Diety

Dieta arbuzowa

Ogólne zasady

Prawdopodobnie nie można wymyślić bardziej przyjemnego sposobu na odchudzanie niż dieta z arbuzem. Ta duża, soczysta jagoda melonów i tykwy, pierwotnie uprawiana w południowej Afryce i sprowadzona do Europy podczas wypraw krzyżowych, była w stanie podbić cały świat dzięki unikalnemu składowi - dużej liczbie lekkostrawnych cukier, pektynaminerały (wapń, potas, magnez, sód, żelazo, fosfor) i witaminy(kwas askorbinowy, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy i karoten) i co najważniejsze - zawartość kalorii w 100 g produktu nie przekracza 40 Kcal.

Schudnięcie arbuzów najlepiej jest latem, gdy na półkach znajduje się duży wybór owoców różnych odmian i można osiągnąć oszałamiające wyniki - minus 10 kg w 10 dni. Arbuz jest jedną z niewielu diet, która pozwala usunąć 1 kg dziennie, a wszystko dzięki unikalnym właściwościom arbuzów:

  • brak głodu z powodu wysokiej zawartości błonnika;
  • dobry letni nastrój i lekkość spowodowane spożywaniem dużych ilości fruktozy zamiast sacharoza, który gromadzi się tylko podczas przechowywania owoców;
  • właściwości moczopędne arbuzów pozwalają na usunięcie obrzęki przyczyniają się do usuwania nadmiaru nagromadzonego płynu;
  • poprawa zdrowia: witamina C.zwiększa obronę organizmu, duża ilość żelaza to doskonała prewencja niedokrwistość, kwas foliowy normalizuje metabolizm tłuszczów, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, a ponadto poziom spada cholesterolto ważne jest szczególnie ważne dla osób z nadciśnienie tętnicze i inne problemy układu sercowo-naczyniowego.

Odmiany

  • Pięciodniowa ekspresowa mono-dieta to posiłek z dowolnego rodzaju arbuzów w ilości 1 kg na 10 kg masy ciała + 1,5 litra czystej naturalnej niegazowanej wody, co może wydawać się zaskakujące, ponieważ arbuzy są dość soczyste, ale woda jest po prostu niezbędna do przywrócenia normalnej równowagi wody i elektrolitów , usuwanie toksyn i toksyn uwalnianych podczas rozkładu tkanki tłuszczowej.
  • Dziesięciodniowa oszczędna dieta z arbuza, w której dietę uzupełniają słodkie owoce z żytem, ​​otrębami lub chlebem pełnoziarnistym.

Dozwolone produkty

  • pulpa dojrzałych świeżych arbuzów (1 kg na 10 kg masy ciała);
  • chleb żytni, pełnoziarnisty lub otręby (nie więcej niż 200 g);
  • woda (do 1,5 litra dziennie) i niesłodzona naturalna zielona herbata.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal
arbuz0,60,15,825
bułka z otrębami7,81,843,9220
krakersy żytnie16,01,070,0336
chleb żytni11,02,758,0310
chleb pełnoziarnisty10,12,357,1295
woda0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Nic dziwnego, że wszelkie produkty inne niż arbuzy i chleb żytni są zakazane, ale ci, którzy są na diecie arbuzowej, muszą zwrócić szczególną uwagę na następujące kwestie:

  • kawa i energia, które naruszają normalny poziom procesów metabolicznych;
  • alkohol i napoje gazowane, biały chleb, makaron i żywność zawierająca cukier, puste kalorie, których nie należy spożywać w życiu codziennym;
  • przekąski i przekąski - frytki, krakersy, jedzenie uliczne, które można jeść bez zatrzymywania, zawierają zbyt wiele konserwantów, wzmacniaczy smaku i innych szkodliwych bio-dodatków.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy bananowe2,333,650,7519
chipsy jabłkowe2,20,159,0253
solony popcorn7,313,562,7407

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

pokrojony długi bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
pączki5,83,941,9215
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

karmelowy cukierek0,00,196,2362
słodycze z lukrecji3,710,069,0385
cukierki czekoladowe4,039,554,2569
bezy2,620,860,5440
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
pierniki5,86,571,6364
ciasto7,91,450,6234

Czekolada

mleczna czekolada mleczna5,731,057,6534
piknik czekoladowy7,428,856,6504
czekoladowe snickers9,327,954,6507

Surowce i przyprawy

keczup1,81,022,293
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa cervelat28,227,50,0360
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski wołowe11,418,21,5215
amatorskie kiełbaski9,029,50,7226

Napoje alkoholowe

whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
piwo0,30,04,642
uderzenie0,00,030,0260
szampan0,20,05,088

Napoje bezalkoholowe

kawa0,20,00,32
mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
fanta0,00,011,748
pić napój energetyczny0,00,011,649
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (harmonogram zasilania)

Przykładowe menu na delikatny dzień diety arbuza

Śniadanie
  • szklanka wody;
  • tosty żytnie.
Przekąska
  • część pulpy arbuza;
  • filiżanka zielonej niesłodzonej herbaty.
Lunch
  • szklanka wody;
  • chleb pełnoziarnisty.
Przekąska
  • arbuz.
Kolacja
  • arbuz.

Wyjście z diety

Aby wysiłki nie poszły na marne, musisz ograniczyć się do ulubionych produktów przez kilka kolejnych tygodni, stopniowo wprowadzając:

  • niskotłuszczowe napoje z kwaśnego mleka, twaróg i ser;
  • w ciągu kilku dni możesz dodać chude sałatki i zupy warzywne;
  • po tygodniu wskazane jest trzymanie w diecie chudego mięsa (cielęciny, kurczaka) i ryb.

Uwaga! Jednocześnie nie można zapominać o codziennym jedzeniu arbuzów w ilości 1 kg miąższu jagód na 30 kg masy ludzkiej.

Przeciwwskazania

  • kamica moczowa i inne problemy układu moczowego;
  • alergia do arbuzów;
  • cukrzyca;
  • specjalne kategorie osób: karmienie piersią i kobiety w ciąży, dzieci i młodzież, osoby starsze.

Plusy i minusy

KorzyściWady
  • Nie musisz gotować i liczyć kalorii.
  • Jedzenie jest pyszne, lato, prawdziwy raj dla miłośników słodyczy.
  • Gwarancja utraty wagi.
  • Świetny sposób na oczyszczenie organizmu i wyeliminowanie przewlekłego obrzęku.
  • Dzięki prawidłowemu wyjściu z diety wynik można naprawić na długi czas.
  • Dieta z arbuzem ma przeciwwskazania, dlatego przed rozpoczęciem odchudzania najlepiej skonsultować się z lekarzem.
  • Aby naprawić wynik, musisz przestrzegać zaleceń dotyczących opuszczenia diety.
  • Odżywianie jest niezrównoważone, dlatego nie zaleca się przestrzegania dłużej niż 10 dni, możesz powtórzyć dietę po 2-3 tygodniach.

Podobne diety

  • Dieta kapuściana;
  • Dieta na suszonych morelach;
  • Dieta jabłkowa;
  • Dieta Persimmon.

Porady

Aby dieta arbuzowa była na korzyść i radość, ważne jest, aby wybierać owoce wysokiej jakości, ponieważ jest to podstawa diety, od której zależy twoje samopoczucie i zdrowie.

  • Nie rzucaj się na pierwsze arbuzy, ponieważ we wczesnych owocach zwykle jest ich dużo azotany, Dotyczy to zbyt dużych jagód (powyżej 12 kg).
  • Nie możesz kupić jagód ze „połamaną” beczką, wydaje nam się, że zepsute można wyciąć i to jest w porządku, ale bakterie w słodkiej soczystej miąższu arbuza rozprzestrzeniają się zbyt szybko i mogą być bardzo niebezpieczne.
  • Nie bierz ospałych owoców, ponieważ zawierają one mniej użyteczne witaminy i cukry, które uległy rozkładowi w wyniku długotrwałego przechowywania.

Informacje zwrotne i wyniki

  • Alina, 26 lat: „... Zawsze czekam na lato i arbuzy, mogę je jeść non-stop, zawsze zauważalnie tracę na wadze. Wierzę, że ta dieta jest najlepszą opcją na letnie wakacje”.
  • Marina, 19 lat: „... Dieta z arbuza jest po prostu super! Za 6 dni waga spadła z 90 kg do 84 kg, planuję powtórzyć za miesiąc.”
  • Anna, 33 lata: „... Wiele razy siedziałam na diecie arbuzowej, najlepiej połączyć ją z letnią aktywnością na świeżym powietrzu - chodziła na spacery, grała w gry na plaży, a potem z pewnością osiągnęła 7 kg tygodniowo. Robię to każdego roku - raz próbowałem i odpoczywałem przez rok”.

Cena diety

Zmienia się co roku, ponieważ inflacja wpływa zarówno na produkty importowane, jak i krajowe. Ponadto cena arbuzów jest różna w zależności od sezonu, lokalizacji i miejsca sprzedaży, ale średnio sezonowa cena rynkowa za 1 kg arbuza wynosi 30-35 rubli, więc w dniu diety potrzebujesz co najmniej 150-200 rubli.

Obejrzyj wideo: 40 dni detoksu na arbuzach. (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Apopleksja jajników
Choroba

Apopleksja jajników

Informacje ogólne Apopleksja jajników (inne nazwy - pęknięcie jajnika, pęknięcie ciałka żółtego, zawał jajnika) to stan charakteryzujący się nagłym pęknięciem pęcherzyka lub unaczynieniem ciałka żółtego powstałym w miejscu pęknięcia pęcherzyka, co prowadzi do naruszenia integralności jajnika i towarzyszy mu ostry ból w tkance jajnika i krwawieniu wewnętrznym do otrzewnej.
Czytaj Więcej
Psychoza maniakalno-depresyjna
Choroba

Psychoza maniakalno-depresyjna

Informacje ogólne Psychoza maniakalno-depresyjna (MDP), obecnie najczęściej określana jako choroba afektywna dwubiegunowa (BAR), jest nawracającą chorobą psychiczną o charakterze endogennym, wpływającą na sferę osobowości ludzkiej i objawiającą się w postaci wyraźnych zmian nastroju, w tym okresów manii i depresja, a także faza przerwy.
Czytaj Więcej
Nocna ślepota (hemeralopia)
Choroba

Nocna ślepota (hemeralopia)

Informacje ogólne Hemeralopia (inna nazwa choroby to nictalopia, popularna nazwa to ślepota nocna) to choroba, która najczęściej rozwija się na tle niedoboru witaminy A w organizmie. Jak manifestuje się ślepota nocna? Witamina A jest częścią struktury plamicy wzrokowej. Jest to światłoczuła substancja siatkówki oka ludzkiego, która odpowiada za przystosowanie oka do pozostawania w ciemności.
Czytaj Więcej
Barotrauma
Choroba

Barotrauma

Informacje ogólne Barotrauma jest poważnym stanem ciała, któremu towarzyszy fizyczne uszkodzenie narządów ciała w wyniku wpływu różnicy ciśnień między środowiskiem zewnętrznym a wewnętrznymi wnękami powietrznymi, ponieważ gazy, zgodnie z prawem Boyle i Marriott, są w stanie kompresować się i rozszerzać, ale tkanki nie mogą.
Czytaj Więcej