Diety

Dieta 6 płatków

Ogólne zasady

Dieta złożona z sześciu zbóż, często nazywana także dietą złożoną z siedmiu zbóż, przez fakt jej istnienia dowodzi, że produktywne jest odchudzanie, a jednocześnie nie głodzenie nie tylko wysokie białko produkty, a po prostu mięso i ryby. Oczywiście, prawie każdy mężczyzna, wybierając dietetyczną dietę, prawdopodobnie zastanawia się nad taką dietą białkową, ale większość kobiet woli rozstać się z nadwagą, jedząc głównie produkty roślinne. To dla miłośników takiego jedzenia stworzono system odchudzania zbóż zbożowych, który pozwala zaledwie 3-6 kilogramom stać się łatwiejszym w ciągu zaledwie tygodnia jego przestrzegania.

Owsianka w diecie człowieka

Wraz z różnymi warzywami i owocami rośliny zbożowe były obecne w pożywnej diecie całej ludzkości od czasów starożytnych, a wśród ludów słowiańskich zboża przygotowywane z nich przez długi czas były zasadniczo podstawowym pożywieniem. Wartość tych niezależnych naczyń dla ludzkiego ciała jest naprawdę wielka. Będąc ogólnie użytecznym i znanym pożywieniem, zawierają całą gamę makro- i mikroelementów, które z jednej strony praktycznie całkowicie odżywiają i dostarczają energię ludzkiemu organizmowi, az drugiej dostarczają mu wielu niezbędnych substancji. Ponadto zboża bogate w błonnik są doskonałe oczyść jelitaktóre przyczyniają się do normalizacji trawienia i stymulacji prawidłowego działania innych układów wewnętrznych i poszczególnych narządów. Różne zboża zbożowe są zawarte w diecie prawidłowego i zdrowego odżywiania bezbłędnie, a inne złożone reżimy żywieniowe rzadko nie zawierają takiego uniwersalnego produktu.

Same zboża są kruszone lub całe ziarna głównie zbóż i roślin strączkowych, których różnorodność jest bardzo szeroka. W różnych strefach klimatycznych, a nawet regionach w diecie człowieka, istnieją pewne zboża uzyskiwane z najbardziej uprawianych roślin, co wpływa na różnorodność przygotowanych z nich potraw. Niemniej jednak prawie wszystkie z nich mają wiele wspólnych cech, wśród których można wyróżnić dobrą strawność w ludzkim ciele, pozytywny wpływ na jego funkcjonalność i zdolność do doskonałego zaspokojenia głodu. W ramach tej diety szczególnie interesujące jest 6 zbóż, których korzystne właściwości zostaną opisane poniżej.

Esencja diety na zbożach

Mechanizm działania diety 6 zbóż opiera się na zasadzie odrzucania wszystkich tłustych, słodkich, smażonych, słonych i innych potencjalnie szkodliwych pokarmów na rzecz pokarmów bogatych w złożone węglowodany, a mianowicie zbóż zbożowych. U podstaw tej diety leży zmiana odchudzania węglowodanów równolegle oczyszczanie jelit i cały organizm jako całość toksyny i niepotrzebne produkty wymiany.

Odżywianie, którego dieta składa się głównie z 6 zbóż, może zasadniczo zostać sklasyfikowane jako krótkoterminowa dieta mono, ponieważ przez cały krótki czas wolno jeść tylko ograniczony zestaw produktów zbożowych. Niemniej jednak takie monotonne menu nie prowadzi do niedoboru pożytecznych i odżywczych składników w organizmie, ponieważ praktycznie wszystkie płatki zbożowe odpowiednio zawierają wszystkie wymagane elementy i związki. Z tego powodu tę dietę można tolerować dłużej niż większość istniejących ekspresowych metod odchudzania, ale w rozsądnym terminie jednego tygodnia.

Sześć odchudzających się płatków

Skuteczność odchudzania zbóż i ich względna nieszkodliwość w dużej mierze zależą od składu 6 zbóż stosowanych w diecie. Wszystkie bez wyjątku są wystarczająco nasycone różnymi związkami mineralnymi użytecznymi dla ludzi, witaminy oraz inne elementy, które są w stanie utrzymać zdrowie ludzkie na wysokim poziomie. Każdy z nich, stosowany zgodnie z określonym harmonogramem diety, dostarcza ludzkiemu ciału własny zestaw substancji, które go nasycają, stymulują metabolizm i stopniowo usuwają różne ujemne złogi, co ostatecznie prowadzi do utraty wagi.

Sześć odchudzających się płatków

Kasza pszeniczna

Zawartość kalorii na 100 gramów - 335,5 kcal; BZHU - 16/1/70.

Pomimo bogatego składu węglowodanów w tym zbożu, większość z nich jest złożona, co wpływa na jego niski poziom indeks glikemiczny. Dlatego stosowanie owsianki pszennej nie prowadzi do szybkiego wzrostu cukru w ​​surowicy, a w konsekwencji do gwałtownego uwolnienia do krwi insulina. Powolne przetwarzanie węglowodanów pszenicy przez organizm pozwala na spożywanie go nawet cukrzykom, a także osobom starającym się schudnąć.

W ciele owsianka pszenna jest w stanie znormalizować procesy redoks, regulować funkcjonowanie układu nerwowego i sprzyjać tworzeniu się czerwone krwinki i pozytywnie wpływają na metabolizm tłuszczów. Wspiera również naturalny skład. mikroflora w narządach przewodu żołądkowo-jelitowego, poprawia ich pracę, usuwa nadmiar soli, obniża poziom w osoczu cholesterol i cukier, poprawia wygląd skóry i wzroku, zmniejsza uczucie zmęczenia w tkance mięśniowej. Włączenie owsianki pszennej do diety pozwoli zapobiec rozwojowi patologii sercowo-naczyniowych, cukrzyca i rak jeliti ogólnie przyczyni się do zachowania młodości i piękna ciała.

Kasza jaglana

Zawartość kalorii na 100 gramów - 378 kcal; BZHU - 11 / 4,2 / 73.

Z reguły zboże to poddawane jest minimalnej obróbce fabrycznej i dlatego zatrzymuje dużą ilość błonnika i innych składników, które działają jako środek czyszczący dla układu pokarmowego i całego organizmu. Proso radzi sobie z usuwaniem różnych toksycznych substancji, w tym produktów rozpadu wcześniej przyjmowanych przez ludzi. antybiotyki. Lekarze polecają owsiankę jaglaną osobom mieszkającym na obszarach niekorzystnych ekologicznie, co samo w sobie mówi o jej znacznych korzyściach.

Ta owsianka zawiera dużo węglowodanów, białka i minerałów, których łączny efekt pozytywnie wpływa na procesy wzrostu. Ludzie, których dieta często zawiera kasze jaglane, wyróżniają się siłą kości i zębów, elastycznością mięśni i skóry oraz zdrowiem włosów i paznokci. Ponadto stosowanie prosa normalizuje częstość akcji serca i zwalnia naczynia krwionośne cholesterol, co pozytywnie wpływa na pracę serca i stan układu naczyniowego, a także służy jako profilaktyka miażdżyca. Proso jest również przydatne dla głównych narządów trawiennych, ponieważ wspiera pracę żołądka, wątroby i trzustki na wysokim poziomie.

Płatki owsiane

Zawartość kalorii na 100 gramów - 316 kcal; BZHU - 10 / 6,2 / 55.

Ze względu na złożone węglowodany, znaczną ilość białka i bogaty skład innych przydatnych substancji, owsianka z kaszy owsianej jest dość często obecna na stole sportowców i osób odchudzających się. Może trwale rozładować głód, wypełnić ciało wieloma mikroelementami, a nawet przywrócić wcześniej zaburzony metabolizm. Nie ma wątpliwości co do właściwości oczyszczających owsa i jego pozytywnego wpływu na układ trawienny i inne układy ludzkiego ciała. Jest słusznie włączony do pierwszej piątki najbardziej przydatnych ziaren zbóż w diecie człowieka, ponieważ jego spożycie poprawia funkcjonowanie wielu narządów wewnętrznych.

Szczególnie wyróżnia się działanie terapeutyczne owsianki z całych owsów na przewód pokarmowy, ponieważ śluz powstały podczas gotowania zbóż w znacznym stopniu przyczynia się do powstawania blizn erozja i wrzody, a także w pewnym stopniu zapobiega występowaniu rak w układzie pokarmowym. Ponadto płatki owsiane zapobiegają zakrzepicy, zwalczają wahania nastroju, bolesne senność i przygnębiony. Zaleca się jej regularne spożywanie kobiet, ponieważ „witaminy kosmetyczne”, które składają się na jej skład, mają korzystny wpływ na skórę i włosy. Również płatki owsiane przydadzą się osobom zaangażowanym w pracę umysłową, ponieważ ich użycie zwiększa procesy umysłowe, poprawia pamięć i zwiększa uwagę.

Płatki Ryżowe

Zawartość kalorii na 100 gramów - 303 kcal; BZHU - 7,5 / 2,6 / 62,3.

Powyższa wartość odżywcza dotyczy niegotowanych pełnych ziaren ryżu. Do żywienia dietetycznego najlepiej wybrać naturalne gatunki tego zboża, w szczególności dziki lub brązowy (brązowy) ryż.

Ze względu na minimalne przetwarzanie fabryczne, takie zboże charakteryzuje się niższą kalorycznością i pełniejszym składem odżywczych i przydatnych składników, z których większość znajduje się w otrębach zbożowych. To ona, penetrując ludzkie ciało, działa jak chłonna gąbka, absorbując na sobie substancje szkodliwe dla zdrowia. Ponadto te rodzaje ryżu zawierają znacznie więcej witaminy, minerały i inne mikroelementy, co jest również ważne przy utrzymaniu diety.

Systematyczne spożywanie zbóż z takich zbóż przynosi korzyści wielu narządom i układom ludzkiego ciała. Ze względu na usuwanie soli i innych szkodliwych złogów obserwuje się efekt odmładzający w stosunku do wyglądu skóry, paznokci i włosów. Poprawia trawienie, krążenie krwi, pracę mięśnia sercowego, nerek i wątroby. Układ nerwowy jest wzmocniony, sen jest znormalizowany, nieprzyjemny zapach znika z jamy ustnej. Owsianka ryżowa jest przydatna dla kobiet w okresie laktacji, ponieważ zwiększa ich laktacja, a także ludzi osłabionych chorobami, ponieważ odporność i ogólny stan zdrowia.

Kasza jęczmienna

Zawartość kalorii na 100 gramów - 351 kcal; BZHU - 11 / 1,5 / 83,1.

Kasza jęczmienna jest wytwarzana przez kruszenie ziaren jęczmienia wcześniej uwolnionych ze skorup bez ich późniejszego polerowania lub mielenia. Takie małe zboża składają się w 65% z wolnych węglowodanów, które dostarczają ludzkiemu organizmowi potrzebnej energii. Ponadto zawiera lekkostrawne i dlatego cenne białko mięśniowe oraz szereg równie przydatnych dla organizmu witaminy, elementy mikro i makro.

W przeszłości owsianka jęczmienna była częstym gościem na stole osób zamożnych, ale dziś lekarze zdecydowanie zalecają spożywanie jej w wieku dorosłym. Oprócz efektu oczyszczania, po spożyciu komórek, odnotowuje się aktywację metaboliczną i normalizację procesów trawiennych. Poprawia się także praca układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Kasza jęczmienna jest doceniana za działanie przeciwwirusowe, działanie przeciwalergiczne i zdolność do zwiększania aktywności umysłowej. Jego otaczające, przeciwzapalne i moczopędne właściwości ułatwiają przepływ cukrzyca i przyczyniają się do utraty wagi.

Jęczmień Perłowy

Zawartość kalorii na 100 gramów - 352 kcal; BZHU - 9,9 / 1,2 / 77,7.

Kolejna odmiana kaszy jęczmiennej, czyli obrane i wypolerowane ziarna. Skład mineralny i witaminowy jęczmienia perłowego jest prawie identyczny z jego jęczmiennym odpowiednikiem, a zatem jego wpływ na organizm ludzki jest podobny do powyższych efektów. W przeciwieństwie do innych płatków, jęczmień perłowy podczas gotowania wymaga dłuższej obróbki cieplnej. Aby uzyskać kruchą owsiankę, konieczne jest gotowanie jej czasami do półtorej godziny.

Zasady diety 6 zbóż

Należy pamiętać, że system odchudzania 6 zbóż ogólnie jest przeznaczony tylko dla osób, które nie są obojętne na produkty zbożowe i które są gotowe do jedzenia głównie gotowanych zbóż przez tydzień. Ponadto, przestrzegając takiej diety, konieczne będzie przestrzeganie niektórych zasad opisanych poniżej.

  • Przed rozpoczęciem diety na zbożach, a także podczas jej starzenia, z częstotliwością 2 dni, należy wykonać oczyszczanie lewatywa. Ostatnią podobną procedurę należy wykonać 2 dni po zakończeniu diety.
  • Codzienne odżywianie musi być ułamkowe i odpowiednio obejmować co najmniej 5 posiłków.
  • W przeddzień każdego dnia diety konieczne jest wcześniejsze przygotowanie wymaganej owsianki zgodnie ze specjalnym przepisem przewidzianym w tym reżimie diety.
  • Wskazane jest, aby wybierać zboża na zboża dietetyczne z pełnych ziaren, które zostały poddane minimalnej obróbce fabrycznej, ponieważ to one w pełni zachowują wszystkie substancje niezbędne do utraty wagi i zdrowia organizmu.
  • Wszystkie zboża mogą być spożywane do pełnego nasycenia, ale zdecydowanie powinieneś unikać przejadania się.
  • W trakcie diety codziennie rano po przebudzeniu powinieneś wypić szklankę ciepłej wody (bliżej gorącej) na pusty żołądek i dopiero po 30 minutach rozpocząć śniadanie. Podobnie musisz to zrobić przed każdym posiłkiem, ale w tym przypadku woda może być po prostu ciepła.
  • Z kolei konieczne jest zwiększenie całej objętości zużywanego płynu dziennie do co najmniej 1,5 litra, głównie w oparciu o zwykłą wodę.
  • W całym tym reżimie dietetycznym dozwolone jest spożywanie tylko dozwolonych środków spożywczych, a resztę należy wyrzucić.
  • Posiłek, który kończy się następnego dnia diety (obiad), należy zakończyć co najmniej 3 godziny przed snem.
  • W przypadku indywidualnej nietolerancji lub uporczywego odrzucenia któregokolwiek z zalecanych zbóż, dopuszczalne jest zastąpienie go innym (na przykład gryką). W innych przypadkach wszystkie zboża i kolejność ich przyjmowania powinny pozostać niezmienione.
  • Jeśli masz jakiekolwiek choroby o przewlekłym lub ostrym przebiegu, przed utratą wagi na zbożach, koniecznie skonsultuj się z dietetykiem.
  • Nie zaleca się stosowania diety dietetycznej na zbożach dłużej niż tydzień i częściej niż 1 raz w ciągu 2 miesięcy.

Proces produkcji zbóż do diety

Każde zboże dietetyczne musi być przygotowane od wieczora poprzedniego dnia według określonej receptury, która zgodnie z planem kompilatorów diety powinna z jednej strony sprzyjać odchudzaniu i nasycać ciało odchudzające wszystkimi przydatnymi składnikami z drugiej strony. Gotowanie zbóż jest dozwolone tylko w wodzie, bez dodawania do nich żadnych innych składników żywności (sól, olej, cukier itp.).

Przepis na wszystkie zboża:

  • ostrożnie opłucz żądane płatki i wlej je na patelnię wodą w stosunku 1: 3 - (płatki / woda);
  • zagotować wodę i gotować płatki przez 5 minut;
  • zdejmij patelnię z ognia, zamknij ją pokrywką i szczelnie owiń kocem;
  • więc nalegaj na owsiankę przez 10-12 godzin.

Dozwolone produkty

Podstawą diety 6 zbóż są oczywiście zboża, których opis podano powyżej. Ponadto niewielka liczba warzyw o niskiej zawartości skrobi, a także niesłodzone świeże jagody i owoce mogą urozmaicić twoje menu. Z płynów można spożywać świeżo wyciśnięte soki warzywne / owocowe, odtłuszczone mleko i kefir, wysokiej jakości czarną i zieloną herbatę.

Ludzie o doskonałej sile woli mogą próbować prowadzić tę dietę na tych samych płatkach, co doprowadzi do lepszego rezultatu utraty wagi. Gdy inne dozwolone produkty zostaną połączone z pożywną dietą, skuteczność w zakresie odchudzania spadnie, ale sama dieta będzie bardziej komfortowa.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
kolendra2,10,51,923
zielona cebula1,30,04,619
por2,00,08,233
cebula1,40,010,441
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
pietruszka3,70,47,647
rzodkiewka1,20,13,419
Sałatka1,20,31,312
seler0,90,12,112
pomidory0,60,24,220
koperek2,50,56,338
cukinia1,50,23,016
czosnek6,50,529,9143
szpinak2,90,32,022

Owoce

pomarańcze0,90,28,136
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
pomelo0,60,26,732
jabłka0,40,49,847

Jagody

borówka brusznica0,70,59,643
jeżyna2,00,06,431
dzikie truskawki0,80,47,541
truskawki0,80,47,541
agrest0,70,212,043
maliny0,80,58,346
porzeczka1,00,47,543
jagody1,10,47,644

Zboża i płatki zbożowe

kasza owsiana12,36,159,5342
jęczmień perłowy9,31,173,7320
kasze pszenne11,51,362,0316
kasza jaglana11,53,369,3348
ryż6,70,778,9344
kasza jęczmienna10,41,366,3324

Produkty mleczne

odtłuszczone mleko2,00,14,831
kefir 0%3,00,13,830

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152

Soki i kompoty

sok pomarańczowy0,90,28,136
sok gruszkowy0,40,311,046
sok z cytryny0,90,13,016
sok z ogórka0,80,12,514
sok pomidorowy1,10,23,821
sok jabłkowy0,40,49,842
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

Przestrzegając diety 6 zbóż, nie wolno jeść:

  • cukier i inne substancje słodzące;
  • przyprawy i przyprawy poprawiające sól i apetyt;
  • niektóre jagody / owoce (winogrona, melon, mango, banany);
  • warzywa o wysokiej zawartości skrobi (ziemniaki, kukurydza, dynia, kabaczek, słodkie ziemniaki, buraki);
  • wszystkie dania mięsne i rybne (w tym owoce morza);
  • kiełbasa, ser i produkty w puszkach;
  • tłuste napoje mleczne;
  • wszelkie produkty mączne i słodycze;
  • marynaty i sosy (majonez, keczup itp.);
  • napoje alkoholowe;
  • pakowane soki i słodka soda.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszczeWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

groszek6,00,09,060
ziemniaki2,00,418,180
słodki ziemniak (słodki ziemniak)2,00,014,661
kukurydza3,52,815,6101
squash0,60,14,319
buraki1,50,18,840
soja34,917,317,3381
dynia1,30,37,728
fasola7,80,521,5123

Owoce

banany1,50,221,895
wiśnia0,80,511,352
melon0,60,37,433
mango0,50,311,567
persimmon0,50,315,366

Jagody

winogrono0,60,216,865

Grzyby

grzyby3,52,02,530

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
kandyzowane owoce2,01,071,0301
suszone owoce2,30,668,2286

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520
chipsy owocowe3,20,078,1350
popcorn karmelowy5,38,776,1401
solony popcorn7,313,562,7407
popcorn serowy5,830,850,1506

Zboża i płatki zbożowe

owsianka mleczna3,32,917,4105
kasza manna3,03,215,398

Mąka I Makaron

mąka pszenna9,21,274,9342
mąka naleśnikowa10,11,869,7336
makaron10,41,169,7337
makaron12,03,760,1322
pierożki15,58,029,7245
spaghetti10,41,171,5344
makaron10,01,171,5344
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bagietka7,52,951,4262
bochenek7,52,950,9264
bajgle16,01,070,0336
bułeczki7,26,251,0317
pączki5,83,941,9215
pączek5,613,038,8296
bajgiel7,910,857,2357
chleb7,52,146,4227

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
ganache4,934,552,5542
dżem0,30,156,0238
pianki0,80,078,5304
cukierki4,319,867,5453
konfekcja0,90,240,3183
pastylka0,50,080,8310
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
pierniki5,86,571,6364
sokowirówka10,18,840,5274
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

wanilina0,10,112,7288
drożdże12,72,70,075
keczup1,81,022,293
skrobia kukurydziana1,00,685,2329
majonez2,467,03,9627
melasa0,00,378,3296
cukier0,00,099,7398
sól0,00,00,0-

Produkty mleczne

mleko skondensowane7,28,556,0320
krem 35% (tłusty)2,535,03,0337
śmietana 40% (tłuszcz)2,440,02,6381
jogurt owocowy 3,2%5,03,28,585

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek17,25,01,8121

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
tłuszcz2,489,00,0797
wołowina18,919,40,0187
cielęcina19,71,20,090
jagnięcina15,616,30,0209
królik21,08,00,0156
jagnięcina16,214,10,0192
boczek23,045,00,0500
szynka22,620,90,0279
kotlety16,620,011,8282

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa16,244,60,0466
peklowana / suszona kiełbasa24,138,31,0455
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277
kiełbaski wieprzowe10,033,00,0337

Ptak

kurczak16,014,00,0190
indyk19,20,70,084
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364
przepiórka18,217,30,4230

Jajka

jajka12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
owoce morza15,51,00,185

Oleje i tłuszcze

olej roślinny0,099,00,0899
masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

brandy0,00,00,5225
whisky0,00,00,4235
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642
wino porto0,40,012,0163
rum0,00,00,0220
szampan0,20,05,088

Napoje bezalkoholowe

woda sodowa0,00,00,0-
cola0,00,010,442
lemoniada0,00,06,426
mirinda0,00,07,531
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
fanta0,00,011,748

Soki i kompoty

nektar ananasowy0,10,012,954
pomarańczowy nektar0,30,010,143
nektar wiśniowy0,10,012,050
brzoskwiniowy nektar0,20,09,038
nektar jabłkowy0,10,010,041
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu diety odchudzającej 6 zbóż (kolejność odżywiania)

Menu dietetyczne 6 płatków jest bardzo proste, a nawet monotonne. Osoba, która chce schudnąć w ten sposób, będzie musiała jeść tę samą ilość płatków zbożowych na przemian przez 6 dni, a ostatniego dnia diety jeść ich mieszankę.

Z reguły tygodniowa dieta na zbożach wygląda następująco:

  • pierwszy dzień - kasze pszeniczne;
  • drugi dzień - kasza jaglana;
  • trzeci dzień - płatki owsiane;
  • czwarty dzień - kasze ryżowe;
  • piąty dzień - kasza jęczmienna;
  • dzień szósty - jęczmień perłowy;
  • siódmy dzień - mieszanka równych części wszystkich wymienionych powyżej zbóż.

W przypadku wrogości do jednego ze zbóż i niechęci do zastąpienia go innym zbożem, w zasadzie dopuszczalne jest usunięcie go z listy i przestrzeganie szczególnej diety 5 zbóż. Szczególnie uporczywi ludzie mogą również dodawać kolejne płatki (najlepsze gryki) do swojej diety, tworząc w ten sposób dietę złożoną z 7 płatków.

Wyjście z diety

Pod koniec procesu odchudzania 6 zbóż musisz powrócić do zwykłej diety powoli i prawidłowo. Przede wszystkim należy stopniowo wzbogacać dietę w małe porcje potraw, w tym białka zwierzęce. Na śniadanie jedz niskotłuszczowy twaróg, jajka, klasyczny jogurt i inne podobne potrawy. Na lunch ugotuj zupę warzywną z niewielkim plasterkiem chudego mięsa. Kolacja z gotowanymi / pieczonymi rybami o niskiej zawartości tłuszczu. Po trzech do czterech dniach spróbuj dodać do menu wcześniej zabronione warzywa, orzechy, produkty kwasu mlekowego o normalnej zawartości tłuszczu. Zrób to wszystko przez co najmniej 7 dni, a najlepiej przez 2-3 tygodnie.

Przeciwwskazania

Przede wszystkim metoda odchudzania zbóż jest absolutnie przeciwwskazana dla osób z celiakia, ponieważ ta choroba autoimmunologiczna charakteryzuje się nietolerancją glutenu zawartą w większości zbóż.

Nie zaleca się utrzymywania diety 6 zbóż ciąża i laktacja, ponieważ w tych okresach ciało kobiety wymaga bardziej zróżnicowanej i pożywnej diety. Z tego samego powodu ta metoda odchudzania nie jest odpowiednia dla osób starszych i dzieci.

Niezwykle ostrożne podejście do korekcji masy ciała za pomocą zbóż jest konieczne dla osób ze zdiagnozowanymi patologiami układu pokarmowego. Powinni skoordynować możliwość przeprowadzenia tej diety ze swoim gastroenterologiem.

Dieta z owsianki nie łączy się dobrze z intensywnym wysiłkiem fizycznym, dlatego jest nieodpowiednia dla sportowców i ciężko pracujących ludzi.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Szybka i skuteczna utrata masy ciała, której nie towarzyszy głód.
  • Taniość zbóż i ich dostępność w każdym sklepie spożywczym.
  • Pełnoprawny czyszczenie narządy układu trawiennego i cały organizm jako całość.
  • Pełna pod względem zawartości minerałów, witaminy i inne korzystne składniki diety.
  • Brak niedoborów energii, aw konsekwencji awaria, zawroty głowy, bóle głowy itd.
  • Tonizujący wpływ zbóż na ciało, a także ich korzystny wpływ na skórę, włosy i inne powłoki ciała ludzkiego.
  • Przyspieszenie metaboliczny procesy sprzyjające dalszej utracie wagi.
  • Wzmocnienie układ odpornościowy oraz zapobieganie niektórym chorobom naczyniowym i żołądkowo-jelitowym.
  • Jednorodność diety i jej brak smaku przejawiły się w wyniku zakazu jakichkolwiek dodatków do zbóż.
  • Długi proces przygotowania głównego produktu dietetycznego.
  • Wiele zakazów spożywania dodatkowych posiłków.
  • Prawdopodobieństwo rozwoju zaburzenia z jelit.

Dieta 6 płatków, recenzje i wyniki

Recenzje i wyniki przestrzegania diety 6 zbóż (lub 7 zbóż) zależą przede wszystkim od indywidualnego podejścia danej osoby do takich pokarmów, ponieważ nie każdy może przeżyć tydzień na pustych zbóż. W rezultacie miłośnicy zbóż najczęściej są zadowoleni z takiej diety i jej skuteczności, ale fani dań mięsnych nawet nie rozważają takiej możliwości utraty wagi.

  • "… Uważam owsiankę za zdrową i zdrową dietę, która promuje naturalny metabolizm organizmu. Tak więc moi rodzice zawsze mi mówili i chociaż nie od razu, byłem przekonany o ich słuszności. Już w wieku dorosłym zjadła płatki, abyś nie mógł ich ciągnąć za uszy. Oczywiście rozcieńczyłem je kawałkami świeżych owoców, słodkiego dżemu, jagód lub rodzynek, dzięki czemu stały się jeszcze smaczniejsze. Ostatnio dowiedziałem się, że dzięki ich pomocy możesz również bardzo skutecznie schudnąć. Na początku byłem zaskoczony, ale nadal zdecydowałem się rzucić kilka kilogramów na mój ulubiony produkt. W rezultacie straciłem 5 kilogramów w sześć dni. Ponadto po ukończeniu diety odkryła, że ​​wypadły mi paznokcie i włosy, a zmarszczki na twarzy nieco ustały. Być może jest to konsekwencja cudownego nastroju i niewyczerpanej energii, którą dali mi owsiankę, ale nadal jestem szczęśliwy. Schudnij z płatkami dla przyjemności i bez głodu".
  • "… Osobiście podobała mi się dieta 6 płatków i wymyśliłem pod każdym względem. Na tym zdecydowanie możesz schudnąć i nie głodować. Z takiego odżywiania uzyskuje się zarówno działanie moczopędne, jak i przeczyszczające, które są bardzo przydatne podczas odchudzania. Wszystkie dietetyczne zboża doskonale usuwają z ciała nieprzyzwoite płynne i szkodliwe odpady, a nawet wypełniają je różnorodnymi witaminami i minerałami. Dzięki diecie na zbożach straciłem cały obrzęk i obrzęk, a wraz z nimi ponad 3 funty. Nawet wyglądam lepiej i młodziej. Podczas diety użyłem owsianki z duszonymi warzywami, głównie z kapustą, cebulą i pomidorami, co nie tylko urozmaiciło moją dietę, ale także ją wzmocniło. Sądząc po wyniku, taki dodatek żywnościowy tylko przyczynił się do mojej utraty wagi".
  • "… Zwykle prowadzę aktywne życie i regularnie uprawiam sport, ale rok temu miałam atak nieodpartego lenistwa, podczas którego nadwagą głównie na biodrach i brzuchu. Bardzo się o to martwiłem, ponieważ sam mam smukłe i szczupłe ciało. W Internecie odkryłem dietę złożoną z 6 płatków, a ponieważ zasadniczo uwielbiam płatki, a dieta na nich wydawała mi się oszczędna i krótkotrwała, postanowiłem spróbować. Jedzenie było bez smaku, ale dość znośne. Straciłem tylko dwa kilogramy, ale zacząłem czuć się dziesięć razy lżejszy. Wstałem rano, cały dzień było dużo energii, czułem się jak pszczoła. Razem ze zbożami jadła owoce i warzywa, a także dużo pił. Od tego czasu płatki stały się integralną częścią mojej codziennej diety".
  • "… Uporczywie znosiłem dietę sześciu płatków do końca. Okazało się, że zrzucił 3 kilogramy i nie wzbudził żadnych problemów trawiennych, które przeraziły moją dziewczynę. Wszystko wydaje się być w porządku, ale po tym nie mogę nawet spojrzeć na owsiankę, to po prostu zaczyna mnie budzić z ich zapachu. Z wielką przyjemnością jadłem płatki zbożowe zarówno osobno, jak i w różnych zupach, ale teraz nie mogę zmusić się do zjedzenia nawet łyżki. Mam nadzieję, że taka niechęć do zbóż z czasem minie, ponieważ bez tego produktu moja dieta stałaby się uboga. Już myślałem o zwróceniu się o pomoc do psychologa, ale na razie poczekam".
  • "… Kiedyś zdecydowałem się na dietę złożoną z 6 płatków i sam wyciągnąłem następujące wnioski. Z zalet tego reżimu mogę rozróżnić: skuteczność odchudzania (zajęło to ponad 3 kilogramy); brak negatywnych konsekwencji dla organizmu, specyficzne oczyszczanie jelit i odmładzanie skóry (w każdym razie tak było). Wady są następujące: po pierwsze bez smaku (pytanie dla amatora, ale nadal); po drugie, jest monotonna (bardzo niemożliwe, ale w 3 dniu choruje na płatki); po trzecie, utracone kilogramy szybko powróciły. Podsumowanie: ta dieta powinna być postrzegana i obserwowana jako oczyszczająca, a dla stabilnej utraty wagi uciekaj się do innych metod".

Cena diety

Biorąc pod uwagę obecne koszty zbóż wymaganych do diety, cały tygodniowy kurs odchudzania samych zbóż będzie kosztował 200-300 rubli. Oczywiście po dodaniu innych dozwolonych produktów koszt przestrzegania diety wzrośnie o około 50 rubli dziennie.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Migrena
Choroba

Migrena

Informacje ogólne Migrena jest chorobą, w której dana osoba cierpi na bardzo silne bóle głowy. Przebieg migreny jest z reguły bardzo jasny i osobliwy u każdego pacjenta. Wzmianka o tej chorobie pochodzi od najdawniejszych czasów. Ataki migreny okresowo przeważały nad wieloma znanymi ludźmi - Cezarem, Nietzschem, Napoleonem, Czajkowskim.
Czytaj Więcej
Zapalenie krtani i tchawicy
Choroba

Zapalenie krtani i tchawicy

Informacje ogólne Zapalenie krtani i tchawicy (kod mcb-10 J04.2 / J37.1) jest połączoną zapalną chorobą krtani i tchawicy pochodzenia zakaźno-alergicznego, wywołaną przez czynnik zakaźny o charakterze wirusowym lub bakteryjnym, przebiegający w ostrej lub przewlekłej postaci. Szczególnie ważne jest ostre zapalenie krtani i tchawicy (kod ICB-10 J04.
Czytaj Więcej
Płucna choroba zakrzepowo-zatorowa
Choroba

Płucna choroba zakrzepowo-zatorowa

Informacje ogólne Choroba zakrzepowo-zatorowa płuc (w skrócie PE) jest stanem patologicznym, w którym skrzepliny gwałtownie zatykają gałęzie tętnicy płucnej. Zakrzepy pojawiają się początkowo w żyłach dużego koła krążenia krwi danej osoby. Obecnie bardzo wysoki odsetek osób z chorobami sercowo-naczyniowymi umiera właśnie z powodu rozwoju zatorowości płucnej.
Czytaj Więcej
Nietypowe zapalenie płuc
Choroba

Nietypowe zapalenie płuc

Informacje ogólne W pulmonologii SARS jest chorobą układu oddechowego. W przeciwieństwie do klasycznych przypadków bakteryjnego zapalenia płuc, w których czynnikiem wywołującym jest Streptococcus pneumonia pneumococcus, w tym przypadku zapalenie płuc jest spowodowane przez inne „niestandardowe” patogeny - wirusy, bakterie, a nawet grzyby.
Czytaj Więcej