Diety

Dieta imbirowa

Ogólne zasady

Spośród ogromnej liczby diet odchudzających istnieje kilka, w których nie są wymagane ścisłe ograniczenia dietetyczne. Takie diety są odpowiednie dla osób, których siła woli jest gorsza od apetytu lub istnieją pewne choroby przewodu pokarmowego. Imbir to niesamowity produkt, który nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także leczy ciało, oczyszczając je toksyny i toksyny.

Korzeń imbiru nie jest prostą przyprawą, którą można dodać do napojów, deserów, zup i dań głównych. Jest to silny lek, który oczyszcza układ limfatyczny i krew, a także odmładza skórę. Przy prawidłowym systematycznym stosowaniu imbiru możesz poradzić sobie z niektórymi chorobami narządów wewnętrznych.

Dieta imbirowa może rozwiązać kilka problemów jednocześnie:

  • zmniejszyć nasilenie procesów zapalnych w ciele;
  • oczyścić układ krwionośny i przewód pokarmowy z toksyn, toksyn;
  • przyspieszyć metabolizm tłuszczów;
  • przyspieszyć metabolizm;
  • dać wigor i siłę;
  • podnieść odporność.

Korzeń imbiru jest bogaty w substancje aktywne biologicznie, które pozytywnie wpływają na przebieg procesów wewnętrznych w ciele. To ponad 400 mikro i makroelementów, witaminynaturalne antybiotyki, garbniki, gingerolflawonoidy itp. Pod wpływem korzenia imbiru w organizmie uruchamiane są procesy przyspieszające metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów. Poprawia kurs procesy regeneracyjne, zwiększa odporność lokalną, oczyszcza błony śluzowe, jest najtańszym źródłem składników odżywczych i witamin. Dlatego możemy śmiało powiedzieć, że dieta z imbirem jest nie tylko skuteczna, ale także dobra dla zdrowia.

Podstawowe zasady diety

Dieta imbirowa obejmuje dość długie przestrzeganie prostych zasad. Kurs może trwać od 1 do 2 miesięcy, w zależności od pożądanego wyniku i początkowej masy. W ciągu tygodnia możesz pozbyć się dwóch dodatkowych kilogramów bez ścisłych ograniczeń dietetycznych.

Zasady diety imbirowej:

  • ograniczone użycie słonych, tłustych i słodkich;
  • codzienne stosowanie półtora litra naparu z imbiru (kilka dawek);
  • całkowite dzienne spożycie kalorii żywności - nie więcej niż 1800 kcal;
  • obowiązkowa codzienna aktywność fizyczna, trening cardio.

Zasady te są dość proste i dostępne dla każdej osoby.

Wskazania

Wskazaniem do przestrzegania diety imbirowej jest nie tylko utrata masy ciała, ale także oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn.

Dozwolone produkty

W sercu jest napój imbirowy. Równolegle z nalewką imbirową można pić kompot, soki, czystą wodę. Herbata, zwłaszcza zielona, ​​i kawa nie są zalecane do spożycia ze względu na wysoką zawartość garbników, które mają tonizujący wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, co może prowadzić do przeciążenia układu sercowo-naczyniowego. Imbir jest bardzo aktywnym tonikiem.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal
warzywa2,50,37,035
owoce0,80,311,556
grzyby3,52,02,530
owsianka3,31,222,1102
mąka żytnia cała9,42,355,9280
produkty mleczne3,26,54,1117
wołowina18,919,40,0187
kurczak16,014,00,0190
jajka12,710,90,7157
ryby18,54,90,0136
owoce morza15,51,00,185
olej roślinny0,099,00,0899
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Wszystkim, którzy tracą na wadze na diecie imbirowej, zaleca się jak najbardziej ograniczyć stosowanie wędzonych, słonych i tłustych potraw. Wszystkie słodycze i ciastka („szybkie” węglowodany) są zakazane. Dzienna kaloryczność produktów nie powinna przekraczać 1800 kcal. Aby dokładnie obliczyć wartość energetyczną naczynia, możesz użyć specjalnych tabel kalorii lub kalkulatorów, liczników.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal
ciasto4,423,445,2407
czekolada5,435,356,5544
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398
wędzony ser kiełbasiany23,019,00,0271
Surowy wędzony brzuch wieprzowy7,666,8-632
wędzony kotlet16,08,0-135
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
wędzone kiełbaski myśliwskie27,424,30,0326
kurczak wędzony27,58,20,0184
wędzona pierś z kurczaka18,05,00,0117
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Pierwszego dnia

Śniadanie
  • banan
  • ser niskotłuszczowy;
  • herbata z imbirem.
Lunch
  • kurczak gotowany z dodatkiem imbiru i duszonej kapusty;
  • Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.
Kolacja
  • lekka letnia sałatka z czerwoną papryką, pomidorami i liśćmi szpinaku;
  • herbata z dodatkiem imbiru i róży.

Drugi dzień

Śniadanie
  • gotowana sałatka z buraków;
  • jogurt naturalny;
  • napój miętowy i imbirowy.
Lunch
  • gulasz warzywny z imbirem;
  • jagodowy napój owocowy.
Kolacja
  • zupa pomidorowa 300 ml;
  • herbata imbirowa.

Dzień trzeci

Śniadanie
  • jajka sadzone (2 jajka) bez soli;
  • napój imbirowy.
Lunch
  • pieczone banany z twarogiem;
  • napój imbirowy.
Kolacja
  • sałatka z imbirem w oliwie z oliwek (100 gramów surowej marchewki na tarce + 50 gramów startego imbiru + 2 posiekane jajka na twardo + 100 gramów posiekanej cebuli);
  • szklanka kefiru 1%.

Czwarty dzień

Śniadanie
  • płatki owsiane z owocami;
  • szklanka imbirowej zielonej herbaty.
Lunch
  • pierś kurczaka bez skóry z imbirem, zielenią i zieloną fasolą;
  • szklanka soku jagodowego.
Kolacja
  • zupa z kurczaka z dodatkiem imbiru;
  • szklanka zielonej herbaty.

Piąty dzień

Śniadanie
  • jajko na miękko;
  • chleb pełnoziarnisty (1 kromka);
  • imbirowa herbata z dzikiej róży.
Lunch
  • faszerowane papryki;
  • szklanka mięty, napój imbirowy z miodem.
Kolacja
  • sałatka z jabłek, imbiru i kurczaka z dodatkiem naturalnego jogurtu i rodzynek;
  • sok z granatów.

Szósty dzień

Śniadanie
  • sałatka owocowa (banan, zielone jabłko, kiwi, gruszka) doprawiona jogurtem;
  • nalewka imbirowa.
Lunch
  • duszona cielęcina z warzywami;
  • sok jabłkowy.
Kolacja
  • pieczony kurczak w kefirze;
  • szklanka napoju imbirowego.

Siódmego dnia

Śniadanie
  • twardy ser (2 plastry);
  • chleb pełnoziarnisty (2 kromki);
  • herbata z imbirem.
Lunch
  • zapiekanka z kurczaka brokuł;
  • szklanka soku wiśniowego.
Kolacja
  • sałatka z rukolą;
  • cynamonowa herbata imbirowa.

Przepisy

Ciasteczka z dietą cynamonową

Umieść 150 gramów masła w łaźni wodnej, poczekaj, aż masło całkowicie się stopi, a następnie dodaj cukier puder (70 gramów). Ubij mikser mikserem, dodaj 2 żółtka i dokładnie wymieszaj.

W innej misce wymieszaj przesianą mąkę (220 gramów), zmielony imbir (7 gramów) i zmielony cynamon (7 gramów). Wymieszaj wszystkie składniki i wymieszaj zawartość dwóch misek, zagniataj ciasto. Umieść powstałe ciasto na 40-50 minut w chłodnym miejscu, a następnie rozwałkuj (grubość 4 mm). Wytnij przyszłe ciasteczka o pożądanym kształcie i ułóż na blasze do pieczenia, którą najpierw należy przykryć folią. Piecz pierniki w 180 stopniach przez 15 minut.

Ciastko z piernika owsianego

W głębokiej misce wymieszaj 30 gramów suszonego imbiru, 2 białka jaj, 30 gramów otrębów owsianych, 20 gramów wanilii i cukru, 15 gramów jogurtu. Z powstałej jednorodnej masy uformować ciasteczka o pożądanym kształcie. Piec także w 180 stopniach przez 15 minut.

Dieta z imbirem na odchudzanie, przepis na imbirowe ciasteczka z miodem

Ubij 4 białka w misce przez 3 minuty ze stopniowym zwiększaniem prędkości. Dodaj 300 gramów twarogu, 50 gramów płatków owsianych, 20 gramów miodu i łyżkę skondensowanego mleka. Dokładnie wymieszaj, uzyskując jednorodną masę. Ciasto moczyć w chłodnym miejscu przez 10 minut. Przykryj blachę do pieczenia folią i uformuj ciasteczka według uznania. Piec przez 15 minut w temperaturze 180 stopni.

Po awarii

Dieta imbirowa nie nakłada żadnych ścisłych ograniczeń. W przypadku awarii możesz kontynuować dietę w trybie normalnym, dodając dodatkową aktywność fizyczną, aby spalić dodatkowe kilogramy zdobyte podczas awarii.

Wyjście z diety

Wyjściu z diety towarzyszy zniesienie napoju imbirowego. Aby utrzymać osiągnięte wyniki, nie zaleca się spożywania tłustych i słodkich potraw. W przypadku nadużycia kilogramy wracają z odsetkami.

Ograniczenia żywieniowe trwają około tygodnia, podczas gdy ciało odbudowuje się z poprzedniego reżimu do nowego. Obecnie słodycze najlepiej zastępować miodem, suszonymi owocami i słodkimi owocami. Możesz nawet użyć dżemu, ale z umiarem. Mając wyraźny apetyt na tłuste potrawy, spróbuj ograniczyć się do sałatek w oliwie z oliwek.

Przeciwwskazania

  • wrzód przewodu pokarmowego;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • historia reakcji alergicznych;
  • ciąża;
  • kamica moczowa;
  • laktacja.

Dla dzieci

Nie zaleca się stosowania w żywieniu pediatrycznym.

Podczas ciąży i laktacji

Ciąża i laktacja są absolutnymi przeciwwskazaniami do stosowania tej diety.

Plusy i minusy

Plusy

Wady
  • równowaga żywieniowa;
  • niskokaloryczna zawartość;
  • poprawa trawienia;
  • zwiększyć odporność;
  • poprawa kondycji skóry;
  • zdolność do pozbycia się cellulitu;
  • uzupełnić brak pierwiastków śladowych i witamin;
  • przyjemny smak herbaty;
  • wysoka zawartość kwasu askorbinowego;
  • imbir - przeciwutleniacz;
  • brak ścisłych ograniczeń dietetycznych;
  • dostępność głównego produktu dietetycznego - imbiru na półkach.
  • niemożność zastosowania w patologii przewodu pokarmowego;
  • wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznej;
  • czas trwania diety;
  • wysokie ryzyko problemów z układem żołądkowo-jelitowym w postaci zaburzeń stolca (zaparcia, zespół biegunki), ciężkie wzdęcia;
  • niemożność zastosowania antykoagulantów, takich jak Warfaryna.

Ważne warunki

Jak zorganizować dzień po diecie imbirowej? Każdego ranka natychmiast po przebudzeniu musisz wypić 1-2 szklanki ciepłego naparu na imbir. Śniadanie jest możliwe dopiero po 30 minutach. Również 4 szklanki naparu należy wypić przed ostatnim posiłkiem pomiędzy posiłkami.

1-2 godziny przed snem należy wypić ostatnią porcję napoju o pojemności 250 ml. Codzienne stosowanie takiej ilości naparu imbirowego gwarantuje tępy apetyt. Przyspieszenie procesów metabolicznych pozwoli ciału czerpać energię z rezerw tłuszczu, przyczyniając się do ich szybkiego spalania.

Porady

Dzienne kalorie nie powinny być niższe niż 1200 kcal i wyższe niż 1800 kcal. Przy niewielkim spożyciu pokarmu w organizmie procesy metaboliczne zwalniają, co może prowadzić do „martwego punktu utraty wagi” znanego z dietetyki. Osiągnięty wynik zatrzyma się w jednym punkcie na dość długi okres. Jeśli dzienna zawartość kalorii przekracza 1800 kcal, wówczas organizm nie będzie już musiał rozkładać przechowywanych tłuszczów, zatrzymując proces odchudzania.

Kolacja musi być 4 godziny przed snem. Wieczorem dieta powinna być lekkim, szybko przyswajalnym pokarmem. Wysokokaloryczne potrawy można spożywać rano w wyjątkowych przypadkach.

Komentarze dietetyka

Według dietetyków dieta imbirowa jest łagodnym, ale skutecznym sposobem na odchudzanie. Ale jedna dieta nie wystarczy, jeśli chcesz zobaczyć wyniki w najbliższej przyszłości. Obowiązkowe ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia cardio dla szybszego spalania tłuszczu i pozbycia się znienawidzonej „skórki pomarańczowej”.

Recenzje na temat diety imbirowej na odchudzanie i jej wyników

Sądząc po recenzjach, dieta imbirowa nie daje szybkich, oszałamiających rezultatów, ale mimo to działa. Ten fakt może zarówno wystraszyć, jak i przyciągnąć. Ta dieta nie wymaga gruntownej restrukturyzacji diety, dlatego jest delikatna i miękka. Niewątpliwą zaletą jest brak stałego, irytującego uczucia głodu.

Bonus (bezpłatny) poprawia kondycję włosów i skóry dzięki bogatej zawartości witamin i pierwiastków śladowych w imbiru. Z minusów, utrata masy ciała często zauważa szybki rozwój reakcji alergicznych w postaci swędzenia skóry i zaburzeń stolca w postaci biegunki. Recenzje są w większości pozytywne, jak dieta imbirowa naprawdę działa.

Margarita, 29 lat: „... Dzięki diecie imbirowej mogłem zasadniczo zrewidować swoje życie. Przestrzegając prostych zasad (rezygnacja ze słodyczy, picie dużej ilości herbaty imbirowej i zwiększenie aktywności fizycznej) wyrzuciłem około 5 kg miesięcznie! Bez zmuszania się do głodu i nie wyczerpania długimi treningami. Wszystko było łatwe i proste. Pod koniec diety staram się nie zapominać o imbiru i okresowo dodawać go do potraw i napojów. Jestem zadowolony z powolnego wyniku, ponieważ na sztywnych dietach występowały ciągłe awarie i jeszcze większy przyrost masy. Dla mnie idealna jest leniwa dieta imbirowa".

Cena diety

Imbir to niedrogi i niedrogi produkt, więc koszt diety zależy w dużej mierze od zwykłej diety. Średnio możesz wydać 1500 rubli tygodniowo na produkty z imbiru.

Obejrzyj wideo: IMBIR HERBATA Z IMBIRU JAK ZROBIĆ + ważne rady jak przechować (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta ze zwiększoną bilirubiną
Diety

Dieta ze zwiększoną bilirubiną

Ogólne zasady Bilirubina powstaje podczas rozkładu hemoglobiny w czerwonych krwinkach, które zakończyły swój cykl życia (zniszczone po 120 dniach). Zwykle dziennie powstaje 80–85% bilirubiny. Bilirubina w osoczu jest silnie wiązana z albuminami. Wątroba odgrywa ważną rolę w dalszej wymianie pigmentów żółciowych.
Czytaj Więcej
Dieta Montignac
Diety

Dieta Montignac

Ogólne zasady Dieta Montignaca urodziła się w 1986 roku we Francji. Jego autor, Michel Montignac, sam miał nadwagę. Po dokładnym przestudiowaniu charakterystyki metabolizmu opracował system odżywiania, któremu zawsze towarzyszy tabela indeksów glikemicznych produktów, dzięki czemu autor był w stanie zrzucić 16 kg w ciągu 3 miesięcy.
Czytaj Więcej
Dieta cholesterolowa
Diety

Dieta cholesterolowa

Ogólne zasady Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu należącą do grupy steroli pochodzenia zwierzęcego. Pod tym względem nie można go znaleźć w produktach roślinnych. W ludzkim ciele jest wytwarzany przez prawie wszystkie narządy, ale większość jest wytwarzana przez wątrobę. Wiele układów ciała nie może funkcjonować bez cholesterolu.
Czytaj Więcej
Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka
Diety

Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka

Ogólne zasady Cardia to odcinek pomiędzy przełykiem a żołądkiem o długości 3-6 cm, który umożliwia przepływ pokarmu w jednym kierunku (w kierunku żołądka). Jego funkcjonalnym celem jest blokowanie odwrotnego odlewania, a przy normalnie działającym mechanizmie blokującym pokarm z żołądka nie dostaje się do przełyku.
Czytaj Więcej