Witamina F. to cały kompleks kwasy tłuszczowe wielonienasyconema ogromne znaczenie w wielu procesach biologicznych. Ta rodzina wielonienasyconych kwasów dzieli się na dwie części: omega 3 i omega 6. Ciało ludzkie z jednej klasy jest w stanie przenieść substancję do innej, ale nie może syntetyzować tych kwasów z prostszych.

Kwas omega-3 znajduje się głównie w niektórych tłuszczach pochodzenia roślinnego i morskiego, orzechach, nasionach, soi, sadzonkach pszenicy itp. Biorąc pod uwagę witamina Działa przeciwutleniająco, ogólnie wzmacniająco, immunokorekcyjnie i ogólnie wzmacniająco. Recepcja omega-3 jest przepisywana na choroby serca, aby znormalizować poziom lipidów, funkcjonowanie czynności mózgu.

Główne funkcje witaminy F:

  • Poprawa krążenia krwi
  • Efekt antyarytmiczny
  • Ochrona przed miażdżyca
  • Efekt kardioprotekcyjny

Następujące kwasy należą do kwasów omega-3:

  • Kwas dokozaheksaenowy - Występuje w wodorostach, śledziu atlantyckim, mięczakach morskich i łososiu. Kwas ten jest jednym z najcenniejszych dla zdrowia ludzkiego i podczas ciąży kobiety powinny uważnie przyjrzeć się swojej diecie, aby wziąć wystarczającą ilość kwasu dokozaheksaenowego.
  • Kwas eikozapentaenowy - kwas ten znajduje się w brązach i okrzemkach, mięczakach morskich, olejach rybnych (makrela, sardyna, dorsz, łosoś). Ana jest pomocna podczas depresjejako środek stymulujący produkcję serotonina.
  • Kwas linolenowy jest niezbędnym wielonienasyconym kwasem należącym do grupy omega-3. Jest zawarty w olejach roślinnych, głównie w pęczku, konopiach, soi i siemieniu lnianym.

Następujące kwasy należą do rodziny omega-6:

  • Kwas linolowy Jest niezbędny w kwasie ustrojowym, który zapewnia normalne życie. Substancja ta dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem w postaci złożonych lipidów, które są częścią wielu olejków pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
  • Kwas arachidonowy czasami nazywany jest samą witaminą F, chociaż koncepcja tej witaminy jest szersza. Na przykład w przypadku niektórych żywych stworzeń, kotów, substancja ta jest niezbędna, ale ciało ludzkie jest w stanie samodzielnie ją zsyntetyzować. Normalizacja reakcji ligand-receptor jest główną rolą kwasu arachidonowego w organizmie.

Obejrzyj wideo: Witamina F (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Książka informacyjna, Następny Artykuł

Dieta sportowa
Diety

Dieta sportowa

Ogólne zasady Aby rozwiązać niektóre problemy w celu osiągnięcia wyników sportowych i poprawy ciała, wraz z procesem treningowym, najważniejsze miejsce zajmuje odpowiednio zorganizowane odżywianie. Większość praktykujących najczęściej boryka się z potrzebą odchudzania, przyrostu masy mięśniowej lub przyrostu masy mięśniowej / spalania tłuszczu (poprawa odciążenia mięśni).
Czytaj Więcej
Dieta piwna dla utraty wagi
Diety

Dieta piwna dla utraty wagi

Ogólne zasady Piwo jest ulubionym napojem dużej liczby osób, ale jest uważane za postać wysokokaloryczną i psującą się. Fakt, że piwo rośnie w żołądku, postanowił obalić włoskich dietetyków, którzy opracowali unikalną dietę na piwo. Opiera się na ograniczonym zużyciu wysokokalorycznych potraw i zastosowaniu schłodzonego piwa, które wymaga więcej energii do podgrzania i strawienia.
Czytaj Więcej
Dieta Anny Kurkurina
Diety

Dieta Anny Kurkurina

Zasady ogólne Najsilniejsza kobieta na Ukrainie, absolutna mistrzyni świata w trójboju siłowym, mieszka w Mikołajowie. Anna Kurkurina chętnie dzieli się ze wszystkimi, jak stać się niezależnym, silnym, zdrowym i pięknym. Aby to zrobić, kręci filmy na swoim kanale na YouTube na temat systemu treningowego dla wszystkich grup mięśni zgodnie z własną metodologią, rodzi pytania o prawidłowe odżywianie, codzienne ćwiczenia i ogólnie zdrowy tryb życia.
Czytaj Więcej
Dieta Kisel na odchudzanie
Diety

Dieta Kisel na odchudzanie

Ogólne zasady Na pierwszy rzut oka wydaje się zaskakujące, że galaretka pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Czy mogę pić galaretkę na diecie? Możesz, jeśli nie mówimy o tradycyjnej galaretce owocowo-jagodowej, której przygotowanie wykorzystuje skrobię i cukier, co nadaje napojowi nadmierną kaloryczność. Dieta galaretkowa do odchudzania zawiera przydatną galaretkę zbożową (owies, siemię lniane, grykę, ryż lub mieszankę płatków zbożowych), które służą jako pomoc w odchudzaniu.
Czytaj Więcej