Książka informacyjna

Przyrost masy ciała w ciąży

Informacje ogólne

Ciało każdej kobiety w ciąży przechodzi szereg ważnych zmian, które pomagają znieść, a następnie bezpiecznie rodzić zdrowe i w pełni rozwinięte dziecko. Pierwszy trymestr podaje się prawie każdemu z łatwością, a wielu zauważa, że ​​„kwitną” w tym okresie.

Włosy nabierają blasku, paznokcie szybko rosną, a skóra lśni. Za to „ciężarne” piękno trzeba podziękować hormony. Są również zaangażowane w mniej przyjemne zmiany, na przykład nadmierną wrażliwość lub niekontrolowaną chęć wchłaniania niekompatybilnych produktów w dużych ilościach.

Niestety nadwaga staje się częstym towarzyszem przyszłych matek. Rzeczywiście, wiele kobiet w ciąży nie ma kontroli żywności. Ponadto większość uspokaja się faktem, że gdy tego chcesz, oznacza to, że jest to konieczne dla ciała dziecka.

W normie (nieskomplikowane) ciąża do końca masa ciała wzrasta o około 10-15 kilogramów, wszystko powyżej tych wskaźników jest zbędne. Jak wiadomo, nadwaga powoduje poważne problemy zdrowotne, które powodują wiele problemów.

Przyrost masy ciała podczas ciąży

Ile kobiet zyskuje kilogram na całą ciążę, przy normalnym przebiegu, jak wskazaliśmy powyżej. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tych liczbach i ich wpływie. Na początek zauważamy, że wzrost masy zależy od wielu indywidualnych wskaźników przyszłej matki. Co więcej, nie zwiększa się natychmiast.

Dlatego jeśli dręczy cię pytanie „dlaczego nie przybieram na wadze?”, A termin twojej interesującej sytuacji to tylko kilka miesięcy, to bądź spokojny, wszystko idzie zgodnie z planem. Pierwszy trymestr to rodzaj okresu zapoznawania się, podczas którego ciało kobiety w ciąży zaczyna się odbudowywać i przygotowywać na kolejne zmiany.

W końcu przyszłe dziecko dopiero zaczęło rosnąć i się rozwijać. Dlatego nie powinieneś martwić się, jak zdobyć brakujące kilogramy. W końcu nie ma widocznych zmian i nie może być, są tylko matczyne doznania.

Zdarza się, że obserwuje się odwrotny obraz i kobieta traci na wadze. Jest to charakterystyczne dla tych z powodu zatrucie nie mogę jeść jak wcześniej. Ale to powinno minąć z czasem, w przeciwnym razie wymagana jest pomoc medyczna.

Wiele osób błędnie uważa, że ​​w czasie ciąży waga wzrasta tylko dlatego, że idzie rozwój płodu. Nie jest to jednak prawdą, ponieważ Oprócz samego dziecka narządy wewnętrzne kobiety powiększają się, co daje pewien przyrost masy ciała.

Rozkład masy Waga (gramy, g) w momencie dostawyPrzyrost masy ciała (procent,%) w chwili urodzenia
Kochanie2500-450030% całkowitego przyrostu masy ciała
Łożysko400-6005%
Macica100010%
Płyn owodniowy800 ml *10%
Objętość krwi150025%
Płyn tkanek międzykomórkowych1500-200
Tkanka gruczołowa500
Depozyty tłuszczowe potrzebne do karmienia piersią3000-400025-30 %
Razem10-15 kilogramów100%

* 1 ml = 1 g

Wykres masy dziecka według tygodnia ciąży

Aby wyraźnie zilustrować twierdzenie, że przyrost masy ciała zależy nie tylko od wzrostu wielkości dziecka, sugerujemy zapoznanie się z normami masy płodu według tygodnia ciąży, przedstawionymi w poniższej tabeli.

Czas trwania, tygodnie Gram gramów Wysokość, centymetry
1174,1
12145,4
13237,4
14438,7
157010,1
1610011,5
1714013
1819014,2
1924015,3
2030025,8
2136026,7
2243027,8
2350028,9
2460030
2567034,6
2676035,6
2787536,6
28100037,6
29115038,6
30132039,9
31150041,1
32170042,4
33190043,8
34215045
35238046,2
36250047,4
37280048,6
38300049,8
39 330050,7
40340051,2

Jak widać z tej tabeli, wzrost i waga dziecka stopniowo wzrasta z tygodnia na tydzień. Ultradźwięki lub pomiary wysokości macicy i obwodu brzucha w późniejszym terminie pomagają obliczyć te wskaźniki. Możesz zmierzyć nienarodzone dziecko już w piątym tygodniu życia wewnątrzmacicznego. Dziecko zaczyna intensywnie rosnąć dopiero w połowie drugiego trymestru, na przykład wskaźnik masy płodu w 20 tygodniu ciąży wynosi 300 gramów, a o 28 wzrasta ponad trzykrotnie (1000 gramów).

Rozwój dziecka zależy przede wszystkim od tego, jak dobrze odżywia się łożysko, organ odpowiedzialny za transport substancji odżywczych i tlenu do organizmu dziecka od matki. Ponadto płyn owodniowy, tj. płyn owodniowy, w którym płód znajduje się do porodu.

Liczba płynów owodniowych z tygodnia na tydzień

Jeśli lekarz naprawi odchylenia od normy masy płodu o tygodnie lub pojawią się oznaki niewystarczającego rozwoju wewnątrzmacicznego, przyczyny mogą być następujące:

  • złe lub niezrównoważone żywienie matek;
  • choroby przewlekłe;
  • zatrucie;
  • ciągły stres;
  • złe nawyki;
  • niewydolność genetyczna.

Przyrost masy ciała w tygodniu

Uważa się, że średni wskaźnik przyrostu masy ciała w czasie ciąży wynosi 250-300 gramów na tydzień lub jeden kilogram na miesiąc. W trzecim trymestrze dziecko rośnie w przyspieszonym tempie, a wzrost o 400 gramów na tydzień jest uważany za normalny. Stąd pochodzą wcześniej wyznaczone 10-15 kilogramów lub 16-21 kilogramów dla bliźniaków w ciągu dziewięciu miesięcy.

Właśnie na tym średnim tempie przyrostu masy ciała podczas ciąży lekarze skupiają się na tygodniach. Jeśli masa ciała znacznie przekroczy lub odwrotnie, nie osiągnie uśrednionych wskaźników, ginekolog poszuka przyczyny w stanie zdrowia pacjenta. Optymalną sytuacją jest stopniowe zwiększanie masy ciała wraz z rozwojem płodu.

Może to wiązać się z nieodpowiednim przyrostem masy ciała zatrucie lub zła dieta kobiety, co prowadzi do opóźnień w rozwoju dziecka, ponieważ nie otrzymuje ważnych pożytecznych elementów z pożywienia. Normalna waga noworodków powinna wynosić 2,5-4,5 kilograma.

Dzieci o mniejszej wadze są narażone na wrodzone nieprawidłowości w rozwoju psychicznym i fizycznym. Ponadto brak składników odżywczych negatywnie wpływa na zdrowie matki, zwiększając w ten sposób ryzyko przedwczesnego porodu lub poronienia we wczesnych stadiach.

Nadwaga jest niebezpieczna cukrzyca i osteochondroza. Ponadto wpływa ciśnienie krwipromuje rozwój późno zatrucieprowadzi do niedotlenienie płodu, a także przedwczesne starzenie się łożyska (tkanki, która odżywia dziecko). Zdarza się, że duża waga jest konsekwencją ukrytego lub jawnego obrzęk z powodu awarii układu moczowego.

Płyn gromadzi się w narządach i tkankach, powodując obrzęk. I to jest dobry powód, aby szukać pomocy medycznej, ponieważ ten stan jest obarczony rozwojem wodonercza nerek i późnej toksyczności.

Waga jest uważana za nadwagę, jeśli osiągnąłeś:

  • w dowolnym trymestrze ciąży ponad dwa kilogramy na tydzień;
  • za pierwszy trymestr większy niż cztery kilogramy;
  • za drugi trymestr więcej niż cztery i pół kilograma;
  • w trzecim trymestrze ciąży ponad osiemset gramów tygodniowo.

Przyrost masy ciała w tygodniu

Porozmawiajmy o tym, ile możesz zyskać i jak obliczyć optymalny przyrost masy ciała. Aby znaleźć swoją normę, tj. Na początek konieczny jest „zdrowy” wzrost, aby obliczyć wskaźnik, taki jak BMI (pełna nazwa - wskaźnik masy ciała), który jest obliczany według wzoru I = m / h2.

Gdzie m to waga w kilogramach, oraz h - To jest wzrost wyrażony w metrach. Na przykład Twoja waga wynosi 60 kilogramów, a wzrost to 1,7 metra. Okazuje się, że BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. W poniższej tabeli wzrost pokazuje optymalne wskaźniki masy oparte na wskaźniku masy ciała.

Wskaźniki BMI mniej niż 18,5 (poniżej normy) 18,5-25 (normalnie) 25-30 (nadwaga) 30 i więcej (otyłość)
 Tempo przyrostu masy ciała, kilogramy
Z ciążą singleton12,5-1810-157-116
Z ciążą mnogą 19-2717-2514-2311-19

Jak widać, początkowa waga kobiet ma największy wpływ na liczbę kilogramów, które przybierają na koniec ciąży. Chudzi ludzie stają się znacznie szybsi i natychmiast, co w zasadzie dla nich będzie w normalnym zakresie. Kolejną kwestią jest waga pełnych matek, które będą musiały być stale monitorowane.

Równie ważny jest wiek kobiety w ciąży. Chodzi o to, że wraz z wiekiem człowiek staje się podatny na pełnię. W młodszym wieku walka z dodatkowymi kilogramami jest znacznie łatwiejsza. Typ nadwozia - to kolejny niuans, który warto wziąć pod uwagę.

Mamy typu astenicznego, tj. osoby nie skłonne do pełni stają się „wizualnie w ciąży” szybciej. Natomiast interesująca pozycja kobiet jest typem hiperstenicznym, tj. skłonność do pełni jest widoczna tylko wtedy, gdy brzuch zaczyna się silnie wybrzuszać.

Przyrost masy ciała w tygodniu

Według statystyk w pierwszym trymestrze kobieta dodaje 0,2 kg dziennie. Są to jednak bardzo uśrednione wskaźniki, jak W tym okresie wielu cierpi na ciężką toksykozę. Uważa się, że w pierwszej połowie ciąży następuje tylko 40% przyrostu masy ciała.

Bardziej intensywny przyrost masy występuje w drugim trymestrze ciąży. Jest to „złoty czas”, kiedy wszystko uspokaja się w ciele, hormony nie działają na amok i pojawiają się nowe siły. Toksykoza ustępuje i teraz możesz jeść za dwoje. Lwia część przyrostu masy ciała występuje właśnie w tym okresie ciąży.

Tygodniowy kalendarz przybierania na wadze jest wskazówką, na której polegają lekarze przy planowaniu rutynowych badań kobiet w ciąży. Przyszła matka sama musi kontrolować masę ciała, aby w razie potrzeby dostosować styl życia i dietę. Aby to zrobić, potrzebujemy skali i notatnika, w którym możesz nagrywać.

Wystarczy zważyć raz w tygodniu rano na czczo, po opróżnieniu pęcherza i jelit. Aby uzyskać dokładność pomiaru, lepiej jest zdjąć ubranie lub pozostać w bieliźnie.

Jak obliczyć ciężar ciąży według tygodnia?

Obliczanie przyrostu masy ciała podczas ciąży jest łatwe i całkiem realistyczne, aby zrobić to sam. Ponadto możesz skorzystać z pomocy specjalnych programów. Są one dostępne bezpłatnie w Internecie i dla wygody można je zainstalować na smartfonie.

Masa ciała wzrasta stopniowo i zależy od wielu indywidualnych czynników, które należy wziąć pod uwagę w obliczeniach. Jak powiedzieliśmy wcześniej w pierwszym trymestrze ciąży, za normalną uważa się sytuację, w której waga wzrasta o 1-3 kilogramy, ale w przypadku ciężkiej zatrucia kobieta może stracić na wadze.

Począwszy od drugiego trymestru, indywidualny przyrost masy ciała można określić według następującego wzoru: wzrost w metrach (przechylenie przecinka) pomnożony przez 22 gramy. Przykład obliczeniowy: wzrost kobiety w ciąży 1,60 metra oznacza 16 x 22 = 352 gramów. Jest to optymalny tygodniowy przyrost masy ciała.

Aby ułatwić sobie zadanie i pozbyć się obliczeń matematycznych, możesz skorzystać z pomocy tygodniowy kalkulator przyrostu masy ciała w ciąży. Korzystanie z takiego programu jest naprawdę łatwe, szybkie i wygodne. Wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić wskaźniki niezbędne do obliczeń - wzrost, wagę przed ciążą, rzeczywistą masę ciała w momencie obliczania i wiek ciążowy w tygodniach. Kalkulator obliczy sam wskaźnik masy ciała (w skrócie BMI), sporządzi wykres przyrostu masy ciała podczas ciąży i prognozuje wzrost o 9 miesięcy.

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

Jeśli wynik znajduje się na normalnej linii na wykresie, nie ma powodu do obaw. A jeśli wyższy lub niższy, to twoja waga odbiega od zdrowych wskaźników i występuje jej nadmiar lub odwrotnie. Nie należy tego pozostawić przypadkowi i należy niezwłocznie podjąć odpowiednie środki.

Odżywianie w ciąży

Temat ten wymaga odrębnego rozważenia, dlatego w tym materiale podamy tylko ogólne zalecenia dotyczące właściwego odżywiania. Mówimy również o tym, które produkty dla kobiet w ciąży są dozwolone i odwrotnie są zabronione. Na początek zauważamy, że dieta przyszłej matki powinna być dostosowana do potrzeb jej ciała.

Na przykład jesteś stuprocentowym zjadaczem mięsa i nie lubisz warzyw ani nie preferujesz słodyczy od owoców i tak dalej. Następnie musisz ponownie rozważyć swoje preferencje, aby dziecko rosło i rozwijało się harmonijnie.

Ponadto należy pamiętać, że ciąża jest stresem dla organizmu i potrzebuje silnego wsparcia, aby zapewnić życie dwóm jednocześnie.

Zbilansowane żywienie zapewnia:

  • prawidłowe funkcjonowanie organizmu;
  • zaspokajanie potrzeb rozwijającego się zarodka;
  • tworzenie i wzrost łożyska;
  • obrzęk piersi i przedłużona laktacja.

Jeśli równowaga witamin, korzystnych związków i innych składników odżywczych jest zaburzona, istnieje ryzyko:

  • rozwój wewnątrzmacicznych patologii płodu;
  • zmniejszenie wszystkich ważnych parametrów życiowych noworodka;
  • niewystarczające odporność dziecko;
  • nierozwinięta inteligencja;
  • choroby dziedziczne;
  • niska oczekiwana długość życia.

Złe nawyki (palenie, alkohol itp.) Niszczą ciało dziecka nie mniej niż niedożywienie. Dlatego wszystko to należy porzucić, przynajmniej w czasie ciąży, jeśli nie ma siły woli „związać się” na zawsze.

Główne błędy żywieniowe podczas ciąży:

  • Nieregularne posiłki. Brak pełnego śniadania, utraconej diety, przekąsek i wieczornego zhoru - wszystko to wpływa na zdrowie matki i dziecka. Dlatego w czasie ciąży przestrzegamy zasad i zasad zdrowej diety. Najbardziej obfitym posiłkiem zapewniającym energię rano jest śniadanie. Po tym (może minąć kilka godzin) możesz zjeść lekką przekąskę. Na obiad zjedz zupę, a po drugie gotuj mięso na parze i owsiankę, a na obiad - ryby i warzywa.
  • Przejadanie się w nocy szkodzi procesom metabolicznym i obciąża przewód pokarmowy. W rezultacie źle śpisz, a jedzenie nie jest normalnie wchłaniane. Nadmiar kalorii natychmiast przekształca się w nadmiar tłuszczu, co z kolei negatywnie wpływa na wagę.
  • Jedzenie suchej żywności z ulubionymi ciasteczkami, bułkami i innymi produktami mącznymi nie tylko dodaje kilogramy, ale także zwiększa ryzyko rozwoju wrzody żołądka lub zapalenie żołądka.
  • Zbyt pikantne jedzenie, które czasami jest tak pożądane dla kobiet w ciąży, szkodzi, a także pobudza apetyt.
  • Słodycze i ciastka są dopuszczalne, ale tylko z umiarem. Nadmiar cukru we krwi prowadzi nie tylko do dodatkowych kilogramów, ale także znacznie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzyca.

Podczas ciąży ważne jest spożywanie mięsa, ryb i owoców morza, a także świeżych warzyw i owoców, kwaśnych produktów mlecznych, pieczywa pełnoziarnistego, płatków zbożowych i makaronu z pszenicy durum. Produkty te zapewnią niezbędny poziom ważnych korzystnych związków. Lepiej gotować jedzenie, piec lub gotować. Jeśli to możliwe, zaleca się wyrzucanie soli i cukru lub znaczne zmniejszenie ich zawartości w gotowych potrawach.

W pierwszym trymestrze ważne jest, aby uzyskać dużo witamina b9, tj. kwas foliowy, który jest niezbędny do wzrostu narządów i tkanek, a także do rozwoju układu nerwowego. Jest bogata w sery, buraki, kapustę, rośliny strączkowe i marchewkę.

Odżywianie w drugim trymestrze powinno być bogate w treści:

  • witamina D. i wapń (produkty mleczne, wątroba ryb, jaja);
  • żelazo (mięso, warzywa);
  • witamina C. (owoce, jagody);
  • włókno.

Jak nie przytyć podczas ciąży

Aby nie zyskać dodatkowych kilogramów, przestrzegaj następujących zasad:

  • Nie przejadaj się. Stary dobry „potrzebujesz go dla dwojga” lub „jeśli chcesz, oznacza to, że dziecko tego wymaga”, brzmiący z ust dobrych babć i ciotek nie powinien cię mylić i uzasadniać nocnej zhory. Ciało musi otrzymywać dokładnie tyle kalorii, ile jest wymagane do prawidłowego rozwoju płodu i nie więcej. Możesz jeść częściej, ale w małych porcjach, nie poczujesz głodu. Uważa się, że bez szkody dla zdrowia można zwiększyć zawartość kalorii w diecie podczas ciąży maksymalnie o 200–300 kalorii. Ale tutaj ważne jest, aby obserwować miarę, jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet, których BMI jest wyższy niż normalnie.
  • Unikaj szkodliwych pokarmów, które są w nadmiarze szybkich węglowodanów.Wszelkiego rodzaju słodycze, czekoladki i batony, słodycze i mąka - są to źródła cukru, który szybko się wchłania i daje tylko chwilowe uczucie sytości, natychmiast odparowuje i znów chcesz jeść. W rezultacie wchłaniasz szkodliwy cukier w połączeniu z dodatkami do żywności i tłuszczami cukierniczymi.
  • Zaplanuj oszczędne dni postu dla siebie. Nie oznacza to, że radzimy pościć w czasie ciąży. Raz na dwa tygodnie możesz zrobić sobie przerwę od żołądka. Tego dnia zamień większość swojej diety na warzywa lub produkty mleczne.
  • Spaceruj więcej, nie tylko przy dobrej i słonecznej pogodzie na świeżym powietrzu. Ta reguła pomaga w utrzymaniu zdrowia wszystkich bez wyjątku. Szczególnie ważna aktywność fizyczna (oczywiście w granicach rozsądku) dla kobiet w ciąży. Im więcej się ruszasz, tym lepiej twoja krew jest nasycona tlenem, co oznacza, że ​​chronisz dziecko głód tlenu.
  • Odrzuć szkodliwe i bezużyteczne napoje. Preferuj zwykłą wodę pitną lub naturalne duszone owoce, napoje owocowe i soki bez cukru. Zalecana dzienna objętość płynu dla kobiet w ciąży wynosi 1,5 litra. Dwie trzecie powinno wypić przed godziną 16.00, aby uniknąć obrzęku.

Produkty, które mogą jeść w ciąży:

  • dietetyczne produkty mączne, pełnoziarnisty chleb otrębowy lub żytni;
  • zupy warzywne (ograniczamy ziemniaki, płatki zbożowe, makaron) do 200 gramów dziennie;
  • produkty mięsne i mięso gotowane na parze, pieczone lub gotowane;
  • ryby i owoce morza;
  • mleko, nabiał i produkty z kwaśnego mleka (jogurt bez dodatków i cukru, niskotłuszczowy twarożek);
  • jaja (najlepiej przepiórka);
  • płatki zbożowe (płatki owsiane, kasza gryczana - najbardziej przydatne);
  • świeże lub gotowane na parze warzywa;
  • sosy i sosy sałatkowe (kwaśna śmietana, oliwa z oliwek);
  • Świeże owoce
  • masło do 10 gramów dziennie;
  • rafinowany olej słonecznikowy należy zastąpić nierafinowaną oliwą z oliwek;
  • napoje (herbata, niezakupione soki, napoje owocowe, woda).

Obejrzyj wideo: I Trymestr - Zapotrzebowanie na energie oraz przyrost masy ciała w ciąży (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Książka informacyjna, Następny Artykuł

Dieta przeciwgrzybicza
Diety

Dieta przeciwgrzybicza

Ogólne zasady Grzybice powierzchowne skóry (MVP) i paznokci (grzybica paznokci) są szeroko rozpowszechnionymi chorobami grzybiczymi, których infekcja występuje za pomocą środków kontaktu z domem, jeśli pacjent nie zachowuje zasad higieny osobistej. Najczęściej dotkniętymi obszarami są skóra nóg i paznokci.
Czytaj Więcej
Dieta podczas ciąży
Diety

Dieta podczas ciąży

Ogólne zasady Sama ciąża jest bezpośrednio związana z fizjologicznym przyrostem masy ciała kobiety, który jest „planowany” przez biologiczny program porodu. Norma fizjologiczna przybierania na wadze wynika z masy rozwijającego się płodu, łożyska, płynu owodniowego, powiększonej macicy i dodatkowej objętości krwi, która zapewnia tlen do oddychania płodu i składników odżywczych, a także wzrost warstwy tłuszczowej w jamie brzusznej, gruczołach sutkowych i udach, zapewniając bezpieczeństwo płodu.
Czytaj Więcej
Dieta po operacji nerek
Diety

Dieta po operacji nerek

Ogólne zasady Operację nerek wykonuje się w przypadku wielu chorób: torbieli, kamieni, guzów, urazów. Torbiel nerki rozwija się z odcinków kanalików nerkowych. Powodem jego powstania jest wzrost nabłonka wyściełającego kanaliki od wewnątrz, a płyn gromadzi się w torbieli. Choroba u niektórych pacjentów jest bezobjawowa.
Czytaj Więcej
Dzień na czczo z białkami
Diety

Dzień na czczo z białkami

Ogólne zasady W przypadku każdego dnia wypisu, który nie obejmuje białek, istnieje ryzyko, że tkanka mięśniowa zmniejszy się wraz z tkanką tłuszczową, ponieważ potrzebuje stałej podaży białka. Białko jest najważniejszym składnikiem diety, jest źródłem wymiennych i niezastąpionych aminokwasów, które muszą koniecznie dostać się do organizmu.
Czytaj Więcej