Diety

Dieta na obrzęki podczas ciąży

Ogólne zasady

Obrzęk w czasie ciąży, szczególnie w drugiej połowie, są dość powszechne. Obrzęk to nadmierne nagromadzenie płynu w tkankach, które wynika ze wzrostu objętości krążącej krwi podczas ciąży, trudności w odpływie żylnym z kończyn dolnych z powodu ucisku dużych naczyń krwionośnych przez powiększającą się macicę. W przypadku obrzęku pojawia się uczucie ciężkości w nogach, buty stają się ciasne, czasami dłonie stają się odrętwiałe. W obrzękowych miejscach skóra staje się blada i gładka, a po naciśnięciu pozostaje niewielki wgniecenie (pasty tkankowe), które szybko znika. Zespół obrzękowy może mieć podłoże fizjologiczne i patologiczne.

Obrzęk fizjologiczny częściej pojawia się po południu na nogach i stopach i znika po nocnym śnie. Ich wygląd może wynikać z aktywności fizycznej (stanie, chodzenie), upałów, zwiększonej masy ciała, błędów w diecie (nadmierne spożywanie płynów, soli i słonych potraw). W tym samym czasie ogólny stan kobiety praktycznie nie cierpi.

Obrzęk patologiczny może być różnego pochodzenia i częściej jest jednym z objawów choroby nerek, ciężkich żylaków, patologii sercowo-naczyniowej. Ponadto obrzęk (kropla u kobiet w ciąży) może być początkowym objawem późnego gestoza. Ta patologia charakteryzuje się ujemną diurezą i szybkim wzrostem masy ciała.

Przyrost masy ciała o ponad 300/400 g na tydzień wskazuje na obecność utajonego obrzęku. Powstają one w wyniku opóźnienia w tkance łącznej płynu i soli (zaburzenia metabolizmu woda-sól) oraz wzrostu przepuszczalności ściany naczyń włosowatych, co prowadzi do pojawienia się stosunkowo uporczywego obrzęku w różnym stopniu. Dlatego przede wszystkim konieczne jest wyjaśnienie przyczyny obrzęku, ponieważ w dużej mierze determinuje to podejście do ich leczenia. W przypadku obrzęku konieczna jest również korekta diety.

Dieta na obrzęki podczas ciąży obejmuje wykluczenie z diety produktów zatrzymujących płyn w organizmie. Przede wszystkim użycie soli jest ograniczone (do 8-10 g / dzień), produkty solone, wędzone, smażone i marynowane, żywność w puszkach, napoje kofeinowe, tłuszcze zwierzęce, woda gazowana, produkty ze słodkiej mąki, produkty spożywcze, produkty fast food, przyprawy i przyprawy. Spożycie kalorii zależy od wskaźników przyrostu masy ciała. Spadek wartości dietetycznej jest dozwolony tylko dla kobiet w ciąży z towarzyszącą otyłością, a także po przekroczeniu normy przyrostu masy ciała.

Jednocześnie nie można zmniejszyć zawartości składnika białkowego. Nie zaleca się zmniejszania objętości płynu poniżej 1,5 l / dzień (przy braku wskazań), ponieważ obrzęk może się nasilić. Nie jest również zalecane całkowite wykluczenie soli z diety. Dieta dla kobiet w ciąży z obrzękiem zapewnia częściowe spożycie pokarmu (5-6 razy dziennie) bez przeciążania przewodu pokarmowego. Zaleca się, aby dieta zawierała produkty bogate w błonnik i witaminy (warzywa, owoce, jagody), produkty mleczne, świeżo przygotowane soki, herbaty ziołowe. Przydatne jest spędzanie dni rozładunku warzyw nabiału.

Przydatne jest również włączenie do diety naturalnych napojów o słabym działaniu moczopędnym na bazie ziół leczniczych - wywarów na bazie liści borówki brusznicy / żurawiny, mącznicy lekarskiej, brzozy, głogu, skrzypu polnego, suszonych moreli. Aby pozbyć się lekkiej pastowatości, zaleca się napoje owocowe żurawiny i borówki brusznicy o minimalnej zawartości cukru. W cięższych przypadkach, gdy pojawiają się objawy gestozy (pojawienie się białka w moczu i wzrost ciśnienia krwi), dieta jest zalecana dla kobiet w ciąży.

Dozwolone produkty

Dieta na obrzęki podczas ciąży obejmuje:

  • Buliony mięsne / rybne z chudego mięsa lub chude ryby z warzywami i zbożami.
  • Mięso z królika, indyka, kurczaka, chudego czerwonego mięsa (cielęcina / wołowina), gotowane lub gotowane na parze, jako całość, w postaci zrazy, bułek, klopsików, klopsików.
  • Chleb zbożowy / chleb razowy, chleb otrębowy, niejadalne ciasteczka.
  • Jajka kurze na miękko / w postaci omletów na parze.
  • Ryby o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza (łosoś, flądra, sandacz, makrela, dorsz, sardynki, tuńczyk, pstrąg).
  • Niskotłuszczowe produkty mleczne / nabiał (fermentowane mleko pieczone, twaróg, ser, mleko, kefir).
  • Masło w małych ilościach. Tłoczone na zimno oleje roślinne (kukurydza, słonecznik, siemię lniane, oliwka).
  • Soja, fasola, ciecierzyca, groszek (z dobrą tolerancją).
  • Warzywa / owoce w dowolnej formie (różne odmiany kapusty, marchwi, ogórków, papryki, cukinii, pomidorów, dyni), zieleni ogrodowej (sałata, zielona cebula, natka pietruszki, koperek).
  • Wszystkie orzechy (orzechy laskowe, orzechy nerkowca, cedr, orzechy włoskie, migdały), pestki dyni / słonecznika.
  • Sok żurawinowy / borówkowy, zielona herbata z mlekiem, rosół z dzikiej róży, kompoty owocowe i jagodowe o minimalnej zawartości cukru, niegazowana woda mineralna, rozcieńczone naturalne soki.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa strączkowe9,11,627,0168
cukinia0,60,34,624
kalafior2,50,35,430
ziemniaki2,00,418,180
marchewki1,30,16,932
burak ćwikłowy1,50,18,840
dynia1,30,37,728

Owoce

morele0,90,110,841
arbuz0,60,15,825
melon0,60,37,433
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

truskawki0,80,47,541
maliny0,80,58,346

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
płatki owsiane11,97,269,3366
jęczmień perłowy9,31,173,7320
biały ryż6,70,778,9344
kasza jęczmienna10,41,366,3324

Wyroby piekarnicze

krakersy z białego chleba11,21,472,2331

Wyroby cukiernicze

pianki0,80,078,5304
bezy2,620,860,5440
pastylka0,50,080,8310

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329
sos mleczny2,07,15,284

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
kefir 2%3,42,04,751
krem 15% (niskotłuszczowy)2,315,03,6161
śmietana 15% (niskotłuszczowa)2,615,03,0158
jogurt2,92,54,153

Sery i twarożek

twaróg 1,8% (nietłusty)18,01,83,3101

Produkty mięsne

gotowana wołowina25,816,80,0254
wątroba wołowa17,43,10,098
gotowany język wołowy23,915,00,0231
gotowana cielęcina30,70,90,0131
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowany kurczak25,27,40,0170
indyk19,20,70,084

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

ziarnisty kawior z łososia32,015,00,0263
kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
olej lniany0,099,80,0898
ghee0,299,00,0892

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-

Soki i kompoty

sok z marchwi1,10,16,428
sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Z diety na obrzęki podczas ciąży są wyłączone:

  • Rosół na bazie tłustych mięs lub ryb, wędlin, tłuszczów zwierzęcych, produktów fast food, tłustych mięs, tłuszczów cukierniczych, kiełbas, majonezu, półproduktów mięsnych, margaryny.
  • Czekolada, mleko skondensowane, wszystkie rodzaje ciasta, ciasta, ciasta, ciastka, słodycze, lody.
  • Tłuste ryby, solone ryby, konserwy rybne, paluszki krabowe.
  • Produkty zawierające dodatki chemiczne (barwniki, konserwanty, wzmacniacze smaku).
  • Z owoców - winogron (rodzynek) i bananów.
  • Napoje gazowane / alkoholowe, kawa.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

burak ćwikłowy1,50,18,840
chrzan3,20,410,556

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

kasza manna10,31,073,3328

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
galaretka2,70,017,979
cukierki4,319,867,5453
ciasto3,822,647,0397
ciasto7,91,450,6234

Lody

lody3,76,922,1189

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
mielony czarny pieprz10,43,338,7251
cukier0,00,099,7398

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320

Sery i twarożek

twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

smażona wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
Surowy wędzony wieprzowina brzuch7,666,8-632

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
kiełbaski wieprzowe11,830,80,0324

Ptak

smażony kurczak26,012,00,0210
kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

smażona ryba19,511,76,2206
sztokfisz17,54,60,0139
wędzona ryba26,89,90,0196
konserwy rybne17,52,00,088
półprodukty rybne12,56,714,7209

Oleje i tłuszcze

kremowa margaryna0,582,00,0745
olej kokosowy0,099,90,0899
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

białe wino deserowe 16%0,50,016,0153
koniak0,00,00,1239
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa z mlekiem i cukrem0,71,011,258
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
czarna herbata z mlekiem i cukrem0,70,88,243
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

galaretka0,20,016,768
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Menu odżywiania obrzęków podczas ciąży jest opracowywane na podstawie zasad zdrowego odżywiania podczas ciąży, listy dozwolonych / zakazanych pokarmów, przyrostu masy ciała i przyrostu masy ciała.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Pozwala zminimalizować obrzęk fizjologiczny.
  • Zawiera wszystkie niezbędne odżywcze składniki odżywcze dla długoterminowej diety.
  • Niedrogie, nie wymaga specjalnej wiedzy i umiejętności kulinarnych.
  • Konieczne jest kontrolowanie zawartości soli w diecie.
  • Nie jest wystarczający w przypadku obrzęku patologicznego i powinien być przepisywany na tle terapii lekowej.

Informacje zwrotne i wyniki

Dieta na obrzęki w czasie ciąży może zmniejszyć obrzęk fizjologiczny i jest niezbędnym elementem kompleksowego leczenia obrzęku patologicznego.

  • "... Obrzęk wystąpił w drugiej połowie ciąży, kiedy pozwolono mi przejść sesję przed terminem. I musiałem ciężko pracować. Poszedłem do ginekologa, ale powiedziała, że ​​to norma, ale muszę zmniejszyć obciążenie, mieć więcej odpoczynku. Dlatego okresowo robiłem sobie przerwy przez 30-40 minut i zacząłem więcej chodzić. A poza tym, za radą mojej matki, piłem napoje moczopędne (sok żurawinowy, wywar z liści brzozy i liści mącznicy lekarskiej). I udało się osiągnąć poród";
  • "... Mam obrzęk od 5. miesiąca ciąży. Obrzęk był szczególnie dręczony w upalne dni lata. Jedyną dobrą wiadomością było to, że w analizie moczu nie było białka, a ciśnienie mieściło się w normalnych granicach. Lekarz zalecał mniej przebywania na zewnątrz podczas upalnego dnia, okresowo robiąc chłodne kąpiele stóp, przepisał dietę o niskiej zawartości soli i poradził mi pić napoje moczopędne - rosół z biodra, herbata nerkowa, liść borówki brusznicy. Wkrótce urodzę, myślę, że przetrwam".

Cena diety

Dieta na obrzęki podczas ciąży zawiera całoroczne niedrogie jedzenie po przystępnej cenie. Koszty finansowe zakupu żywności wynoszą 1500-1 600 rubli tygodniowo.

Obejrzyj wideo: Dietetyk na diecie po ciąży, czyli jak skutecznie schudnąć! (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta na piasek w pęcherzyku żółciowym
Diety

Dieta na piasek w pęcherzyku żółciowym

Ogólne zasady Piasek w woreczku żółciowym (osad żółciowy) definiuje się jako obecność w torbieli żółciowej lepko zawieszonego osadu małych cząstek (kryształów). W rzeczywistości ten stan jest przed kamiennym stadium choroby kamieni żółciowych. W przypadku braku terminowego leczenia mającego na celu normalizację składu chemicznego żółci z reguły zapalenie błony śluzowej pęcherzyka żółciowego łączy się z rozwojem dysfunkcji hipomotorycznej i następuje stopniowe wiązanie kryształów z powstawaniem mikrolitów.
Czytaj Więcej
Dieta miodowa
Diety

Dieta miodowa

Ogólne zasady Miód to bardzo stara i zdrowa uczta. A jeśli kochasz miód, nie masz na niego alergii i chcesz schudnąć, to wspaniałe znalezisko! Dieta miodowa na odchudzanie przez 6 dni pomoże łatwo zrzucić do 5-7 kg nadwagi. Wiadomo, że miód jest inny, a zatem właściwości każdego z nich są również różne.
Czytaj Więcej
Dieta Błonnikowa
Diety

Dieta Błonnikowa

Ogólne zasady Dieta bogata w błonnik jest jedną z odmian niskokalorycznego odżywiania węglowodanów stosowaną w celu zmniejszenia masy ciała, w której nie odczuwa się wyniszczającego głodu. Co to jest błonnik i jakie są jego właściwości, pozwalające osobom stosującym dietę na błonniku osiągnąć utratę wagi?
Czytaj Więcej
Dieta na depresję
Diety

Dieta na depresję

Ogólne zasady Depresja, zgodnie z definicją WHO, jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym. Depresję należy jednak odróżnić od zwykłych negatywnych reakcji emocjonalnych i wahań nastroju, które często występują w codziennym życiu zdrowego człowieka i są normą. W depresji z reguły obserwuje się spadek jakości życia pacjenta, cierpi jego adaptacja do świata zewnętrznego, aw ciężkich przypadkach prowadzi to do samobójstwa.
Czytaj Więcej