Diety

Dieta herbaciana na odchudzanie

Ogólne zasady

W różnych systemach korekcji masy ciała, które istnieją obecnie, dość rzadko można znaleźć dietę, która nie zawiera herbaty jako głównego składnika reżimu picia (oprócz wody). Ten aromatyczny i zdrowy napój od dawna ugruntowuje się w menu praktycznie wszystkich narodów naszej planety, a dla niektórych z nich stał się rodzajem dziedzictwa kulturowego, a nawet religijnego.

Właśnie ze względu na swój korzystny wpływ na ludzkie ciało herbata była pierwotnie używana jako napój leczniczy, a dopiero znacznie później stała się tylko płynnym dodatkiem tonizującym do codziennych posiłków. Oczywiście współczesna dietetyka nie mogła zignorować tak cennego produktu i na jego podstawie stworzyła kilka naprawdę skutecznych metod odchudzania.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta z herbatą jest prostym sposobem na pozbycie się ciała z nadwagi, opartym na zwiększonym spożyciu tego napoju. Ogólną skuteczność tej metody dietetycznej w zakresie odchudzania tłumaczy się obecnością w liściach herbaty dużej liczby substancji aktywujących przewód pokarmowy (głównie jelita), której towarzyszy oczyszczanie ciała z żużli / toksyn i przyspieszenia metaboliczny procesy

Nie należy jednak polegać na tym, że sam wzrost dziennego spożycia herbaty pomoże radykalnie rozwiązać problem nadwagi. Dieta herbaciana na odchudzanie może być skuteczna tylko wtedy, gdy zintegrowane podejście do tego problemu z przeglądem własnej diety i zachowań żywieniowych. Tylko jeśli wszystkie warunki tej metodologii zostaną spełnione, jego kompilatorzy obiecują pozytywny wynik w odniesieniu do utraty wagi, która będzie się różnić w zakresie 1-7 kilogramów utraty, w zależności od utrzymanej diety i czasu jej trwania.

Różnorodne herbaty

Ze względu na różnorodność odmian herbaty istnieje wiele jej klasyfikacji, opracowanych na podstawie rodzaju rośliny, jej pochodzenia, kształtu liścia, metody przetwarzania i innych cech, jednak najczęstszą i powszechną jest systematyzacja stopnia utlenienia liści herbaty. Rzeczywisty wygląd herbaty, jej smak, aromat i inne cechy są w dużej mierze ściśle określone przez tryb i czas trwania enzymatycznego utleniania (fermentacji) zebranych surowców herbacianych, który jest przeprowadzany przed ostatecznym suszeniem i pakowaniem na sprzedaż. Zasadniczo istnieją dwie dobrze znane kategorie herbat „biegunowe”, a mianowicie: zielona herbata i czarna herbata.

Różnorodne herbaty

Zielona herbata

Przetwarzanie tego herbacianego surowca polega na wstępnym utrwaleniu parą całych liści i ich późniejszym minimalnym utlenianiu przez 1-2 dni lub w zasadzie bez niego. W przypadku zastosowania słabej fermentacji jest ona siłą zatrzymywana przez podgrzanie surowca lub obróbkę parą, po czym proces utleniania całkowicie zatrzymuje się na 3-12% całkowitej masy. W zależności od specyfiki produkcji ten produkt w suchej postaci ma zielony kolor (od jasnego do ciemnego odcienia). Napój z niego sporządzony może być żółtawy lub zielonkawy z wyraźnie „trawiastym” aromatem. Smak jest najczęściej łagodny, nieco słodki bez goryczy (mogą gryźć niewłaściwie warzone lub niskiej jakości odmiany).

Czarna herbata

Po zebraniu surowców do czarnej herbaty (w krajach azjatyckich można ją nazwać „czerwoną herbatą”) jej liście przechodzą długi proces fermentacji, który trwa od 14 do 30 dni. Utlenianie występuje w około 80%, co znacząco wpływa na właściwości organoleptyczne produktu. Charakterystyczną cechą suszonych liści herbaty jest ich ciemnobrązowy odcień, często zbliżający się do czerni. Napój jest najczęściej brązowo-pomarańczowy lub ciemnoczerwony. Smak naparu jest bardzo wyraźny cierpki i pozbawiony goryczy. W aromacie mogą znajdować się miód i / lub nuty kwiatowe.

Inne rodzaje herbaty pod względem stopnia fermentacji należą do tych dwóch kategorii lub różnią się od nich istotnymi cechami procesu produkcyjnego. Spośród najczęstszych rodzajów takich herbat można wyróżnić następujące odmiany.

Biała herbata

Ta odmiana jest wytwarzana z tipa, które są nadal niepuszczonymi liściastymi pąkami herbaty lub tipa z dodatkiem młodych liści. Proces produkcyjny obejmuje minimalne przetwarzanie surowców, najczęściej ograniczone przez suszenie i późniejsze suszenie. Pomimo nazwy biała herbata ma wyższy stopień fermentacji niż zielona herbata (około 12%).

W suchej postaci jest trawiastą mieszanką o lekkim lub lekko żółtawym odcieniu. Podczas warzenia lekkie i dość duże mewy szybko otwierają się w gorącej wodzie i zmieniają kolor na żółto-zielony. Napój ma słodki smak i kwiatowy aromat z przyjemnym posmakiem.

Żółta herbata

Fermentacja tej herbaty przebiega w tych samych granicach, co jej zielony odpowiednik (3-12%), jednak procedura wytwarzania różni się we wstępnym procesie zamkniętego marnowania, który jest praktykowany przed suszeniem surowca. Żółta herbata jest uważana za elitarną i wysokiej jakości. Do niedawna niektóre jego odmiany były produkowane wyłącznie na potrzeby chińskiego dworu cesarskiego i były zakazane na eksport z kraju.

Oolong

Ta odmiana jest zwykle nazywana czerwoną herbatą w krajach byłego Związku Radzieckiego, aw samych Chinach można ją nazwać „niebiesko-zieloną” lub „turkusową”. Proces fermentacji z reguły trwa 2-3 dni i osiąga wartości 30–70% całkowitej masy. Charakterystyka i zewnętrzne właściwości odmian herbaty oolong różnią się znacznie w zależności od stopnia utlenienia i procesów technologicznych zastosowanych w produkcji, jednak wszystkie herbaty w tej kategorii mają wyjątkowo charakterystyczny smak, co zapobiega możliwości pomylenia ich z innymi odmianami tego produktu.

Puer

Często nazywany także „ciemną herbatą”. Można go wytwarzać zarówno z dojrzałych liści, jak i pąków starego krzewu herbacianego. Zgodnie z metodą produkcji dzieli się na Shu Puer (sztucznie starzone) i Sheng Puer (zielone nieprzetworzone). Początkowo jest doprowadzany do stanu zwykłej zielonej herbaty, a następnie przechodzi proces fermentacji. Naturalne przetwarzanie odbywa się przez kilka lat i jest tak naprawdę zwykłym starzeniem się surowców.

Sztuczne starzenie występuje z powodu przyspieszonej fermentacji na tle podwyższonej wilgotności i temperatury. W przeciwieństwie do innych kategorii herbat, ten produkt jest nie tylko utleniony do pewnego stopnia, ale jest również w pełni sfermentowany w dosłownym znaczeniu tej wartości. Poziom utlenienia odmian Shu Puer jest stały, raczej wysoki (w przybliżeniu podobny do Ulunsa) i powstaje na podstawie technologii produkcji. Stopień fermentacji odmian Sheng Puer może zmieniać się z czasem z kilku procent do kilkudziesięciu. Ten sam gatunek herbaty Puer będzie miał różny smak, a nawet aromat z wiekiem.

Przydatne właściwości herbaty

Zasadniczo wszystkie odmiany herbaty zawierają wiele przydatnych związków dla ludzkiego organizmu, w tym różne witaminy (Z, A, P., To, W), minerały (potas, fluor, żelazo, fosfor), alkaloidy (thein), kwasy organiczne i aminokwasy, olejki eteryczne, pigmenty biologiczne i garbniki (garbnik, kofeina) W zależności od rodzaju i jakości herbaty, a także procesu jej początkowej produkcji, późniejszego przechowywania i parzenia, zawartość tych substancji może zmieniać się w dość znacznych granicach, ale ich działanie jest następujące.

Układ sercowo-naczyniowy

Łączny wpływ garbnik i kofeina na serce i układ naczyniowy jest w stanie znormalizować swoją aktywność poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, normalizację ciśnienie i wyeliminuj skurcze.

Flawonoidy herbaciane (witamina P.) o długotrwałym działaniu, wzmacniają ściany naczyń i zwiększają ich elastyczność, a także poprawiają funkcjonowanie wątroby, przyczyniając się w ten sposób do jakościowej poprawy krwi i jej nasycenia różnymi witaminy.

Sól żelazo z herbaty znacznie zwiększają krążenie krwi i zapobiegają występowaniu stanów anemicznych. Potas normalizuje rytm serca, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową w osoczu i wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe.

Skoncentrowany z herbaty katechiny stosowany do tworzenia leków stosowanych w leczeniu zmian włośniczkowych i krwotoków wewnętrznych.

Niektóre badania potwierdzają, że napary z herbat wysokiej jakości sprzyjają eliminacji. skrzepy krwiznacznie obniżają poziomy w surowicy cholesterol i poprawić ogólny stan układu naczyniowego.

Układ trawienny

Podczas picia mocno parzonej herbaty obserwuje się normalizację wielu procesów trawiennych, w tym w przypadku ciężkich zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

Herbata garbnik (teotanina) oprócz wyraźnego działania bakteriobójczego ma pozytywny wpływ na napięcie w przewodzie pokarmowym.

Oprócz bezpośredniego działania aktywnych składników herbaty, ciągłe stosowanie tego napoju sprzyja wchłanianiu toksyny/toksyny i ich późniejsze wyprowadzenie, lub prościej - oczyszczanie ciała.

Kubek herbaty wypijany po posiłku ułatwia jego trawienie, zwłaszcza w odniesieniu do produktów mącznych i tłustych potraw.

Układ narządów wewnętrznych

Równoczesne działanie moczopędne herbaty kofeina i teobromina stymuluje czynność nerek i jest korzystny w obrzęk.

Ze względu na swoje właściwości chłonne przyczynia się do tego użycie herbaty oczyszczanie wątroby i nerki z różnych wcześniej nagromadzonych szkodliwych substancji.

Należy zauważyć, że w krajach azjatyckich, gdzie populacja jest przyzwyczajona do picia dużych ilości naturalnych odmian zielonej herbaty, patologie związane z edukacją są znacznie mniej prawdopodobne. rachunek w różnych narządach wewnętrznych (wątroba pęcherza / nerka).

Według niektórych eksperymentów okazało się, że herbata garbnik zdolne do wchłaniania radioaktywnych związków z organizmu człowieka, co może być przydatne w procesie ich przyspieszonego sztucznego wydalania.

Układ oddechowy

Dokładnie ustalono, że podczas procedury picia wysokiej jakości odmian herbaty objętość powietrza w płucach (wdychana i wydychana) wzrasta zarówno w spoczynku, jak i w porównaniu z używaniem innych napojów (na przykład kawy).

W leczeniu chorób układu oddechowego o zimnej etiologii picie naturalnych herbat będzie miało korzystny wpływ na stymulację oddechową, pocenie się i ogólne wzmocnienie odporność.

Układ nerwowy

Jest to dobrze znany fakt pozytywnego wpływu naturalnej herbaty na wydajność i stan psychiczny osoby. Ten napar wpływa na ludzkie ciało jako jednorazowe działanie łagodzące i łagodzące ból głowy, senność i zmęczenie, a także zwiększenie ogólnych zdolności fizycznych i umysłowych. W przeciwieństwie do wielu innych napojów tonizujących, w tym popularnego kakao, kawy i energii, działanie odpowiednich dawek herbaty jest miękkie, długotrwałe i nie prowadzi do wystąpienia negatywnych zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Nazywa się tylko jedną grupę związków herbacianych, zwanych bezpośrednio ludzkim ośrodkowym układem nerwowym ksantyny, co ogólnie ułatwia wszystkie procesy myślenia i jednocześnie je stymuluje. Pochodne herbaty ksantynamianowicie kofeina i garbnik, podczas stosowania normalnych dawek tej infuzji działają uspokajająco, nie zwiększając, ale usuwając podniecenie nerwowe. Pomimo faktu, że sucha herbata zawiera więcej kofeiny niż podobna ilość ziaren kawy, jej rzeczywista zawartość w przygotowanym napoju jest bardzo mała, ponieważ większość tej substancji traci się podczas parzenia.

Inne użyteczne związki herbaty działają pośrednio na ludzki układ nerwowy, wykorzystując do tego mięśnie lub tkankę naczyniową. Na przykład poprawa skuteczności myślenia i sprawności fizycznej następuje ze względu na wzrost dopływu tlenu do mózgu, który z kolei występuje z powodu działania herbaty na płuca, naczynia krwionośne i mięsień sercowy. Usunięcie skurczów naczyń i poprawa dopływu krwi do mózgu szybko zatrzymuje zmęczenie komórek nerwowych, które we współczesnym życiu są głównie odpowiedzialne za codzienne uczucie zmęczenia i pozwalają osobie poczuć się wypoczętym. Częściowo ten sam efekt wynika z ogólnego wpływu herbaty na stan psychiczny osoby jako całości.

Metabolizm

Indywidualny efekt stymulujący i wzmacniający, jaki herbata wykazuje w stosunku do poszczególnych narządów i układów ludzkiego ciała, wraz z bogatą kompozycją użytecznych w nim związków, powinien prowadzić do kompleksowej poprawy procesów metabolicznych, aw rezultacie do podniesienia ogólnej jakości życia.

Wysokiej jakości odmiany herbaty mogą być polecane osobie jako napoje regenerujące, a także pokrewne produkty, które mogą poprawić stan pacjenta cierpiącego na niektóre patologie metaboliczne (depozycja soli, otyłość, dna moczanowa itp.).

Herbata odchudzająca

Przede wszystkim do diety należy wybierać tylko wysokiej jakości odmiany herbaty. Różne zapakowane i / lub aromatyzowane kolekcje i herbaty ziołowe najlepiej pozostawić na codzienne przyjęcia z herbatą, ponieważ ich korzyści dla ludzkiego ciała i ich właściwości czyszczące są minimalne. Ponadto, w procesie odchudzania często nie należy stosować do reklamowania lub samodzielnie wytwarzanych herbat ziołowych do oczyszczania organizmu, ponieważ ta dieta nie jest opcją phytodiet, i jest dietą o zwiększonym spożyciu naturalnego napoju.

Jak pokazuje praktyka dietetyczna, najlepszym wyborem w tym przypadku będą zielone herbaty lub bliskie im analogi, które pod każdym względem przewyższają czarną herbatę. Takie produkty zawierają znacznie więcej witaminy, katechiny, alkaloidy, aminokwasy i inne przydatne związki, które nie tylko pozytywnie wpłyną na zdrowie odchudzającej się, ale także poprzez aktywację procesów metabolicznych w jego ciele, pomogą mu pozbyć się nadwagi.

W przypadku utraty masy lepiej jest kupować herbaty o dużych liściach, ponieważ jakość takich produktów jest uważana za najwyższą. Wraz z zieloną herbatą, a nawet zamiast niej, można pić herbatę odmian Oolong lub Puer, które, choć nie należą do kategorii zielonej, są bardzo zbliżone pod względem swoich właściwości i są uważane za gatunki o wysokiej wartości. Możesz dodać ulubione zioła i / lub przyprawy / przyprawy (na przykład cynamon lub imbir) do przygotowanego naparu z listy dozwolonych produktów. Ogólnie biorąc, co pić herbatę na diecie, zdecyduj sam, nie zapominając o zasadach powściągliwości i zakazu cukru.

Do prawidłowego przygotowania napoju herbacianego do utraty wagi potrzebne będą: wysokiej jakości naturalna herbata, odpowiednie przybory kuchenne, zweryfikowana ilość przefiltrowanej wody i trochę czasu.

Czajniczek najlepiej wybierać glinę lub porcelanę, w skrajnych przypadkach emaliowaną, ale nie metalową.Ważne jest przepłukanie wybranych naczyń bezpośrednio przed rozpoczęciem procesu parzenia od wewnątrz wrzącą wodą, ponieważ jego zimne ściany będą zakłócać prawidłową procedurę infuzji.

Używaj tylko wstępnie przegotowanej wody filtrowanej i wlej ją do czajnika w ilości 600–900 ml. Temperatura takiej wody powinna wynosić około 70-80 ° C. W takim przypadku obliczenia proporcji herbaty / wody należy dokonać w stosunku 1 łyżeczki. suchy produkt w 200 ml wody.

Pamiętaj, że siła zaparzonego napoju zależeć będzie od czasu trwania naparu z herbaty. Z reguły wystarcza 1-1,5 minuty, aby uzyskać smaczny i zdrowy napar (nie zaleca się robienia herbaty dłużej niż 3 minuty).

Przestrzegając takich zasad przygotowywania dietetycznego napoju herbacianego, uzyskasz maksymalne korzyści z jego stosowania, jednak wiele osób odchudzających się za pomocą tej techniki stosowało zwykłe metody parzenia herbaty bez utraty skuteczności diety w zakresie odchudzania.

Zasady herbaty

Poniżej znajduje się kilka zasad picia herbaty z dietą, które dotyczą absolutnie wszystkich jej odmian.

  • Pij codziennie świeżo parzoną herbatę. Im więcej czasu napój się uspokoi, tym mniej korzystne dla niego pozostają związki. Nawet z nadmiarem herbaty pozostałej po poprzednim dniu, wyrzuć ją i zaparz świeży napar.
  • Nie pij zielonej herbaty na czczo. Po przebudzeniu preferuj szklankę nie zimnej filtrowanej wody. Pij świeżo parzoną herbatę po pewnym czasie po jedzeniu, szczególnie przy istniejących problemach z przewodem pokarmowym.
  • Unikaj także picia napoju podczas jedzenia. Optymalny czas na picie herbaty to 30 minut przed posiłkiem lub po nim. To ten reżim pozwoli sokowi żołądkowemu najlepiej poradzić sobie z trawieniem przychodzących produktów. W przypadku pierwszego posiłku w ciągu dnia (śniadania) zaleca się picie herbaty dopiero po nim.
  • Staraj się pić tylko ciepły napar, ponieważ zbyt gorące lub zimne napoje negatywnie wpływają na błonę śluzową żołądka, szczególnie dotknięte chorobą lub stan zapalny.
  • Do parzonego napoju nie należy dodawać cukru ani jego sztucznych substytutów. Dopuszczalne jest lekkie słodzenie herbaty naturalnymi produktami, a przede wszystkim miodem (jeśli pozwala na to dieta).
  • Należy pamiętać, że silnie skoncentrowana herbata może wpływać kwasowość żołądka w kierunku jego wzrostu. Przy silnie zwiększonej kwasowości lepiej jest całkowicie zrezygnować z diety herbacianej lub, w skrajnych przypadkach, użyć lekko parzonego napoju. Mleko pomoże złagodzić negatywny wpływ herbaty na błonę śluzową przewodu pokarmowego.

Odmiany diety herbaty

W rzeczywistości dzisiaj istnieje wiele odmian diety z herbatą, co tylko potwierdza wartość i popularność tego napoju. Te reżimy żywieniowe mogą się różnić między sobą, zarówno pod względem zgodności, jak i zalecanej żywności, jednak wszystkie one są połączone przez zwiększone spożycie określonej herbaty.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie odmiany utraty wagi herbaty można warunkowo podzielić na dwie dość duże grupy, a mianowicie: rozładunek i dietę.

Rozładunek

Wszystkie reżimy żywieniowe w tej grupie są zasadniczo dniem na czczo i można je zalecić dla zachowania zgodności przez maksymalnie 3 dni. Z reguły dieta wszystkich rozładunków obejmuje samą herbatę i kolejny dodatkowy produkt, na których łącznych właściwościach opiera się proces odchudzania. Mechanizm działania w odniesieniu do odchudzania polega na usprawnieniu procesu spalania tłuszczu, oczyszczanie ciała z toksyn i usuwanie z niego nadmiaru płynu.

Jednodniowy rozładunek herbaty można wykonać co tydzień, a trzydniowy rozładunek herbaty, aby ćwiczyć maksymalnie raz w miesiącu. Całkowita linia pionowa może wynosić do 1-1,5 kg na dzień.

Diety

Reżimy dietetyczne w tej grupie są dość zróżnicowane, mogą obejmować różne zestawy dopuszczalnych produktów i trwają od 5 dni do 1 miesiąca. Proces odchudzania wszystkich odmian diety opartej na herbacie polega na odrzuceniu żywności potencjalnie szkodliwej dla organizmu ludzkiego, zmniejszeniu zawartości kalorii w codziennej diecie lub jej ograniczeniu oraz wypiciu dużej ilości herbaty (z 3 filiżanek dziennie).

W zależności od oczekiwanego wyniku odchudzania możesz wybrać odpowiednią opcję diety herbacianej. Zwykle jeden tydzień spędzony na którymkolwiek z nich kończy się utratą 3-5 kilogramów.

Kilka dni przed rozpoczęciem długiego kursu dietetycznego dotyczącego herbaty zaleca się przygotowanie własnego ciała na nadchodzącą dietę. Aby to zrobić, musisz konsekwentnie rezygnować ze słodyczy, alkoholu, tłustych potraw i wszelkich produktów piekarniczych. Ponadto w przeddzień diety zaleca się spędzić jeden dzień na czczo na herbacie, co pozwoli ciału rozpocząć proces spalania tłuszczu.

Szczegóły dotyczące starzenia się poszczególnych rodzajów rozładowywania herbaty i diety zostaną podane w poniższym artykule w sekcji „Menu”.

Dozwolone produkty

Aby stworzyć pożywną dietę do odchudzania herbaty, należy opierać się na zasadach wybranego rodzaju rozładunku lub diety. Zasadniczo dozwolone są następujące pokarmy na diecie herbacianej:

  • płatki zbożowe (głównie gryka i ryż);
  • warzywa o niskiej zawartości skrobi;
  • potrawy z chudego mięsa;
  • niskotłuszczowe owoce morza (ryby / owoce morza);
  • słodkie i kwaśne owoce / suszone owoce;
  • niskotłuszczowe produkty mleczne;
  • chleb żytni;
  • jaja kurze / przepiórcze;
  • miód, gorzka czekolada (minimum);
  • naturalne soki, kompoty.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
kolendra2,10,51,923
zielona cebula1,30,04,619
por2,00,08,233
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
rzodkiewka1,20,13,419
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
cukinia1,50,23,016
czosnek6,50,529,9143
szpinak2,90,32,022

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
cytryny0,90,13,016
pomelo0,60,26,732
jabłka0,40,49,847

Jagody

borówka brusznica0,70,59,643
jeżyna2,00,06,431
truskawki0,80,47,541
maliny0,80,58,346
jagody1,10,47,644

Orzechy i suszone owoce

suszone gruszki2,30,662,6249
rodzynki2,90,666,0264
suszone figi3,10,857,9257
suszone morele5,20,351,0215
suszona brzoskwinia3,00,457,7254
morela5,00,450,6213
śliwki2,30,757,5231
suszone jabłka2,20,159,0231

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana4,52,325,0132
kasza manna3,03,215,398
płatki owsiane3,24,114,2102
bulgur12,31,357,6342
kasza jaglana4,71,126,1135
biały ryż6,70,778,9344
brązowy ryż7,41,872,9337
owsianka jęczmienna11,52,065,8310

Wyroby piekarnicze

chleb żytni6,61,234,2165
chleb żytni11,02,758,0310

Czekolada

gorzka czekolada6,235,448,2539

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
kefir3,42,04,751
sfermentowane mleko pieczone2,84,04,267
acidophilus2,83,23,857

Produkty mięsne

gotowana wołowina25,816,80,0254
gotowana cielęcina30,70,90,0131
królik21,08,00,0156

Ptak

kurczak16,014,00,0190
kurczaki18,77,80,4156
indyk19,20,70,084

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157
jaja przepiórcze11,913,10,6168

Ryby i Owoce Morza

kałamarnica21,22,82,0122
karaś17,71,80,087
karp16,05,30,0112
mięso kraba6,01,010,073
krewetki22,01,00,097
langoustine20,61,52,4112
leszcz17,14,10,0105
mintaja15,90,90,072
navaga16,11,00,073
ośmiornica18,20,00,073
plamiak17,20,20,071
trepang7,30,60,034
dorsz17,70,7-78
węgorz14,530,5-332
morszczuk16,62,20,086
szczupak18,40,8-82

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
mleko mleko herbata oolong (oolong) wytrawna20,15,14,0140
Puer sucha herbata20,05,16,9152

Soki i kompoty

sok z moreli0,90,19,038
sok pomarańczowy0,90,28,136
sok z cytryny0,90,13,016
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

W przypadku tolerowania jakiejkolwiek odmiany diety herbacianej zabronione jest:

  • wszystkie produkty zawierające cukier, w tym sam cukier;
  • wszystkie fast foody;
  • tłuste mięso / ryby i produkty mleczne;
  • chleb i produkty mączne;
  • warzywa o wysokiej zawartości skrobi (ziemniaki, buraki, kukurydza itp.);
  • słodkie jagody / owoce (wiśnie, winogrona, awokado, banany, daktyle, figi);
  • wszystkie produkty konserwujące i półprodukty;
  • keczupy przemysłowe / sosy;
  • produkty kiełbasowe;
  • sól (czasami dozwolona do minimum);
  • napoje fabryczne (napoje gazowane, nektary itp.);
  • alkohol

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

ziemniaki2,00,418,180
kukurydza3,52,815,6101
burak ćwikłowy1,50,18,840
soja34,917,317,3381
dynia1,30,37,728
fasola7,80,521,5123

Owoce

awokado2,020,07,4208
banany1,50,221,895
wiśnia0,80,511,352
figi0,70,213,749
persimmon0,50,315,366

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

kandyzowane owoce2,01,071,0301
daty2,50,569,2274

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
popcorn karmelowy5,38,776,1401
popcorn serowy5,830,850,1506

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
mąka naleśnikowa10,11,869,7336
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
pierożki15,58,029,7245
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułeczki7,26,251,0317
chleb pita8,10,757,1274
pączki5,83,941,9215
pączek5,613,038,8296
bajgiel7,910,857,2357
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
melasa0,00,378,3296
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320
krem 35% (tłusty)2,535,03,0337
śmietana 40% (tłuszcz)2,440,02,6381
jogurt owocowy 3,2%5,03,28,585

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
pieczona wołowina32,728,10,0384
jagnięcina15,616,30,0209
szynka22,620,90,0279
gulasz wołowy14,117,40,0214
gulasz wieprzowy13,035,00,0367
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ryby i Owoce Morza

sztokfisz17,54,60,0139
wędzona ryba26,89,90,0196
marynowane ryby1,73,011,482
solona ryba19,22,00,0190
suszone ryby52,45,83,3275

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

brandy0,00,00,5225
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
wino porto0,40,012,0163
rum0,00,00,0220
szampan0,20,05,088

Napoje bezalkoholowe

woda sodowa0,00,00,0-
kakao w proszku24,217,531,9374
cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

nektar ananasowy0,10,012,954
pomarańczowy nektar0,30,010,143
nektar wiśniowy0,10,012,050
brzoskwiniowy nektar0,20,09,038
nektar jabłkowy0,10,010,041
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu diety z herbatą (zamówienie żywności)

Poniżej znajdują się podstawowe zasady i procedury żywieniowe najpopularniejszych opcji odchudzania się na herbacie, w tym dni postu i dłuższe diety.

Rozładunek

Na herbatę i wodę

Dzień rozładunku zielonej herbaty i przefiltrowanej wody to najtrudniejsza opcja szybkiego odchudzania herbaty, której dietę ograniczają tylko te dwa płyny. Ponieważ taki schemat żywieniowy, a raczej schemat picia, można bezpiecznie utożsamić z bezwzględnym głodem, można go obserwować tylko 1 dzień. Na ten dzień możesz jednak stracić 1-2 kilogramy, głównie z powodu oczyszczanie jelit i uwalnianie nadmiaru płynu. Ponadto taki jednodniowy rozładunek pozwoli na odprężenie przewodu pokarmowego od ciągłego procesu przetwarzania żywności, a wyjątkowe właściwości zielonej herbaty mogą nawet spowodować spalanie tłuszczów w ciągu 24 godzin.

Aby właściwie utrzymać dzień na czczo na zielonej herbacie i wodzie, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

  • napar z herbaty należy pić na ciepło, przed każdym kolejnym użyciem, zaparzając dla siebie nową porcję;
  • w celu uniknięcia negatywnego wpływu na błonę śluzową przewodu pokarmowego napój powinien mieć słabe stężenie, parzony przez 1 minutę w proporcji: pół 1 łyżeczki. suche liście na 250 ml lekko schłodzonej wrzącej wody;
  • świeżo parzoną herbatę można spożywać w dowolnej objętości, naprzemiennie z podobną ilością przefiltrowanej wody;
  • Biorąc pod uwagę działanie moczopędne takiego rozładunku, konieczne jest zapewnienie nieprzerwanej możliwości odwiedzenia toalety.

Ważne! Taki dzień rozładunku jest zabroniony dla osób z istniejącymi patologiami żołądkowo-jelitowymi, ponieważ taki reżim znacznie zwiększa ryzyko ich zaostrzenia.

Na herbatę i chleb

Maksymalna trzydniowa dieta na herbatę i chleb jest również bardzo „twarda” i dość głodna. Cała codzienna dieta będzie się składać tylko z niewielkiej ilości chleba, zielonej herbaty, przefiltrowanej wody i szklanki świeżych owoców / warzyw (opcjonalnie). Z reguły utrata masy ciała w ciągu jednego dnia takiego rozładunku wynosi 500-700 gramów.

Jeden dzień rozładunku zielonej herbaty i chleba musi upłynąć zgodnie z następującymi zasadami:

  • całkowita objętość wypijanego płynu dziennie powinna wynosić 2 litry, z których jedna połowa to świeżo parzona zielona herbata, a druga to woda filtrowana;
  • ponadto reżim picia może uzupełniać 200 ml dowolnego świeżego owocu / warzywa rozcieńczonego wodą w dowolnej proporcji;
  • chleb w ilości 200 gramów należy kupować wyłącznie czarne płatki zbożowe (można zastąpić chlebem pełnoziarnistym);
  • całą ilość chleba należy podzielić na 4-5 równoważnych porcji i spożywać w ciągu dnia, po wypiciu wszystkich zalecanych płynów między takimi posiłkami.

Na herbacie i suszonych owocach

Rozładowywanie herbaty i suszonych owoców jest również praktykowane przez maksymalnie 3 dni w stanie sprawić, że ludzkie ciało pożegna się z 2-3 kilogramami. Oprócz samego naparu z herbaty i oczywiście przefiltrowanej wody, dieta takiej diety może obejmować:

  • suszone jabłka / gruszki;
  • suszone morele;
  • figi;
  • rodzynki;
  • śliwki
  • inne suszone owoce z wyjątkiem dat.

Łączna waga wszystkich suszonych owoców spożywanych w ciągu 24 godzin powinna wynosić 100 gramów, które powinny być spożywane w równych częściach zamiast zwykłych posiłków. Zieloną herbatę i wodę w dziennej objętości 1,5 litra należy pić w odstępie 30 minut przed i po posiłku. Po ukończeniu 3-dniowego cyklu odchudzania herbaty zaleca się spożywanie około 1 litra zielonej herbaty dziennie przez kolejny tydzień. Taki dodatek do diety przedłuży proces spalania tłuszczu i pomoże utrzymać osiągnięty wynik w zakresie utraty wagi.

Na herbacie i grejpfrucie

Połączone zastosowanie wysokiej jakości zielonej herbaty i grejpfruta naprawdę ma fatalny wpływ na komórki tłuszczowe. Oba te produkty charakteryzują się wysoką wydajnością w zakresie spalania tłuszczu, dzięki czemu ich połączenie w jednej diecie pozwala pozbyć się irytujących kilogramów tak szybko i skutecznie, jak to możliwe. Ponieważ rozładunek herbaty i grejpfruta jest uważany za dość rygorystyczny, trzymanie się go jest dozwolone przez nie więcej niż 3 dni, codziennie tracąc 1-1,5 kilograma.

Zasada jednego dnia takiego odżywiania jest dość prosta i wygląda następująco:

  • w ciągu dnia używaj 5 średnich grejpfrutów, uprzednio podzielonych na dwie równe połówki;
  • w tym samym czasie wypij 10 szklanek (200 ml) świeżo parzonej zielonej herbaty;
  • pij filtrowaną wodę przez cały dzień, starając się zużyć 1,5 litra do końca.

Wynika z tego, że co godzinę trzeba jeść połowę owoców cytrusowych, popijając je po chwili szklanką herbaty. Jako bonus w łagodzeniu obrzęków i oczyszczanie ciała jest uzyskanie dużej liczby cennych związków, w tym: witaminy, przeciwutleniacze, minerały, pektyny.

O herbacie i mleku (mleko mleczne)

3-dniowy rozładunek, dość popularny w naszych czasach, oparty na użyciu wyłącznie zielonej herbaty i mleka. Ta wersja mleka i odchudzania mleka ma na celu oczyszczenie jelit i wątroby, przyspieszenie metabolizm, usuwając nadmiar płynu i szybko zmniejszając wagę o 2-2,5 kilograma. Ponadto zastosowanie tej techniki pozwala aktywować proces spalania tłuszczu, co w przypadku dalszego prawidłowego zachowania żywieniowego pomoże skutecznie schudnąć nawet bez zachowania „twardych” diet.

Zaletą tej diety jest również skład kompozycji użytecznych i odżywczych mlecznaw stanie stłumić uczucie głodu i służyć jako zapobieganie miażdżyca, choroba przyzębia, dysbiozaa także choroby układu pokarmowego, hormonalnego i sercowo-naczyniowego.

Menu i dieta takiej metody dietetycznej są bardzo proste i zasadniczo wymagają jedynie codziennego przygotowania 2 litrów mleka z mleka i picia zgodnie z określonym schematem. Dlatego jeden dzień rozładunku herbaty i mleka należy obserwować w tak prosty sposób:

  • po około każdej godzinie należy spożyć 200–250 ml mleka, aby do końca dnia wypić 2 litry tego napoju;
  • pomiędzy tak oryginalnymi posiłkami trzeba pić wodę (także 200 ml co 60 minut).

Samą herbatę mleczną można przygotować na dwa sposoby:

  • w gotowanym i już lekko schłodzonym 2 litrach mleka dodać 3 łyżki. l wysokiej jakości liście zielonej herbaty i nalegaj na 10 minut, a następnie przeciśnij przez sito lub gazę;
  • najpierw musisz zrobić liście herbaty w wodzie (1 łyżeczka.herbata przez 2 minuty, podawana w 200 ml przegotowanej wody o temperaturze 70–80 ° C), a następnie dodaj do niej 50 ml mleka.

W przypadku korzystania z drugiego wariantu przygotowywania mleka na każdy z 10 posiłków, oddzielnie od nich należy pić 500 ml niskotłuszczowego mleka dziennie.

Na herbacie i jabłkach

Od dawna wiadomo, że diety jabłkowe są klasycznymi odmianami dni postowych oczyszczanie jelit i szybka utrata masy ciała. Połączenie rozładunku jabłek z piciem zielonej herbaty zwiększa komfort takiej diety, a jednocześnie daje bardziej znaczący i szybszy wynik w zakresie utraty wagi. Jednocześnie organizm ludzki otrzymuje więcej użytecznych dla niego substancji w porównaniu z dietą mono na jabłkach. Rozładunek herbaty i jabłek powinien trwać maksymalnie 3 dni, podczas których można schudnąć o 2-3 kilogramy.

Istotą takich dni postu jest spożywanie następujących produktów w ciągu 24 godzin:

  • niesłodzone odmiany jabłek - 1-1,5 kg;
  • naturalna zielona herbata - 1,5 litra;
  • filtrowana woda - 1,5 litra.

W przypadku dobrej indywidualnej tolerancji takiej diety i przy braku silnego uczucia głodu dopuszczalne jest kontynuowanie takiego odchudzania do 7 dni.

Na herbatę i miód

Pozytywne cechy napoju przygotowanego przez rozpuszczenie naturalnego miodu w wysokiej jakości zielonej herbacie są dość oczywiste, ponieważ we współczesnej gastronomii nie ma wielu produktów, które zawierają tak masę przydatnych substancji. Napar z herbaty i miodu używany przez 1-2 dni jest w stanie dość wysokiej jakości oczyść ciało z złóż ujemnych i usuwaj z niego nadmiar płynu, jednocześnie zapewniając zrównoważone odżywianie komórek ludzkiego ciała dzięki różnorodności składników witaminowo-mineralnych jego składu. Miłym dodatkiem będzie utrata masy ciała w granicach 1-1,5 kg na dzień.

Ten tryb rozładunku składa się tylko z trzech punktów:

  • jedną porcję napoju herbacianego z miodem przygotowuje się przez rozpuszczenie 2 łyżeczek. naturalny miód w 200–250 ml już zaparzonej zielonej herbaty wysokiej jakości;
  • w ciągu jednego dnia musisz użyć 4-5 porcji takiego naparu i wypić do 1,5 litra przefiltrowanej wody;
  • w przypadku nieodpartego uczucia głodu dopuszczalne jest zaspokojenie go szklanką niskotłuszczowego kefiru.

W przypadku braku alergii na miód napar z herbaty i miodu będzie również przydatny w codziennym żywieniu, gdzie oprócz skuteczności w odchudzaniu pomoże rozproszyć metabolizmprzyspieszają wymianę ciepła, uspokajają układ nerwowy, a nawet opóźniają efekt starzenia.

Na herbatę, twarożek i jajka

Taka dieta rozładowcza jest często praktykowana przez przedstawicieli nowoczesnego show-biznesu, dlatego też nazywa się ją „wzorce dietetyczne„. Codzienne menu obejmuje tylko trzy produkty spożywcze - wysokiej jakości zieloną herbatę, niskotłuszczowy twarożek i jaja kurze, ale to ich połączone cechy mogą zapewnić ludzkiemu ciału minimum niezbędnych do niego składników odżywczych. Zaleca się przestrzeganie takiej diety przez maksymalnie 3 dni, przez co absolutnie wygodnie jest schudnąć średnio 3 kilogramy.

Zgodnie z zaleceniami dietetyków konieczne jest utworzenie codziennego menu rozładunku herbaty, twarogu i jajek w następujący sposób:

  • śniadanie - jajko na miękko (9:00), szklanka herbaty (9:30);
  • wczesny obiad - 100 g twarożku (11:00), szklanka herbaty (11:30);
  • obiad - 100 g twarogu i jajka na miękko (13:00), szklanka herbaty (13:30);
  • wczesny obiad - jajko na miękko (15:00), szklanka herbaty (15:30);
  • kolacja - 100 g twarożku (17:00), szklanka herbaty (17:30).

Oprócz tych produktów, co 24 godziny należy pić 1,5-2 litrów przefiltrowanej wody.

Nawet osoby z remisją przewodu pokarmowego mogą stosować tak pożywną dietę. Ten rozładunek jest umiarkowanie surowy, dość skuteczny i, co do zasady, nie jest głodny. Pomimo tych wszystkich zalet, zaleca się stosowanie takiej utraty wagi nie więcej niż 1 raz w ciągu 30 dni.

Diety

Na herbacie i kaszy gryczanej

Kompletna dieta na zielonej herbacie i kaszy gryczanej została zaprojektowana tak, aby wytrzymać ją przez 7 dni i obiecuje utratę wagi w okolicy 5-7 kilogramów w tym czasie. Oprócz dwóch głównych składników ta dieta pozwala jeść niesłodzone owoce i niskotłuszczowy kefir. Dieta składa się tylko z 3 codziennych posiłków, których menu powinno być utworzone w ten sposób:

  • śniadanie - 100 g owoców, porcja kaszy gryczanej, 200 ml kefiru;
  • obiad - 100 g owoców, porcja kaszy gryczanej, 200 ml kefiru;
  • obiad - porcja kaszy gryczanej, 200 ml kefiru (należy uzupełnić 4 godziny przed snem).

Nie ustalono limitów ilościowych wykorzystania gryki, ale proces jej przygotowania wyklucza gotowanie zbóż i pozostawia ją na parze tylko przez noc we wrzącej wodzie w stosunku 1: 2 (1 część płatków na 2 części wrzącej wody).

Codzienny schemat picia takiej diety zobowiązuje odchudzającego miodu do okresowego picia świeżo parzonej zielonej herbaty w ilości 1,5 litra i podobnej ilości filtrowanej wody.

O herbacie i ryżu (dieta gejszy)

Oczyszczanie ciała i szybka utrata masy ciała za pomocą grysu ryżowego jest ostatnio bardzo popularna i jest stosowana nie tylko w celu pozbycia się zbędnej masy ciała, ale także w celu rozwiązania wielu problemów zdrowotnych. Ryż sam w sobie radzi sobie dość jakościowo ze wszystkimi przydzielonymi zadaniami, a wraz z zieloną herbatą staje się po prostu uniwersalnym lekarstwem na regenerację.

Dieta na ryżu i zielonej herbacie lub „Dieta gejszy„Jest wynikiem licznych obserwacji efektów kuchni japońskiej. Jak wiecie, zielona herbata i ryż stanowią podstawę menu gejszy, słynącego ze zdrowej i gładkiej skóry, jedwabistych włosów i idealnej sylwetki, którą udaje im się zachować do późnej starości. To był powód stworzenia techniki dietetycznej, w której brązowy ryż (nieobrany) i naturalna zielona herbata działają jako składniki aktywne.

Taka dieta jest planowana na 6 dni i pozwala pozbyć się ciała tracącego wagę z 6-8 kilogramów w tym okresie. Jeśli okaże się to niewystarczająco dopuszczalne po 10 dniach, powtórz ten sam kurs odchudzania, ale tylko w przypadku normalnej tolerancji poprzedniej diety.

Pierwszego dniaDiety gejszy„Jest przygotowawczy, podczas którego należy spożywać tylko lekkie zupy ryżowe i warzywne oraz zieloną herbatę w ilości do 1 litra.

Menu diet od drugiego do szóstego dnia jest takie samo i obejmuje:

  • rano (od 7:00 do 8:00) - 500 ml mleka mleka przygotowanego przez parzenie 2 łyżeczki. naturalna zielona herbata w gotowanej mieszance mleka z wodą (1: 1);
  • dzień (od 12:00 do 13:00) - 250 g gotowanego lub gotowanego na parze brązowego ryżu i 250 ml odtłuszczonego mleka;
  • wieczorem (od 17:00 do 18:00) - 250 g gotowanego lub gotowanego na parze brązowego ryżu i 250 ml mleka z mleka, warzone zgodnie z przepisem na śniadanie.

Dieta herbaciana przez 14 dni

Dieta oszczędzająca herbatę przez dwa tygodnie jest opcją „właściwego odżywiania”, obserwowaną na tle zwiększonego spożycia wysokiej jakości zielonej herbaty. Dieta o takim schemacie żywieniowym jest dość zróżnicowana i obejmuje produkty z różnych grup żywności. Jedyne wymagania dotyczące jego przestrzegania są następujące:

  • wykluczenie z menu absolutnie wszystkich potraw objętych pojęciem „szkodliwych”, w tym cukru / soli;
  • spożywać wszystkie posiłki w małych porcjach;
  • pić co najmniej 1,5 litra wysokiej jakości zielonej herbaty dziennie.

Twoja codzienna dieta powinna wyglądać mniej więcej tak:

  • po śnie i 30 minut przed śniadaniem - przefiltrowana woda;
  • śniadanie - chleb żytni lub herbatniki;
  • po 45-60 minutach - zielona herbata;
  • lunch - kawałek chleba pełnoziarnistego i jajecznicy;
  • po 45-60 minutach - zielona herbata;
  • obiad -150 g chudego mięsa / ryb z przystawką z warzywami;
  • po 45-60 minutach - zielona herbata;
  • popołudniowa przekąska - niesłodzone owoce / suszone owoce;
  • po 45-60 minutach - zielona herbata;
  • obiad - 150 g niskotłuszczowego kurczaka / indyka z dodatkami zbożowymi (kasza gryczana / ryż);
  • po 45-60 minutach - zielona herbata.

Ta dieta umożliwia odchudzanie o 4-5 kilogramów w ciągu 14 dni, a jednocześnie nie powoduje dyskomfortu i / lub głodu.

Klasyczna dieta herbaciana

Klasyczna wersja odchudzania herbaty to pełnoprawny system zdrowego odżywiania z jedyną modyfikacją, która sprawia, że ​​naturalna zielona herbata jest podstawą reżimu picia. Kurs dietetyczny takiego systemu żywienia został opracowany na co najmniej 30 dni i nie stawia osoby odchudzającej w ścisłych ramach dotyczących wyboru własnego menu. Dieta i reżim są zasadniczo tworzone przez każdą osobę indywidualnie, opierając się jedynie na ogólnych zaleceniach dotyczących jej przygotowania, a mianowicie:

  • wykluczenie z menu absolutnie wszystkich produktów żywnościowych objętych pojęciem „szkodliwe” (użycie cukru jest ściśle ograniczone);
  • pić 1,5-2 litrów wysokiej jakości zielonej herbaty dziennie;
  • ćwicz 5-6 posiłków dziennie;
  • używaj wszystkich naczyń powoli i w małych porcjach;
  • pić dowolny płyn (herbatę, sok, wodę itp.) w odstępie 30 minut przed posiłkiem lub po nim (nie pić jedzenia podczas jedzenia);
  • wybierz zdrowe metody gotowania (gotowanie, pieczenie, duszenie) i spróbuj poddać go minimalnej obróbce cieplnej;
  • preferować niesłodzone i nieskrobiowe owoce / suszone owoce;
  • naczynia solne do minimum i nie podczas gotowania, ale podczas serwowania;
  • nie nadużywaj alkoholu (szczególnie mocnego).

Przez miesiąc takiej herbacianej diety możesz osiągnąć widoczne wyniki odchudzania i stracić średnio 4-5 kilogramów. Jednak taki okres tego systemu dietetycznego nie jest ograniczony i, jeśli to pożądane, może trwać przez całe życie.

Przepisy na zieloną herbatę

W procesie utrzymywania długoterminowej diety z herbatą dopuszczalne jest eksperymentowanie z odmianami zielonej herbaty i metodami jej przygotowania, dzięki czemu napój ten staje się nie tylko użyteczny, ale także kochany w każdym znaczeniu tego słowa. W Internecie można łatwo znaleźć wiele przepisów na parzenie herbaty z dodatkiem niektórych składników, z których niektóre zostaną przedstawione poniżej.

Zielona herbata tybetańska

Niezbędne składniki:

  • zielona herbata - 2 łyżeczki;
  • woda - 500 ml;
  • mleko (maksymalnie 2,5%) - 500 ml;
  • mielony imbir i gałka muszkatołowa - 0,5 łyżeczki;
  • kardamon i goździki - po 9-10 sztuk.

Wlać całą wodę do garnka (emaliowanego) i zagotować. Dodaj gotowany kardamon i goździki wstępnie zmielone w młynku do kawy lub moździerzu. Dodaj do nich zielone herbaty i imbir. Po ugotowaniu mieszanki wlej do niej mleko, poczekaj na kolejną wrzącą wodę i wlej gałkę muszkatołową. Gotuj przez kolejne 2-3 minuty, zdejmij patelnię z ognia i pozwól herbacie trochę się zaparzyć.

Zielona herbata z jabłkiem i cynamonem

Niezbędne składniki:

  • zielona herbata - 2 łyżeczki;
  • woda - 450-500 ml;
  • jabłko - 1 szt .;
  • cynamon - 1/3 łyżeczki

Umyj jabłko, pokrój na pół, usuń rdzeń z nasionami i pokrój w cienkie plasterki. Opal porcelanowy czajniczek wrzącą wodą i połóż pokrojone jabłka na dnie. Na wierzch wlej herbatę i cynamon. Zalej wszystkie składniki gorącą (około 80 ° C) wodą i pozostaw na 3-4 minuty.

Zielona herbata z imbirem i cytryną

Niezbędne składniki:

  • zielona herbata - 1 łyżka. l.;
  • woda - 2 l;
  • korzeń imbiru - 5 cm;
  • cytryna - 0,5 szt .;
  • kochanie - do woli.

Obierz i posiekaj korzeń imbiru cienkimi talerzami lub zetrzyj go na grubej tarce. Pokrój połowę cytryny na małe plasterki. Wlać wodę do emaliowanej patelni, dodać imbir i zagotować. Wyłącz ogień i po 3-5 minutach wlej herbatę na patelnię i włóż plasterki cytryny. Napij napój przez około 3 minuty, a następnie odcedź go do dzbanka. Podczas serwowania możesz dodać miód do filiżanek.

Zielona herbata z mlekiem i lipą

Niezbędne składniki:

  • zielona herbata - 1 łyżeczka;
  • kwiaty lipy - 1 łyżeczka;
  • woda - 250 ml;
  • beztłuszczowe mleko - 250 ml.

Wlej herbatę i kwiaty lipy do odpowiedniego pojemnika. Wlej wodę i zagotuj mieszaninę, a następnie wyłącz ogrzewanie i pozwól herbacie zaparzyć się przez 5 minut. W tym czasie podgrzej mleko i wlej zaparzoną herbatę w stosunku 1: 1 (herbata / mleko).

Turecka zielona herbata

Niezbędne składniki:

  • zielona herbata - 3 łyżki. l.;
  • woda - 2 l;
  • zielone jabłka - 2 szt .;
  • cynamon - 4 paluszki;
  • pomarańczowy - 1 szt .;
  • miód do smaku.

Umieść jabłka w cienkich plasterkach w odpowiednim rondlu. Zalej je wodą i gotuj przez 10 minut. Wyłącz ciepło, szczelnie zamknij patelnię odpowiednią pokrywką i owiń ją ręcznikiem na 30 minut. W czajniczku zaparz herbatę, gotując na parze przez 5 minut w gorącej wodzie (70–80 ° C). Odcedź herbatę, wlej do patelni z naparem jabłkowym, dodaj cynamon i gotuj wszystko razem przez kolejne 3-5 minut. Ponownie odcedź powstały bulion i podczas serwowania dodaj miód i plasterek pomarańczy.

Wyjście z diety

W przypadku utrzymania opcji diety herbacianej, które wiążą się ze znacznymi ograniczeniami diety, po ich zakończeniu konieczne jest zaobserwowanie prawidłowego wyjścia z poprzedniej diety. Po zwiększeniu metabolizmu za pomocą zielonej herbaty i aktywowaniu procesu spalania tłuszczu, nie należy się odprężać i natychmiast spowalniać za pomocą mąki, tłuszczów, słodkich i innych szkodliwych produktów.

Spokojny wzrost porcji już spożytej żywności i stopniowe dodawanie jednego nowego produktu dziennie do diety przy jednoczesnym piciu dużej ilości zielonej herbaty pomoże uniknąć niepożądanych problemów związanych z powrotem do poprzednich wskaźników wagi. Przestrzegając zasad właściwego odżywiania przez pewien czas, nie tylko zapobiegniesz możliwości powikłań ze strony układu pokarmowego, ale także przez długi czas będziesz notować wynik tak ciężkiej wygranej.

Przeciwwskazania

Przede wszystkim wszelkie przeciwwskazania do utrzymania diety herbacianej dotyczą jej „twardych” odmian, które znacznie ograniczają dietę odchudzającą, zarówno pod względem spożycia żywności, jak i wartości kalorycznej żywności. Dlatego zabronione jest przestrzeganie ścisłych odmian odchudzania herbaty, gdy:

  • erozyjnie-wrzodziejący zmiany w przewodzie pokarmowym;
  • nerkowy patologie;
  • warunki wyczerpanie nerwowe (drażliwość, bezsenność, pobudliwość itp.);
  • nadciśnienie tętnicze i tachykardia;
  • miażdżyca;
  • ciąża/laktacja.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Wysoka skuteczność w zakresie zmniejszania objętości i masy, szczególnie przy utrzymywaniu „twardych” odmian diety.
  • Dostępność głównego składnika menu i dodatkowych produktów dietetycznych.
  • Bogaty skład napoju w stosunku do związków użytecznych dla organizmu ludzkiego.
  • Wiele opcji utraty wagi, z których możesz wybrać indywidualnie odpowiedni.
  • Boost metabolizm i rewitalizujący proces spalania tłuszczu.
  • Oczyszczanie jelit i wątroba z toksyn / toksyn.
  • Stymulowanie procesów myślenia, pamięci i wydajności.
  • Pozytywny wpływ na skórę i włosy.
  • Surowym rodzajom diety często towarzyszy uczucie głodu i zły stan zdrowia.
  • Zielona herbata w dużych ilościach i bez kompletnej diety może negatywnie wpływać na układ trawienny, moczowy i sercowo-naczyniowy.
  • Niektórzy piją zieloną herbatę w godzinach wieczornych. bezsenność.
  • Może powodować obfitość płynów w menu i brak stałego pokarmu zaburzenia trawienne.

Wyniki i recenzje diety herbacianej na odchudzanie

Zdecydowana większość osób, które doświadczyły jednego lub drugiego wariantu odchudzania herbaty, pozytywnie ocenia dietę na zielonej herbacie. Według nich skuteczność tego napoju pod względem zmniejszenia masy ciała i oczyszczenia organizmu z różnych złogów nie jest w żaden sposób gorsza od najpopularniejszych metod dietetycznych w naszych czasach, a czasami przewyższa je w tym. Często można znaleźć dowody na to, że przestrzeganie ścisłych odmian diety herbacianej pomogło dosłownie w ciągu 2-3 dni zrzucić 3-4 dodatkowe kilogramy, nie powodując widocznych szkód dla zdrowia najbardziej tracącej na wadze.Oczywiście dłuższe maratony odchudzania się na herbacie nie mogą pochwalić się tak fenomenalnymi wynikami, ale nawet z czasem potrafią uporządkować sylwetkę.

  • "… Nigdy tak naprawdę nie lubiłem zielonych herbat, ponieważ bez cukru pozostają dla mnie zupełnie bez smaku i nie cierpię na nadwagę. Ale po pojawieniu się drugiego dziecka i mojego nieoczekiwanego zestawu podczas karmienia prawie 20 dodatkowych kilogramów zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas, aby schudnąć. Ze wszystkich metod dietetycznych, które czytam, postanowiłem schudnąć na zielonej herbacie, ponieważ nie wymagało to dużo czasu. Najpierw próbowałem pić trzy razy dziennie w kole, a potem przyzwyczaiłem się i zacząłem zwiększać swoje codzienne porcje. Z czasem udało mi się nawet zakochać w tym napoju. Dwa razy w miesiącu, a następnie co tydzień ćwiczyłem dni postu na herbacie. W rezultacie stałem się o 15 kg lżejszy, chociaż doszedłem do tego przez dłuższy czas. Teraz z całą odpowiedzialnością mogę wszystkim polecić dietę herbacianą".
  • "… Jestem wielkim fanem każdej zielonej herbaty, dlatego piję ją z godną pozazdroszczenia regularnością. Raz w miesiącu stosuję dietę herbacianą, aby oczyścić ciało. Możliwe jest utrzymanie stabilnej wagi bez problemów, myślę, że tak naprawdę jest to moja ulubiona herbata. Używam go codziennie z imbirem, cytryną i miodem. Podczas rozładunku robię sobie mleko i piję go przez 1-2 dni - efekt jest doskonały. Nawiasem mówiąc, to nie tylko moja własna opinia, ale także opinia moich przyjaciół, ponieważ każdy z nich mleczny pomaga utrzymać jej sylwetkę szczupłą i sprawną, nawet jeśli od czasu do czasu używasz kulinarnych ekscesów".
  • "… Kiedy trzeba zrzucić kilka kilogramów na wakacje, zawsze uciekam się do dni postu na zielonej herbacie. Nigdy nawet nie nazwałam tego dietą. Zwykły trzydniowy strajk głodowy na wodę i herbatę, chociaż jest on po prostu przenoszony na wodzie znacznie mocniej. Naprawdę chcę jeść tylko pierwszego dnia, a wieczorem przyzwyczajam się tylko do picia. Najważniejsze jest to, że po tym, jak nie rzucasz się natychmiast na świąteczne potrawy, musisz poświęcić kilka dni na dostosowanie ciała i wprowadzenie do diety zwykłych potraw. Tylko w tym przypadku postać zawsze będzie szczupła, a waga pozostanie stabilna".
  • "… Nigdy bym nie pomyślał, że na zielonej herbacie można schudnąć. Nie rozumiałem szczególnie jego smaku, ponieważ w głębi serca jestem zagorzałym fanem kawy. Dla mnie ulubionym sposobem na schudnięcie zawsze była dieta na ryżu i kaszy gryczanej. Okresowo je obserwuję, szczególnie po długiej zimie lub przed długo oczekiwanymi wakacjami. Ze względu na zainteresowanie po raz ostatni połączyłem swoją zwykłą dietę z piciem zielonej herbaty, a także połączyłem z nią dwa jednodniowe rozładunki herbaty i herbaty. W ciągu dwóch tygodni zamiast 4 kilogramów, które regularnie upuszczałem wcześniej, udało mi się zrzucić nieco mniej niż 7 kilogramów. Jestem absolutnie pewien, że stało się to dzięki herbacie. Teraz codziennie piję zieloną herbatę, aby po odchudzaniu poprzednie kilogramy nie wracały na swoje miejsce".
  • "… Po wypiciu filiżanki zielonej herbaty zawsze czuję się świeży i zaktualizowany. Uwielbiam ten napój i zawsze eksperymentuję z jego przygotowaniem. Jednak zawsze miałem nadwagę. Najwyraźniej, ponieważ po prostu nie mogę pić herbaty bez cukru, nawet z miodem, wydaje mi się to bez smaku. Kiedyś dietetyk pracował ze mną, wszystko jest bezużyteczne. Cóż, nie mogę zmusić się do odrzucenia cukru w ​​gorących napojach. Długo nie jem ciastek, w ogóle zapomniałam o słodyczach, ale nigdy nie zapomnę wlać cukru do herbaty. Z tego powodu staram się teraz jeść z ograniczeniem kalorii i sam organizuję dni postu tylko na słodkiej zielonej herbacie. Oczywiście strzałka wagi trochę się przesuwa, ale na pewno nie tak, jak bym tego chciał".

Cena diety

Każdą dietę herbacianą można w zasadzie przypisać tanim metodom odchudzania. Na przykład przy zakupie zwykłej zielonej herbaty jeden dzień prawie wszystkich odmian rozładunku będzie kosztował maksymalnie 100 rubli, a dzień długiej diety 150-250 rubli. Oczywiście, jeśli wyznaczysz sobie cel, możesz znaleźć i kupić różnorodną zieloną herbatę za 1500-2000 rubli za 100 gramów, ale skuteczność odchudzania raczej się nie zmieni.

Obejrzyj wideo: Jesienno-zimowa dieta ekspresowa - 5 kg w 5 dni oraz o grzybku tybetańskim. (Grudzień 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Choroba

Niedokrwistość z niedoboru żelaza

Informacje ogólne Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest chorobą, która rozwija się z niedoborem żelaza w organizmie, co prowadzi do naruszenia tworzenia się hemoglobiny i obniżenia jej parametrów, zmniejszenia liczby czerwonych krwinek oraz rozwoju niedotlenienia i zaburzeń troficznych w tkankach. Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszą niedokrwistością, a jej ciężar właściwy wynosi 80% wśród wszystkich niedokrwistości.
Czytaj Więcej
Zapalenie trójdzielne (nerwoból)
Choroba

Zapalenie trójdzielne (nerwoból)

Informacje ogólne Ból twarzy jest najtrudniejszym problemem w medycynie. Ból może być związany z patologią układu nerwowego (uszkodzenie nerwu trójdzielnego), narządów ENT, uzębienia i oczu. Ale najczęściej ból twarzy występuje w patologii nerwu trójdzielnego, który obejmuje nerwoból, zapalenie nerwu, neuropatię i guzy nerwu trójdzielnego.
Czytaj Więcej
Dysplazja szyjki macicy
Choroba

Dysplazja szyjki macicy

Informacje ogólne Dysplazja szyjki macicy jest formą prekursora macicy, która jest obecnie najczęściej spotykana. Dysplazja oznacza obecność zmian w błonie śluzowej szyjki macicy, a także pochwy, o różnorodnym pochodzeniu. Wraz z rozwojem dysplazji pojawiają się zaburzenia w strukturze komórek powierzchniowej warstwy szyjki macicy.
Czytaj Więcej
Zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości
Choroba

Zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości

Informacje ogólne Jak często myślimy o naszym stylu życia, diecie i złych nawykach? Wiele osób obiecuje rozpocząć „nowe” życie od poniedziałku, od nowego roku lub od innego dnia. Zgadzam się, daleko od wszystkich, że naprawdę wychodzi, i za pierwszym razem. Jednak zdarzają się sytuacje, w których dana osoba staje przed trudnym wyborem - zmiany lub nieodwracalnej utraty zdrowia.
Czytaj Więcej