Diety

Dieta na chałwie

Ogólne zasady

Dieta na chałwie to świetny sposób na rozpieszczanie się orientalnymi słodyczami i odchudzanie.

Nikt nie wątpi, że gdy chałwa jest zawarta w diecie i zastępuje się ją deserami lub jeśli jest spożywana podczas przekąsek, spożycie kalorii znacznie się zmniejszy.

Ponadto nasycisz ciało zdrowymi tłuszczami i białkami roślinnymi, dzięki czemu uzyskasz ogromny zastrzyk energii mono i disacharydy. Ale zanim usiądziesz na takiej mono-diecie, warto dowiedzieć się, czy można jeść chałwę na diecie, szczególnie podczas intensywnej utraty wagi, czy spowoduje to nieodwracalne zaburzenia w ciele, na przykład zapalenie trzustki lub cukrzyca.

Czy można jeść chałwę na diecie?

Pomimo niezwykłego składu i zawartości kalorii chałwy (50% węglowodanów, reszta to białka i tłuszcze, 500-550 kalorii na 100 g), wielu jest sceptycznych wobec takich diet mono. W końcu wystarczy jeść tylko chałwę - 200 g dziennie, kilka razy dziennie w małym kawałku, wraz z zieloną herbatą liściastą lub hibiskusem. Dwieście gramów wystarcza na pokrycie dziennej zawartości kalorii w pożywieniu dla osoby dorosłej, która traci na wadze - 1000-1100 kalorii, ale takie odżywianie nie może być przestrzegane dłużej niż 3-5 dni.

Uważa się, że na tak wyraźnej diecie można schudnąć 3-4 kg, ale nie powinny być nadużywane przez osoby z tendencją do miażdżyca, cukrzyca i otyłość. Rzeczywiście, pomimo unikalnego składu chałwy, różnych gatunków (sezamu, orzechów, słonecznika) i szeregu użytecznych właściwości, zdrowe odżywianie jest różnorodną dietą, która powinna zawierać zarówno świeże warzywa, owoce, chude mięso, zboża, twaróg, oleje roślinne i ryby .

Jeśli chodzi o cudowne właściwości chałwy, przydatna jest chałwa z dietą:

  • Chałwa jest znanym rozkosznym afrodyzjakdlatego przed nocą miłości bardzo przydatne jest delektowanie się orientalnymi słodyczami;
  • składa się z wysokiej zawartości kwas foliowydlatego żywność ta przyczynia się do pomyślnego poczęcia i porodu płodu, jak mówią na wschodzie: „Chałwa to słodka droga do macierzyństwa”;
  • przy umiarkowanym, ale regularnym stosowaniu wysokiej jakości naturalnej chałwy (100 g dziennie przez 1 miesiąc), możesz poprawić ciało - zwiększyć odporność, znormalizować presję, wygrać bezsenność i przygnębiony, poprawiają stan skóry i włosów, normalizują metabolizm.

Dozwolone produkty

Jak każda inna prosta mono-dieta, wymaga użycia tylko jednego produktu - chałwy (z innym greckim mono - jednym). Ale są też określone pewne zalecenia i ograniczenia:

  • jeść chałwę na małe kawałki - pokroić w kostkę, 30-40 g, 6-7 razy w ciągu dnia;
  • pić ziołową, zieloną herbatę miętową bez dodatku cukru, fruktozy lub innych substancji słodzących;
  • co najmniej 2 l czystej naturalnej wody bez gazu;
  • jeśli odczuwasz ostry głód i potrzebę wspierania normalnego funkcjonowania jelit - 2-3 godziny przed snem wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu domowego.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal
Chałwa11,629,754,0523
chałwa słonecznikowa11,629,754,0523
Chałwa Tahini12,729,950,6516
zielona herbata0,00,00,0-
herbata z hibiskusa0,30,00,65
mleko mleko herbata oolong (oolong) wytrawna20,15,14,0140
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Przez 3-5 dni zaleca się całkowite wykluczenie z diety:

  • cukier, sól, przyprawy;
  • mięso, zboża, wyroby piekarnicze, kiełbasy;
  • tłuste sery, czekolada, ciasta;
  • żywność wysokokaloryczna - pieczeń, barszcz, tłuczone ziemniaki, klopsiki, julienne, oliwka i inne przekąski;
  • alkohol

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażany w puszkach0,90,77,349
kapusta kiszona1,80,14,419
ziemniaki2,00,418,180
ogórki konserwowe2,80,01,316
solone pomidory1,10,11,613

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
pierogi7,62,318,7155
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
pączki5,83,941,9215
krakersy11,21,472,2331
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
gotowe biszkopty5,90,856,3258
ciasteczka7,511,874,9417

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
fruktoza0,00,099,8399

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
wołowina18,919,40,0187
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa mińska23,017,42,7259
wędzona kiełbasa moskiewska24,841,50,0473
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

białe wino muskatowe0,00,05,082
wódka0,00,00,1235
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
szampan0,20,05,088
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Śniadanie
  • 50 g migdałów, chałwy pistacjowej;
  • szklanka zimnego hibiskusa.
Drugie śniadanie
  • 50 g chałwy słonecznikowej;
    woda
Lunch
  • 50 g chałwy słonecznikowej;
  • szklanka wrzącej wody.
Kolacja
  • 50 g chałwy tahini (najmniej kalorycznej);
  • niesłodzona herbata z miętą, melisą lub zwykłym łagodzącym lub tonizującym zbiorem ziół leczniczych.
Przekąska (w razie potrzeby)
  • szklanka niskotłuszczowego domowego jogurtu lub mleka.

Podczas ciąży i laktacji

Przyszłe i prawdziwe matki powinny bardzo ostrożnie wybierać produkty, aby nie zaszkodzić sobie, a tym bardziej - zdrowiu dziecka. Przy wyborze chałwy najważniejsze jest przestudiowanie kompozycji i upewnienie się, że nie zawiera przeciwutleniacze, konserwanty, barwniki, aromaty, wzmacniacze smaku. Pamiętaj również:

  • nie bierz mokrej chałwy, zwłaszcza jeśli z niej wypływa tłuszcz;
  • preferuj deser tahini, pistacjowy zamiast orzechowego, ponieważ to on najczęściej może prowokować reakcje alergiczne;
  • nie rzucaj od razu, ale sprawdź, czy masz alergie na temat tego produktu, a co najważniejsze - skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.

Uwaga!

Oczywiście mono-diety absolutnie nie są odpowiednie dla matek karmiących lub kobiet w ciąży, możesz używać chałwy tylko na deser, w małych ilościach (nie więcej niż 30 g), aby urozmaicić dietę i cieszyć się dobroczynnymi właściwościami tego orientalnego słodyczy!

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Łatwo jest przestrzegać diety, zwłaszcza słodyczy, ponieważ chałwa jest wysokokaloryczna, słodka i zaspokoi głód przez długi czas.
  • Szeroka gama smaków i cen pozwala wybrać najlepszą opcję deseru dla siebie.
  • Produkt nadaje się do ekspresowej mono-diety ze względu na wysoką zawartość kalorii i dużą liczbę użytecznych składników - białek, tłuszczów, nasyconych witaminami, węglowodanami, włóknami pektynowymi, dlatego zapewnia duży ładunek energii i leczy.
  • Dieta ma przeciwwskazania.
  • Jak każda inna mono-dieta, nie jest to zróżnicowane i niepełne odżywianie.
  • Musisz spróbować wydać pieniądze, aby znaleźć produkt o naturalnej jakości.

Informacje zwrotne i wyniki

  • Christina: „... Niedawno dowiedziałem się, że możesz szybko stracić kilka dodatkowych kilogramów na chałwie i hibiskusie. Bardzo smaczne i zdrowe połączenie, podobało mi się, możesz też jeść tyle, ile chcesz, w dowolnym momencie. Pozostałem w tym trybie nawyków żywieniowych przez 7 dni i spadłem 3, 5 kg! Jednocześnie liczba ta znacznie wzrosła, a co najważniejsze, zmniejszyła się objętość talii. ”
  • Irina: „... Ponieważ dręczyły mnie różne diety, gdzie naprawdę chcę słodyczy, ale nie możesz! Dziewczyna radziła jeść chałwę w małych porcjach i okazało się, że o wiele łatwiej jest schudnąć. Wieczorem jem 30 g chałwy z herbatą z melissy i przez sześć miesięcy nie zyskiwałem dodatkowych kilogramów, a mój nastrój i zdrowie poprawiły się ”.
  • Alena: „... mogę jeść orientalne słodycze przez cały dzień, zawsze przynoszę je z wakacji i sam sobie organizuję takie dni postu. Możesz bezpiecznie usunąć dodatkowy kilogram dziennie”.

Cena diety

Na orientalnym bazarze możesz mieć szczęście spotkać klasyczną chałwę według starej receptury z naturalnych mielonych orzechów lub całych nasion sezamu, miodu i nasion. Ale w produkcji nowoczesnej chałwy stosuje się mydełko, nasiona słonecznika i cukier. Obie te opcje są dla nas odpowiednie, aby w ciągu 5 dni zjeść 1 kg chałwy i schudnąć. Ale jeśli znalazłeś barwniki, smaki itp. W kompozycji lub próbowałeś, a deser jest już zjełczały, ryzykujesz uszczerbkiem na zdrowiu. W Turcji trzeba będzie zapłacić 10 USD za kilogram pistacji, najsmaczniejszej i najzdrowszej, ale tutaj, na przykład, chałwa słonecznikowa będzie kosztować znacznie taniej - nie więcej niż 100 rubli.

Obejrzyj wideo: CHAŁWA ZE SŁONECZNIKA (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedotlenienie
Słownik medyczny

Niedotlenienie

Niedotlenienie to głód tlenu jako pojedynczy narząd lub tkanka i cały organizm. Ten stan może rozwinąć się w wyniku wielu czynników: niewystarczającego stężenia tlenu w atmosferze, bolesnego stanu, zatrzymania oddechu itp. W wyniku tego braku tlenu narządy przechodzą zmiany, które często są nieodwracalne.
Czytaj Więcej
Mikroorganizmy
Słownik medyczny

Mikroorganizmy

Mikroorganizmy to zbiorowa nazwa organizmów żywych, które są zbyt małe, aby były widoczne gołym okiem. Zwykle ich rozmiar nie przekracza jednej dziesiątej milimetra. Prawie wszystkie mikroorganizmy są jednokomórkowe, ale są też wielokomórkowe. Skład mikroorganizmów obejmuje niejądrowe: archeony, bakterie, a także eukarionty, które obejmują grzyby i protisty.
Czytaj Więcej
Estradiol
Słownik medyczny

Estradiol

Estradiol jest jednym z najbardziej aktywnych hormonów płciowych w ciele kobiety. Jest steroidowy, ma wysoką aktywność estrogenową. Krążenie tego hormonu we krwi jest zapewnione, gdy jest on związany z globuliną, która wiąże hormony płciowe. Produkcja estradiolu w organizmie zachodzi głównie w jajnikach, korze nadnerczy, a także w niewielkich ilościach jest syntetyzowana w wyniku konwersji hormonów androgenowych.
Czytaj Więcej
Lecznicze błoto
Słownik medyczny

Lecznicze błoto

Błota lecznicze to erupcje wulkanów błotnych, osady torfowiskowe, osady różnych zbiorników wodnych i innych formacji naturalnych, które składają się z wody, substancji organicznych i mineralnych. Lecznicze błota mają jednolitą konsystencję, drobno rozproszoną strukturę i z reguły są tłuste.
Czytaj Więcej