Diety

Dieta na odchudzanie bez mięsa, ryb i produktów mlecznych

Ogólne zasady

Odmowa produktów pochodzenia zwierzęcego jest dobra dla zdrowia, ale jeśli taka żywność jest przyjmowana tymczasowo. Przypomnijcie chrześcijańskie posty, które różnią się surowością i zawartością dozwolonych produktów, ale nadal zawierają głównie pokarmy roślinne. Odrzucanie produktów zwierzęcych to wegetariański styl żywienia.

Ma to pewne zalety:

  • poprawia się funkcja jelit i jej naturalne opróżnianie, ponieważ dieta jest bogata w błonnik;
  • błonnik pomaga przywrócić mikroflorę jelitową;
  • wykluczenie tłuszczów zwierzęcych i brak cholesterolu w produktach roślinnych wyklucza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego (miażdżyca, nadciśnienie tętnicze);
  • waga jest zmniejszona, ponieważ pokarmy roślinne są niskokaloryczne, zawierają minimum tłuszczu, a taka dieta nie powoduje otyłość.

Jako środek tymczasowy jest uzasadniony i nie jest niebezpieczny dla organizmu. Taka dieta będzie przydatna dla osób o zwiększonej masie ciała i cierpiących na nadciśnienie z ryzykiem rozwoju udar mózgu lub zawał serca. Jednak ciągłe wykluczanie białek pochodzenia zwierzęcego z diety niekorzystnie wpływa na zdrowie, zwłaszcza rozwijającego się organizmu.

Aby zorganizować mniej lub bardziej odpowiednie odżywianie i urozmaicić je, zaleca się pozostawianie produktów mlecznych i jaj w diecie. Nawet wegetariańskie jedzenie jest kilku rodzajów i możesz wybrać bardziej odpowiednią dla siebie odmianę:

  • dieta lakto-wegetariańska - dozwolone jest stosowanie produktów mlecznych i kwaśnego mleka - źródeł witamina D.białko i wapń;
  • dieta laktoowowegetariańska obejmuje stosowanie produktów mlecznych i jaj;
  • weganizm jest całkowitym odrzuceniem produktów pochodzenia zwierzęcego.

Dieta na odchudzanie bez mięsa i ryb, pod warunkiem, że dieta zawiera twarożek, ser feta, ser, jajka, napoje z kwaśnego mleka, nie jest katastrofalna nawet dla nastolatków. Z wiekiem rosną korzyści wegetarianizmu, a dieta osób starszych powinna być głównie wegetariańska, ale bez wątpienia powinna obejmować ryby i jaja 2-3 razy w tygodniu.

Czas trwania diety może wynosić od tygodnia do miesiąca. Lepiej to obserwować w okresie dojrzewania sezonowych warzyw i owoców. Jeśli wyniki po pierwszym tygodniu są zadowalające, ogranicz się do tego okresu. Aby osiągnąć świetne wyniki, przedłuż swój plan żywieniowy nawet o dwa tygodnie. W każdym razie nie zaleca się przestrzegania zasad takiego odżywiania dłużej niż miesiąc.

System odchudzania zapewnia obowiązkową redukcję kalorii w diecie. Stosując dietę wegetariańską, możesz stracić od 2 do 4 kg tygodniowo, ale będzie to zależeć od diety (liczby zbóż, chleba i produktów mącznych) i poziomu aktywności fizycznej.

Wyjście z diety powinno odbywać się stopniowo, szczególnie jeśli trwało to miesiąc. Najpierw wprowadza się produkty mleczne o wysokim odsetku tłuszczu, a następnie dodaje się ryby. Do czwartego dnia dobrego odżywiania dodaje się gotowane chude mięso (kurczak, wołowina, indyk). Możesz powtórzyć tę dietę bez szkody dla zdrowia za dwa miesiące.

Jedzenie bez mięsa i produktów mlecznych jest również demokratycznym sposobem na odchudzanie, ponieważ ryby i owoce morza pozostają w diecie, więc nie będzie ostrego niedoboru białka, witamin i minerałów. Ryby i owoce morza są bogate witamina D., jod, mają niezbędne aminokwasy, witamina b12 (małże, skorupiaki, krewetki, różowy łosoś, sardynki są w nim szczególnie bogate), ale żelaza można pominąć, szczególnie u kobiet, biorąc pod uwagę miesięczną utratę krwi.

Jeśli wybierzesz weganizm, całkowicie wykluczasz mięso, ryby, nabiał i jajka. W tym przypadku w ogóle nie otrzymuje się białka zwierzęcego, więc organizm doświadcza niedoboru aminokwasów. Ponadto brakuje niektórych witamin i minerałów. W związku z tym powstaje pytanie, jak zastąpić mięso w diecie? Żaden produkt nie może całkowicie zastąpić białka zwierzęcego, ale konieczne jest włączenie białka alternatywnej żywności roślinnej, chociaż nie zawiera on w pełni niezbędnych aminokwasów.

Te produkty to:

  • Rośliny strączkowe (jeśli nie jesz ryb, jajek i mleka, powinny być uwzględnione w menu dwa razy dziennie).
  • Tofu sojowe, które może być kilku rodzajów, ponadto dobrze komponuje się z innymi produktami i pochłania ich smak. Pozwala to na gotowanie szerokiej gamy potraw.
  • Spirulina (kompletny zestaw aminokwasów).
  • Wszelkie orzechy, zwłaszcza orzeszki piniowe (zawierają wszystkie aminokwasy).
  • Grzyby
  • Nasiona lnu i szpinak są bardzo bogate w białko.
  • Kombinacje dwóch produktów dają kompletny zestaw aminokwasów: hummus i chleb pita z pełnoziarnistej pszenicy, czerwonej fasoli i ryżu, kuskus i soczewica, dania kukurydziane (owsianka, tortille, naleśniki) i fasolę, kasze pszenne z groszkiem (fasolą).

Po drugie, musisz dołączyć do władzy:

  • Źródła Witamina B12: wodorosty (chlorella, wodorosty, spirulina), kiełki pszenicy, surowa marchewka i peklowane. Równolegle spożywaj pokarmy bogate w kobalt, bez których synteza tej witaminy w organizmie jest niemożliwa: kiełkowana zielona gryka, kukurydza i otręby.
  • Cynk: orzeszki piniowe, fasola, groszek, orzeszki ziemne, pszenica, kasza gryczana, owies i kasza jęczmienna.
  • Żelazo: dynia, proso, fasola, groszek, zielona cebula, kasza gryczana, jęczmień perłowy, zielone warzywa, rzodkiewki, buraki, cukinia, bakłażan, pomidory, jęczmień i kasza owsiana, rukiew wodna, szpinak, pietruszka, brązowy ryż, persimmon, granat, jabłka, wiśnie, śliwki, truskawki, maliny, gruszki, czarne porzeczki, figi, orzechy.

Rosyjscy dietetycy nie lubią weganizmu, wierząc, że jedzenie bez ryb i mięsa, produktów mlecznych i jajek zdecydowanie nie jest dobre dla zdrowia z powodu rozwijającego się niedoboru witamin i białka.

  • Pokarmy roślinne nie zawierają wystarczającej ilości Witamina B12 (jedynym źródłem są glony), w związku z tym 92% wegan i 47% wegetarian z lakto-ovo ma niedobór tej witaminy, bez czego rozwijają się choroby układu nerwowego i gwałtownie starzeje się mózg. Początkowe objawy to upośledzenie pamięci i tendencja do przygnębiony.
  • Brak witaminy B12 prowadzi do anemii, ponieważ żelazo z mięsa i wątroby jest wchłaniane znacznie lepiej niż żelazo z pokarmów roślinnych. Niedokrwistość pociąga za sobą zaburzenia czynności serca, zmęczenie i nieregularności w cyklu menstruacyjnym. Istnieją badania potwierdzające związek niedoboru tej witaminy z Choroba Alzheimera.
  • Brak jodu, wapnia i witamina D. wpływa na czynność tarczycy i układu kostnego. Niski poziom witaminy D wiąże się z różnymi zaburzeniami ośrodkowego układu nerwowego: depresją, zaburzeniami funkcji poznawczych.
  • Niedobór białka wynika z tego, że z jednej strony białko roślinne jest wchłaniane gorzej. Z drugiej strony nadmiar błonnika roślinnego dodatkowo zaburza wchłanianie białka. Niedobór białka prowadzi do upośledzenia funkcji wielu narządów, dystrofii mięśniowej i zmniejszenia odporność.
  • Brakuje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które koncentrują się głównie w rybach i owocach morza. Przewlekły ich niedobór pociąga za sobą problemy z układem sercowo-naczyniowym.
  • Cholesterol powinien również pochodzić z pożywienia, ponieważ jest niezbędny do syntezy. kortykosteroidy i narządy płciowe hormony. Ograniczenia spożycia z jedzeniem są uzasadnione, jeśli są dostępne miażdżyca, chociaż endogenny (syntetyzowany w organizmie) cholesterol odgrywa dużą rolę w jego rozwoju.

Przy długoterminowym wdrażaniu diety wegańskiej konieczne jest nie tylko dostosowanie diety (w przeważającej części dotyczy to tłuszczów i białek), ale konieczne jest również zrekompensowanie niedostatecznego odżywiania poprzez przyjmowanie leków (witamina D.zastrzyk Witamina B12, Magnez B6) i suplementy diety.

W przypadku braku mięsa, ryb, mleka i jaj w diecie, w celu zachowania zdrowia, odżywianie powinno zawierać:

  • Białka roślinne, o których wspomniano wcześniej.
  • Wysokiej jakości olej kokosowy lub palmowy (źródło nasyconych kwasów tłuszczowych).
  • Olej lniany (źródło Omega 3).
  • Oliwa z oliwek, awokado i orzechy (źródła kwas oleinowy).

Dozwolone produkty

  • Fasola w dowolnej formie (duszona, pieczona z innymi warzywami, zupami, pastami, zapiekankami).
  • Różnorodność świeżych i duszonych warzyw, pasztecików warzywnych i zapiekanek z marchwi, kapusty, cukinii, squasha z ziemniakami lub grzybami. Zimą możesz włączyć kapustę kiszoną, ale z ograniczeniem, ponieważ zawiera dużo soli, a wysoka zawartość kwasów organicznych zwiększy apetyt.
  • Grzyby w dowolnej formie, z wyjątkiem marynowanych.
  • Produkty sojowe: mleko, mięso sojowe, twarożek.
  • Zupy z warzywami, grzybami lub odrobiną płatków.
  • Ograniczenie zbóż, jeśli celem jest utrata masy ciała. Gotuje się je w wodzie z odrobiną soli.
  • Niesłodzone owoce, suszone owoce w ograniczonych ilościach ze względu na wysoką zawartość kalorii.
  • Żyto, chleb pełnoziarnisty, chleb otrębowy. Ilość chleba - 2 kromki dziennie (60 g).
  • Soki warzywne i owocowe, kompoty, woda mineralna, zielona herbata, napary z ziół, napoje owocowe.
  • Różne orzechy i nasiona w ograniczonych ilościach, biorąc pod uwagę ich wysoką zawartość kalorii. Na przekąskę lub dodatek do sałatki dziennie wystarczy użyć 30-50 g tych produktów.
  • Olej roślinny jako dodatek do dań gotowych - nie więcej niż dwie łyżki stołowe.
  • W niektórych rodzajach diet, gotowane lub duszone ryby, produkty mleczne i jaja są wprowadzane do diety.

Tabela zatwierdzonych produktów

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Warzywa i warzywa

zieloni2,60,45,236
bakłażan1,20,14,524
fasola6,00,18,557
cukinia0,60,34,624
kapusta1,80,14,727
brokuły3,00,45,228
gotowany kalafior1,80,34,029
cebula1,40,010,441
marchewki1,30,16,932
ogórki0,80,12,815
pieprz sałatkowy1,30,05,327
rzodkiewka1,20,13,419
biała rzodkiew1,40,04,121
czerwona rzodkiew1,20,13,420
czarna rzodkiew1,90,26,735
Sałatka1,20,31,312
burak ćwikłowy1,50,18,840
seler0,90,12,112
soja34,917,317,3381
szparagi1,90,13,120
pomidory0,60,24,220
dynia1,30,37,728
fasola7,80,521,5123
czosnek6,50,529,9143
soczewica24,01,542,7284
szpinak2,90,32,022
szczaw1,50,32,919

Owoce

awokado2,020,07,4208
pomarańcze0,90,28,136
banany1,50,221,895
granat0,90,013,952
grejpfrut0,70,26,529
gruszki0,40,310,942
kiwi1,00,610,348
cytryny0,90,13,016
mandarynki0,80,27,533
nektaryna0,90,211,848
brzoskwinie0,90,111,346
jabłka0,40,49,847

Jagody

winogrono0,60,216,865
agrest0,70,212,043
czerwona porzeczka0,60,27,743
czarna porzeczka1,00,47,344

Grzyby

grzyby3,52,02,530
asortyment mrożonych grzybów2,20,80,720
świeże pieczarki4,31,01,027
świeże piersi1,80,50,816
świeże kurki1,61,12,220
świeże boczniaki2,50,56,234
świeże masło2,40,71,79
świeże grzyby miodowe2,21,22,817
świeże grzyby1,90,82,717

Orzechy i suszone owoce

orzechy15,040,020,0500
suszone owoce2,30,668,2286
rodzynki2,90,666,0264
orzechy nerkowca25,754,113,2643
nasiona sezamu19,448,712,2565

Zboża i płatki zbożowe

kasza gryczana (jądro)12,63,362,1313
kasza owsiana12,36,159,5342
grys kukurydziany8,31,275,0337
jęczmień perłowy9,31,173,7320
kasza jaglana11,53,369,3348
ryż6,70,778,9344

Mąka I Makaron

makaron10,41,169,7337

Wyroby cukiernicze

dżem0,30,263,0263
dżem0,30,156,0238

Surowce i przyprawy

kochanie0,80,081,5329

Produkty mleczne

mleko 3,6%2,83,64,762
kefir3,42,04,751

Sery i twarożek

twaróg tofu8,14,20,673

Jajka

jajka12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

kapusta morska0,85,10,049

Oleje i tłuszcze

olej lniany0,099,80,0898
oliwa z oliwek0,099,80,0898
olej słonecznikowy0,099,90,0899

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna0,00,00,0-
zielona herbata0,00,00,0-
czarna herbata20,05,16,9152
* dane dotyczą 100 g produktu

Produkty całkowicie lub częściowo ograniczone

  • Wszystkie rodzaje mięsa.
  • Wędzone mięso, kiełbasy, konserwy.
  • Mięso drobiowe.
  • Tłuszcze zwierzęce
  • Smażone Jedzenie
  • Pieczenie, słodycze, produkty z ciasta, czekolada, lody, ciasta, przetwory, dżemy.
  • Napoje alkoholowe.

Tabela produktów zabronionych

Białka, gTłuszcze, gWęglowodany, gKalorie, kcal

Wyroby cukiernicze

cukierki4,319,867,5453
krem do ciasta0,226,016,5300
ciasteczka7,511,874,9417

Lody

lody3,76,922,1189

Ciasta

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

majonez2,467,03,9627

Produkty mleczne

mleko 3,6%2,83,64,762
mleko 4,5%3,14,54,772
śmietana2,820,03,7205
śmietana 25% (klasyczna)2,625,02,5248
jogurt naturalny 2%4,32,06,260

Sery i twarożek

ser24,129,50,3363
twarożek 11%16,011,01,0170
twarożek 18% (tłuszcz)14,018,02,8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259
wątroba wieprzowa18,83,60,0108
nerka wieprzowa13,03,10,080
tłuszcz wieprzowy1,492,80,0841
tłuszcz2,489,00,0797
wołowina18,919,40,0187
wątroba wołowa17,43,10,098
nerki wołowe12,51,80,066
mózgi wołowe9,59,50,0124
jagnięcina15,616,30,0209
pasztet mięsny16,423,30,4277

Kiełbaski

wędzona kiełbasa16,244,60,0466
wędzona kiełbasa9,963,20,3608
kiełbaski10,131,61,9332
kiełbaski12,325,30,0277

Ptak

kurczak wędzony27,58,20,0184
filet z kurczaka23,11,20,0110
kaczka16,561,20,0346
wędzona kaczka19,028,40,0337
gęś16,133,30,0364

Jajka

jajka12,710,90,7157

Ryby i Owoce Morza

ryby18,54,90,0136
wędzona ryba26,89,90,0196
solona ryba19,22,00,0190
konserwy rybne17,52,00,088
dorsz (wątroba w oleju)4,265,71,2613

Oleje i tłuszcze

tłuszcz zwierzęcy0,099,70,0897
gotowanie tłuszczu0,099,70,0897
* dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

Tę dietę musisz jeść trzy razy dziennie. Jeśli to nie wystarczy i odczuwasz głód, pomiędzy nimi możesz zjeść przekąskę z grejpfrutem, niewielką ilość orzechów lub suszonych owoców, napój z kwaśnego mleka, jeśli jest to uwzględnione w wyborze jedzenia. Kiedy tracisz wagę, musisz ograniczyć zboża, zboża mogą jeść w pierwszej połowie lepiej na śniadanie.

Podstawą diety w ciągu dnia są warzywa, rośliny strączkowe, grzyby, wodorosty, produkty sojowe, produkty mleczne i jajka, jeśli wolisz ten styl jedzenia. Podczas jedzenia ryb można je włączyć na lunch lub kolację, przyozdobione warzywami.

W związku z tym, jeśli zdecydujesz się całkowicie zrezygnować z produktów zwierzęcych w tym miesiącu, menu będzie musiało zostać przejrzane. Ale pamiętaj, aby wziąć pod uwagę, że białko pochodzenia roślinnego (rośliny strączkowe, grzyby, gotowe produkty sojowe, orzechy, szpinak) powinny być w diecie codziennie w dwóch posiłkach. Po szóstej wieczorem jedzenie jest niepożądane.

Śniadanie
  • 150 g kaszy gryczanej w mleku;
  • ser feta lub tofu;
  • herbata
Lunch
  • 200 g zupy z cukinią, różnymi rodzajami kapusty i pomidorów;
  • soczewica
  • pełnoziarnisty chleb pita.
Kolacja
  • jajko na miękko;
  • duszona cukinia lub mieszanka warzyw gotowana w podwójnym bojlerze;
  • herbata
Śniadanie
  • 150 g brązowego ryżu;
  • sałatka jarzynowa z wodorostami i sezamem;
  • herbata
Lunch
  • pieczone ziemniaki;
  • 200 g sałatki ze świeżych warzyw z oliwkami, pestkami dyni i oliwą z oliwek;
  • kefir.
Kolacja
  • warzywa duszone z grzybami;
  • chleb pełnoziarnisty;
  • kefir.
 Śniadanie
  • czerwona fasola i brązowy ryż;
  • sfermentowany napój mleczny.
Lunch
  • zupa z soczewicy jajecznej
  • 200 g sałatki ze świeżych warzyw.
Kolacja
  • 200 g duszonej kapusty z grzybami;
  • chleb pełnoziarnisty;
  • kefir.

Przepisy

Pierwsze kursy

Zupa z soczewicy i grzybów

Skład produktów wynosi 2,5-3 litrów wody: szklanka soczewicy, 2-3 garści suszonych grzybów lub 250 świeżych pieczarek, cebuli, 1 marchewki, soli, oleju roślinnego.

Opłucz soczewicę, zalej zimną wodą (nie możesz całą objętość patelni) i gotuj na małym ogniu. Umyj suszone grzyby i dodaj do soczewicy 10 minut po rozpoczęciu gotowania. Zrób smażone marchewki i cebulę w oleju roślinnym. Jeśli używasz świeżych grzybów, należy je smażyć razem z warzywami. Jeśli soczewica stanie się miękka, możesz spróbować smażyć i sól. Doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 2–3 minuty.

Drugie dania

Bezmięsne bezmięsne gołąbki z pęczakiem i grzybami

Składniki: mała główka kapusty, 0,5 szklanki jęczmienia perłowego, cebuli, marchewki, borowików (świeżych lub mrożonych), 250 g pieczarek, soli, czarnego pieprzu, oleju roślinnego.

Zdemontuj kapustę, uprzednio przecinając łodygę. Gotuj liście przez 5 minut, ostrożnie odetnij pogrubioną część liści i delikatnie ubij młotkiem kuchennym. Płucz i gotuj jęczmień perłowy, aż ugotujesz. Pokrój warzywa i grzyby na małe kostki, podsmaż na oleju roślinnym. Wymieszaj z jęczmieniem perłowym, dopraw solą i pieprzem. Zroluj kapusty. Aby uzyskać dietetyczne danie, bułki kapusty należy gotować w podwójnym bojlerze przez 15-20 minut lub duszone bez smażenia w rondlu. Podawać ze śmietaną i ziołami.

Gołąbki z kaszą jaglaną i warzywami

Składniki: liście kapusty, 0,5 szklanki prosa, 2 cebule, 1 marchewka, papryka, cukinia, sól, pieprz, 3-4 ząbki czosnku, olej roślinny.

Przygotuj kapustę i gotuj do prosa. Przechowuj drobno posiekane warzywa w oleju roślinnym, wymieszaj z owsianką, solą, pieprzem i wyciśnij czosnek. Zawiń wypełnienie w liście.Gołąbki w wysokim naczyniu do pieczenia. Napełnij do połowy wodą i włóż do piekarnika o 1800 na 30-35 minut. Aby zmniejszyć kalorie z przepisu, proso można wykluczyć.

Plusy i minusy

PlusyWady
  • Nie drogie finansowo.
  • Korzyści z otyłość, miażdżycaprzewlekłe zaparcia.
  • Nie jest zrównoważony przez podstawowe składniki odżywcze, dlatego nie zaleca się pozostawania na nim przez długi czas.
  • Podwyższone włókno w niektórych może powodować wzdęcia.
  • Trudno to zrobić tym, którzy nie wyobrażają sobie jedzenia bez mięsa i ryb.
  • Nie można go stosować w czasie ciąży, karmienia piersią, dzieci z powodu niedożywienia.

Informacje zwrotne i wyniki

Istnieje wiele dozwolonych potraw, więc można je zmieniać. Jeśli dieta będzie zawierać produkty mleczne i potrawy z jaj, możesz bez dyskomfortu stracić kilka kilogramów miesięcznie. Świadczą o tym również recenzje osób, które schudły.

  • "... Doświadczenie takiej diety miało miejsce podczas postu. Za pierwszym razem, gdy schudłem normalnie (o 5 kg), następnym razem waga poszła powoli, było ciężko bez wykluczonego jedzenia. Zjadłem dużo fasoli i chleba. Kupiłem zestaw imitacji soi z serem, mleko sojowe, ale to nie uratowało sytuacji. W połowie miesiąca postanowiłem wprowadzić jajka, twarożek i mleko - stało się łatwiejsze. Ćwiczyłem na symulatorach i zauważyłem, że mięśnie bolą i drżą. Z wielkim wysiłkiem mój wynik wynosił 3,5 kg. Doszła do wniosku, że jedzenie bez produktów zwierzęcych nie jest moje, chociaż rozładunek bez nich jest przydatny. Następnym razem wybiorę zbilansowaną dietę zawierającą białka zwierzęce, warzywa i zboża".
  • "... Mając nadzieję na utratę wagi, wykluczyła mięso i ryby, pozostawiając w diecie mleko, jaja, płatki zbożowe, mięso sojowe i inne produkty sojowe, warzywa i owoce. Oczywiście, jeśli ciągle jesz ziemniaki i chleb, poczujesz się lepiej. Na śniadanie zjadłem płatki z warzywami. W porze lunchu zupy z warzywami, mięsem sojowym lub roślinami strączkowymi, kromka chleba. Na wieczór zostawiłem sałatkę warzywną z tofu lub serem jajecznym, dodałem do niej orzechy i nasiona. Aby schudnąć, ograniczyła chleb i zjadła nie więcej niż 2 kromki dziennie. Przez miesiąc nie pozwalała sobie na pieczenie ani słodycze. Dieta nie była tolerowana bardzo łatwo, były dni, kiedy byłem bardzo głodny, więc dodałem więcej chleba, owsianki drugi raz dziennie lub więcej obfitych posiłków ze zbożami. Warzywa nie dają długiego nasycenia. Odwiedziłem basen lub fitness. W rezultacie w ciągu miesiąca utrata masy ciała wyniosła 4,5 kg. Myślę, że gdybym zjadł mięso lub rybę, wyniki byłyby lepsze. Musiałem więc zwiększyć ilość zbóż i chleba".

Cena diety

Jedzenie składa się z niedrogich produktów, więc jego koszt na tydzień wynosi 1100-1200 rubli.

Popularne Wiadomości

Kategoria Diety, Następny Artykuł

Niedotlenienie
Słownik medyczny

Niedotlenienie

Niedotlenienie to głód tlenu jako pojedynczy narząd lub tkanka i cały organizm. Ten stan może rozwinąć się w wyniku wielu czynników: niewystarczającego stężenia tlenu w atmosferze, bolesnego stanu, zatrzymania oddechu itp. W wyniku tego braku tlenu narządy przechodzą zmiany, które często są nieodwracalne.
Czytaj Więcej
Mikroorganizmy
Słownik medyczny

Mikroorganizmy

Mikroorganizmy to zbiorowa nazwa organizmów żywych, które są zbyt małe, aby były widoczne gołym okiem. Zwykle ich rozmiar nie przekracza jednej dziesiątej milimetra. Prawie wszystkie mikroorganizmy są jednokomórkowe, ale są też wielokomórkowe. Skład mikroorganizmów obejmuje niejądrowe: archeony, bakterie, a także eukarionty, które obejmują grzyby i protisty.
Czytaj Więcej
Estradiol
Słownik medyczny

Estradiol

Estradiol jest jednym z najbardziej aktywnych hormonów płciowych w ciele kobiety. Jest steroidowy, ma wysoką aktywność estrogenową. Krążenie tego hormonu we krwi jest zapewnione, gdy jest on związany z globuliną, która wiąże hormony płciowe. Produkcja estradiolu w organizmie zachodzi głównie w jajnikach, korze nadnerczy, a także w niewielkich ilościach jest syntetyzowana w wyniku konwersji hormonów androgenowych.
Czytaj Więcej
Lecznicze błoto
Słownik medyczny

Lecznicze błoto

Błota lecznicze to erupcje wulkanów błotnych, osady torfowiskowe, osady różnych zbiorników wodnych i innych formacji naturalnych, które składają się z wody, substancji organicznych i mineralnych. Lecznicze błota mają jednolitą konsystencję, drobno rozproszoną strukturę i z reguły są tłuste.
Czytaj Więcej