Wiadomości medyczne

Produkty białkowe pomagają wzmocnić twoje serce

Aby przedłużyć życie, musisz najpierw dostosować dietę. Ten znany fakt został po raz kolejny potwierdzony przez naukowców z Holandii, przeprowadzając specjalne badanie. Wzięło w nim udział prawie 230 osób mieszkających w jedenastu krajach europejskich. Ich średni wiek wynosił 68 lat.

Wyniki tej pracy pozwoliły ekspertom wyciągnąć następujący wniosek: najważniejszym warunkiem przedłużenia średniej długości życia jest prawidłowe odżywianie. Bardzo ważne jest, aby umieszczać je w menu tak często, jak to możliwe żywność białkowa.

Podczas eksperymentu naukowcy określili poziom białka spożywanego przez ochotników, analizując ich mocz. Eksperci monitorowali status uczestników badania przez dwadzieścia jeden miesięcy.

Pod koniec tego czasu wśród osób o niskiej zawartości białka (codziennie mniej niż 40 g) zmarło 31% ochotników. Ale wśród osób, które spożywały co najmniej 70 g białka dziennie, prawdopodobieństwo śmierci spadło do 18%. Po szczegółowej analizie swoich obserwacji naukowcy doszli do wniosku, że ogólne prawdopodobieństwo śmierci, przy niewielkiej ilości białka w diecie, wzrosło o 46%. W tym przypadku wzięto pod uwagę wszystkie inne czynniki, w szczególności wiek, czynność nerek.

Wiadomo, że wśród osób starszych manifestuje się około 10% zaburzenia krążenia, ponieważ w procesie starzenia ciało nie wykorzystuje tak skutecznie białka do regeneracji mięśni serca. Kiedy wystarczająca ilość produktów białkowych regularnie dostaje się do organizmu, wtedy masa mięśniowa gromadzi się bardziej aktywnie, a serce dłużej pozostaje zdrowe.

Kolejną wskazówką dla tych, którzy chcą żyć dłużej, jest znalezienie czasu na co dzień. aktywność fizyczna. Jednocześnie absolutnie nie trzeba podejmować zbyt dużego wysiłku. Jeśli chodzisz aktywnie codziennie przez co najmniej pół godziny, z czasem możesz nie tylko poprawić swoje samopoczucie, ale także poczuć się szczęśliwszym i bardziej zadowolonym ze swojego życia.

Szczególnie ważne są codzienne spacery jako szybki krok dla osób w wieku, ponieważ pomoże to uniknąć Choroba Alzheimera, poprawiają funkcjonowanie mózgu i zwiększają zdolność zapamiętywania i nauki.

Obejrzyj wideo: Sok Na Serce VIP - abyście mieli zdrowe serduszka #202 (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Dieta ze zwiększoną bilirubiną
Diety

Dieta ze zwiększoną bilirubiną

Ogólne zasady Bilirubina powstaje podczas rozkładu hemoglobiny w czerwonych krwinkach, które zakończyły swój cykl życia (zniszczone po 120 dniach). Zwykle dziennie powstaje 80–85% bilirubiny. Bilirubina w osoczu jest silnie wiązana z albuminami. Wątroba odgrywa ważną rolę w dalszej wymianie pigmentów żółciowych.
Czytaj Więcej
Dieta Montignac
Diety

Dieta Montignac

Ogólne zasady Dieta Montignaca urodziła się w 1986 roku we Francji. Jego autor, Michel Montignac, sam miał nadwagę. Po dokładnym przestudiowaniu charakterystyki metabolizmu opracował system odżywiania, któremu zawsze towarzyszy tabela indeksów glikemicznych produktów, dzięki czemu autor był w stanie zrzucić 16 kg w ciągu 3 miesięcy.
Czytaj Więcej
Dieta cholesterolowa
Diety

Dieta cholesterolowa

Ogólne zasady Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu należącą do grupy steroli pochodzenia zwierzęcego. Pod tym względem nie można go znaleźć w produktach roślinnych. W ludzkim ciele jest wytwarzany przez prawie wszystkie narządy, ale większość jest wytwarzana przez wątrobę. Wiele układów ciała nie może funkcjonować bez cholesterolu.
Czytaj Więcej
Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka
Diety

Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka

Ogólne zasady Cardia to odcinek pomiędzy przełykiem a żołądkiem o długości 3-6 cm, który umożliwia przepływ pokarmu w jednym kierunku (w kierunku żołądka). Jego funkcjonalnym celem jest blokowanie odwrotnego odlewania, a przy normalnie działającym mechanizmie blokującym pokarm z żołądka nie dostaje się do przełyku.
Czytaj Więcej