Diety

Dieta Maggie

Ogólne zasady

Dieta Maggi na odchudzanie, w nowoczesnej interpretacji, jest reprezentowana przez dietę z jajkiem i twarogiem, jest bardzo skuteczną metodą uwalniania organizmu ludzkiego z nadmiernej objętości i masy tłuszczowej.

Oficjalna strona sportowej wikipedii odnosi się do tej metody odchudzania białko i niski poziom węglowodanów diety z ściśle określonym codziennym menu i jasnymi zasadami jego przestrzegania. Mechanizm działania diety Maggie nie opiera się na „ścisłym” ograniczeniu zawartości kalorii w przyjmowanych posiłkach, ale na aktywacji niektórych reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie, gdy spożywa się określoną kombinację jedzenia.

Według wielu dietetyków restrukturyzacja zachodzi dzięki takim naturalnym procesom chemicznym metabolizm, który zaczyna działać na spalanie ponad miarę nagromadzonych tłuszczów i oczyszczanie ciała z różnych toksyny i toksyny. Taka właściwa utrata masy ciała zwykle występuje bez poważnych obciążeń dla organizmu ludzkiego, a przy ścisłym przestrzeganiu reżimu żywieniowego powoduje średnią utratę 8-10 kilogramów miesięcznie i pomaga niektórym szczególnie otyłym osobom pozbyć się 12-15 kilogramów.

Historia występowania

Warto od razu wspomnieć, że dieta Maggi nie ma nic wspólnego z marką Maggi, która produkuje zupy instant i przyprawy do żywności. Według najpopularniejszej wersji pochodzenie tej diety jest przepisywane przez światowej sławy Margaret Thatcher, który od 1979 do 1990 r. żelazną ręką rządził Wielką Brytanią jako premier.

Po tym, jak „żelazna dama” zrezygnowała ze stanowiska, grupa historyków sortujących archiwum byłej głowy państwa, między innymi dokumenty, znalazła swój pamiętnik z 1979 r. Z tekstem na maszynie zawierającym opis menu określonego schematu żywieniowego na 1 tydzień.

Menu dietetyczne Margaret Thatcher

Zgodnie z etykietą na arkuszu zasugerowano, że tygodniowa dieta na tydzień była opracowywana indywidualnie Margaret Thatcher specjaliści ze słynnej amerykańskiej kliniki Mayo (Mayo), która jest obecnie jednym z wiodących centrów medycznych na całym świecie. Oczywiście nie można było przejść obok takiego znaleziska, dzięki któremu sama „Żelazna Dama” była w stanie utrzymać się w świetnej formie, w wyniku czego dieta Maggie (przekształcona z Margaret) nazwana od Thatcher rozproszyła się po całej planecie niemal z dnia na dzień.

Według naocznych świadków, oprócz tekstu menu, ulotka z nim zawierała instrukcje dotyczące jego przestrzegania, wśród których było ograniczenie czasu trwania diety przez 2 tygodnie, a także zakaz spożywania napojów alkoholowych, z zastrzeżeniem możliwości spożywania niewielkiej ilości whisky w te dni dietetyczne, jeśli jest to dozwolone dania mięsne.

Obecnie kwestionuje się autentyczność samego menu, a także zalecenia dotyczące czasu trwania diety i pytania, czy można przestrzegać alkoholu. Dieta Maggi w jej obecnej interpretacji jest zaplanowana na 4 tygodnie i obejmuje dwa główne schematy dietetyczne z wykorzystaniem jaj kurzych lub niskotłuszczowego twarogu jako głównego produktu, a dopuszczalność przyjmowania jakiegokolwiek alkoholu w trakcie diety jest całkowicie wykluczona.

Zasady diety

Decydując się na wypróbowanie schematu odchudzania od Maggie, musisz szczegółowo się zapoznać, aw przyszłości wszystkie 4 tygodnie, aby ściśle przestrzegać wszystkich, bez wyjątku, następujących zasad diety i diety:

  • Możesz jeść tylko potrawy z listy produktów dopuszczonych do diety.
  • Przepisaną dietę należy ściśle przestrzegać, nie zmieniając posiłków (na przykład obiadu na obiad) i / lub zalecanych potraw (wyjątek stanowi dopuszczalna wymiana głównego składnika diety - jaja kurze na niskotłuszczowy twarożek, z indywidualnym odrzuceniem jedzenia dużej ilości pierwszego produkt lub alergie na to).
  • W przypadku braku ograniczeń ilościowych na posiłki spożywane w posiłkach, możesz je jeść w dowolnej objętości, w przeciwnym razie nigdy nie przekraczaj ich porcji.
  • Czysta woda, a także inne napoje dietetyczne, w tym napoje gazowane, można pić, a nawet koniecznie w dowolnej objętości (co najmniej 1,5 litra na 24 godziny).
  • Dozwolone gorące napoje (kawa, herbata) należy pić bez cukru i jego substytutów.
  • Alkohol należy całkowicie wyeliminować.
  • Żywność dopuszczalną do diety należy przygotowywać poprzez pieczenie lub gotowanie w wodzie, ale zabronione jest spożywanie jakiegokolwiek bulionu.
  • Do gotowanego jedzenia można dodać cebulę i czosnek, a także inne podobne przyprawy.
  • Nie jest zabronione solenie spożywanych potraw, ale najlepiej jest używać soli do minimum.
  • Konieczne jest usunięcie wszystkich tłuszczów i olejów z pożywnej diety (wyjątkiem jest niewielka ilość oliwy z oliwek, używana do przygotowania niektórych potraw).
  • Jeśli odczuwasz nieznośny głód, możesz pozwolić sobie na zjedzenie jednej marchewki, ogórka lub ich sałatki, ale nie wcześniej niż 120 minut po następnym posiłku.
  • Kolacja powinna zostać zakończona co najmniej 3 godziny przed przewidywanym snem.
  • Przez całą dietę powinieneś prowadzić aktywny tryb życia, nie ćwicząc ciągłego ciężkiego wysiłku fizycznego.
  • Każdego ranka po pójściu do toalety musisz kontrolować swoją wagę za pomocą ciężarków.
  • W przypadku awarii lub naruszenia diety należy przerwać cykl dietetyczny i ponownie rozpocząć całą dietę od pierwszego dnia 1 tygodnia.
  • Jeśli musisz przedłużyć dietę o kolejne 14 dni, powinieneś powtórzyć dietetyczną dietę z pierwszego tygodnia, a następnie natychmiast przejść do czwartego tygodnia.
  • Ponadto przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych nie jest konieczne.

Odmiany

Tę metodę odchudzania można warunkowo podzielić na oryginalną dietę, której menu znaleziono podczas analizy archiwum w Pałacu Westminsterskim i jego współczesne odpowiedniki, reprezentowane przez dietę z jaj i twarogów.

Oryginalna dieta Maggie

Pierwotna dieta, prawdopodobnie stworzona dla samej Margaret Thatcher, przez dietetyków z Mayo Clinic (Mayo) i wciąż nie nadana zbiorowej nazwie Maggie, powinna być przestrzegana przez maksymalnie 14 dni z powtarzalnym menu wyraźnie określonym na 1 tydzień.

Podstawą takiej diety była zasada codziennego spożycia dwóch produktów spożywczych - jaj kurzych i grejpfrutów, dzięki którym osiągnięto efekt odchudzania oraz uzupełnienia ich innymi potrawami, które utrzymują równowagę składników odżywczych w organizmie.

Wśród cech tej diety można wyróżnić dopuszczalność picia małej ilości whisky (wskazania tego konkretnego napoju alkoholowego były obecne w znalezionym dokumencie) wraz z zalecanymi produktami mięsnymi. Referencje od dietetyków badające skuteczność takiej pożywnej diety wskazują na szacowaną utratę masy ciała w okolicy 5-7 kilogramów w ciągu 2 tygodni.

Magi's Egg Diet

Klasyczna wersja jajka Maggi, która pojawiła się po oryginalnej diecie, jak sama nazwa wskazuje, oparta jest również na jajach kurzych, które działają jako główny składnik tego menu dietetycznego przez 4 tygodnie. Oprócz nich dieta białkowa obejmuje inne pokarmy białkowe (ryby, mięso), a także różne warzywa i owoce, z obowiązkowym spożywaniem grejpfruta lub pomarańczy na śniadanie przez pierwsze 2 tygodnie.

Pełny cykl takiej diety zajmuje 28 dni, jednak w przypadku wczesnego osiągnięcia pożądanego rezultatu w odchudzaniu można ją przerwać po 14 dniach. Opinie na temat skuteczności takiego odchudzania najczęściej wahają się między minus 8-10 kilogramów miesięcznie, aw niektórych przypadkach występuje bardziej znacząca utrata masy ciała - do 15 kilogramów dla osób bardzo otyłych.

Twarógowa dieta Magee'a

Skrzepowa wersja diety Maggi została stworzona nieco później niż jej odpowiednik z jajkami i była przeznaczona dla osób, które z jakiegoś powodu (alergie, wegetarianizm itp.) Nie są w stanie lub nie chcą jeść jaj kurzych.

Podczas tego rodzaju diety jajka można zastąpić niskotłuszczowym twarogiem tylko częściowo lub całkowicie przestawić na stosowanie tego sfermentowanego produktu mlecznego. Obliczenia takiego zastąpienia głównego składnika diety należy przeprowadzić w tempie - 1 jajko jest równe 100 gramom twarogu.

Reszta diety, choć ulega drobnym zmianom, zasadniczo pozostaje taka sama. Czas trwania diety Maggi na twarożku wynosi co najmniej 2 tygodnie i maksymalnie 28 dni, podczas których osoby, które w ten sposób schudły, zrzuciły średnio 8-10 kilogramów.

Dozwolone produkty

Lista żywności dopuszczalnej do spożycia, podlegającej diecie Maggi i twarogu, jest podobna i opracowana przez dietetyków, biorąc pod uwagę spożycie prawie wszystkich makro i mikroelementów potrzebnych ludzkiemu organizmowi.

Podstawowe składniki diet:

  • jaja kurze;
  • niskotłuszczowy twarożek (do 5% zawartości tłuszczu);
  • grejpfruty

Niskotłuszczowe produkty mleczne:

  • jogurt;
  • biały ser (do 20% zawartości tłuszczu);
  • kefir.

Warzywa:

  • pomidory, cukinia, ogórki;
  • czosnek, rzodkiew, cebula;
  • kapusta (ogród, brokuły, kalafior itp.);
  • liść sałaty i inne warzywa;
  • zielona fasola.

Jagody i Owoce:

  • kwaśne jagody, arbuzy, melony;
  • ananasy, grejpfruty, kiwi, pomarańcze;
  • persimmony, brzoskwinie, śliwki, morele;
  • jabłka, gruszki.

Chude produkty mięsne:

  • królik, wołowina;
  • kurczak, kuropatwa, indyk.

Niskotłuszczowe owoce morza:

  • morszczuk, plamiak, mintaja, krewetki.

Produkty chlebowe:

  • chleb tostowy / żytni lub chleb pełnoziarnisty.
  • otręby zbożowe.

Przyprawy:

  • sól (co najmniej);
  • ocet balsamiczny;
  • sok z cytryny;
  • imbir itp.

Napoje bezalkoholowe

  • woda oczyszczona / mineralna (w tym lekko gazowana);
  • cykoria;
  • herbata ziołowa / zielona, ​​kawa wysokiej jakości.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
kolendra2,10,51,923
zielona cebula1,30,04,619
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
rzodkiewka1,20,13,419
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
cukinia1,50,23,016
czosnek6,50,529,9143
szpinak2,90,32,022

Owoce

morele0,90,110,841
ananasy0,40,210,649
pomarańcze0,90,28,136
arbuz0,60,15,825
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
melon0,60,37,433
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
brzoskwinie0,90,111,346
śliwki0,80,39,642
persimmon0,50,315,366
jabłka0,40,49,847

Jagody

borówka brusznica0,70,59,643
żurawina0,50,06,826
porzeczka1,00,47,543
jagody1,10,47,644

Wyroby piekarnicze

chleb żytni6,61,234,2165
chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
imbir1,80,815,880
sól0,00,00,0-
ocet balsamiczny0,50,017,088
cykoria1,70,24,121

Produkty mleczne

kefir 1%2,81,04,040
sfermentowane mleko pieczone 1%3,01,04,240
zsiadłe mleko 1%3,01,04,140

Sery i twarożek

ser oltermani29,017,00,0270
ser ricotta11,013,03,0174
ser19,522,81,9313
twarożek 2%18,02,03,3103
twarożek 5%17,25,01,8121

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156

Ptak

kurczak16,014,00,0190
indyk19,20,70,084

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157
jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160

Ryby i Owoce Morza

krewetki22,01,00,097
mintaja15,90,90,072
plamiak17,20,20,071
dorsz17,70,7-78
tuńczyk23,01,0-101
morszczuk16,62,20,086

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
czarna kawa0,20,00,32
błyskawiczna cykoria0,10,02,811
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

W ciągu każdego rodzaju diety Maggi powinna powstrzymywać się od jedzenia niezdrowej żywności (solonej, wędzonej, marynowanej, smażonej itp.), A także następujących produktów.

Tłuste produkty mleczne:

  • wszystkie sery o zawartości tłuszczu większej niż 20%;
  • twarożek o zawartości tłuszczu większej niż 9%;
  • mleko o dowolnej zawartości tłuszczu.

Warzywa:

  • buraki, ziemniaki, kukurydza;
  • fasola i podobne rośliny strączkowe;
  • warzywa w puszkach.

Jagody i Owoce:

  • mango, figa, awokado, daktyle;
  • winogrona, banany, wiśnie;
  • suszone owoce.

Tłuste produkty mięsne:

  • jagnięcina, wieprzowina, tłuszcz;
  • gęś, kaczka.

Chleb i produkty mączne:

  • wszystkie pieczywo i inne wypieki;
  • makarony i wyroby cukiernicze.

Przyprawy:

  • cukier i jego namiastki;
  • sos sojowy;
  • majonez / ketchup.

Napoje:

  • słodkie nektary, kompoty i soki;
  • słodka soda;
  • wszystkie napoje, w tym alkohol.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa w puszkach1,50,25,530
fasola6,00,18,557
groszek6,00,09,060
ziemniaki2,00,418,180
kukurydza3,52,815,6101
burak ćwikłowy1,50,18,840
soja34,917,317,3381
fasola7,80,521,5123

Owoce

awokado2,020,07,4208
banany1,50,221,895
wiśnia0,80,511,352
mango0,50,311,567

Jagody

winogrono0,60,216,865

Grzyby

suszone grzyby20,56,533,0270
smażone grzyby4,611,510,7210
marynowane grzyby2,20,40,020

Orzechy i suszone owoce

suszone owoce2,30,668,2286
suszone figi3,10,857,9257
daty2,50,569,2274
śliwki2,30,757,5231

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
popcorn karmelowy5,38,776,1401
popcorn serowy5,830,850,1506

Zboża i płatki zbożowe

owsianka na wodzie3,00,618,591
owsianka mleczna3,32,917,4105

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
pierożki15,58,029,7245
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
chleb pita8,10,757,1274
bułka7,68,856,4334
pączek5,613,038,8296
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
Chałwa11,629,754,0523

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

adjika1,03,75,859
wanilia1,20,112,5287
keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
melasa0,00,378,3296
cukier0,00,099,7398
sos sojowy3,50,011,058

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
mleko skondensowane7,28,556,0320
mleko sojowe3,31,85,754
pieczone mleko3,06,04,784
śmietana2,820,03,7205
śmietana2,820,03,2206

Sery i twarożek

ser gouda25,027,02,0356
Ser holenderski26,026,80,0352
parmezan33,028,00,0392
Ser Poshekhonsky26,026,50,0350
Rosyjski ser24,129,50,3363
ser cheddar23,032,00,0392
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
jagnięcina15,616,30,0209
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
pasztet mięsny16,423,30,4277
kotlety16,620,011,8282
stek27,829,61,7384

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
wątroba14,428,52,2326
kiełbasa9,019,514,5274
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

sztokfisz17,54,60,0139
wędzona ryba26,89,90,0196
solona ryba19,22,00,0190

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

brandy0,00,00,5225
wódka0,00,00,1235
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
wino porto0,40,012,0163
szampan0,20,05,088

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

nektar wiśniowy0,10,012,050
galaretka0,20,016,768
nektar nektarowy0,10,012,853
brzoskwiniowy nektar0,20,09,038
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu dietetyczne Maggi (kolejność posiłków)

Oryginalna dieta Maggie

Menu oryginalnej diety Margaret Thatcher jest szczegółowe w ciągu tygodnia i obejmuje dwukrotne powtórzenie 7-dniowego cyklu diety. Każdy nowy dzień takiej diety powinien zaczynać się od jedzenia tylko podstawowych składników - jaj kurzych i grejpfrutów, a na lunchu i kolacji uzupełnij dietę o inne przepisane potrawy.

Ze względu na spożywanie dużej liczby jaj kurzych taka dieta jest określana jako białko dieta, której przestrzeganie wymaga zużycia 1,5-2 litrów wody dziennie. Poniżej znajduje się dostosowane tłumaczenie oryginalnej diety na 7 dni.

Śniadanie (ten sam nowy dzień) - jeden grejpfrut; 1-2 jajka; filiżanka czarnej kawy lub czystej (bez dodatków) herbaty.

LunchKolacja
Poniedziałek
  • 2 jaja kurze;
  • jeden grejpfrut.
  • 2 jaja kurze;
  • mieszana sałatka jarzynowa;
  • jeden toast;
  • jeden grejpfrut;
  • filiżanka czarnej kawy.
Wtorek
  • 2 jaja kurze;
  • dowolna liczba surowych pomidorów;
  • filiżanka czarnej kawy.
  • stek wołowy;
  • dowolna ilość surowych pomidorów, sałaty, ogórków i oliwek;
  • filiżanka czarnej kawy.
Środa
  • 2 jaja kurze;
  • dowolna ilość szpinaku;
  • filiżanka czarnej kawy.
  • 2 kotlety jagnięce;
  • dowolna liczba pomidorów, selera i ogórków;
  • filiżanka czystej herbaty (bez dodatków).
Czwartek
  • 2 jaja kurze;
  • dowolna ilość szpinaku;
  • filiżanka czarnej kawy.
  • 2 jaja kurze;
  • twarożek;
  • jeden toast;
  • dowolna ilość kapusty.
Piątek
  • 2 jaja kurze;
  • dowolna ilość szpinaku;
  • filiżanka czarnej kawy.
  • Sałatka kombinowana z warzywami i rybami;
  • smażone tosty;
  • jeden grejpfrut.
Sobota
  • dowolna ilość połączonej sałatki owocowej.
  • dowolna liczba steków wołowych;
  • dowolna liczba pomidorów, selera i ogórków;
  • filiżanka czarnej kawy.
Niedziela
  • gotowane mięso z kurczaka;
  • dowolna ilość marchewki, pomidorów i kapusty;
  • jeden grejpfrut;
  • filiżanka czarnej kawy.
  • mięso z kurczaka na zimno;
  • dowolna liczba surowych pomidorów;
  • jeden grejpfrut.

Maggi's Egg Diet

Późniejsza odmiana jaj w diecie Maggi opiera się również na jajach kurzych, które należy spożywać przez pierwsze dwa tygodnie diety na wszystkie śniadania, uzupełniając je o połowę grejpfruta lub dużą pomarańczę.

Szczegółowe menu pozostałych posiłków jest ściśle zaplanowane na cały czas trwania diety, w pełnej wersji trwającej 28 dni. Podobnie jak w poprzednim przypadku, zaleca się picie dużej ilości wody (około 1-2 litrów) każdego dnia takiej diety.

Dieta Maggie Curd

Dieta Maggi na twarożku zasadniczo różni się od odmiany jaj tylko głównym składnikiem, którym w tym przypadku jest twarożek o maksymalnej zawartości tłuszczu 5%. Reszta szczegółowego menu opcji diety twarogowej prawie całkowicie powtarza poprzednią dietę z niewielkimi zmianami, które nie wpływają znacząco na ogólny przebieg i skuteczność odchudzania.

Przykład menu

Poniżej znajduje się tabela menu diety Maggi na 4 tygodnie, w tym opcje jajka i twarogu dla takiej diety.

Pierwszy tydzień

Opcja jajka
ŚniadanieLunchKolacja
Poniedziałek
  • 1-2 jajka na twardo z kurczaka;
  • pół grejpfruta lub dużej pomarańczy.
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
  • 250 g pieczonej niskotłuszczowej wołowiny lub kurczaka.
Wtorek
  • 200 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego mięsa z kurczaka.
  • 2 jajka na twardo kurczaka;
  • 150 g sałatki z papryki, pomidorów, sałaty, marchwi i ogórka;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Środa
  • ser niskotłuszczowy w dowolnej ilości (bez przejadania się);
  • 2 średnie pomidory;
  • suszony kromka chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g).
  • 250 g pieczonego / gotowanego chudego mięsa.
Czwartek
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
  • 250 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego mięsa z kurczaka;
  • 150 g sałatki z papryki, pomidorów, sałaty, marchwi i ogórka.
Piątek
  • 2 jajka na twardo kurczaka;
  • 250 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej.
  • 200 g gotowanych krewetek;
  • 200 g sałatki z papryki, pomidorów, sałaty, marchwi i ogórka;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Sobota
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
  • 200 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego mięsa z kurczaka.
Niedziela
  • 250 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego mięsa z kurczaka;
  • 200 g dowolnych dozwolonych warzyw w postaci gotowanej;
  • 1 średni pomidor;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
  • 200 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej.
Opcja twarogu
ŚniadanieLunchKolacja
Poniedziałek
  • 200 g niskotłuszczowego twarogu;
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
  • 200 g pieczonej / gotowanej wołowiny;
  • 200 g sałatki z papryki, pomidorów, sałaty, marchwi i ogórka.
Wtorek
  • 200 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego mięsa z kurczaka.
  • 200 g niskotłuszczowych ryb (mintaja / morszczuka);
  • 150 g sałatki z papryki, pomidorów, sałaty, marchwi i ogórka;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Środa
  • 200 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 2 średnie pomidory;
  • suszony kromka chleba żytniego lub pełnoziarnistego (20 g).
  • 250 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych surowych warzyw.
Czwartek
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
  • 250 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 200 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej.
Piątek
  • 200 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 200 g dowolnych dopuszczalnych surowych warzyw.
  • 200 g pieczonych / gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu (mintaja / morszczuka);
  • 150 g dowolnych dozwolonych warzyw w postaci gotowanej;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Sobota
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
  • 250 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych surowych warzyw.
Niedziela
  • 200 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 200 g dowolnych dozwolonych warzyw w postaci gotowanej;
  • 2 średnie pomidory;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
  • 200 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej.

Drugi tydzień

Opcja jajka
ŚniadanieLunchKolacja
Poniedziałek
  • 1-2 jajka na twardo z kurczaka;
  • pół grejpfruta lub dużej pomarańczy.
  • 250 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 200 g sałatki z papryki, pomidorów, sałaty, marchwi i ogórka.
  • 2 jajka na twardo kurczaka;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Wtorek
  • 200 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 200 g sałatki z papryki, pomidorów, sałaty, marchwi i ogórka.
  • 2 jajka na twardo kurczaka;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Środa
  • 200 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • dowolna liczba świeżych ogórków (bez przejadania się).
  • 2 jajka na twardo kurczaka;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Czwartek
  • 2 jajka na twardo kurczaka;
  • 150 g niskotłuszczowego białego sera;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej.
  • 2 jajka na twardo z kurczaka.
Piątek
  • 200 g pieczonych / gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu (mintaja / morszczuka) lub gotowanych krewetek.
  • 2 jajka na twardo z kurczaka.
Sobota
  • 200 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 2 średnie pomidory;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
Niedziela
  • 200 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 3 średnie pomidory;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
  • 150 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 2 średnie pomidory;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Opcja twarogu
ŚniadanieLunchKolacja
Poniedziałek
  • 200 g niskotłuszczowego twarogu;
  • dowolna liczba dopuszczalnych owoców (bez przejadania się).
  • 200 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych surowych warzyw.
  • 200 g pieczonych / gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu (mintaja / morszczuka);
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych surowych warzyw;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Wtorek
  • 200 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych surowych warzyw.
  • 150 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 200 g dowolnego akceptowalnego owocu.
Środa
  • 200 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 250 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej.
  • 200 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 200 g dowolnego akceptowalnego owocu.
Czwartek
  • 200 g białego chudego sera;
  • 250 g dowolnych dopuszczalnych surowych warzyw.
  • 200 g pieczonej niskotłuszczowej ryby (mintaja / morszczuka) lub mięsa;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej.
Piątek
  • 250 g pieczonych / gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu (mintaja / morszczuka) lub gotowanych krewetek;
  • 200 g dowolnych dopuszczalnych surowych warzyw.
  • 200 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 200 g dowolnego akceptowalnego owocu.
Sobota
  • 200 g dowolnego chudego mięsa w formie pieczonej lub gotowanej;
  • 3 średnie pomidory;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
  • 250 g dowolnego dopuszczalnego owocu.
Niedziela
  • 250 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 150 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej;
  • 2 średnie pomidory;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
  • 250 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 200 g dowolnych dopuszczalnych warzyw w formie gotowanej;
  • 2 średnie pomidory;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.

Trzeci tydzień

Opcja jajka
Cały dzień
Poniedziałek
  • dowolna liczba świeżych owoców z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).
Wtorek
  • dowolna ilość surowych i duszonych warzyw z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).
Środa
  • dowolna liczba świeżych owoców i warzyw w postaci surowej i duszonej z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).
Czwartek
  • dowolna liczba upieczonych / gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu (bez przejadania się);
  • dowolna ilość surowej sałatki z kapusty i sałaty liściowej (bez przejadania się);
  • dowolna liczba dozwolonych warzyw w postaci gotowanej (bez przejadania się).
Piątek
  • dowolna ilość gotowanego chudego mięsa (bez przejadania się);
  • dowolna liczba dozwolonych warzyw w postaci gotowanej (bez przejadania się).
Sobota
  • dowolna liczba owoców jednego rodzaju (bez przejadania się).
Niedziela
Opcja twarogu
Cały dzień
Poniedziałek
  • dowolna liczba świeżych owoców z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).
Wtorek
  • dowolna ilość surowych i duszonych warzyw z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).
Środa
  • dowolna liczba świeżych owoców i warzyw w postaci surowej i duszonej z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).
Czwartek
  • dowolna liczba upieczonych / gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu lub gotowanych krewetek (bez przejadania się);
  • dowolna ilość surowej sałatki z kapusty i sałaty liściowej (bez przejadania się);
  • dowolna liczba dozwolonych warzyw w postaci gotowanej (bez przejadania się).
Piątek
  • dowolna ilość gotowanego chudego mięsa (bez przejadania się);
  • dowolna liczba dozwolonych warzyw w postaci gotowanej (bez przejadania się).
Sobota
  • dowolna liczba owoców jednego rodzaju (bez przejadania się).
Niedziela

Czwarty tydzień

Opcja jajka
Cały dzień
Poniedziałek
  • 250 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego mięsa z kurczaka;
  • 3 średnie pomidory i 4 średnie ogórki w postaci surowej;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • 150 g konserwowego tuńczyka bez oleju;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Wtorek
  • 200 g dowolnego chudego / gotowanego chudego mięsa;
  • 3 średnie pomidory i 4 średnie ogórki w postaci surowej;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • jeden owoc z listy dopuszczalnych (najlepiej cytrusowych).
Środa
  • 150 g białego chudego sera lub łyżki niskotłuszczowego twarogu;
  • 150 g dozwolonych warzyw w postaci gotowanej;
  • 2 średnie pomidory i 2 średnio surowe ogórki;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Czwartek
  • połowa upieczonego lub gotowanego tuszy drobiowej (najlepiej chude plastry mięsa bez skóry);
  • 3 średnie pomidory i 1 średni surowy ogórek;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Piątek
  • 2 jajka na twardo kurczaka;
  • 3 średnie pomidory i 1 surowy liść sałaty;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Sobota
  • 250 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 125 g niskotłuszczowego twarogu lub sera feta;
  • 2 średnie pomidory i 2 średnio surowe ogórki;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • 150 ml jogurtu;
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Niedziela
  • 2 łyżki niskotłuszczowego twarogu;
  • 150 g konserwowego tuńczyka bez oleju;
  • 2 średnie pomidory i 2 średnio surowe ogórki;
  • 150 g dozwolonych warzyw w postaci gotowanej;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • jeden grejpfrut lub duża pomarańcza.
Opcja twarogu
Cały dzień
Poniedziałek
  • 150 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 2 średnie pomidory i 2 średnio surowe ogórki;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • 150 g konserwowego tuńczyka bez oleju;
  • jeden owoc z listy dopuszczalnych (najlepiej cytrusowych).
Wtorek
  • 200 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 2 średnie pomidory i 2 średnio surowe ogórki;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • jeden owoc z listy dopuszczalnych (najlepiej cytrusowych).
Środa
  • 400 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 2 średnie pomidory i 2 średnio surowe ogórki;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • Dozwolone 200 g gotowanych warzyw;
  • jeden owoc z listy dopuszczalnych (najlepiej cytrusowych).
Czwartek
  • połowa upieczonego lub gotowanego tuszy drobiowej (najlepiej chude plastry mięsa bez skóry);
  • 3 średnie pomidory i 1 średni surowy ogórek;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • jeden owoc z listy dopuszczalnych (najlepiej cytrusowych).
Piątek
  • 2 jajka na twardo kurczaka;
  • dowolna liczba świeżych owoców i warzyw w postaci surowej i duszonej z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).
Sobota
  • 200 g pieczonego / gotowanego niskotłuszczowego kurczaka;
  • 125 g niskotłuszczowego twarogu lub sera feta;
  • 2 średnie pomidory i 2 średnio surowe ogórki;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • 150 ml jogurtu;
  • dowolna liczba świeżych owoców z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).
Niedziela
  • 400 g niskotłuszczowego twarogu;
  • 150 g konserwowego tuńczyka bez oleju;
  • 2 średnie pomidory i 2 średnio surowe ogórki;
  • 150 g dozwolonych warzyw w postaci gotowanej;
  • suszony kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (25 g);
  • dowolna liczba świeżych owoców z listy dopuszczalnych (bez przejadania się).

Przepisy kulinarne

Jeśli to możliwe, proces odchudzania przy dowolnej diecie powinien być spokojny i nie towarzyszyć mu różne silne stres dla ludzkiego ciała, wśród których jakość i smak użytych potraw nie jest ostatnia.

Dzięki przemyślanemu i dość zróżnicowanemu menu, dieta Maggi jest dokładnie tą dietą, obserwując, które można skutecznie schudnąć, a jednocześnie jeść dość obfite i zdrowe. Poniżej przedstawiono wybrane przepisy na niskokaloryczne i pyszne potrawy, które można stosować na jednym lub drugim etapie diety Maggi bez naruszania jej podstawowych zasad i zaleceń.

Faszerowane jajka

Faszerowane jajka

Niezbędne składniki:

  • jaja kurze - 2 szt .;
  • czosnek - 1-2 zęby;
  • ser niskotłuszczowy - 2 łyżki. l.;
  • koperek - do smaku;
  • sól / pieprz - co najmniej.

Ugotuj jajka na twardo, pokrój je wzdłuż na dwie równe połówki i usuń z nich żółtka. W osobnej misce ostrożnie usuń żółtka, twaróg, posiekany czosnek i koperek, dodając do nich minimalną ilość soli i pieprzu. Tak otrzymana gęsta masa zaczyna połowę białka jaja i dekoruje je tym samym koprem.

Ser I Pomidory

Ser I Pomidory

Niezbędne składniki:

  • świeże pomidory - 2 szt .;
  • twardy ser niskotłuszczowy - 60 g;
  • chleb żytni - 1 szt .;
  • czosnek - 1 ząb;
  • koperek - do smaku;
  • sól / pieprz - co najmniej.

Umyj pomidory, pokrój je na pół i usuń z nich 2/3 miąższu. Chleb żytni zmiażdż w jednym naczyniu i drobno zetrzyj ser i czosnek. Dodaj minimalną ilość przypraw i dokładnie wymieszaj wszystkie zmiażdżone składniki. Napełnij połówki pomidorów uzyskaną masą szkiełkiem i włóż je do piekarnika na około 5 minut (aż ser się stopi). Udekoruj gotowe danie świeżym koperkiem.

Gulasz Warzywny

Gulasz Warzywny

Niezbędne składniki:

  • świeże pomidory - 1 szt .;
  • cukinia - 0,5 szt .;
  • marchewki - 1 szt .;
  • bakłażan - 0,5 szt .;
  • cebula - 1 szt .;
  • czosnek - 1 ząb;
  • zielenie - do smaku;
  • sól / pieprz - co najmniej.

Zetrzyj marchewki grubą tarką i włóż do nieprzywierającej patelni. Dodaj bakłażana, pomidory, cukinię, mielony czosnek, przyprawy, pokrojone na małe kawałki i wymieszaj. Wlej trochę oczyszczonej wody do garnka i gotuj warzywa pod pokrywką. Kilka minut przed daniem jest gotowe, dodaj je do wybranych ziół.

Faszerowane papryki

Faszerowane papryki

Niezbędne składniki:

  • papryka - 6 szt .;
  • świeże pomidory - 2 szt .;
  • marchewki - 1-2 szt .;
  • cebula - 1 szt .;
  • biała kapusta - 200 g;
  • sól / pieprz - co najmniej.

Opłucz pomidory we wrzącej wodzie, obierz je i zmielić przez drobne sito, aż uzyskasz rodzaj koncentratu pomidorowego. Papryka z przegród wewnętrznych i wszystkich nasion. Zetrzyj marchewki grubą tarką, drobno posiekaj cebulę i drobno posiekaj kapustę.

Wymieszaj wszystko, aż powstanie zmielone warzywo i mocno nadziewaj obraną papryką. Umieść paprykę w odpowiednim pojemniku i gotuj w łaźni wodnej lub podwójnym bojlerze przez około 20 minut. Kilka minut przed końcem procesu gotowania zalej paprykę uprzednio przygotowaną pastą pomidorową.

Zapiekanka z kurczaka

Zapiekanka z kurczaka

Niezbędne składniki:

  • filet z kurczaka - 170 g;
  • marchewki - 1 szt .;
  • brokuły - 150 g;
  • czosnek - 2 zęby;
  • cebula - 0,5 szt .;
  • mieszanka ziół - do smaku;
  • sól / pieprz - co najmniej.

Oczyść filet z kurczaka z folii, pokrój w cienkie plasterki, ubij młotkiem kuchennym i dopraw przyprawami, a także 1/3 mieszanki ziół. Wszystkie wstępnie posiekane warzywa i kwiatostany kapusty, wraz z drugą trzecią zieleni, ubijaj w blenderze, aż do uzyskania jednolitych grubych tłuczonych ziemniaków.

Wyłóż odpowiedni blachę do pieczenia pergaminem i połóż na nim filet z ptaka, otrzymane tłuczone ziemniaki (dolne i górne warstwy powinny być mięsem). Posyp pozostałymi zieleniami na wierzchu i piecz w piekarniku (200 ° C) przez pół godziny.

Roll Rabbit

Roll Rabbit

Niezbędne składniki:

  • mięso królicze - 500 g;
  • czosnek - 2 zęby;
  • jajo kurze - 1 szt .;
  • cebula - 1 szt .;
  • pietruszka / koperek - do smaku;
  • sól / pieprz - co najmniej.

Mięso królika zmiel cebulą za pomocą miksera lub maszynki do mięsa. Rozbij jajko kurze w mięso mielone i dokładnie wymieszaj. Połóż warstwę mielonego mięsa o grubości około 2 cm na folii spożywczej i posyp posiekanym czosnkiem i ziołami.

Przekręć rolkę mielonego mięsa, zawiń ją w folię spożywczą i umieść na odpowiednim blasze do pieczenia. Na 20 minut włóż bułkę do piekarnika (200 ° C), a następnie delikatnie otwórz folię i piecz naczynie przez kolejne 10 minut.

Zapiekanka z twarogiem

Zapiekanka z twarogiem

Niezbędne składniki:

  • ser niskotłuszczowy - 120 g;
  • jajo kurze - 1 szt .;
  • duże jabłko - 1 szt .;
  • oliwa z oliwek - 0,5 łyżeczki (do smarowania form);
  • sól / pieprz - co najmniej.

Rozbij jajo kurze na twaróg i ostrożnie zmiel oba składniki prostym widelcem, dodając do nich trochę soli podczas procesu.

Obierz jabłko ze skórki i nasion, zetrzyj na średniej tarce, dodaj do masy serowej i dokładnie wymieszaj wszystko razem.

Smaruj małe formy ceramiczne oliwą z oliwek i napełnij je twarogiem z jabłkami. W zależności od wielkości puszek, piec naczynie w piekarniku (190 ° C) przez 15-25 minut.

Po awarii

W przypadku jakiegokolwiek naruszenia reżimu żywieniowego diety Maggi, w tym nawet wymiany posiłków ze sobą i / lub zamiany niektórych zalecanych pokarmów na inne, nie ma sensu podążać za cyklem diety. Taka dieta musi zostać przerwana i wznowiona od pierwszego dnia.

Wyjście z diety

Aby skutecznie utrwalić osiągnięty wynik utraty wagi którejkolwiek z opcji diety Maggi, a także zapobiec szybkiemu przywróceniu masy ciała do poprzednich pozycji, należy ćwiczyć stopniowe i dość długie wyjście z tego reżimu diety.

W dietetyce istnieje kilka uniwersalnych systemów odżywiania, które szczegółowo opisują, jak wydostać się z dowolnej diety i zapewniają szczegółowe menu na wymagany okres, ale ogólnie rzecz biorąc, sposób na wyjście z diety Maggi wygląda następująco.

Pod koniec diety Maggi ludzie, którzy stracili na wadze, nie powinni w żadnym wypadku natychmiast „rzucać się” na wcześniej zabronione produkty (ziemniaki, płatki zbożowe, makarony, słodycze itp.), A na początku muszą z nich zrezygnować.

Przynajmniej przez cały tydzień po diecie musisz kontynuować jedzenie, zgodnie z zasadami poprzednio obserwowanej diety, stopniowo ją zmieniając, aby zmniejszyć zużycie podstawowych artykułów spożywczych (jaja, owoce cytrusowe, twarożek) i zwiększyć porcje i liczbę posiłków dodatkowych potraw (chuda wołowina, owoce, mięso ptaki, warzywa).

W drugim tygodniu możesz uzupełnić dietę płatkami śniadaniowymi i lekkimi zupami na lunch, wybierając do ich przygotowania produkty o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów. Sałatki warzywne można doprawiać umiarkowanymi ilościami oleju roślinnego (najlepiej oliwy z oliwek), ale nadal unikać różnych keczupów, majonezu i podobnych sosów. Cukier należy stosować do minimum i najlepiej zastępować go miodem lub innymi naturalnymi środkami słodzącymi.

Dieta trzeciego tygodnia może być urozmaicona chlebem i wcześniej zabronionymi produktami mleczarskimi, warzywami i owocami, jedząc je ułamkowo w małych porcjach i jednocześnie stale monitorując swoją wagę. Lepiej zostawić mąkę, ciasto i słodycze na później, a najlepiej całkowicie zapomnieć o ich istnieniu.

Zaleca się, aby menu czwartego tygodnia były wykonane zgodnie z właściwym schematem odżywiania, przestrzegając wszystkich jego zasad dotyczących codziennej rutyny i diety, które przez następne życie powinny przejść do kategorii podstawowych i wiążących. W przeciwnym razie wynik utraty wagi nie potrwa długo, a pokonana nadwaga wkrótce wróci.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do przestrzegania diety Maggi są głównie standardowe w większości dietetycznych schematów odchudzania i obejmują:

  • indywidualny alergie na podstawowych lub dodatkowych produktach spożywczych;
  • ciąża/laktacja;
  • depresyjne i stresujące warunki;
  • wszystkie choroby zakaźne w ostrym okresie;
  • ciężka przewlekła choroba sercowo-naczyniowa;
  • poważni patolodzy nerka i wątroba;
  • ciężkie choroby żołądkowo-jelitowe;
  • hipercholesterolemia;
  • cukrzyca;
  • dojrzewanie i starość.

Dla dzieci

Nawet biorąc pod uwagę dość dobrze zrównoważoną równowagę żywieniową diety diety Maggi, jej menu jest nadal uważane za wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe, co nie przyniesie korzyści młodemu i rosnącemu ciału. Z tego powodu nie zaleca się dzieciom i młodzieży w wieku poniżej 18 lat przestrzegania tej diety.

Podczas ciąży i laktacji

Ze względu na przewagę pokarmów białkowych w diecie, a także ze względu na dość znaczący czas trwania diety magicznej, wprowadzono zakaz jej przestrzegania w ciąży i laktacja przez kobiety.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Wysoka wydajność wszystkich opcji diety w zakresie odchudzania.
  • Dość zrównoważona i zróżnicowana dieta, która nie wymaga dodatkowego spożycia witamin i suplementów mineralnych.
  • Nie ma potrzeby ciągłego obliczania spożycia kalorii w posiłkach.
  • Brak silnego uczucia głodu z powodu częstej możliwości spożywania niektórych pokarmów aż do nasycenia.
  • Łatwość przygotowania zalecanych potraw i zakupu składników.
  • Standardowa lista przeciwwskazań do większości diet.
  • Minimalne ryzyko jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych w trakcie diety.
  • Obowiązkowe ścisłe przestrzeganie diety i harmonogramu żywienia.
  • Duża ilość monotonnego jedzenia (jajka, twarożek), które szybko się nudzi, a nawet wywołuje obrzydzenie.
  • Brak planowanych przekąsek między głównymi posiłkami.
  • Potrzeba codziennego stosowania dużej ilości płynu.
  • Wystarczająco pospolity alergiczny reakcje na podstawowe produkty dietetyczne (jajka, owoce cytrusowe).
  • Konieczność przerwania diety w przypadku jakichkolwiek odchyleń od przepisanej diety.
  • Długie wyjście z głównego cyklu dietetycznego i wysokie prawdopodobieństwo szybkiego powrotu utraconej masy ciała, jeśli zostanie zignorowane.

Porady

Poniżej znajduje się kilka zaleceń dietetyków i osób, które już schudły na diecie Maggi, które przydadzą się na całym etapie jej przestrzegania:

  • jaja kurze należy gotować na małym ogniu przez 10 minut;
  • najlepsza zawartość tłuszczu w zastosowanym twarożku wynosi 3-5%;
  • owoce i warzywa powinny być wyjątkowo świeże;
  • mięso i ryby najlepiej piecze się lub gotuje, w skrajnych przypadkach można smażyć na nieprzywierającej patelni bez dodatku oleju lub tłuszczu;
  • sałatki owocowe i warzywne należy spożywać wyłącznie we własnym soku bez sosu;
  • gorące potrawy warzywne należy gotować na parze lub gotować w niewielkiej ilości wody;
  • w przygotowanych potrawach można dodać trochę soli i / lub aromatycznych przypraw, unikając przy tym gorących przypraw, które pobudzają apetyt;
  • nawet przy braku ograniczeń co do wielkości zalecanej potrawy, spróbuj spożywać ją w rozsądnej ilości (bez przejadania się);
  • w przypadku nieodpartej chęci zjedzenia czegoś zakazanego, zaangażuj się w pracę wymagającą drobiazgowego wykonania;
  • codziennie kontroluj swoją wagę na głównym etapie diety i w momencie wyjścia z niej;
  • bądź cierpliwy i wykorzystaj całą siłę woli, w tym przypadku na pewno ucieszy cię wynik odchudzania na diecie Maggi.

Dieta Maggi, recenzje i wyniki

Tradycyjnie recenzje osób, które schudły na diecie Maggi, z których niektóre są przedstawione w poniższym artykule, a także profesjonalnych dietetyków, naprawdę zauważają jej wysoką skuteczność w zakresie utraty wagi i zmniejszenia objętości, chociaż nie tak ogromna, jak niektóre fora tracą na wadze.

Zdjęcia przed i po diecie jajka Maggi

Zdjęcia przed i po diecie twarogowej Maggi

Średnio jaja i twarożki tej diety są w stanie pozbyć się ciała 8-10 kilogramów w ciągu miesiąca ścisłego przestrzegania i tylko w niektórych przypadkach początkowo nadmiernie przekraczają masę ciała 12-15 kilogramów.

Zdjęcia wyników oryginalnej diety Maggi

  • "… Chcę podzielić się swoimi wrażeniami z diety Maggi. Po porodzie moja waga, o wysokości 172 cm, osiągnęła żałobny znak 100 kg, a zatem zaraz po 10 miesiącach karmienia piersią zacząłem wypróbowywać wszystkie diety, w tym dość ścisłe. W wyniku takich głodówek i deprywacji, którym stale towarzyszył ból głowy, zawroty głowy, problemy żołądkowe i wieczne osłabienie, nadal udało mi się zmniejszyć własną wagę do 86 kg, ale niestety nie na długo. Maggi dowiedziała się o diecie całkiem przypadkowo w Internecie i z powodu beznadziejności postanowiła spróbować na własnym ciele. Siedzę z nią już trzeci tydzień - cieszę się jak słoń (mam nadzieję, że w przyszłości będzie cienki słoń). W ciągu pierwszych 7 dni zrzuciła nieco mniej niż 4 kg, aw drugim tygodniu pełne 5 kg. Ściśle przestrzegam wszystkich zaleceń, jem ściśle w menu. Nie odczuwam głodu ani innych negatywnych aspektów, nawet zwykły ból głowy całkowicie zniknął. Jeśli tak się stanie, osiągnę normalną wagę przed porodem przy 60 kg, w którym to przypadku przedłużę dietę o kolejne dwa tygodnie";
  • "… Mój kolega doradził mi dietę Maggi, ponieważ zrzuciłem na nią 6 kg w niecały miesiąc. Dla siebie wybrałem jajeczną wersję diety (uwielbiam jajka bardziej niż twarożek) i usiadłem na niej od maja do czerwca. Na początku dość trudno było przyzwyczaić się do ścisłego harmonogramu i małych posiłków, ponieważ zanim zjadłem tak, jak musiałem - jadłem dużo, o różnych porach i wszystko, co przyszło mi do głowy. Przez cały dzień nie było problemów z przyjmowaniem dużej ilości wody, wcześniej dużo piłem. Zaangażowałem się w dietę dopiero na początku drugiego tygodnia. Głód zniknął, gotowanie zalecanych potraw nie było trudne. Reżim był ściśle przestrzegany, ale czasami pozwalał sobie na małe przekąski owocowe. Pod koniec drugiego tygodnia spodnie zaczęły się ślizgać, musiałem użyć paska. Miesiąc później stałem się o 9 kilogramów lżejszy i udało mi się przebrać w starą sukienkę, odkurzając szafę przez dwa lata, kiedy podróżowałem po morzu. Po diecie odkryłem, że byłem już przyzwyczajony do codziennego jedzenia i z łatwością kontynuowałem ten rytm odżywiania, różnicując go innymi przydatnymi produktami";
  • "… Zafascynowała mnie ta dieta moja najlepsza przyjaciółka, opowiadając mi o bardzo oszczędnej i satysfakcjonującej diecie (możesz jeść warzywa, mięso, owoce), a także o imponującym wyniku utraty wagi (zrzuciła 11 funtów). Zdecydowawszy, że głodne życie mi nie zagraża, przestudiowałem menu i wybrałem twaróg w wersji Maggi, ponieważ twaróg jest mi bliższy w zwykłym życiu. Zaplanowała swój reżim na miesiąc i zaczęła dietę w nadziei, że rocznica ukochanego męża doprowadzi jego ciało do właściwej formy. Dla mnie cały kurs diety przebiegał bardzo sprawnie i całkowicie bez trudności. Zrzuciłem tylko 7 kg, choć liczyłem na więcej. Niemniej jednak teraz czuję zapomnianą lekkość, przypływ siły i wzrost witalności. Prawie codziennie słyszę komplementy od kolegów i przyjaciół i mogę nosić dopasowane sukienki. Podczas wakacji męża musiała kupić nowy strój o jeden rozmiar mniejszy niż poprzednie kostiumy. Czuję się całkowicie szczęśliwy i wkrótce powtórzę moje udane odchudzanie";
  • "… Dzięki tej diecie pod koniec drugiego tygodnia pomyślałem, że zacznę piać. Jadłem gotowane jajka, prawdopodobnie przez resztę życia, a od owoców cytrusowych zaczynałem już chorować. Kiedy musiałem jeść niektóre owoce przez cały dzień, nie było to również łatwe, więc podczas diety często odwiedzało mnie uczucie głodu. Picie 1,5-2 litrów wody dziennie to dla mnie trochę więcej i po co męczyć nerki, ponieważ w warzywach i owocach jest tyle płynów. Ogólnie rzecz biorąc, dieta Maggi nie podobała mi się, chociaż straciłem na niej 6 kilogramów";
  • "… Starałem się przestrzegać wszystkich zasad diety Maggi, ale tak naprawdę doszło do pewnych naruszeń diety. Ze względu na święta musiałem zamieniać niektóre produkty na inne (jadłem kapustę zamiast ogórków) i kilka razy jadłem przekąskę w pracy. W rezultacie zajęło tylko 4 kg. Na tle wyników innych ludzi może to być śmieszne, ale tylko te znienawidzone kilogramy są już zmęczone ponad miarę. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko mi odpowiadało i bardzo łatwo było utrzymać tę dietę. Jednak dla każdego własnego, jeśli zalecane pokarmy nie odpowiadają twoim upodobaniom, sama dieta będzie trudna".

Cena diety

W zależności od etapu diety, a także od zastosowanego jedzenia, koszt jednego dnia po każdej opcji diety Maggi może wynosić od 100 do 300 rubli.

Obejrzyj wideo: Jay Cutler, Kai Greene, Phil Heath - When Bodybuilding Legends Eat. . (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta przeciwgrzybicza
Diety

Dieta przeciwgrzybicza

Ogólne zasady Grzybice powierzchowne skóry (MVP) i paznokci (grzybica paznokci) są szeroko rozpowszechnionymi chorobami grzybiczymi, których infekcja występuje za pomocą środków kontaktu z domem, jeśli pacjent nie zachowuje zasad higieny osobistej. Najczęściej dotkniętymi obszarami są skóra nóg i paznokci.
Czytaj Więcej
Dieta podczas ciąży
Diety

Dieta podczas ciąży

Ogólne zasady Sama ciąża jest bezpośrednio związana z fizjologicznym przyrostem masy ciała kobiety, który jest „planowany” przez biologiczny program porodu. Norma fizjologiczna przybierania na wadze wynika z masy rozwijającego się płodu, łożyska, płynu owodniowego, powiększonej macicy i dodatkowej objętości krwi, która zapewnia tlen do oddychania płodu i składników odżywczych, a także wzrost warstwy tłuszczowej w jamie brzusznej, gruczołach sutkowych i udach, zapewniając bezpieczeństwo płodu.
Czytaj Więcej
Dieta po operacji nerek
Diety

Dieta po operacji nerek

Ogólne zasady Operację nerek wykonuje się w przypadku wielu chorób: torbieli, kamieni, guzów, urazów. Torbiel nerki rozwija się z odcinków kanalików nerkowych. Powodem jego powstania jest wzrost nabłonka wyściełającego kanaliki od wewnątrz, a płyn gromadzi się w torbieli. Choroba u niektórych pacjentów jest bezobjawowa.
Czytaj Więcej
Dzień na czczo z białkami
Diety

Dzień na czczo z białkami

Ogólne zasady W przypadku każdego dnia wypisu, który nie obejmuje białek, istnieje ryzyko, że tkanka mięśniowa zmniejszy się wraz z tkanką tłuszczową, ponieważ potrzebuje stałej podaży białka. Białko jest najważniejszym składnikiem diety, jest źródłem wymiennych i niezastąpionych aminokwasów, które muszą koniecznie dostać się do organizmu.
Czytaj Więcej