Wiadomości medyczne

Multiwitaminy nie zawsze są pomocne

Któregoś dnia naukowcy mówili o dość interesującym odkryciu, które oszczędza pieniądze, które wiele osób wydaje na kompleksy witaminowe i suplementy diety szeroko reklamowane przez producentów.

Eksperci twierdzą, że większość suplementów zawiera substancje, które dana osoba może uzyskać w wystarczających ilościach ze zwykłego codziennego jedzenia. Co więcej, kanadyjscy naukowcy uważają, że większość kompleksów witaminowych jest całkowicie bezużyteczna dla organizmu. W szczególności mówimy o witaminach, które zawierają witaminy D, C.również wapń.

Wszystkie te substancje przydatne w organizmie w imponujących ilościach znajdują się w większości produktów zwykłej diety. Są to różnorodne warzywa, owoce, orzechy, produkty mięsne. Jeśli menu zawiera te produkty regularnie, organizm będzie w stanie uzyskać potrzebną ilość składników odżywczych. Eksperci z Toronto uważają, że kupowanie drogich kompleksów witaminowych wcale nie jest konieczne.

Współcześni farmakolodzy szeroko reklamują się kompleksy multiwitaminoweże wiele osób pije po prostu „w celu zapobiegania”. Ale ciało nie potrzebuje tak imponującej ilości witaminy.

Na przykład weź dodatkowe kwas foliowy Powinny to być tylko przyszłe matki, a także te, które przygotowują się do zajścia w ciążę. W normalnym stanie osoba potrzebuje tylko 400 mikrogramów tej witaminy dziennie i można ją uzyskać ze zwykłego jedzenia.

Substancja jak selen, w pewnym okresie został ustawiony jako środek zapobiegania rak prostaty. Jednak ostatnie badania wykazały, że dodatkowe dawki tej substancji do organizmu nie są potrzebne. Ponadto jego nadmiar może prowadzić do cukrzyca.

Witamina B12 konieczne jest dodatkowe przyjęcie, chyba że wegetarianie. Ci, którzy ćwiczą zwykły system pokarmowy, otrzymują tę witaminę z ryb, wołowiny i owoców morza.

W trakcie badań klinicznych odrzucono również teorię, że „zimne” dawki należy pić Witamina C.. W rzeczywistości wystarczy, aby dorosły dostał 90 mg tej witaminy.

Nie ma dowodów na to, że konieczne jest dodatkowo przeziębienie cynk. Ale wiadomo na pewno, że nadmiar cynku w organizmie może negatywnie wpływać na stan trzustki.

Dlatego zaleca się dietetykom, aby zróżnicowali dietę i nie wydawali pieniędzy na kompleksy witaminowe, które są przyjmowane w ten sposób „w celu zapobiegania”.

Obejrzyj wideo: Suplementy które mogą pomóc wyleczyć trądzik (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Dieta ze zwiększoną bilirubiną
Diety

Dieta ze zwiększoną bilirubiną

Ogólne zasady Bilirubina powstaje podczas rozkładu hemoglobiny w czerwonych krwinkach, które zakończyły swój cykl życia (zniszczone po 120 dniach). Zwykle dziennie powstaje 80–85% bilirubiny. Bilirubina w osoczu jest silnie wiązana z albuminami. Wątroba odgrywa ważną rolę w dalszej wymianie pigmentów żółciowych.
Czytaj Więcej
Dieta Montignac
Diety

Dieta Montignac

Ogólne zasady Dieta Montignaca urodziła się w 1986 roku we Francji. Jego autor, Michel Montignac, sam miał nadwagę. Po dokładnym przestudiowaniu charakterystyki metabolizmu opracował system odżywiania, któremu zawsze towarzyszy tabela indeksów glikemicznych produktów, dzięki czemu autor był w stanie zrzucić 16 kg w ciągu 3 miesięcy.
Czytaj Więcej
Dieta cholesterolowa
Diety

Dieta cholesterolowa

Ogólne zasady Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu należącą do grupy steroli pochodzenia zwierzęcego. Pod tym względem nie można go znaleźć w produktach roślinnych. W ludzkim ciele jest wytwarzany przez prawie wszystkie narządy, ale większość jest wytwarzana przez wątrobę. Wiele układów ciała nie może funkcjonować bez cholesterolu.
Czytaj Więcej
Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka
Diety

Dieta na niedobór mięśnia sercowego żołądka

Ogólne zasady Cardia to odcinek pomiędzy przełykiem a żołądkiem o długości 3-6 cm, który umożliwia przepływ pokarmu w jednym kierunku (w kierunku żołądka). Jego funkcjonalnym celem jest blokowanie odwrotnego odlewania, a przy normalnie działającym mechanizmie blokującym pokarm z żołądka nie dostaje się do przełyku.
Czytaj Więcej