Diety

Diet Natalie Portman za „Black Swan”

Ogólne zasady

Ci, którzy oglądali horror Czarnego Łabędzia, natychmiast zauważyli nadmierną szczupłość Natalie Portman, która grała główną rolę zdobywcę Oscara. Aby osiągnąć taką harmonię i wdzięk, aktorka musiała spędzać 5-6 godzin dziennie w klasie tańca sześć miesięcy przed rozpoczęciem filmowania i przejść na sztywną dietę zaprojektowaną specjalnie dla niej. Zadaniem tej techniki odchudzania było upewnienie się, że dziewczyna w pełni odpowiada roli swojej bohaterki - perfekcjonistycznej baleriny, która cierpiała na anoreksja i starali się wszelkimi sposobami zdobyć główną rolę w balecie Jezioro Łabędzie.

W filmie główna bohaterka - Nina wyczerpała swoje ciało: zjadła śniadanie tylko z grejpfrutami, dużo tańczyła i doprowadziła się do omamy. Wyobraziła sobie, że ona sama zamienia się w łabędź - czarne skrzydła zostały przecięte, jej palce były połączone błonami, jak u ptactwa wodnego.

Eksperyment z niebezpiecznym aktorstwem

To właśnie Natalie Portman nazywa wyczerpaniem, które musiała znosić ze względu na filmowanie. Aby to zrobić, zjadła bardzo mało i ciężko pracowała przy maszynie baletowej, i wkrótce zobaczyła, że ​​została złamana zarówno moralnie, jak i fizycznie. Przy wysokości 160 cm i początkowej 52 kg straciła na wadze do 43 kg i wyglądała jak prawdziwe baletnice, które od dzieciństwa odchodzą i robią dużo.

Po premierze filmu w kasie tysiące nastoletnich dziewcząt chciało mieć taką talię osy, szyję łabędzia i smukłe nogi, ale gwiazda filmowa nie zaleca pójścia za jej przykładem, ponieważ nienaturalna szczupłość nie powinna być modna. Mimo opublikowanej diety Natalie Portman i otwiera zasłonę, jak schudnąć, nawet jeśli nie masz dodatkowych kilogramów.

Dozwolone produkty

Dieta Natalie Portman dla Czarnego Łabędzia nie wyjaśnia, kiedy trzeba przestać i nie wykraczać poza zdrowy perfekcjonizm, dążąc do pewnego rodzaju „niezdrowego” pragnienia bycia jeszcze szczuplejszym. Niemniej jednak istnieją tabele zdrowej wagi, które pomogą ci nie przekroczyć rozsądnego poziomu.

Tabela normalnej wagi

Tabela statusu masy

Natalie Portman - wegetariańskadlatego w diecie dla „Czarnego łabędzia” nie ma produktów pochodzenia zwierzęcego, podstawa żywienia:

  • niskotłuszczowy jogurt sojowy i koktajle proteinowe;
  • dużo warzyw - marchew, seler, liście zielonej sałatki;
  • orzechy, głównie migdały;
  • ser tofu.

Dzieje się tak pomimo faktu, że w zwykłym życiu aktorka uwielbia delektować się makaronem z mąki pełnoziarnistej, chlebem z kiełkującej pszenicy, koktajlem z jagód, bananów, jabłek i mleka sojowego. W pierwszych dniach po strzelaninie dziewczyna nie mogła przestać jeść swojego ulubionego makaronu, ale najważniejsze było to, że wkrótce zaszła w ciążę, co oznacza, że ​​fani mogą wydychać - dieta nie spowodowała nieodwracalnego uszczerbku na zdrowiu.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

brokuły3,00,45,228
hodowca kóz3,30,215,382
rukiew wodna2,30,11,311
liście winogron5,62,16,393
zielona cebula1,30,04,619
Sałatka Mash1,10,03,523
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
słodka zielona papryka1,30,07,226
pietruszka3,70,47,647
rukola2,60,72,125
sałatka lodowa0,90,11,814
sałatka z frytkami1,50,02,214
seler0,90,12,112
soja34,917,317,3381
koperek2,50,56,338
szpinak2,90,32,022
endywia1,30,20,317

Orzechy i suszone owoce

orzeszki piniowe11,661,019,3673
migdały18,657,716,2645
pistacje20,050,07,0556

Produkty mleczne

mleko sojowe3,31,85,754

Sery i twarożek

twaróg tofu8,14,20,673
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Główną zasadą diety jest odrzucanie jakichkolwiek węglowodanów, niemożliwe jest, aby chleb, słodycze lub makaron, nawet owoce i jagody były zabronione! W czasie diety należy wyrzucić:

  • z soli, cukru i przypraw;
  • konserwy i artykuły spożywcze;
  • wędzone mięso, kiełbasy, a nawet mięso;
  • alkohol i inne „niezdrowe” słodkie, gazowane napoje gazowane;
  • tłuste potrawy;
  • kandyzowane owoce, jagody i jagody;
  • i zapomnij o chlebie, słodyczach, ciastach i innych sklepach spożywczych.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Owoce

owoce0,80,311,556
banany1,50,221,895
melon0,60,37,433
mango0,50,311,567

Jagody

jagody0,70,39,444
jagody1,00,08,235
truskawki0,80,47,541
maliny0,80,58,346

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy owocowe3,20,078,1350
solony popcorn7,313,562,7407

Zboża i płatki zbożowe

owsianka na wodzie3,00,618,591
owsianka mleczna3,32,917,4105

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
naleśniki z wiśniami6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bułka z otrębami7,81,843,9220
ciasto żytnie8,018,344,2376
matzo10,51,369,9312
pita7,40,849,9242
saika7,99,455,5339
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
galaretka2,70,017,979
pianki0,80,078,5304
karmelowy cukierek0,00,196,2362
cukierki4,319,867,5453
pianki1,80,281,3318
ciasteczka owsiane6,514,471,8437
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234
owoce w czekoladzie0,815,611,0179
Chałwa11,629,754,0523

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
sos pesto5,045,06,0454
pikantny sos pomidorowy2,50,021,898
Włoskie zioła12,46,526,0259

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
wołowina18,919,40,0187
królik21,08,00,0156
pasztet z wątroby11,628,92,5317

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona ukraińska kiełbasa16,534,40,0376
salceson z kiełbasy11,328,40,3340
kiełbaski12,325,30,0277

Napoje alkoholowe

wermut0,00,015,9158
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przykład menu dietetycznego Natalie Portman dla Czarnego Łabędzia

Śniadanie
  • niskotłuszczowy jogurt sojowy;
  • świeże marchewki pokrojone w paski.
Przekąska
  • shake o niskiej zawartości białka sojowego.
Lunch
  • zielona sałatka nie więcej niż 300 gi 6 migdałów.
Przekąska
  • słomki z jednej marchewki lub selera.
Kolacja
  • znowu sałatka z zielonych liści, ogórka, papryki lub innych zielonych warzyw;
  • trochę tofu.

Natalie Portman Przykładowe menu codziennego posiłku

Śniadanie
  • koktajl z różnych jagód z mlekiem sojowym lub jogurtem sojowym i dojrzałym jabłkiem.
Lunch
  • duża zielona sałatka;
  • chleb z kiełkujących ziaren pszenicy;
  • ser tofu;
  • banan na deser.
Przekąska
  • 7-8 kawałków migdałów.
Kolacja
  • tofu i warzywa;
  • czasami możesz wypić kieliszek wysokiej jakości wytrawnego wina.

Ważne!

Raz w tygodniu możesz skosztować makaronu z mąki pełnoziarnistej.

Wyjście z diety

Aby utracone kilogramy nie wróciły w ciągu pierwszych dwóch tygodni, nie możesz spieszyć się ze swoim ulubionym chlebem i masłem po zakończeniu diety, to znaczy przejść na wysokokaloryczne potrawy w nieograniczonych ilościach. Najlepiej jest utrzymać dzienną zawartość kalorii nie większą niż 1000 kalorii i stopniowo wprowadzać białka i węglowodany.

Na początku dodaj do diety jeden tost żytni lub porcję płatków owsianych, jajko na twardo i sałatkę owocową.

W przyszłości, jeśli nie jesteś wegetarianinem, zastąp produkty sojowe niskotłuszczowym kefirem kozim lub krowim i twarogiem, dodaj pieczony filet rybny, świeże owoce i koktajle, gotowaną wołowinę i kurczaka. Nie zapominaj, że w obfitości na stole powinny być świeże, gotowane lub duszone warzywa.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Dieta pozwala schudnąć, nawet jeśli nie masz nadmiaru tkanki tłuszczowej.
  • Za tydzień dieta będzie bardziej „wysuszona” i smukła.
  • Nie musisz gotować żadnych kulinarnych przysmaków - po prostu kup wszystkie produkty wymienione w menu w sklepie.
  • Dieta Natalie Portman jest trudną dietą niskokaloryczną i wegetariańską, dlatego nie jest odpowiednia dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, matek karmiących i osób z przewlekłymi chorobami i predyspozycjami, przestrzegając takiego menu, musisz stale skonsultować się z lekarzem rodzinnym, a natychmiast najważniejsze jest pozostawienie go poprawnie, aby nie pogorszyć stan zdrowia.
  • Szczupłość baletu nie jest normą dla ludzkiego ciała, przestrzeganie diety przez długi czas może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu - dystrofia narządów, osteoporoza, zaburzenia przewodu pokarmowego, niedokrwistość lub wyczerpanie ogólnie.
  • Dieta Natalie Portman może prowadzić do złego samopoczucia, zawroty głowy, bóle głowy a nawet omdlenie.

Informacje zwrotne i wyniki

  • Maxim, 27 lat: "... Nie lubię chudych dziewcząt takich jak baletnice w Czarnym Łabędzie, zbyt mocno wystawiają kłykcie, możesz nawet studiować anatomię. Dziewczyny nie torturują się w ten sposób".
  • Kira, 19 lat: „... Wierzę, że ludzkie ciało jest narzędziem i można je dowolnie przekształcać, ale nie podoba mi się takie nadzwyczajne środki - mięśnie, gruczoły wydzielania wewnętrznego i narządy powinny otrzymywać wystarczającą ilość składników odżywczych. Pomimo tego, że po diecie wszystko wróci bardzo szybko”.
  • Elina, 18 lat: „... Jest źle, gdy jesteś perfekcjonistą i nie znasz się na miarach. Przyniosłem krytyczne 39 kg z takim jedzeniem wolnym od węglowodanów i musiałem zrezygnować z marzeń o baletnicach prima i ile dziewczyn takich jak ja cierpiała”.
  • Marina, 26 lat: „... To chyba najbardziej okrutna dieta, pozostałam na soi i zielonych liściach tylko przez 10 dni, schudłam 7 kg, ale ile mnie to kosztowało - bóle głowy, rozpad, więc nie polecam nikomu tego powtarzać ”.

Cena diety

Niestety wegetarianizm w naszym kraju jest to drogie, więc dzień diety, aby przygotować się do kręcenia filmu „Czarny łabędź”, może osiągnąć nawet 450 rubli dziennie. Możesz oczywiście spróbować znaleźć dostawców produktów sojowych, migdałów i warzyw w dużych ilościach tańszych, ale nadal zdrowe jedzenie na diecie z mięsa, twarogu z krowy lub kozy, kapusty i jabłek będzie kosztować znacznie taniej. Przykład tego dieta Olga Buzova.

Obejrzyj wideo: These Actors Went On Extreme Diets For Movie Roles (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta białkowa dla kobiet w ciąży
Diety

Dieta białkowa dla kobiet w ciąży

Ogólne zasady Podczas ciąży ciało kobiety (wszystkie narządy i układy) doświadcza zwiększonego obciążenia, z powodu konieczności stworzenia warunków niezbędnych do rozwoju płodu. Najważniejszym czynnikiem zewnętrznym dla prawidłowego przebiegu ciąży jest odpowiednio zorganizowana dieta.
Czytaj Więcej
Dieta z wodorostów
Diety

Dieta z wodorostów

Ogólne zasady Laminaria (wodorosty) odnosi się do odmian wodorostów, ma zielonobrązowy (brązowy) kolor i jest powszechna w umiarkowanie zimnych wodach. Ze wszystkich odmian wodorostów spożywany jest tylko słodki i japoński jarmuż morski. Wodorosty są szeroko stosowane w medycynie ludowej i oficjalnej, a także często stosowane w różnych programach dietetycznych mających na celu korygowanie masy ciała.
Czytaj Więcej
Dieta Angeliny Jolie
Diety

Dieta Angeliny Jolie

Ogólne zasady Technika odchudzania Angeliny Jolie ma tysiące fanów na całym świecie. Według ekspertów jest to jeden z najbardziej przystępnych cenowo i skutecznych. Głównym celem diety jest zminimalizowanie ilości spożywanych węglowodanów. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad i zaleceń przez 2 tygodnie, możesz pozbyć się 10 dodatkowych kilogramów.
Czytaj Więcej
Dieta treningowa
Diety

Dieta treningowa

Ogólne zasady Odżywianie podczas treningu jest zupełnie inne niż odżywianie w zwykłe dni. Zużycie energii przez sportowców jest znacznie wyższe, a mięśnie wymagają wysokiej zawartości białka w diecie. Zmienia się również reżim picia wody. Do szybkiego dostarczenia wszystkich składników odżywczych do narządów i tkanek potrzeba więcej wody.
Czytaj Więcej