Diety

Dieta dr Bormental

Ogólne zasady

Diet Bormental, opatentowany w 2001 roku przez klinikę o tej samej nazwie jako niezależna metoda odchudzania, pomimo swojej nazwy, nie ma jednego autora i jest wynikiem skrupulatnej pracy zbiorowej ponad 50 wysoko wykwalifikowanych specjalistów z różnych dziedzin medycyny. Ta metoda korekcji masy ciała nie jest dietą w klasycznym sensie, ale jest pomyślana jako cała gama środków odchudzających opartych na nowoczesnych osiągnięciach dietetyki i psychoterapii. Takie wielopłaszczyznowe podejście do rozwiązania problemu nadwagi stało się przyczyną dość szybkiego rozwoju techniki dietetycznej i jej ciągłej poprawy, co pozwoliło małej klinice Tomsk o nazwie „Dr. Bormental” urosnąć do największej sieci centrów żywieniowych w Rosji.

Podstawową zasadę tego systemu odchudzania, a także podstawy żywienia i motywację psychiczną szczegółowo opisał Alexander Kondrashov w książce „Dr Bormental. Ponieważ musisz schudnąć! ”, Który w tej chwili jest całkowicie darmowy do pobrania za darmo w sieci, jest dość problematyczny, ale zapoznanie się z jego początkowym fragmentem i ogólne wyobrażenie o nadchodzącej ścieżce do szczupłej sylwetki jest całkiem realne. Przede wszystkim specjaliści kliniki Dr. Bormental oferują swoim pacjentom szczupłą sylwetkę zamiast schudnąć, ponieważ wierzą, że znaczenie tego słowa dokładniej określa istotę zalecanej przez nich techniki żywieniowej. Dieta Bormental to nie tylko zalecana dieta i dieta, ale pełnoprawny proces uczenia się w zakresie harmonijnych zachowań żywieniowych, które ostatecznie należy wydobyć z organizmu dobrze rozwiniętego z tego czy innego powodu, czyli osoby, która żyje w każdym z nas, która jest szczęśliwa i szczęśliwa z życia.

Psychologiczny aspekt diety Bormental

W tym systemie dietetycznym ogromny nacisk kładziony jest na psychologiczny komponent procesu odchudzania, który ma na celu zaszczepienie w przegranej niezachwianej wiary w samą możliwość bycia szczupłym i stymulowanie go do podjęcia pewnych kroków w tym kierunku. Ciągle żyjąc w otoczeniu własnych wysokokalorycznych uzależnień od jedzenia i chwytając wszelkie pozytywne lub negatywne emocje różnymi smakołykami, człowiek otrzymuje jedynie wyobraźnię i ulotną przyjemność, zastępując je życiem pełnym radości i przygód.

Jedzenie jako takie nie przynosi ludziom pełnego szczęścia. Patrząc wstecz, najczęściej wręcz przeciwnie, odczuwają poczucie winy i wstyd z każdym kolejnym kawałkiem ciasta lub ciasta, a na poziomie podświadomości rozumieją, że w ten sposób zastępują tylko swoje prawdziwe potrzeby i marzenia, które pozostają niespełnione przez całe życie. W rzeczywistości realizacji i realizacji własnych pragnień w zakresie zmiany własnego życia często towarzyszy im wewnętrzny stres, który kończy się użyciem znanego „pyszne”. Tak więc obraz wiecznego „grubasa” kształtuje się w człowieku, nie widząc wyjścia z sytuacji i nie dopuszczając samej możliwości alternatywnej ścieżki życia.

Nawet podejmując niezależne próby schudnięcia i eksperymentując z różnymi dietami, taka osoba zawsze czeka na powrót swojej zwykłej wagi, a zatem na poziomie psychologicznym, instynktownie nie może całkowicie spalić wszystkich mostów, które stale przywracają go do przeszłości. Oprócz przybierania na wadze, zaczynając od postrzegania siebie jako kompletnej osoby, każda dieta powinna zaczynać się od wewnętrznej restrukturyzacji własnego stosunku do własnego ciała.

Dla skutecznego procesu odchudzania i utrzymania osiągniętego ciężaru w przyszłości konieczne jest pełne poczucie szczupłości w środku i dopiero potem można odciąć wszystkie niepotrzebne elementy na zewnątrz. Jak pokazuje praktyka, nie każdy może to zrobić samodzielnie, dlatego też w tym przypadku pomoc psychologiczna z zewnątrz na pewno nie będzie.

Psychologowie z centrum dietetycznego Dr. Bormental specjalizują się w zapewnianiu takiego wsparcia, które nie tylko pomaga osobie, która traci na wadze, pokonać wszelkie przeszkody w odchudzaniu, ale także wzmacnia jej zaufanie do wewnętrznej i zewnętrznej harmonii. Podstawowym elementem tego programu korekcji masy ciała jest „Szkoła harmonii„, Którego program będzie musiał przejść bezbłędnie, kontaktując się z kliniką. Taka szkoła nie programuje ani nie koduje, ale reprezentuje całą serię szkoleń mających pomóc w rozwiązaniu różnych aspektów dalszej pracy nad ciałem i duchem.

Cztery codzienne kolejne ćwiczenia z różnymi specjalistami pomogą ci zrozumieć istotę poprzedniego przyrostu masy ciała i usunąć podstawowe przyczyny tej sytuacji z twojego życia. Głównym zaleceniom dotyczącym diety i diety towarzyszyć będzie trening różnych technik psychologicznych i fizjologicznych skutków dla własnego ciała, które staną się niezbędnym narzędziem w walce z nadmiarem kilogramów.

Niektóre z nich nauczą medytacyjnego sposobu zmniejszania apetytu i zwiększania poczucia sytości, podczas gdy inne mają na celu zmniejszenie objętości żołądka i zwiększenie wewnętrznego metabolizm. Ponadto szczegółowo zbadane zostaną umiejętności ćwiczeń antystresowych, relaksacji emocjonalnej i specjalnych technik, które zwiększają i zwiększają osobistą motywację do odchudzania. Celem piątej lekcji końcowej w tej szkole, która odbyła się miesiąc po jej rozpoczęciu, będzie dostosowanie dalszego zachowania żywieniowego i stałego wsparcia psychologicznego, a także sprawdzenie zmian w jakości życia i niezachwianej motywacji do dalszej pracy.

Spożycie kalorii według Bormental

Według ekspertów ds. Żywienia z kliniki Doctor Bormental, najlepszym narzędziem dietetycznym jest i zawsze jest kontrola spożycia kalorii, które muszą być obecne w życiu każdego dnia w odchudzaniu. Tylko przy pomocy stałej i rygorystycznej oceny kaloryczności wszystkich spożywanych posiłków można uniknąć niepoprawnych „wielu / kilku” wartości i przejść na system żywienia, który w pełni odpowiada indywidualnym potrzebom ludzkiego ciała.

Obliczając dla siebie dzienne spożycie kalorii i obniżając je o 500 kcal, możesz pozbyć się nadwagi bez żadnych poważnych ograniczeń żywieniowych, ponieważ w tym przypadku deficyt energetyczny organizmu zostanie pobrany z zapasów tłuszczu. Nieustannie licząc kalorie, osoba rozumie istotę procesów przyrostu masy ciała i odchudzania oraz uczy się kontrolować własną masę ciała poprzez zmiany zachowań żywieniowych i wewnętrzne tworzenie podświadomego automatycznego „licznika kalorii”.

Oczywiście w świecie szczupłych ludzi, które zostaną rozstrzygnięte w najbliższej przyszłości, nikt nie ma obsesji na punkcie ciągłego obliczania kalorii w spożywanych potrawach, ale chociaż trwa proces odchudzania i przyzwyczajania się do nowego reżimu żywieniowego, jest to po prostu konieczne. Chudsza osoba nauczy się dosłownie i przenośnie zważyć każdy zjedzony kawałek jedzenia, codziennie dokonywać matematycznych obliczeń swojego menu i prowadzić dziennik żywienia.

Zasadniczo nie ma w tym nic skomplikowanego, a wiedza zdobyta w szkole podstawowej w matematyce jest wystarczająca.Przy odpowiednim podejściu obliczanie zawartości kalorii w żywności spożywanej w żywności może być bardzo ekscytujące i z czasem określi wartość energetyczną dowolnego produktu z prędkością i dokładnością skanera elektronicznego. Tylko taka procedura pomoże indywidualnie stworzyć własną dietę, pozwalając ciału zrzucić nadwagę. Nie można jednak nazwać go dietą, ponieważ w rzeczywistości będzie to osobiście zbilansowana zdrowa dieta.

Ponadto, znając dokładnie kaloryczność jednego lub drugiego zjadanego dania, osoba programuje swoje ciało, że tak powiem, do jego absolutnego przetworzenia przy pełnym wykorzystaniu wszystkich obecnych kalorii. Rozwinięty nawyk prawidłowej oceny wartości odżywczej produktów pozostanie w pamięci długoterminowej i pomoże utrzymać sylwetkę w doskonałej kondycji do końca życia.

Należy od razu powiedzieć, że dieta Bormental nie jest dla leniwych, a przy braku możliwości lub chęci przeprowadzenia dokładnego codziennego obliczania kaloryczności produktów i późniejszego zapisywania wyników w dzienniku, lepiej nawet nie próbować go rozpocząć. Szorstkie szacunki tutaj nie sprawdzą się, ponieważ absolutnie wszystkie sukcesy i porażki w walce z nadwagą stanowią podstawę do dalszych obliczeń indywidualnej normy przyjmowania pokarmu. Obliczanie wartości energetycznej naczyń powinno wejść w życie na poziomie odruchów i stać się w nim silniejsze na zawsze. Tylko w tym przypadku metoda odchudzania zaproponowana przez klinikę Doctor Bormental będzie skuteczna i przyniesie długo oczekiwane wyniki. Każdy kawałek jedzenia, który dostaje się do ust, musi zostać wstępnie zważony, zamieniony na kalorie i zapisany w dzienniku żywności.

Oczywiście na początku taka kontrola będzie niezwykła, a nawet trudna, więc od razu przygotuj się na ciężką pracę. Oprócz kosztów czasowych liczenie kalorii będzie wymagało uwagi i staranności, a także obecności wagi kuchennej na farmie, na której ważone będą wszystkie artykuły spożywcze.

Ponadto nie będzie zbyteczne dokładne mierzenie wszystkich przyborów kuchennych używanych w procesie przygotowywania potraw i / lub ich serwowania. Dowiedz się dokładnie, ile cukru zawiera łyżeczka, ile owsianki znajduje się na talerzu, do których przejść można napełnić kadzi zupy itp. Po dokonaniu takich pomiarów raz i zapisaniu ich na początku pamiętnika możesz później wykorzystać je jako dodatkową miarę kalorii.

Aby obliczyć wartość odżywczą diety, nie trzeba stosować tabeli kalorii Bormental. Przeciwnie, jako główne źródło zawartości kalorii w danym produkcie, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na informacje jego producenta podane na fabrycznym opakowaniu. W przypadku zakupu produktów na rynku lub ich osobistej uprawy / karmienia dozwolone jest pobieranie danych z wszelkich wiarygodnych zasobów gastronomicznych, które mają informacje o zawartości kalorii w tej żywności.

Dalsze obliczanie wartości energii nie powinno powodować żadnych problemów, ponieważ będzie polegać na prostych operacjach matematycznych. Na przykład, zgodnie z informacją na opakowaniu, 100 gramów chleba Borodino zawiera 210 kcal, a kawałek cięty na śniadanie waży 28 g. Mnożąc 28 przez 210 i dzieląc przez 100 (28x210: 100), otrzymujemy liczbę 58,8, która jest ostateczną zawartością kalorii kromka chleba.

W systemie odchudzania dr Bormental woda, sól i przyprawy, a także gorące napoje bez dodatków, takich jak kawa, herbata itp., Nie zawierają kalorii, a raczej są zaniedbywane ze względu na początkowo skąpe wartości. Jednak gdy do takich napojów dodaje się cukier, śmietanę i inne wypełniacze, ich wartość odżywcza jest brana pod uwagę bezbłędnie.

Na początku jedyną trudnością może być obliczenie kaloryczności potraw wieloskładnikowych, jednak ogólnie takie zadanie może wykonać każdy. Na przykład książka o diecie Bormental zawiera kilka tabel do obliczania kaloryczności złożonych potraw, które pomagają zrozumieć istotę takiego obliczenia, z których jedno podano poniżej (tabela obliczania kalorii dla barszczu).

ProduktKalorie w 1 gWaga całkowitaKalorie ogółem
Kapusta0,24500120
Burak ćwikłowy0,3710037
Lakier0,3010030
Ziemniak0,90500450
Marchewki0,2720054
Cielęcina1,0810001080
Olej roślinny8,99100899
Woda025000
Razem50002670

Jak widać, całkowita waga tego dania wynosi 5000 gramów, a całkowita wartość odżywcza wszystkich produktów użytych do jego przygotowania wynosi 2670 kcal. Dzieląc zawartość kalorii przez wagę (2670: 5000) otrzymujemy wartość energetyczną 1 g naczynia, równą 0,534 kcal. Załóżmy, że 5000 gramów barszczu umieszcza się w 25 kadziach, co oznacza, że ​​jedna kadzi będzie zawierała (2670: 25) 106,8 kcal. Podobnie, dzieląc całkowitą zawartość kalorii przez liczbę niektórych porcji - kadzi, łyżek, kawałków (pierogi, klopsiki) i innych miar, oblicza się wartość odżywczą i inne złożone potrawy.

Po dokładnym ustaleniu obliczenia zawartości kalorii w diecie możesz przejść do następnego kroku i uruchomić dziennik żywności, który jest dziennikiem, w którym należy dokładnie wprowadzić wszystkie dane dotyczące spożywanych posiłków dziennie. Takie zapisy będą niezbędnym narzędziem w tworzeniu indywidualnego programu odchudzania i wszystkich późniejszych zachowań żywieniowych. Powinny one wyglądać mniej więcej tak jak tabela (dziennik żywienia diety Bormental) przedstawiona poniżej.

Kiedy jadłeśCo jadłeśIle zjadłem
GramówKcal w 1 gOgółem kcal
Śniadanie 9:00Owsianka owsiana w mleku1201,4168
Jajko na miękko1 szt60
Pomarańczowy1500,3654
Razem282
Pierwszy lunch 12:30
Razem
Późny obiad 16:30
Razem
Kolacja 20:00
Razem
Razem

Bormental Calorie Corridor

Każdej osobie z osobna przypada własne dzienne spożycie kalorii, które w pełni są w stanie nasycić ciało i dostarczyć mu energii. Ten parametr różni się w zależności od płci, wieku, stanu zdrowia, rodzaju działalności i innych drobnych czynników. Przy codziennym spożywaniu takiej normy masa ciała pozostaje stabilna, wraz ze wzrostem rośnie, a wraz ze spadkiem powinna się zmniejszać. Ta zasada jest podstawą odchudzania według Bormental i innych diet, które ograniczają zawartość kalorii w pożywnej diecie.

Poniższy wzór pomoże obliczyć osobisty średni wskaźnik kalorii niezbędny do normalnej aktywności życiowej.

Dzienne obliczanie kalorii

Dieta Bormental oferuje swoim zwolennikom siłę zespołu specjalistów do obliczania tak zwanego indywidualnego korytarza kalorii, przylegając do którego można skutecznie i stale schudnąć. Taki sposób oczywiście nie jest odpowiedni do szybkiej utraty wagi, ale do stopniowej i wygodnej korekty masy ciała będzie całkiem do przyjęcia.

Jak pokazuje praktyka, najlepsze wyniki utraty wagi obserwuje się przy dziennym niedoborze energii żywności w regionie o średniej wartości 1000 kcal, to znaczy w korytarzu kalorii między 800 kcal a 1200 kcal, jednak taki stały brak kalorii może prowadzić do głodu. Jednocześnie, im większa jest początkowa waga osoby odchudzającej, tym większe są możliwości obniżenia jej dziennej normy energetycznej. Jednak klinika dietetyczna dr Bormental nie ustanawia ścisłych ram przyjmowania pokarmu i oferuje swoim pacjentom wybór wygodnych limitów kalorii dla siebie.

Według dietetyków tego centrum korekty wagi pod względem wartości odżywczych, osoba powinna czuć się całkowicie wolna i nie odczuwać presji z zewnątrz.Nie będzie przymusu, aby przestrzegać progu kaloryczności, ponieważ wybór ścieżki do harmonii jest sprawą czysto osobistą i celową. Ceną tego wyboru w tym przypadku będzie szybkość odchudzania, którą można jednak skorygować podczas procesu odchudzania.

Dla tych, którzy chcą schudnąć bez wsparcia specjalistów, zalecenia dotyczące maksymalnego zmniejszenia spożycia kalorii sprowadzają się do stworzenia dziennego deficytu energetycznego wynoszącego 20% indywidualnie obliczanej normy żywieniowej. Minimalny próg kaloryczny, który pozwala nie przejadać się i stopniowo schudnąć, w tym przypadku wyniesie minus 10%, ale nie mniej niż 200 kcal. Ogólnie rzecz biorąc, zadaniem utraty wagi jest określenie własnej strefy komfortu w stosunku do dziennych kalorii, co zapewni możliwość utraty wagi bez przemocy nad ciałem i dyskomfortu psychicznego.

Na przykład przy indywidualnym dziennym wskaźniku kalorii wynoszącym 2000 kcal i deficycie energii 20%, dolny dopuszczalny limit spożycia żywności wyniesie (2000 - 20%) 1600 kcal, a jeśli zostanie wybrany próg minimalnej kalorii (2000 - 10%), wyniesie 1800 kcal. Przestrzegając diety, eksperymentuj z maksymalnym i minimalnym progiem kalorii, zwróć uwagę na oznaki utraty wagi i zwróć uwagę na swoje dobre samopoczucie, po czym zatrzymaj się na wygodniejszą dla ciebie opcję pod każdym względem, od 1600 kcal do 1800 kcal dziennie.

Oczywiście, kontaktując się z centrum w celu korekty wagi, zalecenia jego dietetyków dotyczące zmniejszenia dziennego spożycia kalorii w jedzeniu będą bardziej szczegółowe i szerokie, ponieważ w tym przypadku bierze się pod uwagę wiele indywidualnych cech każdej osoby. Dr Bormental Clinic zapewnia swoim pacjentom najniższe możliwe limity zużycia energii przez żywność, pozwalając im schudnąć w najszybszym tempie, a komfort procesu odchudzania zapewnia profesjonalne i terminowe wsparcie psychoterapeutyczne. Dzięki pomocy profesjonalistów niskokaloryczne kalorie praktykowane codziennie przez długi czas są łatwo tolerowane i nie towarzyszą im różne negatywne aspekty, które czasami powstają w wyniku utraty własnej wagi.

Podstawowe zasady diety Bormental

Aby zachować zgodność z tą metodologią odchudzania oraz słowami prawdziwego „Bormental” - systemu harmonii, konieczna jest cała odpowiedzialność i zapał, do których należy się zapoznać i nadal starać się spełniać szereg warunków wymienionych poniżej.

  • Jedz i pij tylko te potrawy i napoje, których wartość kaloryczną można dokładnie obliczyć. Poświęć czas i energię, aby wstępnie obliczyć wartość odżywczą często spożywanych potraw, aby poczuć się bardziej komfortowo i swobodnie.
  • Oprócz obowiązkowego codziennego śniadania konieczne jest utrzymanie co najmniej 3-krotności regularnej diety (w sumie co najmniej 4 posiłki w ciągu 24 godzin), przy czym przerwa między nimi powinna wynosić maksymalnie 44,5 godziny.
  • Aby stopniowo zmniejszać wewnętrzną objętość żołądka, średni ułamek masowy jedzenia spożywanego na raz powinien wynosić około 200 gramów, a jednocześnie zawierać co najmniej 200 kcal.
  • Musisz jeść smacznie i szanować jedzenie, które jesz. Należy dążyć do tego, aby każdy posiłek smakowy obejmował wszystkie kubki smakowe odpowiedzialne za słodkie / słone i kwaśne / gorzkie.
  • Aby utrzymać wysoki status układu odpornościowego, poprawić elastyczność mięśni i skóry, a także zapobiec możliwemu wypadaniu narządów, co najmniej jedna trzecia codziennego jedzenia powinna składać się z produktów białkowych (mięso, jaja, ryby, drób, ser itp.).
  • Staraj się jeść wszystkie potrawy i dania charakteryzujące się obecnością szybkich węglowodanów (produkty cukrowe, produkty mączne, słodkie owoce / warzywa itp.) Rano (najlepiej przed 12:00).
  • W ujęciu procentowym indywidualnie obliczane dzienne kalorie w ciągu dnia należy rozdzielić w przybliżeniu w następujący sposób: rano (śniadanie / lunch) - 35%; dzień (lunch) - 40%; wieczór (popołudniowa herbata / obiad) - 25%.
  • Każdego dnia staraj się przestrzegać obfitego schematu picia i pij tylko oczyszczoną wodę i naturalne napoje bezalkoholowe. Dzienna dawka takiego płynu jest obliczana ze stosunku 30 ml na 1 kilogram dostępnej masy i jest dostosowywana w trakcie utraty wagi. 30 minut przed każdym posiłkiem zaleca się wypicie około 200 ml oczyszczonej wody, która aktywuje trawienie, zapewnia organizmowi lepszą sytość i służy jako ostrzeżenie zaparcia.
  • W całości odmawiaj spożywania napojów alkoholowych i o niskiej zawartości alkoholu, ponieważ osłabiają one kontrolę psychologiczną, aktywują centrum głodu, powodują poczucie pobłażliwości i powodują przejadanie się.
  • W żadnym wypadku nie głoduj, ponieważ długa głodowa przerwa, która trwa dłużej niż 5 godzin, może spowodować spowolnienie głównych procesów metabolicznych, co ostatecznie spowolni utratę masy ciała, a nawet ją odwróci. Post oznacza: przerwę między posiłkami dłuższą niż 4,5 godziny; praktyka dni postu; stałe ograniczenie dziennych kalorii spożywczych do 750 kcal i poniżej; odmowa jedzenia według pory dnia (na przykład abstynencja od jedzenia po godzinie 18:00).
  • Do godziny 24:00, po której rozpocznie się odliczanie dnia nowej diety, możesz w zasadzie jeść wszystko, chyba że oczywiście przestrzegany jest ustalony próg minimalnej kalorii. W godzinach wieczornych (około 2 godzin przed snem) lepiej nie nadużywać pokarmów, które są ciężkie dla żołądka (mięso, rośliny strączkowe, makaron itp.).
  • Najlepszy sposób na zachowanie własnego metabolizm tonem i zmuszając go do spalania nadmiaru tłuszczów, nastąpi okresowa zmiana spożycia energii pokarmowej w ustalonym korytarzu kalorycznym. Staraj się jeść przez 2-3 dni, przestrzegając dolnej granicy i utrzymuj górny próg przez następne 2-3 dni, ale nie przesadzaj. Pamiętaj, że dzięki diecie zawsze możesz przestrzegać tylko górnej granicy korytarza kalorii. W przeciwnym przypadku (przy ciągłym odżywianiu na dolnej granicy) ciało ludzkie zacznie odczuwać głód, co spowolni metabolizm, aw rezultacie zatrzyma proces odchudzania.
  • Jeśli to możliwe, staraj się jeść gorące jedzenie, ponieważ nawet kanapka z gorącym napojem (herbata / kawa) może nasycić ciało przez około 2-3 godziny, a jeśli pijesz zimny napój w tym samym czasie, podobna kanapka może zapewnić, że nie będzie głodu tylko przez 30-40 minut.
  • Pod względem nasycenia różne zupy są bardzo korzystne, ponieważ maksymalna zawartość kalorii w 100 gramach takich potraw wynosi 50 kcal, a średnio około 37 kcal. Tak więc talerz zupy o pojemności 300 gramów może dać uczucie sytości przez około 3 godziny. Również pod tym względem wysoko cenione są warzywa o niskiej wartości opałowej na tle dużej objętości. Podczas diety przestrzegaj jednej zasady: „Jedzenie to wszystko, co należy przeżuć, a reszta to uczta”. Na przykład jeść to używać gotowanego ziemniaka, a na ucztę pić szklankę kefiru.
  • Zasadniczo owoce należy również traktować jak ucztę i jeść je około 30 minut przed głównym posiłkiem. Należy pamiętać, że stosowanie owoców w połączeniu z daniami mięsnymi lub produktami mącznymi często wyzwala proces szybkiej fermentacji w jelicie, co objawia się nieprzyjemnymi odczuciami w żołądku i wydzielaniem gazów.
  • W całej diecie lepiej unikać spożywania pokarmów i / lub potraw z tak zwanymi „balastami” kalorii, które we współczesnej kuchni są liczne. Ta lista obejmuje różne słodycze, jogurty, nektary, mocne napoje, napoje energetyczne, a nawet niektóre słodkie owoce, które nie dają szczególnego uczucia sytości, ale zabierają wystarczającą ilość kalorii z innych produktów spożywczych. W takim przypadku lepiej jest preferować kanapkę z mięsem niż jabłko z sokiem.
  • Pamiętaj, że na diecie Bormental absolutnie zabronione jedzenie w zasadzie nie istnieje, więc nie bój się eksperymentować z różnymi kombinacjami jedzenia i wybierz dla siebie najbardziej satysfakcjonujące i smaczne potrawy. Przed rozpoczęciem procesu odchudzania spróbuj dokładnie przemyśleć jeden dzień przyszłej diety, wybrać swoje ulubione i satysfakcjonujące jedzenie, dokładnie obliczyć zawartość kalorii we wszystkich codziennych posiłkach i nie zapomnij dodać ucztę do diety. Taka kontrola pomoże określić twoje osobiste podejście do walki z nadwagą w tym systemie dietetycznym i ujawni twoje słabości i mocne strony.
  • W celu normalnego przyswajania składników odżywczych i prawidłowego trawienia konieczne jest codzienne przyjmowanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, których źródłami mogą być: mały 20 gramowy kawałek tłustej ryby morskiej; 1 łyżka. l nierafinowany olej roślinny (najlepiej oliwa z oliwek) w postaci surowej, na przykład w sałatce; 10 gramów masła pierwszej klasy. Przy obliczaniu dziennej wartości kalorycznej te dodatki nie są brane pod uwagę, ale są rodzajem prezentu od twórców diety.
  • W procesie żywienia dietetycznego, wraz z lekarzem, powinieneś rozważyć kwestię dodatkowego spożycia odpowiedniego witamina mineralna złożone (należy położyć nacisk witaminy grupy B) i hepatoprotektory. Dzięki intensywnej procedurze rozpadu tłuszczu niezbędne są najnowsze leki w celu ochrony tkanki wątroby i zapobiegania możliwym marskość wątroby.
  • Podczas całej diety umiarkowana aktywność fizyczna nie będzie nie na miejscu, ale w miarę możliwości należy unikać znacznych obciążeń. Najlepszymi ćwiczeniami w tym przypadku będą codzienne spacery na świeżym powietrzu lub pływanie w basenie.
  • Przyzwyczajaj się zawsze nosić przy sobie tabletkę glukozy lub zwykły kawałek rafinowanego cukru, który może stać się niezbędny w przypadku kryzysu hipoglikemicznego wywołanego ostrym spadkiem cukru w ​​surowicy podczas przyjmowania pokarmu. Kiedy nastąpi ostry atak słabości, zawroty głowyzimny pot ból głowy musisz jak najszybciej przeżuć tabletkę glukozy lub rafinowany cukier i nieco się zrelaksować w pozycji siedzącej lub leżącej. Należy również zauważyć, że stosowanie substancji słodzących może powodować silny głód, czasami trwający do 90 minut.
  • W przypadku tak zwanej „stagnacji” w procesie odchudzania możesz spróbować rozpocząć ją ponownie za pomocą koktajlu proteinowego w organizmie, dodając 200 kcal wyłącznie pokarmu białkowego (ryby, mięso, twaróg, owoce morza itp.) Do progu wieku kalorii. Dlatego musisz jeść przez 2-3 dni, po czym podobny czas spędza się na dolnej granicy diety. Alternatywnie możesz ćwiczyć ładowanie białka (jedząc tylko produkty wysokobiałkowe), które spędzą cały dzień.
  • Aby stale i dokładnie kontrolować spożycie żywności, konieczne jest, bez jakiejkolwiek pobłażania, dokładne obliczenie i dokładne zapisanie w dzienniku żywienia zawartości kalorii we wszystkich spożywanych pokarmach i / lub potrawach. Poznaj zasadę tej diety „wymyślonej - policzonej - zjedzonej - nagranej” i przestrzegaj jej ściśle od 24:00 jednego dnia do 24:00 drugiego.Zawsze pamiętaj, że nie przestrzegasz krótkoterminowej diety, ale na zawsze zmienisz cały styl życia, nie tylko w odniesieniu do zachowań żywieniowych, ale także w psychologicznej płaszczyźnie postrzegania siebie.

Dozwolone produkty

Jak wspomniano wcześniej, codzienna dieta Bormental może być tworzona z dowolnego jedzenia i potraw, zwracając uwagę tylko na ich wartość odżywczą, która powinna mieścić się w obliczonym korytarzu kalorycznym. Oczywiście, aby obliczyć każdy regularny posiłek, potrzebujesz dokładnych informacji o zawartości kalorii w danym produkcie, które można uzyskać na opakowaniu zakupionego produktu lub z tabeli poniżej o zawartości kalorii w głównym jedzeniu.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

karczoch1,20,16,028
bakłażan1,20,14,524
fasola6,00,18,557
rutabaga1,20,17,737
groszek6,00,09,060
gotowany groszek6,00,09,060
zielony groszek5,00,213,873
groszek konserwowy3,60,19,855
daikon1,20,04,121
omanowy2,90,00,215
kawior do squasha1,27,07,497
cukinia0,60,34,624
smażona cukinia1,16,06,788
cukinia w puszkach0,40,14,922
kapary0,80,12,614
kapary w puszkach2,40,91,724
marynowane kapary2,40,91,724
smażona biała kapusta1,82,84,249
suszona biała kapusta15,01,448,0278
brokuły3,00,45,228
gotowane brokuły3,00,44,027
mrożone brokuły2,70,44,724
Brukselka4,80,08,043
mrożone brukselki4,50,58,436
kapusta kiszona1,80,14,419
kapusta kalarepa2,80,010,742
kapusta konserwowa1,30,13,623
czerwona kapusta0,80,07,624
Kapusta pekińska1,20,22,016
gotowany kalafior1,80,34,029
smażony kalafior3,010,05,7120
kalafior w puszkach2,50,34,228
ziemniaki2,00,418,180
gotowane ziemniaki2,00,416,782
smażone ziemniaki2,89,523,4192
młode ziemniaki2,40,412,461
słodki ziemniak (słodki ziemniak)2,00,014,661
suszone ziemniaki6,60,371,6298
fioletowy ziemniak2,00,416,072
tłuczone ziemniaki2,54,214,7106
kolendra2,10,51,923
kukurydza3,52,815,6101
gotowana kukurydza4,12,322,5123
kukurydza mini3,11,621,8114
kukurydza w puszkach3,91,322,7119
zielona cebula1,30,04,619
czerwona kokarda1,40,09,142
marynowana cebula0,90,12,819
por2,00,08,233
cebula1,40,010,441
szalotki2,50,116,872
czarne oliwki2,210,55,1166
marchewki1,30,16,932
gotowane marchewki0,80,35,025
żółte marchewki1,30,17,233
marynowane marchewki1,30,14,526
marchew w puszkach0,60,13,623
marchewki0,910,28,5127
suszone marchewki7,80,649,2221
ogórki0,80,12,815
Chińskie ogórki0,80,12,514
ogórki konserwowe2,80,01,316
kiszone ogórki2,80,01,316
ogórki szklarniowe0,70,01,810
kiszone ogórki0,80,11,711
oliwki0,810,76,3115
pasternak1,40,59,247
squash0,60,14,319
kabaczek w puszce3,90,02,018
pieprz sałatkowy1,30,05,327
słodka żółta papryka1,30,05,327
słodka zielona papryka1,30,07,226
słodka czerwona papryka1,30,05,327
marynowane słodkie papryki1,30,14,925
pietruszka3,70,47,647
pietruszka (korzeń)1,50,610,149
rabarbar0,70,12,513
rzodkiewka1,20,13,419
biała rzodkiew1,40,04,121
zielona rzodkiew2,00,26,532
czerwona rzodkiew1,20,13,420
czarna rzodkiew1,90,26,735
rzepa1,50,16,230
rukola2,60,72,125
Sałatka1,20,31,312
sałatka lodowa0,90,11,814
sałatka z frytkami1,50,02,214
burak ćwikłowy1,50,18,840
gotowane buraki1,80,010,849
żółte buraki1,50,19,150
buraki w puszkach0,90,15,431
suszone buraki9,00,656,6254
duszone buraki2,75,512,2106
seler (korzeń)1,30,36,532
soja34,917,317,3381
soja (kiełki)13,16,79,6141
soja (suche nasiona)34,917,326,5332
szparagi1,90,13,120
marynowane szparagi1,80,21,515
pomidory0,60,24,220
suszone pomidory14,13,043,5258
pomidory w puszkach1,10,13,520
marynowane pomidory1,70,21,815
solone pomidory1,10,11,613
pomidory koktajlowe0,80,12,815
pomidory we własnym soku1,20,53,624
Topinambur2,10,112,861
dynia1,30,37,728
biała fasola7,00,516,9102
gotowana fasola7,80,521,5123
czerwona fasola8,40,313,793
czerwona fasola w puszkach6,70,317,499
fasola szparagowa2,80,48,447
zielona fasola2,00,23,624
zielona fasola w puszkach1,20,12,416
sucha fasola21,11,241,4265
czarna fasola8,90,523,7132
koper włoski1,20,27,331
chrzan3,20,410,556
cukinia1,50,23,016
gotowana cukinia0,80,12,513
dziki czosnek2,40,16,535
czosnek6,50,529,9143
soczewica24,01,542,7284
gotowana soczewica7,80,020,1111
szpinak2,90,32,022
szczaw1,50,32,919
endywia1,30,20,317

Owoce

morele0,90,110,841
awokado2,020,07,4208
pigwa0,60,59,840
śliwka wiśniowa0,20,06,927
ananasy0,40,210,649
ananasy w puszkach0,10,114,057
pomarańcze0,90,28,136
arbuz0,60,15,825
banany1,50,221,895
wiśnia0,80,511,352
granat0,90,013,952
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
guawa2,61,08,968
melon0,60,37,433
melon miodowy0,60,37,433
figi0,70,213,749
karambol1,00,07,031
kiwi1,00,610,348
dereń1,00,010,544
klementyna0,90,210,347
wapno0,90,13,016
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
marakuja2,40,413,468
nektaryna0,90,211,848
papaja0,60,19,248
brzoskwinie0,90,111,346
brzoskwinie w puszkach0,50,113,797
pomelo0,60,26,732
śliwki0,80,39,642
feijoa1,01,011,049
persimmon0,50,315,366
czereśnia1,10,411,550
morwa0,70,013,652
jabłka0,40,49,847

Jagody

berberys pospolity0,00,07,929
borówka brusznica0,70,59,643
bez czarny0,70,511,473
winogrono0,60,216,865
jagody1,00,08,235
jeżyna2,00,06,431
wiciokrzew0,00,07,830
dzikie truskawki0,80,47,541
kalina0,00,07,026
truskawki0,80,47,541
żurawina0,50,06,826
agrest0,70,212,043
trawa cytrynowa1,00,01,911
maliny0,80,58,346
jałowiec0,00,031,0116
malina moroszka0,80,09,828
rokitnik zwyczajny1,25,45,782
jarzębina1,50,110,950
biała porzeczka0,50,28,042
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344
jagody1,10,47,644
róża biodra1,60,014,051

Grzyby

białe borowiki3,71,71,134
suszone borowiki23,46,431,0282
smażone białe grzyby4,611,510,7162
marynowane białe grzyby3,00,52,024
świeże pieczarki4,31,01,027
pieczarki mrożone2,40,03,722
marynowane pieczarki1,60,20,912
świeże piersi1,80,50,816
pikle1,01,80,026
suszone kurki22,37,624,2261
świeże boczniaki2,50,56,234
ostrygi marynowane1,01,50,023
świeże masło2,40,71,79
marynowane masło3,00,51,418
świeże grzyby miodowe2,21,22,817
grzyby marynowane1,81,00,418
świeży borowik2,30,93,731
suszony borowik35,45,433,2315
świeża russula1,70,31,417
świeże trufle5,90,55,351
świeży borowik3,30,53,722
suszony borowik35,45,439,7239
świeże grzyby1,90,82,717
polski grzyb1,70,71,519

Orzechy i suszone owoce

orzeszki ziemne26,345,29,9551
suszone orzeszki ziemne29,250,210,8611
suszone banany3,91,880,5390
suszony berberys0,00,038,0152
suszona wiśnia1,50,073,0290
suszona wiśnia1,50,073,0290
orzechy włoskie15,265,27,0654
suszone gruszki2,30,662,6249
suszony melon0,70,182,2341
rodzynki2,90,666,0264
rodzynki rodzynki2,30,071,2279
suszone figi3,10,857,9257
pieczone kasztany3,22,233,8182
świeże kasztany3,43,030,6166
orzeszki piniowe11,661,019,3673
orzechy nerkowca25,754,113,2643
smażony nerkowiec17,542,230,5572
suszona żurawina0,11,476,5308
orzechy kokosowe3,433,56,2354
nasiona sezamu19,448,712,2565
suszone morele5,20,351,0215
mak17,547,52,0505
migdały18,657,716,2645
orzechowe13,162,69,3653
rzepak30,843,67,2544
nasiona słonecznika20,752,93,4578
nasiona dyni24,545,84,7556
morela5,00,450,6213
daty2,50,569,2274
pistacje20,050,07,0556
orzechy laskowe16,166,99,9704
suszone jagody0,90,772,3309
śliwki2,30,757,5231
suszony owoc dzikiej róży3,40,021,5110
suszone jabłka2,20,159,0231
suszone jagody goji11,12,653,4309

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana4,52,325,0132
lepka kasza gryczana3,20,817,190
kasza gryczana3,03,414,6101
kasza gryczana w mleku4,22,321,6118
płatki gryczane9,02,467,0330
kasza manna3,03,215,398
kasza manna na wodzie2,50,216,880
kasza manna10,31,073,3328
płatki owsiane3,24,114,2102
płatki owsiane na wodzie3,01,715,088
płatki owsiane w mleku3,24,114,2102
kasza owsiana12,36,159,5342
otręby owsiane8,04,010,0110
płatki owsiane11,97,269,3366
grys kukurydziany8,31,275,0337
płatki kukurydziane6,92,583,6363
bulgur12,31,357,6342
gotowany bulgur3,10,214,183
kuskus3,80,221,8112
gotowany kuskus3,80,221,8112
owsianka jęczmienna3,10,422,2109
Kasza jęczmienna na wodzie3,10,422,2109
jęczmień perłowy9,31,173,7320
porośnięta pszenica7,51,341,4198
kasze pszenne11,51,362,0316
otręby pszenne15,13,853,6296
kasza jaglana4,71,126,1135
lepka kasza jaglana3,00,717,090
biały ryż6,70,778,9344
biały gotowany ryż2,20,524,9116
brązowy ryż7,41,872,9337
dziki gotowany ryż4,00,321,1100
dziki czarny ryż4,10,421,0101
ryż długoziarnisty7,10,778,0365
złoty ryż8,10,478,0349
polerowany ryż7,01,071,4330
brązowy ryż6,34,465,1331
gotowany brązowy ryż2,60,922,8110
nieoszlifowany czerwony ryż10,52,570,5362
polerowany ryż okrągłoziarnisty0,10,479,0350
niegotowany ryż gotowany2,70,736,0125
owsianka ryżowa2,53,116,097
owsianka ryżowa na wodzie1,50,117,478
owsianka ryżowa w mleku2,53,116,097
otręby ryżowe13,420,928,9316
płatki ryżowe7,02,077,0360
owsianka jęczmienna11,52,065,8310
kasza jęczmienna10,01,371,7324
płatki jęczmienne9,83,679,4355
owsianka jęczmienna3,62,019,8111
kasza jęczmienna na wodzie2,30,315,776
kasza jęczmienna w mleku3,62,019,8111
kasza jęczmienna10,41,366,3324
otręby żytnie11,23,232,0221
płatki żytnie6,43,282,6343
żyto (ziarna)9,92,255,8283

Mąka I Makaron

Mąka pszenna pierwszego gatunku10,61,367,6331
Mąka pszenna 2 gatunku11,71,863,7324
mąka pszenna premium10,31,168,9334
pełnoziarnista mąka pszenna11,52,255,8298
mąka orzechowa25,047,014,5590
mąka naleśnikowa10,11,869,7336
mąka grochowa21,02,049,0298
mąka gryczana13,61,273,7367
mąka z kiełków pszenicy33,97,732,8335
mąka z otrębów owsianych18,07,145,3320
dietetyczna mąka kukurydziana7,21,570,2330
mąka sezamowa45,012,032,0462
mąka lniana36,010,09,0270
dietetyczna mąka owsiana13,06,864,9369
mąka żytnia cała9,42,355,9280
obrana mąka żytnia9,01,073,0325
dietetyczna mąka ryżowa7,40,682,0371
mąka z soczewicy28,01,056,0321
mąka jęczmienna10,01,656,1284
makaron10,41,169,7337
makaron premium10,41,169,7337
gotowany makaron3,50,423,2112
makaron mleczny11,52,967,1345
makaron pierwszej klasy10,71,368,4335
makaron jajeczny11,32,168,0345
makaron12,03,760,1322
makaron gryczany14,70,970,5348
domowy makaron12,03,760,1322
makaron ryżowy7,00,079,0344
pierożki15,58,029,7245
papier ryżowy5,80,077,0333
spaghetti10,41,171,5344
spaghetti shirataki0,00,00,69
tagliatelle21,72,263,3374
farfalle10,41,171,5344
fettuccine14,14,467,6384
grzybica0,70,584,0320
Agnolotti10,01,171,5344
pierogi5,04,825,8160
makaron10,01,171,5344
naleśniki6,112,326,0233
naleśniki z grzybami6,79,921,0218
naleśniki z czerwonym kawiorem12,715,233,7324
naleśniki z masłem8,015,240,6332
naleśniki z miodem7,213,550,4350
naleśniki z serem11,418,334,3348
naleśniki z zagęszczonym mlekiem8,112,441,7324
naleśniki ze śmietaną7,116,334,3311
pierogi z wiśniami7,60,018,7105
pierogi z ziemniakami4,43,718,5125
pierogi z twarogiem12,04,217,0154
pierogi z ziemniakami i grzybami6,03,632,0184
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bajgle16,01,070,0336
bochenek7,52,950,9264
pokrojony bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułka wysokokaloryczna7,39,662,4363
bułka z otrębami7,81,843,9220
bun metropolitan8,42,252,8270
bułki kanapkowe z sezamem9,64,259,5320
bułki hamburgerowe7,04,052,0272
bułeczki do hot dogów8,77,560,6339
słodkie bułeczki7,99,455,5339
sernik z nadzieniem twarogowym10,012,146,1331
kalach7,90,851,6249
precel8,23,169,3338
Crutons10,19,771,7426
Lawasz ormiański7,91,047,6236
Kaukaski pita8,10,757,1274
ciasto żytnie8,018,344,2376
matzo10,51,369,9312
Ukraińska palyanitsa7,90,950,2246
pączki5,83,941,9215
czosnek pampushki8,63,358,8299
pita7,40,849,9242
wiklina z sezamem7,92,751,5267
pleciony z makiem7,92,751,5267
bułka7,68,856,4334
Babeczka moskiewska7,68,757,2330
pączek5,613,038,8296
bajgiel7,910,857,2357
krakersy z białego chleba11,21,472,2331
krakersy żytnie16,01,070,0336
suszenie maku11,34,470,5372
tacos7,120,858,1467
kukurydza tortilla5,72,844,6218
pszenna tortilla8,48,354,6327
serowa tortilla6,77,045,0270
Chleb Borodino6,91,340,9208
chleb bojarski6,91,348,3232
wysoki chleb9,02,236,0217
Chleb zbożowy Hercules10,15,449,0289
chleb hercules mleczny10,42,751,6277
chleb musztardowy7,14,848,3269
chleb gryczany7,12,545,8228
chleb darnitsky6,61,141,0206
szlachetny chleb9,29,528,8238
chleb rustykalny6,81,241,2203
chleb chłopski6,20,940,2193
chleb kukurydziany6,77,143,5266
chleb owsiany7,13,240,8226
chleb pszenny8,11,048,8242
chleb żytnio-pszenny8,13,442,2222
chleb żytni6,61,234,2165
chleb otrębowy7,51,345,2227
chleb z ziarnami10,510,143,3302
chleb sojowy52,01,217,4282
chleb słodowy7,50,750,6236
wielki chleb7,01,245,8210
chleb stołowy6,91,243,2214
Ukraiński chleb6,61,239,6198
chleb czosnkowy20,32,155,5323
chleb ciabatta7,73,847,8262
chleb żytni11,02,758,0310
chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295

Wyroby cukiernicze

dżem morelowy0,00,062,0236
dżem z pigwy0,40,270,6273
dżem pomarańczowy2,60,570,0245
dżem borówkowy0,20,164,6244
dżem wiśniowy0,00,064,0256
dżem gruszkowy0,30,270,8273
dżem melonowy0,30,144,7197
dżem truskawkowy0,30,158,0219
dżem figowy0,00,062,0236
dżem truskawkowy0,30,174,0285
cytryny0,00,060,0240
dżem malinowy0,60,270,4273
dżem mandarynkowy0,70,275,9294
dżem z rokitnika0,73,734,4165
dżem z mniszka lekarskiego0,60,148,0191
dżem brzoskwiniowy0,50,066,8258
powidła śliwkowe0,40,374,2288
dżem jagodowy0,40,256,1214
dżem z czarnej porzeczki0,60,172,9284
dżem z aronii0,40,074,8387
dżem jabłkowy0,40,368,2265
tłuste gofry3,430,264,7539
wafle owocowe3,22,880,9350
ganache4,934,552,5542
biały ganache3,937,248,9547
ganache czekoladowy4,934,552,5542
hematogen6,03,075,7354
dżem pomarańczowy0,80,463,0268
dżem bananowy0,10,059,2215
dżem borówkowy0,80,759,0250
dżem wiśniowy0,00,056,5226
dżem truskawkowy0,00,065,0272
dżem malinowy0,70,423,9106
dżem mandarynkowy0,30,070,8276
dżem brzoskwiniowy0,50,066,8258
powidła śliwkowe0,40,373,2288
dżem jagodowy0,40,253,1214
dżem jabłkowy0,00,024,0245
galaretka pomarańczowa2,80,020,388
galaretka wiśniowa2,80,014,056
galaretka truskawkowa2,50,015,669
galaretka cytrynowa2,80,020,388
galaretka mleczna2,71,22,432
galaretka jabłkowa2,50,015,669
pianki0,80,078,5304
karmelowy cukierek0,00,196,2362
karmel owocowy0,10,192,2357
karmelowy orzech czekoladowy1,89,286,8420
babeczka z rodzynkami6,417,653,6384
cukierki raffaello9,347,838,8623
cukierki rondo0,60,098,4405
słodycze cukierkowe5,326,965,6523
kremowe cukierki2,74,482,4351
kremowe cukierki7,531,855,8523
słodycze z lukrecji3,710,069,0385
słodycze mleczne2,74,382,3364
kremówka cukierkowa2,24,683,6369
cukierki owocowe1,68,675,8369
cukierki czekoladowe4,039,554,2569
konfekcja0,90,240,3183
krem do ciasta0,226,016,5300
paluszki kukurydziane8,31,275,0325
słodkie paluszki kukurydziane4,713,082,9467
lukma2,02,175,6380
marmolada z owoców i jagód0,40,076,6293
marmolada z owoców czekoladowych1,59,264,2349
kliny marmoladowe0,00,086,6318
marcepan6,821,265,3479
nugat z migdałami i żurawiną6,022,060,0465
Nugat z orzechami i owocami kandyzowanymi6,516,065,0430
pasta z nutelli6,831,056,0530
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka anzac5,421,453,6415
rustykalne ciasteczka8,126,857,8444
cracker do ciastek11,313,467,1352
ciasteczka Maria8,78,870,9400
makaroniki7,022,764,7486
ciasteczka owsiane6,514,471,8437
ciasteczka z pieczonego mleka7,226,563,0519
ciasteczka maślane10,45,276,8458
szczotka do ciastek8,83,742,5283
placek powietrzny3,116,368,5419
ciasto jogurtowe7,024,626,1352
karmelowe ciasto2,919,452,8390
ciasto ziemniaczane3,720,047,6355
ciasto kremowe1,725,250,9454
kremowe ciasto eclair3,230,836,2439
ciasto z dżemem5,921,156,3437
dżem morelowy0,30,064,0242
dżem gruszkowy0,10,156,8215
powidła śliwkowe0,60,573,6285
dżem jabłkowy0,40,040,0190
pierniki Tula5,86,571,6364
pierniki5,96,570,5353
Turcy0,80,779,4316
ptysie serowe12,316,543,7376
słodka słoma9,16,169,3372
słona słoma9,44,567,0347
sokowirówka10,18,840,5274
krakersy do herbaty10,02,373,8397
krakersy z rodzynkami8,44,978,5395
krakersy z cukrem9,54,272,1368
kremowe krakersy9,79,172,9414
ciasto na pierogi7,91,450,6234
chude ciasto drożdżowe5,86,449,3274
ciasto kruche6,521,649,9403
świeże ciasto9,03,040,6225
ciasto z piernika4,82,877,7336
posiekane ciasto6,017,240,2304
owoce w czekoladzie0,815,611,0179
Chałwa11,629,754,0523
chałwa słonecznikowa11,629,754,0523
churchkhela5,015,063,0410

Lody

lody mleczne3,23,521,3126
lody z truskawkowego mleka3,82,822,2123
lody creme brulee3,53,523,1134
lody mleczno-orzechowe5,46,520,1157
lody mleczne z czekolady4,23,523,0138
lody lody3,215,020,8227
lody lody śmietankowe creme brulee3,015,023,0235
lody orzechowe5,218,019,9259
lody czekoladowe3,615,022,3236
lody śmietankowe3,310,019,8179
kremowe lody truskawkowe3,88,020,9165
lody creme brulee3,510,021,6186
kremowe lody orzechowe5,513,018,6210
lody czekoladowe3,510,021,5188
lody Popsicle3,520,019,6270

Ciasta

różne ciasta4,714,936,1294
ciasto bankietowe3,919,545,3367
mistrzowie monogramów ciasta5,012,038,1274
ciasto Verona5,019,839,3350
ciasto vivaldi4,312,852,6340
Wiśniowe Ciasto Ogrodowe3,015,636,2298
Ciasto Jeż4,125,050,9445
ciasto zygzakowe6,216,837,2311
ciasto z wiśniami zimowymi3,16,155,5282
złoty klucz ciasto5,415,049,2357
ciasto izabelowe4,618,626,5291
pokusa ciasta7,621,459,9442
ciasto żurawinowo-jogurtowe2,510,135,4240
ciasto karuzelowe12,924,935,2416
ciasto orzechowe7,727,529,5396
Ciasto Creme Brulee5,413,436,5285
ciasto Leningrad4,323,657,9454
makowiec11,437,440,2543
ciasto malinowe6,124,237,8411
maska ​​do ciasta4,716,349,7357
miodowe bajkowe ciasto6,424,854,7467
ciasto miodowe6,029,048,9478
ciasto napoleońskie6,442,238,7558
ciasto martwa natura4,214,748,4341
ciasto othello5,915,455,9379
ciasto pancho5,613,133,5270
piramida ciasta4,514,034,5284
dziennik ciasta2,617,850,6354
ciasto latające5,724,855,4456
ciasto ptaszyna3,017,862,6412
radość z ciasta3,716,148,5344
Ciasto Garden of Eden3,38,743,4264
ciasto róży4,018,159,7404
ciasto z suszonych śliwek4,522,731,0346
ciasto ze śliwkami i suszonymi morelami4,522,742,5392
ciasto z kwaśną śmietaną2,913,535,3275
ciasto z kwaśną śmietaną z ananasem4,817,540,6339
ciasto z kwaśną śmietaną3,319,525,8292
ciasto z kwaśną śmietaną4,817,540,6339
ciasto z kwaśną śmietaną4,817,540,6339
pokusa ciasta4,09,041,2234
tarta tarta3,323,858,3461
sernik śmietankowy3,38,037,6236
ciasto triumfalne3,915,335,6292
Ciasto Truflowe4,322,631,1345
Ciasto Truflowe Z Kawą3,727,346,1445
Ciasto Truflowe Z Makiem3,727,346,1445
Ciasto Truflowe Z Orzechami3,727,346,1445
Ciasto Truflowe Z Czekoladą3,727,346,1445
ciasto z czarnego księcia5,919,339,4348
chude pomarańczowe ciasto5,58,012,8145
chude ciasto malinowo-cytrynowe5,58,012,8145
chude ciasto z orzechami6,29,113,0159
chude ciasto jagodowe5,58,012,8145

Czekolada

czekoladowa nagroda3,924,657,9471
czekoladowy kinder8,734,753,5561
czekoladowy kitkat6,328,261,1524
czekoladowy mars4,418,268,0453
mleczna czekolada mleczna5,731,057,6534
czekolada mleczna3,616,871,7452
orzechy czekoladowe10,628,549,8498
piknik czekoladowy7,428,856,6504
czekoladowe snickers9,327,954,6507
Twix czekoladowy5,025,063,0496
gorzka czekolada babaevsky8,036,046,8540
czekolada babaevsky oryginał6,936,052,1552
biała czekolada4,230,462,2541
biała czekolada z kokosem7,335,054,6562
gorzka czekolada6,235,448,2539
mleczna czekolada6,935,754,4550
czekolada z orzechami6,640,949,9580

Surowce i przyprawy

agar spożywczy4,00,076,0301
adjika1,03,75,859
anyż17,615,935,4337
anyż18,016,050,0337
bazylia2,50,64,327
kostka bulionowa2,02,04,040
wanilina0,10,112,7288
wanilia1,20,112,5287
goździk6,020,127,0323
musztarda5,76,422,0162
drożdże12,72,70,075
żeń-szeń0,00,010,041
suchy zakwas11,02,067,0330
suszone zioła3,00,024,5210
zira12,05,032,0112
imbir1,80,815,880
kamfora0,00,00,0-
kardamon10,86,768,5311
curry12,713,825,0352
keczup1,81,022,293
płatki kokosowe13,065,014,0592
kolendra1,50,05,025
cynamon3,93,279,8261
skrobia ziemniaczana0,10,079,6300
skrobia kukurydziana1,00,685,2329
ksylitol0,00,097,9367
kurkuma12,713,858,2325
liść laurowy7,68,448,7313
kwas cytrynowy0,00,00,0-
majonez dietetyczny1,420,04,4204
domowy majonez (gotowy)5,358,74,5568
majonez mleczny stołowy2,467,03,9627
majeranek12,77,060,6271
miód akacjowy0,80,071,0288
wrzosowy miód0,80,081,5329
miód gryczany0,50,076,8309
miód lipowy0,60,079,7323
może kochanie0,30,082,4331
miód słonecznikowy1,00,079,0320
miód rzepakowy0,80,081,5329
miód kwiatowy0,30,080,1322
gałka muszkatołowa20,050,07,0556
suszone oregano11,010,321,6306
suszona papryka14,112,854,0282
melasa0,00,378,3296
biały pieprz10,42,142,4296
ziele angielskie6,18,750,5263
zielona papryka2,00,27,940
zmielony czerwony pieprz0,70,34,621
pepperoni1,40,65,930
czarne ziarna pieprzu14,73,041,6252
mielony czarny pieprz10,43,338,7251
papryczka chili2,00,29,540
suszona pietruszka22,44,421,2276
proszek do pieczenia0,10,019,679
rozmaryn3,35,920,7131
cukier0,00,099,7398
cukier waniliowy0,00,098,5394
cukier klonowy0,10,290,9354
cukier trzcinowy0,00,099,4398
cukier granulowany0,00,099,7398
rafinowany cukier0,00,099,9400
cukier puder0,00,099,8374
syrop wiśniowy0,30,164,0256
syrop klonowy0,00,167,4260
syrop truskawkowy0,20,039,5154
soda oczyszczona0,00,00,0-
szparagi sojowe45,020,020,0440
słód żytni9,81,266,4316
sól0,00,00,0-
sól morska0,00,00,0-
sos aioli2,086,50,8791
sos pomarańczowy0,64,63,155
sos do grilla0,60,739,4166
sos grzybowy1,24,86,282
sos curry1,423,114,9267
słodko-kwaśny sos0,30,839,7167
sos żurawinowy0,21,042,2180
sos cebulowy1,36,14,875
sos mleczny2,07,15,284
sos pesto5,045,06,0454
sos rybny2,91,74,843
sos śmietanowy1,95,75,278
sos sojowy3,50,011,058
sos tatarski0,946,07,0464
sos teriyaki5,90,015,589
sos pomidorowy1,77,84,580
pikantny sos pomidorowy2,50,021,898
sos ostrygowy3,50,021,3121
sos chili2,50,330,1120
bułka tarta9,71,977,6347
tymianek5,61,710,5101
tkemali5,040,010,0418
nasiona kminku19,814,611,9333
pasta pomidorowa5,61,516,792
Włoskie zioła12,46,526,0259
suszony koperek2,50,56,340
ocet balsamiczny0,50,017,088
ocet z białego wina0,00,05,914
ocet stołowy 9%0,00,03,032
ocet jabłkowy 3%0,00,02,311
ocet jabłkowy 5%0,00,00,718
ocet jabłkowy 6%0,00,07,214
chmiel-suneli5,040,010,0417
suszony chrzan3,20,410,556
tarty chrzan3,20,410,556
skórka pomarańczowa0,90,13,016
skórka grejpfruta0,70,26,529
skórka z limonki0,90,13,016
skórka z cytryny0,90,13,016
cykoria1,70,24,121
suszony czosnek16,00,475,0345
szałwia3,70,48,049
szafran11,45,965,4310
estragon1,50,05,025

Produkty mleczne

mleko 0,5%2,80,54,935
mleko 0,7%3,30,74,738
mleko 1%3,31,04,841
mleko 1,5%2,81,54,744
mleko 2,5%2,82,54,752
mleko 3,2%2,93,24,759
mleko 3,6%2,83,64,762
mleko 4,5%3,14,54,772
mleko klaczy2,21,05,841
kozie mleko3,63,34,868
mleko kokosowe1,814,92,7152
świeże mleko krowie2,93,54,762
mleko owcze6,57,74,8110
mleko sojowe3,31,85,754
odtłuszczone mleko w proszku33,21,052,6339
pełne mleko w proszku26,025,037,5476
pieczone mleko3,06,04,784
kefir 0%3,00,13,830
kefir 1%2,81,04,040
kefir 1,5%3,31,53,641
kefir 2%3,42,04,751
kefir 2,5%2,82,53,950
kefir 3,2%2,83,24,156
krem 9%2,89,04,0107
krem 10% (nietłusty)3,010,04,0118
krem 15% (niskotłuszczowy)2,315,03,6161
krem 20% (średni tłuszcz)2,820,03,7205
krem 33% (klasyczny)2,233,04,0322
śmietana 10% (nietłusta)3,010,02,9115
śmietana 12%2,712,03,9133
śmietana 15% (niskotłuszczowa)2,615,03,0158
śmietana 18%2,518,03,6184
śmietana 20% (średni tłuszcz)2,820,03,2206
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248
śmietana 30%2,430,03,1294
śmietana 40% (tłuszcz)2,440,02,6381
sfermentowane mleko pieczone 1%3,01,04,240
sfermentowane mleko pieczone 2,5%2,92,54,254
sfermentowane mleko pieczone 3,2%2,93,24,157
sfermentowane mleko pieczone 4%2,84,04,267
sfermentowane mleko pieczone 6%5,06,04,184
jogurt 0,1%3,00,13,830
zsiadłe mleko 1%3,01,04,140
zsiadłe mleko 2,5%2,92,54,153
zsiadłe mleko 3,2%2,83,24,158
koumiss3,00,16,341
acidophilus 0,1%3,00,13,931
acidophilus 1%3,01,04,040
acidophilus 3,2%2,83,23,857
acidophilus 3,2% słodki2,83,28,677
jogurt naturalny 2%4,32,06,260
jogurt naturalny 3,2%5,03,23,566
jogurt owocowy 1,5%3,71,58,963
jogurt owocowy 3,2%5,03,28,585
Varenets 2,5%2,82,54,050

Sery i twarożek

Ser Adyghe18,514,00,0240
Ser Ałtaj26,026,53,5356
ser bursztynowy31,010,010,0220
ser appenzeller24,731,72,0403
ser brie21,023,00,0291
ser feta (z mleka krowiego)17,920,10,0260
ser feta (z mleka owczego)14,625,50,0298
ser gouda25,027,02,0356
Ser holenderski26,026,80,0352
ser rustykalny10,35,33,0103
ser domowy12,75,04,0113
dor blue cheese21,030,00,0354
zielony ser26,026,53,5356
ser z kwaśnego mleka31,00,70,3133
kozi ser21,321,70,7290
wędzony ser kiełbasiany23,019,00,0271
wędzony ser27,725,37,3380
Ser Kostroma25,226,30,0345
Ser łotewski23,324,10,0316
ser Maasdam23,526,00,0350
ser mascarpone4,841,54,8412
Ser moskiewski26,026,53,5356
ser mozzarella18,024,00,0240
ser marmurkowy24,825,20,0326
parmezan33,028,00,0392
ser śmietankowy16,811,223,8257
ser śmietankowy11,618,525,8311
Ser Poshekhonsky26,026,50,0350
Ser bałtycki24,625,20,0332
ser ricotta11,013,03,0174
Ser Roquefort20,028,00,0337
Rosyjski ser24,129,50,3363
ser pleśniowy20,029,00,0340
ser suluguni20,024,00,0290
ser podpuszczkowy22,023,40,0305
ser wiejski18,514,11,5207
ser feta17,024,00,0290
ser philadelphia5,424,03,2253
ser cheddar23,032,00,0392
ser19,522,81,9313
Ser szwajcarski24,931,80,0396
ser edamski24,026,00,0330
przetworzony ser bursztynowy7,027,34,0289
Ser Yaroslavl26,226,60,0350
sernik twarogowy18,63,618,2183
ser glazurowany8,527,832,0407
twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371
Twarożek 0,1%16,70,12,076
twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888
twarożek 1%16,31,01,379
twaróg 1,8% (nietłusty)18,01,83,3101
twarożek 11%16,011,01,0170
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232
twarożek 9% (pogrubiony)16,79,02,0159
twaróg albuminy11,00,02,052
twarożek domowej roboty (z mleka 1%)17,66,411,3166
twaróg tofu8,14,20,673
masa twarogowa7,123,027,5341

Produkty mięsne

gotowana wieprzowina22,631,60,0375
smażona wieprzowina11,449,30,0489
duszona wieprzowina22,631,60,0375
polędwiczka wieprzowa19,47,10,0142
chuda wieprzowina19,47,10,0160
szynka wieprzowa18,021,30,0261
wątroba wieprzowa18,83,60,0108
język świni14,216,80,0208
nerka wieprzowa13,03,10,080
serce wieprzowe15,13,20,089
mielona wieprzowina17,021,00,0263
tłuszcz2,489,00,0797
gotowana wołowina25,816,80,0254
pieczona wołowina32,728,10,0384
duszona wołowina16,818,30,0232
polędwica wołowa20,22,80,0106
wątroba wołowa17,43,10,098
nerki wołowe12,51,80,066
serce wołowe15,03,00,087
język wołowy13,612,10,0163
mózgi wołowe9,59,50,0124
chuda wołowina22,27,10,0158
mielona wołowina17,220,00,0254
gotowana cielęcina30,70,90,0131
szynka cielęca19,93,10,0108
mięso cielęce20,52,40,0105
wątroba cielęca19,23,34,1124
gotowana jagnięcina24,621,40,0291
smażona jagnięcina20,024,00,0320
duszona jagnięcina20,020,90,0268
szynka jagnięca18,018,00,0232
nerka jagnięca13,62,50,077
wątroba jagnięca18,72,90,0101
jagnięce serce13,52,50,082
mielona jagnięcina17,023,00,0282
język barana12,616,10,0195
smażony królik25,06,0-155
mielony królik19,57,40,7147
wątroba królika19,010,00,0166
mięso kozie18,016,00,0216
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
salceson12,632,00,5336
prosciutto22,620,90,0279
jamon34,816,11,3241
pasztet mięsny16,423,30,4277
pasztet z wątroby11,628,92,5317
pasta z wątróbki wołowej18,111,17,0177
gulasz wołowy14,117,40,0214
gulasz wieprzowy13,035,00,0367
mięso mielone12,332,42,9352

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
wątroba14,428,52,2326
salceson z kiełbasy11,328,40,3340
kiełbasa9,019,514,5274
kiełbasa jagnięca16,019,30,0238
wędzone kiełbaski myśliwskie27,424,30,0326
kiełbaski wołowe11,418,21,5215
kiełbaski wieprzowe10,131,61,9332
kiełbaski z kurczaka11,019,02,6226
kiełbasy mleczne12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe11,830,80,0324
kiełbaski wołowe10,420,10,8226
kiełbaski z kurczaka10,822,44,2259
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

gotowany kurczak25,27,40,0170
smażony kurczak26,012,00,0210
kurczak wędzony27,58,20,0184
pierś z kurczaka23,21,70,0114
udko z kurczaka19,38,70,0161
udko z kurczaka17,315,30,0211
wątróbka drobiowa20,45,91,4140
serce z kurczaka15,810,30,8159
gotowany kurczak30,43,50,0153
skrzydełka z kurczaka19,212,20,0186
udka z kurczaka16,810,20,0158
mielony kurczak17,48,10,0143
wątroba z indyka19,522,00,0276
gotowany filet z indyka25,01,0-130
pieczony indyk28,06,0-165
mielony indyk20,08,00,0161
gotowana kaczka19,718,80,0248
wędzona kaczka19,028,40,0337
pieczona kaczka22,619,50,0266
wątroba kaczki15,838,00,0405
gotowana gęś19,341,2-447
pieczona gęś22,958,8-620
gęsia wątroba15,239,00,0412
przepiórka18,217,30,4230
bażant18,020,00,5254
cietrzewia18,020,00,5254
perliczka20,62,50,0110
głuszec18,020,00,0254
mięso gołębia18,523,80,0294
foie gras11,443,84,7462

Jajka

omlet9,615,41,9184
omlet z serem16,329,72,6342
jajka sadzone11,915,30,7192
jajko w proszku46,037,34,5542
jaja kurze12,710,90,7157
gotowane jaja kurze w torbie12,711,50,7157
jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160
Jajka z kurczaka na miękko12,811,60,8159
gęsie jaja13,913,31,4185
jaja indycze13,111,70,7165
jaja przepiórcze11,913,10,6168
jaja kaczki13,314,50,1185

Ryby i Owoce Morza

Sardela atlantycka20,16,10,0135
barwena czerwona (sułtan)19,43,80,0117
białe oko17,52,00,088
świeża bieługa21,00,70,0147
byki w sosie pomidorowym17,52,00,088
babka17,52,00,088
suszona płoć46,45,50,0235
wędzona płoć31,16,30,0181
świeża płoć18,02,80,097
brązowe glony1,70,68,343
zielone glony1,50,05,025
czerwone glony1,50,05,025
wodorosty wakame3,00,68,645
wodorosty morskie1,50,05,025
wodorosty limu1,70,24,325
algi spiruliny4,22,59,979
różowy łosoś20,56,50,0142
dorado18,03,00,096
jazgarz17,52,00,088
sum16,05,00,0109
czerwony kawior32,015,00,0263
czarny kawior28,09,70,0203
ikra dorsza24,00,20,0115
kałamarnica21,22,82,0122
flądra16,51,80,083
mątwy16,20,70,879
karaś17,71,80,087
karp16,05,30,0112
kolega z łososia22,05,60,0138
barwena21,00,40,0124
szprot17,17,60,0137
pachniało15,44,50,0102
niebieski krab18,11,10,087
Krab Kamczatka18,30,60,084
mięso kraba6,01,010,073
paluszki krabowe6,01,010,073
czerw18,33,00,0100
krewetki22,01,00,097
krewetki tygrysie19,20,60,089
kolczasty homar (mięso z szyi)17,52,00,088
langoustine20,61,52,4112
leszcz17,14,10,0105
lin7,01,80,040
homar18,80,90,590
łosoś19,86,30,0142
ryba naoliwiona18,84,20,0112
małże9,11,50,050
minóg17,52,00,088
mintaja15,90,90,072
gromadnik13,411,50,0157
owoce morza w puszkach10,01,71,361
kapusta morska0,85,10,049
navaga16,11,00,073
łosoś sockeye20,38,40,0157
okoń morski15,31,50,079
okoń rzeczny18,50,90,082
świeży omul17,52,0-88
jesiotr16,410,90,0163
ośmiornica18,20,00,073
ośmiornica mini14,91,02,282
świeży halibut18,93,00,0102
pelengi18,05,00,084
plamiak17,20,20,071
świeża płoć17,52,00,088
błękitek16,10,9-72
raki20,31,31,097
rapana16,71,10,077
mintaja19,40,90,092
świeża saury18,612,0-182
wędzony śledź25,45,6-152
sardyna20,69,6-169
sardyna w oleju24,113,9-221
sardyna w sosie pomidorowym17,09,91,4162
gwiaździsta gwiaździsta17,011,8-160
śledź16,310,7-161
marynowane śledzie16,512,63,4192
solony śledź19,815,40,0217
łosoś21,66,0-140
okoń morski18,03,0-99
rampa24,01,60,0110
makrela18,013,20,0191
sum16,88,5-143
ostrobok19,05,0-119
sterlet17,06,1-122
sandacz19,20,7-84
surimi15,20,96,899
baran17,52,00,088
zgrzyt17,83,4-102
srebrny karp świeży biały19,50,90,286
trepang7,30,60,034
dorsz17,70,7-78
tuńczyk23,01,0-101
tulk17,52,00,088
węgorz14,530,5-332
świeże ostrygi14,06,00,395
pstrąg19,22,1-97
rozdymka16,41,60,0108
lipień17,52,00,088
morszczuk16,62,20,086
Chekhon17,52,00,088
pasta szprotowa12,014,05,3195
szproty17,432,40,4363
szczupak18,40,8-82
Yukola25,05,00,0145
język morski10,35,2-88

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
nierafinowany olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
masło chłopskie niesolone1,072,51,4662
masło chłopskie1,072,51,4662
margaryna niskokaloryczna0,560,00,7545
kremowa margaryna0,582,00,0745
margaryna z mlekiem0,382,01,0743
masło orzechowe0,099,90,0899
masło kakaowe0,099,90,0899
olej kokosowy0,099,90,0899
olej kukurydziany0,099,90,0899
olej sezamowy0,099,90,0899
olej lniany0,099,80,0898
olej migdałowy0,090,70,0816
oliwa z oliwek0,099,80,0898
masło orzechowe0,0100,00,0899
olej palmowy0,099,90,0899
olej słonecznikowy0,099,90,0899
olej rzepakowy0,099,90,0899
olej rzepakowy0,099,90,0899
olej sojowy0,099,90,0899
ghee0,299,00,0892
masło czekoladowe1,562,018,6642
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
stały tłuszcz cukierniczy0,099,80,0898
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897
olej rybny0,0100,00,0902
stopiony tłuszcz wieprzowy0,099,60,0896

Napoje bezalkoholowe

chleb chlebowy0,20,05,227
cola0,00,010,442
światło coli0,00,00,0-
kawa z mlekiem i cukrem0,71,011,258
kawa ze skondensowanym mlekiem0,70,910,955
kawa z zagęszczonym mlekiem i cukrem0,60,613,662
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
czarna herbata z cytryną i cukrem0,20,17,128
czarna herbata z mlekiem i cukrem0,70,88,243
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

kompot morelowy0,50,021,085
sok z moreli0,90,19,038
kompot ananasowy0,10,114,071
nektar ananasowy0,10,012,954
sok ananasowy0,30,111,448
pomarańczowy nektar0,30,010,143
sok pomarańczowy0,90,28,136
sok z arbuza0,60,15,938
sok bananowy0,00,012,048
sok brzozowy0,10,05,824
kompot z winogron0,50,019,777
sok winogronowy0,30,014,054
kompot wiśniowy0,60,024,599
nektar wiśniowy0,10,012,050
sok wiśniowy0,70,010,247
sok z granatów0,30,014,564
nektar grejpfrutowy0,20,010,444
sok grejpfrutowy0,90,26,530
kompot gruszkowy0,20,018,270
nektar gruszkowy0,10,18,837
sok gruszkowy0,40,311,046
suszona galaretka jabłkowa0,10,016,366
galaretka z jabłek0,10,123,797
sok truskawkowy0,60,47,031
sok żurawinowy0,40,311,046
kompot z suszonych owoców bez cukru0,80,014,260
sok z cytryny0,90,13,016
sok z mango0,00,013,554
kompot z mandarynki0,10,018,169
sok z mandarynki0,80,38,136
sok z marchwi1,10,16,428
kompot brzoskwiniowy0,50,019,978
brzoskwiniowy nektar0,20,09,038
sok brzoskwiniowy0,90,19,540
kompot śliwkowy0,50,023,996
nektar śliwkowy0,10,011,046
sok ze śliwek0,80,09,639
sok pomidorowy1,10,23,821
sok z dyni0,00,09,038
słodki kompot0,50,019,978
kompot jabłkowy0,20,022,185
nektar jabłkowy0,10,010,041
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Bormentalne zasady żywienia zasadniczo nie ustanawiają zakazów spożywania żywności i częściej mają charakter doradczy. W szczególności, przestrzegając tej diety, alkohol i niektóre szczególnie niezdrowe i zbyt wysokokaloryczne produkty spożywcze znajdują się na liście niepożądanych produktów.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Orzechy i suszone owoce

kandyzowane owoce2,01,071,0301
orzeszki ziemne26,345,29,9551
orzechy włoskie15,265,27,0654
orzechy nerkowca25,754,113,2643
orzechy laskowe16,166,99,9704

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy owocowe3,20,078,1350
chipsy jabłkowe2,20,159,0253
popcorn karmelowy5,38,776,1401
solony popcorn7,313,562,7407
popcorn serowy5,830,850,1506

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
ciasto7,91,450,6234

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

wanilina0,10,112,7288
wanilia1,20,112,5287
majonez2,467,03,9627
melasa0,00,378,3296
cukier0,00,099,7398
fruktoza0,00,099,8399

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320
krem 35% (tłusty)2,535,03,0337
śmietana 40% (tłuszcz)2,440,02,6381

Sery i twarożek

ser gouda25,027,02,0356
Ser holenderski26,026,80,0352
Ser Camembert21,023,00,0291
parmezan33,028,00,0392
Ser Poshekhonsky26,026,50,0350
Rosyjski ser24,129,50,3363
ser cheddar23,032,00,0392
Ser szwajcarski24,931,80,0396

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
smażona jagnięcina20,024,00,0320
boczek23,045,00,0500
gulasz wołowy14,117,40,0214
gulasz wieprzowy13,035,00,0367

Kiełbaski

wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

brandy0,00,00,5225
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
wino porto0,40,012,0163
rum0,00,00,0220
szampan0,20,05,088
* dane dotyczą 100 g produktu

Bormental Diet Menu (Nutritional Order)

Zaleca się, aby dawkę pokarmu Bormental sporządzać indywidualnie, opierając się wyłącznie na osobistych preferencjach żywieniowych, starając się jednak wybierać zdrową i zdrową żywność. Gotowane jedzenie powinno być smaczne i satysfakcjonujące, a jednocześnie zawierać tylko tyle kalorii, ile będzie w tej chwili potrzebne. Najlepiej przemyśleć własne menu z tygodniowym wyprzedzeniem i zaopatrzyć się w niezbędne produkty z wyprzedzeniem, abyś nie znalazł się w sytuacji braku wyboru, co mogłoby negatywnie wpłynąć na twoje morale i koniec stres.

Należy ćwiczyć 4-5 posiłków (jak najwięcej) z maksymalną przerwą między nimi wynoszącą 4-4,5 godziny dziennie. Bogaty reżim picia jest obowiązkowy i powinien opierać się na użyciu filtrowanej wody. Głodu należy unikać bezbłędnie, dlatego wychodząc z domu na długo, weź kanapkę / ciasto z wcześniej oszacowaną kalorycznością. Oczywiście najważniejszą rzeczą w systemie dietetycznym Bormental jest dzienna i bezbłędna liczba kalorii, bez której ta dieta traci wszelkie znaczenie. Nie zapomnij prowadzić pamiętnika z jedzeniem i zapisywać w nim absolutnie całe jedzenie spożywane dziennie oraz jego wartość energetyczną.

Poniżej znajduje się przykład 7-dniowego menu żywienia w ustalonym korytarzu kalorycznym od 1000 do 1400 kcal.

Poniedziałek

PosiłekProdukty / PotrawyZawartość kalorii w posiłku
Pierwsze śniadanie
  • podwójny omlet i szklanka świeżej pomarańczy.
190
Drugie śniadanie
  • 50 g migdałów.
287
Lunch
  • 300 g okroshka.
225
Podwieczorek
  • kanapka z serem.
201
Kolacja
  • 200 g sałatki z jagód i owoców.
220

Całkowita dzienna zawartość kalorii wynosi 1123 kcal.

Wtorek

PosiłekProdukty / DaniaZawartość kalorii w posiłku
Pierwsze śniadanie
  • 150 g kaszy ryżowej z 50 g rodzynek i 1 łyżeczką. naturalny miód.
307
Drugie śniadanie
  • trzy plasterki czekolady i kawy z mlekiem.
192
Lunch
  • 200 g gulaszu z kurczaka z dodatkiem 150 g tłuczonych ziemniaków.
370
Podwieczorek
  • 250 g arbuza.
68
Kolacja
  • 250 g gotowanego języka morskiego.
220

Całkowita dzienna zawartość kalorii wynosi 1157 kcal.

Środa

PosiłekProdukty / DaniaZawartość kalorii w posiłku
Pierwsze śniadanie
  • 50 g zapiekanek z twarogu i 150 g kaszy jaglanej.
219
Drugie śniadanie
  • 250 g Sałatka Cezar.
165
Lunch
  • 300 g buraków i 250 ml kompotu jabłkowego.
320
Podwieczorek
  • 200 g sałatki owocowej z sokiem jagodowym.
220
Kolacja
  • kawałek chleba pełnoziarnistego ze szklanką kefiru.
215

Całkowita dzienna zawartość kalorii wynosi 1139 kcal.

Czwartek

PosiłekProdukty / DaniaZawartość kalorii w posiłku
Pierwsze śniadanie
  • 200 g kaszy gryczanej ze szklanką mleka.
380
Drugie śniadanie
  • 200 g twarogu.
310
Lunch
  • 150 g ryżu z duszoną kapustą i 200 g gotowanego dorsza.
246
Podwieczorek
  • 20 g sera.
72
Kolacja
  • 100 g mieszanki owocowej.
110

Całkowita dzienna zawartość kalorii wynosi 1118 kcal.

Piątek

PosiłekProdukty / DaniaZawartość kalorii w posiłku
Pierwsze śniadanie
  • 150 g rolki kurczaka z pieczarkami.
432
Drugie śniadanie
  • 100 g serników.
183
Lunch
  • 300 g hodgepodge.
414
Podwieczorek
  • 140 g winogron.
103
Kolacja
  • 100 g duszonego fileta z kurczaka.
113

Całkowita dzienna zawartość kalorii wynosi 1245 kcal.

Sobota

PosiłekProdukty / DaniaZawartość kalorii w posiłku
Pierwsze śniadanie
  • 100 g kaszy kukurydzianej.
328
Drugie śniadanie
  • grejpfrut
70
Lunch
  • 250 g makaronu z serem.
352
Podwieczorek
  • szklanka sfermentowanego pieczonego mleka.
114
Kolacja
  • 200 g faszerowanej kapusty z wołowiną.
274

Całkowita dzienna zawartość kalorii wynosi 1138 kcal.

Niedziela

PosiłekProdukty / DaniaZawartość kalorii w posiłku
Pierwsze śniadanie
  • 100 g naleśników z dżemem.
250
Drugie śniadanie
  • zielone jabłko i świeża pomarańcza.
121
Lunch
  • 300 g marynaty i kotlet z kurczaka.
250
Podwieczorek
  • gruszka i szklanka mleka.
175
Kolacja
  • bułka i herbata z cukrem.
329

Całkowita dzienna zawartość kalorii wynosi 1125 kcal.

Przepisy kulinarne

Chicken Manti

Niezbędne składniki:

  • mielony kurczak - 500 g;
  • cebula - 300 g;
  • mąka pełnoziarnista - 300 g;
  • cukinia - 200 g;
  • sól / przyprawy do smaku.

Chicken Manti

W ciepłej wodzie (około 150 ml) wyrabiaj ciasto z mąki pełnoziarnistej i pozwól mu „odpocząć” pod folią przez 10 minut. Drobno posiekaj cebulę i posiekaj cukinię. Wraz ze wszystkimi przyprawami dodaj te warzywa do mielonego kurczaka i ostrożnie zagniataj. Z ciasta z dodatkiem mięsa mielonego uformuj trójkąty (okrągłe mogą się nie udać ze względu na strukturę ciasta) i gotuj je przez 35-40 minut w podwójnym bojlerze.

Zawartość kalorii 100 g naczynia - 114 kcal.

Leniwe placki

Niezbędne składniki:

  • cienki chleb pita - 1 szt .;
  • cebula - 1 szt .;
  • kapusta kiszona - 300 g;
  • oliwa z oliwek - 20 ml;
  • sól / przyprawy do smaku.

Leniwe placki

Drobno posiekaj cebulę i usmaż trochę wraz z kapustą, dodając do nich przyprawy. Pokrój pita na 4 równe części, połóż na nich ciepłe nadzienie warzywne i zawiń je w kopertę lub rolkę. Smażyć leniwe ciasta po obu stronach, aż będą złote.

Zawartość kalorii 100 g naczynia - 115 kcal.

Naleśniki fitness

Niezbędne składniki:

  • mleko i woda - po 500 ml;
  • płatki owsiane - 100 g;
  • jajko - 1 szt .;
  • cukier - 1 łyżka. l.;
  • sól do smaku.

Naleśniki fitness

Połącz zimną wodę z mlekiem i namocz w nich płatki owsiane. Ugotuj owsiankę z powstałej masy, ostudź ją i zmielić przez sito. Dodaj jajko, cukier, sól i dokładnie wymieszaj łyżką. Piecz cienkie naleśniki na nieprzywierającej patelni.

Zawartość kalorii 100 g naczynia - 95 kcal.

Cukinia Z Jogurtem

Niezbędne składniki:

  • średni squash - 2 szt .;
  • jogurt 1,5% - 250 g;
  • czosnek - 3 zęby;
  • koperek i natka pietruszki - 1 łyżka. l.;
  • sól / przyprawy do smaku.

Cukinia Z Jogurtem

Cukinię pokroić w drobną kostkę i wymieszać z posiekaną natką pietruszki i przyprawami. Jogurt wymieszać z posiekanym koprem i przyprawami. Warzywa wylać równomiernie na blachę do pieczenia pokrytą folią i piec je w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 220 ° C. Po tym czasie napełnij naczynie sosem jogurtowym i gotuj kolejne 10 minut. Podczas serwowania wyciśnij czosnek do cukinii i udekoruj natką pietruszki.

Zawartość kalorii 100 g naczynia - 40 kcal.

Niskokaloryczne gołąbki

Niezbędne składniki:

  • filet z kurczaka - 300 g;
  • Kapusta pekińska - 200 g;
  • pomidory - 80 g;
  • pieczarki - 100 g;
  • ziarnisty twarożek - 40 g;
  • pasta pomidorowa - 40 g;
  • sól / przyprawy do smaku.

Niskokaloryczne gołąbki

Drobno posiekaj filet z kurczaka, pomidory i grzyby i dokładnie wymieszaj z ziarnistym twarożkiem i przyprawami. Osiem dużych arkuszy kapusty pekińskiej na 2-3 minuty, zanurz w chłodnej wrzącej wodzie. Umieść nadzienie mięsne na liściach kapusty i zwiń go. Wymieszaj koncentrat pomidorowy z wodą i obficie posmaruj nim każdą rolkę kapusty.W formie nieprzywierającej gotuj naczynie w piekarniku w temperaturze 200 ° C przez 35–40 minut.

Zawartość kalorii 100 g naczynia - 64 kcal.

Po awarii

W przypadku przedłużającego się naruszenia diety według Bormental i chęci powrotu do przestrzegania diety, należy postępować zgodnie z instrukcjami podanymi poniżej krok po kroku.

  • Porzuć panikę i w żadnym wypadku nie obwiniaj się za niepowodzenie, ponieważ takie zachowanie doprowadzi tylko do innego stres i nowa runda obżarstwa. Zatrzymaj czas ważenia i pomiaru objętości i skoncentruj się na głównym zadaniu powrotu do programu dietetycznego.
  • Przez 2-3 dni dokładnie oblicz i napisz w swoim dzienniku zawartość kalorii we wszystkich jedzonych pokarmach, nie próbując ściśle ograniczać się w pożywnej diecie.
  • Przed każdym posiłkiem spowodowanym apetytem zapisz swoje odczucia fizyczne i stan psychiczny w pamięci i na papierze, a dopiero potem zacznij jeść.
  • Po kilku dniach zacznij stopniowo zmniejszać spożycie kalorii w jedzeniu, stale sprawdzając swój stan za pomocą wcześniej wprowadzonych wpisów do pamiętnika. Nie od razu skacz do górnego progu korytarza kalorii, ale codziennie zmniejsz liczbę kalorii o około 100 jednostek w stosunku do obecnej diety. Nie spiesz się, lepiej poświęcić jeden raz niezbędny czas na powrót do diety, niż zacząć wszystko od nowa. Pamiętaj, że szybkie przejście do wcześniej zdefiniowanego korytarza kalorycznego bez pomocy specjalisty ds. Żywienia jest obarczone powtarzaniem się awarii.
  • Kiedy dotrzesz do górnej granicy indywidualnego korytarza kalorii, zacznij monitorować swoją wagę i objętość i nie martw się ich chwilową niezgodnością z twoimi pragnieniami. Od tego dnia rozpoczyna się nowa runda diety, a Twoja waga i objętość stają się punktem wyjścia na drodze do szczupłego ciała.
  • Jak nie chcesz wymuszać procesu odchudzania, po raz pierwszy spróbuj jeść wyłącznie na górnym progu własnego korytarza kalorii i dopiero po ożywieniu pewności siebie możesz ponownie eksperymentować z jego granicami.

Wyjście z diety

Po zakończeniu procesu odchudzania, czyli osiągnięcia oczekiwanego rezultatu, należy przede wszystkim trwale naprawić uzyskane wskaźniki masy i wykluczyć samą możliwość powrotu nadmiaru masy ciała. Można to osiągnąć w jedyny sposób, a mianowicie poprzez utrzymanie podstawowych zasad wcześniej praktykowanej diety i stałą kontrolę zawartości kalorii we wszystkich spożywanych pokarmach. Ugruntowując odpowiednią dietę na kalorie, możesz próbować stopniowo zwiększać dzienną wartość energetyczną diety o około 200-300 kalorii na tydzień, jednocześnie stale monitorując własną wagę.

Przeciwwskazania

Specjaliści z centrum dietetyki Bormental zidentyfikowali szereg bolesnych stanów, które są przeciwwskazaniami do przestrzegania stworzonej przez nich diety, a mianowicie:

  • warunki, które zmuszają osobę do zarejestrowania się na oddziale neuropsychiatrycznym;
  • hormonalny patologia;
  • uderzenia i zawał mięśnia sercowegoobserwowane przez następne 2 lata;
  • choroby onkologiczne;
  • zakrzepowe zapalenie żył;
  • cukrzyca typ zależny od insuliny;
  • astma oskrzelowa;
  • terapia hormonalny narkotyki (oprócz środki antykoncepcyjne
  • żylaki;
  • ciąża/laktacja;
  • hipertoniczny choroba
  • warunki konwulsyjne, którym towarzyszy utrata przytomności;
  • inne poważne / przewlekłe choroby;
  • w wieku do 16 lat i po 65 latach.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Całkowita zmiana własnych zachowań żywieniowych w stosunku do spożycia kalorii w jedzeniu.
  • Wysokie wyniki odchudzania, zwłaszcza przy wsparciu specjalistów ze szpitala Bormental.
  • Brak zakazów używania jakichkolwiek produktów / potraw.
  • Spożycie różnych makroskładników odżywczych i składników odżywczych (witaminy/ minerały).
  • Normalizacja głównych wewnętrznych procesów metabolicznych.
  • Trening w różnych technikach ułatwiających proces odchudzania.
  • Ciągłe wsparcie psychologiczne i wsparcie ze strony personelu centrum dietetycznego.
  • Czas trwania diety, w zależności od początkowej masy ciała, wynosi co najmniej 6-12 miesięcy.
  • Potrzeba dziennej liczby kalorii zjedzonych posiłków i dziennika żywności.
  • Częste awarie, a nawet odrzucenie diety w przypadku próby zachowania jej niezależnie.
  • Prawdopodobieństwo rozwoju złego stanu zdrowia (zawroty głowynudności słabość itp.) z powodu ograniczenia kalorii.
  • Możliwy spadek odporność aw konsekwencji zwiększone ryzyko zachorowania na wirusy i przeziębienia.
  • Zagrożenie zaburzeniami hormonalnymi i niedokrwistością przy jednoczesnym ignorowaniu przyjmowania kompleksów witaminowo-mineralnych.
  • Zwiotczenie skóry i powstawanie rozstępów ze znaczną utratą wagi.

Dieta Bormental, recenzje i wyniki

Ten system odchudzania obejmuje nie tylko dietę jako taką, ale także szereg technik i ćwiczeń niezbędnych do zapewnienia jej skuteczności i bezbolesnej tolerancji. Cała ta technika korekcji wagi została zaprojektowana w taki sposób, że bez pomocy specjalistów obserwowanie jej jest dość problematyczne i nie wszyscy mogą sobie na nią pozwolić. Z tego powodu dieta dr Bormental jest bezpłatna, to znaczy, bez skontaktowania się z tym samym ośrodkiem dietetyka, nie zawsze działa, a zatem czasami otrzymuje całkowicie przeciwną ocenę.

Oczywiście oficjalna strona kliniki Doctor Bormental zapewnia niezwykle pozytywne recenzje osób, które schudły w swoim systemie, co w zasadzie nie jest zaskakujące. Według nich w pierwszym tygodniu odchudzania pacjenci ośrodka tracą od 2 do 5 dodatkowych kilogramów, aw ciągu następnego miesiąca kolejne 6-12 kilogramów.

Nieco inny obraz rozwija się w przypadku chęci odchudzania bez pomocy profesjonalistów. W takim przypadku wszystko będzie zależeć od siły woli każdej osoby i jej zdolności do właściwej konfiguracji się z psychologicznego punktu widzenia. Z reguły większość ludzi nie praktykuje diety Bormental przez długi czas, ale niektórym szczególnie aspirującym osobom udało się osiągnąć w niej naprawdę znaczące wyniki, mierzone w dziesiątkach kilogramów.

  • "… Zasadniczo nigdy nie byłam szczupła, ale ogólnie nie przeszkadzało mi to zbytnio. Ale w czasie ciąży i przez 2 lata później moja waga wzrosła z 76 kg do 108 kg. Trudno mi się nawet poruszać, ciągle brakowało tchu, zaczęły się problemy z cyklem miesiączkowym i ogólnie zaczynało mi się chory. Początkowo przechodziłem różne szybkie diety, a nawet próbowałem głodować, ale ciężar uparcie stał na swoim miejscu. Lekarz przepisał mi leki odchudzające, ale mój mąż kategorycznie zabronił mi je pić i napisał do centrum korekcji masy ciała dr Bormental. W sumie przez pierwsze 30 dni uczestnictwa w programie harmonii zrzuciłem 7,5 kg, a przez kolejne sześć miesięcy zrzuciłem kolejne 17 kg. To było świetne! Czasami nawet nie ufała własnym oczom, kiedy patrzyła na łuski. W sumie przez ponad 2 lata udało mi się zrzucić 36 kg, a waga utrzymuje się przez rok";
  • "… Przy wadze 125 kg nigdy nie stosowałem diety ani nawet nie próbowałem schudnąć jakąkolwiek metodą. Ale w 2010 roku mój endokrynolog stwierdził, że zdecydowanie muszę jak najszybciej pozbyć się 30 kg. Centrum Bormental znajduje się niedaleko mojego domu i bez wahania zwróciłem się do nich o pomoc. Dzięki specjalistom kliniki wystarczająco szybko schudłem. Ale ogólnie rzecz biorąc, nie jestem im wdzięczny za ich wagę, ale za prawidłową instalację w moim przyszłym życiu.W końcu nauczyłem się, jak prawidłowo ustalać priorytety, pomagałem odzyskać poczucie winy i wiele kompleksów. Teraz moje życie bawi się kolorami, a przed nami nowe horyzonty";
  • "… Należę do tych ludzi, którzy sami przestrzegali systemu Bormental, bez chodzenia do kliniki. Chociaż polecono mi schudnąć z pomocą specjalistów, nie mogłem i nie chciałem płacić za ich usługi. Po dokładnym przestudiowaniu wszystkich informacji o tej metodzie w Internecie z łatwością obliczyłem osobisty, wysokokaloryczny korytarz, pożyczyłem kuchenną wagę elektroniczną i rozpocząłem dietę. Nie mogę powiedzieć, że wszystko stało się łatwo i naturalnie, ponieważ przyzwyczaiłem się do częstego jedzenia z serca. A potem musiałem trochę zjeść i można powiedzieć, że na wpół głoduje. Co dziwne, po kilku dniach zauważyłem, że czuję się znacznie lepiej. Dodało energii i siły, żołądek przestał wzdęcia i w ciele pojawiła się jakaś lekkość. W rezultacie zajęło 8 kilogramów miesięcznie, co jest dla mnie całkiem niezłym wynikiem. Dziś nadal stosuję się do systemu i spożywam nie więcej niż 1700 kalorii dziennie. Waga jest stopniowo zmniejszana. Więc nie trzeba iść do kliniki";
  • "… Byłem w stanie wytrzymać dietetyczną technikę Bormental tylko przez 5 dni, a nawet one nie były łatwe. Szóstego dnia, dokładnie rano, zacząłem strasznie kręcić się w głowie i bolało, a moje nogi zaczęły drżeć, kiedy szedłem. W tym czasie zrzuciłem jednak 3 kg, ale dosłownie w ciągu kilku dni zebrałem je z powrotem. Teraz stosuję inną dietę i czuję się zupełnie normalnie. Prawdopodobnie taki spadek zawartości kalorii w jedzeniu nie jest dla mnie. Jedyną rzeczą, która okazała się przydatna dla mnie, było obliczenie wartości energetycznej złożonych naczyń, z których wciąż korzystam";
  • "… Najwyraźniej miałem po prostu pecha z kliniką, natknąłem się na szarlatanów i oszustów. Jako dziecko miałem poważny uraz psychiczny, który następnie spowodował poważne uzależnienie od jedzenia. Każdy minimalny stres lub podniecenie dosłownie powoduje, że jem ciągle i dużo. Przez 8 lat w takim tempie zjadła aż 140 kg i nie mogła ich dłużej tolerować. Poszedłem do najbliższego szpitala Bormental w sąsiednim mieście z nadzieją, że profesjonalni psychoterapeuci pomogą mi schudnąć. Nie nauczyłem się niczego nowego dla siebie, ale możesz zgadnąć, że jest mniej niż jeden nudny posiłek. Sprzedawaj czystą wodę i całkowicie zmarnowane 10 000 rubli na tak zwany przebieg leczenia".

Cena diety

Na ostateczny koszt menu dietetycznego Bormental wpływa wiele czynników o różnym charakterze, z powodu których nie można uzyskać nawet przybliżonej ceny za jego przestrzeganie. Na podstawie preferencji żywieniowych każda osoba może skomponować sobie podobne niskokaloryczne menu dla siebie i na zupełnie inne sposoby. W tym samym czasie jeden zmieści nawet 100 rubli dziennie, a drugi nie będzie miał wystarczającej ilości 500 rubli dziennie.

Obejrzyj wideo: Доктор похудеть у себя дома: соблазн разнообразия (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?
Książka informacyjna

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?

Jeśli kobieta nie ma chorób ginekologicznych i przeciwwskazań do ćwiczeń, treningu nie można anulować. Warto zmniejszyć liczbę powtórzeń ćwiczeń i czas treningu. Jeśli jesteś osłabiony po chorobie lub nie tolerujesz zbyt dobrze ćwiczeń fizycznych, możesz ćwiczyć pilates lub jogę.
Czytaj Więcej
Jak utrzymać wagę po diecie
Książka informacyjna

Jak utrzymać wagę po diecie

Informacje ogólne We współczesnym świecie istnieje niesamowita ilość różnorodnych diet i specjalnych systemów żywieniowych, dzięki którym można skutecznie zmniejszyć masę ciała w pewnym okresie. Jednak żaden z tych systemów nie gwarantuje, że po jego zakończeniu dodatkowe funty nie będą stopniowo wracać.
Czytaj Więcej
Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi
Książka informacyjna

Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi

Informacje ogólne Chemia gospodarcza w życiu współczesnego człowieka zajmuje tak ważne miejsce, że bez niego nie wyobraża sobie swojej codziennej egzystencji. Wiele takich narzędzi jest używanych w życiu codziennym, ich różnorodność jest po prostu niesamowita: proszek do prania; różnorodne detergenty i środki czyszczące do kuchni i łazienki; chemia do mycia naczyń; środki do czyszczenia lusterek, okien, szkła; środki do czyszczenia dywanów; odświeżacze powietrza; środki odstraszające owady.
Czytaj Więcej