Diety

Dieta Gerbolaeva

Ogólne zasady

Dieta Herbolaeva polega przede wszystkim na stosowaniu produktów Herbalife - suplementów diety, które są zrównoważone, wzbogacone w białko. Celem producenta jest stworzenie skutecznych produktów odchudzających, które nie wymagają aktywności fizycznej ani żadnej diety.

Dziś, aby osiągnąć piękno, szczupłość i zdrowie, wystarczy skontaktować się z oficjalnym dystrybutorem „Herbalife” i zakupić linię produktów:

Formuła numer 1 - koktajle proteinowe, które występują w różnych smakach - śmietana, wanilia, czekolada, cappuccino, dzika jagoda itp. i są źródłem wysokiej jakości białka roślinnego i błonnika. W programie odchudzania koktajl należy pić 2 razy dziennie, rozcieńczać w mleku, jogurcie, kefirze, soku lub po prostu w wodzie. W ten sposób możesz zastąpić 2 posiłki i nie czuć się głodnym, a ciało rozpocznie proces normalizacji wagi, metabolizmu, równowagi wodnej. Ze względu na swoją roślinność koktajl jest odpowiedni zarówno dla wegetarian, jak i osób na czczo.

Formuła 1

Formuła numer 2 - kompleks multiwitaminowy, który pomoże w walce niedobór witamin, a także odpowiednie dostosowanie pracy organizmu dzięki najważniejszym zawartym w kompozycji 12 witaminy, 11 minerałów i ekstrakt z 11 ziół (na przykład echinacea, czosnek, imbir). Zaleca się przyjmować 1 tabletkę 3 razy dziennie, jednak nie w celu utraty wagi, a mianowicie w celu poprawy ciała i nasycenia się niezbędnymi niezbędnymi substancjami.

Mieszanka białek i białka serwatki / soi Wzór nr 3 - Jest to obowiązkowy suplement diety, zawierający wszystkie niezbędne aminokwasy, które są wykorzystywane do syntezy białek każdego dnia. Mieszankę proszku można dodać do absolutnie każdego jedzenia, biorąc pod uwagę, że kobieta potrzebuje 100 g pukania, mężczyzna potrzebuje 150 g i 5 g białka w każdej łyżce stołowej mieszanki

„Aktywator komórek” Stosuje się go w „rozszerzonym” i „pełnym” programie odchudzania, gdy właściwe nawyki zostały już opracowane, a większość tkanki tłuszczowej została usunięta, rozpoczyna się etap optymalizacji stanu procesów metabolicznych i równowagi. Można to osiągnąć dzięki suplementowi diety, który pomaga ciału lepiej przyswajać składniki odżywcze, generować energię komórkową i kontrolować apetyt.

„Thermocomplete” i „Thermojetics” - elementy „kompletnego” programu odchudzania, to herbata ziołowa, która pozwala rozweselić, zwiększyć wydajność, przyspieszyć metabolizm, utrzymać uczucie sytości i przyspieszyć spalanie tłuszczu oraz tonik fitness, który przyspiesza również procesy metaboliczne.

Formuła 2

„Program oczyszczający” - lek, który delikatnie oczyszcza jelita, przywraca mikroflorę, ponieważ zawiera nie tylko 21 roślin leczniczych, ale także pałeczki kwasu mlekowegoi i enzymy. Aby uzyskać pełniejsze oczyszczenie, poprawić trawienie, zmniejszyć wchłanianie tłuszczów, zachować sytość, nadaje się „Włókno Aktywowane” - pakujące mieszankę różnych rodzajów błonnika roślinnego.

Utrata Ceel-u - mieszanka ziół i witamin, której działanie ma na celu usunięcie toksyn, toksyn, przywrócenie równowagi wody i soli, wyeliminowanie przejawów cellulitu i wygładzenie skóry.

Tabletki NRG potrzebne na etapie odchudzania i stabilizacji masy, ładują się energicznie, wzmacniają, zwiększają wytrzymałość, co jest szczególnie ważne, jeśli jesteś przyzwyczajony do aktywności fizycznej.

Batony Białkowe - nie są warunkiem wstępnym programu odchudzania Herbalife, ale stanowią doskonałą przekąskę, gdy nie ma twarogu, owoców, zaufania do ich jakości lub po prostu nie ma czasu na ich przyrządzanie. Batony stają się prawdziwym zbawieniem, aby nie złamać diety, zjeść smaczną i pożywną przekąskę oraz nasycić ciało białkami i mikroelementami. Uwielbiam słodycze!

Odmiany

Program podstawowy

Zaprojektowany na pierwszy miesiąc utraty wagi (musisz kupić trzy paczki Formuły nr 1dwie paczki Formuła numer 3, plus 1 paczka Wzory nr 2) stanowi minimalną podstawę pełnego nasycenia ciała i normalizacji masy ciała. Tylko dwa koktajle proteinowe zamiast dwóch zwykłych posiłków, kompleks multiwitaminowy i dodanie do posiłku mieszanki białek, a masz zagwarantowane uczucie sytości, początek procesu odchudzania i przypływ energii poprzez wzbogacenie diety we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, których nie otrzymywałeś ze zwykłymi posiłkami.

Rozszerzony program

Uzupełnia go ważny składnik odchudzania - oznacza oczyszczenie organizmu, a także przywrócenie równowagi tłuszczowej i wodnej, optymalizację metabolizmu. Aby schudnąć w drugim miesiącu, musisz kupić ten sam zestaw jak na etapie podstawowym plus pakiet Aktywator komórek, utrata Ceel-u, program oczyszczania, włókno aktywowane.

Pełny program

Jest odpowiedni dla osób, które rozwinęły już właściwe nawyki żywieniowe, praktycznie zniknęły nadwyżki, a do uzyskania idealnego rezultatu pozostało kilka kroków. Zazwyczaj ten system jest używany w 3. miesiącu odchudzania i wymaga użycia, oprócz wszystkich powyższych produktów, Thermocomplete i Thermojetics (Wystarczy 1 opakowanie każdego), a także opakowanie tabletek „NRG”.

Program stabilizujący

Ma na celu utrzymanie wyniku. Polega na spożywaniu shake'u proteinowego tylko raz dziennie, a pozostałe dwa są zwykle zbilansowaną dietą. Najwygodniej jest najpierw zostawić drinka z Herbalife na obiad i stopniowo przenieść go na śniadanie. Dwie paczki powinny wystarczyć na miesiąc Formuły nr 1jedna paczka Formuła numer 2, jedno jednolite przedsiębiorstwo. pigułki „NRG” i jedna paczka. Toaktywator lotu.

Dozwolone produkty

Wszystkie produkty Herbalife można traktować jako kompleks, a także poszczególne elementy, linie i łączyć je według własnego uznania. Najbardziej preferowane jest pięć posiłków dziennie - 3 główne posiłki i 2 przekąski. Ponieważ najlepiej nadają się główne posiłki:

  • chude mięso (filet z cielęciny, kurczaka i indyka, owoce morza i ryby morskie);
  • świeże i gotowane warzywa, na przykład brokuły, biały lub kalafior, marchew, seler, warzywa liściaste, zielony groszek, szparagi itp.

Zamiast batonów proteinowych na przekąskę możesz przyjść:

  • owoce, najlepiej nieskrobiowe i niezbyt słodkie, takie jak: kiwi, pomarańcze, grejpfruty, jabłka, gruszki itp .;
  • ser niskotłuszczowy i inne produkty mleczne.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
rutabaga1,20,17,737
zielony groszek5,00,213,873
daikon1,20,04,121
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
gotowany kalafior1,80,34,029
por2,00,08,233
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rukola2,60,72,125
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
cukinia1,50,23,016
szpinak2,90,32,022

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
jabłka0,40,49,847

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 1%2,81,04,040
sfermentowane mleko pieczone 1%3,01,04,240
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888
twaróg tofu8,14,20,673

Produkty mięsne

gotowana wołowina25,816,80,0254

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
indyk19,20,70,084
przepiórka18,217,30,4230

Ryby i Owoce Morza

gotowana ryba17,35,00,0116
gotowany różowy łosoś22,97,80,0168
gotowany karp16,03,72,0102
gotowana barwena19,04,30,0115
gotowane krewetki18,92,20,095
łosoś19,86,30,0142
owoce morza15,51,00,185
łosoś gotowany na parze19,314,0-197
gotowany łosoś22,512,5-189

Oleje i tłuszcze

olej sezamowy0,099,90,0899
olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898

Soki i kompoty

sok pomarańczowy0,90,28,136
sok z marchwi1,10,16,428
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Dieta Herbolaeva proponuje wykluczenie z diety przede wszystkim szkodliwych pokarmów:

  • alkohol, cukry gazowane i napoje w opakowaniach;
  • kiełbasy i produkty wędzone;
  • frytki, popcorn, krakersy, paluszki kukurydziane;
  • wszelkie produkty zawierające konserwanty.

A także „szybkie” węglowodany:

  • słodycze - takie jak czekoladki, batony, cukierki, słodycze;
  • wyroby piekarnicze - długie bochenki, bułki, chleb pita, ciabata, pizze itp.;
  • Wyroby cukiernicze - ciasta, ciastka.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan w puszkach1,713,35,1148
smażone ziemniaki2,89,523,4192
kukurydza w puszkach3,91,322,7119

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
popcorn karmelowy5,38,776,1401
solony popcorn7,313,562,7407

Mąka I Makaron

gotowany makaron3,50,423,2112
pierogi5,04,825,8160
pierogi z ziemniakami4,43,718,5125
placki6,37,351,4294
boraki13,712,030,7277

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bułeczki7,26,251,0317
kalach7,90,851,6249
czosnek pampushki8,63,358,8299
samsa z kurczakiem11,024,017,0325
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
żelki owocowe w czekoladzie3,710,276,3389
pianki0,80,078,5304
karmelowy cukierek0,00,196,2362
babeczka z rodzynkami6,417,653,6384
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
placek powietrzny3,116,368,5419
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234

Czekolada

czekoladowy kinder8,734,753,5561
Twix czekoladowy5,025,063,0496

Surowce i przyprawy

cukier0,00,099,7398
sos sojowy3,50,011,058
sos tatarski0,946,07,0464

Produkty mięsne

tłuszcz2,489,00,0797
salceson12,632,00,5336
mostek wędzonej wołowiny7,666,8-632
schab wędzony10,547,2-467
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

gotowana dieta kiełbasa12,113,50,0170
peklowana / suszona kiełbasa chorizo24,138,31,9455
kiełbasa językowa36,011,00,0301
amatorskie kiełbaski9,029,50,7226

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

Wermut Martini0,00,017,0145
czerwone wino cahors0,00,016,0147
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
tequila1,40,324,0231

Napoje bezalkoholowe

pepsi0,00,08,738
tonik0,00,08,334
napój energetyczny Red Bull0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu diety Herbola (porządek żywieniowy)

Przykład podstawowego menu programu

Śniadanie
  • 10 minut przed śniadaniem wypij szklankę wody i tabletkę o wzorze nr 2;
  • Koktajl o wzorze 1 powinien zostać włączony do menu, wymieszaj go z odtłuszczonym mlekiem (uzyskana zawartość kalorii wynosi około 220 Kcal) lub z wodą mineralną (zawartość kalorii nie przekracza 100 Kcal).
Przekąska
  • możesz zjeść bar energetyczny Herbalife, wypić herbatę Thermocomplet lub po prostu zjeść świeżą sałatkę z ogórków i zieleni lub sałatkę owocową z kiwi, jabłek, pomarańczy.
Obfity lunch
  • ważne jest, aby był kompletny i zawierał białka i warzywa, rośliny strączkowe, gotowane chude mięso, warzywa, pomidory, cukinia, bakłażan, brokuły itp. są idealne, ale ogólnie rzecz biorąc, ten posiłek można zaznajomić, gotować gulasz, barszcz, najważniejsze, aby wykluczyć „szkodliwe „żywność i szybkie węglowodany;
  • wypij tabletkę o wzorze nr 2.
Przekąska
  • beztłuszczowy jogurt do picia lub świeżo wyciśnięty sok zmieszany z mieszanką - wzór nr 3.
Kolacja
  • shake proteinowy;
  • wypij tabletkę o wzorze nr 2.
Przekąska (w razie potrzeby)
  • niskotłuszczowy baton kefirowy, jabłkowy lub białkowy.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • dieta naprawdę działa;
  • składa się tylko z naturalnych składników roślinnych;
  • ciało otrzymuje zrównoważoną kompozycję minerałów, witamin, aminokwasyenzymy, które ogólnie gwarantują nasycenie i poprawę organizmu;
  • jest dobre zdrowie, ładunek żywotności i energii;
  • następuje oczyszczenie, poprawa stanu skóry i włosów, osoba wygląda młodziej;
  • nie ma przeciwwskazań, a wcześniej nie odnotowano żadnych niepożądanych reakcji na produkty tej firmy.
  • aby uzyskać najbardziej efektywny wynik, musisz skontaktować się ze specjalistą, który obliczy optymalne zużycie koncentratów, wybierze program i poda inne zalecenia dotyczące kondycji i odżywiania;
  • jeśli nie zastosujesz się do menu dietetycznego, a tylko masz nadzieję na działanie leków, waga wkrótce ustabilizuje się, a proces utraty wagi zatrzyma się;
  • produkty są suplementami diety i nie mają badań klinicznych;
  • wysoki koszt - zakup pełnej linii produktów może znacząco wpłynąć na przystępność cenową.

Dieta Gerbolaevsky'ego: recenzje i wyniki

Recenzje udanej utraty wagi na diecie ziołowej nie są rzadkie, ponieważ jest to specjalnie zaprojektowany program do rewitalizacji organizmu i nasycenia przydatnymi substancjami, w tym czystym białkiem wysokiej jakości, którego czasami brakuje w naszej diecie.

  • Żenia, 27 lat: „... Przez cały miesiąc piłam Formułę 1 i przestrzegałam diety Herbola, nie jadłam mąki, tłuszczu i nie chciałam jeść zbyt słone, dostałam wynik na wadze - minusy 5 kg i nie wróciłam przez 2 tygodnie. Miło było pić koktajle czekoladowe, nie odczuwałam żadnych skutków ubocznych i była pełna „Postanowiłem wypróbować rozszerzony program i kupić coś innego od Herbalife”.
  • Marina, 32 lata: „... W połączeniu z prawidłowym odżywianiem z formułą nr 2 Herbalife spadła aż o 11 kilogramów w ciągu 3 miesięcy! Ciężar stopniowo zanikał, a na skórze nie było żadnych rozstępów, wszyscy moi przyjaciele widzieli, jak wyglądam młodziej i ładniej”.
  • Katya, 22 lata: „... Używam koktajli proteinowych, batonów i herbat leczniczych od ponad 5 lat - to bardzo wygodne, ponieważ czasami po prostu nie mam czasu na gotowanie, ale naprawdę chcę śledzić swoje zdrowie i sylwetkę. Wielu twierdzi, że to tylko uzależnienie, ale moje dobre samopoczucie, zdrowie i oszczędność czasu są przeciwieństwem. ”

Pozytywne recenzje na temat diety Herbola to lwia część dyskusji na temat produktów, ale jednocześnie istnieją przeciwnicy podobnych programów i bioaddytywów:

  • Alyona, 35 lat: „... Musiałem udać się do innego miasta po suplementy, gdzie podobno pomalowałem wszystko w wykwalifikowany sposób, jadłem przez miesiąc - zajęło 7 kg, ale 4 z nich wróciło po 3 tygodniach. Bardzo zdenerwowany.”
  • Oleg, 41 lat: „... Jako profesjonalny sportowiec z takich funduszy wszystko, czego potrzebujesz, można uzyskać z mięsa i warzyw, a to jest całkowite oszustwo dla leniwych”.
  • Victoria, 22 lata: „... Nie wierzę, że niektóre pigułki pomogą mi aktywować proces odchudzania, łatwiej jest pić mus, herbatę imbirową i ćwiczyć, a nie wierzyć w cuda”.

Cena diety

Rzeczywisty koszt produktów Gerbolaev można znaleźć dopiero po rejestracji. Odbywa się to w celu stworzenia bazy klientów i uwzględnienia indywidualnych parametrów.

Szacunkowa cena podstawowego programu na dziś to około 7200 rubli, rozszerzona i pełna - 9500-10500 rubli, stabilizująca - 6200 rubli. Ponadto zwykła dieta - sałatka, gotowane mięso, przekąski - to co najmniej 100 rubli dziennie. Tak więc na miesiąc rozpoczęcia diety będziesz potrzebować - 10200 rubli, następny miesiąc rozszerzonego programu - 12 500-13500 rubli, a na końcowy etap stabilizacji - 9200 rubli.

Obejrzyj wideo: Kabaret Ani Mru-Mru - Dieta Official HD, 2014 (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?
Książka informacyjna

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?

Jeśli kobieta nie ma chorób ginekologicznych i przeciwwskazań do ćwiczeń, treningu nie można anulować. Warto zmniejszyć liczbę powtórzeń ćwiczeń i czas treningu. Jeśli jesteś osłabiony po chorobie lub nie tolerujesz zbyt dobrze ćwiczeń fizycznych, możesz ćwiczyć pilates lub jogę.
Czytaj Więcej
Jak utrzymać wagę po diecie
Książka informacyjna

Jak utrzymać wagę po diecie

Informacje ogólne We współczesnym świecie istnieje niesamowita ilość różnorodnych diet i specjalnych systemów żywieniowych, dzięki którym można skutecznie zmniejszyć masę ciała w pewnym okresie. Jednak żaden z tych systemów nie gwarantuje, że po jego zakończeniu dodatkowe funty nie będą stopniowo wracać.
Czytaj Więcej
Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi
Książka informacyjna

Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi

Informacje ogólne Chemia gospodarcza w życiu współczesnego człowieka zajmuje tak ważne miejsce, że bez niego nie wyobraża sobie swojej codziennej egzystencji. Wiele takich narzędzi jest używanych w życiu codziennym, ich różnorodność jest po prostu niesamowita: proszek do prania; różnorodne detergenty i środki czyszczące do kuchni i łazienki; chemia do mycia naczyń; środki do czyszczenia lusterek, okien, szkła; środki do czyszczenia dywanów; odświeżacze powietrza; środki odstraszające owady.
Czytaj Więcej