Wiadomości medyczne

Spanie w weekend pozwala schudnąć

Nadal konieczne jest spanie w weekendy. W każdym razie ci, którzy chcą się pozbyć nadwagaale. Zapewniają to koreańscy naukowcy, którzy eksperymentalnie ustalili, że dana osoba może się szczuplejsza z powodu przedłużonego snu. Naukowcy to udowodnili wskaźnik masy ciała zmniejsza się, jeśli osoba w pełni śpi w weekendy. Jednak w tym przypadku jakość snu jest ważna: musi być długa i głęboka, ponieważ drzemka nie daje takich rezultatów.

Eksperci zaobserwowali dwa tysiące osób w wieku od 19 do 82 lat i zauważyli, że ci, którzy spali dłużej w weekendy, mieli niższy wskaźnik masy ciała. Naukowcy nawet zwrócili uwagę na fakt, że z każdą dodatkową godziną snu BMI spadało o 0,12.

Lekarze uważają, że brak snu jest jednym z czynników przybierania na wadze. W końcu brak snu prowadzi do braku równowagi hormony i metabolizm. Osoby przewlekle pozbawione snu jedzą więcej, ponieważ wzrosły z powodu takich zaburzeń apetyt. Takie warunki uruchamiają mechanizm. otyłośća także do rozwoju nadciśnienie tętniczei choroba serca

Wcześni eksperci europejscy pisali już, że czas snu w weekendy jest bezpośrednio związany z ryzykiem śmierci z różnych przyczyn. Po przeprowadzeniu trzynastoletniej obserwacji 38 tysięcy Szwedów eksperci odkryli, że ludzie, którzy nie śpią dobrze przez tydzień, nie są skłonni spać normalnie w dni wolne od pracy, prawdopodobieństwo śmierci wzrosło półtora razy. Ale ci, którzy zrekompensowali brak snu w dni powszednie długimi nocnymi odpoczynkami w sobotę i niedzielę, nie umierali częściej niż ludzie śpiąc normalnie przez cały tydzień.

Lekarze od dawna ostrzegają, że brak snu wiąże się z bardzo poważnymi konsekwencjami, zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Jednym z najbardziej niebezpiecznych z nich jest zwiększone ryzyko rozwoju. dolegliwości neurodegeneracyjne. Ale jeśli z powodu specyfiki pracy i stylu życia osoba nadal jest zmuszana do zbyt małego odpoczynku w ciągu tygodnia roboczego, to w weekend może zrekompensować taki brak snu. W przyszłości planowane są długoterminowe badania tego związku.

Jeśli chodzi o sen w weekend, aby otrzymać taką „rekompensatę”, ważne jest, aby była ona pełna i głęboka. Ważne jest, aby zadbać o wysokiej jakości materac i poduszkę, spać przy otwartym oknie i pamiętać o wyłączeniu wszystkich gadżetów w nocy.

Obejrzyj wideo: JAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY. SoSpecial (Październik 2019).

Popularne Wiadomości

Kategoria Wiadomości medyczne, Następny Artykuł

Dieta niskokaloryczna
Diety

Dieta niskokaloryczna

Ogólne zasady Wszystkie niskokaloryczne lub niskokaloryczne diety odchudzające (NKD) opierają się na zasadzie codziennego ścisłego zmniejszania liczby spożywanych kalorii i ograniczeniu zwykłej diety, więc jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów wagi za pomocą tej metody dietetycznej, musisz dokładnie obliczyć zawartość kalorii w spożywanych pokarmach, które wymaga czasu i uwagi.
Czytaj Więcej
Dieta dla torbieli wątroby
Diety

Dieta dla torbieli wątroby

Ogólne zasady Torbiel wątroby jest łagodnym wgłębieniem w miąższu wątroby utworzonym przez tkankę nabłonkową / łączną i wypełnioną płynną (galaretowatą) zawartością. Lokalizacja formacji torbielowatych jest zróżnicowana (na powierzchni / w głębi wątroby, w różnych segmentach i płatach narządu).
Czytaj Więcej
4-dniowa dieta nowiu
Diety

4-dniowa dieta nowiu

Ogólne zasady 4-dniowa dieta nowiu jest jedną z najszybszych współczesnych metod odchudzania, która opiera się na starożytnych naukach o wpływie faz księżyca na ludzkie ciało. Uwzględnia wpływ księżyca na człowieka Od dawna wiadomo, że ciała niebieskie mają szczególny wpływ na ludzkie zdrowie i kondycję.
Czytaj Więcej
Dieta HSGD
Diety

Dieta HSGD

Ogólne zasady Dzienne spożycie kalorii przez normalną osobę zdrową (wzrost 170 cm) wynosi 2100–2000 dla kobiet i 2500–3000 kalorii dla mężczyzn, w zależności od zawodu. Uważa się, że aby zmniejszyć wagę, wystarczy zmniejszyć tę liczbę o 20%, ale amerykańska gwiazda telewizyjna Betenny Frankel poszła dalej i zasugerowała, że ​​dziewczyny, które chcą być szczupłe, powinny zmniejszyć spożycie do 800-1150 kcal dziennie.
Czytaj Więcej