Diety

Dieta cynamonowa

Ogólne zasady

Istnieje kilka rodzajów cynamonu. Ludzie nauczyli się wyciągać tę przyprawę z kory drzew tropikalnych z rodzaju Korichnik już w czasach starożytnych już 2 tysiące lat przed naszą erą. Najwyższa jakość - prawdziwy cynamon cejloński rośnie na Sri Lance, jest również uprawiany w Chinach (zwykły, pachnący cynamon), w Indiach (malbarski) i Indonezji (pikantny). Oprócz stosowania w gotowaniu, aromaterapii i perfumerii, jest stosowany do celów leczniczych, ponieważ przypisuje się mu wiele właściwości leczniczych, olej cynamonowy ma:

  • działanie przeciwdrobnoustrojowe;
  • działanie przeciwutleniające;
  • lokalne ocieplenie-denerwujące;
  • spalanie tłuszczu;
  • zwiększa męską siłę i libido.

Dieta z cynamonem na odchudzanie: specjalny napój i schemat

Podstawą tej pikantnej diety jest stosowanie specjalnego napoju - cynamonu podawanego w proszku (co najmniej 30 minut lub lepiej przygotowanego wieczorem - 12 godzin). Na 0,25 litra czystej gorącej wody wystarczy 0,5 herbaty. l mielony cynamon i 1 łyżeczka. l miód kwiatowy. W ramach eksperymentu i wzmocnienia efektu możesz dodać trochę startego świeżego imbiru. Schłodzony napój cynamonowy podczas diety powinien być Twoim głównym napojem zarówno podczas śniadania, lunchu, jak i kolacji. Jeśli znudzi Ci się napar z cynamonu, wodę można zastąpić niskotłuszczowym kefirem, naturalnymi sokami, ziołami lub inną herbatą.

Cynamon do odchudzania jest szczególnie ważny, pozwala schudnąć 2-4 kg na tydzień, a oprócz efektu oczyszczającego obniża poziom cukru, cholesterol we krwi, przyspiesza procesy metaboliczne, stabilizuje produkcję insulina i łagodzi skutki wysokiego jedzenia indeks glikemiczny- piekarnia, cukiernia, półprodukty, konserwy. Nie należy jednak nadużywać wyjątkowych właściwości napoju cynamonowego, a po tygodniu diety należy zrobić przerwę na 2-3 miesiące.

Dozwolone produkty

Niskokaloryczne trzy posiłki dziennie na cynamonie oparte są na zasadach zdrowej, głównie proteinowej żywności. Najlepiej jeść:

  • świeże sałatki, w których jest dużo zieleni, wysokiej jakości nierafinowany olej roślinny, minimum przypraw i soli;
  • mięso dietetyczne lub gotowane na parze - wołowina, cielęcina, kurczak, indyk, królik;
  • niskotłuszczowe sfermentowane produkty mleczne - twarożek, kefir.

Porcje powinny być standardowe - 200 g dla pokarmów białkowych, jeśli masz sałatkę, chudy gulasz warzywny, możesz jeść do 300 g. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia obficie, to menu można uzupełnić zdrowymi przekąskami - garść suszonych orzechów bez cukru i soli, suszone owoce, jeden owoc (na przykład jabłko, pomarańcza, grejpfrut), koktajl warzywny, nieplanowany napój cynamonowy (najważniejsze, aby nie przesadzić, aby nie powodować nudności, alergie lub inne działania niepożądane).

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

daikon1,20,04,121
kapusta1,80,14,727
zielona cebula1,30,04,619
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rukola2,60,72,125
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
kiwi1,00,610,348
jabłka0,40,49,847

Orzechy i suszone owoce

orzeszki piniowe11,661,019,3673
migdały18,657,716,2645
orzechy laskowe16,166,99,9704
śliwki2,30,757,5231

Surowce i przyprawy

imbir1,80,815,880
kasja3,91,227,5250
cynamon3,93,279,8261
miód akacjowy0,80,071,0288
miód gryczany0,50,076,8309
miód kwiatowy0,30,080,1322
świeża mięta3,70,48,049

Produkty mleczne

kefir 1%2,81,04,040
zsiadłe mleko 1%3,01,04,140
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888
twarożek domowej roboty (z mleka 1%)17,66,411,3166

Produkty mięsne

chuda wołowina22,27,10,0158
gotowana cielęcina30,70,90,0131
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
gotowany filet z indyka25,01,0-130

Oleje i tłuszcze

olej konopny0,099,90,0899
olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898

Soki i kompoty

sok pomarańczowy0,90,28,136
sok grejpfrutowy0,90,26,530
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Jak każda inna niskokaloryczna dieta, metoda odchudzania z cynamonem jest całkowitą porażką:

  • z cukru, piekarni i słodyczy;
  • napoje gazowane i alkoholowe;
  • smażone, wędzone, słone i tłuste;
  • uliczne jedzenie i przekąski sklepowe, na przykład shawarma, hot dogi, rogaliki, batony, frytki, solone orzechy, krakersy, popcorn;
  • wysokokaloryczne warzywa i owoce skrobiowe (ziemniaki, banany, persimmony, winogrona, słodkie ziemniaki itp., których zawartość kaloryczna przekracza 100 kcal na 100 g produktu).

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażany w puszkach0,90,77,349
kapusta kiszona1,80,14,419
ziemniaki2,00,418,180
słodki ziemniak (słodki ziemniak)2,00,014,661
kukurydza w puszkach3,91,322,7119

Owoce

ananasy w puszkach0,10,114,057
banany1,50,221,895

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
popcorn serowy5,830,850,1506

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
domowy makaron12,03,760,1322
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
pierogi7,62,318,7155

Wyroby piekarnicze

pokrojony bochenek7,52,950,9264
bułka wysokokaloryczna7,39,662,4363
chleb pita8,10,757,1274
pączki5,83,941,9215
bułka7,68,856,4334
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

krem do ciasta0,226,016,5300
bezy2,620,860,5440
rustykalne ciasteczka8,126,857,8444
ciasto3,822,647,0397
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234

Surowce i przyprawy

adjika1,03,75,859
keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398
pasta pomidorowa5,61,516,792

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320
śmietana2,820,03,7205

Produkty mięsne

smażona wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz2,489,00,0797
salceson12,632,00,5336
gulasz wieprzowy13,035,00,0367

Kiełbaski

gotowana kiełbasa z kurczaka15,516,22,3223
gotowana kiełbasa mleczna11,722,80,0252
wędzona amatorska kiełbasa20,947,80,0514
kiełbaski wołowe11,418,21,5215

Ryby i Owoce Morza

byki w sosie pomidorowym17,52,00,088
wędzona płoć31,16,30,0181
pikantne solenie szprota14,810,50,0154
solony łosoś21,020,50,0269
marynowane małże7,01,17,267
sardyna w oleju24,113,9-221
wędzona makrela20,715,5-221

Oleje i tłuszcze

masło chłopskie1,072,51,4662
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

białe wino muskatowe0,00,05,082
koktajl pina colada0,41,822,4174
piwo0,30,04,642
uderzenie0,00,030,0260

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
mirinda0,00,07,531
duszek0,10,07,029
napój energetyczny0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przykładowe menu na dzień

Śniadanie
  • filiżanka napoju cynamonowego;
  • Świetna sałatka ze świeżych warzyw.
Lunch
  • filiżanka napoju cynamonowego;
  • 200 g gotowanej wołowiny.
Kolacja
  • filiżanka napoju cynamonowego;
  • 200 g beztłuszczowego lub niskotłuszczowego niesłodzonego twarogu.

Przeciwwskazania

  • alergiamiód, cynamon;
  • cukrzyca;
  • specjalne kategorie osób: dzieci, młodzież, karmienie piersią i w ciąży kobiety

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • napój cynamonowy apetytdlatego nie odczujesz dyskomfortu podczas diety, a kilogramy odejdą szybko i bezboleśnie;
  • dieta na cynamonie sprawia, że ​​jesz odpowiednie posiłki, w małych porcjach i zgodnie z reżimem, rozwój takich zdrowych nawyków żywieniowych pozwala znormalizować apetyt, a zrównoważona dieta - w celu poprawy zdrowia, poprawy funkcjonowania wszystkich systemów i płynnego i pięknego odchudzania;
  • menu jest niedrogie i wystarczająco ekonomiczne.
  • musisz kontrolować, co i ile jesz, ponieważ losowe jedzenie słodyczy, skrobi, skrobi i poleganie wyłącznie na napoju cynamonowym może nie przynieść żadnych rezultatów;
  • cynamon szybko się nudzi, ponieważ jest to raczej specyficzna przyprawa;
  • musisz ciągle gotować chude świeże jedzenie i zważyć porcje, upewnij się, że dzienna zawartość kalorii nie przekracza 1500 kalorii.

Informacje zwrotne i wyniki

Zastosowanie cynamonu do odchudzania jest bardzo popularne, ponieważ nie tylko zniechęca do apetytu, ale także poprawia ogólny stan zdrowia: obniża cukier i cholesterol, poprawia funkcjonowanie trzustki i jelit, oczyszcza i tonizuje. Cynamon można spożywać w innej, wygodnej dla Ciebie formie: nalegaj na wodę z miodem, pij kawę, kefir i soki i po prostu dodaj do codziennego jedzenia.

  • Angelika, 23 lata: „... schudłem z cynamonem na różne sposoby - po prostu dodawałem napar cynamonowo-miodowy do jedzenia i piłem regularnie. Działa dobrze w obu przypadkach, minus 2-3 kg trafia do płuc, ale połączenie ze sprawnością fizyczną i zdrową żywnością daje najlepszy efekt”.
  • Veronika, 36 lat: „... Uwielbiam pić jesienią wszelkiego rodzaju napary ziołowe z przyprawami, takimi jak cynamon, goździki, imbir, zafundować sobie miód. Początek dnia przy takim napoju zapewnia dużo energii, energii i dobrego samopoczucia. Pozwala nie zachorować w deszczową pogodę i schudnąć. Nie stosując siłę można schudnąć 1-2 kg. ”
  • Natalia, 19 lat: „... Od miesiąca regularnie piję napar cynamonowy z miodem i cytryną, co chcę, w rozsądnym sensie, zajęło 5 kg”.

Cena diety

Niskokaloryczne odżywianie i napój cynamonowy nie są dziś bardzo drogie. Musisz tylko znaleźć dobre targi, na których sprzedają wysokiej jakości mięso, warzywa, twaróg, masło, miód i przyprawy i kupują wszystko luzem przez tydzień. Średnio taki kosz na żywność kosztuje nie więcej niż 1500 rubli.

Obejrzyj wideo: Dlaczego Miód w Połączeniu Z Cynamonem Pomaga Schudnąć? (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?
Książka informacyjna

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?

Jeśli kobieta nie ma chorób ginekologicznych i przeciwwskazań do ćwiczeń, treningu nie można anulować. Warto zmniejszyć liczbę powtórzeń ćwiczeń i czas treningu. Jeśli jesteś osłabiony po chorobie lub nie tolerujesz zbyt dobrze ćwiczeń fizycznych, możesz ćwiczyć pilates lub jogę.
Czytaj Więcej
Jak utrzymać wagę po diecie
Książka informacyjna

Jak utrzymać wagę po diecie

Informacje ogólne We współczesnym świecie istnieje niesamowita ilość różnorodnych diet i specjalnych systemów żywieniowych, dzięki którym można skutecznie zmniejszyć masę ciała w pewnym okresie. Jednak żaden z tych systemów nie gwarantuje, że po jego zakończeniu dodatkowe funty nie będą stopniowo wracać.
Czytaj Więcej
Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi
Książka informacyjna

Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi

Informacje ogólne Chemia gospodarcza w życiu współczesnego człowieka zajmuje tak ważne miejsce, że bez niego nie wyobraża sobie swojej codziennej egzystencji. Wiele takich narzędzi jest używanych w życiu codziennym, ich różnorodność jest po prostu niesamowita: proszek do prania; różnorodne detergenty i środki czyszczące do kuchni i łazienki; chemia do mycia naczyń; środki do czyszczenia lusterek, okien, szkła; środki do czyszczenia dywanów; odświeżacze powietrza; środki odstraszające owady.
Czytaj Więcej