Diety

Dieta ryżowa

Ogólne zasady

Wśród profesjonalnych dietetyków i osób, które stale borykają się z nadwagą, dieta ryżowa do odchudzania zajmuje jedną z wiodących pozycji w jej popularności, chociaż nadal toczą się spory o zalety tego zboża w odniesieniu do „spalania” dodatkowych kilogramów. Z jednej strony wielu renomowanych dietetyków stawia ryż sprzedawany w sklepach na równi z produktami najbardziej szkodliwymi dla ludzkiej postaci, porównując go do wypieków, ziemniaków, a nawet fast foodów. Z drugiej strony, aby spotkać się wśród mieszkańców krajów azjatyckich, dla których ryż jest głównym narodowym jedzeniem, ludzie z otyły jest niezwykle rzadki, co samo w sobie jest już doskonałą reklamą właściwości tego produktu.

Historia używania ryżu w celu dostosowania masy ciała i oczyszczanie ciała z różnych toksyny/toksyny a inne szkodliwe złoża pochodzą z 1939 r. Właśnie wtedy dieta ryżowa, przy zmniejszonym spożyciu soli i cukru, została po raz pierwszy zastosowana w terapii zapobiegawczej cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność nerek i właściwie otyłość. Nieco później takie reżimy dietetyczne zaczęły być przepisywane jako dieta terapeutyczna w przypadku innych dość poważnych chorób przewlekłych. Dzisiaj praktyka stosowania diety ryżowej osteochondrozao godz zapalenie stawów i inne patologie układu mięśniowo-szkieletowego człowieka. Dość często zaleca się stosowanie diety z ryżem, aby stosować się do pacjentów z różnymi chorobami naczyniowymi związanymi z ich częściowym zablokowaniem.

Nie wolno nam zapominać o gastronomicznym znaczeniu ryżu, który od dawna i dość ściśle wpisuje się do książek kucharskich niemal wszystkich krajów na naszej planecie. Dla większości ludzi ten produkt kojarzy się z białymi podłużnymi ziarnami, które regularnie widzimy na półkach nowoczesnych supermarketów, jednak w rzeczywistości różnorodność odmian tego zboża, a także pyszne i zdrowe potrawy z niego naprawdę zadziwiają wyobraźnię. Na przykład bez ryżu ludzkość nigdy nie spróbowałaby pilawu, sushi, paelli, risotto, a także wielu innych kulinarnych arcydzieł, w których ten produkt działa jako główny składnik. Czy można jeść ryż na diecie, a jaki rodzaj płatków przyczyni się do utraty wagi i oczyszczanie ciałaprzeanalizujemy poniżej.

Oczywiście skuteczność procesu utraty wagi ryżu zależy bezpośrednio od zastosowanego produktu. Przekształcenie figury przede wszystkim będzie spowodowane właściwym wyborem głównego składnika diety i jej kompetentną obróbką cieplną. Same ziarna ryżu, w zależności od rodzaju płatków, mogą się znacznie różnić wyglądem, smakiem, aromatem, a także pod względem własnych korzystnych i dietetycznych właściwości. Istnieje opinia, że ​​nadmiar w żywieniowej diecie białego ryżu może powodować rozwój bolesnych warunków z tym związanych zaburzenie metaboliczne substancje, w tym cukrzycaale wręcz przeciwnie, spożycie nieobrobionych nieobranych zbóż pomoże oczyścić ciało i schudnąć.

Wybór ryżu na dietę

Obecnie wyróżnia się 18 rodzajów ryżu, w tym wiele odmian tego zboża. Ryż można kupić praktycznie w każdym sklepie spożywczym, gotowanie i przechowywanie jest dość proste. Ziarna kaszy ryżowej doskonale wchłaniają aromat i smak innych produktów (warzyw, mięsa, ryb itp.), Co czyni z tego zboża uniwersalną i, co ważne, smaczną przystawkę.Opisywanie każdego rodzaju ryżu nie ma sensu z powodu braku wielu jego odmian w krajach poradzieckich, dlatego warto zastanowić się nad kilkoma produktami zbożowymi najbardziej dostępnymi dla populacji z tej kategorii.

Przede wszystkim wszystkie odmiany ryżu różnią się kształtem pełnego ziarna. Według tego parametru rozróżnia się produkty okrągłoziarniste, średnioziarniste i długoziarniste. Ostatni z nich wypada korzystnie w porównaniu z resztą pod względem wysokiej zawartości błonnika.

Rodzaje ryżu

Najsłynniejszym zbożem jest oczywiście biały ryż, który poddawany jest mieleniu w fabryce, co eliminuje pożywne łupiny i otręby, co nadaje im względnie czysty wygląd i gładki kształt. Taki ryż jest prawie idealnie odpowiedni do przygotowywania różnych codziennych potraw, ale pod względem korzyści zdrowotnych dla organizmu jest uważany za najmniej odpowiedni, ponieważ wraz z otrębami traci lwią część własnych pozytywnych cech. Skrobia pozostaje główną substancją w polerowanej kaszy ryżowej, w wyniku czego produkt ten ma wysoki indeks glikemiczny (ponad 80 jednostek) i znaczną zawartość kalorii (ponad 350 kcal na 100 gramów surowej kaszy).

Ponadto dość często, aby zwiększyć atrakcyjność dla klienta końcowego, niektórzy producenci używają polerowanego białego ryżu, potencjalnie rakotwórczy konglomerat glukozy i talk. W medycynie istnieją dowody na to, że wielu pacjentów cierpi na choroby układu nerwowego, takie jak Weź tospowodowane przewlekłym niedoborem tiamina, głównie jadł polerowany biały ryż niskiej jakości lub inne tanie produkty zbożowe.

Drugą najbardziej rozpowszechnioną we współczesnym społeczeństwie jest biała kasza ryżowa gotowana na parze, która jest zdrowszym produktem, który można już zasadniczo przypisać koncepcji właściwego odżywiania. W porównaniu z poprzednikiem wartość gotowania ryżu na parze dla ludzkiego ciała nie jest przykładem wyższym, a smak w wielu szacunkach jest znacznie bardziej atrakcyjny. Wszystkie pozytywne cechy tego produktu zostały osiągnięte dzięki zastosowanej technologii jego przetwórstwa fabrycznego, która polega na parowaniu całych ziaren ryżu pod ciśnieniem (bez usuwania skorupy otrębów). W wyniku narażenia na gorącą parę większość przydatnych substancji z otrębów (aminokwasy, minerały, witaminy itp.) przenika do samego ziarna, które zyskuje apetyczny, półprzezroczysty wygląd. Taki ryż gotuje się wystarczająco szybko, dobrze się gotuje i zachowuje kruchość.

Nieoczyszczony ryż brązowy (brązowy), jeden z ulubionych przysmaków zagorzałych zwolenników zdrowej diety, jest kolejnym przedstawicielem różnorodności ryżu. Ziarna tego produktu, ze względu na zachowanie na nich skorupy w kształcie otrębów, zawierające największą liczbę substancji przydatnych i odżywczych dla ludzkiego ciała, wyróżniają się szorstką strukturą i niezwykłym ciemnym kolorem. W smaku taki ryż powinien być nieco niegrzeczny ze względu na wyższe stężenie błonnika w porównaniu z jego białym odpowiednikiem, jednak specyficzny smak tego produktu ostatnio przyciągnął uwagę coraz większej liczby fanów. Płatki brązowego ryżu wymagają więcej czasu na gotowanie (proces gotowania zajmuje około pół godziny), ale jednocześnie zachowuje swoją strukturę kwas foliowy, miedź, aminokwasy, Witaminy z grupy B., fosfor, jod, cynk i niektóre inne przydatne związki.

Oddzielnie, jako część odmian nierafinowanego produktu, można wyróżnić czerwony ryż, co będzie niezwykle przydatne zarówno w zwykłej diecie, jak i jako główny składnik diety ryżowej.Jednak takie zboża można kupić zewsząd, choć ostatnio zaczęto je uprawiać w niektórych regionach Rosji, a zwłaszcza w Kubanie.

Od pewnego czasu tak zwany dziki czarny lub afrykański ryż pojawił się na półkach wielu supermarketów, których zgrupowanie wygląda jak małe, bardzo ciemne igły. Ten produkt przyszedł do nas dzięki zbożom z rodzaju zizaniya i jest nasionem tej rośliny zielnej. Długo można mówić „ryż” z uwagi na gęstość ziaren, ale ma bardzo przyjemny specyficzny smak, aromat i wiele innych korzyści gastronomicznych. Nie można go jednak stosować do diety ryżowej, ponieważ ta roślina nie ma nic wspólnego z rodzajem ryżu.

Niemniej jednak istnieje prawdziwy czarny ryż. Przykładem tego jest bardzo rzadka odmiana ryżu - Nero, która rośnie wyłącznie we Włoszech na terytorium Niziny Padańskiej. Nero wyróżnia się spośród innych odmian ryżu wysoką zawartością białka. Jego zapach gotowania przypomina aromat orzecha laskowego, a bukiet smakowy jest tak bogaty, że ryż ten można podawać jako niezależne danie. Czarny kolor tego ryżu ze względu na wysokie stężenie przeciwutleniacze, charakterystyczne tylko dla skorupy zbóż, a same ziarna pod nią są dość lekkie. Koszt takiego produktu jest dość znaczny i dlatego nie każdy może praktykować dietę na czarnym ryżu w celu utraty wagi.

Z powyższego można wyciągnąć oczywisty wniosek, że najlepszym produktem do diety ryżowej, biorąc pod uwagę korzystne właściwości, przystępność cenową i politykę cenową, jest brązowy ryż długoziarnisty, a alternatywnie można użyć jego odparowanego odpowiednika.

Wybierając jeden z tych produktów i kupując go w sklepie, zwróć szczególną uwagę na datę jego ważności. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku brązowego ryżu z zachowaną otrąbą (brązową) skorupą, ponieważ otręby zawierające olej ryżowy mogą szybko zjełczać. Okres przechowywania takiego ryżu, składnika dłuższego niż 12 miesięcy, powinien ostrzec. Niektórzy niezbyt sumienni zagraniczni producenci zbóż mogą dodatkowo poddawać taki ryż różnym obróbkom chemicznym, które zmniejszają ich koszty i wydłużają czas przechowywania, ale znacznie zmniejszają korzystne właściwości zbóż. Do diety najlepiej kupić ryż krajowych dostawców najwyższej jakości, ponieważ ostatnio uprawa tego zboża jest dość powszechna lub podobny zagraniczny produkt od znanych i zaufanych producentów.

Korzyści z brązowego ryżu

Owsianka wykonana z takich zbóż traci 2/3 kalorii surowego produktu, a jednocześnie zachowuje większość użytecznych cech charakterystycznych dla tego zboża, co samo w sobie odpowiada na pytanie, czy można jeść owsiankę ryżową przy tej samej diecie. Gotowany brązowy ryż jest bardzo pożywny i pozwala nasycić ciało przez długi czas w jednej niewielkiej porcji.

Skład węglowodanów z brązowego ryżu jest bardzo bogaty, ale w przeciwieństwie do białego odpowiednika, większość tych makroskładników odżywczych jest długo wchłaniana przez organizm, co przez długi czas napełnia ciało ludzką energią, nie zamieniając węglowodanów w nowe rezerwy tłuszczu.

W brązowym ryżu jest dużo białka, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania całego układu komórkowego i utrzymania napięcia mięśni.

To zboże jest całkowicie nieobecne bezglutenowyco nie pozwala ludziom z celiakia jeść wiele płatków. Kasze z brązowego ryżu są całkowicie bezpieczne w obecności enteropatii trzewnej.

Korzystając z brązowego ryżu, nie możesz obawiać się stanu własnego układu nerwowego i metabolizmu energetycznego, ponieważ ten produkt zawiera wiele Witaminy z grupy B.. Przeprowadzone badania wykazały, że spożywanie pokarmów z tego produktu pozytywnie wpływa na aktywność mózgu człowieka, stymulując procesy myślenia, poprawiając pamięć i koncentrację.

Dobre właściwości czyszczące brązowego ryżu przejawiają się w obecności znacznej ilości błonnika, co pozytywnie wpływa na ruchliwość jelit i jakościowo uwalnia go od różnych toksyny/toksyny. Taki produkt będzie niezwykle przydatny, gdy biegunkaJednak jego niekontrolowane użycie może powodować efekt odwrotny i prowadzić do zaparcia.

Naczynia z tego zboża mają pozytywny wpływ na różne patologie przewodu pokarmowego erozyjny i wrzodziejący natura, ponieważ są w stanie zmniejszyć kwasowość i otulić uszkodzone błony śluzowe.

Ze względu na swoją zdolność do eliminowania różnych szkodliwych złóż brązowy ryż przy prawidłowym i regularnym stosowaniu pomaga układowi naczyniowemu pozbyć się nadmiaru cholesterolco służy jako dobre zapobieganie miażdżyca i inne podobne bolesne warunki.

Ze względu na wyraźne właściwości adsorpcyjne owsianka z tego ryżu jest przydatna w stawach i układzie kostnym. Istnieje nawet osobna dieta na brązowy ryż, zaprojektowana w celu znacznego złagodzenia stanu zdrowia osób cierpiących osteochondroza.

Skład witaminowo-mineralny płatków brązowego ryżu korzystnie wpływa na mięśnie serca i ściany naczyń krwionośnych. Spożycie tego zboża może skutecznie powstrzymać rozwój nadciśnienie tętnicze i zmniejsza ryzyko możliwości wystąpienia zawał mięśnia sercowego.

Właściwe i umiarkowane wprowadzenie brązowego ryżu do własnej pożywnej diety pomaga znormalizować i kontrolować poziom cukru w ​​serwatce, co jest dobrym zapobieganiem rozwojowi cukrzyca.

Brązowy ryż pozytywnie wpływa na funkcjonowanie nerek i reszty układu moczowego, co objawia się usunięciem nadmiaru płynu z organizmu i pozbyciem się go obrzęk.

Zasady diety ryżowej

Różnorodność odmian diety z ryżem łączy się z kilkoma uniwersalnymi zasadami ich przestrzegania, a mianowicie:

  • Bez względu na czas trwania utraty wagi ryżu, w żadnym wypadku nie ignoruj ​​śniadania i codziennie próbuj rano używać potrawy z ryżu zalecanej przez przestrzegany reżim dietetyczny;
  • podczas całego procesu odchudzania naucz się pić dużo przefiltrowanej wody (co najmniej 1,5 litra na 24 godziny), co pomoże uniknąć nadmiernego peklowania ryżu (jeśli zaparcia czy możesz pić ziołowe wywar przeczyszczający);
  • aby wzmocnić działanie adsorpcyjne ryżu, sama dieta do picia powinna być zbudowana zgodnie z planem picia płynu 30 minut przed posiłkiem i co najmniej 60 minut po nim;
  • w celu skutecznego procesu odchudzania dieta ryżowa powinna być całkowicie wolna od soli, więc jeśli zostanie to zaobserwowane, będziesz musiał zrezygnować zarówno z samej soli, jak i produktów ją zawierających;
  • podczas diety ryżowej należy również wykluczyć z diety wszystkie pikantne przyprawy, marynaty, majonezy i sosy, w tym gotowane w domu;
  • ubieranie dietetycznych potraw z ryżu jest dopuszczalne tylko z wysokiej jakości olejem roślinnym (siemię lniane, oliwka itp.) i naturalnym sosem sojowym;
  • gotować ryż do diety należy gotować na parze lub gotować (czasami z wstępnym naparem / gotowaniem na parze);
  • w procesie odchudzania i po jego zakończeniu staraj się jeść jak najwięcej pokarmów zawierających potas (dynia, rodzynki, jabłka), ponieważ podczas diety ryżowej makrokomórka jest wydalana z organizmu wraz z solami.

Odmiany

Ze względu na szeroką dystrybucję i popularność wśród wszystkich grup społecznych w różnych czasach, opracowano wiele odmian diet na bazie ryżu. Dzisiaj każda osoba, w zależności od swoich preferencji gastronomicznych i sytuacji finansowej, może wybrać dla siebie wariant diety ryżowej, który odpowiada wynikającemu z niego koniecznemu odchudzaniu.

Dla niektórych najlepszy, ale raczej „trudny” sposób na pozbycie się nadmiernych kilogramów będzie najlepszym wyborem, podczas gdy inni wolą dłuższe, ale znacznie mniej głodne odmiany tego jedzenia. Będzie wystarczająca liczba dietetycznych kombinacji płatków ryżowych z innymi produktami spożywczymi dla wszystkich, ale wynik utraty wagi będzie zależeć od konkretnej osoby i jej zdolności do jasnego wdrożenia wybranego planu diety. Poniżej artykuł rozważy najpopularniejsze opcje diety ryżowej, które charakteryzują się wysoką wydajnością pod względem utraty wagi i względnego bezpieczeństwa w zakresie zachowania zdrowia.

Rozładowywanie dni ryżu

Wśród profesjonalnych dietetyków, dla których wartość odżywcza ryżu i jego właściwości detoksykacyjne były od dawna tajemnicą, dni rozładunku ryżu są bardzo powszechne, umożliwiając ludzkiemu organizmowi utrzymanie określonej wagi lub powrót do normy po okresach przejadania się (na przykład podczas długich wakacji). Z reguły rozładunek jednego ryżu trwa 1-2 dni i pozwala zmniejszyć masę ciała o 1-1,5 kilograma dziennie, głównie z powodu usunięcia nadmiaru płynu, a także oczyszczanie jelit z różnych toksyny/toksyny.

3-dniowa dieta ryżowa

Trzydniowa odmiana diety ryżowej obejmuje dwa główne reżimy dietetyczne, z których pierwszy jest „sztywną” dietą mono, a drugą jest jego modyfikacja z lekko rozjaśnionym menu pod względem możliwości spożywania dodatkowego jedzenia.

  • Mono-dieta oczyszczająca praktycznie nie różni się od poprzednich dni postu i obejmuje ścisłe 3-dniowe menu, które obejmie tylko „pusty” ryż (bez soli / cukru i innych dodatków) i niektóre napoje. Takie 3 dni diety na ryżu mogą zmniejszyć całkowitą masę ciała o 2-4 kilogramy i całkowicie odtruć oczyszczanie jelit. Aby uniknąć negatywnego wpływu na metabolizm a w przypadku wystąpienia problemów zdrowotnych zaleca się „twardą” 3-dniową utratę wagi ryżu, aby wytrzymać nie więcej niż 1 raz w ciągu 30-40 dni.
  • Lekka modyfikacja diety ryżowej przez 3 dni jest również bez soli i bez cukru, ale w porównaniu z dietą mono charakteryzuje się bardziej kompletną dietą, rozszerzoną głównie z powodu warzyw i owoców. Taki reżim dietetyczny jest praktycznie bezpieczny dla zdrowia i pozwala osobie, która go obserwuje, pozbyć się 2-3 kilogramów, które są mu zbędne. Podobnie jak w poprzednim przypadku zalecana częstotliwość przestrzegania takiej diety to 1 raz w miesiącu.

5-dniowa dieta ryżowa

Spośród różnorodnych ryżu diety odchudzającej, jego 5-dniowa odmiana jest chyba najbardziej bezpretensjonalna, a jednocześnie dość „twarda”. Ta opcja diety pozwala tylko dwa posiłki dziennie, z których jeden składa się z części wyłącznie gotowanego ryżu, a drugi zawiera inne danie z listy dopuszczalnych (warzywa / warzywa, chude ryby lub mięso, owoce). Takie produkty mogą być dystrybuowane przez 5 dni, według własnego uznania i spożywane pierwszego lub popołudnia, na przemian z ryżem. Taki reżim żywieniowy obiecuje linię pionową w obszarze 3-5 kilogramów, a jako bonus obiecuje poprawę stanu skóry (szczególnie na twarzy) i lekkości w ciele.

Dieta ryżowa przez 7 dni

  • Siedmiodniowa wersja diety ryżowej jest również niezwykle prosta i niedroga. Ta codzienna dieta obejmuje 3 posiłki, których podstawą jest gotowany ryż, uzupełniony różnymi świeżymi ziołami i / lub warzywami.Zasadniczo ilość jedzenia nie jest ustandaryzowana, ale fakt przestrzegania diety implikuje jej ograniczenie objętości. Warunkiem jest przewaga udziału ryżu nad porcjami ziół i / lub warzyw. Jako przekąskę między lunchem a następną kolacją możesz zjeść trochę owoców (z wyjątkiem winogron i bananów). Żywności nie można doprawiać solą, przyprawami, keczupami, majonezami i innymi podobnymi produktami. Dozwolone są tylko oliwa z oliwek i naturalny sos sojowy. Rezultat utraty wagi waha się między 8-10 kilogramami.
  • Dla zapalonych mięsożerców, którzy nie wyobrażają sobie menu bez dań mięsnych, dostępna jest alternatywna wersja takiej diety na 7 dni, w tym stosowanie 150-200 gramów chudej ryby lub mięsa podczas lunchu. W takim przypadku liczbę warzyw w tym posiłku należy zmniejszyć o połowę, a resztę reżimu należy pozostawić bez zmian. Należy pamiętać, że po dodaniu mięsa do diety skuteczność odchudzania spadnie i wyniesie 4-6 kilogramów.

Dieta ryżowa przez 9 dni

  • Różnorodność diety ryżowej trwająca 9 dni jest niewątpliwie najbardziej „miękką” wersją takiej diety. Istotą tej diety jest stosowanie ryżu gotowanego / gotowanego na parze w połączeniu z innymi dopuszczalnymi produktami, takimi jak chude ryby i mięso, niskotłuszczowe owoce morza, warzywa, suszone owoce i świeże owoce, chleb żytni. Jednocześnie dzienna porcja dań z ryb / mięsa powinna wynosić maksymalnie 200 gramów, a liczba warzyw / owoców powinna być ograniczona do 300 gramów dziennie. Średnie wskaźniki utraty masy w takim reżimie żywieniowym wahają się w granicach 6-7 kilogramów, a po połączeniu z aktywnością fizyczną mogą osiągnąć 10 kilogramów.
  • Inną opcją utraty wagi przez 9 dni są różnorodne interwały dietetyczne oparte na trzech pokarmach, z których każdy jest konsekwentnie spożywany przez 3 dni. Taka metoda korekcji wagi zostanie omówiona bardziej szczegółowo poniżej w części „Podobne diety”.

Dieta ryżowa 5 tomów

Bardzo popularna ostatnio odmiana diety na bazie ryżu, często nazywana również Dieta tybetańska. Ta technika żywieniowa stosowana jest przez 7-14 dni i jest przeznaczona zarówno do odchudzania, jak i oczyszczania organizmu z soli i innych szkodliwych złogów. Podstawowa zasada diety5 tomów„Jest dość prosty, ale jednocześnie wymaga pewnych wstępnych kroków w celu przygotowania głównego składnika do dalszego spożycia, mianowicie moczenia ryżu przez 5 dni przy codziennej podmianie wody. Według wielu dietetyków taki proces może pozbawić ryż wszystkich szkodliwych zanieczyszczeń, co poprawia jego już wyraźne właściwości detoksykacyjne i adsorpcyjne. Tak przygotowane kasze ryżowe są niezwykle skuteczne w wydobywaniu wszystkich toksyn i soli z organizmu, ułatwiając w ten sposób nawet bolesne objawy. osteochondroza, i jednocześnie odciąża ciało niepotrzebne dla niego 5-7 kilogramów.

Dozwolone produkty

Oczywiste jest, że lista produktów spożywczych stosowanych na diecie ryżowej powinna być zgodna z różnorodnością diet, które miały być przestrzegane.

Wybierając „twarde” opcje utraty wagi ryżu, należy natychmiast przygotować się na bardzo ścisłe ograniczenie spożycia żywności. W szczególności tryb mono-dietetyczny jako pokarm stały zapewnia stosowanie wyłącznie gotowanego ryżu gotowanego na parze bez soli oraz innych przypraw i wypełniaczy. Oprócz głównego składnika takiej diety, niektóre płyny są również zawarte w diecie, a mianowicie filtrowana woda i herbaty (zielone / ziołowe).

Jeśli zamierzasz stawić czoła bardziej oszczędnym odmianom diety ryżowej, skompilowanie codziennego menu dla siebie powinno opierać się na zalecanym planie konkretnej diety.W zależności od czasu trwania diety i pożądanego wyniku odchudzania racja pokarmowa może obejmować:

  • różnorodność warzyw i ziół;
  • niskotłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne;
  • niektóre owoce (głównie jabłka i owoce cytrusowe);
  • chleb żytni;
  • suszone owoce i orzechy;
  • rośliny strączkowe;
  • grzyby;
  • niskotłuszczowe ryby i owoce morza;
  • jaja (kurczak / przepiórka);
  • chudy drób lub zwierzęta domowe;
  • wysokiej jakości oleje roślinne (oliwa / siemię lniane) i sos sojowy.

Tryb picia lekkich diet ryżowych opiera się na:

  • filtrowana woda;
  • herbaty (zielone / czerwone / ziołowe);
  • świeżo wyciskane soki (warzywa / owoce).

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
kolendra2,10,51,923
zielona cebula1,30,04,619
por2,00,08,233
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
rzodkiewka1,20,13,419
Sałatka1,20,31,312
buraki1,50,18,840
seler0,90,12,112
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
koperek2,50,56,338
cukinia1,50,23,016
czosnek6,50,529,9143
szpinak2,90,32,022

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
brzoskwinie0,90,111,346
śliwki0,80,39,642
jabłka0,40,49,847

Grzyby

białe borowiki3,71,71,134
świeże pieczarki4,31,01,027
świeże boczniaki2,50,56,234

Orzechy i suszone owoce

orzechy włoskie15,265,27,0654
rodzynki2,90,666,0264
orzechy nerkowca25,754,113,2643
migdały18,657,716,2645
pistacje20,050,07,0556
orzechy laskowe16,166,99,9704
śliwki2,30,757,5231

Zboża i płatki zbożowe

brązowy ryż7,41,872,9337
brązowy ryż6,34,465,1331

Wyroby piekarnicze

chleb żytni6,61,234,2165
chleb żytni11,02,758,0310

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329
sos sojowy3,50,011,058
skórka z cytryny0,90,13,016

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
mleko 1%3,31,04,841
kefir3,42,04,751
śmietana 10% (nietłusta)3,010,02,9115
sfermentowane mleko pieczone2,84,04,267
acidophilus2,83,23,857
jogurt naturalny 2%4,32,06,260
Varenets 2,5%2,82,54,050

Sery i twarożek

ser ricotta11,013,03,0174
ser feta17,024,00,0290
ser19,522,81,9313
twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888
twarożek 1%16,31,01,379

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156

Ptak

kurczak16,014,00,0190
indyk19,20,70,084

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157
jaja przepiórcze11,913,10,6168

Ryby i Owoce Morza

mięso kraba6,01,010,073
krewetki22,01,00,097
mintaja15,90,90,072
plamiak17,20,20,071
mintaja19,40,90,092
dorsz17,70,7-78
morszczuk16,62,20,086

Oleje i tłuszcze

olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

zielona herbata0,00,00,0-
sucha czerwona herbata20,05,16,9152

Soki i kompoty

sok pomarańczowy0,90,28,136
sok pomidorowy1,10,23,821
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Jeśli stosujesz jakąkolwiek dietę ryżową, powinieneś całkowicie zrezygnować z jedzenia:

  • sól i inne gorące przyprawy;
  • inne zboża;
  • cukier i wszystkie słodycze;
  • dania smażone i wędzone;
  • wszelkie produkty kiełbasowe;
  • mąka i makaron;
  • wszelkie tłuste mięso (w tym drób i ryby);
  • wszystkie konserwy;
  • tłuste produkty mleczne;
  • wszystkie marynaty, sosy i majonez.

Z trybu picia absolutnie konieczne jest wykluczenie:

  • domowe słodkie kompoty;
  • fabryczne nektary i słodka woda (w tym wszelkie napoje gazowane);
  • wszystkie napoje alkoholowe.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Owoce

banany1,50,221,895
figi0,70,213,749
mango0,50,311,567
persimmon0,50,315,366

Jagody

winogrono0,60,216,865

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy owocowe3,20,078,1350
popcorn karmelowy5,38,776,1401
popcorn serowy5,830,850,1506

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana4,52,325,0132
kasza manna3,03,215,398
płatki owsiane3,24,114,2102
kasza jaglana4,71,126,1135
owsianka jęczmienna11,52,065,8310

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
pierożki15,58,029,7245
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
pączki5,83,941,9215
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
Chałwa11,629,754,0523

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

adjika1,03,75,859
musztarda5,76,422,0162
keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
melasa0,00,378,3296
czarny groszek14,73,041,6252
mielony czarny pieprz10,43,338,7251
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-
sos mleczny2,07,15,284
sos śmietanowy1,95,75,278
sos pomidorowy1,77,84,580

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320
mleko sojowe3,31,85,754
pieczone mleko3,06,04,784
krem 35% (tłusty)2,535,03,0337
śmietana 40% (tłuszcz)2,440,02,6381
jogurt owocowy 1,5%3,71,58,963

Sery i twarożek

wędzony ser kiełbasiany23,019,00,0271
ser śmietankowy16,811,223,8257
Rosyjski ser24,129,50,3363
ser suluguni20,024,00,0290
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232
masa twarogowa7,123,027,5341

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
jagnięcina15,616,30,0209
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
pasztet mięsny16,423,30,4277
gulasz wołowy14,117,40,0214
gulasz wieprzowy13,035,00,0367
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
wątroba14,428,52,2326
kiełbasa9,019,514,5274
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

smażona ryba19,511,76,2206
sztokfisz17,54,60,0139
wędzona ryba26,89,90,0196
marynowane ryby1,73,011,482
solona ryba19,22,00,0190

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

brandy0,00,00,5225
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
wino porto0,40,012,0163
rum0,00,00,0220
szampan0,20,05,088

Napoje bezalkoholowe

woda sodowa0,00,00,0-
cola0,00,010,442
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748

Soki i kompoty

nektar ananasowy0,10,012,954
pomarańczowy nektar0,30,010,143
kompot z winogron0,50,019,777
nektar wiśniowy0,10,012,050
kompot gruszkowy0,20,018,270
galaretka0,20,016,768
brzoskwiniowy nektar0,20,09,038
kompot z czarnej porzeczki0,30,113,958
nektar jabłkowy0,10,010,041
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu diety ryżowej (zamówienie żywności)

Rozładowywanie dni ryżu

Istnieje kilka opcji dni postu na ryżu, z których możesz wybrać najbardziej atrakcyjny pod względem łączenia dodatkowych składników z głównym produktem.

  • Najprostszą dietą rozładowującą jest spożywanie tylko 250 gramów gotowanego / gotowanego ryżu gotowanego na parze bez żadnych dodatków (sól / cukier itp.) Przez cały dzień. Tę objętość gotowanych zbóż należy podzielić na małe części (30–50 gramów), które należy przyjmować co 2-3 godziny, zaczynając od minimalnej porcji ryżu na pusty żołądek. Równolegle, biorąc pod uwagę zasady reżimu picia, możesz pić przefiltrowaną wodę, świeżo wyciśnięte soki (grejpfrut lub jabłko) i zieloną herbatę.
  • Dni ryżu na czczo zalecane przez dietetyka Kowalkowsą zbudowane zgodnie z następującą zasadą. Uprzednio odmierzone 230 g kaszy z brązowego ryżu należy gotować na małym ogniu (okresowo wylewając przegotowaną wodę), aż powstanie jednorodna miękka owsianka. Zmiel kilka suszonych moreli w ugotowanej owsiance, dodaj niewielką ilość ulubionych przypraw (oprócz soli) i dokładnie wymieszaj. Całą objętość powstałego naczynia należy podzielić na dwa dni, podczas których musisz jeść wyłącznie dla nich. Możesz ugasić pragnienie bez żadnych ograniczeń za pomocą czystej wody i ziołowej / zielonej herbaty.
  • Margarita Koroleva, znana specjalistka od żywienia dietetycznego, radzi swoim pacjentom spędzić jeden post na tydzień na ryżu. Jednodniowe menu zalecane przez dietetyka „Ryżowe poniedziałki” jest bardzo proste i niepozorne. W przeddzień planowanego dnia rozładunku 250 g kaszy ryżowej należy namoczyć w zimnej filtrowanej wodzie, aw poniedziałek rano umyć ryż, zalać wrzącą wodą i gotować na małym ogniu przez 15 minut. Całą uzyskaną w ten sposób owsiankę należy podzielić na 6-8 porcji (może mieć różną objętość) i spożywać w ciągu dnia. Dodatkowo w „poniedziałek ryżowy”, niezależnie od głównego produktu, dozwolone jest spożywanie 30–40 gramów (około 3 łyżeczki) naturalnego miodu. Konieczne jest również picie 2,5 litra przefiltrowanej wody.

3-dniowa dieta ryżowa

Dieta mono

Racja żywieniowa jednego dnia trzydniowej mono-diety ryżowej składa się z 250 gramów płatków ryżowych, gotowanych do zmiękczenia w dużej objętości wody bez dodatku soli i innych przypraw. Gotowy ryż dzieli się na 5 identycznych części, które są spożywane przez cały dzień. Pomiędzy posiłkami musisz wypić około 2 litrów przefiltrowanej wody. Ponadto można pić niesłodzoną herbatę ziołową / zieloną (maksymalnie 4 średnie filiżanki).

Ułatwiona dieta

Przygotowanie głównego dania z tej opcji 3-dniowej diety opiera się na następującej zasadzie:

  • w przeddzień pierwszego dnia diety ostrożnie spłucz 250 gramów płatków ryżowych, zalej 500 mililitrami zimnej filtrowanej wody i pozostaw do spęcznienia przez noc (tę procedurę należy wykonać w ciągu najbliższych 2 dni);
  • rano spuść starą wodę, ponownie spłucz ryż i gotuj przez 10 minut na małym ogniu (sól / przyprawy są zabronione);
  • usuwając patelnię ryżu z ognia, przykryj pokrywką i nalegaj na ryż przez 15 minut;
  • podziel schłodzone naczynie na trzy części, które trzeba będzie spożywać w ciągu dnia przez trzy posiłki.

Pierwszego dnia

Śniadanie
  • pierwsza porcja ryżu;
  • 200 g musu jabłkowego z skórką z cytryny.
Lunch
  • druga porcja ryżu z łyżką oliwy z oliwek;
  • 300 ml bulionu z dopuszczalnych warzyw;
  • 150 g surowej sałatki warzywnej.
Kolacja
  • trzecia porcja ryżu z duszoną / gotowaną marchewką;
  • 200 ml bulionu z dopuszczalnych warzyw.

Drugi dzień

Śniadanie
  • pierwsza porcja ryżu z łyżką kwaśnej śmietany;
  • średni pomarańczowy.
Lunch
  • druga porcja ryżu;
  • 200 ml zupy z dopuszczalnych warzyw;
  • 200 ml świeżo wyciśniętego soku jabłkowego.
Kolacja
  • trzecia porcja ryżu;
  • 200 g warzyw gotowanych na parze.

Dzień trzeci

Śniadanie
  • pierwsza porcja ryżu z odrobiną cynamonu;
  • mały grejpfrut.
Lunch
  • druga porcja ryżu z niewielką ilością duszonych grzybów;
  • 200 ml bulionu z dopuszczalnych warzyw;
  • 100 g świeżej sałatki z ogórka z łyżką oliwy z oliwek;
  • 200 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Kolacja
  • trzecia porcja ryżu;
  • 200 ml bulionu z dopuszczalnych warzyw;
  • 150 g kapusty brokułowej (gotowanej na parze / gotowanej).

5-dniowa dieta ryżowa

Reżim żywieniowy 5-dniowej wersji diety ryżowej obejmuje następujące zasady:

  • kasze ryżowe należy przygotować zgodnie z powyższym przepisem;
  • Ryżowi surowo zabrania się mieszania z innymi dopuszczalnymi potrawami (za jednym razem napisz, możesz zjeść albo ryż, albo inny zalecany produkt);
  • codzienny schemat picia obejmuje 1,5 litra wody (minimum) i 4 małe filiżanki ziołowej / zielonej herbaty (maksimum);
  • ilość porcji jednorazowych w zasadzie nie jest ograniczona, ale nie powinny być zbyt duże;
  • w celu urozmaicenia menu możliwe jest naprzemienne kaszę ryżową gotowaną na parze i brązową;
  • wszystkie posiłki dietetyczne powinny być gotowane bez oleju i soli.

Pierwszego dnia

Rano
  • porcja ryżu.
Dzień
  • 2 zielone jabłka, całe lub puree.

Drugi dzień

Rano
  • 250 g gotowanej / gotowanej na parze wołowiny.
Dzień
  • porcja ryżu.

Dzień trzeci

Rano
  • porcja ryżu.
Dzień
  • filet z ryby o niskiej zawartości tłuszczu (mintaja / dorsza) z pomidorami i ogórkami.

Czwarty dzień

Rano
  • Sałatka ze świeżego ogórka z dodatkiem pietruszki i koperku.
Dzień
  • porcja ryżu.

Piąty dzień

Rano
  • 200 g gotowanego / indyka na parze z sosem jabłkowym.
Dzień
  • porcja ryżu.

Dieta ryżowa przez 7 dni

Menu 7-dniowej odmiany ryżu obejmuje trzy główne posiłki, z których każdy powinien zawierać porcję ryżu gotowanego / gotowanego na parze (wstępnie namoczonego) w połączeniu z innymi produktami (orzechami, owocami, grzybami, warzywami, niskotłuszczowymi produktami mlecznymi). Co najmniej godzinę po każdym posiłku możesz napić się herbaty (ziołowej / zielonej), świeżo wyciśniętego soku lub zwykłej przefiltrowanej wody. Jako popołudniową przekąskę można jeść dozwolone owoce.

Poniedziałek

Śniadanie
  • 50 gramów gotowanego / gotowanego ryżu posypanego świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny;
  • 1 średnie zielone jabłko
  • herbata ziołowa / zielona (co najmniej 60 minut).
Lunch
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 150 g surowej sałatki z ziołami i warzywami, doprawione 5 ml oliwy / oleju lnianego.
Kolacja
  • 150 gramów ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • 1 surowa średnia marchewka.

Wtorek

Śniadanie
  • 50 gram porcji gotowanego / gotowanego ryżu z 10 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
  • 1 średni pomarańczowy.
Lunch
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 50 g gotowanej cukinii.
Kolacja
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 50 g startej marchwi.

Środa

Śniadanie
  • 50 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 1 średnio twarda gruszka.
Lunch
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 150 g surowej sałatki z ogórka z pieczarkami duszonymi na oliwie z oliwek.
Kolacja
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 50 g gotowanego kalafiora;
  • trochę naturalnego jogurtu.

Czwartek

Śniadanie
  • 50 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 1 średnie zielone jabłko
  • 200 ml niskotłuszczowego mleka / miąższu.
Lunch
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 50 g surowej sałatki z rzodkiewek i marchwi.
Kolacja
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 50 g gotowanych brokułów;
  • 2 orzechy włoskie.

Piątek

Śniadanie
  • 50 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 50 g rodzynek;
  • 200 ml niskotłuszczowego kefiru / sfermentowanego mleka pieczonego.
Lunch
  • 150 g porcji gotowanego / gotowanego ryżu z ziołami;
  • 50 g duszonej cukinii.
Kolacja
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 4 orzechy włoskie;
  • 3 arkusze zielonej sałaty.

Sobota

Śniadanie
  • 50 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 1 średnie zielone jabłko.
Lunch
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 50 g duszonego bakłażana z zieloną sałatą.
Kolacja
  • 150 gramów gotowanego / gotowanego ryżu z niewielką ilością naturalnego jogurtu;
  • 1 mały grejpfrut.

Niedziela

Śniadanie
  • 50 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • garść migdałów;
  • 1 średnio twarda gruszka.
Lunch
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 1 pomidor i kilka liści sałaty.
Kolacja
  • 150 gramów porcji gotowanego / gotowanego ryżu;
  • 50 g duszonej cukinii.

Dieta ryżowa przez 9 dni

Dieta 9-dniowego przebiegu odchudzania ryżu różni się od jego 7-dniowego analogu obecnością w menu chleba żytniego i dań z chudego mięsa (w tym drobiu i ryb), stosowanych w porze lunchu. Decydując się na tę opcję diety ryżowej, należy pamiętać, że jednorazowe porcje ryżu powinny wynosić średnio 100 gramów. Dzienne spożycie ryb / potraw mięsnych powinno odpowiadać maksymalnie 200 gramom, a warzyw / owoców - 300 gramów. Mile widziane jest także obfite picie i ćwiczenia.

Pierwszego dnia

Śniadanie
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • 1 średnie zielone jabłko.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • chleb żytni;
  • porcja duszonego / gotowanego indyka;
  • Świeża sałatka z dozwolonych warzyw.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • duszone / pieczone warzywa.

Drugi dzień

Śniadanie
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • mały grejpfrut.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • mały kawałek chleba żytniego;
  • porcja duszonych / pieczonych ryb o niskiej zawartości tłuszczu;
  • surowe warzywa.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • warzywa gotowane / gotowane na parze.

Dzień trzeci

Śniadanie
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • suszone morele.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • surowa sałatka z pomidorów i ogórków;
  • porcja gotowanej / duszonej cielęciny.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • bulion warzywny i warzywa z niego.

Czwarty dzień

Śniadanie
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • średni pomarańczowy.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • chleb żytni;
  • porcja duszonej / pieczonej wołowiny;
  • sałatka z kapusty i marchwi.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • czysty jogurt.

Piąty dzień

Śniadanie
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • trochę śliwek.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • świeża sałatka dozwolonych warzyw;
  • porcja duszonego / gotowanego kurczaka.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • mały grejpfrut.

Szósty dzień

Śniadanie
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • trochę rodzynek.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • bulion warzywny;
  • porcja duszonego / upieczonego królika.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • warzywa z bulionu spożywane na obiad.

Siódmego dnia

Śniadanie
  • porcja gotowanego / gotowanego ryżu z cynamonem;
  • garść orzechów włoskich i daktyli.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • zupa z dopuszczalnych warzyw;
  • porcja duszonego / gotowanego indyka.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • niskotłuszczowy kefir / sfermentowane mleko pieczone.

Ósmy dzień

Śniadanie
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • niektóre ulubione suszone owoce.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • mały kawałek chleba żytniego;
  • porcja duszonych / pieczonych ryb o niskiej zawartości tłuszczu;
  • Świeża sałatka z dozwolonych warzyw.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • bulion warzywny.

Dzień dziewiąty

Śniadanie
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • średni pomarańczowy.
Lunch
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • duszone / pieczone warzywa;
  • porcja gotowanej / duszonej cielęciny.
Kolacja
  • porcja ryżu gotowanego / gotowanego na parze;
  • surowe warzywa.

Dieta ryżowa 5 tomów

Na pierwszy rzut oka podstawowa zasada tej opcji odchudzania i oczyszczania ryżu wydaje się myląca i czasochłonna, ale jeśli spojrzysz na wszystkie manipulacje związane z przygotowaniem głównych składników diety, nie zajmie to więcej niż 20 minut dziennie.

Proces nalegania na ryż jest następujący:

  • Przede wszystkim musisz przygotować 5 pojemników tego samego rodzaju do przechowywania produktów spożywczych i numerować je liczbami od 1 do 5, aby nie pomylić się w przyszłości;
  • następnie w pojemniku nr 1 należy umieścić 50-60 gramów (2-3 łyżki stołowe) dokładnie umytego ryżu, dodać do niego 200 ml przefiltrowanej wody (można użyć schłodzonej przegotowanej wody), przykryć i umieścić w ciemnym miejscu;
  • dokładnie jeden dzień z pojemnika nr 1 należy spuścić całą wodę, dokładnie spłukać zawarty w nim ryż, wlać go do pojemnika nr 2 i napełnić go przefiltrowaną wodą, a pojemnikiem nr 1 wykonać wszystkie czynności opisane w poprzednim akapicie;
  • następnego dnia ryż z pojemnika nr 2 w powyższy sposób należy przenieść do pojemnika nr 3, a z pojemnika nr 1 do pojemnika nr 2 i tak dalej;
  • podobny proces nalegania na zboże ryżowe i przenoszenie go do pojemnika o następującej liczbie należy powtarzać codziennie, aż początkowa porcja ryżu znajdzie się w pojemniku nr 5 przez 24 godziny.

Szóstego dnia takiego etapu przygotowawczego rozpoczyna się sama dieta. Ryż należy usunąć z pojemnika nr 5, umyć i spożyć na śniadanie bez soli i innych przypraw (nie zapomnij o dalszym przenoszeniu ryżu wzdłuż łańcucha z pojemnika do pojemnika). W ciągu następnych czterech godzin jedzenie i płyny są zabronione. Przez resztę dnia możesz jeść świeże warzywa / owoce i niewielką ilość (maksymalnie 150 gramów na 24 godziny) produktów białkowych (jaja kurze / przepiórcze, niskotłuszczowy twaróg, chude mięso lub ryby). System picia pozwala na stosowanie czystej wody, świeżo wyciskanych soków, dowolnej herbaty, a nawet naturalnej kawy (wszystkie napoje powinny być bez cukru). Czas trwania tej techniki odchudzania może wynosić od 7-14 dni.

Przepisy

Różnorodność opcji diety ryżowej naturalnie implikuje również wszechstronną dietę z przygotowywaniem różnych potraw opartych na ryżu, które pomogą nie tylko stracić dodatkowe kilogramy, ale także skorygować zdrowie wstrząśnięte z powodu nadmiernej wagi. Poniżej dowiesz się, jak gotować dietetyczną zupę ryżową, jak gotować chude klopsiki ryżowe i zapiekankę, a także przepis na dietetyczny ryż z warzywami i kilka innych popularnych przepisów na dietetyczne potrawy z ryżu ze zdjęciem.

Zupa Ryżowa

Niezbędne składniki:

  • brązowy ryż - 60 g;
  • seler sałatkowy - 350 g;
  • papryka - 80 g;
  • pomidory - 250 g;
  • Kapusta pekińska - 150 g;
  • cebula - 60 g;
  • czosnek - 1 ząb;
  • oliwa z oliwek - co najmniej;
  • natka pietruszki, papryczka chili - do smaku (opcjonalnie).

Zupa Ryżowa

Brązowy ryż przepłucz kilka razy pod bieżącą wodą. Wlej około 1200 mililitrów zimnej wody na patelnię, wlej ryż i gotuj na małym ogniu przez 25 minut. Na patelni dodaj trochę posiekanego czosnku w niewielkiej ilości oliwy z oliwek, a następnie nie posiekaną cebulę i posiekany seler w małe kostki, które należy smażyć czosnkiem przez kilka minut.

Pomidory zalej wrzącą wodą, obierz i pokrój mięso na małe kawałki. Drobno posiekaj paprykę i kapustę pekińską. Rozdrobnione warzywa, uprzednio ugotowane smażenie i 1/2 części papryki chili, wysyłamy na patelnię z ryżem. Po ugotowaniu wody gotuj wszystkie składniki razem przez około 5 minut (w razie potrzeby dodaj do garnka przegotowaną wodę). Podczas serwowania udekoruj gotową zupę natką pietruszki i krążkami pozostałej papryki chili.

Dietetyczne klopsiki z ryżem

Niezbędne składniki:

  • niskotłuszczowa mielona wołowina - 400 g;
  • ryż (parzony / brązowy) - 200 g;
  • szalotki - 1 szt .;
  • jajka - 1-2 szt .;
  • sos sojowy - co najmniej;
  • siemię lniane / oliwa z oliwek - 2 łyżki. l.;
  • sok pomidorowy - 200 ml;
  • Suneli chmiel do smaku.

Dietetyczne klopsiki z ryżem

Przez 5 minut prasuj odzież we wrzącej wodzie. Cebulę drobno posiekać i wymieszać z mielonym mięsem, ryżem gotowanym na parze i jajkami, aż do uzyskania lepkiej konsystencji poprzez dodanie odrobiny sosu sojowego. Uformuj kulki mięsne w mokre ręce i smaż je na patelni z niewielką ilością oleju przez 5 minut.

W tym czasie wymieszaj sok pomidorowy w filiżance z 1 łyżeczką. sos sojowy i chmiel suneli. Wlać tę mieszaninę do patelni z klopsikami i gotować na wolnym ogniu przez około pół godziny pod pokrywką.

Zapiekanka ryżowa z rodzynkami

Niezbędne składniki:

  • ryż (parzony / brązowy) - 200 g;
  • rodzynki - 50 g;
  • mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 200 ml;
  • jajka - 1 szt .;
  • bułka tarta - do minimum;
  • fruktoza - 1 łyżka. l

Zapiekanka ryżowa z rodzynkami

W różnych pojemnikach gotuj ryż na parze i rodzynki z wrzącą wodą, aż pierwszy zmięknie, a ostatni puchnie, a następnie spuść wodę. W osobnej misce natrzyj jajko fruktozą, dodaj ryż i rodzynki i dokładnie wymieszaj. Kontynuując mieszanie, dodaj mleko do powstałej mieszaniny, aż powstanie jednolita masa o średniej gęstości.

Ułóż spód nieprzywierającego naczynia do pieczenia cienką warstwą bułki tartej i umieść na nich uzyskaną wcześniej masę. Umieść nieprzywierającą formę w piekarniku (180 ° C) i gotuj zapiekankę przez około 10-15 minut.

Brązowy ryż z warzywami

Niezbędne składniki:

  • brązowy ryż - 200 g;
  • papryka - 1-2 szt .;
  • czosnek - 2 zęby;
  • pomidory - 2 szt .;
  • marchewki - 1 szt .;
  • zielona cebula i kolendra - do smaku;
  • siemię lniane / oliwa z oliwek i sos sojowy - co najmniej.

Brązowy ryż z warzywami

Gotować brązowy ryż do ugotowania. Po oblaniu pomidorów wrzącą wodą zdejmij z nich skórkę i pokrój miąższ na małe plasterki. W najmniejszej możliwej ilości oleju usmażyć posiekany czosnek, posiekaną paprykę i marchewkę na cienkiej słomie, dodając do nich plastry pomidora, zieloną cebulę i kolendrę pod koniec gotowania. Wymieszaj warzywa z gotowanym ryżem i dopraw do sosu sojowego.

Sałatka Z Ryżowym Serem

Niezbędne składniki:

  • brązowy ryż - 60 g;
  • ser niskotłuszczowy - 150 g;
  • duża papryka - 1 szt .;
  • czosnek - 1 ząb;
  • śmietana o niskiej zawartości tłuszczu - 4 łyżki. l.;
  • sałata - 1 pęczek.

Sałatka Z Ryżowym Serem

Gotować brązowy ryż do ugotowania. Grubo natrzyj ser i posiekaj paprykę w cienkie paski. Ułóż dno głębokiego talerza z sałatą i umieść na nich schłodzony ryż. Połóż posiekaną paprykę na wierzchu, obficie posyp tartym serem i przykryj śmietaną zmieszaną z posiekanym czosnkiem (sałatkę możesz wymieszać podczas serwowania).

Dietetyczny pilaw

Niezbędne składniki:

  • brązowy ryż - 200 g;
  • woda - 500 ml;
  • czosnek - 4 zęby;
  • marchewki - 1 szt .;
  • kolendra - do smaku;
  • siemię lniane / oliwa z oliwek i sos sojowy - co najmniej.

Dietetyczny pilaw

W rondelku z wodą zagotuj ryż, zmniejsz intensywność ognia i kontynuuj gotowanie ryżu pod pokrywką, aż pochłonie całą objętość wody. W tym czasie zmiel czosnek i zetrzyj marchewki na średniej tarce. W minimalnej ilości oleju podsmażyć czosnek na patelni, dodać marchewki, dodać wodę i gotować na wolnym ogniu, aż marchew zmięknie. Przygotowany ryż wymieszaj z duszonymi warzywami, dopraw odrobiną sosu sojowego i posyp posiekaną kolendrą.

Wyjście z diety

Aby zminimalizować wystąpienie sytuacji szybkiego powrotu utraconych kilogramów, po opuszczeniu diety ryżowej należy przestrzegać następujących zaleceń:

  • czas trwania produkcji powinien co najmniej odpowiadać czasowi zaobserwowanej diety;
  • wcześniej zakazane produkty spożywcze należy wprowadzać do diety w małych porcjach, jeden po drugim, następnego dnia po wyjściu, zaczynając od innych produktów zbożowych, a kończąc na daniach mięsnych;
  • przez cały czas wyjścia musisz nadal praktykować obfity reżim picia;
  • stopniowo dodawaj sól i cukier do jedzenia;
  • podczas całego wyjścia z diety nie jest konieczne wprowadzanie do menu wędzonych, mącznych, smażonych, tłustych i innych potraw z listy wyraźnie „szkodliwych” potraw;
  • stale monitoruj swoją wagę, a jeśli wzrośnie, przestań dodawać nowe posiłki do swojej diety i ogranicz ilość spożywanego już jedzenia.

Przeciwwskazania

Przed utratą wagi na ryżu należy zwrócić uwagę na obecność przeciwwskazań do utrzymania tej diety, które obejmują:

  • ciąża/laktacja;
  • wyrażone depresyjny stan;
  • cukrzyca;
  • patologia przewodu pokarmowego erozyjny i wrzodziejący charakter;
  • poważne choroby naczyń krwionośnych i serca;
  • predyspozycje do zaparcia;
  • patologia hormonalny systemy;
  • poważne choroby nerka/wątroba;
  • anemiczny stan;
  • zakaźny choroby;
  • dzieci i starość.

Dla dzieci

Ze względu na fakt, że ciało dziecka i nastolatka potrzebuje stałej zbilansowanej diety, która w zasadzie większość odmian diety ryżowej nie może się „chwalić”, ta metoda odchudzania nie jest odpowiednia dla tej kategorii wiekowej.

Podczas ciąży i laktacji

Żadna dieta ryżowa nie jest zalecana dla kobiet z ciąża i laktacja, ponieważ ich nieodłączne ścisłe ograniczenia dotyczące spożywanej żywności i jej ilości mogą negatywnie wpływać na stan zdrowia zarówno samej kobiety, jak i płodu / dziecka.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Głównym składnikiem tej diety (ryż brązowy lub parzony) jest niedrogi i ogólnie niedrogi produkt.
  • Metoda utraty wagi ryżu obejmuje wiele opcji żywienia dietetycznego, z których indywidualnie możesz wybrać najbardziej akceptowalny.
  • Skuteczność dowolnej wersji diety ryżowej pod względem odchudzania nie jest gorsza od skuteczności najpopularniejszych metod odchudzania.
  • Proces produkcji ryżu jest dość prosty i szybki.
  • Podczas jedzenia ryżu ciało nie doświadczy niedoboru energii.
  • Dieta ryżowa może się znormalizować bilans wodnyprzyspieszyć metabolizm i poprawić funkcjonalność układu trawiennego.
  • Wyraźne właściwości adsorpcyjne ryżu skutecznie radzą sobie z wycofywaniem się z organizmu. toksyny/toksyny a nawet złoża soli.
  • Regularne spożywanie ryżu zmniejsza złą serwatkę cholesterol.
  • Z powodu braku ryżu bezglutenowyznalezione w większości płatków zbożowych, ludzie z celiakia.
  • Dieta ryżowa, z wyjątkiem „twardych” odmian, jest dość satysfakcjonująca, co minimalizuje występowanie silnych ataków głodu.
  • Jednej diecie i innym rygorystycznym dietom ryżowym może towarzyszyć głód, zawroty głowy i nudności.
  • Częste spożywanie dużych ilości ryżu niekorzystnie wpływa na koncentrację potas w ciele, które mogą negatywnie reagować na pracę serca.
  • Utrwalające właściwości ryżu mogą prowadzić zaparcia.
  • Wolne od soli menu ryżu może wydawać się mdłe, a jeśli będzie przestrzegane przez długi czas, może powodować niechęć do dalszego stosowania jego głównego produktu.

Podobne diety

Interwałowa dieta z ryżem przez 9 dni

Całkowity czas trwania tej dietetycznej metody odchudzania wynosi 9 dni i jest podzielony na trzy etapy po 3 dni, podczas których musisz jeść tylko jedno zalecane danie. Sądząc po recenzjach, ta dieta jest bardzo „twarda”, ale także niezwykle skuteczna, zdolna do pożegnania się z 8-10 kilogramami.

  • Dieta pierwszych trzech dni diety ogranicza się do spożywania tylko jednego ryżu w dziennej porcji 200 gramów surowego zboża, które jest przygotowywane przez gotowanie na parze z wrzącą wodą lub gotowanie z wstępnym naparem w zimnej wodzie bez soli i innych przypraw.
  • Menu na następne trzy dni obejmuje wyłącznie gotowane niesolone mięso z kurczaka (najlepiej filet) w maksymalnej ilości 800 gramów w ciągu 24 godzin.
  • W pozostałych trzech dniach należy spożywać 1,5 kg warzyw nieskrobiowych lub podobną ilość zielonych jabłek dziennie.

Ryż Kefirowy

Ta swoista „mieszanka” dwóch popularnych diet mono w ryżu i kefir pomaga w krótkim okresie (trzy dni) zrzucić 3-4 funty i dokładnie oczyść jelita z różnych toksyny/toksyny. Podobna dieta jest bardzo prosta i polega na naprzemiennym stosowaniu dwóch głównych potraw (ryż / kefir) między śniadaniem, lunchem i kolacją. Dodatkowo każdego dnia można zjeść kilka jabłek, które tylko poprawiają chłonność i skuteczność oczyszczania diety.

Ryż i Jabłko

Różnorodna utrata masy ciała oparta na ryżu, polegająca na codziennym stosowaniu 400 gramów owsianki ryżowej w mleku o niskiej zawartości tłuszczu bez cukru / soli oraz 250 gram zielone jabłka (z tego ostatniego można gotować niesłodzony kompot i dodawać do niego suszone owoce). Utrzymując taką dietę, owsiankę ryżową należy jeść na śniadanie i kolację, między którymi należy jeść jabłka i / lub pić kompot do 6 razy. Maksymalny czas trwania takiej diety wynosi 5 dni, podczas których waga zmniejsza się o 4-5 kilogramów. Ponadto ta dieta pomoże złagodzić negatywne objawy dny moczanowej.

Ryż I Pomidor

Dwa główne składniki tej diety to gotowany brązowy ryż i świeżo wyciśnięty sok pomidorowy. Menu utraty masy ryżowo-pomidorowej jest opracowywane na trzy dni i obejmuje codzienne 4-krotne użycie pustego (bez soli i innych wypełniaczy) gotowanego ryżu (jedna szklanka płatków dziennie), który należy spłukać 200 ml soku pomidorowego (łącznie 4 szklanki na 24 godziny ) W przerwach między posiłkami należy dodatkowo wypić co najmniej 2 litry przefiltrowanej wody. Wskaźniki pionu dla 3 dni różnią się w granicach 2-4 kilogramów.

Ryż Gryczany

Rodzaj dietetycznej utraty wagi zbóż, pozwalający spożywać tylko ryż i kasza gryczana (oba zboża nie powinny zawierać soli i innych przypraw) przy dużym spożyciu czystej wody. Zalecany czas trwania takiego schematu żywieniowego nie powinien przekraczać 5 dni (lepiej ograniczyć go do 3 dni), podczas których następuje całkowite oczyszczenie jelit i utrata masy ciała o 2-3 kilogramy.

Miód ryżowy

Dieta oparta na nieruchomościach kochanie, które zwiększają pozytywne właściwości ryżu i wyrównują jego negatywny wpływ na organizm. Według niektórych wskazań naturalny miód może poprawić właściwości adsorpcyjne i detoksykacyjne brązowego ryżu i osłabić jego wiązanie z jelitami. Ponadto miód wzbogaca menu dietetyczne o różne przydatne witaminy i minerałya jego słodki smak jest rodzajem środka przeciwdepresyjnego, który pomaga schudnąć łatwiej przezwyciężyć dietę. Oprócz tych podstawowych produktów w diecie musi być obecny świeżo wyciśnięty sok z cytryny, w połączeniu z miodem, co przyspiesza spalanie tłuszczu.

Codzienne menu jest zbudowane zgodnie z planem 5 jednorazowego użycia 1/2 kilograma gotowanego ryżu i wypicia 250 mililitrów własnego napoju miodowo-cytrynowego (1 łyżeczka miodu i soku z cytryny na szklankę wody). Ta metoda odchudzania trwa 3 dni, a jej skuteczność wynosi minus 2-3 kilogramy.

Dieta „Dwie potrawy”

Pięciodniowa opcja odchudzania dla miłośników owoców morza, pozwalająca na 2 posiłki dziennie, z których jeden obejmuje wyłącznie gotowany ryż (bez soli / cukru), a drugi składa się z niskotłuszczowych ryb morskich i / lub owoców morza (grillowanych lub duszonych na wodzie). Wielkość porcji głównych produktów nie jest regulowana, ale z góry powinny być one małe. Mieszanie ryżu i owoców morza w jednym posiłku jest zabronione. Dzienny schemat picia powinien opierać się na filtrowanej wodzie (około 1,5 litra) i ziołowej / zielonej herbacie (4 filiżanki). DietaDwie potrawy„Jest przeznaczony na 5 dni i jest w stanie rozjaśnić ciało o 3-5 kilogramów.

Dieta ryżowa, recenzje i wyniki

W Internecie można znaleźć najbardziej różnorodne, a czasem zupełnie przeciwne opinie na temat diety na ryżu, zarówno pod względem utraty wagi, jak i wpływu głównego składnika tej diety na organizm ludzki. Dla niektórych taka dieta była jedyną właściwą i najskuteczniejszą dietą, podczas gdy dla innych przynosiła tylko rozczarowanie i problemy zdrowotne.

Sądząc po recenzjach, wśród najczęstszych negatywnych aspektów diety ryżowej, występowanie zawroty głowy, nudności, zaparcia i inne zaburzenia trawienne, a brak głodu jest podkreślony przez mocne strony, oczyszczanie ciała a nawet pozytywny wpływ na patologie stawowe (osteochondroza, zapalenie stawów itp.). Szczerze mówiąc, warto zauważyć, że większość ludzi, którzy używali brązowego ryżu do odchudzania, byli zadowoleni z wyników, ale ci, którzy próbowali schudnąć na białym odpowiedniku, często nawet nie ukończyli pełnego cyklu diety.

Powinieneś osobno zwrócić się do zwolenników szybkiej utraty wagi i przypomnieć im, że mono-dietę na ryżu można zaplanować maksymalnie na 3 dni, a jego samonastawianie z dużym prawdopodobieństwem może spowodować rozwój wielu nowych chorób lub zaostrzenie starych przewlekłych patologii.

Pod względem skuteczności w zmniejszaniu wagi maksymalne zarejestrowane wyniki utraty masy ryżu wyniosły 10 kilogramów na tydzień, ale w większości przypadków są znacznie niższe i różnią się w zależności od obserwowanej opcji diety w granicach 3-6 kilogramów.

  • "… Po trudnym złamaniu nogi i wymuszonym braku ruchu przez 8 miesięcy moje ciało zostało uzupełnione o 15 dodatkowych kilogramów, co spowodowało pewne problemy zdrowotne. Moja córka poleciła mi wypróbowanie siedmiodniowej ścisłej wersji diety ryżowej, co było dla mnie prawdziwym zbawieniem. Mimo średniego wieku, w ciągu zaledwie 7 dni zrzuciłem prawie 8 kilogramów. Z początku nawet nie wierzyła w podobny wynik i zamierzała rzucić to przedsięwzięcie po pierwszym dniu „strajku głodowego”, ale kiedy drugiego dnia weszła na szalę i znalazła minus 700 gramów, mimo to postanowiła kontynuować i okazało się, że nie na próżno. Czuję się dobrze, nie było problemów z jelitami, włosy i skóra są w idealnym porządku";
  • "… Ćwiczyłem opcję diety ryżowej, zaplanowanej na 9 dni, i w tym czasie mogłem zrzucić 6 kilogramów. Nigdy nie mogę nazwać tych 9 dni najwspanialszymi w moim życiu i nawet nie chcę pamiętać, co przeżyło moje biedne ciało w tym czasie, ale efekt końcowy był tego wart. Najtrudniejsze było na początku, w którym ciągle chciałem zjeść coś zakazanego, zrezygnować ze wszystkiego i w pełni zjeść solą i słodkim deserem. Ale wytrzymałem i nigdy nie dam nikomu mojej obecnej wagi. Pod koniec diety zmieniłem swoje priorytety żywieniowe i teraz staram się jeść prawidłowo i powoli. Chociaż takie podejście pomaga mi utrzymać wynik odchudzania, a jeśli coś pójdzie nie tak, już znam sposób na rozwiązanie tego problemu zwanego „dietą ryżową”";
  • "… Po przejściu terapii hormonalnej naturalnie zyskałem dodatkową wagę i dodatkowe objętości, które w żaden sposób mi nie odpowiadały. Gdy tylko nadarzyła się taka okazja, zacząłem szukać akceptowalnego sposobu na odchudzanie, a ponieważ jestem wielkim miłośnikiem ryżu, na 14 dni przestałem jeść ryż. Muszę od razu powiedzieć, że było to bardzo trudne, całkowicie pozbawione smaku i pod żadnym pozorem zabawne, ale jak się okazało - całkiem skuteczne. Minus 8 kilogramów w dwa tygodnie, moim zdaniem, całkiem przyzwoity wynik, który byłem w pełni zadowolony";
  • "… Moja znajomość odchudzania ryżu zakończyła się czwartego dnia przestrzegania diety mono i dalekie od tego, co sam sobie zaplanowałem. Po pierwsze, niesolony gotowany ryż jest nie tylko bez smaku, ale wcale. Już drugiego dnia patrzenie na niego było nie do zniesienia, a ty musiałeś go wcisnąć w siebie, pomimo ciągłego głodu. Z dużej ilości wody stale gotuje się w żołądku i wymiotuje. Trzeciego dnia nie mogłem pójść do toalety (zaczęły się zaparcia) i musiałem użyć lewatywy. Ponadto poczuła zawroty głowy, a ogólny stan zdrowia pozostawiał wiele do życzenia. Chciałem wytrzymać przez kolejne dwa dni, ale nie męczyłem się już i przestałem diety. W rezultacie zrzuciłem 3 kilogramy i sądząc po odbiciu w lustrze, miałem także kilka lat życia. Więcej na temat takich eksperymentów, nigdy nie pójdę";
  • "… Moje doświadczenia z dietą ryżową zakończyły się niepowodzeniem i dlatego chcę ostrzec innych przed niezwykle ostrożnym stosowaniem tego produktu do odchudzania. Przez tydzień siedziałem na namoczonym i gotowanym ryżu. Ponadto zjadł trochę warzyw. Ponieważ była zima, nie używałem owoców. Raczej trudno było jeść ryż bez soli i oleju, ale uparcie nie poddawałem się, ponieważ moje ubrania zaczęły trochę odpadać i chciałem poprawić ten wynik. W ciągu siedmiu dni zajęło 3 kilogramy, a wraz z nimi zdrowie mojego żołądka. Po diecie nie można było normalnie iść do toalety przez tydzień, a nawet teraz jelita nie działają prawidłowo. Podoba ci się lub nie, taka ilość ryżu doskonale nadaje się do utrwalenia. Może musiałeś pić herbaty przeczyszczające równolegle. Nie wiem, ale nikomu nie doradzę tej diety".

Cena diety

Ponieważ utrzymując dietę mono z ryżu, będziesz musiał wydać pieniądze tylko na ryż (250 g) i zieloną herbatę (4 filiżanki), jeden dzień takiej utraty wagi będzie kosztował maksymalnie 50 rubli.

Jeśli obserwuje się lekkie odmiany utraty wagi ryżu, a inne produkty spożywcze są połączone z jego głównym składnikiem, koszt dnia diety, w zależności od różnorodności zastosowanych dodatkowych potraw, może wzrosnąć średnio do 150-200 rubli.

Obejrzyj wideo: Dieta ryżowa - efekty, zasady i jadłospis (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Apopleksja jajników
Choroba

Apopleksja jajników

Informacje ogólne Apopleksja jajników (inne nazwy - pęknięcie jajnika, pęknięcie ciałka żółtego, zawał jajnika) to stan charakteryzujący się nagłym pęknięciem pęcherzyka lub unaczynieniem ciałka żółtego powstałym w miejscu pęknięcia pęcherzyka, co prowadzi do naruszenia integralności jajnika i towarzyszy mu ostry ból w tkance jajnika i krwawieniu wewnętrznym do otrzewnej.
Czytaj Więcej
Psychoza maniakalno-depresyjna
Choroba

Psychoza maniakalno-depresyjna

Informacje ogólne Psychoza maniakalno-depresyjna (MDP), obecnie najczęściej określana jako choroba afektywna dwubiegunowa (BAR), jest nawracającą chorobą psychiczną o charakterze endogennym, wpływającą na sferę osobowości ludzkiej i objawiającą się w postaci wyraźnych zmian nastroju, w tym okresów manii i depresja, a także faza przerwy.
Czytaj Więcej
Nocna ślepota (hemeralopia)
Choroba

Nocna ślepota (hemeralopia)

Informacje ogólne Hemeralopia (inna nazwa choroby to nictalopia, popularna nazwa to ślepota nocna) to choroba, która najczęściej rozwija się na tle niedoboru witaminy A w organizmie. Jak manifestuje się ślepota nocna? Witamina A jest częścią struktury plamicy wzrokowej. Jest to światłoczuła substancja siatkówki oka ludzkiego, która odpowiada za przystosowanie oka do pozostawania w ciemności.
Czytaj Więcej
Barotrauma
Choroba

Barotrauma

Informacje ogólne Barotrauma jest poważnym stanem ciała, któremu towarzyszy fizyczne uszkodzenie narządów ciała w wyniku wpływu różnicy ciśnień między środowiskiem zewnętrznym a wewnętrznymi wnękami powietrznymi, ponieważ gazy, zgodnie z prawem Boyle i Marriott, są w stanie kompresować się i rozszerzać, ale tkanki nie mogą.
Czytaj Więcej