Książka informacyjna

Jak wyczyścić żołądek po porodzie

Informacje ogólne

Zaraz potem poród, niezależnie od tego, czy były one naturalne, czy cierpiała kobieta cięcie cesarskie, brzuch młodej matki nie wygląda zbyt estetycznie. Tkanki są rozciągnięte, zwiotczenie skóry, a dla kobiety pytanie staje się bardzo pilne, kiedy opadnie brzuch. Ale jeśli w pierwszych dniach po porodzie młoda matka wygląda na 5-6 miesiąca ciąży, jest to absolutnie normalne.

Nie musisz się spieszyć i zacząć ćwiczyć, aby oczyścić żołądek po porodzie, w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka. Czas na rozpoczęcie aktywnych ćwiczeń nadejdzie później. I na początku ciało potrzebuje czasu na regenerację. Poniżej porozmawiamy o tym, jak skutecznie i bezpiecznie poradzić sobie z problemem zwiotczenia brzucha po urodzeniu dziecka, kiedy możesz zacząć aktywnie walczyć z tym problemem i jakie metody są najbardziej skuteczne.

Dlaczego żołądek pozostaje zwiotczały po porodzie?

Podczas gdy płód w środku aktywnie rośnie i rozwija się, podobnie jak płyn owodniowy, znacznie rozciąga macicę. Przez cały czas ciąży sama macica wzrasta, rośnie ilość tkanki tłuszczowej. Jednak u kobiet skóra dobrze się rozciąga, ponieważ jest bardziej elastyczna niż u mężczyzn. Brzuch stopniowo wzrasta, ciało dostosowuje się do tego, a jakiś czas po porodzie ciało powraca do stanu sprzed ciąży. Ale dzieje się to 3-6 miesięcy po porodzie, a proces jest stopniowy.

W końcu tłuszcz w kobiecym ciele jest również odkładany z jakiegoś powodu: złogi na brzuchu, biodrach, pośladkach są ważne dla powstawania laktacja, a ponadto przy karmieniu dziecka nie było żadnych problemów. Oznacza to, że jest to rodzaj mechanizmu ochronnego, który zapewnia normalną laktację i mleko pełnego składu, nawet jeśli młoda matka nie je w pełni lub głoduje przez pewien czas (po cięciu cesarskim matka nie je przez pewien czas).

Należy wziąć pod uwagę fakt, że kobieta w ciąży nie prowadzi takiego samego mobilnego stylu życia, jak zwykle. Dlatego stopniowo pojawia się zanik mięśni, aw zamian pojawia się tkanka tłuszczowa.

W rezultacie, zaraz po urodzeniu, żołądek nie może powrócić do stanu sprzed ciąży. Ale aby przyspieszyć ten proces później, istnieje wiele metod.

Kiedy mogę zacząć ćwiczyć?

Jeśli kobieta stara się jak najszybciej oczyścić brzuch po ciąży, powinna zapytać ginekologa, kiedy zacząć uprawiać sport. Tylko on jasno określi, czy można ćwiczyć aktywną praktykę. W końcu po porodzie można zauważyć powikłania, dlatego nie można omówić ogólnych zaleceń w tym przypadku.

Skurcze macicy po porodzie występują w ciągu miesiąca, jeśli poród nie był skomplikowany. Jeśli kobieta przeszła cesarskie cięcie, a po nim nie było żadnych komplikacji, proces ten trwa już od dwóch miesięcy. W tym okresie kobieta nadal powinna nie tylko czekać, ale podjąć pewne działania, aby przyspieszyć ten proces. Ważne jest, aby każdego dnia aktywnie chodzić z dzieckiem w wózku, dobrze się odżywiać, starać się w miarę możliwości bardziej odpoczywać.

Najbardziej skuteczne sposoby na usunięcie żołądka po porodzie

Kobiety, dla których ważne jest pytanie, jak szybko usunąć żołądek po porodzie w domu, pokazano, że stosuje pewne metody, które nie tylko pomagają schudnąć, ale także stopniowo wyprostować żołądek.

Noszenie aparatu po porodzie

W przypadku wielu kobiet pytających, jak usunąć zwisający brzuch po porodzie w domu, lekarz zaleca noszenie od pierwszych dni po powrocie ze szpitala bandaż. Możesz kupić bandaż poporodowy w sklepie medycznym lub aptece. Ci, którzy wątpią, czy bandaż pomaga zmniejszyć zwiotczenie brzucha, musisz zrozumieć, jak działa to urządzenie. Bandaż podtrzymuje żołądek, zapobiegając rozciąganiu i zwiotczeniu skóry. Ponadto pomaga aktywniej skurczyć macicę.

Po zapytaniu ginekologa, jak usunąć brzuch po urodzeniu matki karmiącej, kobieta usłyszy, że współcześni producenci oferują szeroką gamę bandaży o różnych kształtach i typach.

  • Na przykład łaska bandażowa nie tylko podtrzymuje brzuch, ale także naciąga talię, pośladki. Pozwala skutecznie dopasować figurę.
  • Zaleca się noszenie majtek z bandażem po cięciu cesarskim, ponieważ nie tylko napina sylwetkę, ale także dobrze szwy.
  • Taśma bandażowa jest zalecana po urodzeniu kobiety w naturalny sposób, ponieważ jest wygodny w użyciu, a jednocześnie możliwe jest dozowanie ładunku na tkaninie poprzez pociągnięcie lub rozciągnięcie taśmy.

Z reguły rozmiar bandaża jest taki sam jak rozmiar bielizny. Ale jeśli młoda matka znacznie przytyła podczas noszenia dziecka, musisz wybrać bandaż o jeden rozmiar większy.

Równie ważne jest, aby ten produkt był wykonany z wysokiej jakości materiału. Powinien dobrze wchłaniać wilgoć i przepuszczać powietrze bez przeszkód. Najlepiej kupić bandaż z mikrofibry lub bawełny.

Ważne jest, aby przestrzegać zasad używania bandaża, które widnieją na opakowaniu produktu. Na przykład musisz nosić taśmę w pozycji stojącej, majtki - w pozycji leżącej. Zasadniczo stosowanie bandaża jest dozwolone od pierwszych dni po urodzeniu dziecka. Nosi się go codziennie przez 2-6 tygodni, ale w nocy produkt należy usunąć.

Warto użyć bandaża, aby ułatwić proces opieki nad dzieckiem. Rzeczywiście, nosząc bandaż, zmniejsza się obciążenie pleców i miednicy, zmniejsza się nasilenie dyskomfortu spowodowanego skurczami macicy.

Nie możesz nosić bandaża w następujących przypadkach:

  • z niektórymi rodzajami szwów po cięciu cesarskim;
  • z chorobami układu moczowego, które wywołują pojawienie się obrzęk;
  • w przypadku chorób żołądkowo-jelitowych;
  • jeśli się zamanifestuje alergia na tkaninie, z której wykonany jest bandaż;
  • z chorobami skóry.

Ćwiczenia fizyczne

Dzięki ćwiczeniom, które stopniowo stają się coraz trudniejsze, możesz skutecznie poprawić swoją sylwetkę w ciągu kilku miesięcy.

Pierwsze ćwiczenia

Jeśli młoda matka nie ma żadnych komplikacji po porodzie, może zacząć stopniowo wykonywać ćwiczenia fizyczne trzy tygodnie po urodzeniu dziecka. Jest to możliwe, jeśli kobieta czuje się dobrze i nie cierpi na żadne choroby przewlekłe.

Jednak natychmiastowe „rozdarcie” jest w każdym przypadku niemożliwe. Na przykład robienie ćwiczeń prasowych jest surowo zabronione w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie. Możesz pobrać prasę tylko wtedy, gdy napięcie brzucha przestaje zakłócać ból z powodu skurczów macicy i rozładowanie całkowicie ustaje. Jednak wraz z pojawieniem się niewielkiego wyładowania mazistego można już wykonywać ćwiczenia na prasie. Kobieta musi utrzymywać napięcie mięśni brzucha. Jednak stosuje się do tego łagodniejsze i delikatniejsze metody w porównaniu ze zwykłym „machaniem” prasy.

Możesz ćwiczyć takie ćwiczenia:

  • Połóż się na boku i powoli wciągnij brzuch. W tej pozycji musisz go przytrzymać przez kilka sekund, a następnie zrelaksować się. Najpierw wykonaj pięć powtórzeń, później ich liczba zostanie zwiększona do dwudziestu. Do 3 zestawów dziennie. Takie ćwiczenie można wykonać nawet podczas karmienia dziecka.
  • W pozycji leżącej zegnij kolana. Połóż dziecko na brzuchu. Wdychając, mocno wystawaj na brzuch, próbując wychować dziecko, podczas wydechu - opuść go tak bardzo, jak to możliwe. Takie ćwiczenie, trzymając dziecko za ręce, należy powtórzyć 15 razy kilka razy dziennie.
  • Leżąc na plecach, zegnij nogi w kolanach i napnij mięśnie brzucha, jakby próbując przycisnąć dolną część pleców do podłogi. Nie podnoś sacrum. W tej pozycji ciało jest utrzymywane do 5 sekund, po których musisz się zrelaksować. Ćwiczenie powtarza się do 10 razy w kilku seriach dziennie.

Ćwiczenia uzupełniające

Po 2-3 miesiącach od porodu będzie można przejść do bardziej złożonych ćwiczeń. Jednak nawet po kilku miesiącach nie powinieneś zbyt aktywnie pompować prasy. Rzeczywiście, w czasie ciąży tkanka łączna na brzuchu rozchodzi się. Aby go przywrócić, potrzebujesz więcej czasu - od 6 do 10 miesięcy. A kiedy kobieta potrząsa swoją prasą, podnosząc tors, biała linia rozchodzi się jeszcze bardziej. Podczas wykonywania takich ćwiczeń brzucha kobiety, które miały cesarskie cięcie, są jeszcze bardziej zagrożone, ponieważ szwy mogą się otworzyć.

Ci, którzy chcą jak najszybciej spłaszczyć brzuch, muszą stopniowo przejść do bardziej skomplikowanych ćwiczeń i opanować je płynnie, wprowadzając je pojedynczo. Stopniowo musisz przystąpić do wdrożenia całego kompleksu raz dziennie, a ostatecznie zrobić to trzy razy.

Winda

To skuteczne ćwiczenie pomaga szybko ścisnąć brzuch. Musisz leżeć na plecach i wyobrażać sobie, że pępek jest rodzajem windy. Na parterze żołądek jest całkowicie rozluźniony; na dziesiątym piętrze jest jak najdalej wciągnięty do kręgosłupa. Konieczne jest „podróżowanie” windą: na wydechu - na 10. piętrze i tam, aby wstrzymać oddech, podczas wdechu - na pierwszym.

Wykonaj dziesięć podejść w następujący sposób: najpierw „wzrost” windy z 1 do 4 pięter, a następnie w dół. Następnie od 1 do 4, gdzie musisz wstrzymać oddech i „iść” na 8 piętro, gdzie wstrzymać oddech i na dół. Następny - ostatni etap - od 1 do 10 i później. Wystarczy wykonać 10 podejść.

„Planck”

To ćwiczenie jest odpowiednie do ćwiczenia mięśni brzucha, boków, pośladków, nóg, pleców. Konieczne jest położenie się na podłodze i skupienie się na palcach nóg i ramion zgiętych w łokciach. Następnie powinieneś cofnąć brzuch, naprężyć plecy i pośladki, a także cofnąć ramiona. Ciało musi być całkowicie rozciągnięte. W tej pozycji musisz najpierw pozostać przez kilka sekund, a następnie codziennie być w tej pozycji przez coraz więcej czasu, stopniowo zwiększając ten okres do 1 minuty. Każdego dnia warto wykonać 10 podejść. Jeśli takie ćwiczenie jest wykonywane regularnie, brzuch dość szybko opada.

Most

Za pomocą tego ćwiczenia możesz skutecznie ćwiczyć pośladki, brzuch, tył uda. Aby to zrobić, musisz położyć się na podłodze i ugiąć kolana. Po zainspirowaniu musisz płynnie podnieść miednicę do góry i przytrzymać ją przez 5 sekund. Następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. W tym momencie, gdy ciało dotyka podłogi, mięśnie brzucha powinny być bardzo napięte. Wydaj 10 powtórzeń.

Trening dna miednicy

Ponadto po porodzie powinieneś trenować mięśnie krocza, obciążając je i trzymając przez kilka sekund. Powtórz ćwiczenie w dowolnym momencie, tak często, jak to możliwe. Trening rozpoczyna się, gdy szwy na kroczu zostają całkowicie wyleczone po porodzie.

Flex ciała

Jest to kompleks ćwiczeń oddechowych, który obejmuje elementy ćwiczeń izometrycznych i izotonicznych. Stosunkowo łatwe jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Kompleks jest łatwy do zapamiętania, a podczas jego realizacji kobieta nie męczy się zbytnio.

Kompleks składa się z 10-12 pozycji, jego wdrożenie zajmuje około 15 minut. Bodyflex nie tylko pomaga szybko wyrównać żołądek, ale także znacznie poprawia samopoczucie i kondycję skóry. Ogólnie rzecz biorąc, bodyflex jest bardzo korzystny dla organizmu.

Joga

Kobieta może uprawiać jogę w komfortowym, domowym otoczeniu. A powrót harmonii nie wymaga zbyt wyczerpujących i długich zajęć. Wystarczy wykonywać ćwiczenia z jogi przez około 20 minut dziennie.

Ćwiczenie Udiana

Powinien leżeć na podłodze z wyciągniętymi nogami. Zaczynając brać głęboki oddech, podnieś prawą nogę i zegnij ją w kolanie. Wstrzymaj oddech na chwilę i przyciśnij stopę do brzucha. Następnie powoli wypuszczaj powietrze, stopniowo przywracając stopę do podłogi, tak aby jego kończyna dotykała pod koniec wydechu. Następnie powtórz wszystko lewą stopą, a następnie obiema stopami razem. Wystarczy wykonać do 15 powtórzeń.

Stoki

Stojąc na podłodze, musisz rozłożyć nogi na szerokość ramion, a kolana powinny być proste. Weź oddech i podczas wydechu pochyl się do nóg, ręce skrzyżowane za plecami. Idealnie czoło powinno dotykać kolan podczas wydechu. Ale do takiego ćwiczenia potrzebujesz długich treningów. Dlatego wystarczy schylić się jak najniżej.

Kołysać

Usiądź na podłodze, zegnij kolana i przesuń je w prawo. Zapnij dłonie nad głową w zamku. Wdychaj głęboko i powoli wydech, kołysząc się w rytm wydech na boki. Po wydechu przesuń nogi w lewo i powtórz ćwiczenie. Wykonuj do 8 takich ćwiczeń dziennie.

Hula hop do czyszczenia żołądka

Obciążony obręcz z rolkami masującymi i piłkami, zwany hula-hoop, może również służyć do poprawy sylwetki. Kiedy osoba obraca hula-hoop, powstaje obciążenie tkanek, a mięśnie kurczą się, a tłuszcz stopniowo się rozkłada.

Należy pamiętać, że po pierwszych kilku treningach z takim obręczem często pojawia się krwotok podskórny.

Takie ćwiczenia kobieta może ćwiczyć nie wcześniej niż sześć miesięcy po urodzeniu dziecka. Jeśli uruchomisz je przed upływem terminu, możesz dodatkowo pogorszyć sytuację. W końcu przy obciążeniu białej linii brzucha wytwarzanej przez obręcz może wystąpić jeszcze większa dywergencja. W rezultacie może powstać brzydki żołądek, podzielony na dwie części przez linię.

Dla tych, dla których istotne jest pytanie, jak usunąć żołądek po cięciu cesarskim, w żadnym wypadku nie należy spieszyć się za pomocą obręczy. Niektóre kobiety, chcąc szybko poprawić zwisający brzuch, włączają hula hop krótko po cięciu cesarskim. W rezultacie taki pośpiech kończy się niestety: szwy młodej matki się rozchodzą.

Ci, którzy są zainteresowani sposobem usunięcia żołądka po cięciu cesarskim w domu, po sześciu miesiącach możesz użyć obręczy. Ale tylko jako dodatkowy element treningu i bez większego zapału. Próbując zdjąć fartuch z żołądka, wiele kobiet, gdy przekręcają obręcz, kładą silny nacisk na ten obszar. Ale ważne jest, aby pamiętać, że hula-hoop działa tylko na tkankę tłuszczową, ale także na narządy wewnętrzne. Dlatego musisz go przekręcać w dozowany i niezbyt intensywny sposób.

Okłady

Te matki, które szukają wskazówek, jak schudnąć po cesarskim cięciu i usunąć żołądek, są gotowe do użycia dowolnych metod, choćby w celu przywrócenia dawnej harmonii i elastyczności skóry.

Wiele witryn oferuje różne okłady, które rzekomo pomagają bardzo szybko i skutecznie schudnąć. Jednak odpowiedź na pytanie, czy można usunąć tłuszcz za pomocą okładów na ciało, nie jest jednoznaczna.

Takie procedury dają efekt tylko w połączeniu z ćwiczeniami sportowymi, gdy są one wykonywane równolegle z aktywnością fizyczną lub podczas ćwiczeń. Okłady przyspieszają rozpad tkanek tłuszczowych, ujędrniają skórę, nasycają jej warstwę powierzchniową niezbędnymi substancjami poprawiającymi kondycję. Nie można jednak uwierzyć, że tylko okłady pomogą poradzić sobie z problemem.

Przed zabiegiem zaleca się wzięcie ciepłego prysznica lub kąpieli w celu wyparowania skóry. Po zabiegu musisz również wziąć prysznic. Okłady są zalecane co drugi dzień. Po 10-15 procedurach kurs można powtórzyć po kilku tygodniach.

Okłady z wodorostów

Potrzebujesz folii spożywczej i suchych alg, uprzednio namoczonych w gorącej wodzie. Aby to zrobić, weź 100 g alg i 1 litr wody. Po 15 minutach wlewu glony rozprowadza się na brzuchu i po bokach, owija folią i utrzymuje przez około godzinę.

Okłady z gliny

200 g niebieskiej gliny miesza się z ciepłą wodą, aż powstanie kleik. Połóż tę mieszaninę na bokach, brzuchu, przykryj folią i przytrzymaj przez około godzinę.

Opakowanie Czekoladowe

W pół litra gorącej wody musisz rozpuścić 200 g kakao.Gdy mieszanina nieco ostygnie, należy ją nałożyć na ciało i przykryć folią. Zachowaj około pół godziny.

Opakowanie z miodem

Ta procedura może być wykonana tylko dla tych, którzy nie są uczuleni na miód. W łaźni wodnej należy podgrzać niesłodzony miód (kilka łyżek) i nakładać go ruchami masującymi na brzuch i uda. Zmieniając się w film, powinieneś trzymać miód przez 30-40 minut, po czym weź prysznic.

Diety

Aby skutecznie i stosunkowo szybko pozbyć się brzucha i wyszczuplić, musisz ćwiczyć prawidłowe odżywianie, ale nie przestrzegaj ścisłej diety. Bez względu na to, czy matka karmi dziecko mlekiem matki, czy ćwiczy sztuczne karmienie, nie powinna ona ściśle ograniczać się do jedzenia. W końcu każda matka musi być energiczna i mieć siłę, aby dbać o dziecko przez całą dobę.

Surowe ograniczenia żywieniowe po porodzie mogą powodować zwiększone wypadanie włosów, niszczenie skóry, paznokci. Jest rzeczą oczywistą, że w pierwszych miesiącach po urodzeniu młoda matka będzie chronicznie pozbawiona snu. Jeśli do tego dołączy się niedożywienie, kobieta może spaść, jak mówią, z nóg, doświadczając zarówno wyczerpania moralnego, jak i fizycznego.

Jednak powinien istnieć środek. Nie warto słuchać rad o tym, że do pełnej laktacji musisz ciągle jeść wystarczająco dużo. Normalna laktacja zależy przede wszystkim od częstotliwości stosowania dziecka i aktywności jego ssania.

Poniżej znajdują się główne zalecenia dotyczące przede wszystkim matek karmiących. Jednak matki sztucznych dzieci mogą w pewnym stopniu kierować się tymi zasadami, aby stopniowo powracać do formy sprzed ciąży.

Zasady żywienia

  • Musisz jeść 5-6 razy dziennie, czyli tyle, ile odbywa się podstawowe karmienie dziecka. Jednocześnie porcje nie powinny być duże: optymalny rozmiar to nie więcej niż 200 g.
  • Spożycie kalorii nie powinno być niższe niż 2000 kcal. To zalecenie dotyczy matek karmiących, ponieważ do wytwarzania mleka potrzebujesz dużo kalorii i składników odżywczych. Jednak warto spożywać tłuste potrawy, a także produkty piekarnicze tylko w małych ilościach, ponieważ takie jedzenie nie jest dobre zarówno dla mamy, jak i dziecka.

Podczas karmienia piersią nie można spożywać takich produktów:

  • Wszelkie napoje alkoholowe.
  • Wędzone produkty, jako zawarte w nich substancje rakotwórcze, przenikają do mleka i niekorzystnie wpływają na ciało kobiety.
  • Konserwy - zawierają dużo soli, octu, a także sztucznych konserwantów.
  • Smażone potrawy zawierają wiele szkodliwych czynników rakotwórczych i tłuszczów trans.
  • Soda, kawa - źle wpływają na trawienie.
  • Owoce cytrusowe, czekolada, truskawki - te produkty mogą powodować alergie u dziecka.
  • Owoce morza, jajka, mleko, orzechy, miód - są wprowadzane do diety bardzo ostrożnie, ponieważ produkty te mogą również powodować reakcje alergiczne u dziecka.

Przy naturalnym karmieniu w diecie powinny znajdować się następujące pokarmy:

  • Produkty z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu - stopniowo wprowadzają do diety jogurt, ser, twarożek, śmietanę. Zaleca się najpierw jeść termicznie przetworzone produkty mleczne, na przykład zapiekanki piekarnicze, naleśniki z serem itp.
  • Mięso o niskiej zawartości tłuszczu - możesz gotować różne potrawy, od kurczaka, cielęciny, indyka, wołowiny.
  • Owsianka - kasza gryczana, owies, kukurydza. Możesz dodać makaron do zup.
  • Warzywa - buraki, marchew, ziemniaki, dynia, cukinia, zielona sałatka.
  • Owoce - śliwki, gruszki, porzeczki, jabłka.
  • Ponadto musisz pić do dwóch litrów wody dziennie, w tym bulionu, herbaty.

Dieta w pierwszych trzech miesiącach po porodzie

W tej chwili zaleca się przestrzegać dieta hipoalergiczna. W końcu regeneracja hormonalna mamy jest stopniowa, a w okresie po ciąży jest również osłabiona odporność. Na tym tle niektóre produkty spożywane wcześniej przez kobietę bez problemów mogą nie być postrzegane przez ciało.

Dziecko w wieku do 3 miesięcy jest również bardzo podatne na alergeny, ponieważ układy jego ciała są nadal bardzo niedoskonałe. Dlatego rozwija się wiele małych dzieci skaza, często są zakłócane w pierwszych miesiącach życia kolka.

Jak szybko można przywrócić figurkę?

Po urodzeniu wielu kobietom bardzo szybko wraca się do poprzednich form. Statystyki pokazują, że około jednej trzeciej z nich robi to w ciągu 3-6 miesięcy. Kolejna jedna trzecia kobiet osiąga to w dłuższym okresie - potrzebują do 1 roku na powrót do zdrowia. Pozostałe kobiety muszą poświęcić na to półtora roku.

Jednak wszystkie te terminy są arbitralne, ponieważ wiele zależy od pragnienia młodej matki i jej wytrwałości. Wpływa na to także tło hormonalne. Karmiące matki przed końcem laktacji mogą mieć trudności z pozbyciem się nadmiaru tłuszczu. Jednak codzienne umiarkowane treningi i właściwe podejście do odżywiania pomogą każdej kobiecie wkrótce odzyskać płaski brzuch i pewność siebie.

Obejrzyj wideo: CHOROBY UKŁADU POKARMOWEGO wg TOTALNEJ BIOLOGII - Romuald Kosznik (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Książka informacyjna, Następny Artykuł

Palenie zabije ponad 8 milionów ludzi do 2020 roku
Wiadomości medyczne

Palenie zabije ponad 8 milionów ludzi do 2020 roku

Ze względu na stały wzrost liczby osób uzależnionych od palenia do 2020 r. Przyczyna ta doprowadzi do 8,4 mln zgonów. Pracownicy służby zdrowia ostrzegają, że około 70% tych zgonów nastąpi w krajach rozwijających się. Takie smutne statystyki dowodzą, że choroby, które rozwijają się w wyniku używania tytoniu, są główną przyczyną śmierci, której można uniknąć na całym świecie.
Czytaj Więcej
Prawidłowa postawa podczas snu odciąży chrapanie
Wiadomości medyczne

Prawidłowa postawa podczas snu odciąży chrapanie

Chrapanie podczas snu jest poważnym problemem dla wielu osób. Lekarze twierdzą, że pozbycie się tego zjawiska może być bardzo łatwe. Wystarczy przyzwyczaić się spać po lewej stronie. Ponadto ta szczególna postawa pomoże pozbyć się wielu innych problemów. W końcu nieprawidłowe pozycje podczas nocnego odpoczynku mogą prowadzić do chronicznego bólu, bezdechu i nie tylko.
Czytaj Więcej