Diety

Smoothie-dieta na odchudzanie i oczyszczanie ciała

Ogólne zasady

Wiele osób błędnie uważa, że ​​koktajle to napój. W rzeczywistości jest to odżywcza, zdrowa, smaczna i niskokaloryczna mieszanka przygotowana przy użyciu blendera z różnych składników żywności. Koktajl może zastąpić pełny lunch lub kolację, w zależności od składników użytych do jego przygotowania. Dieta koktajlowa obiecuje pozbyć się 2 dodatkowych kilogramów w ciągu tygodnia bez ciągłego odczuwania głodu i drażliwości na tym tle.

Z języka angielskiego dosłownie słowo „gładka"tłumaczy się jako delikatny, miękki, insynuujący. Ojczyzną koktajlu jest Anglia, gdzie jest szeroko stosowany przez pracowników biurowych jako lunch lub lekką przekąskę. Świeżo przygotowany koktajl może być bardzo satysfakcjonującym daniem ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, który pozytywnie wpływa na przewód pokarmowy. Mieszanki Są dobrze trawione i nie powodują uczucia ciężkości po zażyciu.

Aby skutecznie schudnąć, lepiej jest używać świeżych warzyw i owoców (z wyjątkiem wysokokalorycznych bananów i winogron), naturalnych soków i innych niskokalorycznych potraw jako składników diety na smoothie. Proces odchudzania rozpoczyna się szybko i bez większego wysiłku ze strony utraty wagi. Ze względu na konsystencję przypominającą puree równowaga woda-sól jest znormalizowana, ciało nasycone jest użytecznymi substancjami i witaminami. Brak głodu pozwala uniknąć szkodliwych przekąsek między głównymi posiłkami. Dzienne spożycie kalorii jest zmniejszone, wykluczone są przekąski, co pozytywnie wpływa na proces odchudzania.

Odmiany

Dieta detoksykacyjna

Trzydniowa dieta detoksykacyjna pozwala pozbyć się 2-3 dodatkowych kilogramów i dodatkowo oczyścić organizm. Menu oparte jest na najlżejszych napojach.

Śniadanie
  • świeży sok z 2 pomarańczy z dodatkiem orzechów włoskich, plasterka limonki i porośniętego ziarna.
Drugie śniadanie
  • sok z marchwi 150 ml;
  • 2 pomidory z natką pietruszki i szczawiem.
Lunch
  • ryż lub mleko migdałowe;
  • truskawka i kiwi 2 szt.
Podwieczorek
  • 1 jabłko
  • jagody;
  • brzoskwinie 2 szt.
Kolacja
  • szklanka jogurtu;
  • muesli;
  • 1 morela

Płynna dieta Smoothie

Opcja picia trwa 3 dni i jest bardziej odpowiednia do oczyszczenia organizmu. Głównym warunkiem tej techniki jest rozpoczęcie dnia od owoców, a zakończenie od zieleni i warzyw.

Śniadanie
  • sok pomarańczowy 1 szklanka;
  • kliny ananasowe.
Drugie śniadanie
  • garść truskawek;
  • pół szklanki mleka;
  • nasiona sezamu.
Lunch
  • łodyga selera;
  • 50 ml soku z marchwi;
  • 50 ml soku z granatów;
  • łyżeczka oleju lnianego.
Podwieczorek
  • pół szklanki kefiru;
  • pomidory 2 szt .;
  • zielona sałatka z koperkiem i porośniętym ziarnem.
Kolacja
  • ogórek 1 szt .;
  • pomidor 1 szt .;
  • szczaw;
  • sok z marchwi 100 ml.

Wskazania

Dieta Smoothie jest zalecana do stosowania w celu skorygowania wagi i pozbycia się dodatkowych kilogramów.

Dozwolone produkty

Do przygotowania koktajli możesz użyć warzyw i niskokalorycznych owoców. Podstawą każdego smoothie do diety jest niskotłuszczowy kefir lub naturalny jogurt. Jako dodatek możesz użyć nasion sezamu, nasion słonecznika, płatków zbożowych, muesli, jagód (mrożonych lub świeżych) i orzechów (sosna, migdał, orzech). Imbir i siemię lniane można dodać do smaku.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa2,50,37,035

Owoce

owoce0,80,311,556

Jagody

jagody0,70,39,444

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500

Surowce i przyprawy

imbir1,80,815,880
cynamon3,93,279,8261
kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 0%3,00,13,830
kefir 1%2,81,04,040
kefir 1,5%3,31,53,641
krem 10% (nietłusty)3,010,04,0118
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 0% (bez tłuszczu)16,50,01,371
twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888

Ptak

pierś z kurczaka23,21,70,0114
indyk19,20,70,084

Jajka

omlet9,615,41,9184
jajka12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136

Napoje bezalkoholowe

woda0,00,00,0-
woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-

Soki i kompoty

kompot0,50,019,581
sok0,30,19,240
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Gotowych posiłków nie należy gotować, aby zmaksymalizować zatrzymywanie składników odżywczych i witaminy. Wszystkie wędzone mięso, suszone owoce, marynaty i ogórki powinny być wyłączone z diety. Czekolada, ciasta, ciastka i słodkie produkty kulinarne są zabronione.

System picia wody jest również ograniczony: napoje gazowane, kawa i produkty zawierające alkohol są zabronione. Nie należy spożywać kwaśnego mleka i produktów mlecznych o masowej zawartości tłuszczu większej niż 1,5%

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Owoce

owoce w puszkach0,50,19,540

Orzechy i suszone owoce

kandyzowane owoce2,01,071,0301
suszone owoce2,30,668,2286

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102

Wyroby piekarnicze

chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

Baursak6,82,645,8234
dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
lukma2,02,175,6380
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523
Chuck Chuck8,61,977,9363

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-

Produkty mleczne

śmietana2,820,03,2206

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
Surowy wędzony wieprzowina brzuch7,666,8-632
pasztet mięsny16,423,30,4277
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364
gra34,06,50,0200

Oleje i tłuszcze

gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

whisky0,00,00,4235
grog0,00,00,0220
gin0,00,00,0220
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
wino porto0,40,012,0163
uderzenie0,00,030,0260
rum0,00,00,0220
sake0,50,05,0134
chacha0,10,10,5225
szampan0,20,05,088

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
* dane dotyczą 100 g produktu

Dieta Smoothie, tygodniowe menu (Harmonogram posiłków)

Poniedziałek

Śniadanie
  • puree owsiane 100 g;
  • kiwi 1 szt .;
  • mrożona brzoskwiniowa herbata.
Drugie śniadanie
  • koktajl owocowy wykonany z jabłka, kiwi i moreli;
  • szklanka soku ananasowego.
Lunch
  • kawałki piersi z kurczaka;
  • budyń ryżowy;
  • herbata ziołowa.
Podwieczorek
  • niskotłuszczowy twarożek z plastrami świeżych owoców;
  • szklanka soku jabłkowego.
Kolacja
  • bulion wołowy;
  • przecier z grzybów;
  • herbata ziołowa.

Wtorek

Śniadanie
  • płatki owsiane na parze;
  • koktajl ananasowo-pomarańczowy.
Drugie śniadanie
  • zupa selerowa;
  • szklanka galaretki z jagód.
Lunch
  • bulion rybny z małymi kawałkami ryb;
  • szklanka mrożonej herbaty do smaku.
Podwieczorek
  • koktajl z czerwonych jabłek, marchwi, szpinaku, buraków i koperku;
  • z owsa.
Kolacja
  • przecier sałatkowy z warzyw na oliwie z oliwek;
  • szklanka soku jabłkowego.

Środa

Śniadanie
  • sałatka gruszkowo-dyniowa na jogurcie naturalnym;
  • płatki owsiane na parze;
  • Sok żurawinowy (świeży lub mrożony).
Drugie śniadanie
  • koktajl mleczno-owocowy z ziołami.
Lunch
  • bulion drobiowy z małymi kawałkami gotowanej piersi z kurczaka;
  • szklanka galaretki;
  • muesli z jagodami.
Podwieczorek
  • szklanka soku z marchwi;
  • sałata i niektóre warzywa.
Kolacja
  • sałatka z selera, jabłek, liści młodej sałatki w oliwie z oliwek;
  • szklanka soku ananasowego;
  • twaróg jagodowy.

Czwartek

Śniadanie
  • płatki owsiane z dodatkiem plasterków moreli i brzoskwini;
  • szklanka soku winogronowego;
  • jogurt truskawkowy.
Drugie śniadanie

  • 2-3 świeże warzywa;
  • zupa cebulowa;
  • sok z ogórka.
Lunch
  • tłuczone świeże warzywa (wstępnie gulasz, a następnie ubić blenderem);
  • kawałki gotowanego indyka;
  • szklanka herbaty ziołowej.
Podwieczorek
  • szklanka koktajlu mlecznego;
  • świeże owoce.
Kolacja
  • świeże warzywa z ziołami;
  • budyń ryżowy;
  • szklanka soku ananasowego.

Piątek

Śniadanie
  • płatki owsiane z beztłuszczowym twarogiem;
  • 1 zielone jabłko;
  • szklanka herbaty ziołowej.
Drugie śniadanie
  • koktajl mleczno-truskawkowy z sezamem.
Lunch
  • bulion wołowy;
  • tłuczona owsianka;
  • szklanka mrożonej herbaty owocowej.
Podwieczorek
  • przecier z grzybów;
  • szklanka soku ogórkowego.
Kolacja
  • puree z selera, jabłka i sałaty w oliwie z oliwek;
  • koktajle pomarańczowo-limonkowe z dodatkiem orzechów włoskich do smaku.

Sobota

Śniadanie
  • płatki owsiane z dodatkiem plastrów owocowych;
  • szklanka herbaty ziołowej.
Drugie śniadanie
  • bulion ryżowy;
  • zupa selerowa.
Lunch
  • bulion z kurczaka z fasolą;
  • Koktajl Truskawkowy
Podwieczorek
  • koktajl mleczny;
  • świeże owoce.
Kolacja
  • przecier z warzyw duszonych;
  • szklanka soku pomarańczowego.

Niedziela

Śniadanie
  • owsianka ryżowa z kawałkami moreli;
  • szklanka soku pomarańczowego.
Drugie śniadanie
  • zupa pomidorowa;
  • szklanka herbaty ziołowej;
  • galaretka pomarańczowa.
Lunch
  • przecier z grzybów;
  • szklanka soku ogórkowego.
Podwieczorek
  • każdy niskokaloryczny owoc;
  • mleczny orzech włoski.
Kolacja
  • budyń owsiany ze świeżymi jagodami;
  • koktajl kiwi, zielone jabłko i ananas.

Dieta Przepisy Smoothie

Przed przygotowaniem koktajlu wszystkie produkty należy dokładnie umyć, obrać, usunąć nasiona i pokroić na kawałki. Najlepiej w równych proporcjach mieszane produkty o różnej gęstości, takie jak grejpfrut i jabłko. Koktajle dietetyczne nie powinny zawierać cukru i jego substytutów. Poniżej znajdują się przepisy ze zdjęciami.

Koktajl Bananowo-Truskawkowy

Główne elementy:

  • w połowie dojrzały obrany banan;
  • mrożone lub świeże jagody (jagody, jagody, truskawki, maliny) - 150 g;
  • niskotłuszczowy naturalny jogurt lub niskotłuszczowy kefir 1% - 150 ml;
  • twaróg beztłuszczowy - 1 łyżka. l

Przepis

Ubij jagody i banana mikserem, aż będą gładkie, a następnie dodaj kefir i ponownie ubij. Na koniec możesz dodać łyżkę twarogu. Banan można zastąpić brzoskwinią lub morelą.

Koktajl warzywny

Główne elementy:

  • mała wiązka koperku;
  • kwiatostany brokułów (150 g);
  • pikantne zioła;
  • beztłuszczowy kefir jako baza (150 ml).

Przepis

Gotuj kwiatostany przez kilka minut, ostudź. Wymieszaj kefir, kapustę, delikatne gałązki kopru i pikantne zioła w mikserze do smaku.

Koktajl wyszczuplający na wakacje

Główne składniki:

  • świeże lub mrożone truskawki - 6 jagód;
  • połowa dojrzałej pulpy bananowej;
  • pół szklanki naturalnego jogurtu;
  • świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy;
  • posiekane siemię lniane - 1 łyżka. łyżka

Przepis

Pokonaj blenderem wszystkie składniki i dodaj kostki lodu do już przygotowanego koktajlu.

Przepisy na koktajle oczyszczające ciało: warzywne koktajle oczyszczające ciało

Główne składniki:

  • zielone jabłko 1 szt .;
  • banan - 1 szt .;
  • obrane liście kapusty 1 szklanka;
  • pół szklanki pietruszki.

Przepis

Obierz banana i jabłko. Odetnij żyły z liści kapusty i posiekaj wszystko nożem. Pietruszkę można rozdrzeć ręcznie i zanurzyć pędzle w misce miksera. Zmiel wszystkie składniki i wlej szklankę wody do miski. Uzyskana jednorodna konsystencja jest gotowa do użycia.

Smoothie „Sicily” do oczyszczenia ciała

Prezentowany koktajl nie tylko doskonale oczyszcza światło jelita, ale także poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i obniża ciśnienie krwi. Koktajl nie jest zalecany do stosowania przez osoby o obniżonej zawartości ciśnienie krwi - hipotoniczny.

Główne składniki:

  • szpinak 1 szklanka;
  • marchew 6 szt .;
  • rukiew wodna 1 szklanka;
  • seler 4 gałęzie;
  • czerwona papryka 2 szt .;
  • dojrzałe pomidory średniej wielkości 3 szt .;
  • ząbki czosnku 4 szt.

Przepis

Pomidory, marchewkę i paprykę pokroić w kostkę. Przełóż goździki czosnku przez prasę i dodaj miąższ do miski blendera wraz z wiązkami ziół. Dodaj posiekaną paprykę i marchewkę do miski. Wymieszaj całą jednorodną masę za pomocą miksera, dodaj pomidory na końcu. Lepiej pić taki koktajl rano, aby rozpocząć proces oczyszczania ciała i dać zastrzyk energii na cały dzień.

Po awarii

W przypadku awarii dietę można kontynuować w zwykłym trybie, ale musisz być przygotowany na to, że oczekiwany i ostateczny pion będzie inny.

Wyjście z diety

Właściwa taktyka wyjścia z diety pozwoli ci nie przybrać na wadze. Przez trzy tygodnie po zakończeniu diety smoothie musisz jeść płatki owsiane na śniadanie, na zupy mięsne lub warzywne na lunch i sałatki na obiad. Ważne jest przestrzeganie schematu picia. Przestrzegając tych prostych zasad, możesz uniknąć nie tylko problemów trawiennych, ale także zapisać osiągnięte wyniki. Przedstawiony program diety jest bardzo łatwo tolerowany, po miesiącu można go powtórzyć ponownie.

Przeciwwskazania

  • okres karmienie piersią;
  • ciąża ciąży;
  • choroby nerek, układu wątroby.

Dieta Smoothie jest przeciwwskazana anoreksja, a także osoby cierpiące na bulimię i inne zaburzenia odżywiania spowodowane przez wybuchy psychoemocjonalne, problemy.

Dla dzieci

Dieta nie jest przeznaczona do stosowania u dzieci.

Podczas ciąży i laktacji

Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą stosować koktajle owocowe i warzywne jedynie jako dodatek do podstawowego, zdrowego jedzenia. Przyszła lub nowo wybita matka musi w pełni jeść, aby utrzymać własne ciało i ciało dziecka, zapewniając niezbędne mikro i makroelementy.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • wzmocnienie układ odpornościowy;
  • skuteczna utrata masy ciała;
  • brak szkody dla zdrowia;
  • brak ograniczeń;
  • poprawa przewodu pokarmowego;
  • łatwa tolerancja składników diety;
  • poprawa kondycji skóry, włosów;
  • „pyszna” dieta.
  • niezdolność do diety przy zbyt aktywnym stylu życia;
  • niemożność zastosowania diety w chorobach układu nerkowego i wątroby;
  • ryzyko zaburzeń trawiennych.

Podobne diety

  • Dieta tęczowa;
  • Dieta warzywna;
  • Dieta owocowa.

Ważne warunki

Koktajle są doskonałą alternatywą dla czekoladek i przepysznych bułeczek, których bardzo trudno odmówić. Aby schudnąć podczas picia koktajli, ważne jest przestrzeganie kilku zasad.

  • koktajli nie należy pić, ale jeść małą łyżeczką, aby uczucie pełności przyszło szybciej, a apetyt zmniejszył się;
  • napoje należy spożywać 5 razy dziennie;
  • objętość porcji dla jednej dawki - wysoka szklanka do koktajlu (250 g);
  • koniecznie obierz persimmony, pomarańcze, kiwi i mandarynki;
  • przepuszczaj stałe owoce, warzywa korzeniowe i warzywa (korzeń selera, buraki, marchew, jabłka, gruszki) przez drobną tarkę;
  • drobne warzywa należy posiekać;
  • wszystkie składniki smoothie należy wymieszać za pomocą miksera;
  • dieta nie może być przestrzegana dłużej niż 7 dni, jak niskokaloryczne koktajle nie są w stanie dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości węglowodanów, białek i tłuszczów;
  • nie zapomnij o zasadach opuszczania diety, aby zrzucona waga nie powróciła w podwójnej objętości;
  • przestrzegać reżimu picia wody (nie więcej niż 3 litry dziennie).

Porady

Dieta wymaga wcześniejszego przygotowania. W ciągu 5 dni przed rozpoczęciem ograniczonej diety musisz przygotować swoje ciało: wyklucz z diety mąkę, słone, słodkie i smażone potrawy. Na 2 dni przed dietą musisz zmniejszyć porcje zup, płatków śniadaniowych i produktów mlecznych.

  • użyj większej ilości owoców, aby koktajl był grubszy;
  • podstawą koktajlu powinien być naturalny jogurt, niskotłuszczowy kefir;
  • dla smaku możesz dodać trochę miodu;
  • mieszanie słodkich i kwaśnych odmian owoców pozwoli uzyskać bogatszy i bardziej nasycony smak;
  • odrzucić dodatki, takie jak lody, śmietana, sorbet itp.;
  • w gotowym koktajlu na wierzchu możesz dodać garść swoich ulubionych orzechów;
  • Możesz użyć absolutnie dowolnego soku, biorąc pod uwagę swoje preferencje smakowe.

Komentarze dietetyka

Bardzo często wiodący dietetycy zalecają swoim pacjentom koktajle jako dodatek do procesu odchudzania. Możesz sam wymyślić przepis. Jako łatwo przyswajalny składnik możesz dodać banana, ale takiego koktajlu lepiej użyć natychmiast po treningu, aby szybko zregenerować siły. Dietetycy uważają, że koktajle nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale także zwiększają odporność, zmniejszają ryzyko przeziębienia i grypa.

Recenzje diety Smoothie i jej wyniki

Dieta koktajlowa jest bardzo dobrze tolerowana i rzadko prowadzi do awarii. Pomimo wszystkich ograniczeń dieta pozostaje zróżnicowana i smaczna, nie przeszkadza. Spadek masy prezentowanego jedzenia nie jest tak duży, ale za tydzień możesz wyregulować swoją wagę o minus 3-4 kg. Ci, którzy cierpią na gastropatie i choroby trzustki, odczuwali dyskomfort w ostatnich dniach, ale zaostrzenia przewlekłych chorób żołądkowo-jelitowych były rzadko rejestrowane. Recenzje są w większości pozytywne. Dieta działa, a jeśli przestrzegasz prostych zasad przy wyjściu, możesz długo utrzymać swoją wagę.

Natalia, Kaliningrad: „... Kiedy stawiasz na stole wielobarwne koktajle - jest to bardzo piękne, a goście nie mają takiej diety. A jakie to pyszne i zdrowe! Dzięki koktajlowi z granatów moja liczba hemoglobin wzrosła, a nawet zadyszka zniknęła. To niewiarygodne. Od dłuższego czasu stosuję tę technikę odchudzania, staram się przeznaczać tydzień raz w miesiącu i spędzić ją całkowicie na koktajlu. Zauważyła, że ​​znacznie rzadziej chorowała na przeziębienia i rzeczywiście zapomniała o ARVI. Za każdym razem wymyślam coraz więcej nowych przepisów, eksperymentując z dozwolonymi składnikami. Tym, którzy myślą, zdecydowanie polecam wypróbowanie tej jasnej, soczystej i smacznej diety, która nie przypomina żadnej innej. ”

Cena diety

Dieta koktajlowa może wydawać się kosztowna w porównaniu do innych. Ze względu na dużą obfitość świeżych owoców, jagód i warzyw koszt kosztu na tydzień wynosi około 2000-2100 rubli.

Obejrzyj wideo: DETOKS! Odchudzający zielony koktajl na kolację! Jedz inaczej (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Dieta niskokaloryczna
Diety

Dieta niskokaloryczna

Ogólne zasady Wszystkie niskokaloryczne lub niskokaloryczne diety odchudzające (NKD) opierają się na zasadzie codziennego ścisłego zmniejszania liczby spożywanych kalorii i ograniczeniu zwykłej diety, więc jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów wagi za pomocą tej metody dietetycznej, musisz dokładnie obliczyć zawartość kalorii w spożywanych pokarmach, które wymaga czasu i uwagi.
Czytaj Więcej
Dieta dla torbieli wątroby
Diety

Dieta dla torbieli wątroby

Ogólne zasady Torbiel wątroby jest łagodnym wgłębieniem w miąższu wątroby utworzonym przez tkankę nabłonkową / łączną i wypełnioną płynną (galaretowatą) zawartością. Lokalizacja formacji torbielowatych jest zróżnicowana (na powierzchni / w głębi wątroby, w różnych segmentach i płatach narządu).
Czytaj Więcej
4-dniowa dieta nowiu
Diety

4-dniowa dieta nowiu

Ogólne zasady 4-dniowa dieta nowiu jest jedną z najszybszych współczesnych metod odchudzania, która opiera się na starożytnych naukach o wpływie faz księżyca na ludzkie ciało. Uwzględnia wpływ księżyca na człowieka Od dawna wiadomo, że ciała niebieskie mają szczególny wpływ na ludzkie zdrowie i kondycję.
Czytaj Więcej
Dieta HSGD
Diety

Dieta HSGD

Ogólne zasady Dzienne spożycie kalorii przez normalną osobę zdrową (wzrost 170 cm) wynosi 2100–2000 dla kobiet i 2500–3000 kalorii dla mężczyzn, w zależności od zawodu. Uważa się, że aby zmniejszyć wagę, wystarczy zmniejszyć tę liczbę o 20%, ale amerykańska gwiazda telewizyjna Betenny Frankel poszła dalej i zasugerowała, że ​​dziewczyny, które chcą być szczupłe, powinny zmniejszyć spożycie do 800-1150 kcal dziennie.
Czytaj Więcej