Diety

Dieta Larisy Guzeeva

Ogólne zasady

Aktorka Larisa Andreevna Guzeeva ma wiele ról w teatrze i kinie: „Miejsca spotkań nie można zmienić”, „Okrutnego romansu”, a dziś popularny projekt daje jej projekt telewizyjny „Weźmy ślub”. Aby dalej błyszczeć z ekranów telewizyjnych, Honorowy Artysta Federacji Rosyjskiej wybrał radykalne metody - schudł 38 kg. Uważa, że ​​kobiece piękno zależy bezpośrednio od dobrej kondycji i sylwetki, dlatego po drugim porodzie poważnie się podjęła.

Droga do idealnej cery była dość skomplikowana, każdy sport i aktywność fizyczna zostały natychmiast odrzucone - artysta po prostu ich nie zaakceptował, więc musiałem przyjrzeć się różnym metodom dietetyki. Niestety diety nie przyniosły znaczących rezultatów, a Larisa Guzeeva wymyśliła własne zasady, które pomogły jej pozbyć się dodatkowych kilogramów i nadal pozwoliły jej utrzymać wagę:

  • Małe talerze - bez względu na to, jak proste może to zabrzmieć, ale naprawdę działa, Guzeeva kupił nowy zestaw z naczyniami - małe miski (najlepiej zaprojektowane do objętości nie większej niż 150-200 ml). W ten sposób porcje posiłków zostały zmniejszone o połowę, a zatem całkowite spożycie kalorii dziennie.
  • Zwykłe jedzenie, dieta Larisy Guzeeva, nie jest dietą mono, na przykład na kefirze lub warzywach, ponieważ nie można stresować ciała, najlepiej jeść w małych porcjach i zgodnie z reżimem.
  • Dni na czczo - przed filmowaniem lub sesją zdjęciową można rozładować ciało przez kilka dni, jedząc płatki owsiane na wodzie bez soli i innych przypraw, menu żywności można również urozmaicać kwaśnymi owocami, niesłodzoną ziołową lub zieloną herbatą.

Dozwolone produkty

Jak już podkreślono, menu dietetyczne Larisy Guzeevy powinno być przede wszystkim znane, a jeśli często jesteś aktorką poza domem, nie powinieneś odmawiać bufetu lub innych przysmaków, najważniejsze jest, aby jeść nie więcej niż 150 g. Jedzenie powinno być trzy razy dziennie, bez przekąsek.

Oczywiście są dania i produkty, które aktorka woli bardziej, pozwalają jej pozostać aktywnym, zdrowym i w dobrym nastroju:

  • Dieta Larisy Guzeeva opiera się na płatkach zbożowych z mięsem (wołowina, królik, przepiórka, kurczak itp.), Sałatkach warzywnych, gulaszach, puree zupy;
  • koniecznie w diecie są owoce, na przykład tylko świeże pomarańcze, gruszki, jabłka, śliwki i świeżo wyciśnięte z nich soki rozcieńczone w połowie wodą;
  • herbata zielona i miętowa.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
ziemniaki2,00,418,180
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rzodkiewka1,20,13,419
burak ćwikłowy1,50,18,840
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
fasola7,80,521,5123
czosnek6,50,529,9143
soczewica24,01,542,7284
szczaw1,50,32,919

Owoce

morele0,90,110,841
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
mandarynki0,80,27,533
brzoskwinie0,90,111,346
śliwki0,80,39,642
persimmon0,50,315,366
jabłka0,40,49,847

Jagody

jagody1,00,08,235
truskawki0,80,47,541
maliny0,80,58,346

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana4,52,325,0132
płatki owsiane3,24,114,2102
bulgur12,31,357,6342
brązowy ryż7,41,872,9337

Sery i twarożek

parmezan33,028,00,0392
ser feta17,024,00,0290
twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
gotowana cielęcina30,70,90,0131
królik21,08,00,0156
jagnięcina16,214,10,0192
szynka22,620,90,0279
gotowana wieprzowina16,418,31,0233

Ryby i Owoce Morza

gotowana ryba17,35,00,0116
gotowana barwena19,04,30,0115
krewetki22,01,00,097
grillowany łosoś20,722,30,6283
łosoś gotowany na parze19,314,0-197
makrela gotowana na parze18,013,2-191
pieczony dorsz6,03,78,090

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok pomarańczowy0,90,28,136
sok z marchwi1,10,16,428
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Larisa Guzeeva praktycznie nie stawia sobie zakazów, a czasem pozwala nawet jeść swoje ulubione smażone ziemniaki, kobieta próbuje się ograniczyć:

  • w alkoholu - jak w bardzo wysokokalorycznym i szkodliwym napoju, czasem nawet w kieliszku wytrawnego wina, artysta rzucił także palenie;
  • czarną herbatę najlepiej zastąpić zieloną lub ziołową;
  • mniej tłustych, smażonych, marynowanych i wędzonych mięs, dań gotowych, konserw i fast foodów;
  • lepiej nie opierać się o cukier, masło, tłuste mleko, biały chleb, słodycze, pasty do smarowania, wieprzowinę.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan w puszkach1,713,35,1148
kapary w puszkach2,40,91,724

Owoce

ananasy w puszkach0,10,114,057

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
solony popcorn7,313,562,7407

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
spaghetti10,41,171,5344

Wyroby piekarnicze

bułka wysokokaloryczna7,39,662,4363
czosnek pampushki8,63,358,8299
Babeczka moskiewska7,68,757,2330
chleb bananowy4,310,553,5326

Wyroby cukiernicze

cukierki4,319,867,5453
marcepan6,821,265,3479
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
ciasto7,91,450,6234

Ciasta

różne ciasta4,714,936,1294
makowiec11,437,440,2543
opowieść o ciastku4,317,146,9351
pokusa ciasta4,09,041,2234
sernik śmietankowy3,38,037,6236

Surowce i przyprawy

majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398
sos curry1,423,114,9267

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320
śmietana2,820,03,7205

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
salceson12,632,00,5336
kotlety wieprzowe13,645,78,8466

Kiełbaski

gotowana kiełbasa z kurczaka15,516,22,3223
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
salceson z kiełbasy11,328,40,3340
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wermut0,00,015,9158
Burgundowe czerwone wino0,00,04,086
czerwone wino cahors0,00,016,0147
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
piwo0,30,04,642
sake0,50,05,0134
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu dietetyczne Larisa Guzeeva (Food Order)

Przykładowe menu na dzień

Śniadanie
  • owsianka z jagodami;
  • ser niskotłuszczowy.
Lunch
  • gulasz warzywny, na przykład z królikiem lub gotowaną wieprzowiną.
Kolacja
  • zupa rybna lub ciepła sałatka z owocami morza.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Odżywianie jest uważane za zrównoważone, a dietetycy zatwierdzają metodę odchudzania.
  • Dieta nie daje oszałamiających rezultatów w krótkim czasie, około 3-4 kg można zniszczyć w ciągu miesiąca, ale długa dieta może rozwiązać problem nadmiernej nadwagi.
  • Dzięki małym porcjom rozmiar żołądka jest znormalizowany, a apetyt osoby jest zmniejszony, w wyniku czego dochodzi do szybszego nasycenia ciała.
  • Konieczne jest ciągłe gotowanie smacznego, zdrowego i co najważniejsze satysfakcjonującego jedzenia, aby się nie rozpadać i nie jeść.
  • Pomimo braku zakazów, dla normalnego zdrowego odchudzania ważne jest, aby w codziennym menu było białko (chude mięso, jaja), zdrowe kwasy tłuszczowe - ryby morskie, olej roślinny i dużo warzyw i owoców bogatych w błonnik, witaminy i pierwiastki śladowe.

Informacje zwrotne i wyniki

Istnieje wiele negatywnych opinii na temat utraty wagi po 40. Większość kobiet narzeka, że ​​po odchudzaniu usłyszała na swoim adresie: jak okropnie zaczęły wyglądać.

Oczywiście nie dotyczy to Larisy Guzeevy, prawidłowe i zdrowe odchudzanie znacznie ozdobiło kobietę i dało jej drugą młodość.

  • Vika: „... Jeśli zdecydujesz się zrzucić z 90 kg na 50, możliwe jest, że wpłynie to negatywnie na twój wygląd, ale jeśli przekroczyłeś wagę 135-150 kg, musisz natychmiast schudnąć !!! Larisa Guzeeva oferuje świetny sposób, bardzo poprawny ”.
  • Maria: „... Tak, po 40 latach żadne kolana i inne stawy nie są w stanie wytrzymać obciążeń, jest 2 razy mniej - zgadza się, jak mówią - o pół wiadra mniej”.
  • Katerina: „... Młodej dziewczynie łatwiej jest mi iść na siłownię po zajęciach na uniwersytecie niż być mądrym przy zdrowym jedzeniu”.

Cena diety

Ponieważ główną zasadą utraty wagi zgodnie z metodą Larisy Guzeevy jest zmniejszenie porcji zwykłego menu 2 razy, obliczenie ceny diety na miesiąc jest dość łatwe.

Musisz podzielić kwotę wydaną na jedzenie dla jednego członka rodziny na pół. Dzisiaj przeciętny Rosjanin wydaje 10-15 tysięcy rubli miesięcznie na jedzenie, to znaczy, dzięki diecie Guzeeva, możesz zaoszczędzić od 5 do 7,5 tysiąca rubli.

Obejrzyj wideo: Все противно, все надоело: Лариса Гузеева устала сидеть на жесткой диете и бороться с собственным (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedotlenienie
Słownik medyczny

Niedotlenienie

Niedotlenienie to głód tlenu jako pojedynczy narząd lub tkanka i cały organizm. Ten stan może rozwinąć się w wyniku wielu czynników: niewystarczającego stężenia tlenu w atmosferze, bolesnego stanu, zatrzymania oddechu itp. W wyniku tego braku tlenu narządy przechodzą zmiany, które często są nieodwracalne.
Czytaj Więcej
Mikroorganizmy
Słownik medyczny

Mikroorganizmy

Mikroorganizmy to zbiorowa nazwa organizmów żywych, które są zbyt małe, aby były widoczne gołym okiem. Zwykle ich rozmiar nie przekracza jednej dziesiątej milimetra. Prawie wszystkie mikroorganizmy są jednokomórkowe, ale są też wielokomórkowe. Skład mikroorganizmów obejmuje niejądrowe: archeony, bakterie, a także eukarionty, które obejmują grzyby i protisty.
Czytaj Więcej
Estradiol
Słownik medyczny

Estradiol

Estradiol jest jednym z najbardziej aktywnych hormonów płciowych w ciele kobiety. Jest steroidowy, ma wysoką aktywność estrogenową. Krążenie tego hormonu we krwi jest zapewnione, gdy jest on związany z globuliną, która wiąże hormony płciowe. Produkcja estradiolu w organizmie zachodzi głównie w jajnikach, korze nadnerczy, a także w niewielkich ilościach jest syntetyzowana w wyniku konwersji hormonów androgenowych.
Czytaj Więcej
Lecznicze błoto
Słownik medyczny

Lecznicze błoto

Błota lecznicze to erupcje wulkanów błotnych, osady torfowiskowe, osady różnych zbiorników wodnych i innych formacji naturalnych, które składają się z wody, substancji organicznych i mineralnych. Lecznicze błota mają jednolitą konsystencję, drobno rozproszoną strukturę i z reguły są tłuste.
Czytaj Więcej