Diety

Dzień na czczo mlecznej

Ogólne zasady

Wśród wyjątkowo niedrogich, ale niezwykle skutecznych dni na czczo szeroko stosowany jest dzień na czczo. Jak wynika z nazwy w diecie, stosuje się połączenie dwóch produktów - mleka i herbaty. Produkty te dobrze się uzupełniają i są wysokiej jakości produktem spożywczym, często stosowanym w różnych wariantach w krajach południowo-wschodniej. Przyjemny łagodny smak tego napoju uzupełniają korzystne właściwości zielonej herbaty, która obejmuje witaminy i minerały (grupy B-B1, B3, B2, B5, P, K, C, potas, magnez, fluor, sód), polifenole, karotenoidy, olejki eteryczne, alkaloidy (katechina) Działanie przeciwutleniające jest szczególnie wyraźne w zielonej herbacie. Równie ważną właściwością zielonej herbaty jest jej zdolność do przyspieszania metabolizmktóry przyczynia się do utraty wagi. Zawartość kalorii w filiżance zielonej herbaty (200 ml) waha się między 3-7 kcal, w zależności od rodzaju herbaty.

Pasteryzowane mleko krowie jest nie mniej przydatne. Jako produkt łatwo przyswajalny (95–98%) mleko zawiera (w 100 g produktu) 2,9 g białka, 2,5 g tłuszczu i 4,8 g węglowodanów. Białka mleka (kazeina, albumina, globulina) zawierają duży zestaw aminokwasyw tym niezastąpiony. Węglowodany to głównie laktoza. Przedstawiony kompleks witamin i minerałów witaminy A., B., B2, B5, B6, B9, PP, C. i minerały - wapń (122 mg), magnez (15 m), potas (140 mg), fosfor (93 mg), sód (47 mg) i żelazo (0,1 mg). Zawartość kalorii w mleku wynosi: 1,5% - 47 kcal, 2,5% - 54 kcal i 3,2% - 62 kcal / 100 g. Zasadniczo zawartość kalorii w diecie na mleku oblicza się w stosunku 1: 1 (1 litr mleka i 1 litr herbata) średnio 540-600 kcal.

Na dzień postu potrzebujesz 1 litr (1,5-2,5%) mleka i 2-3 łyżeczki zielonej herbaty (na 1 litr wody). Algorytm na czczo jest niezwykle prosty - w ciągu dnia spożywane jest tylko mleko w ilości co najmniej 2 litrów 200 ml co 2 godziny.

Lepiej jest pić napój w formie ciepłej lub gorącej. Ponieważ mleko ma działanie moczopędne, zaleca się stosowanie czystej wody pitnej (do 1,5 litra) w celu utrzymania równowagi wodnej. Ponadto w przypadku osób o zwiększonej drażliwości nerwowej i mających zaburzenia snu zaleca się przyjmowanie dwóch ostatnich dawek mleka w połączeniu z „herbatą ziołową z mlekiem”.

Przepis na produkcję mleka jest dość prosty:

  • Opcja 1. Zaparz 2 łyżeczki suchej zielonej herbaty w 1 litrze gorącej wody (75–900 ° C, w zależności od rodzaju zielonej herbaty). Nalegaj 3-5 minut i wymieszaj z 1 litrem niskotłuszczowego mleka.
  • Opcja 2. Bierzemy 1,2-2 litrów mleka, podgrzewamy do 80-90 stopni i zaparzamy w nim 2-3 łyżeczki zielonego mleka. Nalegamy, filtrujemy i konsumujemy.

W celu bardziej komfortowego i skutecznego oczyszczenia organizmu zaleca się rozładowanie ciała mlekiem mlecznym w dniu wolnym (z powodu działania moczopędnego), nie ćwicz w tym dniu aktywności fizycznej, weź tabletkę złożoną z witamin i składników mineralnych i wyjdź z programu rozładunku prawidłowo - na następny dzień dieta lekki, niskotłuszczowy i zrównoważony.

Zalecane są głównie pokarmy białkowo-roślinne (płatki zbożowe, sałatki warzywne w oleju roślinnym, chleb otręby, ryby, pierś kurczaka, owoce morza, twaróg, jaja kurze). Staraj się nie przejadać. Osoby z zawroty głowy w dniu postu (osłabienie) do mleka można dodać 1-2 łyżki miodu.

Dozwolone produkty

Dzienna porcja na mleko mleczne obejmuje:

  • Zielona herbata, mleczna herbata oolong (oolong) wytrawna, woda oczyszczona przez filtr, stołowa woda mineralna, miód.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal
woda0,00,00,0-
woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
mleko mleko herbata oolong (oolong) wytrawna20,15,14,0140
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Przyjmowanie jakichkolwiek posiłków i napojów, z wyjątkiem dozwolonych, jest surowo zabronione.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa strączkowe9,11,627,0168
zieloni2,60,45,236
gotowany groszek6,00,09,060
cukinia0,60,34,624
brokuły3,00,45,228
Brukselka4,80,08,043
Kapusta pekińska1,20,22,016
kalafior2,50,35,430
ziemniaki2,00,418,180
rukiew wodna2,30,11,311
czerwona kokarda1,40,09,142
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
oliwki0,810,76,3115
pieprz sałatkowy1,30,05,327
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
chrzan3,20,410,556
czosnek6,50,529,9143

Owoce

morele0,90,110,841
awokado2,020,07,4208
arbuz0,60,15,825
melon0,60,37,433
figi0,70,213,749
mango0,50,311,567
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
słodkie i kwaśne jabłka0,50,512,359

Jagody

winogrono0,60,216,865
truskawki0,80,47,541
maliny0,80,58,346

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264
daty2,50,569,2274

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
płatki owsiane na wodzie3,01,715,088
płatki owsiane11,97,269,3366
jęczmień perłowy9,31,173,7320
otręby pszenne15,13,853,6296
biały ryż6,70,778,9344
kasza jęczmienna10,41,366,3324

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bułeczki7,26,251,0317
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
musztarda5,76,422,0162
imbir1,80,815,880
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398
ocet0,00,05,020

Produkty mleczne

mleko 3,2%2,93,24,759
mleko skondensowane7,28,556,0320
kefir 1%2,81,04,040

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
przetworzony ser bursztynowy7,027,34,0289
twarożek17,25,01,8121
twarożek 1%16,31,01,379
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
gotowany język wołowy23,915,00,0231
chuda wołowina22,27,10,0158
cielęcina19,71,20,090
królik21,08,00,0156
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
gotowana pierś z kurczaka29,81,80,5137
pierś z kurczaka na parze23,61,90,0113
gotowany kurczak30,43,50,0153
indyk19,20,70,084
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157
jajka na twardo z kurczaka12,911,60,8160

Ryby i Owoce Morza

solona ryba19,22,00,0190
różowy łosoś20,56,50,0142
kawior36,010,20,0123
ikra dorsza24,00,20,0115
kałamarnica21,22,82,0122
krewetki22,01,00,097
łosoś19,86,30,0142
małże9,11,50,050
kapusta morska0,85,10,049
konserwy rybne17,52,00,088
półprodukty rybne12,56,714,7209
sandacz19,20,7-84
dorsz17,70,7-78
pstrąg19,22,1-97
morszczuk16,62,20,086
szczupak18,40,8-82

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
olej kokosowy0,099,90,0899
olej lniany0,099,80,0898
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
olej z wątroby dorsza0,099,80,0898
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

białe wino deserowe 16%0,50,016,0153
wódka0,00,00,1235
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
napój energetyczny0,00,011,345

Soki i kompoty

sok z dzikiej róży0,10,017,670
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Schemat spożycia mleka i mleka: 200 ml co 2 godziny w ciepłej postaci, pij powoli, małymi łykami.

Przeciwwskazania

Dzień na czczo na mlecznej mleczce jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek, w ciąży oraz kobiety karmiące piersią z chorobami sercowo-naczyniowymi, cukrzyca, osoby starsze, dzieci, a także osoby z indywidualną nietolerancją mleka.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Pomaga oczyścić organizm (usuwanie toksycznych odpadów i cholesterolu).
  • Prostota i przystępność cenowa programu diety.
  • Brak / łagodny dyskomfort psychiczny i głód.
  • Nie wszyscy tolerują.
  • Istnieje wiele przeciwwskazań.

 

Dzień na czczo mlecznej: recenzje i wyniki

Recenzje osób regularnie praktykujących dzień na czczo są w większości pozytywne.

  • "... Jeden dzień został rozładowany w ten sposób - piłem tylko zieloną herbatę parzoną w mleku. Jeśli jest to ściśle przestrzegane, wyniki odchudzania mogą mieścić się w przedziale 500–800 g. Piłem cały dzień zarówno w formie zimnej, jak i podgrzewanej. Piłem jednocześnie dużo wody. Następnego dnia po rozładunku zjadła również bardzo ograniczone bez słodyczy, mąki i tłustych tłuszczów. Tydzień później powtórzyła rozładunek i tym razem zajęło to 900 g. Oznacza to, że w ciągu miesiąca, szczególnie nie obciążając się i mniej lub bardziej przestrzegając właściwego odżywiania, schudła 4 kg. Więc mogę polecić to rozładowanie każdemu".
  • "... Nie podobało mi się to, ponieważ czułem się chory, chciałem jeść i często biegałem do toalety z zieloną herbatą. Czarna herbata nie ma działania moczopędnego. Z tego wywnioskowałem, że tego dnia musisz być w domu. Jeśli pijesz 2 filiżanki co 2 godziny, głód nie jest bardzo zmartwiony. Aby stłumić głód, zjadłem trochę miodu z herbatą. Było ciężko, ale wytrzymałem. W rezultacie pozostał jeden kilogram, ale wrócił do następnych 500 g. To prawda, że ​​obrzęk twarzy minął. Uważam, że lepiej jest siedzieć na kefirze i twarogu, przynajmniej trochę sytości daje i jest przydatna, ale efekt jest taki sam. Mam niską kwasowość, więc dobrze toleruję kefir. Ja też nie mogę tego zrobić na jabłkach - zawsze wciągam żołądek".

Cena diety

Dzień rozładunku mleka w mleku jest niski. Koszt zależy od odmiany użytej zielonej herbaty. Jeśli jest to zwykła herbata, koszty są bardzo małe, a jeśli stosuje się elitarne odmiany, to koszt rośnie. Ogólnie rzecz biorąc, koszt jednego dnia rozładunku waha się między 65-150 rubli.

Obejrzyj wideo: NIE OGLĄDAJ TEGO NA CZCZO! 6 pomysłów na śniadanie (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Czy senność w ciągu dnia jest oznaką choroby Alzheimera?
Wiadomości medyczne

Czy senność w ciągu dnia jest oznaką choroby Alzheimera?

Jeśli senność martwi człowieka przez cały dzień, może to oznaczać poważną chorobę. Eksperci z University of Washington w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili badanie z udziałem 189 wolontariuszy. Ich średni wiek wynosił 66 lat. Korzystając z monitorów sprawności podczas eksperymentu, badacze badali aktywność biologiczną organizmów tych osób przez dwa tygodnie.
Czytaj Więcej
Ujawniono geny raka piersi
Wiadomości medyczne

Ujawniono geny raka piersi

Nie tak dawno temu izraelscy naukowcy przypadkowo odkryli nowy lek przeciwnowotworowy. Seria „przypadkowych” odkryć kontynuuje naukowcy z mglistego Albiona, który zidentyfikował nowe geny, które powodują rozwój raka piersi. Według doniesień brytyjskich mediów nowe leki oparte na tych odkryciach powinny pojawić się w sprzedaży w ciągu najbliższych pięciu lat.
Czytaj Więcej
Dziedziczenie uzależnienia od trądziku
Wiadomości medyczne

Dziedziczenie uzależnienia od trądziku

Trądzik jest poważnym problemem kosmetycznym dla wielu nastolatków i młodych ludzi. Naukowcy twierdzą, że prawdopodobieństwo zaskórników można przewidzieć, wiedząc, czy rodzice mieli taką wadę. Niedawno francuscy naukowcy potwierdzili, że tendencję do „atakowania” trądziku odziedziczą dzieci po rodzicach.
Czytaj Więcej
Czy długie rozmowy na temat urządzeń mobilnych powodują rozwój nowotworów?
Wiadomości medyczne

Czy długie rozmowy na temat urządzeń mobilnych powodują rozwój nowotworów?

Niezależnie od tego, czy telefon komórkowy jest naprawdę szkodliwy dla dobrego samopoczucia i zdrowia ludzi oraz jak poważna jest ta szkoda, naukowcy starają się zrozumieć od ponad dwóch dekad. Pewnego dnia eksperci z Francji pracujący na uniwersytecie w Bordeaux opowiedzieli o swoich odkryciach. Według nich osoby, które aktywnie korzystają z telefonu przez ponad piętnaście godzin w miesiącu, mają zwiększone ryzyko zachorowania na guz mózgu.
Czytaj Więcej