Diety

Dieta grejpfrutowa

Ogólne zasady

Grejpfrut to prawdziwy magazyn przydatnych pierwiastków śladowych, kompleksy witaminowe, minerały, kwasy owocowe i olejki eteryczne. Udowodniono, że grejpfrut radzi sobie z takim problemem jak choroba przyzębiawzmacnia układ odpornościowy organizmu, pomaga w walce z przeziębieniem, a także może zapobiegać rozwojowi tak groźnej choroby, jak cukrzyca.

Owoce cytrusowe są znane z działania obniżającego poziom cholesterolu i są bogate w potas i magnez. Cudowny owoc zawiera specjalną substancję - naringinznany z gorzkiego smaku. Dzięki naringinie następuje przyspieszenie procesy metabolicznepoprawiają się procesy trawienia żywności, co przyczynia się do szybszego pozbywania się dodatkowych kilogramów. Zawartość kalorii w owocu wynosi tylko 35 kcal na 100 gramów.

Odmiany

Jajeczna grejpfrutowa dieta

Równie skuteczna jest dieta z grejpfrutem i jajkiem. Jajko tłumi głód, a białko w połączeniu z grejpfrutem pomaga w walce toksyny i usuń nadmiar płynu z organizmu. Ta dieta ma kilka odmian.

4 tygodnie diety

Może być używany przez długi czas. Jedzenie można przyjmować dwa razy dziennie: na śniadanie i lunch. W ciągu dnia możesz zjeść przekąskę z grejpfruta lub suszonych owoców.

4-dniowa dieta

Jedzenie można przyjmować trzy razy dziennie. W potrawach jest więcej ziemniaków niż w przypadku tradycyjnej diety grejpfrutowej. Na śniadanie i kolację musisz zjeść 1 grejpfruta i 1 jajko na miękko. Spróbuj pić więcej płynów.

Dieta grejpfrutowa z kefirem

Ograniczona dieta jest zaprojektowana na 4 dni. Codziennie musisz jeść 500 gramów grejpfruta i pić 1,5 litra kefiru. Stosowanie diety u osób z chorobami przewodu pokarmowego jest niedopuszczalne. Dieta obiecuje pozbyć się 4-7 kg.

14-dniowa dieta grejpfrutowa

W ciągu 14 dni możesz pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów. Dzień, w którym musisz zacząć od użycia dwóch gotowanych jajek. W razie potrzeby możesz dodać 2 kawałki gotowanego kurczaka. Pół grejpfruta powinno zakończyć poranny posiłek.

Na lunch możesz zjeść wszystko, ale o objętości nie większej niż 250 gramów. Posiłek należy tradycyjnie uzupełnić o połowę dojrzałego grejpfruta z owoców cytrusowych. Na obiad - tylko filiżanka zielonej herbaty lub 1 szklanka mleka.

3-dniowa dieta ekspresowa

Ograniczona dieta obiecuje pozbyć się 1,5-2,0 dodatkowych kilogramów. Przez trzy dni ciało jest nasycone witamina C., a centymetry w talii topią się każdego dnia. Do każdego posiłku należy dodać pół świeżego grejpfruta. Przekąski są niedozwolone.

Śniadanie
  • jajko na twardo;
  • czarna herbata / kawa.
Lunch
  • 2 jajka na twardo;
  • 1 owoc pomarańczowy (brzoskwinie, pomarańcza, morele, persimmons).
Kolacja
  • 1-2 jajka na twardo.

Dzień na czczo grejpfruta

Tego dnia możesz jeść tylko gotowane piersi i grejpfruty. Musisz gotować pierś bez soli, po usunięciu skóry, kawałków tłuszczu i kości. W dniu rozładunku będziesz potrzebować trzech dużych dojrzałych grejpfrutów.

System żywnościowy tego dnia jest prosty: co 2 godziny musisz zjeść 1/6 piersi z kurczaka i 1/2 grejpfruta. Picie z jedzeniem i bezpośrednio po nim jest zabronione, w przeciwnym razie trawienie będzie powolne z powodu rozcieńczenia soku żołądkowego wodą. 3 godziny po posiłku możesz wypić szklankę wody.

Wskazania

Dieta grejpfrutowa służy do pozbycia się zbędnych kilogramów bez szkody dla zdrowia. Dodatkowo ciało jest nasycone witamina C.stymulując układ odpornościowy.

Dozwolone produkty

Standardowa dieta grejpfrutowa do odchudzania jest zaprojektowana na 7 dni. W ciągu tygodnia nie można jeść cukru, sosów, przypraw, soli i tłustych potraw. Dopuszczalna dzienna zawartość kalorii wynosi 800 Kcal.

Jedzenie należy przyjmować trzy razy dziennie, ostatni posiłek - do 19 godzin. Przed śniadaniem, lunchem i kolacją musisz zjeść pół grejpfruta, który dodatkowo rozbije wszystkie tłuszcze i przyczyni się do ich szybkiej eliminacji z organizmu. Ważne jest, aby pić co najmniej 1,5 litra płynu dziennie. Może to być woda niegazowana lub niesłodzona herbata. W drodze wyjątku możesz wypić 1 filiżankę dobrej kawy, ale bez dodatku cukru. Nowe menu jest kompilowane codziennie.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa2,50,37,035
ziemniaki2,00,418,180

Owoce

owoce0,80,311,556

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
suszone owoce2,30,668,2286
rodzynki2,90,666,0264

Mąka I Makaron

beztłuszczowa mąka sojowa48,91,021,7291

Wyroby piekarnicze

krakersy żytnie16,01,070,0336
chleb żytni6,61,234,2165

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
odtłuszczone mleko2,50,03,928
odtłuszczone mleko w proszku33,21,052,6339
koumiss mleko krowie1,50,12,115

Sery i twarożek

twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371

Produkty mięsne

szynka22,620,90,0279

Ptak

kurczak16,014,00,0190
kurczaki18,77,80,4156
indyk19,20,70,084
przepiórka18,217,30,4230

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

kawa0,20,00,32
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152

Soki i kompoty

sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Z diety zaleca się wykluczanie produktów bogatych i piekarniczych. Słodycze i cukier zwalniają metabolizmdlatego są one zabronione podczas diety na grejpfrucie. Negatywnie na proces odchudzania żywności w puszkach, napojów gazowanych i alkoholu. Produkty mleczne o wysokim odsetku tłuszczu i wędzonych potraw nie powinny być spożywane w ciągu tygodnia.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa strączkowe9,11,627,0168

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
chleb pita8,10,757,1274
pączki5,83,941,9215
bułka7,68,856,4334
pączek5,613,038,8296
saika7,99,455,5339

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
sos do grilla0,60,739,4166
sos grzybowy1,24,86,282
słodko-kwaśny sos0,30,839,7167
sos orzechowy23,437,510,5473
sos rybny2,91,74,843
sos teriyaki5,90,015,589
sos chili2,50,330,1120

Sery i twarożek

wędzony ser kiełbasiany23,019,00,0271
wędzony ser perlini17,718,00,0233

Produkty mięsne

wędzony mostek wieprzowy pieczony10,052,7-514
wędzony i gotowany mostek wołowy10,055,0-540
wędzony kotlet16,08,0-135

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
wędzona kiełbasa salami11,063,00,0631
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ryby i Owoce Morza

kalmary w puszkach20,02,00,0105
szprot w puszkach12,011,03,1159
kraby w puszkach18,71,10,185
krewetki w puszkach17,81,10,081
owoce morza w puszkach10,01,71,361
ośmiornica w puszce21,05,24,0135
wędzony śledź25,45,6-152
wędzona makrela22,123,84,1317
wędzona makrela20,715,5-221

Napoje alkoholowe

absynt0,00,08,8171
wytrawne białe wino0,10,00,666
czerwone wino deserowe0,50,020,0172
wytrawne czerwone wino0,20,00,368
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
gin z tonikiem0,00,06,778
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
wino porto0,40,012,0163
tequila1,40,324,0231
szampan0,20,05,088
napój energetyczny jaguar0,00,011,587

Napoje bezalkoholowe

lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Poniedziałek

Śniadanie
  • szynka bez tłuszczu lub sera (50 g);
  • 1 grejpfrut lub szklanka soku grejpfrutowego bez cukru;
  • zielona herbata bez cukru.
Lunch
  • sałatka z warzyw nieskrobiowych na soku z cytryny;
  • 1 grejpfrut
  • zielona herbata.
Kolacja
  • sałatka z zielonych warzyw (sałata, szpinak, koperek, ogórki, zielona cebula, natka pietruszki, koperek) z sokiem z cytryny;
  • smażone bez oleju lub gotowanego mięsa;
  • zielona herbata z 1 łyżeczką miodu.

Wtorek

Śniadanie
  • jajko na twardo (2 szt.);
  • 1 grejpfrut lub sok grejpfrutowy;
  • zielona herbata lub kawa bez cukru.
Lunch
  • ser niskotłuszczowy (30 g) lub niskotłuszczowy twarożek (50 g);
  • zielona herbata;
  • 1 grejpfrut.
Kolacja
  • ryby gotowane bez oleju i tłuszczu (100 g);
  • sałatka z warzyw liściastych i zielonych (100 g) z sokiem z cytryny;
  • sok grejpfrutowy;
  • chleb żytni (25 g).

Środa

Śniadanie
  • odtłuszczony jogurt lub mleko (50 ml);
  • płatki owsiane lub muesli z kruszonymi orzechami i rodzynkami;
  • 1 grejpfrut.
Lunch
  • zupa jarzynowa z dwoma krakersami (200 ml), można zastąpić chudym bulionem mięsnym;
  • 1 grejpfrut.
Kolacja
  • smażona cielęcina lub kurczak bez tłuszczu (100 g);
  • świeże lub pieczone pomidory - 2 szt .;
  • zielona herbata, za godzinę - pół grejpfruta.

Czwartek

Śniadanie
  • 1 jajko na twardo;
  • szklanka soku pomidorowego.
Lunch
  • sałatka z liściastych i zielonych warzyw z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Można zastąpić sałatką ze świeżych marchewek;
  • chleb żytni (25 g);
  • 1 grejpfrut.
Kolacja
  • warzywa gotowane / duszone (100 g);
  • zielona herbata. Po godzinie - 1 grejpfrut.

Piątek

Śniadanie
  • sałatka z grejpfruta, pomarańczy i jabłek (100 g);
  • zielona herbata lub kawa bez cukru.
Lunch
  • sałatka z zielonych warzyw (100 g);
  • 1 duży pieczony ziemniak.
Kolacja
  • gotowana wołowina lub ryba (100 g);
  • pieczony pomidor lub sok pomidorowy;
  • grejpfrut, za godzinę - szklanka soku z grejpfruta.

Sobota i niedziela

Jeśli chcesz, możesz wybrać dowolne z powyższych menu.

Po awarii

Jeśli złamiesz dietę, możesz kontynuować. Aby osiągnąć maksymalne wyniki natychmiast po awarii, powinien upłynąć dzień na czczo na diecie.

Wyjście z diety

Utrzymanie diety nie jest trudne, trudno jest z niej prawidłowo wyjść, zachowując osiągnięty wynik do maksimum. Przestrzegaj podstawowych zasad:

  • Płynne wyjście. Konieczne jest stopniowe rozszerzanie diety, wprowadzając słodkie i tłuste w małych ilościach.
  • Dzienne kalorie nie powinny początkowo przekraczać 1500 kcal.
  • Staraj się jeść frakcyjnie, w małych porcjach.
  • Pij więcej płynów.
  • Każdego tygodnia miej dzień na czczo grejpfruta.

Przeciwwskazania

Dieta grejpfrutowa może być stosowana do odchudzania tylko co dwa miesiące, nie częściej.
Dieta nie jest odpowiednia dla osób, które cierpią:

  • wysoka kwasowość sok żołądkowy;
  • reakcje alergiczne na owocach cytrusowych;
  • zwiększona wrażliwość zębów;
  • wrzód trawienny przewód pokarmowy;
  • przewlekłe choroby układu wątrobowego.

Należy zauważyć, że sok grejpfrutowy jest w stanie tłumić aktywność wielu leków, co należy wziąć pod uwagę przy wyborze schematu leczenia na czas trwania diety (Erytromycyna, Sertralina, Itrakonazol, Feksofenadyna, środki uspokajające, przeciwdepresyjne, moczopędne, przeciwbólowe, przeciwhistaminowe itp.)

Dla dzieci

Tej diety nie można stosować u dzieci ze względu na ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej na owoce cytrusowe.

Podczas ciąży i laktacji

Diety cytrusowe są przeciwwskazane w czasie ciąży ze względu na wysokie ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej. Karmienie piersią jest również przeciwwskazaniem do tej diety.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • nasycenie organizmu witaminami i składnikami odżywczymi;
  • niższy poziom cholesterolu;
  • zmniejszenie krwawienia z dziąseł;
  • usuwanie nadmiaru płynu z organizmu;
  • przyspieszenie metaboliczne;
  • zbilansowana dieta;
  • niskokaloryczna zawartość;
  • trwały wynik;
  • różnorodność menu;
  • szybki efekt.
  • negatywny wpływ soku grejpfrutowego na wchłanianie niektórych leków;
  • wysoki koszt grejpfruta;
  • podrażnienie błon śluzowych układu pokarmowego sokiem grejpfrutowym;
  • wysokie ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej.

Podobne diety

Podobna dieta to dieta pomarańczowa.

Ważne warunki

Wiele osób pyta: czy można jeść grejpfruta na czczo? Agresywny sok grejpfrutowy stymuluje produkcję kwas solny, pozytywnie wpływając na proces trawienia żywności. Ale jednocześnie sok grejpfrutowy może podrażniać ściany przewodu pokarmowego, uszkadzając delikatną błonę śluzową. Aby ściany żołądka nie były podrażnione agresywnym sokiem grejpfrutowym, zaleca się wzięcie 1 łyżki z góry oliwa z oliwek.

Porady

Podczas diety utracie wagi stale towarzyszy uczucie głodu, dlatego lepiej porzucić nadmierny wysiłek fizyczny i spróbować dać ciału odpocząć. Jeśli uczucie głodu jest nie do zniesienia i nie ma siły, aby dalej znieść, to w wyjątkowych okolicznościach możesz zjeść przekąskę z jednym dozwolonym owocem lub wypić 1 szklankę kefiru. Preferowaną porą diety grejpfrutowej jest zima, kiedy ciało jest wyczerpane, a nasycenie witaminami z owoców cytrusowych przyniesie korzyści.

Komentarze dietetyka

Grejpfrut do odchudzania jest idealnym narzędziem w walce z nadwagą w krótkim czasie. Dietetycy zalecają tę dietę tylko tym, którzy naprawdę nie mają problemów z przewodem pokarmowym. Ci, którzy cierpią na zwiększoną kwasowość soku żołądkowego i przyjmują odpowiednie leki, powinni poszukać bardziej oszczędnej diety.

Dieta grejpfrutowa: recenzje i wyniki

Ograniczona dieta z czerwonych owoców cytrusowych stała się skutecznym sposobem, który naprawdę gwarantuje pozbycie się 3-4 dodatkowych kilogramów tygodniowo. Podczas diety odchudzanie sprawia radość pomimo ograniczeń. Efekt ten wynika z przyjęcia wysokiego stężenia witaminy C w organizmie, co pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Osoby predysponowane uległy zaostrzeniu przewlekłe zapalenie żołądka i zapalenie jelita grubego, co wiąże się z działaniem soku grejpfrutowego na błony śluzowe. Często rejestruje się reakcje alergiczne w postaci swędzącej skóry. Ogólnie opinie są pozytywne, ale należy dokładnie przeczytać wszystkie niuanse przed rozpoczęciem.

Recenzje dietetycznych grejpfrutów i jajek

Ta dieta jest tolerowana o wiele łatwiej niż klasyczna dieta grejpfrutowa. Głód rzadziej odwiedza odchudzanie z powodu obecności białka w diecie. Proces odchudzania można nieco spowolnić, ale dieta zdecydowanie działa, jeśli wszystkie zalecenia są przestrzegane.

Opróżnij dolne recenzje

Dzień postu z użyciem czerwonych cytrusów jest łatwy. W ciągu jednego dnia smak grejpfruta nie jest nudny, a ciało jest wzbogacone kwas askorbinowy. Nie trzeba czekać na szczególnie głośne wyniki, ale deklarowane 1,5 kg można naprawdę zrzucić.

Cena diety

Dieta jest uważana za niedrogą. Około 1650-1750 rubli wydaje się na czerwone owoce cytrusowe i produkty spożywcze tygodniowo.

Obejrzyj wideo: IM WIĘCEJ ZJESZ TYM BARDZIEJ SCHUDNIESZ (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Gelarium Hypericum
Leki

Gelarium Hypericum

Skład Tabletka zawiera składnik aktywny: ekstrakt z dziurawca zwyczajnego standaryzowany i dodatkowe składniki. Forma uwalniania Gelarium Hypericum jest produkowany w postaci tabletek powlekanych, 15 sztuk w blistrach, 2 lub 4 opakowania w paczce. Działanie farmakologiczne Gelarium Hypericum ma działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
Czytaj Więcej
Coldact Plus
Leki

Coldact Plus

Skład Coldact Skład leku zawiera aktywne składniki chlorowodorek fenylopropanoloaminy - 0,5 g + maleinian chlorfeniraminy - 0,08 g oraz dodatkowe substancje, które tworzą otoczkę żelatynową. W ramach kapsułek substancji czynnych Coldact Flu Plus: paracetamol - 0,2 g; maleinian chlorfenaminy - 8 mg; chlorowodorek fenylefryny - 25 mg i substancje pomocnicze (hypromeloza, MCC, talk, etyloceluloza, powidon, ftalan dietylu, izopropanol, barwniki, sacharoza, woda, disiarczyn sodu, syrop skrobiowy, wersenian disodowy, ziarna cukru).
Czytaj Więcej
Omnopon
Leki

Omnopon

Skład W 1 ml 1% roztworu - morfina 5,75 mg, papaweryna 0,36 mg, tebain 0,05 mg, kodeina 0,72 mg, narcyna 2,7 mg, Disodowy EDTA, gliceryna, roztwór kwasu solnego, woda do wstrzykiwań, - jako substancje pomocnicze. W 1 ml 2% roztworu morfiny 11,5 mg, papaweryny 720 mcg, narcyny 5,4 mg, kodeiny 1,44 mg, tebainy 100 mcg.
Czytaj Więcej
Rybonukleaza
Leki

Rybonukleaza

Skład W 1 butelce zawiera 10 mg substancji czynnej rybonukleazy. Forma uwalniania Rybonukleaza jest dostępna w postaci liofilizatu. Działanie farmakologiczne Środek proteolityczny, stosowany miejscowo. Farmakodynamika i farmakokinetyka Rybonukleaza jest lekiem enzymatycznym. Substancja czynna jest uzyskiwana z trzustki bydła.
Czytaj Więcej