Diety

Dzień na czczo mleka

Ogólne zasady

Praktyka dni postu jest znana w medycynie praktycznej od bardzo dawna i jest stosowana do celów terapeutycznych otyłość, choroby sercowo-naczyniowe i inne choroby. W tym dniu ma ograniczać kaloryczność diety, aw ciągu dnia stosowanie jednego (maksymalnie dwóch) produktów w kilku etapach, co przyspiesza procesy metaboliczne. Nie można używać soli, cukru i zalecana jest wystarczająca ilość płynu. W tym okresie układ trawienny nie jest przeciążony, funkcja wątroby, żołądka, jelit i nerek jest znormalizowana.

Po świątecznych ucztach rozładunek jednego produktu pozwoli ci usunąć nadmiar płynu z organizmu i poczuć ulgę. Przy zwiększonej wadze trzymanie dni na czczo 4 razy w miesiącu (pod warunkiem właściwego odżywiania w inne dni) pomoże zmniejszyć wagę. Po kilku miesiącach widać pozytywne wyniki.

Opcją byłby dzień na czczo, jeśli dobrze kochasz i tolerujesz mleko. Węglowodany są reprezentowane przez cukier mleczny - laktoza a niektóre osoby mogą go nie wchłonąć.

Jest to dość trudna wersja rozładowywania białka, ale mleko nie jest na próżno wybierane:

  • Zawartość kalorii w 100 g 2,5% mleka wynosi 52 kcal. Pijąc 1,5 litra dziennie, ciało otrzymuje 780 kcal. Niskotłuszczowe produkty mleczne (uważane za takie do 3,5%), o niskiej zawartości kalorii, zatrzymują uczucie głodu i dobrze nasycają.
  • Jest to cenny produkt spożywczy zawierający ponad 100 ważnych biologicznie substancji: wysokowartościowe białka, tłuszcze, sole mineralne (fosfor, wapń, sód, żelazo, potas, siarka), pierwiastki śladowe (cynk, miedź, jod, fluor, mangan), rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A., E, D., kwas askorbinowy, kwas nikotynowy, tiamina, ryboflawina, fosfatydy. Ważne jest, aby były one w lekkostrawnej formie.
  • Według składu chemicznego - zrównoważone źródło białek, tłuszczów, węglowodanów, których 100 g zawiera: 3,5% białka, 1-2,5%, tłuszcz 4,6% węglowodanów. Białka są prezentowane albumina, kazeina, globulina i są łatwo trawione przez enzymy trawienne. Tłuszcz mleczny ma postać kuleczek tłuszczu i jest również dobrze trawiony.
  • Daje łagodny efekt moczopędny.
  • Nie jest przeciwwskazany w chorobach przewodu pokarmowego: działa łagodnie, nie podrażniając błony śluzowej żołądka, jelit, erozji, wrzodów, dobrze eliminuje zgaga.

Zasady rozładunku

  • Lekkie posiłki w przeddzień.
  • Wyjście z dnia na czczo powinno być również stopniowe.
  • Nie rozładowywać, jeśli jesteś chory, zmęczony i chory.
  • Rób swoje ulubione rzeczy tego dnia, zrelaksuj się lub śpij, jak najrzadziej idź do kuchni i zajrzyj do lodówki.
  • Unikaj dużych obciążeń i rezygnuj z zajęć na siłowni, ale możesz odwiedzić saunę lub wybrać się na masaż.

Tego dnia będziesz potrzebować 1,5 litra mleka o średniej zawartości tłuszczu (1-2,5%), które należy podzielić na sześć dawek. Ponieważ jest to zrzut płynny, nie musisz pić kolejnego płynu. Bardziej przyjemnie jest pić mleko lekko ciepłe lub w temperaturze pokojowej, ale nie zimne. W nocy możesz dodać trochę naturalnego miodu.

Jeśli rozładunek jednym mlekiem wydaje się zbyt rygorystyczny, możesz wypróbować inne opcje.
Na przykład, aby urozmaicić smak mleka zieloną herbatą: zagotuj 1,5 litra mleka, ostudź lekko i dodaj 2 łyżki zielonej herbaty. Nalegaj przez piętnaście minut, od czasu do czasu mieszając. Pij w równych porcjach. Zielona herbata nadaje smak i pełni rolę leku moczopędnego.

Z twarogiem: oba produkty pobierają po 500 g i spożywają naprzemiennie pięć razy. W takim przypadku zalecane jest zużycie dodatkowego płynu. Może być zielony (herbata ziołowa), woda stołowa.

Z owocami: dieta oprócz 1 litra mleka obejmuje 3 banany (lub 500-600 g jabłek). Ten dzień postu będzie satysfakcjonujący. Biorąc pod uwagę, że zawartość kalorii w bananie wynosi średnio 120 kcal, całkowita zawartość kalorii wyniesie 920 kcal. Jedzenie posiłków powinno być na przemian, a podczas lunchu można je łączyć.

Z ryżem (kaszą gryczaną): zagotuj szklankę ryżu bez soli i podziel owsiankę na 5 porcji, wlej każdą szklankę ciepłego mleka. Możesz pić herbatę i wodę stołową. Nie można gotować kaszy gryczanej i wlać wieczorem wrzącą wodę (szklanka płatków - 2 szklanki wrzącej wody). Można to zrobić w termosie z szeroką szyjką.

Rano krucha owsianka podzielona na 5-6 porcji. Jedz zatokę z mlekiem. Objętość mleka wynosi jeden litr. Składnik zbożowy, oprócz ryżu i gryki, może być reprezentowany przez chleb żytni lub całe ziarno w ilości 100-150 g. Te dni na czczo są satysfakcjonujące, ale zawartość kalorii jest wyższa. Z 1 szklanki płatków otrzymujesz 2 szklanki kruchych płatków o zawartości kalorii 132 kcal na 100 g. Otrzymasz 528 kcal z kaszą gryczaną i 520 z mlekiem, łącznie 1048 kcal. Dzięki tej opcji rozładowania musisz pić płyn.

Po pozytywnym naparze i przestrzeganiu zaleceń możesz skorzystać z dni postu w postaci pozbycia się płynów, poprawy samopoczucia i uzyskania lekkości w ciele. Dni na czczo powinny być przeprowadzane w określony dzień każdego tygodnia, aby organizm był przyzwyczajony do takiej diety.

Dozwolone produkty

Dzień rozładunku mleka z różnymi opcjami rozładunku, oprócz głównego składnika odżywczego, obejmuje:

  • Twaróg 0,6% 500 gi 0,5 l mleka.
  • Kasza gryczana z jednej szklanki płatków.
  • Owsianka ryżowa z jednej szklanki płatków.
  • Jabłka - 0,5 g.
  • Trzy banany.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal
banany1,50,221,895
jabłka0,40,49,847
ryż6,70,778,9344
mleko 1%3,31,04,841
mleko 2,5%2,82,54,752
twarożek 0,6% (niskotłuszczowy)18,00,61,888
twarożek 1%16,31,01,379
woda mineralna0,00,00,0-
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Tłuszczowe mleko i twaróg.
  • Słodycze: gofry, cukier, miód, lody, dżem, mleko skondensowane, słodkie napoje, słodycze, dżem, słodycze.
  • Sól do przygotowania ryżu i kaszy gryczanej.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

warzywa strączkowe9,11,627,0168
ziemniaki2,00,418,180
marchewki1,30,16,932
burak ćwikłowy1,50,18,840
chrzan3,20,410,556

Owoce

banany1,50,221,895
melon0,60,37,433
figi0,70,213,749
mango0,50,311,567

Jagody

winogrono0,60,216,865

Orzechy i suszone owoce

rodzynki2,90,666,0264
daty2,50,569,2274

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520

Zboża i płatki zbożowe

owsianka3,31,222,1102
biały ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337
naleśniki6,112,326,0233
pierogi7,62,318,7155
placki6,37,351,4294
pierogi11,912,429,0275

Wyroby piekarnicze

bułeczki7,26,251,0317
chleb pszenny8,11,048,8242

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238
cukierki4,319,867,5453
ciasteczka7,511,874,9417
ciasto3,822,647,0397
dżem0,40,258,6233
ciasto7,91,450,6234
Chałwa11,629,754,0523

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149
musztarda5,76,422,0162
imbir1,80,815,880
majonez2,467,03,9627
kochanie0,80,081,5329
cukier0,00,099,7398
ocet0,00,05,020

Produkty mleczne

mleko3,23,64,864
mleko 3,2%2,93,24,759
mleko skondensowane7,28,556,0320

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

tłusta wieprzowina11,449,30,0489
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
boczek23,045,00,0500

Kiełbaski

gotowana kiełbasa13,722,80,0260
wędzona kiełbasa28,227,50,0360
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
kaczka16,561,20,0346
gęś16,133,30,0364

Jajka

jajka12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

smażona ryba19,511,76,2206
solona ryba19,22,00,0190
różowy łosoś20,56,50,0142
kawior36,010,20,0123
czerwony kawior32,015,00,0263
ikra dorsza24,00,20,0115
konserwy rybne17,52,00,088
półprodukty rybne12,56,714,7209

Oleje i tłuszcze

masło0,582,50,8748
kremowa margaryna0,582,00,0745
olej kokosowy0,099,90,0899
tłuszcz roślinny do smarowania0,040,00,0360
tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
olej z wątroby dorsza0,099,80,0898
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897

Napoje alkoholowe

deserowe białe wino 16%0,50,016,0153
wódka0,00,00,1235
koniak0,00,00,1239
alkohol0,31,117,2242
piwo0,30,04,642

Napoje bezalkoholowe

cola0,00,010,442
kawa0,20,00,32
pepsi0,00,08,738
duszek0,10,07,029
napój energetyczny0,00,011,345
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Dieta jest bezpłatna, posiłki co trzy godziny. Na przykład 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Nie jest drogi finansowo, ponieważ zawiera jeden lub dwa produkty.
  • Nie wymaga czasu, ponieważ nie musisz gotować.
  • Zgodnie z zaleceniami lekarza jest zalecany kobietom w ciąży.
  • Stosunkowo łatwy do przenoszenia.
  • Można go używać tylko jeden dzień.
  • Przeciwwskazania: nietolerancja mleka, alergia na białka mleka.

Dzień na czczo na mleku: recenzje i wyniki

Monodiet powinien być przeprowadzany tylko jeden dzień ze względu na brak równowagi. Podczas dni postu musisz stale zmieniać ich opcje, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Nie trzeba mieć nadziei, że zmiany wystąpią w ciele w ciągu jednego dnia. Wszelkie zrzuty nie mogą zastąpić zdrowej diety w pozostałe dni tygodnia. Recenzje wskazują, że błędem wielu jest zwiększone spożycie żywności po rozładunku i przywrócenie utraconej wagi.

  • "... nie mogłem decydować o dniach postu: był strach i pewność, że nie wytrzymam i oderję się wieczorem. Ale potem zdecydowałem się na rozładunek jabłek - muszę powiedzieć, że trudno było mi je podać. Apetyt był brutalny. Następnym razem postanowiłem doić brązowym chlebem, a tydzień później bananami (4 szklanki mleka i trzy banany). Obie opcje poszły dobrze. Nie mogę powiedzieć, że utrata masy ciała była świetna, ale łatwo wytrzymywała i żołądek nie bolał (cierpię na zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości). Ale w inne dni nie przestrzegałem właściwego odżywiania, więc waga stopniowo przybierała na wadze, a wszystkie moje próby rozładunku zostały zredukowane do zera".
  • "... Moja siostra wyzdrowiała po porodzie i zaczęła pościć wśród ograniczeń żywieniowych. Dokonała różnych rozładunków, w tym mleka. Przede wszystkim podobało mi się połączenie mleka i twarogu - pyszne, satysfakcjonujące, dobrze tolerowane i zdrowe. Miesiąc później zauważyła, że ​​zaczęła stopniowo tracić na wadze, chociaż w dniu rozładunku wymagała 700 g każda, a następnego dnia połowa wyzdrowiała. Doszedłem do wniosku, że tylko stała, skoncentrowana zdrowa dieta jest sposobem na odchudzanie.".

Cena diety

Dieta jest ograniczona, a pod warunkiem spożywania jednego mleka koszty wynoszą 105 rubli, z uwzględnieniem twarogu - 190 rubli.

Obejrzyj wideo: Zobacz co stanie się z Twoim organizmem, gdy będziesz pić kawę każdego dnia. . (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Apopleksja jajników
Choroba

Apopleksja jajników

Informacje ogólne Apopleksja jajników (inne nazwy - pęknięcie jajnika, pęknięcie ciałka żółtego, zawał jajnika) to stan charakteryzujący się nagłym pęknięciem pęcherzyka lub unaczynieniem ciałka żółtego powstałym w miejscu pęknięcia pęcherzyka, co prowadzi do naruszenia integralności jajnika i towarzyszy mu ostry ból w tkance jajnika i krwawieniu wewnętrznym do otrzewnej.
Czytaj Więcej
Psychoza maniakalno-depresyjna
Choroba

Psychoza maniakalno-depresyjna

Informacje ogólne Psychoza maniakalno-depresyjna (MDP), obecnie najczęściej określana jako choroba afektywna dwubiegunowa (BAR), jest nawracającą chorobą psychiczną o charakterze endogennym, wpływającą na sferę osobowości ludzkiej i objawiającą się w postaci wyraźnych zmian nastroju, w tym okresów manii i depresja, a także faza przerwy.
Czytaj Więcej
Nocna ślepota (hemeralopia)
Choroba

Nocna ślepota (hemeralopia)

Informacje ogólne Hemeralopia (inna nazwa choroby to nictalopia, popularna nazwa to ślepota nocna) to choroba, która najczęściej rozwija się na tle niedoboru witaminy A w organizmie. Jak manifestuje się ślepota nocna? Witamina A jest częścią struktury plamicy wzrokowej. Jest to światłoczuła substancja siatkówki oka ludzkiego, która odpowiada za przystosowanie oka do pozostawania w ciemności.
Czytaj Więcej
Barotrauma
Choroba

Barotrauma

Informacje ogólne Barotrauma jest poważnym stanem ciała, któremu towarzyszy fizyczne uszkodzenie narządów ciała w wyniku wpływu różnicy ciśnień między środowiskiem zewnętrznym a wewnętrznymi wnękami powietrznymi, ponieważ gazy, zgodnie z prawem Boyle i Marriott, są w stanie kompresować się i rozszerzać, ale tkanki nie mogą.
Czytaj Więcej