Diety

Dieta Victoria Lopyreva

Ogólne zasady

Dieta Wiktorii Lopyrevy, podobnie jak inne diety gwiezdne, występuje wtedy, gdy nic nie pomaga i musisz znaleźć swój wyjątkowy przepis na piękno. I tak się stało z Miss Rosji 2003, relaksując się, nie zauważyła, jak przybrała na wadze 10 kg, a kiedy się podjęła, okazało się, że nie było tak łatwo zwrócić idealne parametry.

Pomogłem Wiktorii Lopyrevie oddzielić niskokaloryczne pięć posiłków dziennie, których główne zasady to:

  • brak głodu jest warunkiem koniecznym, ponieważ w przeciwnym razie ciało, odczuwając dyskomfort, odkłada akumulację, aby uzupełnić kalorie w przypadku kolejnego „okresu głodu”;
  • zdrowe odżywianie - zboża, mięso, owoce, sałatki powinny być obecne w diecie, ale powinny być chude, bez sosów i tłuszczów;
  • wieczorem nie powinieneś być pełny, na obiad - wystarczająca ilość białka z warzywami na parze;
  • różnorodność w wyborze produktów - nie rozłączaj się na kaszy gryczanej lub jabłkach, próbuj jeść i spróbuj czegoś nowego, ponieważ natura przedstawiła osobę z tak wieloma jadalnymi i zdrowymi ziarnami, owocami, warzywami korzeniowymi, zwierzętami, drobiem i innymi produktami;
  • obowiązkowa obecność białka - budulca mięśni, hormony, enzymy;
  • wskaźnik zużycia czystej wody wynosi 2 litry, ponieważ tylko ona może zagwarantować eliminację toksyn i toksyn, które uwalniane są do organizmu podczas odchudzania;
  • sport jest integralną częścią zdrowego ciała i zasadą idealnej sylwetki, musisz nauczyć się czerpać przyjemność z aktywności fizycznej - wtedy będziesz czekał na każdy trening jako wakacje.

Działania Victorii na siłowni

Ta technika nie daje szybkiego rezultatu, usunięcie gwiazdy o masie 10 kg zajęło 2 miesiące, ale to podejście daje najbardziej niezawodny i poprawny wynik, pozwala na wypracowanie właściwych nawyków żywieniowych i przejście na zdrową dietę na zawsze.

Dozwolone produkty

Dieta Lopyreva jest bardzo smaczna i zdrowa, ponieważ dieta zawiera wszystko, czego potrzebujesz do normalnego życia:

  • Białka - codziennie na obiad można zjeść kawałek gotowanej wołowiny, cielęciny, kurczaka, królika, który zapewni ciału wszystkie niezbędne aminokwasy.
  • Węglowodany - wszyscy już dawno zapomnieli, jak zdrowe i pożywne są płatki zbożowe, owoce, warzywa, a one, w przeciwieństwie do makaronu i chleba, nie są tylko pustymi kaloriami - mają dużo zdrowych cukrów, białka roślinne, włókno, garbniki, lotny, olejki eteryczne, minerały, witaminyoraz inne substancje, które utrudniają rozwój rakwzmocnienie odpornośći dostosowując pracę całego organizmu.
  • Tłuszcze - chociaż zminimalizowane, są obecne w rybach, dlatego zaleca się spożywanie pieczonych lub gotowanych ryb co najmniej kilka razy w tygodniu na obiad.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zielony groszek5,00,213,873
daikon1,20,04,121
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
Kapusta pekińska1,20,22,016
kalafior2,50,35,430
zielona cebula1,30,04,619
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
rabarbar0,70,12,513
rukola2,60,72,125
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
rzepa1,00,06,028
szpinak2,90,32,022

Owoce

awokado2,020,07,4208
banany1,50,221,895
guawa2,61,08,968
cytryny0,90,13,016
nektaryna0,90,211,848
papaja0,60,19,248
jabłka0,40,49,847

Zboża i płatki zbożowe

lepka kasza gryczana3,20,817,190
grys kukurydziany8,31,275,0337
brązowy ryż7,41,872,9337
owsianka jęczmienna3,62,019,8111
komosa ryżowa14,16,157,2368

Produkty mięsne

gotowana wołowina25,816,80,0254
gotowana cielęcina30,70,90,0131
królik21,08,00,0156

Ptak

gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
pierś z kurczaka na parze23,61,90,0113

Ryby i Owoce Morza

Beluga zbladła23,315,60,0234
gotowany różowy łosoś22,97,80,0168
gotowana flądra18,33,30,0103
gotowana barwena19,04,30,0115
gotowane krewetki18,92,20,095
gotowany leszcz20,94,70,0126

Napoje bezalkoholowe

starte kakao13,554,017,8607
czarna kawa0,20,00,32
sok z brusznicy0,10,010,741
zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Victoria Lopyreva z radością zdradza sekret swojej pięknej przemiany i radzi wszystkim dziewczynkom:

  • odrzucaj tłuste, smażone, wędzone i zbyt słone;
  • Nie opieraj się na makaronach i produktach piekarniczych, jeśli naprawdę chcesz, możesz rano pozwolić sobie na pastę warzywną;
  • całkowicie wyklucz cukier i słodycze;
  • nie warto także pić napojów alkoholowych, energetycznych i gazowanych.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

bakłażany w puszkach0,90,77,349
smażona cukinia1,16,06,788
smażone ziemniaki2,89,523,4192
pomidory w puszkach1,10,13,520

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
popcorn serowy5,830,850,1506

Mąka I Makaron

gotowany makaron z tłuszczem3,45,019,0135
domowy makaron12,03,760,1322
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294

Wyroby piekarnicze

bochenek7,52,950,9264
bun metropolitan8,42,252,8270
precel8,23,169,3338
pączki5,83,941,9215
bułka7,68,856,4334
bogate rogi8,312,150,5345
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

karmelowy cukierek0,00,196,2362
cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300
pianki1,80,281,3318
bezy2,620,860,5440
ciasteczka7,511,874,9417
rustykalne ciasteczka8,126,857,8444
ciasto3,822,647,0397
ciasto7,91,450,6234

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
cukier0,00,099,7398
sos sojowy3,50,011,058

Produkty mięsne

smażona wieprzowina11,449,30,0489
turecka basturma14,820,1-240
schab wędzony10,547,2-467
pasztet z wątroby11,628,92,5317

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
gotowana kiełbasa z kurczaka15,516,22,3223
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
salceson z kiełbasy11,328,40,3340
Rosyjskie kiełbaski12,019,10,0220

Ryby i Owoce Morza

różowy łosoś wędzony na gorąco23,27,60,0161
szprot wędzony na gorąco21,38,50,0162
wędzony gromadnik18,022,00,0270
śledź w sosie pomidorowym13,89,74,6159
wędzona makrela20,715,5-221

Oleje i tłuszcze

tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
piwo0,30,04,642
tequila1,40,324,0231
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przykładowe menu na dzień

Śniadanie
  • pół litra czystej wody;
  • po pół godzinie każdy świeży owoc do wyboru, zwykle jabłko lub papaja.
Przekąska
  • miska owsianki gotowana w wodzie.
Lunch
  • chuda zupa (bez ziemniaków) lub porcja świeżej sałatki.
Podwieczorek
  • owoce
  • kakao
Kolacja
  • kawałek gotowanego mięsa lub ryby z warzywami na parze.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Dieta daje dobry efekt długoterminowy, pięć posiłków dziennie - właściwe podejście, które pomaga poprawić swoje zdrowie i nie rozpada się z powodu braku głodu.
  • Doskonała filozofia żywienia pozwala nawet rozpieszczać się pysznie i świetnie wyglądać.
  • Nie trzeba liczyć kalorii i gotować zbyt skomplikowanych potraw, wystarczy gotować i piec proste i zdrowe składniki.
  • Nie należy spodziewać się szybkiego rezultatu diety Lopyreva - jest to raczej odpowiedni system odżywiania, który pozwala osiągnąć idealny wynik dzięki długotrwałym i systematycznym wysiłkom.
  • Konieczne jest monitorowanie jakości produktów, ich regularnego spożycia.
  • Nie możesz stresować swojego ciała - musisz je kochać, monitorować swoje zdrowie, ponieważ przyczyną przyrostu masy ciała mogą być poważne problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem.

Komentarze dietetyka

  • Proponowana dieta frakcyjna jest najskuteczniejszą metodą radzenia sobie z nadwagą, w przeciwieństwie do nagłych skoków masy ciała, które mogą powodować poważne problemy.
  • Specjaliści od żywienia uznają, że proponowane menu jest kompletne i zrównoważone, zawiera źródła wszystkich niezbędnych substancji, można je polecić bez ograniczeń dla wszystkich grup wiekowych.
  • Dzięki proponowanemu systemowi odżywiania możliwe jest nie tylko osiągnięcie normalnych parametrów masy, ale także ich utrzymanie.

Informacje zwrotne i wyniki

  • Angelina, 18 lat: „... To dla mnie niespodzianka, że ​​musisz jeść, aby schudnąć. Oczywiście najważniejsze jest, aby robić to dobrze i rozsądnie, nie zawsze chcesz sałatki z kapusty lub gryki, ale wynik miesiąca jest po prostu oszałamiający, zniknęło kilka kilogramów tłuszczu i minęło już pół roku wracam. ”
  • Klava, 25 lat: „... Idealna figura zawsze była moim marzeniem o fajce, ale po przejściu do pracy i ustaleniu harmonogramu zacząłem wypróbowywać różne niskokaloryczne diety, podejście Lopyrevy okazało się dla mnie idealne, może dlatego, że wcześniej miałem wiedzę, a może sama wyjątkowość menu pomógł mi pozbyć się irytujących 6 kg w ciągu 4 tygodni. ”
  • Lisa, 21 lat: „... Zawsze myślałem, że modele jedzą tylko kompleksy witamin i białek, ale okazuje się, że wszystko to można uzyskać ze zwykłych produktów, najważniejsze jest to, aby nie tankować potraw, unikać soli, cukru i alkoholu, a żadne dodatkowe funty nie przylgną do ciebie nawet po wakacjach".

Cena diety

Najdroższe elementy menu można uznać za owoce morza i owoce z warzywami poza sezonem. W okresie wiosenno-jesiennym koszyk konsumencki na dzień kosztuje nie więcej niż 100 rubli, a poza sezonem cena może wzrosnąć o 100-150 rubli.

Obejrzyj wideo: Deborah Hung Shares Her Beauty Secrets (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?
Książka informacyjna

Czy sport jest dobry w krytyczne dni?

Jeśli kobieta nie ma chorób ginekologicznych i przeciwwskazań do ćwiczeń, treningu nie można anulować. Warto zmniejszyć liczbę powtórzeń ćwiczeń i czas treningu. Jeśli jesteś osłabiony po chorobie lub nie tolerujesz zbyt dobrze ćwiczeń fizycznych, możesz ćwiczyć pilates lub jogę.
Czytaj Więcej
Jak utrzymać wagę po diecie
Książka informacyjna

Jak utrzymać wagę po diecie

Informacje ogólne We współczesnym świecie istnieje niesamowita ilość różnorodnych diet i specjalnych systemów żywieniowych, dzięki którym można skutecznie zmniejszyć masę ciała w pewnym okresie. Jednak żaden z tych systemów nie gwarantuje, że po jego zakończeniu dodatkowe funty nie będą stopniowo wracać.
Czytaj Więcej
Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi
Książka informacyjna

Chemia gospodarcza i zdrowie ludzi

Informacje ogólne Chemia gospodarcza w życiu współczesnego człowieka zajmuje tak ważne miejsce, że bez niego nie wyobraża sobie swojej codziennej egzystencji. Wiele takich narzędzi jest używanych w życiu codziennym, ich różnorodność jest po prostu niesamowita: proszek do prania; różnorodne detergenty i środki czyszczące do kuchni i łazienki; chemia do mycia naczyń; środki do czyszczenia lusterek, okien, szkła; środki do czyszczenia dywanów; odświeżacze powietrza; środki odstraszające owady.
Czytaj Więcej