Diety

Dieta hipokaloryczna

Ogólne zasady

Dieta hipokaloryczna, jak sama nazwa wskazuje, to system żywieniowy o zmniejszonej zawartości kalorii. Popularność tego rodzaju diety jest spowodowana problemem zwiększonej masy ciała, która dotyka prawie 40% całej populacji. Ponadto diety tego typu są często stosowane w celach zdrowotnych i estetycznych i są przepisywane na wiele chorób (cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zespół metaboliczny, choroby wątroby, choroba niedokrwienna serca).

Istnieje wiele odmian diet hipokalorycznych (Morze Śródziemne, Dieta dr Montignacadiety wegetariańskie Dieta południowego wybrzeża, Dieta Khayrullin i inne.) Większość diet hipokalorycznych opiera się na ograniczeniu w diecie głównie składnika węglowodanowego z niewielkim ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych, jednak istnieją diety hipokaloryczne na odchudzanie (diety sportowe) ze znacznym ograniczeniem tłuszczów w diecie (do 10–15%).

Klasyczną dietę hipokaloryczną można uznać za działanie terapeutyczne Tabela nr 8 z jego odmianami według Pevznera (8A / 8o). Jego główną cechą jest korelacja wartości energetycznej diety z poziomem masy ciała przekraczającym normę fizjologiczną. Tak więc w obecności nadwagi (ale nie otyłość) spożycie kalorii spada do 1800 kcal / dzień, przy otyłości 1 stopnia - do 1500 kcal / dzień, 2 stopni - 1200 i 3-4 stopni - 800 kcal / dzień (szpital, odpoczynek w łóżku).

Kluczowym wymogiem jest utrzymanie kwoty białka na poziomie normy fizjologicznej (co najmniej 90-100 g / dzień). Redukcji kalorii dokonuje się poprzez wyeliminowanie z diety produktów zawierających proste węglowodany (słodycze, miód, cukier, słodycze) i tłuszcze nasycone (tłuste mięso / tłuste produkty mleczne). Produkty białkowe (chude mięso, biała ryba, białko jaja, twaróg) powinny być obecne nawet przy diecie z maksymalną redukcją.

Ogólnie przyjmuje się, że aby osiągnąć ten efekt, umiarkowana hipokaloryczna dieta powinna zapewniać zmniejszenie spożycia kalorii na poziomie 20% (średnio 500 kcal / dzień) przy stałym poziomie aktywności fizycznej. Dieta z deficytem 500-600 kcal / dzień może osiągnąć zmniejszenie masy ciała o około 0,5 kg / tydzień (5-10 kg / 3-5 miesięcy). Szybsze tempo odchudzania nie jest fizjologicznie uzasadnione, ponieważ nie pozwala osiągnąć stabilizacji masy (aby zachować wynik przez długi czas).

Najlepszą opcją jest indywidualnie dobrana umiarkowanie hipokaloryczna dieta niskotłuszczowa z określonym deficytem energii i stosunkiem składników pokarmowych na poziomie 15-20%, białek, 20-25% tłuszczów w proporcji 1/3 zwierzęcia i 2/3 tłuszczu roślinnego oraz 55-60% dziennej kalorie, węglowodany. Taka niezbyt surowa dieta zapewnia utratę masy ciała na poziomie 10% masy ciała (MT) przez kilka miesięcy. Ważne jest, aby taka dieta zawierała wszystkie niezbędne składniki odżywcze i mogła być obserwowana przez długi czas.

Wiele osób popełnia błąd, próbując drastycznie zmniejszyć zawartość kalorii w diecie przez krótki czas na diecie. Zazwyczaj takie podejście powoduje stres dla organizmu, a po niewielkiej utracie wagi zaczyna zmniejszać zużycie energii poprzez spowolnienie procesów metabolicznych, dostosowując się w ten sposób do nowej diety, w związku z czym waga przestaje spadać - zaczyna się tzw. Plateau diety.

Jest jeszcze jedna błędna strategia - próba pokonania płaskowyżu poprzez dalsze ograniczenie spożycia kalorii. W żadnym wypadku nie rób tego, efekt nie będzie, a jeśli schudniesz, to nie za długo i tymczasowo. To ślepy zaułek. Po 7-10 dniach utrata masy ciała ponownie się zatrzyma i będziesz musiał ponownie zaostrzyć dietę. Proces ten nie może trwać w nieskończoność, a po zaprzestaniu wysiłków ciężar koniecznie zacznie rosnąć iz dużym prawdopodobieństwem przekroczy pierwotny.

Paradoks odchudzania w przypadku diet o umiarkowanych ograniczeniach kalorycznych może jednak przebiegać szybciej niż w przypadku diet o poważnych ograniczeniach! Ponadto przy umiarkowanych ograniczeniach żywieniowych można stymulować zużycie energii, a przy ścisłej diecie zużycie energii jest tłumione, zbliżając się do poziomu zużycia energii.

Dlatego preferowane jest umiarkowane ograniczenie kalorii. Innym niebezpieczeństwem diet niskokalorycznych jest brak szeregu podstawowych czynników żywnościowych - witaminyniezbędne minerały aminokwasy, omega 3 PUFA. Ich deficyt zmniejsza prędkość metabolizm. Według dietetyków brak witamin i minerałów jest częstym / stałym towarzyszem diet niskokalorycznych. Im bardziej rygorystyczna dieta, tym bardziej jednorodna żywność, tym bardziej prawdopodobne, że jej zawartość w diecie jest poniżej poziomu krytycznego.

Ponadto umiarkowane ograniczenie zapewnia bardziej komfortowy stan psychiczny, a dietom z ostrym ograniczeniem kalorii towarzyszy silne uczucie głodu, zmniejszona wydajność, ogólne osłabienie, ból głowywyrażone dyskomfortem psychicznym (niestabilny nastrój /depresja).

Najlepszą opcją dla niskokalorycznej diety jest codzienna kaloryczna dieta dla mężczyzn przy 1800 kcal i 1200 kcal dla kobiet. Nie zapominaj, że przy dalszym spadku kaloryczności w warunkach niedoboru energii białka mięśniowe mogą zostać włączone do metabolizmu z powodu aktywacji glukoneogeneza, co jest niezwykle niebezpieczne i niepożądane.

Jednym z czynników zwiększających skuteczność diety hipokalorycznej jest jej połączenie z regularną aktywnością fizyczną, która pozwala zwiększyć zużycie energii. Jednocześnie zalecane są obciążenia o średniej intensywności lub obciążenia toniczne o niskiej intensywności (takie jak spacer rekreacyjny). Tego rodzaju ładunki są podawane głównie z powodu tłuszczów, a na ich tle zwiększa się aktywność hormonów adrenalina/noradrenalina i aktywuje system ekstrakcji tłuszczów z zapasów. Napięcie mięśniowe po treningu przez długi czas pozostaje podwyższone, więc wzrasta zużycie energii.

Obowiązkowym wymogiem diety hipokalorycznej jest uwzględnienie jakościowych cech głównych składników odżywczych.

  • Składnik białkowy powinien być reprezentowany w dietach tego typu w większym stopniu przez pełne białka pochodzenia zwierzęcego (60–70%) - mięso, ryby, białko jaja, owoce morza, produkty mleczne, aw mniejszym stopniu - pochodzenia roślinnego (30–40%) - zboża, soja, fasola, grzyby, groszek. Dzienne zapotrzebowanie na białko może wynosić od 1,0 do 1,5 g / kg masy ciała. Należy również pamiętać, że produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego często również zawierają tłuszcz, dlatego ich kaloryczność jest na ogół wyższa niż w produktach białkowych pochodzenia roślinnego.
  • Tłuszcze są najbardziej wysokokalorycznym składnikiem żywienia. Istnieją tłuszcze zwierzęce (tłuste mięso, masło / ghee, smalec, ptactwo wodne, ryby, produkty mięsne, produkty mleczne) i pochodzenie roślinne (kukurydza, słonecznik, oliwka, olej lniany, orzechy, oliwki, nasiona). Tłuszcze zwierzęce zawierają głównie nasycone kwasy tłuszczowe, bogate w cholesterol. Tłuszcze roślinne zawierają głównie nienasycone kwasy tłuszczowe, nie zwiększają poziomu cholesterolu we krwi /lipoproteina o niskiej gęstości. Tłuszcze powodują słabe uczucie sytości i przyczyniają się do przejadania się, ponieważ nadają potrawom przyjemny smak. Istnieje bezpośrednia korelacja między masą ciała a ilością spożywanego tłuszczu. Dlatego dieta z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych znacznie zmniejsza spożycie kalorii, a tym samym przyczynia się do utraty wagi. Optymalny stosunek tłuszczów zwierzęcych do roślinnych wynosi od 70 do 30. Przygotowując dietę niskokaloryczną, należy również wziąć pod uwagę „ukryte” tłuszcze zawarte w kiełbasach, serach, wędlinach, wyrobach cukierniczych, podrobach, lodach i innych produktach oraz unikać ich spożywania.
  • Węglowodany Istnieją niestrawne (błonnik) i wolno / szybko przyswajalne węglowodany. Głównymi źródłami niestrawnych węglowodanów są płatki zbożowe, warzywa, zioła, mąka razowa, owoce, jagody. Niestrawne węglowodany w jelicie nie ulegają rozkładowi / nie są wchłaniane (z wyjątkiem roślin strączkowych), nie mają wpływu na masę ciała, spowalniają wchłanianie tłuszczu i szybko wywołują uczucie sytości.

Węglowodany przyswajalne obejmują:

  • Pokarmowy (cukry proste: sacharoza, laktoza, glukoza, maltoza), które są łatwo / szybko wchłaniane do krwi. Źródłami są: cukier, dżem, soki, miód, słodycze, czekolada, słodycze, słodkie napoje, owoce / jagody (ale błonnik owoców i jagód zapobiega szybkiemu wchłanianiu), płynne produkty mleczne.
  • Wolno strawny (węglowodany złożone) - skrobia, pektyna. Jest wchłaniany do krwi wolniej, ponieważ wymaga wstępnego rozszczepienia. Źródła: ziemniaki, płatki zbożowe (mąka, płatki zbożowe, chleb, makaron, kukurydza).

W diecie diet hipokalorycznych preferowane są niestrawne / wolno przyswajalne węglowodany. Rafinowane węglowodany, a także „ukryte” węglowodany w różnych produktach spożywczych wymagają szczególnej uwagi. Ograniczenie węglowodanów w umiarkowanych dietach hipokalorycznych poniżej 150 g / dzień nie jest zalecane.

Nie należy mylić standardowych diet niskokalorycznych z dietą niskowęglowodanową, w której składnik węglowodanowy jest ograniczony do 40-50 g / dzień, ale zawartość tłuszczu wzrasta. Diety tego typu (dieta ketonowa, Dieta LCHF) opierają się na innych zasadach, ponieważ opierają się na przejściu organizmu z tradycyjnego mechanizmu pozyskiwania energii z węglowodanów (glikoliza) w dniu ketogeneza (pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej).

Dlatego z diety wyłączone są:

  • Wysokokaloryczne produkty spożywcze, które zawierają dużo tłuszczu (tłuste mięso i kiełbasa, majonez, warzywa / masło, tłuste ryby, margaryna, tłusty ser, orzechy, nasiona, ptactwo wodne, kwaśna śmietana, wędzone mięso, konserwy, śmietana).
  • Łatwo przyswajalne węglowodany (suszone owoce, cukier i słodycze zawierające cukier, lody, czekolada, wyroby cukiernicze).
  • Napoje zawierające alkohol.

Spożycie żywności o średniej zawartości kalorii (makaron, ziemniaki, wszystkie rodzaje chleba z mąki premium / produktów piekarniczych) jest ograniczone.

Wzrasta spożycie niskokalorycznej żywności (warzywa, z wyjątkiem ziemniaków / roślin strączkowych), wszelkiego rodzaju warzywa (zioła sałatkowe), oleje roślinne, grzyby, nabiał / kwaśne produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, jaja kurze, owoce morza (kalmary, małże, kraby, ostrygi, krewetki), beztłuszczowe odmiany mięsa / ryb, wodorostów, pełnoziarniste zboża, dietetyczne odmiany chleba / chleba z dodatkiem zmiażdżonych ziaren, otrębów, roślin strączkowych.

Aby zwiększyć wydajność, zaleca się okresowo (1-2 razy / 10 dni) ćwiczyć niskoenergetyczne dni na czczo (500–750 kcal / dzień), ponieważ przyczyniają się one do restrukturyzacji metabolizmu / przyspieszenia mobilizacji tłuszczu z magazynu. Istnieje wiele opcji dni postu: kefir, ryby, mięso, twaróg, warzywa / owoce i ich kombinacje.

Ważnym warunkiem diety jest obliczanie kalorii i ich ograniczenie do wymaganego poziomu.

Ponadto zaleca się włączenie kompleksów witaminowo-mineralnych do diety i, jeśli to konieczne, przed- i probiotyki. Niezwykle ważne jest prawidłowe łączenie produktów, w szczególności spożywanie białka z warzywami / zieleniami, przestrzeganie racjonalnej diety - przyjmowanie składnika węglowodanowego głównie rano i równomierne rozprowadzanie składnika białkowego podczas posiłków, stosowanie metod gotowania z minimalną ilością tłuszczu (piec, gotowanie na parze, gotowanie na parze, smażenie potraw jest niedozwolone) Spożywać 2-2,5 L / dzień wolnego płynu.

Dozwolone produkty

Podstawą diety hipokalorycznej są:

  • Niskotłuszczowe odmiany czerwonego mięsa (cielęcina, wołowina), drobiu (kurczak, indyk) i królika.
  • Jajka kurze gotowane w dowolny sposób.
  • Ryby rzeczne / morskie (śledź, morszczuk, tuńczyk, szczupak, łosoś) w dowolnym gotowaniu, owoce morza (kalmary, małże, kraby, ostrygi, krewetki).
  • Rośliny strączkowe (fasola, soczewica, groch, ciecierzyca), grzyby, wodorosty.
  • Tłoczone na zimno oleje roślinne (oliwka, słonecznik, siemię lniane, kukurydza).
  • Płatki pełnoziarniste (płatki owsiane, gryka, pszenica).
  • Niskotłuszczowe / nabiał / produkty mleczne.
  • Dietetyczne rodzaje chleba / chleba z dodatkiem zmiażdżonych ziaren, otrębów.
  • Warzywa bogate w błonnik (cebula, marchew, kapusta, cukinia, bakłażan, łodygi selera, pomidory, tykwa, cukinia, ogórki, fasolka szparagowa), liście zielonej sałaty, warzywa ogrodowe.
  • Orzechy włoskie, oliwki, siemię lniane.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
groszek6,00,09,060
zielony groszek5,00,213,873
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
oliwki0,810,76,3115
sałatka lodowa0,90,11,814
pomidory0,60,24,220
fasola7,80,521,5123
fasola szparagowa2,80,48,447
soczewica24,01,542,7284

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
nasiona lnu18,342,228,9534

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana4,52,325,0132
płatki owsiane3,24,114,2102
kasza jaglana4,71,126,1135
brązowy ryż7,41,872,9337

Wyroby piekarnicze

chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Produkty mleczne

sfermentowane mleko pieczone2,84,04,267

Sery i twarożek

twarożek17,25,01,8121

Produkty mięsne

gotowana wołowina25,816,80,0254
cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
indyk19,20,70,084

Jajka

Jajka z kurczaka na miękko12,811,60,8159

Ryby i Owoce Morza

owoce morza15,51,00,185
konserwy rybne17,52,00,088
śledź16,310,7-161
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613
tuńczyk23,01,0-101

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
olej lniany0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

W przypadku hipokalorycznej diety w diecie zabrania się / ostro ogranicza się do stosowania:

  • Tłuste czerwone mięso i mięso domowego ptactwa wodnego (kaczka, gęś), wędliny, kiełbaski, smalec, bekon, dania gotowe, fast food.
  • Chleb pszenny, ciasto, krakersy, wyroby piekarnicze (bułki, pierniki, ciasta, ciastka), gofry, ciasta, ciasta, naleśniki, pierogi, pierogi.
  • Cukier / produkty go zawierające, czekolada, słodycze, miód, chałwa, dżem, suszone owoce (suszone morele, rodzynki, figi, daktyle, suszone śliwki), mleko skondensowane, lody,
  • Słodkie sfermentowane produkty mleczne (jogurty z dodatkami owocowymi), kasza manna.
  • Niektóre warzywa (ziemniaki), słodkie owoce (banany, winogrona).
  • Napoje zawierające alkohol (wina słodkie / półsłodkie, piwo), produkty zawierające kofeinę, gorące / pikantne sosy, przyprawy.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

smażone ziemniaki2,89,523,4192
rzodkiewka1,20,13,419
rzepa1,50,16,230
buraki1,50,18,840

Owoce

figi0,70,213,749

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264
daty2,50,569,2274

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bułeczki7,26,251,0317
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
Chałwa11,629,754,0523

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320
śmietana2,820,03,7205
jogurt owocowy 3,2%5,03,28,585

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360

Ryby i Owoce Morza

smażona ryba19,511,76,2206

Napoje alkoholowe

białe wino deserowe 16%0,50,016,0153
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa z mlekiem i cukrem0,71,011,258
pepsi0,00,08,738
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok winogronowy0,30,014,054
* dane dotyczą 100 g produktu

Hipokaloryczne menu dietetyczne (dieta)

Hipokaloryczne menu dietetyczne jest budowane na podstawie zalecanych / zabronionych produktów spożywczych do stosowania zgodnie z kaloryczną dietą i indywidualnymi preferencjami smakowymi.

Przeciwwskazania

Ciężki retinopatia cukrzycowaprzewlekłe niewydolność nerek, ciężka praca fizyczna, niestabilna dusznica bolesna, wiek poniżej 18 lat, choroby przewodu pokarmowego, miesiączka ciąży/ laktacja, choroby endokrynologiczne, zaburzenia psychiczne, przewlekłe zaparciaChoroba niedokrwienna serca, zaburzenia rytmu serca wysoki stopień dna moczanowa, osteoporozaostre choroby zakaźne, starość, miażdżyca.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Bardzo skuteczny
  • Gotowanie nie wymaga wiele czasu i specjalnych umiejętności kulinarnych.
  • Niedrogi zestaw dozwolonych produktów, system zasilania nie jest drogi finansowo.
  • Wiele bezwzględnych / względnych przeciwwskazań.
  • Nie jest wystarczająco zbilansowany dla niezbędnych składników odżywczych.
  • Indywidualny wybór produktów zgodnie z danym spożyciem kalorii.

Informacje zwrotne i wyniki

Jak pokazuje praktyka, odpowiednio dobrana dieta hipokaloryczna i recenzje osób, które były na niej, pozwala rozwiązać problem korygowania masy ciała, aby osiągnąć efekt leczniczy.

  • "... Mam nadwagę prawie przez całe życie (tak długo, jak pamiętam siebie). Próbowałem różnych niskokalorycznych diet, ale po utracie wagi po 3-4 miesiącach waga wróciła do pierwotnego poziomu, często przekraczając ją. Gdy moja nadwaga przekroczyła 15 kg, zalecono mi pójście do szpitala. Po badaniu przydzielono mi tabelę nr 8. Byłem na diecie medycznej przez 8 miesięcy i przez ten czas udało mi się przywrócić wagę do normy. Nadal jednak kontroluję swoją masę ciała i jeśli widzę, że przekracza ona normę fizjologiczną o 1-2 kg, natychmiast siadam na diecie nr 8 z jednym lub dwoma dniami postu. Uświadomiłem sobie, że lepiej nie uruchamiać problemu";
  • "... nie wiem jak ktokolwiek, ale nie mogę tolerować hipokalorycznej diety. Zaczęłam tę dietę kilka razy, ale nie mogę znieść jej dłużej niż tydzień - po prostu nie mogę tego zrobić bez słodyczy. Stan zdrowia pogarsza się, zaczyna się ból głowy, pojawia się osłabienie, a nastrój jest okropny. Zwłaszcza szkodniki silnie odczuwają głód. Zwykle w tym tygodniu tracę wagę o 2-3 kg, ale waga szybko wraca. Prawdopodobnie potrzebuję innej diety";
  • "... Dieta hipokaloryczna, stosowana bez żadnych ścisłych ograniczeń, jest świetną opcją dla tych, którzy chcą schudnąć. Okresowo (na wiosnę) stosuję taką dietę, aby po zimie wrócić do normy. Stosunkowo łatwo toleruję dietę, chociaż ilość węglowodanów (cukru i słodyczy) jest niewielka, głód nie jest wyraźny. Bardzo ostrożnie podchodzę do przygotowania diety, znalazłem specjalny kalkulator internetowy do obliczania zawartości BJU w żywności, a teraz jestem dobrze zorientowany w tym, co mogę, w jakich ilościach, a co nie".

Cena diety

Dieta hipokaloryczna obejmuje dostępne przez cały rok produkty spożywcze. Obliczanie różnych opcji menu wskazuje, że koszty finansowe produktów na tydzień różnią się w zakresie 1500-1600 rubli.

Obejrzyj wideo: Regeneracja neuronów 6 łatwych sposobów. Aktualności 360 (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Czy senność w ciągu dnia jest oznaką choroby Alzheimera?
Wiadomości medyczne

Czy senność w ciągu dnia jest oznaką choroby Alzheimera?

Jeśli senność martwi człowieka przez cały dzień, może to oznaczać poważną chorobę. Eksperci z University of Washington w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili badanie z udziałem 189 wolontariuszy. Ich średni wiek wynosił 66 lat. Korzystając z monitorów sprawności podczas eksperymentu, badacze badali aktywność biologiczną organizmów tych osób przez dwa tygodnie.
Czytaj Więcej
Ujawniono geny raka piersi
Wiadomości medyczne

Ujawniono geny raka piersi

Nie tak dawno temu izraelscy naukowcy przypadkowo odkryli nowy lek przeciwnowotworowy. Seria „przypadkowych” odkryć kontynuuje naukowcy z mglistego Albiona, który zidentyfikował nowe geny, które powodują rozwój raka piersi. Według doniesień brytyjskich mediów nowe leki oparte na tych odkryciach powinny pojawić się w sprzedaży w ciągu najbliższych pięciu lat.
Czytaj Więcej
Dziedziczenie uzależnienia od trądziku
Wiadomości medyczne

Dziedziczenie uzależnienia od trądziku

Trądzik jest poważnym problemem kosmetycznym dla wielu nastolatków i młodych ludzi. Naukowcy twierdzą, że prawdopodobieństwo zaskórników można przewidzieć, wiedząc, czy rodzice mieli taką wadę. Niedawno francuscy naukowcy potwierdzili, że tendencję do „atakowania” trądziku odziedziczą dzieci po rodzicach.
Czytaj Więcej
Czy długie rozmowy na temat urządzeń mobilnych powodują rozwój nowotworów?
Wiadomości medyczne

Czy długie rozmowy na temat urządzeń mobilnych powodują rozwój nowotworów?

Niezależnie od tego, czy telefon komórkowy jest naprawdę szkodliwy dla dobrego samopoczucia i zdrowia ludzi oraz jak poważna jest ta szkoda, naukowcy starają się zrozumieć od ponad dwóch dekad. Pewnego dnia eksperci z Francji pracujący na uniwersytecie w Bordeaux opowiedzieli o swoich odkryciach. Według nich osoby, które aktywnie korzystają z telefonu przez ponad piętnaście godzin w miesiącu, mają zwiększone ryzyko zachorowania na guz mózgu.
Czytaj Więcej