Diety

Dieta Grzybowa

Ogólne zasady

Grzyby są zasłużenie uważane za przysmak i wielu je uwielbia. Mają przyjemny smak i aromat, który zachowuje się podczas obróbki cieplnej. Z grzybów można przygotować dużą liczbę potraw, ponieważ łączy się je z rybami, kurczakiem, mięsem, warzywami, nadając potrawom pikantności i poprawiając smak. Jeśli ściśle odnosisz się do tego problemu, biorąc pod uwagę fakt, że grzyby są produktami białkowymi, w osobnej diecie są one łączone tylko z warzywami.

Niskokaloryczna zawartość tego produktu, jego bogaty skład witamin i minerałów umożliwia stosowanie go w programach odchudzających. Na przykład 100 g masła zawiera tylko 9 kcal, kurki - 19 kcal, borowiki - 20 kcal, pieczarki - 22 kcal, biały - 34 kcal. Dlatego na pytanie, czy można jeść grzyby z dietą mającą na celu utratę wagi, można odpowiedzieć pozytywnie. Wiele osób na diecie niskokalorycznej zawiera ten produkt, łącząc go z warzywami i jajkami (w postaci omletu). Jednak marynowane (ze względu na obecność soli i octu) i smażone, o wysokiej zawartości kalorii, należy wykluczyć z diety.

Skład grzybów jest bliższy warzywom. Pozytywna rola grzybów w diecie polega na tym, że są one źródłem białka, które jest w nich więcej niż w warzywach i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy (pieczarki, biały, borowik). Pieczarki zawierają 2,5 g białka, białe 3,7 g, kurki 1,5 g, masło 2,4 g, borowiki 2,3 g. Prawie nie zawierają węglowodanów (0,5-1,2 g) i tłuszczów ( 0,1-, 7 g), dlatego można stosować do otyłość, cukrzycaoraz ze względu na niską zawartość sodu, które należy włączyć do diety z dietą bez soli.

Są to pokarmy bogate w błonnik pokarmowy, Witaminy z grupy B., kwas foliowy, mikroelementy (żelazo, miedź, mangan, selen i cynk) i makroelementy (magnez, potas, wapń, fosfor, sód), nienasycone kwasy tłuszczowe są zawarte w niewielkiej ilości.

Grzyby są pożywne i nasycone przez długi czas. Po zjedzeniu porcji nie ma już ochoty „jeść”. Ponadto zmniejszają apetyt na słodycze, a wynika to z obecności w nich cynku. Brak tego ostatniego wywołuje po prostu zamiłowanie do słodyczy. Udowodniono rolę grzybów w obniżaniu poziomu. cholesterol we krwi. Na przykład codzienne stosowanie boczniaków obniża poziom cholesterolu o 10%.

Dieta grzybowa, w swojej najczęstszej postaci, polega na zastępowaniu wysokokalorycznych potraw i mięsa potrawami grzybowymi. Ta lekka wersja jest łatwo tolerowana, ponieważ wykluczone są tylko mięso, tłuste potrawy, kiełbaski, ciasta, słodycze i sosy. W diecie pozostają jajka, płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty, ryby, produkty mleczne, sery, owoce i warzywa. Możesz trzymać się tego przez miesiąc lub dłużej.

Zgodnie z drugim wariantem odżywiania proponuje się włączenie do diety dziennie 400-500 g solonych grzybów, podzielonych na trzy dawki. Jednak problematyczne jest nabywanie solonych piersi, pułapek, kurków, grzybów, grzybów. Dlatego możesz zastąpić solone tymi samymi świeżymi. Ponadto dieta zawiera do 500 g warzyw (marchewki, wszystkie rodzaje kapusty, warzywa), roślin strączkowych, płatków, gotowanej piersi z kurczaka, ryb, soków warzywnych, owoców, kefiru, twarogu. Bez szkody dla zdrowia możesz pozostać na takiej diecie przez dwa tygodnie lub dłużej. Utrata masy ciała może wynosić 3-5 kilogramów. Wymagane są sporty. Ważne jest również przestrzeganie odpowiedniego schematu picia.

Krótkoterminowa dieta jest zaprojektowana na tydzień. Grzyby są obecne przy każdym posiłku, z wyjątkiem tego, że można jeść tylko warzywa, kilka kromek chleba dziennie, kefir i jabłka. Ta opcja jest uważana za niskokaloryczną niezrównoważoną dietę, więc możesz trzymać się jej tylko przez tydzień. Utrata masy ciała wynosi 3-4 kg na tydzień.

Grzyby są najlepszym wyborem do każdej diety, ponieważ są dostępne świeże przez cały rok, całą resztę można kupić zamrożone lub suszone. Należy zauważyć, że zawartość kalorii w suszonych pieczarkach znacznie wzrasta. Grzyby to wszechstronny produkt kulinarny, ponieważ nie wymagają długotrwałej obróbki cieplnej, a nawet można je jeść na surowo w sałatkach lub kanapkach.

Ogólne zasady dotyczące diet:

  • Aby uzyskać lepszą asymilację, grzyby należy drobno posiekać, szczególnie w przypadku gęstszej części - nóg.
  • Nie zaleca się spożywania ich w nocy, ponieważ możliwe są zaburzenia trawienia w postaci ciężkości jelit i wzdęć.
  • Kombinacje z surowymi ogórkami, kapustą i pomidorami mogą być źle tolerowane, więc wybieraj sałatki według indywidualnej tolerancji.
  • Skrobia ziemniaczana hamuje jeszcze dłuższy proces trawienia grzybów, więc ziemniaki nie są najlepszym dodatkiem. Białko grzybowe najlepiej wchłania się z wolnymi węglowodanami (duszone warzywa, nieprzetworzony ryż lub kasza gryczana).
  • Wszystkie potrawy są gotowane na parze, gotowane, duszone lub pieczone bez oleju. Podczas smażenia niskokaloryczny produkt staje się wysokokaloryczny (zawartość kalorii wzrasta 10 razy).
  • Naczynia grzybowe są niepożądane do wtórnej obróbki cieplnej (ciepłej).
  • Pij 3-4 szklanki świeżo przygotowanych soków, zieloną herbatę z cytryną lub imbirem i 1,5 litra wody.
  • Odmawiaj używania muffinek, słodkich wypieków, słodyczy, alkoholu, słodkich napojów.
  • W podstawowych posiłkach możesz zjeść miód (jedną łyżeczkę do herbaty) i kromkę chleba pełnoziarnistego.

Dozwolone produkty

  • Wszelkie grzyby w formie gotowanej, duszonej, pieczonej.
  • Świeże i duszone warzywa o minimalnej zawartości tłuszczu. Wyłączone (lub ograniczone do ziemniaków).
  • Niesłodzone owoce.
  • Niskotłuszczowy twarożek i napoje z kwaśnego mleka, ser tofu.
  • Kasza gryczana i brązowy ryż.
  • Soki warzywne i owocowe, napary z dzikiej róży, woda mineralna, zielona herbata z cytryną lub imbirem.
  • Chleb pełnoziarnisty, chleb otrębowy.
  • Olej roślinny do sałatek i gulaszu.
  • Gotowana pierś z kurczaka i gotowana ryba.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
bakłażan1,20,14,524
fasola6,00,18,557
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
gotowany kalafior1,80,34,029
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
Sałatka1,20,31,312
burak ćwikłowy1,50,18,840
seler0,90,12,112
soja34,917,317,3381
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
fasola7,80,521,5123
czosnek6,50,529,9143
soczewica24,01,542,7284

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
granat0,90,013,952
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
mango0,50,311,567
mandarynki0,80,27,533
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

agrest0,70,212,043
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344

Grzyby

asortyment mrożonych grzybów2,20,80,720
świeże pieczarki4,31,01,027
świeże piersi1,80,50,816
świeże kurki1,61,12,220
świeże boczniaki2,50,56,234
świeże masło2,40,71,79
grzyby miodowe2,21,22,817
świeże grzyby1,90,82,717

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
orzechy nerkowca25,754,113,2643
nasiona sezamu19,448,712,2565

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888
twaróg tofu8,14,20,673

Ptak

filet z kurczaka23,11,20,0110

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898
olej słonecznikowy0,099,90,0899

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Tłuste rodzaje mięsa.
  • Wędzone mięso, kiełbasy, konserwy.
  • Wszelkie smażone potrawy.
  • Tłuste produkty mleczne.
  • Pieczenie, słodycze, produkty z ciasta, dżem, chałwa, czekolada, lody, ciasta.
  • Ryż polerowany, makaron (rzadko można dodać mąkę pełnoziarnistą), kasza manna.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

rzodkiewka1,20,13,419
biała rzodkiew1,40,04,121
czerwona rzodkiew1,20,13,420
czarna rzodkiew1,90,26,735
szpinak2,90,32,022
szczaw1,50,32,919

Owoce

banany1,50,221,895

Jagody

winogrono0,60,216,865

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264

Zboża i płatki zbożowe

kasza manna10,31,073,3328
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300
ciasteczka7,511,874,9417

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

musztarda5,76,422,0162
majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

mleko 3,6%2,83,64,762
mleko 4,5%3,14,54,772
śmietana2,820,03,7205
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 11%16,011,01,0170
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
wątroba wieprzowa18,83,60,0108
nerka wieprzowa13,03,10,080
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
wątroba wołowa17,43,10,098
nerki wołowe12,51,80,066
mózgi wołowe9,59,50,0124

Kiełbaski

wędzona kiełbasa16,244,60,0466
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Ryby i Owoce Morza

wędzona ryba26,89,90,0196
solona ryba19,22,00,0190
czerwony kawior32,015,00,0263
czarny kawior28,09,70,0203
konserwy rybne17,52,00,088
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613

Oleje i tłuszcze

tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje bezalkoholowe

sucha kawa rozpuszczalna15,03,50,094
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Ze wszystkich opcji diety druga jest zrównoważona, w tym kilka potraw z grzybami w ciągu dnia, a także płatki, warzywa, rośliny strączkowe, niskotłuszczowy kurczak, ryby, twarożek, kefir lub jogurt. Dajemy opcję menu.

Śniadanie
  • omlet z grzybami;
  • sałatka jarzynowa;
  • sok.
Drugie śniadanie
  • grejpfrut lub jabłko.
Lunch
  • zupa grzybowa;
  • chleb otrębowy;
  • sałatka z kalafiora;
  • sok.
Podwieczorek
  • twarożek z jagodami.
Kolacja
  • gotowany kurczak;
  • Sałatka z kapusty pekińskiej z zielonym groszkiem.
Na noc
  • jogurt.
Śniadanie
  • sałatka z grzybami, papryką, natką pietruszki i ogórkami;
  • ser
  • herbata
Drugie śniadanie
  • jagody z jogurtem.
Lunch
  • zupa grzybowa;
  • pilaw grzybowy;
  • sok.
Podwieczorek
  • sałatka szparagowa z pieczarkami.
Kolacja
  • zapiekanka z twarogu;
  • kefir.
Na noc
  • jogurt.
Śniadanie
  • sałatka (grzyby, marchew, kapusta pekińska, warzywa, sok z cytryny, olej);
  • ser tofu;
  • błyskawiczna cykoria z mlekiem.
Drugie śniadanie
  • jogurt.
Lunch
  • papryka faszerowana grzybami i ryżem (kasza gryczana);
  • kompot.
Podwieczorek
  • twarożek z orzechami.
Kolacja
  • ryba z warzywami.
Na noc
  • jogurt.

Przepisy diety grzybowej

Wszelkie grzyby dietetyczne można łączyć z warzywami i zbożami. W pierwszym przypadku uzyskuje się niskokaloryczne danie, dokładnie to, co jest potrzebne, gdy schudniesz. Do gotowania lepiej jest użyć białej kapusty, brokułów, brukselki, niewielkiej ilości marchwi, cukinii.

Bardzo delikatne danie uzyskuje się z duszoną kapustą pekińską. Możesz dodać lekko duszone grzyby z cebulą do sałatki ze świeżej kapusty pekińskiej. W połączeniu z grzybami uzyskuje się bardziej pożywne, ale także wysokokaloryczne potrawy zbożowe. Najlepiej jest używać gryki i brązowego ryżu.

Ciekawym faktem jest to, że im więcej komórek grzyba jest niszczonych, tym lepiej wydzielają przydatne substancje, dlatego kawior, mięso mielone i inne drobno posiekane potrawy stają się cenniejsze. Poniżej omówimy, jak gotować grzyby, których przepisy dietetyczne są bardzo zróżnicowane. Z pieczarek możesz zrobić sałatkę, gulasz, bułki, zapiekanka, omlet, buliony, zupy, makarony i sosy. Ich czapki można napełnić nadzieniem z grzybowych nóg, cebuli i sera tofu i upiec.

Pierwsze kursy

Poniżej znajdują się przepisy na zupę grzybową, którą można przygotować na różne sposoby.

Zupa Grzybowa

Mieszanka pieczarek i boczniaków (łącznie 500 g), marchewki, pietruszki lub selera, cebuli, liści laurowych, soli, czosnku.

Pokrojone warzywa są lekko duszone na patelni bez dodatku oleju, a na koniec dodaj posiekane grzyby i cebulę. Odcedź mieszaninę warzyw przez 5 minut. Zanurz we wrzącej osolonej wodzie, dodaj liść laurowy. Pod koniec gotowania dodaj posiekany czosnek i łyżkę masła. Zupa grzybowa nabierze jeszcze większego aromatu i smaku, jeśli pod koniec gotowania doda się mąkę grzybową z pokruszonych suszonych grzybów.

Zupa z puree z pieczarek

Pieczarki, cebula, niektóre ziemniaki (zamiast tego można wziąć cukinię lub brukselkę), marchewki.

Pokrój wszystkie składniki i gotuj na wolnym ogniu w rondlu z dodatkiem wody i niewielkiej ilości oleju roślinnego.

Puree w blenderze, dodaj bulion warzywny (lub zwykłą przegotowaną wodę) do wymaganej konsystencji, sól i zagotuj. Jeśli do puree nie dodamy śmietany, ale śmietanę, otrzymamy zupę kremową, ale będzie ona o wiele bardziej kaloryczna.

Drugie dania

Pilaw z pieczarkami

200 g pieczarek, 2 cebule, olej roślinny, 1 szklanka ryżu basmati, marchewki, 2 ząbki czosnku (zmiażdżone), 1 łyżeczka korzenia imbiru (weź świeże), zira, kolendra, posiekana świeża kolendra lub koperek, sól.

Na grubościennej patelni (kocioł) usmaż cebulę, czosnek, posiekaną marchewkę w oleju roślinnym. Dodaj pokruszone pieczarki, imbir, zirę, kolendrę (lub dowolne inne przyprawy do własnych upodobań), sól i wlej ryż na wierzch. Wlej 450 ml gorącej wody. Po ugotowaniu zamknij pokrywkę i gotuj na małym ogniu, aż ryż się ugotuje. Gotowy pilaw powinien stać przez 10-15 minut pod zamkniętą pokrywką. Następnie możesz dodać posiekane zioła i delikatnie wymieszać.

Duszona Kapusta Z Pieczarkami

Pokrój marchewki, cebulę i grzyby. Gotować na wolnym ogniu kapustę do połowy ugotowaną z dodatkiem oleju roślinnego. Połącz wszystkie warzywa w rondlu, sól, dodaj ziele angielskie, liść laurowy, koncentrat pomidorowy (lub sok pomidorowy) i gotuj na wolnym ogniu, aż do całkowitego ugotowania.

Boczniak ostrygowy lub sos pieczarkowy

Boczniaki ostrygowe 300 g, cebula, sól, pieprz, śmietana.

Zagotuj ostrygi (lub dowolne inne) i drobno posiekaj. Lekko usmażyć cebulę mąką. Połączyć wszystko, rozcieńczyć bulionem grzybowym, solą, pieprzem, dodać zmielony liść laurowy, pieprz i śmietanę. Niech się zagotuje.

Pasztet z pieczarkami, serem i twarogiem

Gotowane borowiki i pieczarki i siekać. Wymieszaj twarożek i tarty ser z bulionem grzybowym, ubij powstałą masę i dodaj przygotowane grzyby i mąkę z suszonych grzybów. Sól do smaku. W razie potrzeby możesz dodać czosnek i zioła.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Niskokaloryczny i pomaga zmniejszyć wagę.
  • Nie towarzyszy mu uczucie głodu.
  • Brakuje prostych węglowodanów, więc wielu kobietom trudno jest tolerować.
  • Wysoce alergizujący i może powodować reakcje alergiczne.
  • Niska strawność białek.
  • Przeciwwskazane w chorobach nerek, wątroby, jelit i chorobach skóry.

Informacje zwrotne i wyniki

Ta dieta jest odpowiednia dla zdrowych osób, które nie mają problemów trawiennych, ponieważ jedzenie grzybów trzy do czterech razy dziennie jest dużym obciążeniem dla żołądka, trzustki i jelit. Ze względu na wysoką zawartość błonnika (celuloza i chityna) są trawione przez długi czas i słabo wchłaniane, co powoduje uczucie ciężkości w żołądku i dyskomfort. Słabo rozdrobnione lub przeżute pozostawiają ciało praktycznie niestrawione. U niektórych osób może wystąpić zapalenie jelit (biegunka) z powodu niestrawności. W związku z tym dieta ta jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewodu pokarmowego.

Znaczna zawartość ekstraktów, wolnych aminokwasów wpływa na funkcję wydzielniczą gruczołów żołądka. Navar z różnych grzybów w swoich właściwościach sokogonnymi jest równy silnemu patogenowi - bulionowi mięsnemu. Należy to wziąć pod uwagę w przypadku osób o wysokiej kwasowości.

Istnieją również obserwacje pacjentów z przewlekłymi chorobami nerek, w których stosowanie 50 g grzybów dziennie znacznie pogorszyło przebieg choroby: zwiększone obrzęk, pogorszył się ogólny stan, wzrosła ilość białka w moczu. Naczynia z nich są niedopuszczalne dla pacjentów wyprysk, ponieważ odnotowano zaostrzenie choroby.

Specjaliści od żywienia uważają, że grzyby nie mają szczególnych korzyści. Obecność chityny utrudnia enzymom układu trawiennego dostęp do składników odżywczych grzybów, dlatego białko, zwłaszcza niemielony produkt, praktycznie nie jest wchłaniane.

Strawność białek wynosi 54–70%, czyli znacznie mniej niż strawność białek zwierzęcych, która wynosi 95–98% i zbliża się do strawności produktów roślinnych.Strawność tłuszczów jest dość wysoka i praktycznie nie różni się od strawności tłuszczów zwierzęcych. Węglowodany są wchłaniane, a także węglowodany mleka, białego chleba, ziemniaków, a nawet lepiej niż węglowodany warzyw.

  • "... Dieta jest dobra pod względem utraty wagi, ale są wady: szybko przeszkadza, pojawia się wzdęcia i z jakiegoś powodu miałem zaparcia. Wręcz przeciwnie, mój przyjaciel ma biegunkę. Nadal niezbyt przyjemnie jest jeść je gotowane lub pieczone - nie ma ich, nawet jeśli zostaną dodane przyprawy. Zjadłem je zamiast ziemniaków, ryżu i makaronu, robiłem zupy, pasty jadłem z chlebem. Ale jeśli jesz kilka razy dziennie - jest to przemoc w jelitach i żołądku. Chociaż dobrze schudła, w ciągu dwóch tygodni - 4 kg. Może dlatego, że prawie się nie wchłaniają - co jest uwzględnione, co się stało. W tym samym czasie prawie nie jadłem owsianki, raz dziennie był gotowany kurczak (lub ryba) i różne sałatki warzywne. Zasadniczo możesz się bez nich obejść, jeśli skupisz się na warzywach, dodasz dietetyczne mięso i ryby, niskotłuszczowy twarożek. Ktokolwiek cierpi na żołądek lub ma problemy z jelitami, nie polecam nawet zaczynać".
  • "... Podszedł do mnie, bo jestem obojętny na mięso i zastąpiłem go grzybami. Zjadłem tak: rano - duszone warzywa z grzybami, na lunch - zupa grzybowa z grzankami z czarnego chleba, na obiad - sałatka ze świeżych warzyw z duszonymi grzybami (nie śmiałem jeść ich na surowo) lub zapiekanka warzywno-grzybowa. Sprawiła, że ​​porcje były duże, ponieważ nie martwiła się kalorycznością potraw, więc nie odczuwała głodu. Piłem też jogurt lub kefir, mogłem zjeść ser na przekąskę. Oczywiście ten słodki nie jadł i ograniczał chleb do trzech kromek dziennie. To jedzenie było przez tydzień. Muszę powiedzieć, że dieta nie jest bardzo zróżnicowana i zmęczona pod koniec tygodnia. Chciałem ryby, gotowanego kurczaka i trochę słodyczy. Ale schudłem 4 kg w ciągu tygodnia i teraz muszę ostrożnie powrócić do normalnego odżywiania. Nawiasem mówiąc, nie było żadnych problemów ze strony żołądka i jelit".

Cena diety

Jedzenie nie jest bardzo drogie, jeśli wykluczysz mięso i ograniczysz spożycie kurczaka i ryb. Główna dieta składa się z warzyw, które nie są drogie w sezonie. Cena grzybów wynosi od 200-250 rubli za kilogram. Koszt tygodniowego jedzenia wynosi od 1300-1500 rubli.

Obejrzyj wideo: Przepis na wigilijną zupa grzybowa - Diet by Ann - pyszna ! (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Ręce to wizytówka kobiety
Książka informacyjna

Ręce to wizytówka kobiety

Powszechnie wiadomo, że to właśnie na rękach zwracają uwagę podczas prowadzenia negocjacji biznesowych, dlatego nasze ręce są naszą wizytówką, dlatego należy je ostrożnie i, co najważniejsze, dbać o nie codziennie. Ręce starzeją się szybciej i dlatego mogą dać kobietom wiek, podobnie jak zanikające piękno szyi i dekoltu, najpierw wykazują oznaki starzenia.
Czytaj Więcej
Przepisy Wegańskie
Książka informacyjna

Przepisy Wegańskie

Informacje ogólne Weganizm to cała filozofia, która zakłada, oprócz pewnego stylu życia i myślenia, całkowite odrzucenie jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego. Dla tych, którzy są dalecy od podobnej filozofii, może się wydawać, że dania wegańskie nie mogą być smaczne, a ponadto zróżnicowane. Ale w rzeczywistości ta opinia jest nieporozumieniem, ponieważ takie odżywianie można uczynić bardzo interesującym.
Czytaj Więcej
Od czego zacząć dietę surową?
Książka informacyjna

Od czego zacząć dietę surową?

Informacje ogólne Od bardzo dawna dieta surowa jest popularnym systemem żywnościowym w różnych krajach świata. I co roku ma coraz więcej fanów. System ten jest praktykowany przez tych, którzy starają się schudnąć, oraz ludzi, dla których jest to sposób na życie i sposób wyrażania swoich przekonań.
Czytaj Więcej
Zespół kastracji i postcastracji
Książka informacyjna

Zespół kastracji i postcastracji

Kastracja to operacja medyczna, zwykle operacja chirurgiczna, w której gruczoły płciowe są usuwane, aby zapobiec naturalnemu zapłodnieniu. Kastracja odbywa się również przy użyciu innych metod (hormonoterapia, radioterapia). Kastracji nie należy mylić z wazektomią (w tym przypadku nasieniowody są podwiązane, a tło hormonalne się nie zmienia), a także z penektomią (operacja, w której mężczyzna usuwa penisa, co prowadzi do niemożności stosunku płciowego).
Czytaj Więcej