Diety

Słodka dieta odchudzająca

Ogólne zasady

Kto nie chce słodkiego życia - Dolce vita tracąc na wadze? A dziś jest taka możliwość, ponieważ dietetycy opracowali specjalne menu dla słodyczy - ludzi, którzy nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy.

Jeśli nie możesz żyć bez lodów, czekoladek i deserów, ale chcesz wyregulować sylwetkę o 2-3 kg, pomoże Ci w tym słodka dieta na odchudzanie. Przestrzeganie specjalnej diety zajmuje tylko 3 dni. Możesz zaskoczyć innych podczas ślubu, ukończenia szkoły lub innej uroczystości, na którą musisz się pilnie przygotować.

Dozwolone produkty

Słodkie menu odchudzające pozwala zachować równowagę energetyczną. Dzięki miodowi, dżemowi, owocom, warzywom, twarożkowi nie odczujesz dyskomfortu (wyczerpanie i bóle głowy), możesz odwiedzić siłownię i wykonywać pracę, chociaż dzienna zawartość kalorii zostanie znacznie zmniejszona.

Sekret udanej utraty wagi na słodkiej diecie leży w specjalnej żywności, którą musisz jeść przez 3 dni:

  • słodycze - miód, dżem, świeże owoce, lody takie jak mrożony lód, pozwalają ciału nasycić się przydatnymi elementami, witaminy i niezbędne paliwo do ogniw - glukoza;
  • białko - co dziwne, to brzmi, ale słodka dieta dyktuje stosowanie pokarmów białkowych - jaj, ryb na parze, niskotłuszczowego sera, które są również doskonałym źródłem wapnia, magnezu, cynku itp.
  • świeże sałatki warzywne i warzywa gotowane na parze - dają uczucie sytości, niskokaloryczne i bardzo przydatne;
  • bulion z kurczaka, ryby morskie, oliwa z oliwek - chociaż dieta zapewnia minimalne spożycie tłuszczu, ale nadal są obecne, więc dietę można nazwać zrównoważoną i zdrową.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
zielony groszek5,00,213,873
brokuły3,00,45,228
kapusta kalarepa2,80,010,742
kalafior2,50,35,430
por2,00,08,233
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
cukinia1,50,23,016
szpinak2,90,32,022

Owoce

awokado2,020,07,4208
ananasy0,40,210,649
pomarańcze0,90,28,136
banany1,50,221,895
kiwi1,00,610,348
wapno0,90,13,016
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
brzoskwinie0,90,111,346
persimmon0,50,315,366
jabłka0,40,49,847

Wyroby piekarnicze

chleb żytni6,61,234,2165

Wyroby cukiernicze

dżem morelowy0,00,062,0236
dżem truskawkowy0,30,158,0219
dżem z rokitnika0,73,734,4165
dżem jagodowy0,40,256,1214
dżem0,30,156,0238
dżem truskawkowy0,00,065,0272
marmolada z owoców i jagód0,40,076,6293

Lody

lody mleczne3,23,521,3126

Surowce i przyprawy

miód gryczany0,50,076,8309
miód lipowy0,60,079,7323
miód kwiatowy0,30,080,1322
cukier0,00,099,7398

Sery i twarożek

Ser Adyghe18,514,00,0240
ser ricotta11,013,03,0174
twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888

Ptak

gotowany kurczak25,27,40,0170

Jajka

gotowane jaja kurze w torbie12,711,50,7157

Ryby i Owoce Morza

dorado18,03,00,096
gotowana barwena19,04,30,0115
łosoś gotowany na parze19,314,0-197

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Chociaż dieta jest uważana za słodką i nie zabrania produktów takich jak cukier, miód, dżem, aby schudnąć, nadal musisz preferować mrożony lód, lody o niskiej zawartości tłuszczu, a nie kawałek ciasta biszkoptowego z kremem maślanym.

Zmniejszenie dziennej zawartości kalorii w słodkiej diecie osiąga się przede wszystkim z powodu niepowodzenia:

  • z mąki, w żadnym wypadku makaronu na kolację, spaghetti lub pierogów, nie jedz głodu z bułką pszenną, francuskim lub innym produktem piekarniczym;
  • tłuste - dotyczy to ciast i wypieków z masłem lub jeszcze gorzej - kremu margarynowego i zapomnij przez 3 dni o pieczeniu w oleju słonecznikowym i różnych wędzonych i tłustych kiełbasach, wędzonej i solonej makreli, węgorza, śledzia, kalmarów itp.;
  • artykuły spożywcze i konserwy, sosy i inne gotowe do spożycia pakowane artykuły spożywcze ze sklepów;
  • alkohol

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
solony popcorn7,313,562,7407
popcorn serowy5,830,850,1506

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
pierożki15,58,029,7245
spaghetti10,41,171,5344
pierogi7,62,318,7155
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
kalach7,90,851,6249
chleb pita8,10,757,1274
matzo10,51,369,9312
pączki5,83,941,9215
krakersy11,21,472,2331

Wyroby cukiernicze

ciasteczka7,511,874,9417
kremowe ciasto eclair3,230,836,2439
pierniki5,86,571,6364
ciasto7,91,450,6234

Ciasta

ciasto bankietowe3,919,545,3367
Ciasto Creme Brulee5,413,436,5285
ciasto szafranowe5,426,246,1436
Ciasto Truflowe4,322,631,1345

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

śmietana2,820,03,7205
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248
cud jogurtowy2,82,414,591

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
wołowina18,919,40,0187
boczek23,045,00,0500
pasztet z wątroby11,628,92,5317
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa cervelat28,227,50,0360
wędzona kiełbasa moskiewska24,841,50,0473
salceson z kiełbasy11,328,40,3340
kiełbaski10,131,61,9332

Ryby i Owoce Morza

kalmary w puszkach20,02,00,0105
szprot wędzony na gorąco21,38,50,0162
solony śledź19,815,40,0217
wędzona makrela20,715,5-221

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wermut0,00,015,9158
czerwone wino cahors0,00,016,0147
koniak0,00,00,1239
piwo0,30,04,642
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu dla słodkiego zęba (plan posiłków)

1 dzień

Śniadanie
  • słodka herbata z miodem i plasterkiem cytryny;
  • ulubione owoce są świeże lub w postaci sałatki owocowej, na przykład banany, jabłka, gruszki, mango, pomarańcze
Lunch
  • 50 g sera Adyghe lub fety;
  • latte lub herbata z 2 łyżkami miodu, dżem.
Kolacja
  • niewielka porcja wywaru z kurczaka;
  • sałatka owocowa;
  • słodka herbata ziołowa ze świeżą cytryną lub trawą cytrynową.

2 dzień

Śniadanie
  • jajo kurze w torebce;
  • ulubiona herbata z plasterkiem cytryny i miodu lub kawy, na przykład po wiedeńsku, latte, mokkachino.
Lunch
  • 50 g ricotty;
  • Sałatka ze świeżych warzyw przyprawiona oliwą Mala;
  • lód owocowy lub mrożony sok.
Kolacja
  • gotowane warzywa lub gotowane na parze;
  • kromka chleba żytniego;
  • zielona herbata z łyżką miodu i cytryny.

3 dzień

Śniadanie
  • jajo kurze w torebce;
  • kawa z dżemem, na przykład malina, truskawka, porzeczka.
Lunch
  • 150 g ziarnistego niskotłuszczowego twarogu;
  • jabłko;
  • słodka kawa lub herbata do wyboru.
Kolacja
  • Filet Dorado i warzywa gotowane na parze lub z grilla;
  • zielona herbata z kwiatowym miodem.

Uwaga!

Możesz powtórzyć ten kurs dietetyczny po 7-10 dniach.

Przeciwwskazania

  • wrzód żołądka;
  • zapalenie żołądka;
  • kutasy;
  • cukrzyca i predyspozycje do tego.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych słodyczy;
  • dieta trwa tylko 3 dni i można pozbyć się kilku znienawidzonych kilogramów;
  • Menu jest proste i niedrogie, odpowiednie dla osób aktywnych.
  • Zmiana sposobu żywienia w kierunku szybkich węglowodanów może prowadzić do zaburzeń gastroenterologicznych i metabolicznych;
  • zbyt duże obciążenia trzustki;
  • wynik nie jest długoterminowy, jeśli powrócisz do normalnego odżywiania - kilogramy szybko wracają.

Podobne diety

  • Picie słodkiej diety - możesz pić dowolne słodkie napoje, a najlepiej - czarną herbatę z miodem lub cukrem, możesz nawet napić się sody, jedyną rzeczą jest nie nadużywanie jej, ponieważ zdrowie jest droższe!
  • Dieta Czekoladowa - ulubiona dieta piosenkarza, Alsou, polega na spożywaniu ciemnej czekolady bez wypełniaczy (100 g dziennie), można pić niesłodzoną herbatę, kawę, niegazowaną wodę mineralną.
  • Długotrwała słodka dieta (System Mirimanova) pozwala jeść desery dietetyczne, ale tylko do 12:00 - jedz różne zapiekanki, szarlotkę, owoce czekoladowe, pij mleko i kawę z miodem, a na lunch i kolację preferuj zdrowe jedzenie - sałatki warzywne, doprawione oliwą z oliwek, świeże mięso i ryby, płatki zbożowe na wodzie, świeże owoce i soki.
  • Ekspresowy monodiet na lody- niesamowite dni postu na najbardziej ulubionym produkcie wszystkich dzieci - lody, możesz je jeść tyle, ile chcesz, najważniejsze jest, aby mieć minimalną zawartość tłuszczu, kupować popsicles, słodki lód lub zrobić to z chudego mleka w lodziarni.
  • Dieta cukierkowa lub cukierkowa Jest to również wyraźna metoda odchudzania, a jej dieta składa się ze 100 g karmelu cukierkowego.

Informacje zwrotne i wyniki

Nikt nie wątpi w skuteczność słodkich diet. Dziewczyny naprawdę lubią to, że mogą siedzieć przez kilka dni na lodach, czekoladzie i przygotować figurę na lato, więc często uciekają się do tak prostej ekspresowej metody. Ale niestety musisz pamiętać, że nadmierne ilości słodyczy mogą zaszkodzić ciału. Dlatego tylko młodzi ludzie mogą eksperymentować ze swoim zdrowiem w ten sposób, bez chorób przewlekłych i predyspozycji do nich:

  • „... Wszystko było świetnie, zjadłem czekoladę i wyrzucałem kilogram dziennie, ale trzeciego dnia miałem okropne wysypki i mdłości. Byłem bardzo przestraszony, jeśli siadam na diecie, to tylko na zrównoważonej diecie. ”
  • „... Dziewczyny zawsze mi mówią: jak udaje ci się być taka szczupła i słodka? Odpowiadam, najważniejsze jest, aby jeść dużo świeżych owoców, warzyw i twarogu. ”
  • „... Podobała mi się dieta, pozbyłem się 4 kg, planuję powtórzyć ją w przyszłym tygodniu”.

Cena diety

Raz w supermarkecie możesz kupić produkty na cały trzydniowy kurs słodkiej diety. Aby to zrobić, musisz kupić:

  • 200-gramowy słoik miodu i dżemu, na przykład truskawka, malina lub inny według twojego gustu;
  • funt różnych warzyw (pomidory, ogórki, kapusta, sałata), garść oliwy z oliwek;
  • do kilograma owoców: jabłka, gruszki, pomarańcze, mango, brzoskwinie, cytryny;
  • 100 g sera Adyghe lub ricottą, 150 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 2 jaja kurze, udko z kurczaka na bulion, filet z ryby morskiej;
  • małe opakowanie krojonego chleba żytniego z suszonymi owocami i nasionami;
  • herbata, kawa.

Łącznie dieta na słodycze powinna kosztować około 1200-1500 rubli.

Obejrzyj wideo: TRIKI NA ODCHUDZANIE NIE MIAŁEŚ O TYM POJĘCIA! (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedotlenienie
Słownik medyczny

Niedotlenienie

Niedotlenienie to głód tlenu jako pojedynczy narząd lub tkanka i cały organizm. Ten stan może rozwinąć się w wyniku wielu czynników: niewystarczającego stężenia tlenu w atmosferze, bolesnego stanu, zatrzymania oddechu itp. W wyniku tego braku tlenu narządy przechodzą zmiany, które często są nieodwracalne.
Czytaj Więcej
Mikroorganizmy
Słownik medyczny

Mikroorganizmy

Mikroorganizmy to zbiorowa nazwa organizmów żywych, które są zbyt małe, aby były widoczne gołym okiem. Zwykle ich rozmiar nie przekracza jednej dziesiątej milimetra. Prawie wszystkie mikroorganizmy są jednokomórkowe, ale są też wielokomórkowe. Skład mikroorganizmów obejmuje niejądrowe: archeony, bakterie, a także eukarionty, które obejmują grzyby i protisty.
Czytaj Więcej
Estradiol
Słownik medyczny

Estradiol

Estradiol jest jednym z najbardziej aktywnych hormonów płciowych w ciele kobiety. Jest steroidowy, ma wysoką aktywność estrogenową. Krążenie tego hormonu we krwi jest zapewnione, gdy jest on związany z globuliną, która wiąże hormony płciowe. Produkcja estradiolu w organizmie zachodzi głównie w jajnikach, korze nadnerczy, a także w niewielkich ilościach jest syntetyzowana w wyniku konwersji hormonów androgenowych.
Czytaj Więcej
Lecznicze błoto
Słownik medyczny

Lecznicze błoto

Błota lecznicze to erupcje wulkanów błotnych, osady torfowiskowe, osady różnych zbiorników wodnych i innych formacji naturalnych, które składają się z wody, substancji organicznych i mineralnych. Lecznicze błota mają jednolitą konsystencję, drobno rozproszoną strukturę i z reguły są tłuste.
Czytaj Więcej