Diety

Dieta LCHF

Ogólne zasady

Diety o niskiej zawartości węglowodanów są reprezentowane przez szeroką gamę diet o niskiej zawartości węglowodanów, od klasycznych diet z niewielkim ograniczeniem składnika węglowodanowego do Diety ketonowew którym wykluczone są tradycyjne biochemiczne procesy dostarczania ciału energii i uruchamiany jest alternatywny mechanizm generowania energii.

Jedną z odmian tego typu diety jest wysokotłuszczowa dieta niskowęglowodanowa, tak zwana nisko węglowodanowa / wysokotłuszczowa (dieta LCHF), co tłumaczy się jako „nisko węglowodanowa / wysokotłuszczowa”. Jak wiadomo, w przypadku zwykłego jedzenia głównym źródłem energii są węglowodany (glukoza), które są w trakcie metabolizmu (glikoliza) wytwarzają energię. Jednocześnie natura zapewnia inne metaboliczne mechanizmy produkcji energii:

  • glukoneogeneza - produkcja energii dzięki wykorzystaniu białka;
  • ketogeneza - pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej, która w tym procesie metabolizm rozpada się na ciała ketonowe.

Przy wystarczającym spożyciu węglowodanów zachodzi proces glikolizy. W tym samym czasie wzrasta poziom w ciele insulinaktóry rozpoczyna proces glikolizy. Wytworzono częściowo glukozę
idzie do:

  • zaopatrzenie organizmu w energię;
  • zdeponowane w wątrobie / mięśniu w postaci glikogen;
  • zamienia się w tłuszcz i odkłada się w organizmie (z nadmiarem glukozy).

Jednocześnie produkowane insulina, który blokuje szlak metaboliczny do produkcji energii, taki jak ketogeneza (lipoliza) Dieta ogromnej większości ludzi we współczesnym świecie zawiera dużą liczbę skrobi i cukrów. W rzeczywistości metabolizm przy takiej diecie działa z wytwarzaniem zwiększonej insuliny i zachodzi poza procesem. ketoza, który jest uważany za potencjalnie niebezpieczny stan, któremu towarzyszy zwiększone obciążenie wątroby i przyczynia się do utraty tkanki mięśniowej.

Nie jest to jednak do końca prawdą, głównym niebezpieczeństwem jest proces „zakwaszania” krwi, który występuje w wielu chorobach / stanach, w szczególności cukrzycagłód - formacja w dużej liczbie ciał ketonowych, składająca się z acetooctowy/kwas hydroksymasłowy/acetonktóre są transportowane z wątroby do tkanek obwodowych. Ale ze względu na ich wysokie stężenie w płynącej krwi mięśnie / narządy nie są w stanie poradzić sobie z ich utlenianiem, co prowadzi do rozwoju ketonemia. W przeciwieństwie do złośliwych, łagodny ketoza dietetyczna przebiega na tle normalnej zawartości insuliny bez skutków zatrucia organizmu.

Zatem głównym zadaniem diety wysokotłuszczowej jest osiągnięcie stanu dietetycznej (dietetycznej) ketozy / lipolizy, w której organizm zaczyna wykorzystywać własne zmagazynowane tłuszcze w celu zaspokojenia potrzeb energetycznych. W rzeczywistości zjawisko ketozy należy traktować jako narzędzie do przenoszenia ciała na proces spalania tłuszczu, który najpierw rozpada się na gliceryna oraz wolne kwasy tłuszczowe, które odpowiednio dalej rozpadają się na tak zwane „ciała ketonowe” wraz z tworzeniem się nowego kwasu tłuszczowego, który jest wykorzystywany jako paliwo. Ketony ale wydalane przez drogi oddechowe i mocz.

Drugą stroną diety niskowęglowodanowej jest potencjalnie wysokie ryzyko utraty mięśni z powodu rozpadu białka i ekstrakcji glukozy w mięśniach kortyzol. Proces ten hamowany jest przez hormon wzrostu, który przeciwdziała kortyzolowi, aktywując proces penetracji aminokwasów do mięśni. Ponadto działanie kortyzolu można sparaliżować, jedząc więcej białka z jedzeniem. W takim przypadku białko pochodzące z pożywienia zostanie zużyte na energię, a białko mięśniowe nie będzie zaangażowane w proces.

Według badań naukowych w tym celu konieczne jest uzyskanie 2,5-3,0 białka / 1 kg masy ciała. Ale bardziej odpowiednim podejściem do ilości spożywanego białka jest poziom aktywności fizycznej. Oznacza to, że jeśli chcesz przyspieszyć spalanie tłuszczu i jednocześnie zwiększyć masę mięśniową, zawartość białka w diecie powinna wynosić średnio 3 g / kg masy ciała, a przy braku zadania budowy mięśni, przy standardowej aktywności fizycznej, zawartość składnika białkowego w diecie powinna być zgodna z fizjologią normy.

Dlatego dieta powinna zawierać dużo tłuszczu, fizjologicznie wystarczające białko i bardzo niską zawartość węglowodanów (20-50 g / dzień). Ważne jest również ciągłe monitorowanie całkowitej zawartości węglowodanów, zwłaszcza tak zwanych „ukrytych” węglowodanów i utrzymanie wysokiego poziomu tłuszczu w diecie, aby nie wydostać się z procesu ketozy. W tym celu poziom zawartości węglowodanów nie powinien przekraczać średnio 50 g / dzień. Wiele osób nie rozumie różnicy między dietami typu ketogennego a standardową dietą niskowęglowodanową z ograniczeniem węglowodanów w diecie na poziomie 150-200 g / dzień, w których proces ketozy nie rozpoczyna się.

Oznacza to, że kompozycje głównych makroskładników pokarmowych w tradycyjnych dietach niskowęglowodanowych nie spełniają wymagań diet ketogennych. Idealnie, w przypadku utraty wagi, wskazane jest, aby nie wychodzić ketogeneza aby osiągnąć docelowy poziom, ponieważ ten warunek jest wystarczająco wygodny, aby schudnąć, a poza tym nie ma potrzeby ponownej aktywacji tego mechanizmu. Nie należy zapominać, że zatrzymanie ketogenezy jest dość proste, nawet nie wiedząc o tym. Dlatego pamiętaj, że nawet niewielkie spożycie nieoczekiwanej dodatkowej ilości węglowodanów (bułka, bajgiel) wydostanie twoje ciało ze stanu ketozy i proces będzie musiał zostać wznowiony. Oznaki przejścia do ketogenezy to:

  • zmniejszony apetyt;
  • pojawienie się w moczu ketonów (test za pomocą specjalnych pasków);
  • pojawienie się zapachu acetonu z ust, potu, moczu;
  • poprawiony nastrój, wzrost energii, wzrost siły / energii.

Klasycznym dietom niskowęglowodanowym (dieta niskotłuszczowa / niskokaloryczna), w przeciwieństwie do diet ketonowych, towarzyszą przez cały czas letarg, osłabienie, uczucie ciągłego głodu i spadek zdolności do pracy. W tym przypadku występuje średnie spalanie tłuszczu, niski poziom insulinautrata mięśni

Wielu może się zastanawiać, czy istnieją różnice między dietą ketonową a dietą LCHF, a jeśli tak, to które? Nie ma zasadniczej różnicy. Każda z nich opiera się na procesie ketozy, ale dieta LCHF jest dietą łagodniejszą. Teraz rozważ bardziej szczegółowo dietę LCHF.

Przybliżony standard zawartości podstawowych składników odżywczych w diecie to 20% białka, 70-75% tłuszczu i 5-10% węglowodanów. Przy ścisłej wersji diety LCHF spożycie węglowodanów jest ograniczone do 10-20 g / dzień, a wersja bardziej liberalna - 50 g. Ponadto stosunek białka do tłuszczu w pierwszych dniach diety powinien wynosić 1: 1, a po przejściu przez organizm „progu metabolicznego” poziom tłuszczu w diecie wzrasta do 70-75%.

Szczególnie interesujące jest pytanie o całkowitą zawartość kalorii w codziennej diecie, ponieważ większość sugeruje, że jeśli nie ma ścisłych ograniczeń dotyczących białek i tłustych potraw, możesz je stosować w dowolnej ilości. Nie jest to do końca poprawne, ponieważ ogólna wartość energetyczna diety ma podstawowe znaczenie, ale wszystko zależy od zadania.

Jeśli chcesz po prostu schudnąć, zaleca się zmniejszenie wartości kalorycznej codziennej diety o 500-600 kcal w stosunku do normy. Jeśli Twoim zadaniem jest zwiększenie masy mięśniowej podczas spalania tłuszczu, wówczas zawartość kalorii w diecie wzrasta o 500-600 Kcal. Wskaźniki te mogą się znacznie różnić w zależności od poziomu metabolizmu / zużycia energii w organizmie.

Pozytywne aspekty diety LCHF dla zadania utraty wagi to:

  • Masa ciała znika z powodu tkanki tłuszczowej.
  • Utracie masy ciała towarzyszy ogólne uzdrowienie organizmu, ze względu na stymulację procesu ketonami. Autofagia CMA - proces komórkowy w celu usunięcia organelli, białek i ciał obcych z wodnego składnika komórki (cytosole) i ich transport do lizosomów w celu ich usunięcia. Ponadto na tle diet niskowęglowodanowych ketogennych odnotowano efekty metaboliczne, takie jak spadek poziomu glukozy we krwi, ciał ketonowych w moczu, normalizacja profilu insuliny / lipidów, normalizacja ciśnienie krwi.
  • Utrata masy ciała następuje bez głodu w stanie komfortu psychicznego.

Podczas budowania diety diety LCHF ograniczają się przede wszystkim do węglowodanów. Cukry i ich sztuczne substytuty, słodycze, słodkie soki, ciasta, czekolada, bułki, ciasta, ciastka, miód, dżem, lody, dżemy, miód, sosy z dodatkiem cukru, słodkie soki, twarogi, galaretki / duszone owoce, słodkie jogurty są wykluczone.

Zakazana lista zawiera produkty zawierające skrobię (makaron, chleb - czarno-biały, płatki zbożowe, frytki, ryż, muesli i wszystkie produkty pełnoziarniste - chleb, nasiona słonecznika), rośliny strączkowe.

Wykluczono słodkie owoce, suszone owoce i wszystkie warzywa korzeniowe (buraki, marchew, seler, ziemniaki), zawierające dużo skrobi i cukrów, napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo, kwas chlebowy, wina słodkie / półsłodkie.

Jako składnik węglowodanowy w diecie mogą być obecne warzywa nadziemne (bakłażan, ogórki, pomidory, cebula, wszelkiego rodzaju kapusta, cukinia / cukinia, warzywa liściaste). Niesłodzone owoce / jagody i orzechy (orzechy nerkowca, orzechy włoskie, siemię lniane, sezam) są dozwolone w minimalnych ilościach.

Zaleca się wykluczenie tłuszczów trans z tłuszczowej części diety (smaruje się tłuszczami trans, margaryną), o niskiej tolerancji laktozy - mleko pełne / odtłuszczone. Produkty białkowe i tłuste potrawy są dozwolone - skoncentrowane buliony tłuszczowe, tłuste mięsa / ryby morskie i rzeczne (dorsz, łosoś, łosoś, śledź), produkty mięsne (bekon, gotowana wieprzowina, balyk, kiełbaski), tłusty drób (gęś, kaczka), masło / olej roślinny, tłuste produkty mleczne / sfermentowane produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, sosy / domowy majonez, tłuste twarde / miękkie sery, jajka, grzyby, owoce morza (krewetki, kalmary), otręby.

Jako składnik białkowy zaleca się stosowanie białek pochodzenia zwierzęcego. Niezwykle ważne jest kontrolowanie ilości zużywanego wolnego płynu, którego objętość powinna wynosić co najmniej 3,0 l / dzień w ilości 40 ml / 1 kg masy. Zawartość soli i ograniczenie różnych rodzajów pikli są również nieco ograniczone. Dieta - co najmniej 5 razy dziennie z przerwą między posiłkami nie dłuższą niż 3-4 godziny. Ostatni posiłek to 3-3,5 godziny przed snem.

Wskazania

Jako dieta na odchudzanie / skurcz ciała / przyrost mięśni.

Dozwolone produkty

Dieta diety LCHF powstaje głównie z powodu:

  • tłuste buliony mięsne / rybne i pierwsze dania na ich bazie (hodgepodge, barszcz);
  • czerwone mięso odmian tłuszczowych w dowolnym procesie kulinarnym, produkty mięsne (szynka, bekon, kiełbasy, wędliny), mięso drobiowe (kurczak, kaczka, gęś);
  • tłuste odmiany ryb rzecznych / morskich (łosoś, tuńczyk, śledź), owoce morza;
  • jaja kurze, sosy tłuste;
  • wysokotłuszczowe produkty mleczne (masło, śmietana, śmietana, twaróg, ser twardy);
  • oleje roślinne (oliwka, kukurydza, słonecznik, siemię lniane);
  • warzywa nadziemne (łodygi selera, bakłażan, ogórki, pomidory, cebula, wszelkiego rodzaju kapusta, cukinia / cukinia, fasolka szparagowa, zielone warzywa liściaste).
  • orzechy / nasiona (orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, siemię lniane, oliwki, nasiona sezamu).

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zielony groszek5,00,213,873
cukinia0,60,34,624
Brukselka4,80,08,043
Kapusta pekińska1,20,22,016
kalafior2,50,35,430
ogórki0,80,12,815
oliwki0,810,76,3115
sałatka lodowa0,90,11,814
seler0,90,12,112
fasola szparagowa2,80,48,447

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
orzeszki ziemne26,345,29,9551
nasiona lnu18,342,228,9534

Zboża i płatki zbożowe

biały ryż6,70,778,9344

Surowce i przyprawy

majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

mleko 3,2%2,93,24,759
mleko skondensowane7,28,556,0320
kefir 3,2%2,83,24,156
krem 20% (średni tłuszcz)2,820,03,7205
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248
sfermentowane mleko pieczone 6%5,06,04,184

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
gotowana wołowina25,816,80,0254
gotowana cielęcina30,70,90,0131
królik21,08,00,0156
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
schab wędzony10,547,2-467
pasztet mięsny16,423,30,4277
kotlety wieprzowe13,645,78,8466

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

gotowany kurczak25,27,40,0170
indyk19,20,70,084
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Jajka

Jajka z kurczaka na miękko12,811,60,8159

Ryby i Owoce Morza

różowy łosoś20,56,50,0142
czerwony kawior32,015,00,0263
ikra dorsza24,00,20,0115
łosoś19,86,30,0142
owoce morza15,51,00,185
jesiotr16,410,90,0163
konserwy rybne17,52,00,088
śledź16,310,7-161
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613
tuńczyk23,01,0-101
węgorz14,530,5-332
szproty17,432,40,4363

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
olej lniany0,099,80,0898
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta LCHF stanowi ograniczenie diety:

  • cukier, dżem, dżemy, miód, słodycze, czekolada, lody, sorbitol / fruktoza;
  • biały chleb, płatki zbożowe, makaron, krakersy, ciastka, ciastka, ciastka, gofry;
  • warzywa skrobiowe (ziemniaki, buraki, marchew, bakłażan, korzeń selera);
  • słodkie sfermentowane produkty mleczne, różne suszone owoce, słodkie napoje gazowane, mleko, napoje w proszku, otręby;
  • słodkie owoce i soki z nich (winogrona, banan, melon, arbuz), piwo, kwas chlebowy, słodkie / półsłodkie / wzmocnione wina, napoje kofeinowe (cola, Pepsi), galaretki, duszone owoce.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

ziemniaki2,00,418,180
marchewki1,30,16,932
rzodkiewka1,20,13,419
rzepa1,50,16,230
burak ćwikłowy1,50,18,840

Jagody

winogrono0,60,216,865

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana w mleku4,22,321,6118
kasza manna10,31,073,3328
jęczmień perłowy9,31,173,7320
kasze pszenne11,51,362,0316
kasza jaglana11,53,369,3348
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
spaghetti10,41,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

wysoki chleb9,02,236,0217
chleb żytni6,61,234,2165

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
krakersy z rodzynkami8,44,978,5395
ciasto7,91,450,6234

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

jogurt owocowy 3,2%5,03,28,585

Napoje alkoholowe

alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
cydr0,20,328,9117

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa z mlekiem i cukrem0,71,011,258
pepsi0,00,08,738
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok winogronowy0,30,014,054
sok gruszkowy0,40,311,046
galaretka0,20,016,768
sok malinowy0,80,024,7100
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Menu tygodnia diety LCHF opiera się na liście dozwolonych / zabronionych produktów spożywczych. Głównym zadaniem w przygotowaniu menu jest kontrolowanie całkowitej zawartości składnika węglowodanowego w diecie oraz utrzymanie wysokiego poziomu tłuszczu w diecie, aby nie zakłócać procesu ketogenezy.

Dlatego przygotowując menu na dzień / tydzień, należy dokładnie przestudiować skład produktów na „ukryte” węglowodany. Tempo spożycia białka i całkowita zawartość kalorii w diecie zależy od celu - odchudzania, spalania tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu masy ciała, przyrostu masy mięśniowej.

Przeciwwskazania

Dieta LCHF jest przeciwwskazana w chorobach serca, przewodu pokarmowego, cukrzycapodwyższony poziom cholesterol, w ciąży/ kobiety karmiące, osoby starsze, osoby w przedmiesiączkowych / menstruacyjnych i stresujących okresach życia (egzaminy, okres sprawozdawczy itp.).

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Skuteczny w odchudzaniu, przybieraniu masy mięśniowej.
  • Nie są wymagane żadne specjalne umiejętności / wiedza na temat gotowania potraw i przygotowywania dietetycznych potraw.
  • Nie jest zrównoważony w przypadku podstawowych makroskładników odżywczych.
  • Ma wiele przeciwwskazań.
  • Konieczne jest staranne monitorowanie zawartości węglowodanów w diecie.

Komentarze dietetyka

Na tle diety LCHF możliwe są zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego (wzdęcia i uczucie ciężkości w żołądku, zaparcia/biegunka), ogólne osłabienie, zmęczenie, nudności, bezsenność, ból głowy, zawroty głowypragnienie Takie zjawiska najczęściej występują podczas przejścia organizmu z glikoliza na ketogenezadlatego zaleca się skrócenie tego okresu, jeśli to możliwe, poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i zminimalizowanie włączenia składnika węglowodanowego do diety do 6-10 g / dzień i stopniowy wzrost do 30-40 g / dzień. W tym momencie ważne jest, aby aktywować nerki i zapewnić szybką ewakuację treści jelitowej.

Ograniczenie węglowodanów i odpowiednio błonnika przyczynia się do rozwoju / kolonizacji jelit przez patogenną mikroflorę o wysokim ryzyku rozwoju dysbioza/ spadek odporność. Zaleca się okresowo włączać do diety w minimalnych ilościach niektóre warzywa / owoce (kapusta, kwaśne jabłka).

Dla tych, którzy są na diecie z minimalną ilością węglowodanów, zaleca się przyjmowanie preparatów błonnikowych zawierających zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Leki te nie zawierają węglowodanów. Należy jednak pamiętać, że błonnik najlepiej stosować jako proszek rozpuszczający się w wodzie. W przypadku stosowania na sucho wymagane jest dodatkowe spożycie dużej ilości wody.

Ponieważ dieta LCHF nie zapewnia organizmowi wszystkich niezbędnych mikroelementów, zaleca się przyjmowanie preparatów zawierających pełen zakres witamin i minerałów rozpuszczalnych w wodzie / tłuszczach.

Informacje zwrotne i wyniki

Przeglądy diet LCHF wśród praktyków różnią się znacznie od entuzjastycznego do pełnego zaprzeczenia.

  • "... W moich licznych próbach utraty dodatkowych 15 kg wagi znalazłem dietę LCHF, którą postanowiłem praktykować. Mimo jasnej logiki wszystkich procesów na tej diecie nadal się go bałem, ale postanowiłem pozostać na nim tylko przez 2 tygodnie. Węglowodany ściśle kontrolowane. Przez pierwsze 4 dni moje zdrowie było okropne (osłabienie, drażliwość). Ale od 5 dni stan znacznie się poprawił. Podczas wydechu unosił się zapach acetonu, pił dużo płynu. Straciłem 6,5 kg w ciągu 2 tygodni";
  • "... Znalazłem opis tej diety w literaturze i chciałem ją praktykować, ale nie odważyłem się, ponieważ w Internecie pojawiły się liczne negatywne recenzje diety LCHF, nie tylko od osób ją praktykujących, ale od lekarzy, którzy twierdzili, że mogą przejść na dowolną dietę ketonową bez określonego wskazań medycznych nie powinno być, ponieważ wyraźna nierównowaga w równowadze tłuszczów / białek / węglowodanów spowalnia procesy metaboliczne i dodatkowo wywołuje przyrost masy ciała w jeszcze większych ilościach. Ponadto odżywianie tłuszczem i białkiem często wywołuje odkładanie się soli i dny moczanowej, wzrost cholesterolu, co zwiększa ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej, spadek testosteronu".

Cena diety

Dieta na diecie LCHF przewiduje włączenie dużej liczby białek i tłustych potraw, co zwiększa koszt ich nabycia. Średnio koszt tygodniowego posiłku wynosi od 2000 do 2400 rubli.

Obejrzyj wideo: DIETA KETOGENICZNA A ZDROWIE - Aleksandra Odziemkowska OLALA LCHF. PODCAST, odc. 10 (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedotlenienie
Słownik medyczny

Niedotlenienie

Niedotlenienie to głód tlenu jako pojedynczy narząd lub tkanka i cały organizm. Ten stan może rozwinąć się w wyniku wielu czynników: niewystarczającego stężenia tlenu w atmosferze, bolesnego stanu, zatrzymania oddechu itp. W wyniku tego braku tlenu narządy przechodzą zmiany, które często są nieodwracalne.
Czytaj Więcej
Mikroorganizmy
Słownik medyczny

Mikroorganizmy

Mikroorganizmy to zbiorowa nazwa organizmów żywych, które są zbyt małe, aby były widoczne gołym okiem. Zwykle ich rozmiar nie przekracza jednej dziesiątej milimetra. Prawie wszystkie mikroorganizmy są jednokomórkowe, ale są też wielokomórkowe. Skład mikroorganizmów obejmuje niejądrowe: archeony, bakterie, a także eukarionty, które obejmują grzyby i protisty.
Czytaj Więcej
Estradiol
Słownik medyczny

Estradiol

Estradiol jest jednym z najbardziej aktywnych hormonów płciowych w ciele kobiety. Jest steroidowy, ma wysoką aktywność estrogenową. Krążenie tego hormonu we krwi jest zapewnione, gdy jest on związany z globuliną, która wiąże hormony płciowe. Produkcja estradiolu w organizmie zachodzi głównie w jajnikach, korze nadnerczy, a także w niewielkich ilościach jest syntetyzowana w wyniku konwersji hormonów androgenowych.
Czytaj Więcej
Lecznicze błoto
Słownik medyczny

Lecznicze błoto

Błota lecznicze to erupcje wulkanów błotnych, osady torfowiskowe, osady różnych zbiorników wodnych i innych formacji naturalnych, które składają się z wody, substancji organicznych i mineralnych. Lecznicze błota mają jednolitą konsystencję, drobno rozproszoną strukturę i z reguły są tłuste.
Czytaj Więcej