Diety

Dieta na odchudzanie

Ogólne zasady

Rodzaj otyłośćw którym większość tkanki tłuszczowej koncentruje się na pośladkach i biodrach, występuje częściej u kobiet. Liczba w tym przypadku przypomina „gruszkę”. Jest to tak zwany niższy typ otyłości lub ginekomastia. Jest to fizjologicznie określone: ​​gromadzenie zapasów tłuszczu na brzuchu i biodrach wiąże się z procesem rodzenia dziecka (tłuszcz rozgrzewa się, chroni przed urazem z zewnątrz). Z drugiej strony, co ma ogromne znaczenie, jeśli chcesz zmniejszyć objętość, w tej strefie tłuszcz jest najtrudniejszy do rozkładu.

Mobilizacja tłuszczu z magazynu następuje pod wpływem katecholaminy (adrenalina, noradrenalina), ale komórki tłuszczowe mają różną liczbę receptorów katecholaminowych wrażliwych na katecholaminy. Ich liczba jest znacznie mniejsza w komórkach tłuszczowych ud, brzucha, pośladków. Dlatego wszelkie metody ekspozycji powodują lipolizę w tych miejscach, w których znajduje się wiele receptorów katecholaminowych, a spodniom i tłustemu „fartuchowi” prawie nie można się oprzeć. Proces ten jest bardziej aktywny na twarzy (w szczególności podbródek), szyi, podobojczykowych i nadobojczykowych dołu dolnego.
Odkładanie się tłuszczu w tych miejscach przyczynia się do:

  • Spożycie w dużych ilościach (przejadanie się) tłustych potraw i prostych węglowodanów.
  • Nadmiar kalorii.
  • Zmniejszone zużycie energii ze względu na siedzący tryb życia.
  • Indywidualne cechy regulacji metabolizmu przez hormony.

Aby zmniejszyć wagę, musisz stworzyć ujemny bilans energetyczny, aby pobór energii był mniejszy niż koszt ciała. Zmniejszenie spożycia kalorii o 500-600 kcal jest łatwo tolerowane i pozwala stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe. Dlatego, aby uniknąć pojawienia się silnego uczucia głodu, spadek zawartości kalorii nie powinien przekraczać tych liczb. U kobiet dolny próg kalorii wynosi 1200 kcal (nie mniej).

Dieta na odchudzanie dla kruchego obejmuje:

  • Ograniczanie spożycia tłuszczów zwierzęcych. Tłuszcze są energochłonnym produktem, podczas spalania 1 g, z którego uwalnia się 9 kcal. Ma wysoką zdolność do deponowania, ponieważ ciało zużywa mniej energii na swój depozyt. Przy tej samej zawartości kalorii dieta zawierająca dużą ilość tłuszczu powoduje wyraźny przyrost masy ciała niż dieta bogata w węglowodany (w odniesieniu do węglowodanów złożonych - chleb zbożowy, otręby, warzywa, owoce, zboża). Dieta nie obejmuje produktów o wysokiej zawartości tłuszczu (ciasta i ciasta z kremem maślanym, majonezem, śmietaną, tłuszczowym twarogiem, orzechami, nasionami, tłustym serem, szynką, mostkiem, konserwy w oleju, frytki). Produkty z „ukrytymi” tłuszczami są najbardziej ograniczone - kiełbasa, czekolada, kiełbaski, lody, orzechy, nasiona. Preferowane powinny być tłuszcze roślinne, które nie zawierają cholesterolu i zawierają głównie nienasycone kwasy tłuszczowe.
  • Ograniczenie / wyłączenie prostych węglowodanów (ciasta, słodycze, cukier, przetwory, ciasta, ciastka, różne wyroby cukiernicze, napoje słodkie, miód, czekolada, winogrona, daktyle, banany melonowe). Nadmierne spożywanie słodyczy staje się rodzajem narkotyku - apetyt jest szybko tłumiony, a nastrój poprawia się.
  • Ograniczenie soli
  • Wprowadzenie produktów zawierających potas, które pomagają pozbyć się nadmiaru płynu, ma działanie moczopędne (suszone morele, rodzynki, śliwki, morele, brzoskwinie, obrane ziemniaki (ograniczone), owoce cytrusowe, awokado i brokuły.
  • Produkty zawierające wolno przyswajalne węglowodany obejmują warzywa, zboża, owoce, rośliny strączkowe, jagody i pieczoną mąkę. Powinny one stanowić podstawę diety i być zawarte co najmniej 3-4 razy (warzywa) i 2-3 razy dziennie (owoce). Każdy posiłek powinien zaczynać się od sałatki warzywnej (nawet bez przypraw z olejem roślinnym), piec warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) z mięsem lub rybą, a zamiast zapiekanek i galaretki na deser wprowadzić niesłodzone owoce.
  • Wyłączenie alkoholu jako produktu wysokokalorycznego. Ponadto piciu alkoholu towarzyszy obfite jedzenie, które wcale nie jest konieczne, jeśli chcesz schudnąć.

Dieta dla cipek powinna zawierać pokarmy białkowe. Dzienne zapotrzebowanie na białka jest w pełni pokrywane przez 400 g niskotłuszczowego twarogu, ryb lub mięsa. Źródłami białka zwierzęcego są również produkty mleczne (zawartość tłuszczu poniżej 2,5%), owoce morza i odmiany sera o niskiej zawartości tłuszczu. Źródłami białka roślinnego są: soja, fasola, ciecierzyca, groch, soczewica, grzyby.

Produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego w takim czy innym stopniu zawierają tłuszcz, a ich wartość energetyczna jest nieco wyższa niż białka roślinne. Ponadto zawierają 2/3 błonnika, w związku z tym przydatne będzie zastąpienie niewielkiej ilości tłuszczu zwierzęcego białkami roślinnymi. Z jednej strony zmniejszy zawartość kalorii, z drugiej strony zwiększy ilość substancji balastowych, które pomagają wypełnić żołądek, zmniejszają głód i poprawiają czynność jelit.

Warunkiem jest użycie 1,5 litra płynu w ciągu dnia i prawidłowe rozłożenie kalorii: śniadanie 20%, obiad 30%, obiad 35-40%. Nic dziwnego w tym, jako szczyt metabolizm wieczorem kobiety z „ciężkimi” biodrami. Kolacja może być gęsta, ale możesz uwzględnić tylko zdrową żywność - sałatkę warzywną i gotowane (pieczone) mięso / ryby / owoce morza.

Przy tego rodzaju sylwetkach należy unikać głodu - wynika to z faktu, że organizm będzie próbował gromadzić składniki odżywcze w rezerwie i w postaci złogów tłuszczu w obszarach problemowych. Wszystkie zalecenia dietetyczne powinny być poparte specjalnymi ćwiczeniami „do jazdy na bryczesach”, zwłaszcza, że ​​przy tego rodzaju sylwetkach często pojawia się cellulit. Profesjonalny trener fitness doradzi Ci najbardziej efektywne ćwiczenia na biodra i pośladki, w końcu kompleks można znaleźć w Internecie. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na masaż i trening na sprzęcie sercowo-naczyniowym. W pewnym stopniu włączenie do diety pomoże spowolnić objawy cellulitu. przeciwutleniaczezawarty w malinach, porzeczkach, wiśniach, jagodach, owocach cytrusowych.

Oczywiście możesz spróbować usunąć tłuszcz z bioder w ciągu tygodnia. Ale aby schudnąć, tygodniowa utrata masy ciała wymaga diety o niższej kaloryczności i intensywnej aktywności fizycznej. W ciągu tygodnia nadmiar płynu może zniknąć, co osiąga się poprzez wyeliminowanie soli, przyjmowanie leków moczopędnych i wywarów ziół moczopędnych.

Potwierdzają to zabiegi kosmetyczne: owijanie ciała, drenaż limfatyczny, terapia ciśnieniowa, masaż sprzętowy stymulatorem mięśni. W wyniku tych procedur poprawia się drenaż limfy, a wpływ na mięśnie prowadzi do skurczu mięśni i zwiększonego miejscowego przepływu krwi. W rezultacie maleje obrzękprocesy metaboliczne są przywracane, zjawiska stagnacji w tkance tłuszczowej są eliminowane.

Zwykle diety ekspresowe prowadzą do szybkiego powrotu utraconych kilogramów. Głównym celem odżywiania i aktywności fizycznej jest nie tylko utrata masy ciała, ale także długoterminowe zachowanie osiągniętych wyników. Dlatego bardziej racjonalne jest stopniowe zmniejszanie masy ciała i zmniejszanie objętości w odpowiednich miejscach, co osiąga się poprzez ciągłe właściwe odżywianie, to znaczy ważność w tym zakresie jest długowieczność i systematyczność.

Po osiągnięciu wyników zaleca się utrzymanie aktywności: chodzenie, chodzenie na bieżni, jazda na rowerze (alternatywą jest rower treningowy), pływanie lub aerobik w wodzie.

Dozwolone produkty

  • Warzywa, które powinny być w diecie każdego dnia i każdego posiłku. Można je podawać w dowolnej formie - pieczone, duszone, grillowane, ale większość powinna stanowić świeże warzywa. Warzywa powinny być zawarte w kanapkach i robić z nich sosy. Z zielonych warzyw liściastych możesz zrobić koktajle na wodzie lub niskotłuszczowy kefir - to będzie zdrowa przekąska. Możesz zrobić omlety z warzywami. Pomidory, ogórki, zielone sałatki, wszystkie rodzaje kapusty, papryki i zieleni można spożywać bez ograniczeń, ponieważ jest to produkt niskokaloryczny. Drugą przydatną właściwością jest obecność włókna, które przyspiesza metabolizm, pomaga poprawić czynność jelit, a także normalizuje mikroflorę. Przydaje się dodawanie nasion sezamu lub nasion lnu do sałatek warzywnych jako dodatkowego źródła błonnika i wielonienasyconych tłuszczów.
  • Niesłodzone owoce i jagody mogą być niezależnym posiłkiem (przekąską). Preferowane powinny być grejpfruty, jabłka, kiwi, maliny, porzeczki, wiśnie, jagody, truskawki. Surowe przekąski i nasiona mogą służyć jako przekąski. Ale ze względu na wysokie spożycie kalorii można je spożywać nie więcej niż garść.
  • Białe mięso, kurczak, wołowina, indyk i królik są białkowymi składnikami diety i mają niską zawartość tłuszczu. Przygotowuje się je przez gotowanie lub pieczenie. Wysokiej jakości białka z sałatką warzywną to kompletny posiłek.
  • Ryby (głównie odtłuszczone, raz w tygodniu - tłuste), kalmary, małże, krewetki, gotowane w taki sam sposób jak mięso. Przydatnym i niskokalorycznym produktem są wodorosty, które można spożywać codziennie.
  • Złożone węglowodany w diecie są reprezentowane przez zboża (pszenicę, komosę ryżową, jęczmień, grykę, brązowy ryż, pełnoziarniste płatki), pieczywo pełnoziarniste, chleb otręby i rośliny strączkowe. Owsiankę gotuje się w wodzie, a następnie dodaje łyżkę masła lub oleju roślinnego. Raz dziennie możesz dołączyć różne płatki na śniadanie. Fasola, źródła białka roślinnego, powinna być codziennie włączana do diety.
  • Twaróg, sery i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Kupując sery, należy również zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, powinna ona wynosić 20-30%. Użyj jogurtu do przekąsek i do sałatek, jako mniej kaloryczny produkt w porównaniu do oleju roślinnego lub kwaśnej śmietany.
  • Pierwsze dania to głównie zupy warzywne, niskotłuszczowa wegetariańska zupa kapuściana lub barszcz. Jako dodatek białkowy tarte tofu może być stosowane w celu nadania mlecznego smaku i zagęszczenia zup.
  • Chleb zbożowy lub otręby, chleb zbożowy - 2-3 kromki dziennie.
  • Do sosów sałatkowych używaj olejów roślinnych nie więcej niż 2 łyżki dziennie.
  • Zielona herbata z cytryną i startym imbirem, herbata ze stewią, herbaty ziołowe, filtrowana woda, napar z dzikiej róży, niesłodzone soki owocowe i warzywne.
  • Możliwe jest stosowanie miodu do 2-3 łyżeczek dziennie z herbatami ziołowymi.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
bakłażan1,20,14,524
fasola6,00,18,557
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
gotowany kalafior1,80,34,029
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
biała rzodkiew1,40,04,121
czerwona rzodkiew1,20,13,420
czarna rzodkiew1,90,26,735
Sałatka1,20,31,312
buraki1,50,18,840
seler0,90,12,112
soja34,917,317,3381
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
fasola7,80,521,5123
czosnek6,50,529,9143
soczewica24,01,542,7284
szpinak2,90,32,022

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
granat0,90,013,952
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

agrest0,70,212,043
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
orzechy nerkowca25,754,113,2643
nasiona sezamu19,448,712,2565
nasiona lnu18,342,228,9534
nasiona kozieradki23,06,458,3323
nasiona słonecznika20,752,93,4578

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
kasza owsiana12,36,159,5342
płatki owsiane11,97,269,3366
kasza jaglana11,53,369,3348

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888
twaróg tofu8,14,20,673

Produkty mięsne

wołowina18,919,40,0187
królik21,08,00,0156

Ptak

filet z kurczaka23,11,20,0110
indyk19,20,70,084

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
kałamarnica21,22,82,0122
małże9,11,50,050
kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898
olej słonecznikowy0,099,90,0899

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Tłuste rodzaje mięsa (wieprzowina, kaczka, jagnięcina, gęś), wędliny, tłuszcze zwierzęce, smalec, kiełbaski.
  • Smażone Jedzenie
  • Majonez i inne sosy tłuszczowe.
  • Tłuste produkty mleczne.
  • Lody, słodycze cukiernicze, ciasta i wypieki ze śmietaną, słodycze, wypieki, wszelkie produkty z ciasta.
  • Syropy, dżemy, dżemy, dżemy.
  • Słodka woda gazowana, winogrona, rodzynki, melon bananowy.
  • Makaron, kasza manna, ryż polerowany, ziemniaki, cukinia, gotowana kukurydza, gotowane buraki i marchewka, kalafior.
  • Ograniczenie soli (alternatywnie - różowa himalajska lub celtycka sól morska).

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264

Zboża i płatki zbożowe

kasza manna10,31,073,3328
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300
ciasteczka7,511,874,9417

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

mleko 3,6%2,83,64,762
mleko 4,5%3,14,54,772
śmietana2,820,03,7205
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 11%16,011,01,0170
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
wątroba wieprzowa18,83,60,0108
nerka wieprzowa13,03,10,080
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
wątroba wołowa17,43,10,098
nerki wołowe12,51,80,066
mózgi wołowe9,59,50,0124

Kiełbaski

wędzona kiełbasa16,244,60,0466
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

wędzona ryba26,89,90,0196
solona ryba19,22,00,0190
czerwony kawior32,015,00,0263
czarny kawior28,09,70,0203
konserwy rybne17,52,00,088
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613

Oleje i tłuszcze

tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje bezalkoholowe

sucha kawa rozpuszczalna15,03,50,094
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Odżywianie powinno być mniej wysokokaloryczne, ale zróżnicowane. Zbilansowana dieta zapobiegnie wcześniejszemu opuszczeniu diety. Ważne jest również częste jedzenie, co zapobiegnie głodowi i rozpadowi. Używaj przekąsek częściej, zwłaszcza na początku. Wybierając dla nich niskokaloryczne potrawy, nie przekroczysz limitów dziennych kalorii.

Niskotłuszczowy twarożek z jagodami, kefirem lub jogurtem z owocami, jajkiem lub omletem z chlebem z otrębów i płatków owsianych - wszystko to można wykorzystać jako posiłki pośrednie. Przygotuj potrawy mięsne i rybne bez tłuszczu, a dodanie do nich oleju roślinnego wystarczy, aby zrekompensować tłuszcze. Ponadto w każdym przypadku otrzymasz tłuszcze z produktów mlecznych, ryb i mięsa.

Śniadanie
  • kasza jaglana (kasza gryczana);
  • sałatka;
  • zielona herbata.
Drugie śniadanie
  • omlet ze szpinakiem.
Lunch
  • zupa jarzynowa;
  • gotowana pierś z kurczaka.
Podwieczorek
  • sałatka z pomidorów, ogórków i sera tofu, doprawiona olejem roślinnym.
Kolacja
  • placki rybne na parze;
  • sałatka z oliwą z oliwek.
Na noc
  • jogurt lub jabłko.
Śniadanie
  • płatki owsiane bez cukru z owocami;
  • ser
  • herbata
Drugie śniadanie
  • twarożek z sezonowymi jagodami i jogurtem.
Lunch
  • sałatka z kapusty, zielonej fasoli i ogórków z olejem sezamowym;
  • gotowana wołowina.
Podwieczorek
  • chleb z otrębami;
  • sok.
Kolacja
  • gotowana fasola z marchewką i oliwą z oliwek;
  • sok pomidorowy.
Na noc
  • jabłko.
Śniadanie
  • omlet z grzybami i ziołami;
  • bochenek chleba;
  • herbata ziołowa z imbirem.
Drugie śniadanie
  • grejpfrut
Lunch
  • gotowany indyk;
  • sezonowa sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek.
Podwieczorek
  • owoce lub twarożek.
Kolacja
  • Ryba pieczona z brokułami i zieloną fasolą.
Na noc
  • kefir lub owoc.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Jest zrównoważony, dlatego nie szkodzi zdrowiu.
  • Zawiera różnorodne potrawy.
  • Częste posiłki nie pozwalają na rozwój głodu.
  • Pomaga zmniejszyć wagę, aw połączeniu ze specjalnym obciążeniem dolnej części ciała i procedurami drenażu limfatycznego pomaga zmniejszyć objętość bioder.
  • Odżywianie frakcyjne jest trudne.
  • Trudno jest tolerować ostre ograniczenie prostych węglowodanów, więc nie wszyscy mogą to stale obserwować.

Informacje zwrotne i wyniki

Ta dieta stanowi przejście do zdrowej diety.Skuteczność każdej diety wzrasta wraz ze wzrostem ogólnej aktywności fizycznej, a praca w obszarze problemowym za pomocą specjalnych ćwiczeń może zmniejszyć biodra.

  • "... Jeśli łączysz sport, możesz zmniejszyć głośność bioder, ale nie w ciągu tygodnia. Bez ćwiczeń dieta nie jest zbyt skuteczna. Studiowałem w domu w bryczesach z efektem sauny - wtedy był rezultat. Potem wzięła prysznic i wykonała masaż uda kremem antycellulitowym. W ciągu miesiąca objętość spadła o 4 centymetry. Ale jadłem normalnie - zarówno chleb, jak i herbatę z miodem, płatki zbożowe raz dziennie, mięso, ryby, kotlety parowe, olej roślinny, orzechy, owoce, a nie tylko warzywa przez cały dzień. W przypadku niektórych potraw warzywnych efekt mógł być lepszy, ale nie można go wytrzymać. Pierwszy tydzień był trudny - naprawdę chciałem słodkiego. Cóż, tutaj wyszedłem z sytuacji - zjadłem suszone owoce i orzechy, może nawet więcej niż się spodziewałem".
  • "... Ta dieta to zdrowa dieta, ale bez tłustych, smażonych, kiełbas i słodyczy. Ilość porcji powinna być oczywiście mniejsza niż ilość spożywana, ponieważ zawartość kalorii powinna zostać zmniejszona. Ogólnie rzecz biorąc, mogę znieść to normalnie, wytrzymać przez miesiąc, a potem jest ochota na słodycze. Dzięki intensywnym zajęciom w bieliźnie termicznej (majtkach) przez miesiąc udaje mi się zmniejszyć biodra o 5-6 cm. To mi wystarcza. Najważniejsze, aby nie przywrócić go z powrotem, ale jest to trudne, ponieważ jedzenie i tak się rozszerzy, a sport też przestanie. Podczas diety jem sałatki, duszone warzywa, gotowanego kurczaka, ryby, zupy, chleb, grejpfruty, pomarańcze, jabłka, niskotłuszczowy jogurt i kefir, wszędzie dodaję tofu (zupa, płatki, sałatki, duszone warzywa - zetrę)".
  • "... Konstytucja jest taka, że ​​u góry jest cienka, a biodra są ciężkie. Nie lubię zewnętrznej części (uszu). Mam dobre śniadanie (płatki i owoce), a lunch i kolacja to tylko warzywa i mięso. Na przekąski biorę owoce lub jogurt, czasem orzechy. Zacząłem ćwiczyć biodra i chodzić po bieżni w szybkim tempie. Ćwiczę także owijanie w domu: robiąc ćwiczenia lub sprzątając, mogę chodzić po symulatorze. To po prostu bardzo pomaga. Jednocześnie jestem na diecie 1200 kcal. Waga znika i objętości (spadła 4 cm w biodrach na miesiąc), a cellulit jest bardzo wolny. Najwyraźniej musisz połączyć masaż puszki i okłady na ciało".

Cena diety

Koszt jedzenia wzrośnie, jeśli urozmaicisz go owocami morza, wysokiej jakości olejami, orzechami. Ceny warzyw i owoców również rosną. Mając to na uwadze, koszt tygodniowego jedzenia może wynosić 1800-1900 rubli.

Obejrzyj wideo: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedotlenienie
Słownik medyczny

Niedotlenienie

Niedotlenienie to głód tlenu jako pojedynczy narząd lub tkanka i cały organizm. Ten stan może rozwinąć się w wyniku wielu czynników: niewystarczającego stężenia tlenu w atmosferze, bolesnego stanu, zatrzymania oddechu itp. W wyniku tego braku tlenu narządy przechodzą zmiany, które często są nieodwracalne.
Czytaj Więcej
Mikroorganizmy
Słownik medyczny

Mikroorganizmy

Mikroorganizmy to zbiorowa nazwa organizmów żywych, które są zbyt małe, aby były widoczne gołym okiem. Zwykle ich rozmiar nie przekracza jednej dziesiątej milimetra. Prawie wszystkie mikroorganizmy są jednokomórkowe, ale są też wielokomórkowe. Skład mikroorganizmów obejmuje niejądrowe: archeony, bakterie, a także eukarionty, które obejmują grzyby i protisty.
Czytaj Więcej
Estradiol
Słownik medyczny

Estradiol

Estradiol jest jednym z najbardziej aktywnych hormonów płciowych w ciele kobiety. Jest steroidowy, ma wysoką aktywność estrogenową. Krążenie tego hormonu we krwi jest zapewnione, gdy jest on związany z globuliną, która wiąże hormony płciowe. Produkcja estradiolu w organizmie zachodzi głównie w jajnikach, korze nadnerczy, a także w niewielkich ilościach jest syntetyzowana w wyniku konwersji hormonów androgenowych.
Czytaj Więcej
Lecznicze błoto
Słownik medyczny

Lecznicze błoto

Błota lecznicze to erupcje wulkanów błotnych, osady torfowiskowe, osady różnych zbiorników wodnych i innych formacji naturalnych, które składają się z wody, substancji organicznych i mineralnych. Lecznicze błota mają jednolitą konsystencję, drobno rozproszoną strukturę i z reguły są tłuste.
Czytaj Więcej