaniu owoców (zwłaszcza wiśni), podczas słodzenia wiśni, w półproduktach herbatników i ciastek, jako przykrycie kiełbasy. E127 część powłoki tabletu (np. Riabal, Gabana, Lozartin, Nifuroksazyd) - na to również należy zwrócić uwagę.
  • Witaminy i suplementy jodu. Jeśli istnieje potrzeba dodatkowego spożycia witamin, musisz wybrać te, które ich nie zawierają. Suplementy diety zawierające irlandzki mech, alginian.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa strączkowe9,11,627,0168
zielona cebula1,30,04,619
cebula1,40,010,441
chrzan3,20,410,556

Zboża i płatki zbożowe

płatki owsiane11,97,269,3366

Wyroby cukiernicze

cukierki4,319,867,5453

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
imbir1,80,815,880
keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
mielony czarny pieprz10,43,338,7251

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
kefir3,42,04,751
śmietana2,820,03,7205
śmietana2,820,03,2206
jogurt2,92,54,153

Sery i twarożek

twarożek17,25,01,8121

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
szynka22,620,90,0279

Kiełbaski

peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

sztokfisz17,54,60,0139
wędzona ryba26,89,90,0196
owoce morza15,51,00,185
owoce morza w puszkach10,01,71,361
kapusta morska0,85,10,049
burgery rybne12,00,819,0131
konserwy rybne17,52,00,088

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Podczas kompilacji menu z niską zawartością jodu musisz użyć tabel wskazujących zawartość tego pierwiastka w produktach spożywczych. Wybierz te, w których jego ilość nie przekracza 20 mcg na porcję.

Menu zawiera różnorodne potrawy z dozwolonych produktów, a jeśli jest zróżnicowane, pacjent nie będzie odczuwał głodu jedzenia.

Kapusta Kiszona

Potrawy gotowane w domu bez mleka i żółtek jaj mogą być naprawdę różnorodne: vinaigrette, ziemniaki zrazy z mięsem z kurczaka, kotlety warzywne, dania ze świeżej i kiszonej kapusty, zupa grochowo-fasolowa, pierogi, klopsiki, kluski, makaron, soczewica w dowolnym preparacie, ciasteczkach, naleśnikach na wodzie, naleśnikach i chlebie domowej roboty. Jeśli używasz dozwolonych i względnie dozwolonych pokarmów z umiarem, wówczas skuteczność leczenia nie spadnie.

Śniadanie
  • winegret;
  • omlet białkowy;
  • herbata z miodem.
Drugie śniadanie
  • galaretka z jagód;
  • domowe ciasteczka.
Lunch
  • zupa manna w bulionie z kurczaka;
  • gotowany kurczak;
  • domowy chleb;
  • sok jabłkowy.
Podwieczorek
  • pieczone jabłko;
  • domowe ciasta.
Kolacja
  • kasza gryczana;
  • duszona kapusta;
  • herbata
Na noc
  • gruszka
Śniadanie
  • owsianka z rodzynkami i dżemem;
  • domowe ciasta;
  • kawa naturalna.
Drugie śniadanie
  • galaretka owocowa.
Lunch
  • zupa jarzynowa;
  • pieczona wołowina z ziemniakami;
  • sok.
Podwieczorek
  • brzoskwinie lub dowolny owoc.
Kolacja
  • kotlety z kurczaka;
  • kasza manna z dżemem.
Na noc
  • herbata ziołowa z miodem.
Śniadanie
  • kasza jaglana na wodzie;
  • sałatka z ogórków i kapusty;
  • herbata z miodem.
Drugie śniadanie
  • domowe ciasteczka;
  • sok.
Lunch
  • zupa z kurczaka z makaronem;
  • duszone warzywa z królikiem;
  • galaretka.
Podwieczorek
  • domowe ciasta;
  • galaretka.
Kolacja
  • winegret;
  • gotowana wieprzowina.
Na noc
  • sok.
Śniadanie
  • sałatka z marchwi i kapusty;
  • omlet białkowy;
  • wywar ziołowy z miodem.
Drugie śniadanie
  • owsianka dyniowa z kaszą jaglaną.
Lunch
  • zupa grochowa;
  • placki wołowe;
  • domowy chleb;
  • galaretka.
Podwieczorek
  • galaretka jagodowa.
Kolacja
  • gotowany ryż;
  • sznycel kapuściany;
  • herbata
Na noc
  • jabłko.
Śniadanie
  • winegret;
  • owsianka owsiana;
  • kawa
Drugie śniadanie
  • sałatka owocowa.
Lunch
  • kapuśniak na bulionie drobiowym;
  • kotlety z kurczaka;
  • galaretka gruszkowa.
Podwieczorek
  • sok;
  • domowe ciasta.
Kolacja
  • ryż
  • duszona kapusta;
  • duszone jabłko.
Na noc
  • grejpfrut
Śniadanie
  • Sałatka ze świeżych warzyw;
  • kasza gryczana;
  • herbata z cukrem i cytryną.
Drugie śniadanie
  • grejpfrut
Lunch
  • zupa z białej fasoli;
  • gotowany kurczak;
  • bułka tarta domowej roboty;
  • sok z dyni.
Podwieczorek
  • Pieczona dynia z rodzynkami.
Kolacja
  • smażone ryby rzeczne;
  • gulasz z dozwolonych warzyw;
  • herbata
Na noc
  • jabłko.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Potrzebował przygotować się do specjalnego leczenia.
  • Łatwy do tolerowania, ponieważ nie zawiera znaczących ograniczeń.
  • Nie jest mianowany na długi okres, ponieważ nie jest zrównoważony.

Informacje zwrotne i wyniki

Mimo ograniczeń zawartość kalorii w diecie jest zachowana i zależy od wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej. W rzeczywistości nie ma tak wielu ograniczeń, najważniejsze jest to, że możesz użyć dowolnych metod przetwarzania produktów. Warunkiem jest samo gotowanie, aby kontrolować jego skład. Rozumiejąc potrzebę tego odżywiania, pacjenci ściśle go przestrzegają i zauważają, że dobrze go tolerują, a okres 3-4 tygodni jest całkiem możliwy.

  • "... Przed szkoleniem jodu radiowego. Wszystko było ściśle przeprowadzone zgodnie z notatką wydaną przez lekarza. Ostrzegł, że procedura była skuteczna, musisz otrzymywać mniej jodu w ciągu tych czterech tygodni. Zniosłem to, nawet stopniowo zaostrzyłem dietę przed zabiegiem. Usunąłem tarczycę i potrzebuję przerzutowych węzłów chłonnych, które początkowo mają znacznie mniejszy wychwyt. Leżę na kurczaku, wołowinie, ziemniakach, kaszy gryczanej i ryżu. Raz w tygodniu pozwalała na pieczenie ryb rzecznych, a ponieważ była zima, przerzucała się na mrożone warzywa, ale bez kalafiora i brukselki. Nasiona słonecznika jadły bez ograniczeń, trochę białych rodzynek. Zostałem w szpitalu przez 5 dni.Teraz minęło 10 dni, wskaźniki po leczeniu są bardzo dobre. Martwi się tylko wysypka na ciele - nie swędzi i nie łuszczy się. Nie wiem z czym to się wiąże, może z wznowieniem tyroksyny";
  • "... Siedziałem na tej diecie przez prawie miesiąc, jak widzisz - przetrwała. Następnie tarczyca natychmiast pochłonęła całą część radia. Dodatkowo wykluczyłem czerwone, brązowe i żółte warzywa owocowe (także pomidory i cukinię), wszystkie orzechy, kupiłem chleb (czasami jadłem cienki chleb pita), słodycze, czekoladę i wszystkie produkty w puszkach. Nie poszedłem na wizytę i nie jadłem fast foodów. Moja dieta składała się z gotowanych ziemniaków, płatków owsianych, ryżu, prosa, kaszy gryczanej i białej fasoli. Zjadłem rosół z kaszą manną, domowy makaron, groch i fasolkę. Możesz pikle. Nie piłem soków. Herbata jest słaba z miodem, żurawiną w cukrze, pastevą Belevsky lub bezą. Robiła pieczone jabłka z cukrem i dżemem. Pomógł cukiernik - zrobiła chleb na oleju roślinnym z nasionami. Jeśli zjadłem coś złego, a zwłaszcza nie denerwowałem - następnego dnia po prostu trzymałem się surowszej diety".

Cena diety

Odżywianie opiera się na niedrogich produktach spożywczych. Niedrogie płatki zbożowe, warzywa, niedrogie mięso i kurczak nie zwiększają kosztu tygodniowego posiłku. Może wynosić 1300-1400 rubli.

Obejrzyj wideo: Jerzy Zieba o suplementacji jodem (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta niskokaloryczna
Diety

Dieta niskokaloryczna

Ogólne zasady Wszystkie niskokaloryczne lub niskokaloryczne diety odchudzające (NKD) opierają się na zasadzie codziennego ścisłego zmniejszania liczby spożywanych kalorii i ograniczeniu zwykłej diety, więc jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów wagi za pomocą tej metody dietetycznej, musisz dokładnie obliczyć zawartość kalorii w spożywanych pokarmach, które wymaga czasu i uwagi.
Czytaj Więcej
Dieta dla torbieli wątroby
Diety

Dieta dla torbieli wątroby

Ogólne zasady Torbiel wątroby jest łagodnym wgłębieniem w miąższu wątroby utworzonym przez tkankę nabłonkową / łączną i wypełnioną płynną (galaretowatą) zawartością. Lokalizacja formacji torbielowatych jest zróżnicowana (na powierzchni / w głębi wątroby, w różnych segmentach i płatach narządu).
Czytaj Więcej
4-dniowa dieta nowiu
Diety

4-dniowa dieta nowiu

Ogólne zasady 4-dniowa dieta nowiu jest jedną z najszybszych współczesnych metod odchudzania, która opiera się na starożytnych naukach o wpływie faz księżyca na ludzkie ciało. Uwzględnia wpływ księżyca na człowieka Od dawna wiadomo, że ciała niebieskie mają szczególny wpływ na ludzkie zdrowie i kondycję.
Czytaj Więcej
Dieta HSGD
Diety

Dieta HSGD

Ogólne zasady Dzienne spożycie kalorii przez normalną osobę zdrową (wzrost 170 cm) wynosi 2100–2000 dla kobiet i 2500–3000 kalorii dla mężczyzn, w zależności od zawodu. Uważa się, że aby zmniejszyć wagę, wystarczy zmniejszyć tę liczbę o 20%, ale amerykańska gwiazda telewizyjna Betenny Frankel poszła dalej i zasugerowała, że ​​dziewczyny, które chcą być szczupłe, powinny zmniejszyć spożycie do 800-1150 kcal dziennie.
Czytaj Więcej