Diety

Dieta odchudzająca

Ogólne zasady

Dieta winna obiecuje pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów w ciągu 5 dni. Istotą diety jest stosowanie białego i czerwonego wina. Wiele osób wie o zaletach czerwonego wina, które zawiera ogromną ilość składników odżywczych i minerałów:

  • potas;
  • magnez
  • tytan;
  • żelazo
  • kobalt;
  • selen;
  • fluor;
  • cynk;
  • chrom;
  • garbniki;
  • polifenole;
  • przeciwutleniacze.

Tak bogata zawartość pozwala oczyścić ciało toksyny. Resweratrolzawarte w winie mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania nie tylko na raka, ale także na powikłania ze strony układu sercowo-naczyniowego. Udowodniono już, że 1-2 szklanki wytrawnego czerwonego wina dziennie chronią przed rozwojem zawał mięśnia sercowegoa także spowolnić formację blaszki miażdżycowe na statkach. Wino z umiarem ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, zapobiegając powstawaniu depresja emocjonalna i psychiczna.

Przydatne właściwości czerwonego wina:

  • normalizacja procesów metabolicznych, metabolizm;
  • wzmocnienie odporność;
  • ochrona naczyniowa przed rozwojem i postępem miażdżyca;
  • redukcja ryzyka udar mózgu;
  • wzrost witalności;
  • zmniejszone ryzyko nawracającego zawału mięśnia sercowego;
  • przyspieszenie spalania tłuszczu;
  • zapobieganie zaburzeniom przewodu pokarmowego;
  • usuwanie soli metali ciężkich i toksyny;
  • treść witaminy (grupy B, PP i kwas askorbinowy).

Odmiany

Dieta winna z serem

Ograniczona dieta jest zaprojektowana na 5 dni i obiecuje pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów. Zaletą diety jest jej skuteczność. Ser z czerwonym wytrawnym winem pozwala w krótkim czasie oczyścić organizm z toksyn. Bonus polega na pozbyciu się obrzęków.

Menu dietetyczne „Czerwone wino z serem”

Pierwszego dnia

Śniadanie
  • 1 pomidor;
  • gotowane jajo kurze.
Drugie śniadanie
  • jabłko.
Lunch
  • ser niskotłuszczowy;
  • 1 ogórek.
Kolacja
  • ser niskokaloryczny (odmiana twarda);
  • czerwone wino (250 ml).

Drugi dzień

Śniadanie
  • twardy ser (100 gramów);
  • 150 ml wytrawnego czerwonego wina.
Drugie śniadanie
  • tosty z serem.
Lunch
  • twardy ser;
  • kieliszek wina.
Kolacja
  • twardy ser niskotłuszczowy (75 g);
  • dwie szklanki wytrawnego czerwonego wina.

Dzień trzeci

Śniadanie
  • gotowane jajo kurze;
  • 1 pomidor;
  • kieliszek wina.
Drugie śniadanie
  • pieczone jabłko faszerowane twarogiem.
Lunch
  • Toast
  • 1 ogórek;
  • kieliszek wina.
Kolacja
  • twardy niskokaloryczny ser;
  • kieliszek wina.

Czwarty dzień

Śniadanie
  • tosty z serem;
  • kieliszek wina.
Drugie śniadanie
  • beztłuszczowy kefir.
Lunch
  • niskokaloryczny ser twardy (150 g);
  • dwie lampki wina.
Kolacja
  • ser (100 g);
  • dwie lampki wina.

Piąty dzień

Śniadanie
  • jajko na twardo;
  • 1 ogórek;
  • kieliszek wina.
Drugie śniadanie
  • ser niskotłuszczowy.
Lunch
  • twardy ser;
  • dwie lampki wina.
Kolacja
  • niskokaloryczny ser twardy;
  • dwie lampki wina.

3 dniowa dieta na wino

Podstawą diety jest również wytrawne czerwone wino. Menu jest takie samo dla wszystkich dni. Pamiętaj, aby pić dużo. Ograniczone odżywianie obiecuje pozbyć się trzech dodatkowych kilogramów w krótkim czasie - 3 dni.

Śniadanie
  • jajko na twardo (na twardo).
Lunch
  • chudy stek wołowy;
  • kieliszek czerwonego wytrawnego wina.
Kolacja
  • chudy stek wołowy;
  • kieliszek czerwonego wytrawnego wina.

12-dniowa dieta winna

Podczas diety możesz jeść jabłka, kefir, kefir, wino i wodę w nieograniczonych ilościach. Ograniczona dieta obiecuje pozbyć się 10 kg nadwagi w ciągu 12 dni. Istotą diety jest spożywanie wyłącznie jabłek przez pierwsze trzy dni, podczas gdy schemat picia jest nieograniczony.

Przez następne trzy dni można jeść tylko kurczaka w dowolnej formie (gotowane, smażone, duszone). Przez ostatnie trzy dni diety możesz jeść tylko niskokaloryczny twardy ser i pić wytrawne czerwone wino (1 szklanka wina odpowiada 30 gramom sera w kalorii). Preferowany jest kefir, ale jeśli nie tolerujesz, możesz pić zieloną herbatę.

Wskazania

Pozbądź się nadwagi w krótkim czasie.

Dozwolone produkty

Dieta na wino polega na stosowaniu wytrawnego czerwonego wina. Codziennie musisz pić 1,5 litra. Z owoców można jeść owoce cytrusowe i jabłka. Warzywa mogą być spożywane tylko w świeżej formie (pomidory, ogórki). Każdego dnia musisz pić 1,5 litra czystej wody.

Jakie wino mogę pić z dietą?

Aby naprawdę schudnąć przy drinku bordowym, zaleca się podejście do jego wyboru ze szczególną odpowiedzialnością. Wino z dietą musi być wysokiej jakości. Daj pierwszeństwo wytrawnym winom o ciemnym kolorze. Dziś sklepy oferują ogromny asortyment różnych odmian w różnych przedziałach cenowych. Ale nie zawsze drogi napój jest wysokiej jakości.

Jeśli chcesz, możesz znaleźć rosyjskie marki wysokiej jakości w przystępnych cenach. W żadnym wypadku nie należy przyjmować wina słodkiego / półsłodkiego. Zaletą wytrawnego wina jest jego niska zawartość cukru, co jest bardzo ważne w procesie odchudzania. Czerwone wino jest liderem wśród napojów według koncentracji resweratrol.

Czy mogę pić białe wino z dietą winną?

Z oczywistą nietolerancją czerwonego wina możesz zdecydować się na białe wytrawne odmiany, ale nie gwarantuje to osiągnięcia wyników obiecanych przez dietę.

Ile wina możesz wypić?

Do odchudzania optymalnie jest użyć 340 ml, co odpowiada dwóm szklankom. Wino należy pić podczas jedzenia lub bezpośrednio po nim. Przestrzeganie tych zaleceń zapobiegnie odkładaniu się tłuszczu, ponieważ substancje czynne zawarte w winie aktywnie hamują ten proces.

Aby przyspieszyć proces odchudzania, możesz pić wytrawne czerwone wino w nocy. Podczas snu substancje czynne oczyszczą organizm z toksyn i toksyn.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal
ogórki0,80,12,815
pomidory0,60,24,220
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
jabłka0,40,49,847
jagody0,70,39,444
owsianka3,31,222,1102
ser24,129,50,3363
twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371
kurczak16,014,00,0190
indyk19,20,70,084
jaja kurze12,710,90,7157
ryby18,54,90,0136
wytrawne czerwone wino0,20,00,368
woda0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Nie można pić wina półsłodkiego, półwytrawnego. Wszystkie naczynia powinny być przygotowane bez soli, co powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie i żużel. Wszystko, co słodkie i wszystkie produkty zawierające cukier są zakazane. Stosowanie złożonych sosów, fast foodów jest niedopuszczalne.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519

Mąka I Makaron

pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
chleb pita8,10,757,1274
bajgiel7,910,857,2357

Wyroby cukiernicze

Baursak6,82,645,8234
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
pierniki5,86,571,6364
Turcy0,80,779,4316
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523
Chuck Chuck8,61,977,9363

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

sól0,00,00,0-
sos do grilla0,60,739,4166
sos curry1,423,114,9267
sos orzechowy23,437,510,5473
sos rybny2,91,74,843
sos śmietanowy1,95,75,278
sos tatarski0,946,07,0464
sos pomidorowy1,77,84,580

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
szynka22,620,90,0279
stek27,829,61,7384

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Napoje alkoholowe

whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
gin0,00,00,0220
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
cydr0,20,328,9117
szampan0,20,05,088

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
lemoniada0,00,06,426
pepsi0,00,08,738

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przez pięć dni jedzenie na diecie winnej jest takie samo:

Śniadanie
  • jajko na twardo;
  • 1 pomidor
Drugie śniadanie
  • 1 jabłko
Lunch
  • 1 ogórek bez soli;
  • twaróg beztłuszczowy (200 g).
Kolacja
  • 200 gramów czerwonego wytrawnego wina.

Po awarii

W przypadku awarii nie ma sensu kontynuować diety. Zaleca się wytrzymanie tygodniowej przerwy z obowiązkowym dniem na czczo, po którym można ponownie rozpocząć dietę winną.

Wyjście z diety

Konieczne jest płynne opuszczanie diety winiarskiej, dodawanie do niej owoców i warzyw, aby zmaksymalizować zachowanie osiągniętego rezultatu. Spożycie kalorii powinno również zwiększać się płynnie. Bardzo ważne jest, aby w pierwszym tygodniu powstrzymać się od jedzenia tłustych potraw. Daj pierwszeństwo rybom, suszonym owocom, płatkom, warzywom. Możesz nawet jeść wypieki, ale tylko z pełnego ziarna. Przydatne będzie użycie zup warzywnych (najbardziej przydatna jest zupa kremowa z brokułami i zupa kremowa ze szpinakiem). Jedzenie powinno pozostać ułamkowe (4-5 posiłków dziennie).

Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia - codziennie musisz zużywać 1,5-2,0 litrów wody. Preferowany czas to przed jedzeniem. Aby poprawić skórę i pozbyć się różnych niedoskonałości (zwiotczenie, rozstępy, cellulit), zaleca się odwiedzanie kąpieli, saun i masażu głębokiego ciała. Poranek musi zaczynać się od kontrastowego prysznica, który doda wigoru, świeżości i dobrego nastroju na nadchodzący dzień. Aby wyjść z diety w pierwszym tygodniu, musisz zwiększyć aktywność fizyczną (poranny jogging, fitness, gimnastyka).

Przeciwwskazania

  • alkoholizm;
  • wrzody przewodu pokarmowego;
  • granica wieku - do 18 lat;
  • okres zaostrzenia chorób przewlekłych;
  • zdiagnozowana patologia układu odpornościowego;
  • choroby układu żołądkowo-jelitowego;
  • ciąża ciąża;
  • pogorszenie dna moczanowa;
  • okres laktacja;
  • osteoporoza;
  • dusznica bolesna;
  • zapalenie trzustki;
  • patologia układu wątrobowego;
  • migrena;
  • stany depresyjne;
  • nadciśnienie tętnicze.

Dla dzieci

Dieta winna do odchudzania nie jest przeznaczona dla dzieci. Limit wieku wynosi do 18 lat.

Podczas ciąży i laktacji

Ta dieta jest surowo zabroniona do stosowania u kobiet w ciąży i karmiących piersią ze względu na obecność alkoholu i zbyt niską kaloryczność.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • krótkoterminowa dieta;
  • gwarantowany wynik - 5 kg;
  • odmowa soli ma pozytywny wpływ na zdrowie;
  • czerwone wino poprawia układ sercowo-naczyniowy;
  • dostępność;
  • niski koszt produktów.
  • zmniejszone spożycie kalorii jest stresem dla organizmu;
  • pić alkohol;
  • słaba utrwalenie osiągniętych wyników;
  • wysokie ryzyko awarii;
  • łagodne uczucie zatrucia alkoholem podczas diety;
  • niezdolność do prowadzenia pojazdu silnikowego;
  • osłabienie i zmęczenie podczas diety.

Ważne warunki

Aby osiągnąć maksymalne wyniki, zaleca się przestrzeganie następujących ważnych warunków:

  • całkowicie porzuć sól, która pozwoli ci usunąć nadmiar płynu z organizmu wraz ze wszystkimi toksynami i toksynami;
  • wyklucz wszystkie produkty zawierające cukier;
  • przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z dietetykiem lub pracownikiem służby zdrowia;
  • lepiej jest preferować czerwone wytrawne wino;
  • wyklucz węglowodany;
  • możesz pić tylko wino i niegazowaną wodę, zwykłą wodę;
  • herbata, woda mineralna, soki, kawa i inne napoje alkoholowe (z wyjątkiem wina) są zabronione;
  • stosowanie żywności typu fast food i fast food jest niedopuszczalne;
  • Wszystkie produkty powinny być najświeższe.

Czerwone wino ma bardzo wysoką kaloryczność, dlatego ważne jest przestrzeganie zalecanych dawek, aby dieta była jak najbardziej skuteczna.

Dieta winna do odchudzania: recenzje i wyniki

Niewątpliwą zaletą tej diety jest jej dostępność o każdej porze roku, stosunkowo niski koszt żywności i wysoka wydajność w krótkim czasie. Opinie na temat odchudzania na diecie winnej są bardzo różne. To naprawdę działa, ale kosztem niesamowitych wysiłków, ponieważ stale obecne uczucie głodu popycha do załamania.

Nawet ci, którzy go ukończyli, mając 5 dni na wyjściu, nie są w stanie poradzić sobie z głodem, co prowadzi do jeszcze większego przyrostu masy ciała. Dieta ma wiele przeciwwskazań. Ktoś zauważa, że ​​podczas ograniczonej diety choroby przewlekłe pogorszyły się. Przez 5 dni musisz powstrzymać się od prowadzenia pojazdu z powodu obecności alkoholu we krwi. Dieta z winem i serem jest nieco łatwiejsza do przenoszenia, ale również uważana za surową pod względem ograniczeń.

Cena diety

Dieta jest klasyfikowana jako niedroga. Około 1000-1250 rubli zostanie wydanych na produkty tygodniowo.

Obejrzyj wideo: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedotlenienie
Słownik medyczny

Niedotlenienie

Niedotlenienie to głód tlenu jako pojedynczy narząd lub tkanka i cały organizm. Ten stan może rozwinąć się w wyniku wielu czynników: niewystarczającego stężenia tlenu w atmosferze, bolesnego stanu, zatrzymania oddechu itp. W wyniku tego braku tlenu narządy przechodzą zmiany, które często są nieodwracalne.
Czytaj Więcej
Mikroorganizmy
Słownik medyczny

Mikroorganizmy

Mikroorganizmy to zbiorowa nazwa organizmów żywych, które są zbyt małe, aby były widoczne gołym okiem. Zwykle ich rozmiar nie przekracza jednej dziesiątej milimetra. Prawie wszystkie mikroorganizmy są jednokomórkowe, ale są też wielokomórkowe. Skład mikroorganizmów obejmuje niejądrowe: archeony, bakterie, a także eukarionty, które obejmują grzyby i protisty.
Czytaj Więcej
Estradiol
Słownik medyczny

Estradiol

Estradiol jest jednym z najbardziej aktywnych hormonów płciowych w ciele kobiety. Jest steroidowy, ma wysoką aktywność estrogenową. Krążenie tego hormonu we krwi jest zapewnione, gdy jest on związany z globuliną, która wiąże hormony płciowe. Produkcja estradiolu w organizmie zachodzi głównie w jajnikach, korze nadnerczy, a także w niewielkich ilościach jest syntetyzowana w wyniku konwersji hormonów androgenowych.
Czytaj Więcej
Lecznicze błoto
Słownik medyczny

Lecznicze błoto

Błota lecznicze to erupcje wulkanów błotnych, osady torfowiskowe, osady różnych zbiorników wodnych i innych formacji naturalnych, które składają się z wody, substancji organicznych i mineralnych. Lecznicze błota mają jednolitą konsystencję, drobno rozproszoną strukturę i z reguły są tłuste.
Czytaj Więcej